ဒီ (၁၀) ချက်မပိုင် Body Transformation မဖြစ်နိုင်

Рет қаралды 18,635

Fit4Life

Күн бұрын

Пікірлер: 65

@Oren123-q5q 2 ай бұрын

Training သေချာလုပ်ပြီးအစားသောက်ကိုသေချာစားဖြစ်တယ် chest နဲ့ shoulder ကြားလေးမှာအကြောပြတ်ရာတွေဖြစ်လာတယ် ဖြေပေးပါဦးဆရာ

@kowaiyan4391 6 күн бұрын

Gymမဆော့ဘယ် push up sit up. ထိုင်ထ လုပ်ရုံနဲ့ body transform ဖစ်နိုင်လား ဆရာ

@fit4life906 6 күн бұрын

@@kowaiyan4391 စနစ်တကျလုပ်ရင်ပေါ့

@maungminnyo6876 6 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ် Bro! ဒီ Video လေးက တကယ်အကျိုးရှိပါတယ်ဗျ ကျနော်ကတော့ အစ်ကိုပြောတဲ့ခေါင်းစဉ်အောက်မှာ Body Transformation ရချင်လို့ မိမိဘာသာ အိမ်မှာကစားနေတာ သိပ်တော့မကြာသေးပါဘူး။ ကျနော် ထင်နေခဲ့တာက နေ့တိုင်းကစားရမယ်ထင်ပြီး တစ်ပါတ်ကို ၆ ရက် ကစားပြီး ကစားနည်းတစ်ခုစီရဲ့ တကြော့နှင့်တကြောအကြား နားချိန် ( Short Rest Time) တိုလေကောင်းလေ ခံနိုင်ရည်ရှိလာလေအထင်နဲ့ကစားနေတာ တဖြည်းဖြည်းနဲ့ ပိုပင်ပန်းလာသလိုခံစားလာရပါတယ် ခုလို ပူအိုက်တဲ့ရာသီမှာ အရမ်းသိသာပါတယ်ဗျ။ ဒိုက်ထိုးကစားနည်းက ၇ မျိုး၊ Dumbell နဲ့ကစားတာက ၄ မျိုး၊ Bodyweight နဲ့ပဲ အလွတ်ထိုင်ထ Squat ဆော့တာကတစ်မျိုး နဲ့ Pull Up ဘားဆွဲတာရယ် အဲဒါတွေကိုနေ့စဉ်ပေါင်းပြီး တစ်ပတ် ၆ ရက် ကစားတာမှားနေတာသိလိုက်ရပါတယ်ဗျ။ တစ်ရက်ကိုဘယ်နှစ်မျိုးကစားပြီး တစ်ပါတ်ကို ဘယ်နှစ်ကြိမ်ကစားသင့်ပါသလဲ ရယ်နှင့် တစ်ကြော့နှင့်တစ်ကြော့အကြား နားချိန် ဘယ်နှစ်မိနစ် လောက်ယူရမှာပါလည်း သိလိုပါတယ် အစ်ကိုရေ ❤️

@Paing-m8p 2 ай бұрын

ကျေး‌ဇူးပါ ဆရာ

@fit4life906 2 ай бұрын

@@Paing-m8p 🤝

@kobomin1305 Ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာရေ

@MFTA-e5s 2 ай бұрын

ကျေးဇူးပါဆရာ

@lenovo-x1u 9 ай бұрын

ဆရာအရမ်းပိန်လွန်းလို့mass gainerသောက်သင့်လား

@fit4life906 9 ай бұрын

@WaiYanHtet-f9b 6 күн бұрын

အကိုရေအောက်ပိုင်းက ဆော့ရင် ဘယ်နှစ်ရက်တစ်ခါဆော့သင့်လည်းဗျ အောက်ပိုင်းကျစ်လစ်အောင်ဘယ်လိုဆော့ရမလည်းဗျ

@fit4life906 6 күн бұрын

@@WaiYanHtet-f9b kzbin.info/www/bejne/rZqTdWCflLR5r8ksi=TrgGjlzXMuXakzOY

@zuuu-sama7442 10 ай бұрын

ဆရာ fromulaထဲထည့်ရမဲ့ weight က ဘယ်လိုမျိုးဟာကိုထည့်ကမှာလဲဗျ ကိုယ့်ရဲ့weightလား ကိုယ်မတဲ့အလေးရဲ့ weightလားဗျ

@rapperkiekie352 Ай бұрын

❤❤❤

@Bee97620 10 ай бұрын

ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဗျာ အကိုပြောတဲ့ ဗဟုသုတတွေ အကျိုးရှိလှပါတယ် စေတနာအကျိုးပေးပါစေဗျာ❤

@fit4life906 10 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ဗျ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ

@heinhtet07 10 ай бұрын

Quite valuable knowledges you've shared, brother. W channel!

