ダルすぎる日のモーニングルーティン…だから言ったじゃん…

提供：花王ロリエ( www.kao.co.jp/... )
生理の時っていつも以上に体を大切に想うチャンスだなって思う！
だからみんなも生理中は自分を労るウィークとして過ごしてあげるのはいかがでしょうか😌
▼パトラのお料理解説🍳
■生姜入り雑穀米のサーモン、アボカド、納豆丼
【材料】
生姜、雑穀米、サーモン、アボカド、納豆 (お醤油、茅乃舎の出汁、アガベシロップ)
生姜は火を通す事で体を温める作用を効果的に発揮するから、ご飯を炊くときに微塵切りにした生姜をたくさん入れて一緒に炊くのがおすすめ。
そして生姜は生理痛の原因であるプロスタグランジンの産生を阻害するという働きがあると研究結果で出てるから生理中は積極的に摂りたい！
サーモンに豊富に含まれるオメガ３には炎症を抑えたり、プラスタグランジンによる痛みを軽減したりする作用があるので生理痛の軽減が期待できる。
アボカドには、マグネシウム、カリウム、ビタミンB群が豊富。生理中やPMSによるメンタルの落ち込みなど気持ちの面でのサポートに期待できる栄養素がたくさん。
納豆の原料である大豆は女性ホルモンのエストロゲンと造りが似ていて、生理痛や乳房痛、浮腫みなど体の症状を落ち着かせるという報告がある。
味付けはほんとにお好みなんだけど、お醤油に茅乃舎の和風出汁の中身とアガベシロップをちょっと入れて麺つゆ風にしたものがおすすめ！
■あさりのお味噌汁
【材料】
あさり、生姜、出汁、水、味噌、小ネギ
あさりは鉄分が豊富な食材なので生理中はとてもおすすめ！あさりはヘム鉄も非ヘム鉄も含まれてます。
お味噌汁にすることで、あさりから出た汁も飲み干せるから合理的。
鉄はビタミンCと一緒に摂ると吸収が良くなるから、メインのご飯でレモンをトッピングする献立がおすすめ！
もしサーモンアボカド納豆丼だったら、サーモンにレモン絞ると美味しくて効果的！
#ロリエ　#生理　#モーニングルーティン
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[@mai-qv2zc]

パトラちゃんのお話がぎーにょちゃんの動画で聞けるの嬉しい♡

[@sasam16]

ダーンに怒る予行練習してるの面白い😂😂😂

[@natsu-o4046]

私も今生理2日目で、薬飲まなきゃ仕事にならないくらいしんどくて… 何とか今日を乗り越えて、ご飯食べながらぎーにょちゃんのタイムリー過ぎる動画を見て癒されました🥲✨

[@posposu21]

ダーンさん問い詰め予行演習の時にバチバチの巻き舌関西弁になってて笑ってしまったわ

[@ブルーノマーズ食わず]

生理中なのにこんなにテキパキ動いてえらい～！ 生理ってお股じゃなくて、もし顔とかから血が出てたら、こんなに普通に血垂れ流しながら仕事行かないと思うんやけど🩸🩸🤔 こんなに大量出血しながら普通に過ごしてるのえらすぎ！！！！！！！わたしたち！！！！

[@honachiki]

どこサムネに使われるか、わかんないって 言ってて、ちゃんとサムネ用にキメてるのに めちゃくちゃ寝起きのところをサムネに 使われてて、スタッフさんたちと ぎーにょちゃん本当に仲良しなんだなぁ よくわかってる😂と思ってほっこりと 朝から笑えたのと元気出た💐💐💐

[@ayame7472]

ロリエだいすきです！いろいろ使っても結局ロリエが1番通気性と肌触り最高だと思います！！ パトラさんのレシピやってみます♡

[@ゆーわ-x2n]

モーニングルーティンだ！ 0:38くらいのむぎゅって顔めっちゃかわいい好き笑

[@麦-b9p]

白湯だけでそんだけ汗かくの凄すぎて笑羨ましすぎる

[@momoko1808]

あさちゃんのお料理の動画嬉しい！私は無になりたいと言うより、しらたまアーティストとかって、自分じゃ作らへん可愛いお料理作ってるあさちゃんの面白動画が好きで、お料理動画出して欲しいって思ってる！

