СДВГ и диета

Может ли диета вылечить СДВГ:
Спойлер: сбалансированное питание важно для всех людей, и при СДВГ тоже. Нет волшебной диеты, которая могла бы вас излечить.
Примерно у 8% детей с СВДГ усиливается симптоматика после приема пищевых красителей, но даже тогда не стоит исключать всё, нужно найти, что точно влияет и исключить только это.
Сахар, по-видимому, сам по себе не враг, но сахар на голодный желудок вызывает потом гипогликемию, а это ухудшает симптоматику. Если есть сладкое вместе с белковой пищей, симптомы не усиливаются.
Глютен не враг.
Вообще кушайте трижды в день, плюс два-три перекуса, и будьте счастливы!
Некоторые ссылки, на которых основан ролик:
1. The Diet Factor in Attention-Deficit/Hyperactivity Disorder. J. Gordon Millichap and Michelle M. Yee. Pediatrics, 2012
2. Рекомендации NICE по терапии СДВГ у детей, подростков и взрослых www.nice.org.uk/guidance/ng87...
1.6 Рекомендации по диете
1.6.1. Специалисты здравоохранения должны подчеркнуть важность сбалансированного питания и регулярных физических упражнений для детей, молодежи и взрослых с СДВГ. [2008]
1.6.2. Не рекомендуется исключать искусственные красители и добавки из рациона в качестве общепринятого метода лечения детей и молодежи с СДВГ. [2016]
1.6.3. Спросите о продуктах или напитках, которые, как предполагается, влияют на гиперактивное поведение как часть клинической оценки СДВГ у детей и молодых людей, и:
- если есть четкая связь, посоветуйте родителям или опекунам вести дневник употребления пищи и напитков с проявлениями СДВГ
- если дневник поддерживает отношения между конкретными продуктами питания и напитками и поведением, предложите направление к диетологу
- убедитесь, что диетолог, специалист по психическому здоровью или педиатр, а также родитель или опекун и ребенок/подросток совместно поддерживают дальнейшие изменения (например, исключение из рациона конкретных продуктов). [2016]
1.6.4. Не советуйте и не предлагайте пищевые добавки с жирными кислотами для лечения СДВГ у детей и молодых людей. [2016]
1.6.5. Сообщите членам семьи или лицам, осуществляющим уход за детьми с СДВГ, что нет свидетельств о долгосрочной эффективности или потенциальном вреде диеты по ограничению пищи для детей с СДВГ, и есть лишь ограниченные свидетельства краткосрочной пользы. [2016]
3. Мета-анализ СДВГ и диеты по ограничению синтетических пищевых красителей www.jaacap.org/article/S0890-...
4. Характер питания и СДВГ: систематический обзор и мета-анализ. www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/3...
Мой инстаграм: @dashkofa
Мой фейсбук: / dashkofa
Для связи пишите на [e-mail]

[@Kres-Ka]

Мне стало гораздо лучше без хлеба и булок , стала голова светлой и мысли ясней . Ушла затуманеность .Думаю это очень индивидуально. У меня так . Спасибо за ваш труд . Вы находка для меня и сына . Мы оба в этой команде . Руки опускались уже и тут вы так во время .Много полезной информации кладезь ❤

[@irinakoreshnikova6562]

В 19 лет у меня был период заигрывний с религиозностью, и я постилась. Все животные продукты были исключены, и я наслаждалась моим состоянием. До сих пор помню ощущение легкости, незатуманенности сознания. Успеала все, и даже больше, чувствовала невероятный прилив энергии. После разговления удивилась тому, что при введении животного белка хуже чувствовать себя не стала. Через какое-то время решила повторить пост, уде маленький (первый раз был Великий Пост). К тому момету круг общения поменялся, моя "постящаяся верующая" тцсовка расралась, и я постилась одна. Угадайте, ьыл ли волшеьный эфнкт очищения тела и сознания? Вообще нет. Выводы, лично мои: возможно употребление бо́льшего количествп овощей, зелени, фруктов улучшило мое здоровье и состояние в целом, в краткосрокн. Но такжи ьыла поддержка несколько экзальтированных лбдей, взаимное раздувание бесед о том как хорошо поститься, и плацебо, еуда бещ него

[@user-dd8cq6pl3h]

Евгения, благодарю Вас за то, что так системно показываете проблему СДВГ у взрослых. Очень помогает справиться с самохейтом. Спасибо!

[@olgam268]

Ой какая вы родная душа!

[@user-hg8sq1pv8b]

Большое спасибо вам за просветительскую деятельность об СДВГ, Евгения!

