달리기 속도가 급격하게 빨라진 이유

[@Jasper_Yun]

마인드가 너무 좋네요. 지금이 인생에서 가장 행복한 순간들이 아닌가 생각됩니다. 앞으로 그 부분들이 계속 갱신될 것이고요. 😊

[@runjuwon]

감사합니다! 요즘 안좋은 일이 있는데 달리기로 극복하고 있습니다!:)

[@YUJW_]

뛰기 시작한지 3달 가량된 런린이 입니다. 저도 이번 제마 준비중인데요 공감되는부분이 많네요. 편하게 대화하듯 말씀해주시는 영상이 너무 좋습니다. 즐거운 뜀박질되세요~!

[@runjuwon]

감사합니다!:) 제마까지 파이팅입니다!!!

[@donghwanchoi1097]

부상없이 달리는게 정말 중요한거 같아요 영상잘보고 갑니다

[@승현카]

전해주시는 메시지가 너무 좋네요.. 러닝을 대하는 태도에 대해 많은 인사이트를 주시는 것 같습니다. 구독하고 가요!!

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@sunghoseo2839]

저는 10년째 하프마라톤만 나간 사람입니다. 제 목표는 나이 60이 될때까지 하프마라톤 1시간 45분을 유지하는게 목표입니다. 사실 중간에 수영으로 빠져서 달리기는 열심히 안해요 ㅎㅎ 그런데 얼마전 과천마라톤 대회에서 지각을 했는데, 운영진? 쪽에서 1차반환점으로 안보내고 바로 2차반환점으로 보내는 바람에 1시간 30분 페이스메이커 그룹과 같이 뛰며 속도?분위기 체험을 잠깐 하고 보내드리고 제 페이스로 달렸습니다. 그리고 제가 경험해보지 못한 1분 30분대 러너들이 저를 추월 하는걸 경험? 을 했는데...제가 생각한 것과 많이 다르더라구요;; 제가 1시간 45분동안 몸에 무리가 가지 않고 힘들지 않게 완주 하기 위해 페이스조절을 하는것과 다르게 정말 열심히 뛰시더라구요. 숨소리에 정말 놀랐습니다. 분명히 제가 달리던 그룹의 분위기와 많이 다름을 느꼈습니다. 주원님을 응원하지만 너무 무리하지 않으셨으면 좋겠습니다.

[@runjuwon]

SUB3 하면서도 편한 호흡으로 달리시는 분들도 있더라구요! 저도 최종적으로는 무리하지 않고 풀마라톤을 3시간 안에 들어오는 게 목표입니다 :) 아주 오랜 시간이 걸릴 수도 있지만요

[@이걸확-o3p]

런닝을 하는 사람은 그냥 최고 라고 생각합니다... 아주 멋져요~~~~~~~~

[@Award_1000]

샛길로 빠지니까 새로운 곳을 발견하셨다는게 너무 인상 깊네요 😃😃 항상 응원합니다!!🔥🔥

[@debug_rjk212]

목표를 세우고 자신을 믿고 노력하시는 모습이 멋지세요! 응원합니다!!

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@꿀벌-g7s]

마인드가 정말 멋지십니다👍👍 저는 반대로 서브3는 타고난 자들의 영역이라 생각해서 노력하면 그래도 서브320 정도는 할 수 있지 않을까? 라고 생각했는데 반성하게 되네요! 내가 할 수 있다고 믿느냐 믿지 않느냐의 차이... 저도 할 수 있다고 믿어 볼게요 오늘부터🔥🔥 구독박고갑니다

[@runjuwon]

파이팅입니다 아자아자!

[@arnolee3010]

오늘도 좋은 기운받고 갑니다 😊

[@runjuwon]

좋은 하루 되세요!

[@보리앤]

1년전 영상이지만 아직 5키로도 헉헉대는 런린이로서 좋은 생각 공유 감사해요

[@유창훈-s2c]

화이팅입니다 ❤❤❤ 말씀처럼 급하게 올리셔서 부상 당하면 안됩니다!

[@runjuwon]

감사합니다!!! 파이팅!!!

[@아재스토리]

맞습니다. 믿고 안 믿고 차이가 완전 크다는게... 경험한 사람은 알죠. 자신감 가지는데 달리기 참 좋아요

[@controlbrother3474]

저도 달리기를 하고 있었는데 작년 제마 10k뛴게 다였어요 그러다 이번 동마 후기를 보고 동기부여가 되서 올해 제마 풀 사전신청을 했는데 당첨이 되어서 제마 풀 330을 목표로 세웠어요ㅎㅎ 중간 과정으로 5월 10k 45분 언더 6월 하프 140 언더를 목표로 세웠고 엇그제 처음으로 하프에 성공 했어요! 부상 없이 목표를 이루고 싶네요ㅎㅎ

[@runjuwon]

전 제마 당첨 안됐는데ㅜ 다시 신청해야죠! 330 좋습니다! 함께 제마까지 파이팅해요!!!

