ダルすぎる日のモーニングルーティン…だから言ったじゃん…

提供：花王ロリエ( www.kao.co.jp/... )
生理の時っていつも以上に体を大切に想うチャンスだなって思う！
だからみんなも生理中は自分を労るウィークとして過ごしてあげるのはいかがでしょうか😌
▼パトラのお料理解説🍳
■生姜入り雑穀米のサーモン、アボカド、納豆丼
【材料】
生姜、雑穀米、サーモン、アボカド、納豆 (お醤油、茅乃舎の出汁、アガベシロップ)
生姜は火を通す事で体を温める作用を効果的に発揮するから、ご飯を炊くときに微塵切りにした生姜をたくさん入れて一緒に炊くのがおすすめ。
そして生姜は生理痛の原因であるプロスタグランジンの産生を阻害するという働きがあると研究結果で出てるから生理中は積極的に摂りたい！
サーモンに豊富に含まれるオメガ３には炎症を抑えたり、プラスタグランジンによる痛みを軽減したりする作用があるので生理痛の軽減が期待できる。
アボカドには、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富。生理中やPMSによるメンタルの落ち込みなど気持ちの面でのサポートに期待できる栄養素がたくさん。
納豆の原料である大豆は女性ホルモンのエストロゲンと造りが似ていて、生理痛や乳房痛、浮腫みなど体の症状を落ち着かせるという報告がある。
味付けはほんとにお好みなんだけど、お醤油に茅乃舎の和風出汁の中身とアガベシロップをちょっと入れて麺つゆ風にしたものがおすすめ！
■あさりのお味噌汁
【材料】
あさり、生姜、出汁、水、味噌、小ネギ
あさりは鉄分が豊富な食材なので生理中はとてもおすすめ！あさりはヘム鉄も非ヘム鉄も含まれてます。
お味噌汁にすることで、あさりから出た汁も飲み干せるから合理的。
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるから、メインのご飯でレモンをトッピングする献立がおすすめ！
もしサーモンアボカド納豆丼だったら、サーモンにレモン絞ると美味しくて効果的！
#ロリエ　#生理　#モーニングルーティン
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[@ブルーノマーズ食わず]

生理中なのにこんなにテキパキ動いてえらい～！ 生理ってお股じゃなくて、もし顔とかから血が出てたら、こんなに普通に血垂れ流しながら仕事行かないと思うんやけど🩸🩸🤔 こんなに大量出血しながら普通に過ごしてるのえらすぎ！！！！！！！わたしたち！！！！

[@honachiki]

どこサムネに使われるか、わかんないって 言ってて、ちゃんとサムネ用にキメてるのに めちゃくちゃ寝起きのところをサムネに 使われてて、スタッフさんたちと ぎーにょちゃん本当に仲良しなんだなぁ よくわかってる😂と思ってほっこりと 朝から笑えたのと元気出た💐💐💐

[@sasam16]

ダーンに怒る予行練習してるの面白い😂😂😂

[@松元夏芽]

ワーーーーカーーーールーーーー！！！！！！！！！！！！！😂😂😂😂😂😂😂😂😂

[@にゃんたろう-h5l]

超多忙なのにお部屋の中整理整頓されてて尊敬✨✨

[@UMIu3]

いつもショートだけを見て、可愛ええなぁと癒されてたんだけど 普通の動画の方のあさぎーにょちやんってこんな感じなん？！ 最高にかわいすぎてもっと好きになりましたありがとうございます。

[@posposu21]

ダーンさん問い詰め予行演習の時にバチバチの巻き舌関西弁になってて笑ってしまったわ

[@mai-qv2zc]

パトラちゃんのお話がぎーにょちゃんの動画で聞けるの嬉しい♡

[@もっちり-g6h]

もう、ぎーにょちゃん大好き💕ぎーにょちゃん好きになり、考え方を意識するようになったら、毎日が楽しくてたまらない。家事もおしゃれもメイクも食事も楽しくなりました。 丁寧に生きるようになりました。明るく、生きやすくなりました。ありがとう😊いつまでも応援してます。

