ダイエット中のリアルな食事記録48食分🍳痩せた時はこれ食べてた￤簡単ごはん,コンビニで買ってたもの🛒

[@harukas210]

これやってどのくらい減ったのかな？始める前と継続した後の数字知りたい♡

[@yamamomoda4]

食事＋週2ジムで53.7→51.6kgまで落ちました🥰✨(当時) 痩せて調子に乗って食べまくってリバウンドしたんですけどね…🫨🫨

[@harukas210]

お返事ありがとうございます♪参考になります🫡

[@moe4052]

ほなまたね、バイバイ〜が毎回毎回可愛すぎる〜

[@小茶美]

ダイエット中だからタメになる動画がありがとうございます🙏

[@yamamomoda4]

よかったあああ🥹🫶🏻🫶🏻

[@れい-j2d2p]

ダイエット動画なのに、この時間に飯テロ食らってる、、そして写真毎日続けてたのほんとに尊敬する😭

[@りな-f3t6b]

更新度高くて嬉しすぎる🥲🥲 ダイエットいつも途中で諦めちゃうからありがたすぎる🫶🏻🫶🏻🫶🏻やまももちゃんの動画見てダイエット頑張るね😭😭いつもいろんな情報発信してくれてありがとう✊🏻✊🏻

[@yamamomoda4]

ありがとう！😭🫶🏻共にがんばろうね〜〜😭✊🏻✊🏻

[@星空宇宙-z3o]

私だったら絶対隠れてお菓子食べちゃう😇コツコツ継続できるの本当にすごいと思う‼️

[@マイネームイズマリア]

やまももちゃんのスタイル好き！🤍 二の腕のフワフワ感めっちゃ可愛い！ ガリガリにならんでね～😣🤍

[@ponchama1218]

めっちゃバランス良くて美味しそう🤤

[@ゆっくり琴ナイ]

ダイエットのときこういう美味しそうな料理かつ低カロリーのものを紹介してくれたらモチベーション上がるから嬉しい❤

[@natu-uf7wm]

まってまって更新頻度高すぎじゃないですか😳💓💓ダイエットの動画はありがたいなぁ‪‪🫶🏻

[@yamamomoda4]

ウレシイなああああ🫢🫶🏻🫶🏻🫶🏻

[@デストロイア-f5b]

更新頻度高くて嬉しい~😭嬉しいけど無理せず😭🩵今日もありがとう😭😭

[@yamamomoda4]

ありがとう〜〜😭🫶🏻癒されました🥰🥰

[@none-yr3jz]

見るの出遅れたー！ ただいま絶賛ダイエット中デス！ タメになる動画ありがとうございます🎉

[@わっふるるる]

ダイエット関連動画ありがたい😢 お菓子がなかなかやめられないので、やまももちゃんみたくバナナとか置き換えてみます😊

[@水餃子-e5q]

このかたのちゃんと食べたいから食べて痩せるところ、大好き

[@あややむ-u6m]

食べるの大好きとおっしゃってるやまももちゃんがこんなに食事制限をしてたこと、本当に尊敬します…そして何よりあれだけの美味しそうなおかずたちをあれだけの品数自炊されていたことがさらに尊敬です…今は運動中心のダイエットをされているとのことでどんな運動をされているのかも気になります。私も私なりに無理のない程度にやまももちゃんとダイエット頑張りたいです！いつも楽しい動画をありがとうございます！更新多くて嬉しい反面少し心配にもなりますが、どうかご自愛ください。

[@yamamomoda4]

優しいお言葉ありがとう〜😭😭🫶🏻 またダイエット動画も出すね🥰✨

[@あややむ-u6m]

返信嬉しいです😭 気長に待っています！

[@スヌーピーラブ-j9u]

ちゃんと写真残してて偉いしちゃんと作ってて偉い😁✨ 子供や旦那にご飯作らなきゃいけないからみんなの分は作るけど、あたしはサラダ😂笑。 なかやまきんに君の動画で野菜炒め紹介してたやつ作ったら美味しかったから、最近自分用に大量に作り置きして食べてる(笑) 食べて運動しっかりしてあと3Kg痩せるぞ〜！！！

[@愛里奈]

めっちゃ健康的〜✨🥺✨ だから痩せてるのね。

[@puriko853]

参考になりました😭 健康的に痩せるって大事だし どのメニューも美味しそう🤍 やまももちゃん見習って頑張ります😾❤️

[@7nosuke_0707]

めちゃくちゃ参考になりました😮✨ タンパク質の量とかごはんの量とか、副菜の種類とか❣️やまももちゃんのを参考にしながら自分にあった方法を見つけて行きたいです😊

[@ころころ-g4r]

参考にさせていただきます！ ダイエット頑張ります！

[@かりん-p1l]

