【ダイエット】お正月で食べ過ぎた後の1日の調整食と2022年最初のレッスン！【仕事始め】

[@chiakochannel]

2022年も始まりました！ またまた雲行き怪しいですが…🤣 明日もオンラインレッスンあります✨ みなさまのお申し込みどしどしお待ちしております♪ coubic.com/chiakoballetlesson

[@kiyoshiko0922]

実家であれこれ勧められて食べる、食べ癖が付く、なんか口寂しい。。でオヤツ止まらなくなってました この動画&以前の作り置きとかケトジェニックダイエットの動画見直して、生活改めようと思いました💦

[@sungazing1450]

毎回、料理の動画を見ていて思うのですが。 ほんま、バランス良く上手に料理をされていて感心しておりまするー🤗🌈✨ しかも、ソレは美味しいやろ！って思ってます🤗💕

[@1013nobunobu]

食べすぎたあと、きちんと調整できるところがさすがです！甘いもの控えたりタンパク質はしっかり摂るなど基本が大事なんですよね✨

[@オレンジ-w4v2j]

お腹が空き過ぎてもレッスンに集中できないし、お腹いっぱいでもレッスンはしんどいし…自分のちょうど良い体重や体調を見極める事が大事なんですね😅

[@hirogohappily]

素敵な動画でした❗✨

[@サスケ-l8z]

ちあこさんの動画を最近拝見し始めました❗ バレエは長年しがみついて趣味としていますが、しっかり食べる、ということがなかなかできず、週末にお菓子爆発💥を繰り返してしまいます😭 ちあこさんのお料理、とても参考になります❗ 美味しくご飯食べて筋肉つけるぞ❗

[@みさき-j7y]

食べすぎた後は、胃が大きくなってる気がして、食べても食べても口が寂しくて、もぐもぐしてます(お正月は特に😅) もうそろそろPHDさんのプロテインが届きそうなので楽しみです🎶

[@balletmusic777]

どのお料理も身体に優しくて美味しそうです。 【質問です💌】ちあこさんは、スロバキアのお料理で好きなものはありますか？また、そのお料理を作ったことはありますか？

[@橋本幸代-i5t]

ちあこさん、お料理されている動画を見る度に、しっかりお料理されていて、感心しています。素晴らしい👏👏👏👏👏👏食べ過ぎたら、翌日に食事の取り方で調節するのが、いいですね。お正月は、連日甘いもの食べていてコントロールできません💦 明日から気をつけようと、毎日思う。 一月公演が出来ることを祈っています🙏

[@花チャン-d3l]

レッスン風景と、お料理と、楽しみな内容盛り沢山の動画、ありがとうございます😊 3歳から、バレエ好きになってた、って、凄いですね。私も、母が撮ってた写真に、物心つく前の頃の、櫛を持って踊っている姿があります。笑

[@May-hc5nd]

私も朝にレモン白湯飲むので、ちあこ先生とおそろいで嬉しいです😆 プロテインは持ってないので、牛乳と甘酒をレンジで温めたものに、きな粉、黒胡麻、アーモンドパウダー、ハチミツをガッツリ入れて飲んでます！ お仕事始め、お疲れ様でした😊 私は昨日2022初バレエでした🩰 ダメダメだったのですが、先生が優しくて😌 スターダンサーズの方で、以前の動画にスタダンの方が登場されていたことを思い出し、今年ドラクエ観に行けるといいなと思いました✨ 他の方のコメントにもありましたが、春雨入れると美味しいですよね〜 でも、そちらではなかなか入手できないかしら。 そして納豆を冷凍保存できること、知りませんでした💦 今までうっかり食べれなかった古くなった納豆、捨ててました😱 前回、通常モードで「あけまして…」とコメントしてしまって、大変失礼いたしました🙇‍♀️

[@かみちさ]

私はお正月実家に帰ってから食欲が止まらなくて困ってました😅 今日は鶏団子スープにしようかな😁

[@こへんじゃん]

ドナドナド〜ナ〜ド〜ナ〜ですやんね😊

[@OL-cg3jr]

ちあこさん今日のレオタードかわいいですね♡ あまり見ないレオタードだなぁと思いました。 先日のレオタード紹介で、あ！このレオタードある！と気づいたのでしょうか^^ 今日のメイクもすてきです。

[@ballet_mio]

鶏団子に春雨いれると美味しいです🤍

[@tjcs724]

公演出来ると良いですね💕 動画楽しみにしてますね～

[@もなか-m9m]

いつも楽しい動画をありがとうございます☕ カラマゾフ兄弟のリハの早歩きされている動きがクラシックにはない感じでおもしろかったです！ また、ちあこさん含め他のダンサーさんもモダン系のリハの時には練習着を使い分けておられるなぁ…と今更ながら気づきました！スポーティーな服装の方が多いですね💡 どうか公演できますように…心から願っています！！ 予想より暖かいとのことですが、どうかお身体お気をつけてください🍀いつも応援しています✊

[@すみれ丸]

鶏団子スープ美味しそうです。 お豆腐高いんですね。 私も作ってみたいと思います(^^)

[@さらん-w9x]

最近ちあこちゃんの歌聞けてないので、また歌も楽しみにしています😊

[@藤原若-l9r]

ちあこさん、レッスンをきっちりして、前の日に食べすぎたときは、調整しているんですね。私も今日偶然にも納豆スパゲティを食べましたが、ちあこさんみたいに後､2品野菜が取れたら(≧∇≦)bですね～。野菜料理参考にさせてもらいます。私は納豆スパゲティだけでした。お料理のレパートリーの多さに凄いな、と思います。調味料も気をつけて､バランスが取れていて凄いですね。😆

[@sunflower20103]

ドナドナドーナードーナー♫ 題名忘れましたが💦 今考えればかわいそうな歌詞でしたね💦

[@伊藤裕子-w8r]

ちあこちゃんのすっぴん大好きです(ʃƪ＾3＾）❤ 1月公演出来るようコロナが落ち着きますように✨✨

[@paddingtonthebear8711]

PhDプロテイン、美味しく飲んでいます。 ただ、シェイカーがどんなにキッチリ閉めても、シェイクすると液漏れします。。。 ちあこさんみたいに振ると、キッチンがプロテインのシャワー浴びたみたいになります、、、 当たり外れあるんですかね、、、？

[@karen_24]

動画投稿お疲れ様です。 やっぱりちあこさんのお顔を見ると元気もらえます❣ 先日バレエを頑張っている中学生の姪っ子に一回くらいしか着ていないお古のレオタード（WEAR MOI）を4枚プレゼントしました。 買ったはいいけど年齢的に私には派手な色だしまだバレエ復帰の目処もついていないので。 でも凄く喜んでくれて嬉しかった～💓大人用だけどXSなので多分大丈夫かなと。 あと、こんな時期なので仕方ないですがPhDさんのプロテイン12/3に発送メールが来たのですがまだ届きません(´;ω;｀) ちあこさん効果で人気ありすぎて大変なことになってるのかしら（笑）