[@ルナ_18]

部屋可愛すぎてどこ切りとっても絵画マジ天使写っちゃってるしほぼ美術館

[@natsu-o4046]

私も今生理2日目で、薬飲まなきゃ仕事にならないくらいしんどくて… 何とか今日を乗り越えて、ご飯食べながらぎーにょちゃんのタイムリー過ぎる動画を見て癒されました🥲✨

[@真実子-d3x]

最近ショート動画が流れてきてて、 ふと初めて動画も見たんですが、 ショートの素敵さかわいさはそのまま、 親しみやすくってキュートでびっくりしました！

[@user-ff5ms2ni6t]

本領発揮してなくてもおキャンなぎーにょちゃんに癒される♡

[@np-bd1pn]

私、ちょっとパニック障害で閉じ込められたり逃げられない空間がダメなんですけど、あさぎーにょ爆音で見てると乗り越えられるんです！！！！！！今日も電車が緊急停車して閉じ込められたけど、この動画で乗り切れました🥲🥲 本当にいつもありがとうございます🥲✨✨

[@akhcskamq]

まって、、ぎーにょちゃんと同じくお白湯クラブ入部してだいぶ経つけどそこまで汗かけへんww 代謝良すぎて最高じゃないですか、、！！！

[@柿ピー-g7f]

ぎにょちゃんの声落ち着くからリラックスできていつも寝落ちしそうになる

[@user-yn4sz1zh3k]

今からみんなを無にしてあげるね…が面白怖すぎて笑っちゃいました😂 あさぎーにょさんのモーニングルーティンもお料理動画も大好きです！

[@ayame7472]

ロリエだいすきです！いろいろ使っても結局ロリエが1番通気性と肌触り最高だと思います！！ パトラさんのレシピやってみます♡

[@ホノ-o2g]

ちょうど生理被ってて気分が落ち込みすぎてた中でこの動画見れた👀 お白湯倶楽部入ってから良く汗かいてるぎーにょちゃん好きです笑笑

[@sakamochannel]

丁寧な暮らしの様子から生きる喜びを感じることのできる動画でした。1回の食事を大切にします。

[@RH-hs3uo]

生理用品はロリエが1番良い。蒸れなくてほんとに肌にやさしい。Fだった時代から愛用してる。

[@ka-wy1hw]

ラベリングの米が面白すぎて抜け出せない😂

[@shxuzjsoxhi]

最近疲れてて耳鳴りひどかったけど、ぎーにょちゃんの動画みたら止まってなんか元気出た🥹‪

[@ちょとん-k6v]

ダーンに焦げてるじゃあああん😡のとこ可愛くて笑っちゃった笑

[@麦-b9p]

白湯だけでそんだけ汗かくの凄すぎて笑羨ましすぎる

[@aa-tz2nx]

え、なんかいつも可愛いけど今日もびっくりするくらい可愛いです！ 生姜切る時かわいすぎて天才です！

[@もち-b7x1g]

あさちゃんのルーティン系とか GRWM系大好きだから嬉しい🫶🏻🫶🏻

[@たんぴん-j1d]

ぎーにょちゃんの料理、彩り綺麗で美味しそうだし、食器も素敵🍋 定期的に更新希望です💓

[@user-piinuts]

予行演習で吹いてしまった🤣wwでもわかるよ...だから言ったじゃんって事あるよね...

[@ymn7467]

特になにかあったわけじゃないけど、昨日はすごくつらい夜で今朝はお顔むくみパラダイスだったけど、朝ごはん食べながらぎーにょちゃんの動画みてたらすごく落ち着けた😌🌿‬

[@ちゃん愛-u5t]

邪念捨ててくださいシーンすき😂 そうそう！食べる人がよかったら何でもええねん！！！

[@pnpn_punsk]

芸能人の名前と顔が一致しないのほんっっっとうにわかるよ〜😭 出先で手軽に見れるKZbinとネトフリが最強すぎる さすがについて行けないのが怖すぎてニュースだけはチェックするようにしてます…。 ぎーにょちゃんもファイトだ〜！🔥