最近ダイエットのモチベ下がってていろいろサボっちゃってたからやまももちゃんの動画見てめっちゃやる気出た！！やまももちゃんと一緒に頑張ります🔥🔥 いつも素敵な動画ありがとう🥰🥰

[@キッシー-l3u]

ダイエット動画ありがたい モチベーション上がる✊ 運動を頑張り気味だけど、食事も大事なんですね！

[@yukinas133]

４８食も記録するの大変だったはずなのにありがとう・・・！！ ダイエットのご飯とっても気になってたからうれしい😍

[@moe4052]

朝が早すぎて朝ごはん食べずに出勤してて、でも体重は一切減らなかったです・・・やっぱ朝ごはん大事ですよね〜次の職場は近いし、仕事始まりが少し遅いから食べれるようにしようかな・・・ やまももちゃんの食べたもの参考にします！

[@misa0728]

やまももちゃん、連日動画投稿ありがとう❤凄い参考になる！！バランスも何も無い食生活送ってるから、出来る範囲でバランスの良い食事を摂るようにしたいと思います😊

[@marina3269]

具体的な食事内容あげてくれるの嬉しすぎる😊💓参考にしてがんばる〜！！！

[@cleomeo0]

朝食のバランス！昼食のバランス！夕食のバランス！って1食1食のバランスを整えるのも大切だけど、コン詰めすぎて挫折するよりは一日全体を見たバランス、1週間全体を見たバランスって考えればはなまるだよ〜💮 朝食べずに昼おにぎりその分2個食べてももちろん大丈夫だし、朝主菜たくさん食べてお昼白米抜いても一日くらい変わらん！ 1週間のうち5日気をつけてれば2日は息抜きしようくらいで健康管理できます👩‍⚕️管理栄養士より

[@yamamomoda4]

わあああ参考になります…！！！😭😭🙏🏻 ありがとうございます🥹💓

[@中山紅葉]

ダイエット同じタイミングで始めたから嬉しい〜！！！ めちゃ大変だろうにたくさんご飯教えてくれてありがとう！やまももちゃん！！🥰

[@ikyuikyu1166]

写真へのセルフツッコミが面白い笑

[@mayu-30]

ダイエット中のご飯とは言えど、こんな時間に飯テロだーー🙈🌀 ダイエットって痩せるのはもちろん、維持するのも大変だけどこの動画みてモチベあげて頑張る💪🔥

[@haruko358]

リアルな食生活に親近感😂和食に間違いはないですね！

[@めんたる-i8l]

栄養学生だから人の食事内容見るの好き☺️

[@まーぶー-v9w]

待ってました〜❤❤ やまももちゃん、ありがとうございます😊 やっぱりバランスよく食べるのが大事なんですね✨ 健康的に自分の理想の身体になれるように見習います！！

[@木村草平-s9b]

ダイエットを頑張ってください😊

[@めう-g5b1b]

ダイエットやっぱり食事管理結構大事だよね🥺 食べないダイエットはほんと続かないしほんとストレスになる😱 だからダイエットご飯の動画すごくありがたい🥹👏 すごく分かりやすいからこの動画みて絶対痩せる💪💪

[@muginae134]

うわ〜凄い👏🏻✨ 写真いっぱい貼り付けるの大変だったよね！参考になりますありがとうございます✨ おかずいっぱい食べれるの凄いなぁ、、私も頑張ろ！

[@umm_o]

わわ参考になりすぎる！！これを意識して食べてみたら実質やまももちゃんになれるってことか、、🫰

[@藻-j6f]

最近やまももちゃん見つけてすごい見させてもらってるけど、この動画めっちゃありがたい‼︎😳 僕もこれから参考にさせてもらいます！

[@yamamomoda4]

わあーー見つけてくださってありがとうございます😭🫶🏻🫶🏻

[@sakuma.EMI.]

動画で見たご飯をこれからのダイエットご飯の参考にしようと思います💗💗💗

[@あんみ-r1h]

ダイエット動画嬉しいです😄 参考にさせてもらいます‼️ありがとうございます😄更新も多くしてくれてありがとう😆💕✨

[@misuzu127]

3:12 すきwww ハンバーグ半分とか絶対むり……🤤🤤🤤麺は豆腐麺とかこんにゃく麺とかあるけど、やっぱりガチの麺が食べたくなります……😭😭 ご飯自分で作って自分で用意して偉すぎる……。

[@ami._.1509]

業務スーパーってやまももちゃん行きますかね🤔 切り干し大根、沢山入ってる袋があって、小袋に分けて冷凍して保存してるんですけど、かなり持つし味も美味しいのでオススメです👍🏻💖

[@yuu_2248]

ダイエット始めて食事どうしたら・・・とちょうど悩んでいたタイミングでのこの動画・・・ありがたい！！

[@ky1at27]