[@np-bd1pn]

私、ちょっとパニック障害で閉じ込められたり逃げられない空間がダメなんですけど、あさぎーにょ爆音で見てると乗り越えられるんです！！！！！！今日も電車が緊急停車して閉じ込められたけど、この動画で乗り切れました🥲🥲 本当にいつもありがとうございます🥲✨✨

[@aa-tz2nx]

え、なんかいつも可愛いけど今日もびっくりするくらい可愛いです！ 生姜切る時かわいすぎて天才です！

[@マミー-j4r]

いま、生理３日目で何してもうまくいかなくてめちゃくちゃむしゃくしゃしてたんですけど『大目に見てあげる』って言ってもらえて、すごく安心して、涙ででました。 ありがとう、ぎーにょ本当に大好き(´；Д；`)

[@solan8262]

あかんwwwwwwダーンに怒る予行練習のとこめちゃくちゃ可愛いwwwwwwwwwダーン私のためにしっかり怒られてください(？)

[@dayoung8459]

まるおと…もふこ！おしい！！

[@あおゆ-h6f]

皆が「あさぎーにょちゃんんんんんっ」ってなった瞬間だったと思う(笑)でもそんなところが好き！

[@stickcat7]

私の気持ちを代弁してくださるようなコメント！ ありがとうございます(*´艸`)

[@reshmi_mayu]

私、ヒカキンさんがわんこ？ねこ？動物飼ってるの知らなかったです😂

[@cat.4nasete]

@@reshmi_mayuねこです！

[@tatituteta]

教え方やさしくてすき😂

[@odeco-youtube]

久しぶりに料理してるぎーにょちゃん見た!! 生理のときって本当自分を労ってあげたくなるよね😌 私も絶賛3日目なので、無理せずぐだぐだしました(笑)

[@yuka02254]

ちょうどさっき生理になったから このレシピみて乗り切ります！！ 生理痛ひどいから参考になります😢❤ ありがとうございます！

[@ルナ_18]

部屋可愛すぎてどこ切りとっても絵画マジ天使写っちゃってるしほぼ美術館

[@4se452]

首元開いてるルームウェア！可愛いしスキンケアで首まで塗れるの良いな〜！とても素敵です〜！

[@guruguru815]

ベッドの中でお米研ぐシーン見てて明日の朝のお米炊き忘れてたの気づいた！ぎーにょちゃんありがとう😂🧡

[@わんわん-k1q]

9:02 新品のラケットとかも最初の傷はすっごい落ち込むけど、物は使ってたら絶対傷つく！って自分に言い聞かせてる...これもいい思い出😂

[@さくら-y2e1t]

なんて言うんだろ、あさぎーにょちゃんの喋り方というか、声が落ち着く😮‍💨🥱眠くなっちゃう

[@もっちり-g6h]

もう、ぎーにょちゃん大好き💕ぎーにょちゃん好きになり、考え方を意識するようになったら、毎日が楽しくてたまらない。家事もおしゃれもメイクも食事も楽しくなりました。 丁寧に生きるようになりました。明るく、生きやすくなりました。ありがとう😊いつまでも応援してます。

[@ちょとん-k6v]

ダーンに焦げてるじゃあああん😡のとこ可愛くて笑っちゃった笑

[@yuuka-e8b]

ありのままを見せてくれるぎーにょちゃんが大好き💗日々の生きるモチベにします🌷‪🫶🏻

[@みほ-u5l]

先日やっとお白湯クラブ入部しました！！ なかなか理想のお鍋が見つからなかったけど、やっとお鍋を購入してお白湯飲んでます🤍 お鍋が可愛くてコンロに置くだけでテンションあがってとりあえず続けられそうです🥰 ぎーにょが動画でお白湯クラブの話してくれたら三日坊主気質の私が喜ぶので、たまに「最近お白湯クラブどう？😘」って聞いて欲しいです🫣

[@やすだかな]

パトラちゃんのレシピいいなぁ♥️私も作ろう😃💕美味しそう…🤤レシピ載せてくれてありがと～😆♥️

[@さやか-v4v]