[@あい-s9v1x]

初めて動画見たけど、めっちゃ見やすい！字幕大好きよみやすぅい作業しながら音無しで観れるし最高

[@紬-i5v]

4:12 のシーンにツボって全然進められない笑あさぎーにょちゃん何しても可愛すぎる😊

[@むーみん-f8e]

ぎーにょちゃんの寝起き動画はほんまに寝起き感で好き笑 ❤ パトラちゃんさすがすぎる〜栄養士さんとかお勉強して知識沢山あるの凄いけどちゃんと作って食べるぎーにょちゃんもスゴすぎる😭サムネまさかの寝起きの下からなの笑ってしまった笑あれも可愛いけどサムネスマイルも可愛い🥰

[@misakiki5265]

ほんとタイムリーすぎた！生姜ごはん明日作ってみよー🥰ぎーにょちゃんの動画がわたしの心の栄養☀️

[@karepan419]

まるおとまるこで笑っちゃった😂 ぎーにょちゃんのルーティン動画好きやけ嬉しい！

[@yukari1717]

サムネあんだけ可愛いサムネスマイルしてたのに、全然違うところ採用されてて笑う爆笑

[@smkw372]

「これが中毒です」の時の顔がかわよい😊🎉

[@momoko1808]

あさちゃんのお料理の動画嬉しい！私は無になりたいと言うより、しらたまアーティストとかって、自分じゃ作らへん可愛いお料理作ってるあさちゃんの面白動画が好きで、お料理動画出して欲しいって思ってる！

[@ayane374]

これ見てから毎月女の子の日はこの動画見ながらこのご飯食べてる🥺 心も体もほんとにホカホカになる！

[@もちゃん-v1l]

私もぎーにょのお菓子作り動画好き！またやって欲しいなぁ

[@小魚ぽりぽり]

普通にお料理上手そうだしご飯も美味しそう🤤美味しそうに食べている姿もかわいいです🥰

[@rikayoshida2524]

ぎーにょちゃんの影響で 見事にお白湯クラブ入りました。 よろしくお願いします。 しかも同じカップも買いました。

[@ねこのしっぽ-c4c]

途中のナレーションもたのしすぎます😂ずっと聞いていられる😊

[@dayoung8459]

まるおと…もふこ！おしい！！

[@あおゆ-h6f]

皆が「あさぎーにょちゃんんんんんっ」ってなった瞬間だったと思う(笑)でもそんなところが好き！

[@stickcat7]

私の気持ちを代弁してくださるようなコメント！ ありがとうございます(*´艸`)

[@reshmi_mayu]

私、ヒカキンさんがわんこ？ねこ？動物飼ってるの知らなかったです😂

[@inuwantanpink]

@@reshmi_mayuねこです！

[@tatituteta]

教え方やさしくてすき😂

[@がいちゃん-y8f]

ひなたちゃんのナイトルーティンを昨日の晩見て、今朝はぎーにょモーニングルーティン見て支度して、平和でモチベーション上がる時間だったぁ🌼 そしてまさかのパトラ飯 最高です☀️

[@nico-rw5vm]

ルーティン好きだから嬉しい！

[@レモンティー-o9d]

ぎーにょちゃんのルーティンみると自分のモチベが上がる！

[@suppi0721]

モーニングルーティン大好き！ これ見ながら明日準備しよ〜☺️

[@いこか-b9o]

あさぎーにょちゃん本当にどんどん美人度が上がっていきますね❤ 最近焦って疲れてしまってたんですけど、癒されました〜

[@キャヨ]

キッチンの壁かわいすぎる。ギーにょちゃんやばい！

[@さくら-y2e1t]

なんて言うんだろ、あさぎーにょちゃんの喋り方というか、声が落ち着く😮‍💨🥱眠くなっちゃう

[@solan8262]

あかんwwwwwwダーンに怒る予行練習のとこめちゃくちゃ可愛いwwwwwwwwwダーン私のためにしっかり怒られてください(？)

