Das SELBSTEXPERIMENT: Kann man jeden Tag laufen gehen und ist laufen gesund?

[@PatrickNeukirch]

In Zeiten von #stayathome darf deine Selbstfürsorge nicht zu kurz kommen. Sei dabei: 🤸🏻Drei Trainingseinheiten gemeinsam mit mir (bis zu 14 Tage kostenlos testen): www.coachpatrick.de/holistic-health-home

[@TurboKanimero]

Bist du denn noch bei der 100 Tage Running Challenge ? Ich wäre wohl dabei

[@PatrickNeukirch]

Die habe ich schon lange abgeschlossen :)

[@lillyreher7333]

Ich gehe jeden zweiten Tag 5 km joggen und habe am Anfang viele Pausen gemacht und mittlerweile laufe ich ganz locker durch

[@PatrickNeukirch]

Sehr cool :)

[@felixw9695]

Welchen Pace läufst du und seit wann machst du das?

[@liamZockt]

@@felixw9695 Ich bin zwar nicht Lilly aber bin in der selben Situation. Laufe seit 2 Monaten jeden 2. Tag 5,5km mit einer pace von 5:00 min/km

[@ll5levi289]

Pingeeer ich laufe auch 5 km in 3:52 pace.

[@Jan-dj7ol]

Ich laufe wenn ich Inform bin 1 mal die Woche 10 km in 45 Minuten. Sonst zurzeit gehe ich jeden zweiten Tag 7 km laufen in 35 min.

[@peterrothschild]

Ich laufe seit Jahren täglich mindestens 10 km, und kann es nur empfehlen. Die Auswirkungen aufs Gewicht, das Immunsystem, das Körpergefühl, die Kondition und die Psyche sind immens.

[@nancysingh744]

Yep. Hier auch. Bin 43 Jahre alt und laufe seit 30 Jahren regelmässig 3-5 x die Woche ca. 10Km pro Lauf. Hatte noch NIE Probleme mit meinen Knien, aber das liegt wahrscheinlich daran, dass ich nie mehr als 20 km am stück laufe und viel am Berg laufe. Sprich, nicht nur gerade Strecken. Könnte ich eh nicht, weil für mich langweilig. Brauche Abwechslung. Ich kann verstehen das für viele ein Marathon Laufen seinen Reiz hat, aber gesund ist er, zu oft, für die Gelenke leider nicht.

[@julestrotmann851]

Ich laufe seit 2 Wochen jeden Morgen um 7 Uhr, um mir am See den Sonnenaufgang anzugucken. Am Anfang konnte ich 3 Minuten am Stück laufen, momentan schon 13. Ich bin total begeistert und finde endlich Spaß daran.

[@annathe1]

Cool!! Viel Erfolg dass du das weiterhin durchziehst!

[@user-vi8ky5sd4m]

Herzlichen Glückwunsch!! Fühlt sich gut an oder? 🙆‍♀️ bin auch bei 13 min am Stück.Aber ich lauf nur jeden 3. Tag, die Pause dazwischen brauch ich noch.Mach weiter so!! 🤗

[@Fruchtpfote]

Wenn du nach zwei Wochen nur 13 Minuten am Stück schaffst, läufst du (wie die meisten Läufer*innen) viel zu schnell. Es ist fürs Training und den Herz- Kreislauf viel viel effektiver langsamer zu laufen und dafür deutlich länger. Bei Vollauslastung steigt dein Puls von geschätzt 80 auf 160. Das macht in 13 Minuten 13x80=1040 zusätzliche Herzschläge. Läufst du hingehen langsamer, jedoch länger (z.B. 40 Minuten), dann hast du einen Puls, der von 80 auf 120 steigt. Das macht 40x40= 1.600 zusätzliche Herzschläge. Dieses Training ist wesentlich schonender, gesünder und gleichzeitig um 54% effektiver. Tu dir den Gefallen. Und gönne deinem Körper außerdem freie Tage.

[@sarahpetersen6619]

@@Fruchtpfote Nur 13 Minuten? :D Das finde ich schon echt viel. Habe ein ähnliches Video gesehen, da konnte der nach 4 Wochen 20 Minuten am Stück laufen. Du scheinst nicht zu wissen wie wenig ein unsportlicher Mensch am Stück schafft. :)

[@Fruchtpfote]

@@sarahpetersen6619 vor allem wenn er jeden Tag los rennt wie angestochen, weil er glaubt es wäre sonst peinlich. Wie gesagt alles zwei bis drei Tage viel langsamer aber dafür länger laufen. Gerade am Anfang geht die Fortschrittskurve steil nach oben, wenn man sie nicht durch zu hohen Puls und fehlende Regenerationstage wieder einreißt. Ich habe es am eigenen Leib erlebt.

[@zoraka2951]

ich mag laufen bei Dämmerung, wenn die Sonne unter geht, wenn die Spaziergänger heim marschieren, ist eine tolle Stimmung im Park

[@PatrickNeukirch]

Das kann ich mir sehr gut vorstellen :)

[@antoniamarx9499]

Ja ich auch

[@eoax1841]

Weil keiner dar ist oder

[@antoniamarx9499]

@@eoax1841 ja auch aber auch weil die sonne nicht so blendet und voll aufs Gesicht strahlt 😅😊

[@bratwurstbude7660]

Ich laufe seit Mitte 2019 jede Woche mindestens 50 Kilometer und es hat mir sehr beim Kampf gegen meine Depressionen geholfen. Es ist gesund für Körper und Geist und macht Spaß. Meine Meinung xD

[@PatrickNeukirch]

Mega gut!!! :) Wie oft läufst du dann immer?

[@AirsoftFinnsch]

Mhhhh jeden Tag ist das nicht gesund. Ich sag mal Depression, dass ist wie wenn ich verlassen wurde, dann bin ich auch down. Dann kann ich machen und tun bis der Arzt kommt, weil man sich ablenken will. Ist jetzt n doofes Beispiel, aber so grob mal gesagt. Das ging bei mir auch 6Monate gut. Bin jeden Tag 3Std beim Fitness am pumpen gewesen, dann war der Akku aber auch ausgelutscht. Regeneration ist schon wichtig

[@laflamezz1907]

AirsoftFinnsch er sagt doch pro woche 50km. Vlt läuft er ja 15-20km jeden 2-3 tag

[@Samed97]

@ldg 97 kann man so pauschal nicht sagen. Obwohl 50km mir auch etwas zu viel erscheint.

