Das XXL Ernährung + Trainingsvideo für Anfänger | Das musst du wissen!

[@abbe8986]

Wäre echt cool wenn du auch mal ein Training von dir abfilmen würdest man hat noch nie richtig dein eigens Training gesehen wär e wirklich mal interessant zu sehen wie Sascha huber trainiert

[@samysdefer]

Er trainiert aber sicher mehr als einm am Tag 😅

[@anonymloser6269]

​@@samysdeferdenke ich nicht zumindest Krafttraining nicht mehr als einmal am Tag

[@kkuullee71]

gibt es doch genug Videos davon!

[@alisaghri1709]

V. a. wie sein Vater trainiert und was das Resultat ist. Es wird nur gelabert.

[@antirb9197]

​@@samysdeferwie kommst du da drauf?

[@jonoanym7349]

Kommt gerade zur perfekten Zeit! Merci Saschka!

[@mickaelaslan954]

Danke Sascha selbst wenn man diese Sachen schon 100 Mal gehört hat bringst du es besser zum Punkt

[@david_Koch1]

Sascha du bist eine riesen Inspiration für Fitness KZbin ❤

[@DerDrohnenShotter]

Danke das du uns so viele Tipps raus ballerst✌️

[@owirany4906]

Also man muss einfach mal "DANKE❤" an Sascha sagen, du bist der Beste💯. Dein Content hilft so vielen Menschen. 🤝🙏💪

[@martins-ecke]

Papa Huber startet durch💪😎✊ ... er hat aber auch ne exzellente Wahl beim Coach gemacht. Super Video-Idee Sascha 👌

[@Felix-xv4vz]

Bald Opa Huber ❤

[@senjata6015]

Sascha ist einfach der beste. Immer die wildesten Workouts und den besten Fitnesscontent am produzieren einfach danke

[@claravorteil6390]

13:50 SportUgal😂

[@murky3560]

Ernährung mega interessant, danke dir sascha :)

[@pianokeys1091]

Wenn ich überlege dass ich damals auf dich gestoßen bin als du ne Hand voll Videos hattest (wie wirkt mein bizeps größer)😅 und diese Entwicklung mit zu erleben über all die Jahre...Wahnsinn...Nicht mehr weg zudenken und wieder einmal vielen Dank für das qualitative und sehr einfach erklärte thema🙏 dir und Paulina weiterhin nur das Beste

[@lukas976]

An das Video kann ich mich auch noch erinnern 😂

[@Rec4rus]

@@lukas976 einfach 2 shirts anziehen... -> man ist breiter

[@leojclarke]

Einfach toll dass dein Papa das mitmacht! Eine riesen Inspiration!!

[@gsxrmischa9107]

Hab jetzt seit dem letzten Video angefangen. Danke dafür. Direkt 19 Tage durchgezogen, jetzt wird es aber eher 3 mal die Woche. 😊 Kaloriendefizit kann ich nur zustimmen, bestes Ergebnis.

[@blackninja9720]

Genau diesen content liebe ich! DANKE SASCHA!

[@derfruchtzwergyt]

Vielen lieben Dank Sascha für deine offene und ehrliche Art! Das ist super wertvoll!! Kannst du auch solch ein Video für Fortgeschrittene machen? :-)

[@danielheisler8281]

Das wird sicher ein tolles Video. Ich bedanke mich schonmal im voraus, und schaue es mir morgen an. Ich muss jetzt trainieren gehen. Alles gute an Papa Huber!

[@crazymaximilian5070]

Hab Heute nen Freund von mir gefragt ob er mir Ernährungs Tipps geben kann und jetzt kommt das passende Video dazu🔥🔥🔥

[@Nicknat_GHG]

Danke Sascha ich freu mich immer wenn ein neues Viedio kommt! Freu mich schon auf die darauffolgenden Viedios:)

[@PuNicAdbo]

Ich bin sehr gespannt auf den Plan und was er bewirken wird bei dein Paps.