[@ゆーわ-x2n]

モーニングルーティンだ！ 0:38くらいのむぎゅって顔めっちゃかわいい好き笑

[@mashima3890]

ぎーにょちゃんが歯の話をする時は神回って決まってるから歯の話今から楽しみにしてる🥹笑 てか生理なのにビジュ良すぎやん！😂

[@ai-jy9ef]

ぎーにょちゃんがご飯食べてるところ見るとほんとにお腹空く！！

[@user-dn7tp7vv7t]

私も絶賛生理day3で、この動画観たらなんだか元気出た。ありがとう！ 私は、生姜大好きだから、ブンブンチョッパーでみじん切りしたやつをラップにくるんで冷凍してるよ！

[@charu7064]

ぎーにょちゃんの編集する料理シーンが好きー！😊

[@chiko5951]

ダーンへの怒り予行練習めちゃおもろい。笑。

[@4se452]

首元開いてるルームウェア！可愛いしスキンケアで首まで塗れるの良いな〜！とても素敵です〜！

[@guruguru815]

ベッドの中でお米研ぐシーン見てて明日の朝のお米炊き忘れてたの気づいた！ぎーにょちゃんありがとう😂🧡

[@anstyle6360]

ソッコーみれた‎🤍 マウスピースとる時の音好き！！笑

[@marichan4111]

モーニングルーティーン&お料理動画のコラボ最高✨ どっちの動画も大好きだからテンション上がりました🥰

[@yuka02254]

ちょうどさっき生理になったから このレシピみて乗り切ります！！ 生理痛ひどいから参考になります😢❤ ありがとうございます！

[@ふーた-q5w]

名前聞いてもわからないのすごいわかる😭みたことはあるけど名前は知らないとか頻繁にあるし覚えるの難しいよね😢ぎーにょちゃんもおんなじでなんか嬉しくなった！

[@chansaga95]

ぎにょちゃん本当に代謝いいよね！！ お白湯クラブ入部したけどそんなに出ないよ！？！？

[@odeco-youtube]

久しぶりに料理してるぎーにょちゃん見た!! 生理のときって本当自分を労ってあげたくなるよね😌 私も絶賛3日目なので、無理せずぐだぐだしました(笑)

[@mishuuru3074]

スマイルでサムネ撮ったのに使われたの違くて笑いました🤣❤かわちぃ

[@kirakira8291]

途中アラジンの歌口づさんでるのツボです🤣🎉

[@もちゃん-v1l]

前回の動画見て、ぎーにょちゃんのルーティンまた見たいなぁって思ってたの！だから凄く嬉しい！ ひなちゃんと合わせて見れるよ〜！

[@misa_3277]

まるおともふこ〜🐈🤍 パトラちゃんの料理さすがですね！ 美味しそう😋

[@Renchamaa]

あさぎーにょちゃんのGRWM良かった❤ 素の姿がめっちゃ好き😊ってなったな❣️

[@ai7638]

バジャマ可愛すぎる🥹💖 ていうかお白湯クラブ凄すぎるな……発汗……… こういう動画最高に好き😢 癒される😢 ぎーにょちゃん好きー！🥹💖💖💖

[@834_7]

まるおとまるこはそれはそれでかわいい🥺🥺🥺🥺🥺 お白湯専用マグ調べた！買う！

[@soln8356]

ぎーにょちゃんの途中でカメラをズームするところ、結構好きかも😂💕

[@おいしいくっきー]

ぎーにょちゃんだいすき♡いつもわくわくとドキドキをおすそ分けしてくれてありがとう🌷あ!!ちなみにわたしもお白湯クラブの会員になってます!!🎉

[@sunmoon6482]

パトラさんのお料理シェアとっても助かります！ありがとうございます❤サムネスマイルのやつじゃなかったの笑っちゃった😂チームの人たちnice👍

[@あんじゅ-e5b]

あさぎーにょさんマジでかわいすぎる毎日見てます

[@black_2_side]

自分も今生理中でぎーにょちゃんの動画見たら凄い救われた……

[@yuuka-e8b]