[@antoniamarx9499]

Oha 50 km 😳

[@pixelgermane]

Bin bis vor 2 Jahren täglich (tatsächlich 5 Tage, wegen Erholungsphasen) jeden Morgen 6 Uhr meine Trailrunning-Strecke von 12,8 km gelaufen, bei Wind und Wetter hier im Allgäu. (Dez. - Mitte März war Skiskating dran) - Es waren zwar nur 168 Höhenmeter, aber Geländelauf und oft mit Schlamm, Eis oder Schnee. Bin damals 2.500 km im Jahr gelaufen, auch Ultramarathons im Gebirge. Jetzt laufe ich nur noch 1.000 km pro Jahr, aber mein Gehirn wertet eingeübt jedes Signal vom und für den Körper aus, was mir einen harmonischen Einklang schenkt!

[@Lin-mq3xn]

Ich hasse, hasse, hasse Laufen und hab es die letzten Wochen immer wieder versucht. Der Funke ist noch nicht übergesprungen 😅 Dabei liebe ich Sport. Fast alles, ausser laufen 😁

[@antoniamarx9499]

War bei mir auch so 😂 aber jetzt macht es Spass und ist befreiend

[@haftbefehlsgotisch-germani9584]

Beim richtigen laufen werden extrem viel Glücksgefühle ausgeschüttet, dat Läufer hoch ist mit das beste was et gibt

[@SeeLegendary45]

Habe angefangen zu laufen vor ca 3wochen....mit 200m joggen 2 Minuten verschnaufen richtig heftig abgekackt!vermute so äußert sich ne raucher lunge!😂😂aber jetzt sind es 4-7km am stück!!Tages form abhängig..:) dass laufen benutze ich um vom rauchen weg zu kommen was mir bis jetzt gelungen ist.

[@MsInMyLife]

Exakt meine Geschichte, allerdings bin ich noch in Woche 1, kacke immer noch ab 😂 Deine Geschichte lässt mich hoffentlich in die Zukunft blicken und gibt Hoffnung 👍

[@ThePadaPeng]

Ich hab's genauso gemacht und es hat geklappt..seit einem Jahr rauchfrei und jogge immernoch...viel Erfolg es ist einfacher als man meint wenn man die richtige Motivation hat...

[@krisenvosorge]

Hi. Ich lebe in Thailand, bin 56 und laufe seit vier Jahren barfuß fast täglich 6km oder mehr. Ich kann deine Erfahrungen nur bestätigen. Das ist einfach spitze!

[@HWWhite-md3lb]

Laufen ist geil und gut um den Geist zu rebooten 👍

[@PatrickNeukirch]

Definitiv!!!

[@SanoGymFitSchmerzfrei]

Sehr motivierend, danke dafür!

[@melshakimov9143]

Patrick, du bist einfach cool und geil. Du hast meinen Willen stärker gemacht. Danke dir. Weiter so mit deinen Videos

[@oelhaf5738]

Ich bin 15 Jahre alt, hab vor 1 Monat ca angefangen regelmäßig zu laufen. Letztens bin ich 15km in 01:27 gelaufen. Versuche jetzt jeden zweiten Tag so zwischen 10-15km zu Joggen.

[@asmara2570]

Oelhaf same

[@realgeezrc]

1stunde und 27 minuten oder 1 minute und 27 Sekunden?😂

[@leamarie6456]

Pausen sind schon sinnvoll für die Regeneration der Muskeln.

[@omegafunf4170]

Marie xoxo das machen die halt über nacht - was denkst du, wie dein Herz das regelt? Schaltest du das manchmal nen Tag aus damit es sich regenerieren kann? 😁

[@corneliabackimleben4639]

Ich laufe seit über 25Jahren fast jeden Tag habe, zweimal einen Marathon gewonnen ohne Uhr ohne Training, zwischendrin war es so dass ich auf den Körper nicht mehr sehr gehört habe, aber inzwischen ist für mich laufen einfach ein Selbstläufer, Für meinen Körper und meine Seele😉 es gehört zum Tag dazu wie Zähneputzen

[@PatrickNeukirch]

Wow, Respekt!! Eine bewundernswerte Leistung! 🙌🏻

[@melly_moench]

Ziemlich coole Aktion! Respekt und Gratulation! Ich hatte im Frühling diesen Jahres auch ne "30 Tage jeden Tag morgens vor der Arbeit Laufen Challenge" durchgezogen, daraus wurden dann 45 Tage. Hatte geplant weiterzumachen, aber dann hatte ich Urlaub und danach hab ich einfach nicht mehr weitergemacht. Meine Erfahrung war ähnlich wie deine, bin teilweise bei 0° im Wintermantel gejoggt und war manchmal ziemlich angepisst. Allerdings hasse ich Laufen aufm Laufband, das mach ich tatsächlich doch lieber draußen. Ich wurde auch immer schneller, obwohl das nicht mein Ziel war. Vor allem hat es gegen meine dauerhafte Müdigkeit sehr gut geholfen. Im Moment hab ich ne fette Erkältung, d.h. 100Tage ab heute wird bei mir nichts. Aber sobald ich wieder gesund bin, schließe ich mich an, unabhängig vom Gewinnspiel. Viel Erfolg!