[@bosskatze2025]

Perfektes XXL Ernährungs Video 👍

[@HerrLudwig]

Jetzt ist Motivation da. Jetzt wird durchgezogen‼️

[@silashof]

Wow das waren kurze 45 Minuten!🔥danke für deine wertvollen und konkreten Aussagen. Du übertriffst dich in jedem Video selber!

[@hkssd1]

Wow Mega nice! Ich hatte heute den ganzen Tag überlegt wie ichs angehen soll. ✌️

[@nadj.a]

Freu mich schon, die Fitness Reise mit zu verfolgen, bin schon richtig gehyped 💪🏼😎

[@twd3212]

Ein richtig tolles Beginnervideo von A-Z! Danke, Sascha!

[@franzschreiber1937]

Dein Dad einfach besser in Form als ich mit 22 Jahren🌚

[@LOKS0711]

Einfach sympathisch und alle wichtigen Infos gut zusammen gefasst 👍🏻

[@monitube1988]

super, dass du das Thema von Grund auf nochmal erläuterst und aufnimmst. Hab mir das alles aus einzelnen Quellen suchen müssen, als ich angefangen habe. So hat man alles kompakt in einem Video. Bin gespannt, welche Fortschritte dein Dad macht. Unter deiner Anleitung kann am Ende nur eine krasse Transformation dabei rauskommen. Mach weiter so! ✌

[@theoredori]

Ohhhh ich glaub da kommt die erste wirklich gute Trainings APP 🎉 Wenn die „Überraschung“ in der Video Beschreibung wirklich eine App ist wäre das soooooo cool omg 💪

[@ines.hutter]

waaahnsinnig gutes Video! alles sehr sehr gut erklärt, wow! bin schon sooo gespannt auf die Transformation von deinem Dad!! :D :)

[@fabianshortsgaming]

Danke für die inspiration, dank dir ereiche ich meinen Traumkörper. #Bitte Grüß mich

[@fabianshortsgaming]

Ich mache das : Das effektivste 30 Min. HIIT-Ganzkörper Workout von dir und ich wollte fragen ob ich das für anfänger oder fortgeschrietene machen soll

[@anjakirsten9077]

Finde es total toll von deinem Vater dass er das (mit) macht. :)

[@fm-gamer5617]

Ich finde es total interessant was man in dem Alter erreichen könnte . Viele Menschen denken dass Sport wenig Sinn macht und dass man nach 50 kaum mehr Muskeln aufbauen kann. Bin echt gespannt was man auf natürlichem Weg rausholen kann

[@EliasVoigt-pr2wx]

Wieder ein sehr gutes Video! Ich fand es gut, dass du allgemein über die Ernährung und das Training gesprochen hast. Papa Huber hat einfach den besten Sohn und personal Coach! Mein Vater und mein Bruder sind früher auch halb professionell gelaufen, weshalb es bei mir auch vorprogrammiert ist, dass ich das laufen einfach liebe. Ich baue es als gesamtes Training an einem Tag ein. Zurzeit bin ich bei 5,5 km die ich wöchentlich in einer guten Zeit laufe. Von gestern auf heute habe ich bis auf einen Kilometer fast einen Halbmarathon bei dem Sponsorenlauf meiner Schule gelaufen, obwohl die 5,5 km bisher meine längste stecke wahren. Nun bedankt sich die Sehne am Knie… 😅 Bleibt alle gesund. Liebe Grüße an die ganze #saschaarmy❤

[@carmenburat5998]

Da ist einer in seinem Element…sehr cool, dass der Papa von seinem Sohn lernen wird👍

[@Cobra_King_T]

Mal wieder ein absolut geiles Video. 💪🏻 Deine Ausstrahlung und Begeisterung für den Sport zieht einen jedesmal wieder mit

[@manuelb.6987]

Endlich wieder ein neues Video 🎉😂 freue mich schon auf das nächste geile workout ❤

[@flying_joachim1965]

Sehr sehr krankes Video. In der Ausführung hätte ich mir sowas schon früher gewünscht. Ich bin mir sicher dass du damit vielen Leuten helfen wirst.