わたしもいまダイエット中です🔥 過去最高の体重を叩き出してしまい…自己嫌悪の毎日です😭 食べることが恐怖なんですけど、バランス良く食べるのはやっぱり大事ですよね🥺

[@yamamomoda4]

ダイエット中もちゃんとバランスよく食べるの大事やね✊🏻🥰🥗

[@jw.kmym7..1..2..rn.jasmin]

４８食分も！！！ ありがとうございます🥺🩵 参考にさせていただきます！ ダイエットモチベ下がってたので嬉しいです🫶🏻

[@ayaya92255]

ダイエット中だからめっちゃ助かるううううう

[@yamamomoda4]

よかったーーー！！🥰🫶🏻

[@szkymt.1009]

参考にします！！ ダイエット頑張ります！！！

[@yamamomoda4]

がんばろーっっ✊🏻(#^.^#)

[@みーこ0618]

毎日えらいです。見習います！

[@えのき-y2g]

ご飯のバリエーションめちゃくちゃ参考になります…！✨ ありがとうございます！ 私も二の腕見て見ぬ振りをしていたので。やまももちゃんと頑張ります！

[@まっちゃ-q7z]

私も今年はダイエットを頑張りたいって思ってます😄 でも美味しいもの、食べたいものがありすぎてなかなかうまくいかないので 少しずつ無理なく運動量増やして頑張って行こうと思います💕💕

[@飛鳥あすか]

ダイエット中なのでとても参考になりました！ 大好きなやまももちゃんを見てモチベーション上げてるよ✨ やまももちゃんを見習って和食中心にしよ〜！

[@ぐみ-r4d]

やまももちゃん肌綺麗すぎ～！！ スキンケア知りたいです！！！

[@ぽっさむ-o6l]

わぁああ！たくさん凄すぎる~~🥹✨ 私も今ダイエット中だからめっちゃ参考になります！やまももちゃんありがとう( > < )💞

[@yamamomoda4]

ヤッター！！！共にがんばろね🥰🔥

[@yuzupon1.343]

みんなで夏までに頑張って痩せようね！！！ でも大前提にみんな可愛いんだからね！！！ そして健康になろう！！！！ね！！ (最近体調壊しまくって🚑に運ばれただけの人なので説得力ありマウス🐭)

[@yamamomoda4]

ええええ！！大丈夫かああ😭😭 無理なくお大事にやで😭🙏🏻

[@ゆっちゃん-s8r]

ダイエット中はバランス考えながらの食事で大変そう😭

[@はるかなる-i3v]

私もダイエット中だから参考になります！豆腐と切干大根とひじき好きなので、明日から食べます！ 最近は酢たまねぎがお気に入りで、ドレッシングにしたり胸肉焼いたりして食べてるんですけど、やまももちゃん黒酢好きならおすすめです✨

[@あかねん-q3e]

ほんと参考になる〜🥺💓 やっぱりダイエットも健康づくりも 食事が大事だよねー！（＾ν＾） やまももちゃんと一緒にがんばる😊💓 詳しく話してくれてありがとう☺️💕

[@yamamomoda4]

食事大事！！抜くなんて考えられないぜ🤦🏻‍♀️笑 がんばってこね〜🥰✊🏻

[@すもも-r9c]

私も今憧れの体型になるためにダイエットをしています！ 参考にします！！ ダイエット頑張るぞ💪

[@りなちむちゃんねる]

頑張ってください🔥

[@takehiko_520]

自分は朝食べると　めっちゃ太るよ。最近フルーツグラノーラとオイコスの組み合わせにはまってるよ。

[@makii129]

Thank you for sharing that yummy food I love Japanese food so healthy!!I always have gobo and natto one a week very healthy love it!!👍

[@yamamomoda4]

Wow! oh! Burdock and natto are nutritious and healthy!🥰👏👏

[@saki0510]

野菜から食べるって言うのは、野菜を食べきってから他のものを食べるってことですか？

[@aaaaaaoi]

自炊できんのまじでいいな〜

[@こっぺ-p4y]

ダイエットしなきゃだけどご飯どうすればいいか悩んでたからイメージできてありがたい🥹✨

[@関澤一斗]

おはようございます　今日も、動画ありがとうございます これからも、動画頑張ってくださいね また、動画楽しみにしてます 撮影お疲れ様です😊

[@ついたちょこ]

おはよう御座います☺️ 動画、上げてくださりありがとうございます☺️ たくさんの種類などと載せてくれたり、色々なことを話してくださりありがとうございます🙇‍♀️ 口が寂しくなる、わたしもあります😢 その時はガムを噛むようにしています🙋‍♀️

[@卜部正則]