[@PatrickNeukirch]

Mega, in Bezug auf die vergangene Challenge und deine Teilnahme 😍 Schön, dass du dabei bist!! 🚀

[@PatrickNeukirch]

Gute Besserung!!! :)

[@melly_moench]

@@PatrickNeukirch danke :)

[@anonym2052]

Alle hier in den Kommentaren laufen nen Halbmarathon am Tag jeden Tag 😂

[@PatrickNeukirch]

Gewohnheiten Aufbauen 😂 stimmt irgendwie

[@carlottaschmitz3441]

Im Internet steht viel davon, dass es nicht so gut ist jeden Tag laufen zu gehen und das es der Gesundheit eher schaden würde. Ich habe vor kurzem angefangen mit dem Joggen und es macht mir wirklich viel Spaß, aber jetzt bin ich wirklich verunsichert wie oft ich pro Woche als Anfänger laufen gehen kann... Wenn du mir weiterhelfen könntest wäre ich da wirklich sehr dankbar für! 🤗

[@AlexanderAxt]

Carlotta Schmitz Als Anfänger - 3x pro Woche - genug !...

[@AlexanderAxt]

@Vegeta Ssj5 ??? !

[@AlexanderAxt]

@Vegeta Ssj5 Als Anfänger - 3x pro Woche - genug !...

[@AlexanderAxt]

@Vegeta Ssj5 Es gibt kein Limit, da sind nur Grenzen zwischen blödsinn und vernünftig...

[@fynnb291]

@Carlotta Schmitz Lauf einfach so viel wie es sich gut für dich anfühlt. Wenn was weh tut oder sich die beine einfach ausgelaugt anfühlen mach ein paar tage pause. Wenn es sich gut anfühlt kannst du auch öfter als 3x die Woche laufen gehen. Wenn du mal eine zeit lang regelmäßig läufst entwickelst du ein Gefühl dafür wann es gut ist und wann nicht.

[@bongi83]

hallo, bin gerade durch zufall auf dein video getroffen. ich laufe seitdem 1.2.20 regelmäßig weil ich wieder abnehmen möchte. ich weiß wie man abnimmt. nur das halten ist das problem, also laufe ich täglich. heute ist tag 69/100. ziel ist es an tag hundert auf meine 110 kilo zu kommen. am 1.2 bin ich mit 130 ca gestartet. bin nun bei 112,4 :) ich werde nach den 100 tagen wohl nochmal 100 tage drauflegen um auf meine 100 kilo zu kommen ;) man muss einfach ziele haben. und durch das tägliche laufen, kann man sich auch nicht durch seinen schweinehund drücken lassen. 5km sind minimum :) 32km waren bis jetzt das max ;) wie du schon sagtest, man wird schneller und ausdauernder ;) danke für das video ;)

[@PatrickNeukirch]

Viel Erfolg weiterhin :) lass es mich gerne wissen, ob es geklappt hat

[@anton1073]

Grüß dich, ich habe mitlerweile selbst knappe 40 Kilo abgenommen. Ich bin damals bei 108KG gestartet und bis jetzt bei 71 Kilo. Ich schreibe diesen Komi nur, weil ich es falsch finde was du deinem Körper antust. Ich würde niemals mit 130kg laufen gehen und auch mit 112,4kg nicht! Denk mal an deine Gelenke, die haben es so schon nicht leicht mit dir im wahrsten Sinne des Wortes. Wenn ich du wär, würde ich mich komplett auf Ernährung und nebenbei auf Muskelaufbau konzentrieren und erst wenn du 5-10kg über dem Normalgewicht bist langsam mit dem Laufen.

[@JohnnyELMaestro2011]

@@anton1073 Du weißt ja gar nicht wie groß derjenige ist. Ich bin 201cm groß und habe zu beginn vor 3 Wochen noch 119KG gewogen. Jetzt sind es 115 KG und ich laufe nur jeden zweiten Tag. Ich möchte auf 110KG kommen, damit ist mein KFA dann bei 23%. Wenn ich auf 20% komme irgendwann wärs super :) PS: Ich bin sonst eher der "Pumper" und habe auch ein bisschen mehr Muskelmasse als der Normalo. Also mache es nicht am Gewicht alles fest ;)

[@orudjarshad2921]

Ich laufe seit letzter Woche jeden zweiten Tag. Ich bin früher jedes Wochende gelaufen. Das ist schon 10 Jahre her. Da ich es morgens mag für mich zu sein, ist das die beste Sportart für mich. Bin schon mal 11km in 60 für die Schule gelaufen und will wieder dahinkommen.

[@stevetimelinger9679]

Sehr gutes Video. Hochqualitaiv und informativ, sofort ein Abo bekommen 👌😎

[@PatrickNeukirch]

Yes! Danke dir 🙏🏻

[@hamburgermattenfilter7169]

Da ich momentan angsstörungen und depressionen habe, fing Ich vor ca.4 monaten täglich zu joggen an. Ich hab keinen tag ausgelassen, anfangs ging nur ca. ne halbe stunde, aber nach ca. 3 monaten merkte ich ganz deutlich wie ich fitter werde. Mittlerweile ist schon eine stunde bei recht schnellem tempo drin.. wie lang ichs noch durch ziehen kann wird sich zeigen.. ahja zusätzlich jeden tag übungen an der klimmzugstange. Witzig auf youtube leute zu finden die ne ähnliche challenge machen.

[@Calle19881]

Ich glaube, dass die Lust am Laufen sehr davon abhängig ist, wie man es gestaltet. Ist man gerne unter Leuten, ist es besser zu zweit zu laufen. Ist man ein Optimierungsjunkie ist ein Laufband die richtige Wahl. Will man einfach ein Gefühl der Ruhe genießen ist ein Wald optimal, oder für Freiheit ein See, kombiniert mit passender Musik. Z.B. London Grammar - Hey Now bei einem Sonnenuntergang um den See. Perfekt.

