(다이어트 일지#5) 샌드위치 먹으면서 4일동안 2키로 빼기

[@newnormal-n2s]

방쿡아 영상 이렇게 뜨문뜨문 올릴래? 진짜 요즘은 방쿡이 영상 보는맛에 산다 ㅋㅋㅋㅋ

[@neu1474]

버터는 빵 굽고 식은 후에 바르시고… (빵 바삭 식감+버터 풍미 느끼려면 꼭) 치즈는 에프 돌리지 마시고 (얇게 두 장만 올리시는 것 추천) 알룰로스 같은 건 절대 뿌리지 말고 올리브유를 뿌려 드시옵소서… 잠봉 뵈르 장인의 조언입니다

[@히토리-i7k]

점점 샌드위치만드는 노하우생겨서 막판엔 전문가처럼 잘만드는거 웃김 ㅋㅋㅋㅋ

[@지방쿸-h9p]

메리꾸리스마스🎅

[@euphoria-s7r]

식후 디저트 먹는 습관부터 고치시면 좋을 것 같아요!! 초콜릿을 바로 끊기가 어렵고 입이 심심하시면, 카카오함량이 80~90정도인 다크초콜릿 한두알 먹어보시는걸 추천드려요 다크초콜릿은 혈당에도 큰 영향을 미치지 않고 오히려 쓴 맛에 의해 식욕이 억제되기도 해서 좋습니당 케이크같은 디저트가 먹고싶을 때는 방울토마토+냉동블루베리 한줌씩 덜어서 무가당그릭요거트와 함께 드시는것도 추천드립니다 식사는 하루 세끼 일반식을 드시는 대신, 평소 먹는양의 2/3, 7시 이후 금식, 웬만하면 잡곡밥을 추천드려요! 최대한 맛을 음미하며 오래 씹을수록 뇌를 속여 적은 양으로도 포만감을 느낄 수 있어요 식사는 규칙적일수록 좋습니다 운동은 일단 저강도로 주 3~4회 1시간씩 사이클 정도면 충분할 것 같아요. 이 루틴이 어느정도 안정화되면 식단유지+운동강도up, 혹은 운동유지+식단조절하는 방식으로 천천히 감량하시는걸 추천드릴게요 항상 응원하고 있어요!!🙌🏻

[@비니-z2h]

이번 영상 너무 재밌어서 회사에서 월루하면서 보다가 웃참못하고 웃어버렸어요ㅠㅠ

[@이거슨-l1o]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 기다렸자나요오~~!! 너무 귀여웡❤❤❤ 몇번을 돌려보는지 모르겠네 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@림림-u5p]

빵에 버터 말고 스리라차 1스푼 마요네즈 1스푼 알룰로스 조금 해서 섞어서 발라보세요 존맛

[@jamtaeng00]

대충 맨들어 먹지만 아삭 바삭한 사운드,, 저 내일 잠봉뵈르 사먹을거예요🤤 와중에 진짜 다른 구독자님들이 햄스터 같다길래 유심히 보는데 진짜 햄스터 그 자체잖아,, 귀여워,,,

[@user-dc6iq9uf1s]

아영상 진짜재밌네… 단1초도 스킵할 수 없음

[@구래-x6y]

끼아야앙ㄱ!! 새 영상ㅇ이다!! 아마 제 예측인데 시켜먹거나 외식대신 집밥을 자주 드시면 살 엄청 잘 빠지실 거예요. 느리더라도 꾸준히 하시면 분명 노력한 만큼 성과가 나올거예요! 대학 추합 후 기분 좋은 상태에서 더 기분 좋게 만드시능 분.... 저 대학 졸업할 때까지 영상 올려주세요..😊

[@이린-d1k]

와 근데 하루종일 저 작은 샌드위치 하나만 드시면서 5일 하신 것 자체가 너무 대단하신데요!?! 저는 절대 저렇게 못할 것 같아요...정말 왜 2키로만 빠졌는지 이유를 알 수가 없는 부분ㅠ.ㅠ 와중에 브이로그 너무 재밌어요ㅎㅎ 진짜 웃기시고 귀여운 분이신 것 같음ㅋㅋㅋㅋㅋ응원할게요😊

[@라이더37-s2v]

샌드위치 만들때마다 박수치는거 너무 귀엽닼ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@연이-y2d]

ㅋㅋㅋㅋㅋ아 버터 녹이는거 아니라구영 귀여우셔 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ또 지랄이라는거 왜케 웃기지 ㅠㅠ ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@muu3561]

영상 자주 올려줘용!!!! 글구 포케 드셔봐요 개존맛임

[@산호-w2b]

셔츠에 있는 빨간머리는 누구에요 자꾸보니까 정드는거 가탕요 ㅋㅋ

[@기영이-z4p]