[@dashkofa]

Спасибо большое, что написали, это помогает мне двигаться дальше. Если напишете ещё интересующие вас вопросы, я смогу снимать видео прицельно!

[@user-hg8sq1pv8b]

Евгения, подумав в течении дня, для себя выделил интересующий и важный для меня вопрос. Были бы интересно знать ваши бытовые советы, мини-привычки для поддержания себя концентрационном тонусе в течение рабочего процесса. И ещё о том, как выстраивать режим дня СДВГшнику, нужен ли жесткий каркас структуры, или же он должен быть минимальным. Мне кажется, что некоторых подобных моментов вы касались в других видео, но если это возможно, то было бы приятно и полезно увидеть отдельный выпуск. Очень интересен опыт со стороны, чтобы дополнять свой)

[@dashkofa]

@@user-hg8sq1pv8b спасибо за такой подробный вопрос! Подумаю, как можно на него ответить!

[@kseniasu2817]

Спасибо за полезный контент!!!!

[@wintergoller]

Спасибо Вам, что Вы есть, за Ваше здравомыслие и адекватность ❗ Отучившись на нутрициолога (а в нутрициологии именно такие рекомендации как: "строго убрать сахар, глютен, молочку!" с чем я категорически не согласна) я поняла, что люди без сдвг не понимают какого это загнать себя в стойло "без сазара и глютена" - это же просто аврал: 1) ухудшение рпп, 2) возврат депрессии или её усугубление. Много и долго спорила на тему диет при сдвг с другими нутрициологами. Вывод: мы просто с другой "планеты" и они нас не понимают 😄.

[@user-se3rw8hq6e]

Я с Вами не согласна, я давно питаюсь без этих продутов, кроме молочки, и стала чувствовать себя намного лучше, рпп нет, а депрессия наоборот прошла как и усталость и тд)

[@wintergoller]

@@user-se3rw8hq6e потому что питание (да и вообще все рекомендации) это всегда индивидуально🙂. Мне, например, и двум моим знакомым стало хуже от такого тотального отказа. Поэтому надо всё адаптировать под себя )

[@user-kd1fh2mx3f]

Очень приятно вас слушать, спасибо за информацию 💛

[@user-up3kz1gy3v]

Благодарю! Очень бы хотелось однажды обнаружить от вас видео о РПП, в частности о компульсивном переедании... Беда беда

[@dashkofa]

Компульсивное переедание - очень большая и сложная тема, которая не сводится к СДВГ совсем. Сейчас стали появляться и специалисты, и видео поэтой теме! В инстаграм пожете поискать Евгению Меглинскую, у нее много контента.

[@kseniamazurenko7452]

Евгения, спасибо за Вашу работу!

[@dashkofa]

Спасибо большое, очень важно это прочитать!

[@n8v]

Спасибо за подробное описание/конспект видео!

[@dashkofa]

Спасибо за ваш комментарий!)

[@irinakoreshnikova6562]

Спасибо за такую четкую, хорошо структурированную инфлрмацию и чистую речь!

[@law2online343]

Евгения, обожаю ваши видео про СДВГ, но в вопросах диеты нужна доработка. Давайте рассуждать логично. СДВГ - это проблема мозга и гормонов. Соответственно, для мозга мастхэв - лецитин (для "изоляции проводов"), калий электролит для улучшения проводимости, йод+цинк+ Вит.Д+качественный белок для гормонов, в первую очередь ЩЗ. Витамины группы В -мастхэв. Витамин С - мастхэв. Остальное - по дефицитам. Речь НЕ только о БАД, а и просто о содержащих эти нутриенты продуктах. Очень рекомендую отнестись со вниманием 🙏🫶

[@t1ng1mu1]

Евгения, очень интересно, спасибо!

[@dashkofa]

я очень рада, спасибо!

[@alisalincoln9102]

Очень благодарю вас за все ваши видео. Это лучше помогает мне понять себя и поддерживает. Так же понимаю сейчас, что у моего мужа тоже СДВГ , так же у 2 наших детей из 3.

[@dashkofa]

Ох, да, это такая частая история - наследственность СДВГ. У одного из моих детей тоже во всей красе. Сил вам!

[@hz7447]

Спасибо большое за такую шикарную работу🎉даже не вериться что у Вас сдвг🤭

[@gulmy2945]

Здравствуйте! Почему так сложно запомнить что то новое:-( И доча моя страдает, ничего не может запомнить. Языки для нас вообще беда...