[@yvesvogelfrei453]

Ja, so ähnlich hab ich auch mal damit angefangen, nach der Arbeit jeden Tag zu laufen. Irgendwann kamen Überstunden dazwischen und dann bin ich nur noch 2 - 3 mal pro Woche gelaufen und dann kam eine Erkältung und Bandscheibenschmerzen und ich hab ganz aufgehört. Ich muss auch sagen, dass mich die Strecken langweilen. Ich finds so schön, dass Du Deine Freude daran gefunden hast. 👍👍👍 Wie viel Minuten läufst Du und wie viel müssen Deine Mitläufer laufen? Hast Du ein Ratschlag für Laufschuhe? Ich hab viel Gewicht und suche deshalb etwas wo ich keine Schmerzen in Rücken und Knie bekomme

[@PatrickNeukirch]

Ich laufe min. 15 Minuten und für meine Mitstreiter empfehle ich 10min als Minimum! Laufschuhe kann ich keine empfehlen, da ich entweder mit Barfußschuhen (90%) laufe oder den erst besten aus meinem Schrank. Bei distanzen unterhalb von 10-15km ist mMn kein richtiger Laufschuh notwendig. Es sei denn der Fuß ist nicht vorbereitet für die Belastungen oder du hast Probleme. Dann am besten in ein Laufgeschäft und beraten lassen, da ich mich mit den einzelnen Modellen nicht auskenne

[@PatrickNeukirch]

Wenn du Lust hast am Gewinnspiel teilzunehmen, dann poste #100dayrun und Tag mich bei Facebook oder Instagram unter @patrickneukirch ! Dem Gewinner schenke ich ein Coaching im Wert von 700€!! Ich freu mich auf Mitstreiter 🚀🚀

[@kathinka8587]

In einer Story?

[@PatrickNeukirch]

Das wäre am besten ja :) wichtig ist, dass ich jeden Tag getagged werde

[@kathinka8587]

Alles klar 😊. Jeden Tag n bild hochzuladen würde meinen account irgendwie "zumüllen" 😅 deshalb dachte ich frag ich mal, ob story auch geht

[@ramonaw.7017]

Also ich gehe seit 6 Monaten jeden Tag 8 bis 12 km laufen. Ich mache das gleich morgens. Erst ein Power Frühstück 1st...warten und dann geht es los. Ist manchmal echt krass. Abwechslung ist wichtig. Ich mache jetzt trailrunning. Ich finde es übrigens toll, dass es noch andere gibt die so krass motiviert sind und das durchziehen. Würde mal gerne mit dir laufen🤣😉 bist echt sympathisch

[@jini8413]

RESPEKT 👍👍👍

[@randymarsh6471]

Ohne das Video gesehen zu haben... klar geht das, hätte gern die Zeit dafür jeden Tag zu Laufen. Wäre überragend 👌🏻

[@PatrickNeukirch]

Wieso klappt es nicht?

[@randymarsh6471]

Patrick Neukirch ...leider macht mir meine Arbeit einen Strich durch die Rechnung. 1 Monat laufen ist im Oktober 2018 schon passiert. Hätte gern mehr Zeit zum Laufen und auch gern weniger Zeit um arbeiten gehen zu müssen. „Chef, arbeiten is heut nich! Keine Zeit“ „na ok, bis morgen“ 😂

[@randymarsh6471]

...ansonsten geiles Video... 100DayRun wäre ich auch gern dabei gewesen 👌🏻

[@jimroot2343]

Ich war regelmäßiger Läufe (4-5 mal die Woche) . Habe sogar das Rauchen aufgehört. Und jetzt auf einmal geht meine Kondition in den Keller. Die Lunge brennt, selbst nach 2 Monaten rauchfrei und die Schienbein-Muskulatur macht dicht. Würde so gerne wie öfter laufen gehen. Was ist passiert?

[@timsaur4244]

Stark schade das ich erst jetzt auf das Video gekommen bin hätte mitgemacht💪🏼

[@nicolehess6217]

Liebe es seit fünf Wochen zu laufen... leider habe ich gerade große Probleme mit der Achillessehne... hoffe es wird bald besser. Bin für Tipps dankbar

[@vycos1985]

Ich bin 2 Jahre 5-7 Tage die Woche a. 5-10km gelaufen. Ich kann jedem davon abraten. Im späteren Stadium fühlt sich das Laufen an wie ein tägliches Zwangsprogramm was abgespult werden muss. Am Ende bin ich in ein absolutes Übertraining geraten, wollte das mit noch mehr Sport kompensieren weil mir der Begriff damals unbekannt war und hab mich noch weiter runtergeschraubt. Am Ende hat mein Körper bis zur völligen Erschöpfung gekämpft und zuletzt hatte ich Panikattaken, massiven Schwindel der bis heute 6 Jahre später immernoch leicht vorhanden ist zu kämpfen. Ich kann jedem nur empfehlen der Freizeitsport laufen darf nicht zur zusätzlichen Belastung führen und man sollte mindesten jeden 2 Tag eine Pause einhalten.

[@hpstiegler3438]

Vielleicht hätte ein Trainingsplan gutgetan ...,

[@emelaltinok2827]

Hallo Patrick finde ich stark dass du das durchziehst habe dich neu entdeckt Wir unter Kollegen haben auch vor kurzem eine Challenge gestartet und motivieren uns gegenseitig da wir berufsbedingt fit bleiben müssen Ohne diese Herausforderung hätte ich wahrscheinlich auch keine Motivation Ich wohne in NRW im Bergischen und hier haben wir auch leider keine geraden Strecken..der Sportplatz ist seit einer Woche geschlossen..die unebenen Wege ist der einzige Grund wieso ich weniger lust habe seit einer Woche laufen zu gehen🙄

[@PatrickNeukirch]

Durchhalten mein Freund! 💪🏻

[@angelarabenbauer4115]

wau genial. 😀

[@malaa.8669]

Ich gehe von März bis Oktober laufen und manchmal Roller fahren!!Im,Winter fahre ich spinning (in Wohnzimmer😊)Jeden Tag SPORT!!!

[@d.a4139]

Ich laufe jeden Tag 5km in Natur. Ich will wissen ist das viel? Und ich laufe nicht in gleiche Zeit. Manchmal laufe ich morgen und manchmal laufe ich Nachmittag ist das schlimm?😊

[@giulio6881]

Hey ich habe eine frage. Undzwar laufe ich nun seid 8tagen jeden Tag mindestens 5,5km eigentlich immer 6-7km ich bin sogar schon 6km konstant bei 8-10km/h gelaufen. Ich habe schon einen 10km run in 1std und 10minuten gemacht. Heute am 9ten Tag fühl ich meine Beine richtig am schmerzen und ich habe gelesen, dass man auch mal Pausen machen soll. Wie bist du immer gelaufen? (wie lange und wieviel). Und sollte ich auch bei diesen Schmerzen eine Pause machen oder immer weiter machen?