やまももちゃん🍑🌈今回はダイエット中のリアルな食事の摂り方と食事記録や痩せてた時に食べてた簡単ご飯やコンビニで買ってた物を詳しく教えてくれてありがとう❣️☺️ダイエットを始めたい人にはとても参考になると情報ばかりでとってもよかったね❣️🥰🍑

[@user-pm4rw7mo7i]

いつも朝ごはん食べないけど こないだ朝ごはんもちゃんと食べて昼もちゃんと食べてってしたらお腹空かなくて間食しなかった！

[@ludovicgirard5863]

Aujourd'hui il fait très chaud

[@yamamomoda4]

summer is coming🌻☀️

[@ludovicgirard5863]

Oui Momo

[@ludovicgirard5863]

Bonjour Momo oui et vous allez vous baigner à la plage ou la piscine

[@須藤聡美-m9l]

ダイエット中は、必ずあったかい物を食べる、と白いものを抜くと言うのは言いますよね… あと水は２㍑以上は極力やめた方がいい、前テレビで言ってました ダイエットインストラクターの免許取る時に習ったなー懐かしい…結局取らずに辞めましたけどww

[@alto-ytam]

５年で１０キロ増えた私… 今必死に食事を減らしてます💦 ダイエット動画これからも待ってます（≧∇≦） 運動しないとやっぱりダメですかね…(´･_･`)

[@エリンギ-f6u]

お米は色ついてるように見えるけど、何か入れてるのかな🤔？ こんなに種類沢山用意できるのが凄い… ズボラな私には真似出来ない😭😭 見習って散歩始めたけど、最近雨で行けてない😭😭萎え萎えだーー😭😭

[@yamamomoda4]

お米は玄米食べてた〜(#^.^#)🍚 無理なくやってこう🥰🚶☀️

[@関澤一斗]

おはようございます　今日も、動画ありがとうございます これからも、動画頑張ってくださいね また、動画楽しみにしてます 料理美味しいそうですね😊

[@yamamomoda4]

ありがとうございます🥹🫶🏻🫶🏻

[@雅流]

やまももちゃんダイエット動画記録動画ありがとうございます！！ちゃんとおかずをセーブできるのすごいです😭😭 質問なんですが、主食:主菜:副菜=1:1:2と仰ってますが、これはgですか…？嵩ですか？💦いつも解らないので教えてください😭

[@haruko358]

容積比だと思います☺️調べると詳しく載ってますのでぜひ👍

[@コダック-f2t]

来週体育祭で、半袖半ズボン絶対なので、足・・！！足だすの何考えてるんもういややー！！って悩んでて、それと追加で最近ちょっとおなかぷよぷよになってて、動画見あさってたら、やまももちゃん出てきて、これやー！って思ってみたら、とっても参考になりました☺️🌈🌈 筋トレとか三日坊主になってまうし、全然続かんから、大好きなご飯で痩せられるって幸せです(⁠*⁠˘⁠︶⁠˘⁠*⁠)⁠.⁠｡⁠*⁠♡ 素敵な動画ありがとうございます！頑張ります・・！！！💪🏻💪🏻💥

[@ゆづまる-h1b]

私10キロ痩せないと行けない

[@Richa_s24869]

毎日筋トレって良くないっていうけどどうなんだろう30分ぐらいの軽い筋トレなんだけど 毎日やっても変化なくて諦めかけてる😢

[@bidaaahmed399]

❤❤

[@yamamomoda4]

🥰💓

[@nickname1775]

やまももちゃんの料理いつも美味しそうなんだよね♪ダイエット中めんどくてお米食べない日もあるし 栄養素足りてないと焦る日もある😓 食べないダイエットは代謝を下げるだけなので(若い時、それやって今めちゃ苦労してます) 本当食べて痩せたのは尊敬です (*´˘`*)私、今停滞期なんだけど頑張ろうと思いました！

[@関澤一斗]

おはようございます　今日も、動画ありがとうございます これからも、動画頑張ってくださいね また、動画楽しみにしてます

[@marvel6395]

日本食ですとても興味深いモモさんは知らない日本人は海南チキンライスを知っていますか？日本に行った私の友達日本ではチキンライスと言いますかタイ料理みたいで美味しいです。✨😉

[@yamamomoda4]

海南ライス食べた事がないので食べてみたいなあ🥰🍛✨

[@ジャッキーh]

体重とか数字気にしてたらダイエット、筋トレの質落ちるから数字シカトして体に効く運動せばいいだけ👍 シンプルでいかべよ

[@関澤一斗]

おはようございます　今日も、動画ありがとうございます これからも、動画頑張ってくださいね また、動画楽しみにしてます 撮影お疲れ様です　ダイエット食美味しいそうです😊

[@関澤一斗]

こんにちは　今日も、動画ありがとうございます これからも、動画頑張ってくださいね また、動画楽しみにしてます 撮影お疲れ様です😊