[@psychoterapialarysashumeiko]

Евгения, смотрю как вы жестикулируете руками и кайфую, сорри. Потому что я точно также машу ними во время эфиров и быстро говорю 🥰🥰🥰

[@dashkofa]

Спасибо)))

[@Anechka2204]

А мозг отлично работает на кетонах. Вот прям охрененная разница. Но уже без глютена становится лучше, если что.

[@user-tl4ri5fy8p]

А что про витамины скажите, детям например, какие рекомендации..?

[@oksanatarfaya8380]

Я тоже диеты пробовала, лишнего веса в детстве и юношестве никогда не было, так как все каллории сжигались непоседливым образом жизни и постоянной активностью))) С возрастом замечаю, что набирать вес стало заметно легче, а сбросить - заметно тяжелее. Но это не только для СДВГ-шников, просто метаболизм замедляется у всех. Сладкое не могу исключить, иначе во время интенсивной умственной деятельности буквально чувствую, что не хватает глюкозы. Просто стараюсь не покупать сладкое, чтобы не было искушения на видном месте. А если съем лишнего, то не занимаюсь самобичеванием, а продолжаю дальше вырабатывать здоровые привычки. Был период, когда полностью убрала хлеб из рациона, но особых изменений не заметила.

[@olgapopovskaya533]

Евгения, спасибо за видео. Как уговорить/заставить ребенка с СДВГ питаться нормальной пищей? Он вырвался из приюта, где ел все, что давали, а сейчас отказывается от всего, кроме сладкого и у меня не получается ему установить никакой режим питания. Заставить его не получается.

[@Maalork]

Прошу прощения, вижу, что комментарий давний, и, возможно, вы уже решили проблему. Но, может, ещё кому-то окажется кстати. Начну с истории. В начале 18 века, если правильно помню, моряки очень страдали от цинги, вызванной недостатком витамина С. Его много в разных фруктах, но фрукты дороги и плохо хранятся, в плавание их особо не возьмёшь. Один капитан какого-то европейского флота нашёл прекрасное решение: квашеная капуста. Но обнаружилась преграда, где не ждали: моряки, непривычные к вкусу квашеной капусты, считали её противной и отказывались есть. Тогда этот капитан пошёл на хитрость: он объявил, что квашеную капусту будут выдавать только офицерскому составу, и те стали её есть с показным удовольствием. И видя это, а также то, что офицеры перестали страдать от цинги, матросы захотели капусту -- и капитан стал выдавать её отличившимся матросам. Но запасы капусты стали убывать даже быстрее, потому что матросы крали капусту понемногу, и скоро все привыкли её есть, а также заметили, что она избавляет от цинги, и добровольно приняли её в рацион. Возможно, вам помогло бы что-нибудь подобное: нормальная еда, которая будет "наградой". Например, для начала в кафе.

[@mari_chaos]

Добрый день, спасибо за видео. Чем перекусывать если не сладким? С основными приёмами пищи все поняла, про перекусы не ясно.

[@animalshaus9236]

У меня у самой по ходу СДВГ. И старший сын как я, только ещё хуже. У меня полный хаос в жизни.

[@lolaom1910]

Дети копируют тех, кто находится рядом с ним, тем более родителей 😖😶🥱

[@user-nu3vd3jt5t]

лайк!

[@dashkofa]

Спасибо!

[@user-om5yr2rs5n]

Если я скажусь на диету, я могу забыть что я её начал, и нарушаю режим питания ☹️

[@user-fz3yq7er1o]

Гениально я так же

[@AnnaSnezh]

Ок, что делать тем у кого высокий инсулин, метаболический синдром или диабет 2 типа. На любые сложные углеводы сахар скачет. Только кето или кето карнивор подходит. Или на любые крупы - серьезные проблемы с жкт. Такое вот бинго. И да. Не могу долго кето держать. У меня рпп. Но от стандартного питания - вешалка

[@user-et1pl9vl2h]

Будласка! Зробіть відео як підтримуватись діети з СДВГ бо я не можу це занадто тяжко

[@youknow6539]

😘😘😘

[@atamanick8176]

почему про магний не упомянули?

[@user-jn6zv7fv1e]

Здравствуйте! Подскажите, пожалуйста, разве нет таблеток чтобы стать повнимательнее?

[@dashkofa]

Здравствуйте. Есть, но большинство из них (препараты амфетаминового ряда) запрещены в России. Есть нестимулирующий препарат, Страттерра, но у него хуже соотношения польза/побочные эффекты.

[@user-jn6zv7fv1e]

@@dashkofa а когда планируют разрешить, не знаете?

