De ce Dormim?

Fraților, de departe cel mai important lucru pentru sănătatea voastră este somnul. Mai mult decât dieta, mai mult decât exercițiul fizic. Asta este concluzia ultimilor 20 de ani de studii clinice în domeniul somnului, un domeniu care până acum nu a avut foarte multe de oferit. Somnul este, din păcate, și cel mai ignorat lucru din toate programele și directivele de trăit sănătos. În ziua de azi, însă, cercetătorii fac tot posibilul să se revanșeze și să ne ajute să înțelegem cu toții cât de esențial e, de fapt, sa dormi bine. Informațiile din clipul de azi sunt luate din cartea Why We Sleep de Matthew Walker, un vârf de lance în domeniul cercetării științifice a somnului, omul a scris și publicat mai mult de 100 de studii despre somn și o bună parte din lucrurile noi pe care le știm azi despre funcția somnului se datorează acestor studii. Deci, cum ar veni, știe despre ce vorbește. Pentru mine cartea asta a fost destul de șocantă, îmi imaginam că somnul e destul de important și bun, dar nu credeam că e chiar atât de bun. Intra în principiu la categoria ”ar trebui să mănânc legume” - lucruri despre care știi că sunt bune pentru tine dar na, așa e viața, uneori mai chiulești, e greu. Scopul cărții lui Matthew Walker e să facă oamenii să realizeze că somnul nu e ca legumele, e Leguma, un fel de Legumă divină, cel mai potent elixir al sănătății pe care poți să-l livrezi corpului tău, peste orice fel de dovlecel. Așa să fie? Chiar e somnul mai bun decât orice dovlecel? Pentru început, haideți să vedem de ce dormim și mai ales, de ce e important să dormim?
CARTEA: Cărturești: l.profitshare.ro/l/7084974
Libris: l.profitshare.ro/l/7084985
Susține conținutul: / zaiafet
ZAIASHOP: www.zaiashop.ro
INSTAGRAM: / zaiafet
FACEBOOK: / zaiafet
E-MAIL: [e-mail]

[@zaiafet]

CARTEA: Cărturești: l.profitshare.ro/l/7084974 Libris: l.profitshare.ro/l/7084985

[@serbanteodora3796]

AM FOST a 866 persoană căreia ia plăcut

[@mariusghinea1695]

nu ai si un cod de reducere?

[@zaiafet]

@@mariusghinea1695 Nu am. Nu e vreo înțelegere cu ei. Mi-a spus un prieten de site-ul ăsta unde îți dau 8% din vânzările trimise către ei . E același preț ca de obicei, doar că 8% îmi revin vine. (în jur de 2-3 lei pe carte). Îmi pare rău că nu am oferte speciale, nu ești obligat să folosești linkul, eu încerc să văd ce iese :D

[@PuNcTuLeTzU]

Iti dai cu speed ,ca sa si faci

[@alexftw356]

@@zaiafet poate se supara baietii de la carturesti. app ce e cu books-express, s-a incheiat parteneriatu' ?

[@daniel36476]

Eu uitandu-ma la 4 noaptea. “Da da, somn. Mai spune-mi!”

[@mihaiuhh]

Hai fugi la somn, nu mai sta!

[@iosuanca542]

Idem

[@romeogavan9494]

Și eu la 5 :)))

[@zhangandrei2820]

Eu plecând la munca ,la ora 5:30

[@corinadarie6658]

Oops:)))

[@vasilerogojan4520]

2:35 Ce tare e atunci când prezintă clipul Moise și citește citatele Horică și invers.

[@mihneamarchidan4937]

Când obosim adormim Când adormin ne odihnim, Când ne odihnim Mai mult trãim. Deci, hai sã dormim mai mult Şi sã trãim pe veci.