[@rickstam4232]

Hey Patrick bin bei jeder challenge dabei mache grad ne challenge 100 Liegestütze 100 situps 5 Kilometer laufen für 30 Tage wie sieht’s aus

[@PatrickNeukirch]

Alles außer laufen 😂😂😂

[@rickstam4232]

😂😂😂ok dann nur 100 ,100 hast du ne e Mail Adresse für s woher nachher Bild 😂😂😂

[@CLine-zj1et]

Hallo Patrick, ich laufe seit 4 Jahren jeden Tag über 1-2h. Bin allerdings auch Ultraläuferin und bestreite Duathlons. Kann man deiner Challenge noch beitreten? :) Celine

[@PatrickNeukirch]

Das wäre fast etwas unfair 😂

[@asmara2570]

C. Line oha krass hast du nicht Probleme mit den Füssen oderso?

[@ingridpeters2554]

Lieber Patrick, verstehe ich es richtig, dass du es an manchen Tagen nicht um 5 Uhr, sondern gegen 6 Uhr gemacht hast?

[@PatrickNeukirch]

Ja, 60% der Zeit war ich um 5 Uhr morgens laufen, ansonsten zu anderen Zeiten. Mal um 5:30, mal 6 aber auch mal um 22 Uhr

[@methodxyz1928]

Ist alles Kopfsache! Wir können mehr als wir denken! Ich hab diese Challenge auch schon gemacht und noch andere, wie das 10Wochenprogramm. Grade bin ich dabei 10km jeden 2tn Tag zu laufen und dazwischen 5km. Ich kenn denn Hirngulasch und auch das Körpergefühl das wir bekommen. Aber es geht wirklich, immer und immer wieder, es ist verrückt! Wir können, wenn wir nur machen. Es ist aber leichter als gesagt!

[@methodxyz1928]

Schwerer als gesagt :D Sorry!!!

[@strikersr8396]

Ich laufe im Oberbergischen jeden Tag morgens um 8, einfach weil es dort irgendwie am schönsten/angenehmsten ist. Leider sind die Berge teilweise so steil, dass ich derzeit nur hoch gehen kann.

[@DombaTV-dl1ti]

#100DAYRUN Laufe seit über einem Jahr jeden Tag zwischen 5-10km. Am Wochenende auch mal mehr. Mach weiter ;-)

[@PatrickNeukirch]

Echt jeden Tag? Mega!!!

[@DombaTV-dl1ti]

@@PatrickNeukirch Ja jeden verdammten Tag (sehr selten das mal ein Tag Pause ist)

[@antoniamarx9499]

Noch eine Frage 😂 : wenn man Muskelkater hat ( hab ich gerade am Bauch und an den Beinen ) soll man weiter joggen ? Also ich hab mir gedacht immer 2 Tage joggen und dann 1 Tag Pause ..

[@jens602]

Was ist denn für absolute Anfänger (wenig Sport) zu empfehlen was die Dauer, die Strecke (km) und die Häufigkeit der Wiederholungen angeht? Man soll ja nicht einfach so anfangen. Habe gehört, dass man sich vor dem Laufen warm machen soll. Möchte keine gesundheitlichen Nachteile haben.

[@PatrickNeukirch]

Das kommt auf den Anfänger an. Es kann bedeuten, dass man mit 1km beginnt und sich dann nach und nach auf 1,5km steigert. Ist logischerweise sehr individuell

[@jonasibiza6416]

Laufen ist gesund!

[@sinamaya6950]

Ich laufe seit halbes Jahr .. und ich liebe es einfach also 100 Tage jeden Tag laufen oder wie meinst du es genau? Bin auf jeden Fall dabei 😅

[@PatrickNeukirch]

Genau! Jeden Tag, mindestens 15 Minuten

[@pschmeykal]

Ist das auch was für jemanden der erst 2.5 km am Stück laufen kann, also eher ein Anfänger?

[@PatrickNeukirch]

Na klar...so habe ich auch angefangen, da ich nicht wusste, wie sich das mit meinem Beintraining verträgt 👍🏻 Entscheidend ist, dass du es tust 💪🏻

[@Andy-eh2dr]

2.5km ist doch super gut für den Angang :) Hab mit 10 Minuten angefangen und mich langsam hochgearbeitet auf 30min

[@floschmitz___]

Hey Patrick, ich bin gerade auf dein Video gestoßen... Ist zwar bisschen spät aber ich mache mit🙏💚 Zeit km ist völlig egal???? Liebe Grüße aus Duisburg

[@PatrickNeukirch]

Hey Florian! Mindestens 15 min und mich bei Instagram mit #100dayrun Taggen, so dass ich den Prozess sehen kann :)

[@floschmitz___]

@@PatrickNeukirch story oder im feed?

[@PatrickNeukirch]

Story ist am einfachsten 👍🏻

[@wasjucktdichmeinname5382]

Kannst du mir sagen wie du so schnell läufst?

[@progreviews]

Hi was machst du denn beruflich? Lg

[@PatrickNeukirch]

Coach :)

[@systems_devil9]

Ich laufe mit! Habe leider kein Instagram und auch wenig Ahnung davon🤔 LG Vanessa

[@PatrickNeukirch]

Egal! Einfach mitmachen :)

[@g.a.8678]

Gilt die challenge noch? Auch wenn ich heute anfangen würde ?

[@PatrickNeukirch]

Na klar :)

[@nikolovgerman]

Laufen ist 😎 cool...

[@daviddos99]

"Ein Tempo das man nicht mehr gehen nennen darf", ein Satz später "Ich habe mit 7 km/h angefangen" :D das ist quasi die Definition von Gehgeschwindigkeit^^ aber Respekt dass du es durchgezogen hast !! (auch wenn es dir gar nicht gefallen hat)

[@simonhersberger682]

Gehgeschwindigkeit ist dovh 4 bis 5km/h

[@daviddos99]

@@simonhersberger682 4 km/h ist schon verdammt langsam, "normales" tempo ist 5-6 km/h, schnelles gehen (eng.: power walking) ist dann 7 km/h ;) aber kommt natürlich auch auf das Individuum an !

