Dawid Czechowicz x Łukasz Modzelewski: Perfekcyjny plan treningowy?

Dawid Czechowicz i Łukasz Modzelewski porozmawiają o planach treningowych.
SUBSKRYBUJ Nasz kanał! bit.ly/2CdyV7U
.
Żeby dołączyć do Realmanii i zgarniać super rabaty kliknij tu: realpharm.eu/real-maniak/
Największy wybór suplementów znajdziesz tu: www.centrumodzywek.net wpisując kod: KZbin
zgarniesz 10% zniżki!

[@mieczysawmietki4053]

Poziom wiedzy komentujących jest przerażająco niski, potem człowiek widzi takiego typa i się zastanawia co on robi na tej siłowni. :)

[@adamklawinski9367]

Bardzo lubię te Wasze pogawędki! Więcej proszę. Gratuluję wyników!

[@Dejwik]

Adam Klawinski niedługo :-)

[@neverborn4870]

mega film o to chodzilo :) teraz cos musicie powiedziec wiecej o swoich treningach

[@Dejwik]

dziekujemy

[@dzikilis1235]

Łapa w ciemno,wiadomo że materiał kozak dobrze się was słucha oby więcej materiałów pozdro.

[@Dejwik]

Jakub Kurbat dziękujemy

[@martinlambertspartan343]

Bardzo dobrze sie słucha ,duza wiedza , pozdrawiam

[@franciscoeukalyptus6537]

Lucky Dawid to get coached & trained by such a master body-builder like Lukasz! Wish there was an English language translation /sub-titles!! Would love to understand what these 2 hunky Gods are saying!

[@SpartanASG]

Co sądzicie na temat powięzi i teorii dotyczących właśnie tych tkanek? ćwiczenia, rolowania itp., itd.,...

[@gandigandi9904]

No kur kapy ogromne na żyle coś jak u mistrza Roberta Piotrowicza od tego sporego chłopa można się wiele napewno nauczyć ewentualnie wyciągnąć wnioski pozdro

[@AllCarsLED]

Bardzo dobry materiał 💪 oby więcej

[@Dejwik]

Jan Filipek dziękujemy

[@AllCarsLED]

Dawid Czechowicz poprostu proste rozwiązania i rady są najlepsze.

[@Dejwik]

Jan Filipek dokładnie to jest proste nie ma co kombinować

[@Gajek93]

Padło na wstępie że wszystkie zagadnienia można poruszać więc skorzystam. Każdemu naturalowi zaleca się robić FBW, lub split typu góra/dół, push/pull by zwiększyć ilość pobudzanego mięśnia w ciągu tygodnia. Trening np. klatki 2x w tygodniu daje nam o wiele większe korzyści ze względu na to że synteza białek ma najwyższy poziom do 72h. Do tego momentu wszystko rozumiem. A ja chciałbym się zapytać co zmienia wtedy towar? Dlaczego wtedy kulturyści na towarze trenują starym splitem 1x per week? Wydłuża się synteza białek, wiem o tym. Nie wiem jak długo ale podejrzewam że nie jest to tydzień. Po chichu zgaduję że chodzi tu o możliwą dużo większą objętość treningową. A volume wtedy jest dużo ważniejszy niż ilość trenigów w tygodniu. No i pewnie jeśli podzielić tak wielką objętość na dwa treningi, to może mogły by być problemy z regeneracją? Czy mam rację w jakimś stopniu?

[@luki7788]

Pamiętaj,że tu nie chodzi tylko o regenerację mięśni bo one nawet gdy nie będą do końca wypoczęte i uderzymy w nie drugi raz to nic się nie stanie ale jest jeszcze cały aparat ruchu i inne tkanki tj.ścięgna ich zaczepy ,tkanka łączna i one nie regenerują się już tak szybko,średnio zaawansowany który używa średnich obciążeń nie poczuje negatywnych skutków powiedzmy wykonywania ciężkich wyciskań 2x w w tygodniu ale już osoba która do wykonania serii 10-12 powt. wyciskania na ławce używa 160-200kg uwierz,że szybko odczuje negatywne tego skutki,zaczepy trójgłowych,rotatory bardzo szybko zastrajkują.

[@Dejwik]

Zapraszamy do ogladania, jezeli macie jakies pytania, komentujcie smialo !

[@garbatyachmyta2929]

jesteś kozak.

[@dobi1031]

Kiedy będziesz w turbo koksie? Materiał jak zawsze zajebisty .

[@mateuszszafran5811]

rywalizacja w robieniu jedynki?A mozna stosowac wariacje rywalizacji w robieniu dwojki?

[@seryjnymeteopata2162]

Rok ma 52 tygodnie :-)

[@shiningpl]

Bardzo fajny filmik, ale nie rozumiem tego czemu mam nie robić rąk... Chcecie powiedzieć, że biceps i triceps zrobi się sam podczas robienia klatki, barków i pleców? Jestem początkujący i nie rozumiem jeszcze wszystkich zagadnień.

[@Dejwik]

po prostu nie tracic rak na oddzielny ARM DAY :)

[@bobbudowniczygniezno3987]

Super !!! Pozdro.👍👊💪

[@Dejwik]

pozdro!

[@garbatyachmyta2929]

pamiętaj o subskrybcjii Kanału Dawida !

[@bobbudowniczygniezno3987]

Zasubskrybowany od samego początku !! Pozdro.👍👊😱

[@Terminator1900]

Panowie kiedy najlepiej robić aeroby ? Jak długo i na jakim pulsie ?

[@Dejwik]

ja osobiscie polecam na czczo , tetno max 130

[@Terminator1900]

Dawid Czechowicz a tętno minimalne ? Jaki czas takiego treningu i ile dni w tygodniu ?