[@SerienJunkie79]

Das Video kommt wie gerufen🎉🎉🎉😊❤

[@crazymaximilian5070]

Ja haha bei mir auch

[@Alexander-rr1gn]

@@crazymaximilian5070Meiiii! I see you

[@user-j6l2H8W1Gka]

Super Video, nur die wichtigsten Fakten! Danke Sascha

[@martinI7I4]

Wirklich nochmals vielen dank für das Video der Basics! Kommt genau im richtigen Moment! Gestern war der Tag bei 99 kg wo ich gesagt habe ,, jetzt muss etwas passieren ".

[@niklaseulenberg7565]

Aaach so läuft der Hase....hab ich mir bislang noch nie Gedanken drüber gemacht. Tolles Video! Und den Papa Huber, den mag ich jetzt schon! I glaub der Mann muss einiges richtig g'macht haben in sei Leben...ruhig, gelassen, hört zu und hat's der Welt einen Klasse Sohn geschenkt! Papa Huber, danke für das de so bis wie de bis! Bleib deinem Sohnemann lang erhalten und genießt jede Minute mit'einand. Ihr seit's Spitze! Alles beste und Liebste Grüße von der Eule aus'm Bergischen Land! ❤🎉 SCHUHUU, auf bald, bis dann im Wald! 🦉

[@nicoblumhardt1660]

Immer wenn man dich braucht, bist du da

[@jan-ericschromges98]

Würde eher empfehlen jeden Tag abwiegen und es einmal in der Woche zusammen Rechen und durch 7 teilen um einen Durchschnittswert zu erhalten. Den einzelnen Tag sollten man nicht zu genau nehmen. Aber der Durchschnittswert zeigt dir wo die Reise hingeht. Dazu noch einmal die Woche abmessen und man ist Save on alles richtig läuft.

[@Flos_nite05]

Geiles Video Sascha. Tolle Tips!

[@karionotv4062]

Hey Sascha, super cooles Video! Hättest du mal Bock, ein „Advanced“ Video machen, bei dem du noch mehr auf Trainingsphysiologie und die unterschiedlichen Übungsausführungen eingehst?

[@Abd_Ar-Rahmaan]

Das ist eine super Idee und wäre wirklich sehr interessant! 👍🏽

[@patb.2951]

Hi, wie sieht es mit den Fortschritten von Papa Huber aus ? Grüße aus Bayern

[@nutzername9085]

Heftiges Video. Viele hilfreiche Tipps, danke dir

[@der_bozz2786]

Mega gutes Video! Es ist unglaublich wieviel Wissen du uns konstenlos zur Verfügung stellst.

[@i3lackfusion]

Vor einer Woche angefangen und jetzt so n Video. Perfektes timing!

[@aliiqbal2643]

Perfektes Timing Sascha 🙏😁 Ehrenmann!

[@fangdenslender4912]

Noch nie so früh... Grade noch n Workout von dir geballert👍💪

[@HeadOfTheTabel]

Gestern noch dachte ich daran wann macht Sascha ein neues Ernährungsplan und heute ist es schon da 😂

[@SkylineIRL]

1:28 uff da sieht man so richtig, wie ähnlich ihr euch seid… da hat die Genetik ganz gute Arbeit geleistet

[@patrikschreiner2068]

Du bist einfach der beste Sascha.

[@KnowNoName3]

Grad nach dem bauch workout an Ernährungsvideo gedacht. Und es gibt a neues sogar.