[@simonhersberger682]

@@daviddos99 gut stimkt schon, dachte nicht an powerwalking

[@JohnnyELMaestro2011]

@@daviddos99 ich fange erst wieder an zu laufen seit 3 Wochen und mein wohlfühltempo ist einfach 6-7km/h. Wenn ich schneller laufe schaffe ich keine 2 KM am Stück. Aktuell laufe ich jeden zweiten Tag 5KM.

[@daviddos99]

@@JohnnyELMaestro2011 Nice ! Bleib am Ball, jeden 2 Tag ist ein sehr guter Rhythmus !! ich finde es erstaunlich wie schnell man anfangs Fortschritte macht! Laufe auch wieder seit ein paar Wochen (nach 4 monatiger Verletzungspause) und konnte 6 km immerhin bei na 4:30 min pace laufen :)

[@jannikheidrich2035]

Etwas ähnliches hatte ich vor kurzem auch begonnen, einfach Mal jeden Tag laufen gehen und danach noch zuhause weiter Sport machen, was man halt so während Corona macht. Leider habe ich jetzt nach dem 10. Tag Schmerzen im Knie, ich hoffe das sich das bald wieder bessert und ich weiter machen kann :(

[@curtcodein6486]

DESWEGEN MACHE ICH JEDEN ZWEITEN TAG ALLE HIER MIT JEDEN TAG JEDEN TAG NE EBEN NICHT

[@jannikheidrich2035]

@@curtcodein6486 xD, ja wenn man einen Moment darüber nachdenkt erscheint das schon deutlich logischer, allerdings finde ich es deutlich einfacher mich jeden Tag dazu zu zwingen als jeden zweiten🤷🏻‍♂️. Kann ja nicht jeder intelligent geboren sein, da gilt dann wohl probieren über studieren ;)

[@pitshy2486]

Tja ich gebe mal einen Tipp: Man darf nicht so eine memme sein und sich wie ein kleines Baby einreden (ohh es ist so Kalt, oh ich schaff das nicht) Du musst dir einfach denken das joggen bei Regen und Kälte GEIL ist. Man muss sich denken ,,jawoll, dieser Schmerz gibt mir Kraft und macht mich Stark gib mir mehr davon, ist das alles was ich drauf hab?" Wenn man sich selber Motiviert und sich wie ein richtiger Mann benimmt kann man sogar im T-Shirt bei -10 Grad joggen gehen.😋👍 Ich motivierte mich immer mit dem Spruch ,,ich lasse nicht zu das der Schmerz mich Besiegt, wenn du Deine Ziele erreichen willst, also in DEINEN Himmel willst, musst du erstmal durch die Hölle gehen." danach fange ich an zu Lachen und Stelle mich mit Freuden der Herausforderung💪 Ein kleiner Spruch mit auf den Weg an alle die momentan ein Down haben: ,,Der Punkt ist nicht der wie Hart einer Zuschlagen kann, es geht nur darum wie viele Schläge du einstecken kannst und ob du Trotzdem weiter machst, Nur SO Gewinnt man!☝️"

[@Diana-en6nj]

Rocky Balboa

[@carlosmontana5684]

Du hast doch voll den schaden alter -10 grad im tshirt sagt er

[@Melfisch]

Ich bin Zwei-Drei Tage lang *zuhause* an den Treppen gelaufen. Ich hatte schon am zweiten Tag Muskelkater am Fußgelenk, bzw. ganz unten an der/dem Wade/Schienbein.

[@saschaschmidt2457]

Wie lange bist du morgens gelaufen

[@PatrickNeukirch]

Am Anfang mindestens 15 Minuten, dann 20 Minuten und irgendwann waren es im Schnitt 30-40 Minuten

[@saschaschmidt2457]

Super... danke für die schnelle Antwort

[@PumaDAce-oc8nr]

Ich wog 114 kg und habe in 70 Tagen 26 kg verloren,indem ich jeden Tag joggen bin 3-10 km.Dazu habe ich aufgehört Süßigkeiten zu fressen, sonst habe ich nichts an meiner Ernährung geändert und trotzdem reingehauen.Ich werde das erste mal joggen niemals vergessen die ersten 400 Meter war ein Kampf... : )

[@PatrickNeukirch]

Glückwunsch 🙌🏻

[@TK-db2xr]

Wie ernährt du dich denn? Und wie sieht es mit Alkohol aus?

[@eazy1437]

Das sind fast 3,5 kg pro Woche, du musst ja Extremsport geleistet haben

[@christophstange1216]

Ich laufe seit Jahren täglich , natürlich gibt es auch wegen Grippe oder wenn ich ein Fußball Spiel habe Ausnahmen , aber es erfüllt mich täglich , ich habe 2 Strecken , eine mit 10 Km und eine mit 14 km inklusive noch Treppenlauf , dazu nehme ich immer noch ein Seil das ich ab und an einsetzte für Sprünge beim Lauf . Bin glaube schon bei jedem Wetter gelaufen , das Nass Kalte Wetter ist irgendwie immer am besten da die Luft sehr gut ist und man richtig powern kann . VG und weiterhin Sport Frei

[@_einfachanni]

Können wir das ab heute nochmal starten? 😄

[@PatrickNeukirch]

Starte einfach :)

[@kathinka8587]

Die Uhrzeit kann man ja variieren oder :)? Wie man es am besten schafft. Hab Bock, starte heute 💪

[@PatrickNeukirch]

Na klar :) das bist du völlig frei

[@Vaf20]

Ich laufe jeden 2.Tag 15km am Stück in Barfußschuhen und liebe es

[@PatrickNeukirch]

Mega!! Hobby oder wettkampforientiert?

[@Vaf20]

Nur für mich! Bis jetzt zumindest Meistens auch so um 5 Uhr morgens.