@fit4life906 10 ай бұрын

😇

@heinthitaungkayin9388 3 ай бұрын

ကျေးဇူပါဆရာ❤

@fit4life906 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ဗျ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ

@hanlin332 10 ай бұрын

ခုလိုစေတနာအပြည့်နဲ့မှန်မှန်ကန်ကန်ပြောပြပေးတဲ့ဆရာရေကျေးဇူးပါ😊အနှစ်တွေကြည့်ပဲခုခေတ်မှာ ဆရာလိုမှန်မှန်ကန်ကန်ပြောပြပေးတဲ့သူကရှားတယ် 😢 ဂျင်းတွေကမျနေတယ် 30day sixpack တို့ဘာတို့ကများနေတယ် 😊ခုလိုခေတ်ထဲမှာဆရာတို့လို ဆရာမှန်တွေရှိလို့❤

@fit4life906 10 ай бұрын

အေးဗျာ လူတွေက s ပျင်းကြီးတာလဲပါတယ်

@tunlay4000 8 ай бұрын

ကျနော်ကအခန်မှာနေရင်ကစားတယ်ဆိုတော့ကျနော်အတွက်သကယ်အကျိုးရှိပါတယ် ကျေးဇူးတင်ပါတယ်ဆရာ

@fatihgameinh1819 7 ай бұрын

ဘယ်လောက်ရောက်ပြီလဲ မျဝွေအုမ်း

@fit4life906 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ဗျ ပိတိဖြစ်ရပါတယ်ဗျာ

@JUSAN-to-YUNA 10 ай бұрын

Broေရ gymမသြားေပမဲ႔home workoutေတလုပ္တာmuscle improve ဖစ္ပါတယ္ ေနာက္ပိုင္းbody building လုပ္တဲ႔ခါhome workout နဲ႔ဆက္သြားရင္အဆင္ေျပမလား gymမသြားပဲ

@JoeJoeLifts 10 ай бұрын

First again sir 🤚🏻

@fit4life906 10 ай бұрын

🏆

@millionblog663 10 ай бұрын

အကိုရေကျွန်တော်က lb 100 ဘဲရှိတယ်ခင်ဗျာ အသက် 21 မှာ weigh gain ချင်လို့ ဘာတွေစားရမလဲဆိုတဲ့ Plan များရှိလားဗျ

@fit4life906 10 ай бұрын

kzbin.info/www/bejne/n56ypIB_ib6CgJYsi=gxXi2rtJiT2SitU5

@SoeMoeThant-fh8uz 7 ай бұрын

ကျွန်တော်လည်း အရင်က အဲ့လိုပါဘဲ တစ်နေ့ကို ထမင်း5 နှပ်လောက်ခွဲစားကြည့်ပါ တစ်ခါစားရင် ဗိုက်အရမ်းပြည့်အောင်မစားပါနဲ့ 3နာရီခြား တစ်ခါလောက်စားပေး

@rapperkiekie352 Ай бұрын

16:40😂

@Jiyr181 6 ай бұрын

Gym မသွားဘဲ home workout နဲ့ဆိုလဲbody transformation ဖြစ်န်ိုင်လား😢

@MyintMyatThu-n7y 10 ай бұрын

ဆရာကတစ်ည8:00အိပ်ရမယ်ပြောတယ်လေကျွန်တော်က10:00အိပ်ပြီးမနက်6:00မထနိုင်လို့ဗျ8:00လောက်မှထရင်ရလားဗျ

@fit4life906 10 ай бұрын

Yes

@yemyat7491 10 ай бұрын

Thanks for your time ❤

@fit4life906 10 ай бұрын

🤝

@darkoflight8109 9 ай бұрын

❤

@MinkhantHtin 7 ай бұрын

မြန်မာနိုင်ငံမှာလည်း ဒီလို ဆရာမျိုး ရှိတာဘဲ❤❤❤❤❤

@fit4life906 7 ай бұрын

🤩🤩🤩

@juri1999 10 ай бұрын

ဆရာရေတစ်နေ့ကို protein က ကိုယ့်ရဲ့ ပေါင်ချိန်ပေါ်မူတည်ပြီးစားရတာလို့တော့ ကြားဖူးတယ် ဥပမာ ကိုယ်က ပေါင် 110 ရှိရင် protein 110g စားပေးရတယ် အဲ့ဒါဟုတ်လားဗျ ဖြေပေးပါဦး