[@더불렉179번]

속도 늘리는데 인터벌이랑 언덕 달리기가 최곤거같아요

[@hkstrongfast]

영국에서도 잘 보고 있습니다 ~~ 화이팅 !

[@smopenwater]

빨리 뛰고 싶은 런린이 구독하였습니다 꾸준히 노력해보겠습니다~

[@runjuwon]

반갑습니다:)

[@빅리-u2f]

그렇죠 킵쵸게도 하루 30km를 달린다쥬 꾸준함이 결국 성과를 낼거라 믿습니다. 즐겁게 달려요❤

[@runjuwon]

하루 30km...ㅎㄷㄷ... 즐겁게 달려요 우리!

[@hirugohangtabeta]

하루 30km이상 안달린다는 겁니다. 킵쵸게조차도 장거리 안뛰는데 아마추어들이 장거리 뛰는건 욕심이란 얘기죠. 완전 반대로 해석하셨습니다.

[@손세화TV]

꾸준함이 정답이겠죠? 11월에 목표한 바 이루시길 바랍니다~* ^^

[@큐티와달돌이]

아이유 고개 ㅎㅎ 저도 거기 연습 후 뛰니 대구마라톤 도움됐습니다

[@짙눈-k6u]

조깅의 빈도수를 많이 가져가는 것이 정말 많이 도움이 되는군요 달리다보면 자꾸 페이스에 의식하게 되는데 편안한 조깅이 정말 중요한거군요.. 약한 조깅과 15km달리기는 페이스를 비슷하게 가져가시나요??

[@runjuwon]

비슷하게 가져갑니다! 사실 그때마다 컨디션 따라서 되는대로 즐겁게 합니다!!!:)

[@박재문-k9l]

좋은정보 잘듣고 갑니다 감사합니다!!

[@runjuwon]

자주 놀러오세요!:)

[@shimko1231]

저랑 비슷하네요 진짜 자연스럽게 빨라집니다 ㅎㅎ 화이팅

[@runjuwon]

파이팅!!!💪🏻💪🏻💪🏻

[@seunghyeonmoon8274]

어느날 무거운 몸으로 뛰는데 서서히 몸이 풀리더군요. 그리고 가벼워지더군요. 이때 조심했었어야... 기분에 취해서 오버 페이스로 넘어가고 거리 넘기고 ㅋㅋㅋ 다음날 어김 없이 찾아오는 피로 누적에 의한 부상 ㅜㅜ 스페인에서 끄적끄적 해봅니다.

[@IRONS.D]

달리는 시간을 늘려라..새겨듣고 갑니다

[@제성-j1q]

안녕하세요 혹시 2키로 가장 빠르게 뛰면 몇분 페이스가 나오시는지 궁금합니다

[@부자엄마-y1s]

런린이 질문드려요 5키로 페이스7.30이에요 여기서 계속 페이스 높여야 하는거죠?ㅠ

[@runjuwon]

@@부자엄마-y1s 왜 높여야 하는 걸까요?

[@부자엄마-y1s]

​@@runjuwon 운동효과가 없을까봐서요 ㅠ

[@runjuwon]

@@부자엄마-y1s 그렇다면 페이스가 아니라 달리는 시간을 늘려보세요:)

[@sogori1]

저도 4분 페이스 진입하고 싶습니다. ㅎㅎ

[@okswing]

열혈팬입니다. 썸네일 10k가 아니라 1k인 듯 싶습니다.^^ 초보러너라 제가 틀릴 수도 있습니다.^^

[@runjuwon]

맞네요! 1km 평균페이슨데... ㅎㅎ

[@dalneemoppa]

​@@runjuwon이 답글을 보니까 정말 본받을게 많은 분이네요..응원합니다 ㅎㅎ

[@jasonjung6017]

마라토니아 에서 봤는데, LSD를 오래해야한다고해요. 근데 그것도 일정한 속도로 달려야한다고합니다.

[@user-mj3nv8dc9r]

결국 반복. 반복. 반복. 거기서 얻는 인싸이트

[@제리-h3v]

형님 매일뛰어도 무리안되나요? 저는 3일연속뛰고 하루쉬려하는데 ..뛰고싶어미치겟는데 .. 형님는 어떻게하시나요? 강제휴식을갖는편이신가요?