[@lottahansen6601]

#100DAYRUN Bin auf jeden Fall dabei 👍👍👍

[@PatrickNeukirch]

Mega!! 🙌🏻

[@cm3407]

Ich laufe zwar nur drei bis viermal die Woche, jedoch geht es in meinem Leben seit zwei Jahrzehnten nicht mehr ohne. Physisch und psychisch einfach das Beste für mich. Allerdings sehe ich laufen auf dem Band nicht als richtiges Laufen, da die Herausforderungen welche das Wetter stellt, Regen, Kälte, Hitze, Wind... einfach ausgeschaltet sind. Ich hasse es zum Beispiel bei Hitze zu laufen und gehe deswegen im Sommer teilweise 4 Uhr in der Früh laufen, denn ohne geht ja nicht.

[@bn6398]

fertig mitderWelt aber wenn du im Sommer wegen der Hitze früh laufen gehst schaltest du doch die Herausforderung aus?

[@monsieurcamembert5223]

@@bn6398 ich glaube da bleiben genügend andere Herausforderungen. Steigung hat er noch vergessen das ist auch ne Challenge

[@bn6398]

@Monsieur Camembert auf Laufbändern kann man die Steigung einstellen 😂😂😂

[@sonora44]

«heute ist der Höhepunkt von Kacke«😂

[@antoniamarx9499]

Ich find's irgendwie peinlich wenn mich jemand sieht weil ich immer aus der puste bin 👀😔

[@tobidpk1049]

Ist noch kein Meister vom Himmel gefallen. Einfach langsamer laufen wenn's zu schwer wird

[@natalierogula9609]

Same

[@antoniamarx9499]

@@tobidpk1049 oki mach ich , ich glaub auch das ist eher gewöhnungsache

[@bad_teacher95]

Jede Bewegung ist besser als keine Bewegung. Bleib am Ball und stress dich nicht zu sehr! Das Ganze ist ein Prozess und wird sich nach und nach entwickeln, solange du diszipliniert und motiviert bleibst!😊🍀 Du schlägst schon mal Jeden, der auf dem Sofa sitzt.🏃🏼‍♀️

[@antoniamarx9499]

@@bad_teacher95 ja also ich jogge seit 4 tagen und es ist schon leichter als am ersten Tag 😊 und ich habe Spass daran , früher nicht 😂😊❤️

[@SchubertsFotografie]

Coole Idee, ich stelle gerade ähnlich um indem ich das Auto stehen zu lassen 365Tage :-D, leider nur Samstags zu meinen Hochzeitsreportagen nicht machbar. Biste noch dran ? Grüße Sven

[@PatrickNeukirch]

Habe ein 100 Tage Video gemacht, wo ich darüber berichte :) ist in den Infokarten verlinkt

[@MinecraftPony155]

Er um 5 uhr morgens: Laufen gehen Ich: Liege reservieren

[@Typhoncallas]

Danke

[@ninam.7719]

Huhu, coole Aktion👍🏼Ich hasse auch Laufen🤣Machst du zusätzlich Krafttraining?

[@PatrickNeukirch]

Klar :)

[@616Kratos666]

Ich mach das jedes Jahr im Januar im Rahmen der Runners World Januar Strak Chellange. Da muss man im Januar jeden Tag mindestens 1,6km laufen. Das ist im Grunde absolut Easy, daher lauf ich wenn wenig Zeit ist nur die geforderten Kilometer und wenn mal mehr Zeit ist auch mal 10/15/20km.

[@PatrickNeukirch]

Mega!! 🙌🏻

[@saraaaaaaah]

Ich bin auch im zweiten Jahr bei der Runners World Januar Streak Challenge dabei :-)

[@rap4live39]

#100DAYRUN

[@jankaatz6631]

Ich finde das Video und den Content soweit echt interessant und gut gemacht. Ich verstehe nur nicht warum sich heutzutage jeder zweite Coach nennt und irgendwas im Kontext von self hack health blabla anbietet, Ich finde das lässt das ganze immer unseriös wirken

[@PatrickNeukirch]

Ich nenne mich nicht nur Coach. Ich arbeite seit 7 Jahren als Coach

[@menekseergun4076]

Ich laufe seit einem Jahr jeden Tag. Angefangen hab ich mit 6 km am Tag. Aktuell laufe ich knapp 25 km am Tag 🙈

[@PatrickNeukirch]

Holy moly 😱😱 Respekt!

[@allie2342]

Wow🙌tun Dir deine Beine davon weh? Falls ja, was tust du dagegen? Dehnst du dich immer ausgiebig oder ist das nicht nötig?

[@davidlocko6273]

joggen ist geil und ich Hasse es nicht sondern ich Liebe es ich Jogge zwar nicht jeden Tag aber Regelmäßig und ich packe immer so 20-30 Minuten das kommt halt immer drauf an wie schnell man läuft wenn man am Anfang schon abgeht wie eine Katze dann hat man Natürlich nach paar Minuten keine Power mehr deswegen immer locker Joggen dann passt das schon ich denke mal das ist auch gut für die Roten und Blutkörperchen es bilden sich mehr kein plan irgendwie hab ich da mal was gehört und für die Verdauung ist es sicher auch gut :)

[@carmenola8587]

Das mache ich ab jezt

[@PatrickNeukirch]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@Alina-gs8pn]

#100Dayrun

[@srb-BL]

Ich muss in mein Fitnesstudio 4 Stockwerke zufuß gehen Das ist meine kardio Einheit 😂 Ich habe Allergie gegen kardio Ich laufe 10 Minuten und bin tot dafür drück ich 180kg auf der Bank Ich glaub auch bei meinen 110kg ist auch lange laufen nicht gut für meine Knie

[@PatrickNeukirch]

Ich wiege 100kg. Das geht schon ;)

[@marvinfriesen5822]

#100daysrun

[@PatrickNeukirch]

Attacke 🙌🏻💯

[@EdnoYouTube]

Ach krass, ich dachte ich wäre der erste😅

[@zuplex8933]

Mehr Kalorien hinzufügen dann klappt das auch mit der Energie ;)

[@s.s.2417]

Laufen ist Leben .....