다이어트 할거면 초콜릿부터 버리세요 식단에서 제일 먼저 버리셔야 할 음식입니다 식단을 건강하게 해도 초콜릿 먹으면 밑 빠진 독에 물 붓기 입니다

[@오오이-x1s]

ㅋㅋㅋㅋㅋ둘째날 샌드위치 나같네....점점 만들어먹는거 ㄱㅣ찮은.. 이분 채널 떡상할듯 맘먹고 다요트 성공해서 다양한 거 보고싶어요~

[@쑤깅이]

왕 크리스마스에 업로드라니!!! 자막에 티코인데 타코라고 오타가 났긴한데 기엽네용

[@dolldolllllll]

이러디 샌드위치 장인되겠어욬ㅋㅋㅋ 맛있어보여요ㅋㅋㅋ

[@bboong22]

이사람 왜이렇게 귀엽지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 봤던 영상 또 보고잇음

[@접니다-g4o]

뭔가 이 분 살 엄청 빼셔서 엄청 이뻐 지실 거 같은 느낌이!! 그 날까지 조용히 응원 하겠습니다 🩷!!

[@찡긋-i9o]

지방쿸님❤ 너무 귀여워용🩷🩷

[@KIUKOUKO]

여기 댓글이 온갖 잠봉뵈르 레시피가 있다는 곳인가요?

[@choleecho]

샌드위치라니 식단 훨 건강해져서 조아..

[@yudam_]

죽은 샌드위치 살릴땐 발사믹식초 강추....

[@Raccoon1007]

나아졌네요 근데 파스타 먹고싶을땐 알리오 올리오 먹는게 더 좋아요 그리고 샌드위치만 먹으면 입 터지니… 딴 다이어트 식단으로도 드세요

[@전히자]

앜ㅋㅋㅋㅋ둘째날 샌디칰 이게 진리짘ㅋㅋㅋ

[@우우우앙-f2f]

솔크 보내는 나를 위한 선물… 산타가 따로 없다…

[@ohrorang]

와 영상 개재밌다

[@땅콩욤]

현직 샌드위치 전문가, 그녀 이름은 지방쿡 🥪

[@biny3277]

잠봉뵈르는 안녹인 생버터 넣는거예요... 왜 자꾸 녹이는겨 ㅠ ㅠ

[@dong-p02]

위즈니 였다니 바로구독함

[@chaeyeonggggg]

언니 옆테 짱귀❤

[@김유안-t8w]

파스타먹을때 배속한줄요 ㅋㅋㅋ샌디치랑 텐션개달라

[@독버섯우유]

버터를 안바르시면 될 것 같은데욤....

[@neu1474]

그럼 잠봉 뵈르가 아니게 됩니다 🥲 빵을 충분히 식히고 실온에 녹힌 버터를 바르면 됩니다

[@kong-siro__-qt7ed]

영상 쫌 마니마니!!!! 올려줘여!!!!!!!

[@개짱이-t5h]

키가 궁금합니다요

[@JaneErvasKim]

버터 계속 렌지에 녹이는게 진짜 웃김 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@sj014325]

아니 왜 버터를 자꾸 녹이시나요ㅋㅋㅋ

[@뭉망-c9o]

아씨 진짜웃기다 5:58 샌디치 번개맞았나

[@user-dooooooni]

언ㄴㅣ 더올려줭 ㅜㅜㅜㅜ

[@밥주세요-r1d]

방쿸님 마켓컬리에 타르틴베이커리 슬랩 이라는 빵으로도 샌드위치 만들어보세요 정말 맛있어요 ❤🎉 개인적으로 저는 사과를 얇게 슬라이스해서 샌드위치에 넣으면 참 맛있더라구요! 식단 노력하시는 거 참 기특하네요 처음부터 너무 많은 것을 바꾸려하기보단 조금씩 습관을 개선해 나가는 게 좋아요 저도 장기 다이어트중이라 더 응원하고싶네요 쭉쭉 가봅시다! 잘하고계십니다~~ 힘내세요!

[@newnormal-n2s]

미친 진짜 영상 처음부터 끝까지 개웃겨 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 제발 전업 유튜버하자 ㅋㅋㅋㅋ

[@웅냠-r3k]

아 존잼 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@CJH-t1l]

지방쿡 님 키 가 어떻게 되세요?

[@지방쿸-h9p]

169입니다!

[@어쩌라그-y6b]

웅니 물단식 해주세오…❤️

[@user-hz8ec8vk2p]

?????… 그런 걸 왜 부탁하는거예요

[@blue3703]

토마토 넣으면 더 맛있을 것 같아요

[@챙챙-s5v]

진자 ㅈㄴ 웃기다

[@독버섯우유]

ㅋㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅌㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@구리구리오리너구리오]

1시간 전 14빠

[@배꼽때-o3k]

Intp? 인가

[@탱크맨-k1q]

1빠