[@KnowNoName3]

@BaMa-bp6sl hab damit nichts mehr zu tun

[@jakibtw7372]

Hey Sascha, richtig interessantes und informatives Video. Feier ich. Aber eine kurze Anmerkung: Ich habe es so gelernt, dass man beim Beinstrecker die Patellasehne zu stark belastet, wenn man zu stark in die dehnung bzw. nach hinten geht und es somit sinnvoller ist schon bei 90 grad aufzuhören. Trotzdem 100% interessantes und informatives Video❤

[@cedricscherzinger1453]

Du bist so ein Ehrenmann Sascha! ❤

[@dilovanart]

Würde gerne mal einen calisthenics trainingsplan von dir sehen 😄

[@haminger]

Respekt an Papa Huber, i weiß ned ob sowas viele Eltern mitmachen würden 😅

[@juliank5382]

Hey Sascha, danke für das Video. Es ist interessant zusehen was man alles beachten muss und das zusammenfassend in dieser Videoreihe, sodass jeder von NULL mit einsteigen kann.💚👍

[@sgoelitz4498]

Ganz ganz tolles Video! Die Hubers einfach unglaublich sympathische Menschen. Viel Erfolg Papa Huber, die Community glaubt an dich !

[@lukasschloffer9154]

Super Video! Aber Papa Huber muss vor lauter Schulterklopfen ja einen blauen Fleck davon getragen haben😂

[@dw7582]

Der einzig wahre bre ✌️

[@timomiclr]

Sehr cooles Video egal ob Anfänger oder fortgeschrittener deine Videos helfen immer 🙏🏻

[@giuliaschneyder7828]

Danke Sascha😊

[@earlybird1617]

Hammer video! Ich schaffe zur zeit nur 3 mal die woche gym und war voll betrübt, dass ich keinen 2er split mehr hinkriege. Irgendwie bin ich nicht drauf gekommen, einfach Ganzkörper, Unterkörper, Oberkörper zu machen 😂❤ auch ansonsten hammer input! 😊

[@darklaw1384]

Moin Sascha und alle andere Leute, ich habe mir als Ziel gesetzt, meinen Körperfettanteil unter 20% zu bringen und eine schlanke Statur zu bekommen. Gleichzeitig trainiere ich allerdings neben 2x die Woche joggen und 1x Boxtraining noch 3-4 x die Woche Krafttraining mit einem Push+Beine und Pull+Beine Trainingsplan. Versuche also trotz Kalorien Defizit (versuche hier täglich die 1800 nicht zu überschreiten) mit 140g Proteinen am Tag muskelmasse aufzubauen. Mir ist bewusst dass ich dafür lieber bulken sollte allerdings will ich ja gerade Körperfett verlieren und bekomme es mit sublements und dosenweise thunfisch auch gut hin. Bin 22 Jahre alt und 76 kg schwer. Zu einer Zeit der absoluten Inaktivität war ich auch schon bei 86 kg also für mich schon ein krasser Fortschritt ich will aber noch mehr fett verlieren. Jetzt die eigentliche Frage: Wenn ich am Wochenende 10km laufe und laut App 800 kcal dabei verliere, sollte ich auch an diesem Tag/Tag davor entsprechend mehr zu mir nehmen, damit ich meinen Körper nicht zu sehr belaste und einen JO-JO Effekt auslöse? Oder macht das nichts aus wenn mal überdurchschnittlich viel Kalorien verbrannt werden? Der jojo Effekt ist nämlich eine Sache die ich fürchte, wenn ich dann wieder anfange normal auf 2000/2200 kcal zu essen um auch besser aufbauen zu können und dann will ich natürlich nicht das ganze Fett wieder drauf bekommen. Wäre sehr korrekt wenn mir da jemand weiterhelfen kann :) Grüße Marvin

[@karlschleifenbaum5793]

Aus meiner Erfahrung kann ich als Rennradfahrer sagen, dass ich an Tagen mit viel Training auch mehr esse. Da Rennrad extrem viele Kalorien verbraucht, werde ich bei gleichbleibender Kalorienzahl schlapp. Bei Dir sicher weniger ein Problem, aber ich würde an Deiner Stelle auch etwas mehr essen. Abnehmem tust Du dann ja trotzdem.

[@lenamuller2543]

Ich freue mich auf das Video Sascha :) Wann kommt ein neues Workout ? :)

[@iacovelli_0544]

Danke dir Sascha!