ありのままを見せてくれるぎーにょちゃんが大好き💗日々の生きるモチベにします🌷‪🫶🏻

[@kurumi8617]

まるおとまるこ😂😂😂さすがぎーにょちゃんです、爆笑してしまった❤

[@tyuuiti]

いつもだけど、ビジュ最高すぎません？！可愛すぎ、、

[@lala_citron]

素敵な動画❤ちゃんとお料理してえらい！...ってそのあとダーンにおこ💢なあさちゃんの気持ちわかる〜！！笑　うちもそんな感じ！😂 そしてしゃもじで私も混ぜます！あれ？スタンダードじゃなかったのか？ マイロマンティックコレクションのお洋服かわいい🧡 アガベシロップ同じで嬉しい❤ とりあえず最高な動画です、大好き！

[@さゆり-u1m]

久しぶりのぎーにょちゃんのモーニングルーティン😆🎵 ちょっとした運動会観てるみたいで大好き✨✨

[@Rina-po4ob]

私も今日生理1日目でたくさんお菓子とか食べちゃって、罪悪感いっぱいだったけど、あさぎーにょちゃんの動画観て。今日くらいは大目に見てあげようっって思えました！ 女の子の日辛いけど乗り切るぞ！

[@ginjirotchi]

大丈夫です！！(!?) 生理のときっていつもより500kcalくらいなら多く食べても大丈夫って聞きました！！大丈夫！、

[@akico392]

急なアラジン歌詞やばい大好きすぎ💜💜💜

[@cmdb5976]

ぎーにょちゃん今日も見れて幸せ

[@Yurinchi_coco14]

ぎーにょちゃんの初期動画ですごい料理上手なイメージだった！

[@mukurinlove]

ぎーにょちゃんのクッキング動画が好きなのは、落ち着くし自然と笑顔になれるからだよー！♡

[@KT-bm3qo]

今までチンした白湯飲んでたけど効かんやん！！って思ってたけど、 ぎーにょちゃんの動画見て、お白湯倶楽部入部してからな、 毎日白湯飲んでる途中でトイレでスッキリ🚽🤤 妊娠中なのですが、同じく妊娠中のお友達は頑固な便秘の子なのに、 初めてすぐ快便な毎日で感動してました✨ ありがとう感謝しぇいしぇい〜！！！

[@sa-ns7ni]

ルーティン系だいすき🤭💕 生理の時しんどいこと多いよね😭 無理しないでね🥺🌿

[@Aquablue-White]

ぎーにょちゃんが使っている白湯用マグカップ購入しまいした。すぐに冷めないし程よく温かいのでありがたいです😊

[@yumi_yu8343]

最近好きになったんだけど、可愛すぎ。喋り方がなんとも。❤

[@noon.....]

どんな時でもやっぱり可愛いなあ…♡︎

[@みほ-u5l]

先日やっとお白湯クラブ入部しました！！ なかなか理想のお鍋が見つからなかったけど、やっとお鍋を購入してお白湯飲んでます🤍 お鍋が可愛くてコンロに置くだけでテンションあがってとりあえず続けられそうです🥰 ぎーにょが動画でお白湯クラブの話してくれたら三日坊主気質の私が喜ぶので、たまに「最近お白湯クラブどう？😘」って聞いて欲しいです🫣

[@わんわん-k1q]

9:02 新品のラケットとかも最初の傷はすっごい落ち込むけど、物は使ってたら絶対傷つく！って自分に言い聞かせてる...これもいい思い出😂

[@みさき-s8v]

ダーンに詰める予行演習の流れおもろすぎて朝ご飯吹いた☺️

[@こんにちは-j6i]

いつも朝この動画見てます！

[@さやか-v4v]

生理の時はマジで何もしたくない😢 終わった時はめっちゃ清々しい気持ちになるし何でもしたくなっちゃう😂😂めっちゃご飯美味しそう❤

[@chisako1204]

ぎーにょちゃんが、ダーンに怒ってるとこなんか好き。ダーンごめんやで（笑）