[@runjuwon]

일주일에 한번 쉬었습니다:) 요즘엔 경미한 아킬레스건염이 와서 3일간 쉬고 있습니다. 몸 상태 보고 그에 맞게 유동적으로 쉬는 게 좋은 거 같아요

[@Sonsumin_hyrox]

캠 뭐쓰시나용

[@foreverkim7]

결국 헬스 쇠질처럼 점진적 과부하라고 익숙함에서 자꾸 다른 자극 과부하를 주어야 몸은 발전하나보네요.

[@strongman-80]

오늘 구독했습니다. 많은 부분 공감합니다.. 즐런요~~

[@runjuwon]

감사합니다!!!:)

[@라파힐]

이어폰어디꺼인가요?

[@uramchoe3201]

샥즈

[@박정선-b9p]

37분 어제 가평 자라섬 마라톤 대회 나가서요

[@atomickezam]

4개월차 10k 최고기록 48분대 인데 어후 4분대 ㄷㄷ 현재는 하프 목표로 15k 530~630페이스로 달리는데 가능할런지 에효 ㅠ

[@jiva1032]

파인애플 같아요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ화이팅!!!🎉

[@runjuwon]

ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ파이팅!!!

[@mummumtoto]

말하면서 호흡이 완전 멀쩡하시네요. 고수의 품격 잘 보고갑니다

[@volarecantare6034]

무이비엔👍

[@davidh3067]

안녕하세요. 혹시 헤어밴드가 어디 브랜드인가요?

[@edgeman4100]

섭3 가능할 것 같습니다.생각의 차이...... 응원합니다.

[@runjuwon]

감사합니다!!!!!!

[@wolgye-runner]

아이유 언덕 자주 뛰시나보네요 :) 저도 업힐을 자주 뛰어야겠습니다 !

[@runjuwon]

일주일에 한번은 언덕훈련 해줍니다!!!:)

[@마니좀치나]

제제 트레일형 진자 개멋잇음 100키로가까이도 뛰드라구요

[@GoRaPaDuck352]

이목구비 뚜렸하시고 잘생겻네요 달리기도 잘뛰시고 형님 부럽

[@monstershonda]

평소에 꾸준히 뛰고, 자세 교정도하고, 좋은신발신고, 뛰긴전 충분히 웜업하고... 하면 10키로 40분은 누구나쉽게 가능합니다. 방법의차이인듯. 그 다음 기록은 약간 타고났냐 아니냐의 차이인듯..

[@곽준호-p6q]

.... 꾸준히해도 40분 진짜안되는데 저는....😂

[@kwanhoolee3167]

먼소리에요

[@삿갓이-p6s]

아~~앙돼요~힘듬

[@OUMANKACHOO]

​@@삿갓이-p6s 같이 뜁시다

[@negaid]

그러게 안 되던데

[@Pzz600]

훈남이셔서 그런지 헤어밴드 탐나네요.ㅋㅋㅋ 제품 정보 공유 부탁드려도 될까요?

[@runjuwon]

컴프레스포트 헤드밴드입니다. 얇은거 살걸 그랬어요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 자꾸 파인애플이 되네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@opti9186]

일반 개천 산책로는 10키로 5분40초 30초나왓는데. ..어제 처음 원형 트랙경기장가서 10키로 뛰엇는데 4분10초 초반대 나왓네요..이거 측정이 잘못된거겟죠?? 측정은 애플워치7로햇습니다

[@runjuwon]

아마 측정이 잘못된 게 아닐까요?:)

[@opti9186]

@@runjuwon 그런거같아욬ㅋㅋ 원형경기장가서 다시 뛰어바야지

[@김득만-j8m]

10키로 5분이면 고속도로달리면 과속 찍히는대

[@이장희-i9i]

10키로를 4분?

[@mcmg931]

4분 초반 페이스는 한달만 꾸준히 달려도 달성 가능한 기록 3분페이스가 힘든거지 ㅠㅠ

[@우형제-j3l]

쇼를하네

[@mcmg931]

@@우형제-j3l 뭔쇼를해 내가 했는데

[@그참그시기]

타고 나셨나보세요. 일반적으론 한달 꾸준히해도 10km 를 4분 초반 페이스는 쉬운영역이 아닙니다 ​@@mcmg931

[@2youngg2]

4분초반 페이스는 그냥 달리면되지않나요ㅠㅠ 두달뛰니 3분대 들어가던데..

[@mcmg931]

@@2youngg2 저는 한달 반 정동 걸렸네요 10k 38분때

[@bryanjjang]

10km를 4분37초에 뛴다구요?

[@vaporfly939]

6분59초 영상을 다보고나니 어느샌가 구독버튼을 누르고있습니다!?

[@runjuwon]

하하 감사합니다!!!:)

[@Ho-kg8ub]

그냥 달리면서 말하는 영상인데 다음 영상의 내용이 궁금해뒤지겠네

[@우승-n5b]

답은 다이어트야