[@moreplates326]

Bin letztens 5,42 km in 29min gelaufen & Lauf seit einem Monat 👌🏼👌🏼

[@jemand8462]

Vorschlag für eine neue Herausforderung: 30 Tage sprechen wie ein deutscher und nicht wie ein deutsch-türkischer Rapper.

[@dido1637]

Dein Video hätte man auch in 5 min schneiden können. Du ziehst das echt extrem in die Länge

[@PatrickNeukirch]

Danke für die Anregung

[@aussiecara4334]

Ich würde gerne laufen, weil da mein Hund problemlos mit könnte und es intensiver wäre als spazieren. 3x habe ich angefangen und immer wegen heftigen Knieschmerzen abbrechen müssen. Ich habe gute Schuhe wo geschaut wurde dass die passen. Bandscheibenprobleme bekomme ich leider auch ich hatte schon 2 Bandscheibenvorfälle die aber Jahre zurückliegen und wenn ich brav trainiere merke ich davon gar nichts mehr. Bei den Laufversuchen habe ich wieder Schmerzen bekommen. Auch die Knieschmerzen habe ich sonst nur selten im Winter wenn es sehr kalt ist, mit dem Laufen kommen die extrem. Crosstrainer, Stairmaster und Rudern vertrage ich, ist aber blöd weil da mein Hund nix davon hat. Überlege es zum 4. mal zu versuchen wird aber wahrscheinlich leider wieder an den selben Problemen scheitern...

[@PatrickNeukirch]

Weil die Ursache nicht angegangen wurde, welche es natürlich vorab zu ermitteln gilt. Demnach wird der nächste Versuch womöglich wieder schmerzerfüllt sein. Gerne mal von einem Experten durchchecken lassen 👍🏻

[@ru.s.29]

Liebscher und Bracht....

[@aussiecara4334]

Da müsste ich echt mal privat Geld in die Hand nehmen um die Ursache zu finden. Ich war schon öfter bei verschiedenen Kassenärzten auch Physio und Orthopäde. Keiner wusste so recht Rat und es war ihnen auch egal. Im Endeffekt wurde mir nur immer wieder geraten, halt die Sachen sein zu lassen die Schmerzen machen. 🤔 Wenn Corona vorbei ist werde ich die Ursachenforschung wahrscheinlich nochmal angehen.

[@PatrickNeukirch]

Melde dich gerne bei mir, wenn du jemanden wünscht, der vilt einen etwas differenzierten Blick draufwerfen soll.

[@andresxxx714]

Du gehst ins Fitnessstudio Patrick Neukirch sorry sieht man gar nix....

[@PatrickNeukirch]

Was willst du sehen?

[@andresxxx714]

@@PatrickNeukirch ich will gar nix sehen aber wenn du sagst du trainierst im Fitnessstudio sollte man schon vernünftige Brust arme rücken sehen Ansatz auch mit T-Shirt an bei dir leider nicht der Fall kein Hate

[@PatrickNeukirch]

😂😂😂

[@Joseph-qe7mt]

Andres xxx Oh man xD... Du weißt doch gar nicht, was sein Ziel ist... vielleicht möchte er auch einfach nur einen athletischen Körper haben und nicht wie ein Bodybuilder aussehen. Außerdem finde ich schon, dass man Muskeln beim Patrik sieht. Beim nächsten mal vorher ein wenig mehr nachdenken, bevor man sowas schreibt Das ist jetzt auch kein hate!

[@andresxxx714]

@@Joseph-qe7mt das kann sein aber trotzdem sollte man wenn man sagt man geht regelmäßig d.h 3-4 die Woche ins gym wenigstens nen Ansatz von Kontur unterm T-Shirt erkennen können...

[@kleinrex4465]

Cooles Video

[@bn6398]

Mein Kumpel früher auch täglich laufen gegangen. Heute beide Knie kaputt! Dazu sagst du überhaupt nichts... was ist mit deinen Knien?

[@jonaskrumm8464]

Der Verschleiß von Knorpel ist etwas ganz normales beginnt ab dem 21. Lebensjahr klar durch übermaßige Belastung geht es schneller und durch nichts tuen aber auch.

[@bn6398]

Du willst mir erzählen, dass jemand, der täglich joggen geht, einen genauso großen Knorpelverschleiß hat wie jemand, der den ganzen Tag nichts tut? 🧐

[@PatrickNeukirch]

Genauso nicht, aber der Zusammenhang ist gegeben. Zellabbau ist größer, wenn man inaktiv ist, wie als wenn man aktiv ist. Vorausgesetzt man bewegt sich adäquat der entsprechenden Fähigkeiten und Kapazitäten

[@harunbozkurt7755]

Echt komisch :D regst dich übers laufen auf und am ende magst du es

[@nelliiosilewitsch4154]

Ich kauf mir ein laufband. Da geche ich jeden Tag laufen.

[@peterknusper3981]

Können ja, gesund nein. Braucht man kein 12min Video für. Du hast keine Herausforderung mehr? Berge bestiegen? Marathon gelaufen? Weltmeister geworden? Aha soll ich weiter machen 🤣🤣🤣 bis zum tot hat man Herausforderungen...

[@anonym2052]

Er sagt nur dass er aktuell keine Herausforderung hatte die er aktuell bestreitet.

[@PatrickNeukirch]

Exakt! :)

[@martinlooter7102]

Wow .. wie unsympathisch

[@Davidgegengoliath]

Du bist verdammt unmotiviert immer

[@erjonrushiti8568]

hatt sich nicht gelohnt für dich für die wenig Aufrufe 30 Tage zu laufen

[@PatrickNeukirch]

Erjon Rushiti sicher? ;)

[@nataliemikhail9136]

Das K...Wort ist echt hässlich... Schon mal drüber nachgedacht??

[@PatrickNeukirch]

Welches K...Wort denn?

[@mmsihem3541]

Kake

[@xptransformation3564]

@@mmsihem3541 was ist daran hässlich?

[@mmsihem3541]

Das hab ich nicht gesagt . Ich hab nur gesagt was sie meint.

[@xptransformation3564]

@@mmsihem3541 gute Nacht

[@hamburgermattenfilter7169]

#100DAYRUN