[@dashkofa]

@@user-jn6zv7fv1e не слышала, чтобы вообще планировали

[@r4r380]

Наверное это больше для людей с диабетом подойдет, так как для людей без диабета редко доходит до состояния гипогликемии и гипергликемии, все таки поджелудочная работает, и держит норму, говорю как диабетик с 1 типом, а так да пищеварительная система очень сильно влияет на весь организм и на мозг. Да питаться нужно правильно, но не так это просто, если есть во время не можешь то про диеты вбщ можно забыть((

[@nikola03077777777]

Все это хорошо и интересно, но сладенького и нам хочется и это вкусно а вот гречки простой не очень... Хотя и то и другое источник глюкозы. Так вот сдадкое может привести к "неконтролируемому" употреблению

[@irinakoreshnikova6562]

Позвольте поделиться моими наблюдениями,сразу скажу официально СДВГ у меня нет, но есть бинго из симптомов)

[@mr_lemma]

Рекомендация питаться регулярно не обоснована. Если, допустим, не есть вовсе некоторое время (а ля интервальное голодание), то не будет стимула для выброса инсулина и гипогликемии так же не случится. Так что есть комплексную пищу с умеренным уровнем инсулинового ответа и только после неё сладкое поддерживаю, а вот стремиться есть по 3-4 раза в день кровь из носа - такое не поддерживаю, можно есть и пару раз за день. Мне, например, так вполне комфортно. Перерыв в приеме пищи не приведёт к гипогликемии. Вы можете легко это проверить, если не чувствуете голода по утрам.

[@Anechka2204]

Вот из за проблем с последовательностью и надо кусок торта не давать и в новый год.

[@zhannazhanna8538]

Уф 😅 успокоили меня, мы так и питаемся: завтрак( каша, творог, бутерброд с сыром или яйца), перекус (фрукты, сок) обед, ужин с мясом и чай с вареньем, медом,с печенья, перекус ( фрукты, йогурт, кефир)

[@zhannazhanna8538]

А то со всех сторон кричат, сахар вред, у меня было уже угрызения совести 😅 и чувство вины, что я не могу отучить сына не есть печенья и шоколад ( хоть и в умеренных дозах)

[@Nails_tales]

Женя, вы слышали про гриб ежовик гребенчатый? И его влияние на концентрацию

[@Anechka2204]

А ещё сахар влияет и не только на детей с СДВГ. Вроде уже давно доказано.

[@Anechka2204]

Н-да... Чёт вы не доучили в изучении вопросов питания. Хотя, время прошло, может уже доучили?

[@mytidysoul8561]

Прекрасное видео. Только реклама через каждые 2 минуты - это адок

[@Nnn-mw8gf]

Господи какая же тупость!!! Учителя и остальные видят ребенка не каждую секунду !! А родители чаще всего рядом и они замечают каждое милиметровое изменение в своем ребенке !!! Остальным просто плевать !

[@tanya_gafner]

Не хватает внимания так долго слушать))))

[@rovanieme]

Глютен - это белок??

[@nadezhdaversh]

Да.

[@rovanieme]

@@nadezhdaversh Тоно не углеводы?)

[@nadezhdaversh]

@@rovanieme точно-точно! Содержится в зерновых, но это точно белок, именно из-за него хлеб такой мягкий.

[@putin-huilo]

12 ложек сахара в день вполне может оказаться в одной бутылке фруктового йогурта и до кофе дело не дойдёт

[@dashkofa]

Да, это так.

[@lolaom1910]

Мой тренер по фитнесу сказал, мне 60 г в день только есть. 100 гр максимум я думаю достаточно сахара, и только сложные есть, а не медленные!

[@user-fb1fs8by8e]

Погодите. Вот я питаюсь, на мой взгляд сбалансированно, из сладкого за день только мороженку съедаю (с головой хватает, больше не хочется). Но мозг, насколько я понимаю, питается не только сладким, а жирами и как раз питание кетоновыми телами из жиров более эффективно для него, чем питание глюкозой, после которой, кстати, наблюдается резкий всплеск и затем еще большее падение энергичности. К тому же разве сладкое - это как раз не простые углеводы? А они способствуют вроде повышению кортизола выше нормы, а кортизол негативно влияет на когнитивные функции и подавляет тестостерон еще. И опять же, простые углеводы - падение энергии после всплеска

[@AfterRain90]

Ещё есть такая неприятная штука как гликация белка

[@salinkevich108]

У вас щитовидная железа увеличена . Дефицит минералов и дисбактериоз - вот основные причины СДВГ и многих других расстройств. Копать нужно в сторону микрофлоры кишечника . Это то , что помогло моей дочке