生理の時はマジで何もしたくない😢 終わった時はめっちゃ清々しい気持ちになるし何でもしたくなっちゃう😂😂めっちゃご飯美味しそう❤

[@akhcskamq]

まって、、ぎーにょちゃんと同じくお白湯クラブ入部してだいぶ経つけどそこまで汗かけへんww 代謝良すぎて最高じゃないですか、、！！！

[@ワチャワチャちゃんねる]

まな板と米びつがお揃いでテンションが爆上がりしたー❤

[@蓮蓮-t9m]

お白湯クラブ大分前から入部してるけど、ぎーにょちゃんみたいに汗出なーい😂冷え性だし、代謝よくなりたいよー😢

[@honeypopcorn818]

私も今絶賛生理中だったから、身体もしんどいんだけど、あのお食事を作って食べてみるー🍴😋🍴

[@akiaki2390]

ルーティン動画好きです〜！！ 忙しい中でもとってくれてありがとう！ 最近のメイク、スキンケア解説して欲しいです！！🫶🏻

[@もちゃん-v1l]

私もぎーにょのお菓子作り動画好き！またやって欲しいなぁ

[@にゃんたろう-h5l]

超多忙なのにお部屋の中整理整頓されてて尊敬✨✨

[@yuki.m4318]

わたしもちょうどそのマグカップ買って、今日から使ってる！オソロうれしいな〜🤍今度一緒にお白湯飲むだけの動画とか出してほしいなあ😂笑

[@bambm_man]

ぎーにょちゃんとスキンケアお揃い！！嬉しい！！と思ってたらダーンのだった🤣

[@ヒトミ-u3p]

ぎーにょちゃん観てると本当元気出るし、幸せ❤いつかお会いしたいNo. 1❤義母もぎーにょちゃん好きで意気投合したよー✨魅力的だから年齢関係なく愛される🎉

[@asamistyle]

料理動画久しぶりで嬉しいっ！！もっと見たい〜！！ そして今の髪の毛の長さもまた可愛い〜💕 癒された🌷🫰

[@yukari1717]

サムネあんだけ可愛いサムネスマイルしてたのに、全然違うところ採用されてて笑う爆笑

[@こんにちは-j6i]

いつも朝この動画見てます！

[@あい-i2y4y]

Perfumeのあーちゃんからもらったって凄いしご飯美味しそうだし、大好きなルーティーンだから色々と情報追いつかない笑 あと私もテレビ見ないから誰かわからないので気持ち分かります

[@ShioriKawahara]

最近疲れてて耳鳴りひどかったけど、ぎーにょちゃんの動画みたら止まってなんか元気出た🥹‪

[@nene_chan0522]

最近寒いし、身体が温まりそうですね😊真似して作ろうと思います!

[@KT-bm3qo]

今までチンした白湯飲んでたけど効かんやん！！って思ってたけど、 ぎーにょちゃんの動画見て、お白湯倶楽部入部してからな、 毎日白湯飲んでる途中でトイレでスッキリ🚽🤤 妊娠中なのですが、同じく妊娠中のお友達は頑固な便秘の子なのに、 初めてすぐ快便な毎日で感動してました✨ ありがとう感謝しぇいしぇい〜！！！

[@ホノ-o2g]

ちょうど生理被ってて気分が落ち込みすぎてた中でこの動画見れた👀 お白湯倶楽部入ってから良く汗かいてるぎーにょちゃん好きです笑笑

[@Yuni-1678]

女子って大変なんだなってことと、この人汗めっちゃかく人なんだなぁと思いました。 でもめっちゃ可愛いです！見てて楽しいぃ

[@ちゃん愛-u5t]

邪念捨ててくださいシーンすき😂 そうそう！食べる人がよかったら何でもええねん！！！

[@user-yn4sz1zh3k]

今からみんなを無にしてあげるね…が面白怖すぎて笑っちゃいました😂 あさぎーにょさんのモーニングルーティンもお料理動画も大好きです！

[@パケお]

お白湯クラブ会員ですっ！ この動画見て同じカップ買いました🥰今まではなかなか冷めてくれないのに、冷めはじめたら冷たくなるまでが早くて💦 届いたカップで今お白湯飲んでますが、ちょうどいい温度をキープしてくれて最高です😚🫶