@SitZarni 10 ай бұрын

hoke pr tl bro

@fit4life906 10 ай бұрын

Video တင်ထားပါတယ်

@YeHtut-xp7xb 10 ай бұрын

ဆရာအလုပ်ကြမ်းသမားတေdiet မလုပ် exercise မလုပ် ဘဲsix pack ပေါ်တာဘာကြောင့်လဲ

@bhonethetpaing-s1z 10 ай бұрын

စားတာထက်လုပ်တာပိုများ အလုပ်များတော့ ပင်ပန်းမူနဲ့အလုပ်က ကယ်လိုရီ ရှယ်လောင် တယ်ထင်တာပဲ

@MinKyaw-wf1wu 5 ай бұрын

Six packက လေ့ကျင့်မှဘဲ ပေါ်မယ်ထင်တယ်

@kyawthuwin1206 2 күн бұрын

ဂွင်းထုလို့

@QueenofDisaster-g5w 10 ай бұрын

Overtraining ဖြစ်ပြီး.. balanced diet စားပါရက်နဲ့ weight loss muscle gain မဖြစ်တာကို ဘယ်လိုပြန်ညှိရမလဲ ဆရာ.. ပေါင် ၂၂၀ ကနေ ၁၂၀ အထိ ဝိတ်ချထားတာပါ yoyo effect ဖြစ်ပြီး..အခု ၁၄၀ ကနေပြန်ကျချင်တာ..

@fit4life906 10 ай бұрын

Video တင်ထားပါတယ်

@khaingsoehtun9374 10 ай бұрын

Bro . . .ပို ပို ပြီး ပြောပြ

@ChanMyaeAung-i1s 10 ай бұрын

ဆရာ gymbro ရှိဖို့လိုလား

@fit4life906 10 ай бұрын

For me noပါ

@MaSoe-l8f 3 ай бұрын

အထိုင်များတဲ့အလုပ်ကို လုပ်ရတော့ ပိုလှုပ်ရှားကစားရမှာ နားမိတော့ ဗိုက်ကစထွက်လာပြီဆရာရေ

@fit4life906 3 ай бұрын

ဟုတ်ကဲ့ဗျ

@Zwemanlin-n9m 10 ай бұрын

လေ့လာဖူးတဲ့အထဲမှာ အကြိုက်ဆုံးပဲ ပြည့်စုံလိုက်တာ တော်တော်လေးပြည့်စုံပါတယ် ကျေးဇူးပါအစ်ကိုရေ

@fit4life906 10 ай бұрын

အချိန်ပေးကြည့်ရှု အသိမှတ်ပြုလို့ကျေးဇူးပါဗျာ😇

@HlyanHtetNaing78 10 ай бұрын

လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်ပါတယ် အကြောပြတ်ရာတေကို ဘယ်လိုကုသလို့ရသလဲဗျ

@fit4life906 10 ай бұрын

အလှပဆိုင်ရာ ဆရာဝန်မေး

@YeeMonAung-l6c 8 ай бұрын

အကိုကျွန်တော်ရင်သားမညီလို့ ညီအောင်ဘယ်လိုလုပ်သင့်လဲ‌ဗျ😢

@fit4life906 8 ай бұрын

Video တင်ထား

@noonsein943 10 ай бұрын

Skinny fat အကြောင်းလေူပြောပေးပါလားဗျာ

@fit4life906 10 ай бұрын

Video တင်ထားပြီးသားလေ

@YoLoDaily 10 ай бұрын

kyae zuu pr sayar

@KomKham-r9n 10 ай бұрын

မရှင်းတာလေးရှိလို့ဗျာ ကျွန်တော် ပေါင် 120 ဆိုတော့ protein 120 gကို နေ့တိုင်း ၃၀ g စီ လေးကျော့ခွဲ စားပါတယ် ဒါမဲ့ လိုအပ် တဲ့ protein 120 g စားဆိုတာ စားလိုက်တဲ့ဟာကိုပြောတာလား အာ့ protein 120g ကို ခနာကိုယ် က အစာချက် ပြီး ပြန်ဖြစ်လာတဲ့ 50 g or 60g ကို 120g အပြည့်ထိစားရမှာလားဗျ Input 120g ဆို output 50 g အာ့သဘော ပေါ့ဗျ အာ့ output ကိာ 120 စားပေးရမှာလား Input 120g ဆိုရြပီလားဗျ

@fit4life906 10 ай бұрын

120 g စားရင် 50 or 60 g ပဲရတယ်လို့ဘယ်လိုတွက်လဲ