[@justusjo4413]

Mega gutes Video! Bin erst bei Minute 10, aber alle Fragen die ich hatte wurden mir beantwortet, weil ich davor nicht viel wusste! Alles perfekt erklärt und auf alles gut eingegangen

[@sigmeaa]

Ich wäre dafür dass Sascha mal ein Video macht, wo du mehr ins Detail gehst. Zum Beispiel eben dass jeden Zelle aus Fett besteht, viele Vitamine nur mit Kombination von Fett richtig aufgenommen werden etc etc. Wäre super spannend!

[@neooo_stn7902]

Sascha, könntest du mal ein extra Video zu der Cordisolausschüttung machen. Anscheinend soll das ja den Muskelaufbau hemmen und würde dazu gerne mehr wissen wollen. Hat das auch was mit Übertraining zu tun? Danke!

[@lisabatek6673]

Danke für deine super Erklärung! Ich hab jede Minute geliebt euch zu zuhören💪🏼

[@wiegehts8542]

Omg so sympathisch Papa Huber und natürlich auch Sascha🎉

[@yvonneher6625]

Bin gerade am abnehmen und muskel aufbauen. Trainiere 3x die Woche aber ich schaffe nur 15 bis 30 Minuten derweil. 🤦‍♀️ (zu Hause) Sehr sehr interessantes und informatives Video. Vielen Dank dafür. LG aus NÖ

[@JoeSaiya96]

Heute dein Sixpack workout zu mein Split Training eingebaut, ging zwar nur 7 Minuten aber ich spüre es seit einer Stunde immer noch.. bester KZbinr!

[@jeremyalexander2619]

Super Video Sascha! Morgen beginne ich nach einer jahrelangen Trainingspause mit dem selben Plan den du deinem Dad aufgestellt hast. Der Trainingsplan ist genau das wonach ich gesucht habe. Perfekt erklärt vom Muskelaufbau bis zum Fettabbau💪 Gibt es schon ein Update von deinem Dad? (Sehr sympathisch) 👍 Beste Grüße 👋

[@charzzzard6653]

Möchte nur mal einen Blickwinkel einwerfen zum Thema Prozis-Partnerschaft und teure Pillen, weil das manchmal, so scheint es, als Angriffsfläche genutzt wird. Genauso solche Influencer wie Sascha machen es doch genau richtig. Klar, Prozis steht in gewissermaßen erstmal für das Verkomplizieren, um teure Pillen zu verkaufen. Aber die Art wie Sascha oder auch Coach Stef mMn die Placements umsetzen, sind transparent und ehrlich der Sache gegenüber. Es sind Hilfsmittel und jeder der es sich leisten kann und höhere Ziele hat oder einfach Zeit sparen will, kann darauf zurück greifen. Es wird aber an keiner Stelle gesagt, dass man nur Muskeln aufbaut, wenn man Pille X oder Shake Y kauft. Genauso sollte das immer laufen und daran ist auch nichts verwerflich.

[@lifestylewithfun167]

Magnesium, Vitamin d, Selen, Q10 und Omega 3 sind meine Big 5

[@hermei8828]

Die Diät war nach der massephase ne richtige punktlandung bei mir. 8kg im 4 Monaten. In der Massephase ist es deutlich schwieriger bei mir konstant das Gewicht zu steigern.

[@bastiandorr1964]

Suppa Video, richtig gut erklärt 👍

[@rikz1012]

Danke Sascha für das informative Video 🔥🤝

[@noahal.122]

Auf so ein Video habe ich gewartet. Danke dir❤

[@lukas4135]

Ganzen Tag gewartet😍❤️

[@mysticFN186]

Hallo Sascha Kannst du Mal ein Update von deinem Homegym machen und auch Mal Workouts mit Hantelbank oder Lang bzw SZ Stange

[@G_ST.]

Danke Sascha und Papa Huber 🙂💪Es satz oafoch suppa❤ NO Excuses afoch duachziang TOP motiviert !!!!