[@kotopu1507]

モーニングルーティン動画すき

[@nico-rw5vm]

ルーティン好きだから嬉しい！

[@user-ff5ms2ni6t]

本領発揮してなくてもおキャンなぎーにょちゃんに癒される♡

[@青野里砂]

生理中は工夫要るよね😊❤ あと私もKZbinばっかり見てるけど誰がどれとかようわからん😅

[@もち-b7x1g]

あさちゃんのルーティン系とか GRWM系大好きだから嬉しい🫶🏻🫶🏻

[@Mみぃたろう]

同じ炊飯器〜！ 早炊最高〜やんねꉂ🤣𐤔 あー、ロリエかぁ ソフィタイプだぁ😮

[@anstyle6360]

ソッコーみれた‎🤍 マウスピースとる時の音好き！！笑

[@モコさこ]

ポキ丼美味しそう〜作りたくなってきた〜

[@柿ピー-g7f]

ぎにょちゃんの声落ち着くからリラックスできていつも寝落ちしそうになる

[@ka-wy1hw]

ラベリングの米が面白すぎて抜け出せない😂

[@_exboyfriend]

炊飯器同じで嬉しい🥹🥹🥹

[@coral7527]

私もお白湯クラブです🙌🏻 熱すぎるのは喉に悪いらしいので気をつけてね😢

[@ixoxou7luv]

超嫌なことあった1日だったけど大好きなモーニングルーティンのおかげでチャラ！！！！

[@めぐ-q3p]

ぎーにょちゃんのM5はぜんぜん浮腫んでない😂😂

[@akirakawabata160]

今ちょうど生理中なんやけどショックモードからの刻みシーン吹いた笑

[@ゆーみん-j5q]

丁度レディースデー1日目だから凄いタイムリー😮❗❤

[@suppi0721]

モーニングルーティン大好き！ これ見ながら明日準備しよ〜☺️

[@Rina-po4ob]

私も今日生理1日目でたくさんお菓子とか食べちゃって、罪悪感いっぱいだったけど、あさぎーにょちゃんの動画観て。今日くらいは大目に見てあげようっって思えました！ 女の子の日辛いけど乗り切るぞ！

[@ginjirotchi]

大丈夫です！！(!?) 生理のときっていつもより500kcalくらいなら多く食べても大丈夫って聞きました！！大丈夫！、

[@ymn7467]

特になにかあったわけじゃないけど、昨日はすごくつらい夜で今朝はお顔むくみパラダイスだったけど、朝ごはん食べながらぎーにょちゃんの動画みてたらすごく落ち着けた😌🌿‬

[@むらさきゆ]

お料理動画好きすぎる！ ぎーにょちゃんこんな標準語やったっけ😂

[@Ky-tk1zk]

朝のお白湯いいよね〜👍

[@ちろる-x3c]

やっぱりネット時代のご時世でもテレビは大事な情報元だからいるよねー

[@愛里奈]

生理なんですね。お大事に😢 うちは高３から今もピルを飲んでます。 薬３シート飲んで１週間休みなので２ヶ月に１回生理が来ます。 ピルは子宮を休ませる薬です。 だから飲んでる時は妊娠できません😬😬 生理痛重い方でしたら、あさぎーにょさんも産婦人科行くべき😊 全世界の女性にピル、オススメです☺️✨✨

[@chansaga95]

ぎにょちゃん本当に代謝いいよね！！ お白湯クラブ入部したけどそんなに出ないよ！？！？

[@てらっち-m8t]

炊飯器一緒で嬉しい

[@user-zv2qh7yw4q]

指輪かわいい！またアクセ紹介して欲しいです！

[@月山羊-f2q]

ノンポリマーナプとかメードインアースのオーガニック起毛布ナプなら 無臭で無痛になるのにね。

[@kanna_dra]

うちで使ってる炊飯器と一緒だけど、その炊飯器だと早炊の方が美味しい！！私の家は早炊のお米がお気に入り！

[@みみ-x1g4g]