[@Dejwik]

ja polecam utrzymywac na 130 , stale tetno :P , a jaki czas i ile dni to juz zalezy od Twojego celu etc

[@Terminator1900]

Dawid Czechowicz Osoba ćwicząca naturalnie która chce zrobić dobra sylwetkę ale bez żadnych planów startowych na chwilę obecną

[@Dejwik]

zacznij sobie od 3x30 w tygodniu i kontroluj :)

[@arni198326]

Odnośnie tej progresji, weźmy np dwugłowy uda. Wykonuje 3 ćwiczenia , czy zalecasz progresję w każdym ćwiczeniu? czy w jednym bazowym? Wykonuje np uginanie leżąc dwoma nogami, martwy na prostych i uginanie siedząc.

[@Dejwik]

progresja to nie tylko ciezar, moga byc tez powtorzenia, a jak zrobimy cos z lepsza technika = to takze bedzie progresja wiec starajmy sie progresowac zawsze :)

[@arni198326]

Czyli rozumiem ,że na redukcji również? Dopóki się da?

[@luki7788]

oczywiście

[@mariofebi2781]

Patrząc na siebie wzajemnie na swoje sylwetki czujecie większy szacunek do siebie?

[@Shizgien]

Strażnicy techniki was zjedzą :D. Chcecie ludziom krzywdę zrobić haha . Bardzo dobry materiał jak zwykle

[@Dejwik]

Konrad Gruszka 🤭

[@neshifuturo]

jakie kolanka :P

[@Damian-ed5qt]

o w mordę rzeczywiście

[@mareknowaczek4789]

z Gwiezdnych Wojen

[@bigdilbigdil6413]

Na tych otubach wszyscy na takich cyklach nikt normalny zdjęć nie daje sami na koksie chore to jest

[@Dejwik]

chore i niewybaczalne!

[@zylak26]

rok ma 52 tygodnie :D haaaaaaaaaaaaaa

[@mateusznowak6598]

Zróbcie coś z polish fitness freakiem wygląda jak ciotka, niech ukuje dupe porządnie

[@autokatkontakt4525]

Łukasz niezła waskularyzacja. JAki bf?

[@mateuszcymsowski2026]

Ja pierdole jakie zmutowane kolana...

[@md1983]

ręce same urosną ale nie naturalnie :)

[@jakubek89]

Mówiąc jestem dobry w przysiad ach, ale robię je na szmicie to tak jakby mówić że jest się dobrym w seksie bo dużo się wali konia

[@Dejwik]

zobacz ludzi typu Jordan Peters/ Dani Kaganovic i ich nogi, a robia na smithcie :-)

[@WaynesTW]

zobacz Doriana ktory prawie siadow nie robil

[@Zajc-rm2cd]

co ludzie czepiają się tego smitha?? ja trenuje od lat i żyję. Moim zdaniem najlepsza maszynka na siłowni do treningu klatki, barków, nóg (przysiady).

[@b4rtekb92]

Tu nie chodzi o rozbudowę nóg , niektórzy są predysponowani, przykład Big Majk, który co by nie robił to one będą duże tak czy siak. Szmit zaburza wzorzec ruchowy i można powiedzieć "upośledza" nasze ciało, dla mnie jest to maszyna do łydek i tyle, chociaż te wyciskania na klatke jeszcze jako tako jestem w stanie zrozumieć.... to i tak nie polecam, stabilizacja też jest bardzo ważna. Dawid na pewno to wie, ale może koledzy przeczytają.

[@olafbelford7352]

Bart Osz zgadzam sie z Toba i podzielam opinie innych ze na maszynie jest wiele przykładów silnych i duzych chlopakow....jest jeden maly szczegol...na koksie wystarczy impuls i obciazenie dla miesnia...zapominacie ze wolna maszyna nie ukierunkowuje ruchu sztucznie a pozwala pracowac w pelnym zakresie naturalnej biomechaniki ciala , to prowadzi do najwazniejszej kwestii czyli wzmocnienia sciegien i przyczepow ktore ze względu na ukierunkowany ruch na maszynie nie pozwala rozciagnac i obciazyc tak bardzo przyczepow i ścięgien jak na wolnych ciezarach co prowadzi do mniejszych efektow ich wzmocnienia.

[@tomasztomasz1088]

No niestety ale jak typowo kulturyści zaczynają mówić o treningu to wychodzą braki w wiedzy...mialem nadzieję że tego tematu nie poruszycie 😊

[@Dejwik]

mozesz wymienic np jakie braki ? :-)

[@tomasztomasz1088]

Dawid Czechowicz Chociażby stwierdzenie z końca filmu na temat wyciskania. Mówiące o tym, że osoby o długich ramionach nie powinny wyciskać do końca.

[@Dejwik]

a jak wycisniesz do konca, to na co przenosisz napiecie kolego ? :P przeciez jasne, ze wtedy masz na stricte tricepsach. My mowimy o planie treningowym w ktorym maxymalnie zaangazujemy dany miesien w cwiczeniu ;-)

[@tomasztomasz1088]

Dawid Czechowicz to dosyć oczywiste że końcówka ruchu spocznie na tricepsach. W filmie jednak powiedziałeś że tyczy sie to osób o dlugich konczynach i tego akurat nie rozumiem. Nie rozumiem też tego jak odnosi sie ta długość do przejęcia pracy przez naramienne

[@Dejwik]

przeciez to prosta matematyka dlugosc ruchu im dluzsze lapy, nie mozesz dac takiego samego zakresu ruchu jak ktos 'krotki' u kogo to bedzie wygladalo jakby prawie, ze prostowal rece :P

[@grzegorztuzimek5058]

Szkoda takich ludzi, bo nie zdaja sobie sprawy jak rujnuja swoje zdrowie