[@G_ST.]

👍🏻❤️💪🏼

[@btwtv2958]

Tips: immer gesund essen und 2-3 mal Reis mit Fleisch essen für Energie und Protein! Jeden Tag durchziehen (man kann auch jede 2 Tag geht auch)

[@xXSlaiXx]

Hallo sascha, danke für das informative video :D ich selbst war schon immer etwas moppelig, dann kam corona und nun habe ich auch eine Tochter bekommen, wodurch ich alles in allem gut zugenommen habe. Nu wollte ich mal dagegen angehen und finde dich sehr motivierend. ich werde dich mal weiterhin verfolgen und deine videos druchstöbern :D lg

[@Smithers2022]

Da hat er recht, Muskeln aufbauen und abnehmen funzt nur zu Beginn, bin zur Zeit im Kaloriendefizit, mach dazu 16:8, seit 6 Wochen. Laut Waage habe ich die selbe fettfreie Muskelmasse, aber dafür eben den KFA drastisch reduziert. Ich habe aber vorher aufgebaut und abgespeckt zur gleichen Zeit, aber nach ca. 10 Kg Gewichtsverlust, kam nicht mehr viel, ich hatte aber auch nur 15 kg Übergewicht. Jetzt hab ich 14,4 kg abgenommen und bleibe aber eben wie erwähnt, von der Kraft und Muskelmasse seit knapp 6 Wochen auf dem gleichen Level.

[@berni4688]

Sascha du bist und bleibst afoch der sympathischste Fitness KZbinr. Schön zu hören wenns da nach wievor bissl den Dialekt raushaut - Bleib ma so normal und bodenständig 😉 - LG aus OÖ!!

[@bencockies]

Endlich wieder old school Sascha Fitness 😊😊😊

[@FORZA_ASK]

kleine Prediction für sein erstes eigenes Projekt: ich glaube es wird eine Fitness App

[@flawlessx8600]

mega mega mega! vielen dank für dieses Video, sehr sehr hilfreich! 🎉🎉

[@ThePuttooo]

So kann der Tag zuende gehen :)

[@JakeeReacher]

Bitte mehr von solchen Videos

[@danihoenger]

Lieber Sacha, bitte lesen❤️ Zuerst einmal nices Viedeo danke. Ich wollte fragen was du von diesem Trainingsplan hälst: Tag 1: 20min push workout von dir Tag2: 20 min pull workout von dir Tag3: 20min legday von dir Tag 4: 7min sixpack workout extrem von dir + 10min hiit workout von dir(das welches kein muskelzraining ist und extra dafür ist, dass man es auch zwischen den trainingstagen machen kann) Weiter zu mir. Ich bin knap 15und habe richtig bock voll durchzuziehen, gehe aber nicht ins gym😅 würde mich sehr über deine meinung zu diesem plan freuen und wissen ob es gut wäre diese 4tage immer wieder zu wiederholen und dazwischen ev. einen ruhetag einlegen Fanke für die Antwort Sacha Liebe Grüsse

[@ansgar9]

ist ein guter trainingsplan. wichtig ist, dass du immer 1 bis 2 rest days pro woche hast.

[@danihoenger]

@@ansgar9 danke viel mal 😊❤️ ich mache auf jeden fall einen tag pause und falls dies zu wenig ist mache ich einen zweiten tag pause. ausserdem schiebe ich den legday twischen pull und push day damit nicht zweimal die armen hopsgenommen werden 😉 danke noch mal für die antwort ❤️❤️❤️

[@enigmaticGPG]

Danke Sascha. Ich habe durch dich und deine Videos schon 7 Kilo abgenommen.❤ Ohne dich hätte ich das nie geschaft.

[@vitalischmidt6838]

Hallo Sascha du bist ein richtiger Familienmitglied und du Brignst auch richtig viel Motivation wann kannst du das nächste Fantreefen Machen.

[@c.b.4303]

Was für ein schneidiger Papa! Ja, die Genetik ist sehr gut zu erkennen!