お米を炊く用の釜でお米を洗うとお米が擦れることで釜のコーティングが剥がれてしまうので良くないですよ。 お米を洗う専用のものを使って洗うのおすすめします。

[@sakamochannel]

丁寧な暮らしの様子から生きる喜びを感じることのできる動画でした。1回の食事を大切にします。

[@ばやし-j6l]

汗かきながら化粧ってどうやってやるのか教えて欲しい... 夏一生汗かいてて化粧できん

[@UMIu3]

いつもショートだけを見て、可愛ええなぁと癒されてたんだけど 普通の動画の方のあさぎーにょちやんってこんな感じなん？！ 最高にかわいすぎてもっと好きになりましたありがとうございます。

[@user-fb3hb1ht6e]

マルコとマルオはOIOIのお得な10%オフwwwwww

[@pnpn_punsk]

芸能人の名前と顔が一致しないのほんっっっとうにわかるよ〜😭 出先で手軽に見れるKZbinとネトフリが最強すぎる さすがについて行けないのが怖すぎてニュースだけはチェックするようにしてます…。 ぎーにょちゃんもファイトだ〜！🔥

[@haruka_thunamayo]

カジュアルコーデの ぎーにょちゃんもかわいい🥰🫶

[@nh9tp]

私もテレビ捨てたから名前わからないくて、調べながら話す日々😅

[@もじゃ-f3m]

パジャマ可愛すぎるし、ラベリングのくだりで、ぎーにょちゃんはおばあちゃんになってちょっとボケたとしても（失礼🙇🏻‍♀️）いろんなところに綺麗にラベリングしてるんだろうなぁって容易に想像できました💭

[@chiko5951]

ダーンへの怒り予行練習めちゃおもろい。笑。

[@charu7064]

ぎーにょちゃんの編集する料理シーンが好きー！😊

[@ukaF-y6k]

志尊くんと、ふみやくんと、りひとくんな気がする🤔笑

[@ガラシャ-h6f]

ぎーにょちゃん!! 私も真似して白湯やってみたんだけど､作り方あってるはずなのになぜか飲んだ途端に便秘になった～～😢 1週間くらい出なかったから白湯やめたら、出るようになった なんでーー？？助けて(´；ω；｀)

[@さんだー-h4j]

うちも壊れてから1年以上テレビ無いです。寂しくて我慢できなくなったら買おうと思いましたがスマホがあるから全然平気。慣れてしまいました。NHKも解約できてスッキリ❤

[@chitoseamexxx]

先日からお白湯クラブに勝手に入会させて頂きました😊この58歳のおばさんもびっくり😮とにかく身体が朝から目覚めるぅぅぅって感じです😊入会出来て良かったです。よろしくお願いします😊

[@tanun_8tanun_878]

こうやって毎回生理が辛いからミレーナ入れました😂❤

[@choco12mint]

笑ってるんじゃないよっ！ 焦げてるじゃんっ！！　　　の 予行練習が　　　　😂　 ごめんなさい　一大事なんだろうけど　　　🤣　　何度も　見返してしまってー🤣

[@真実子-d3x]

最近ショート動画が流れてきてて、 ふと初めて動画も見たんですが、 ショートの素敵さかわいさはそのまま、 親しみやすくってキュートでびっくりしました！

[@むーみん-f8e]

ぎーにょちゃんの寝起き動画はほんまに寝起き感で好き笑 ❤ パトラちゃんさすがすぎる〜栄養士さんとかお勉強して知識沢山あるの凄いけどちゃんと作って食べるぎーにょちゃんもスゴすぎる😭サムネまさかの寝起きの下からなの笑ってしまった笑あれも可愛いけどサムネスマイルも可愛い🥰

[@WAON使いたいニャン]

おもろすぎてしにそうwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwwまるおとまるこでもう限界wwwwwwwwwwwwwまるこwwwwwwwwwwwww

[@ふーた-q5w]

名前聞いてもわからないのすごいわかる😭みたことはあるけど名前は知らないとか頻繁にあるし覚えるの難しいよね😢ぎーにょちゃんもおんなじでなんか嬉しくなった！

[@yumi_yu8343]

最近好きになったんだけど、可愛すぎ。喋り方がなんとも。❤