[@DragosRTR]

Salut Horia, salut Moise, salut Flavia și urări de binevoie și noroc intregii echipei. Va urmăresc indeaproape de cel puțin doi ani. Sunteți foarte bine documentați și va recomand tuturor.(un anonim)

[@nicolalexandru]

"un aninom" ... 5 rânduri mai sus: "Dragoș Rotaru"

[@DragosRTR]

@@nicolalexandru :))

[@mihai1339]

Când ai zis "Apasati toate butoanele" trebuia sa apara o poza cu panoul de control de la Cernobîl

[@costelc4077]

Chivu Mihai mi se pare corect

[@mariaemiliaalexandrescu8190]

XD adevărat, am văzut clipul de multe ori, dar abia acum mi-am dat seama

[@mihaiandreipetrea9876]

E ora 01:36. Hai că mă bag la somn și mă uit mâine . Like dacă vizionezi clipul la o oră târzie .

[@livialivia]

Stimate domn, MULTUMESC CĂ M-AȚI TREZIT! Toate lucrurile acestea și alte sfaturi despre ar trebui să se constituie într-un curs la școală primară. NOI, PĂMÂNTENII NU ȘTIM SĂ TRĂIM! MULȚUMESC DE UN MILION DE ORI PENTRU ACEST VIDEO ȘI CARTEA RECOMANDATĂ! Somn bun!

[@deiniall2951]

80% din persoanele care au vazut clipul după încheierea lui s-au pus să doarmă :))

[@nicolaemihai8871]

Ar fi interesant, dar ma indoiesc

[@dragomirmoisa1875]

😅😅🙊

[@rusu6465]

Eu n-am apucat sa-l vad pana la capat, am adormit pe la jumate.

[@harnageaa]

Moise sa știi că te IUBESC ai un stil aparte.Diferit,dar la fel de bun ca a lui Horia

[@gabyliviu4724]

Guess who's that. Nu credeam că te pot găsi aici

[@artofcuc]

Aduce putin a Levi Elekes. Ma refer la stilul de a vorbi. 👍🏽

[@comedyman112]

am lucrat tura de noapte 21-06 pentru 3 ani, ca sofer de duba. va spun ca am avut nenumarate momente de micro somn, cu toate ca eram in toiul iernii, ma dadeam cu apa pe fata, dadeam muzica tare, cantam si eu, deschideam geamul in mers, muream de frig...si tot adormeam. nu e de joaca. eu tind sa cred ca am avut noroc pentru ca nu am avut niciun eveniment rutier.

[@octavianmarin5448]

Interesant subiectul, sa faci un clip și despre "Cât frig putem suporta" daca e.

[@Polarbearatack]

Lol, roblox nugger

[@Polarbearatack]

@@motherearthexe5165 Meet me on Rocitisens bruh, well have a lil talk

[@ionionel7414]

@@motherearthexe5165 si care nu au apa

[@nonamed56]

Din pacate nu e

[@rampage_roar8056]

@@ionionel7414 au palinca numit anti gel

[@xbanqeerx3832]

Ma uit la 1 noaptea la clip,gandindu-ma ca vreau sa-mi schimb ora de somn la 22 si pare a fi imposibil.

[@denisajosan9636]

Și eu 2:37 😂😢😣

[@vioricabuta3783]

Păi cred că ai nevoie de efort fizic moderat pe timpul zilei .....nu doar efort intelectual.....

[@AdrianaRebenciuc]

Urmaresc aceste clipuri de ceva vreme, sunt teme bune, interesante, etc si jur ca nu inteleg de ce ar da cineva dislike? De ce?! Adica nubse intelege textul sau......sau e refuzul de a acumula cunoștințe....de ce dati dislike?! Felicitari realizatorilor!

[@levinsky5065]

Sunt adolescent (16ani) eu dorm in medie 6 ore pe noapte (inclusiv sambata duminica) si dupa parerea mea functionez la un nivel optim , dorm cam 5-6 ore pe noapte din cauza programului meu super incarcat (mate-info intensiv) ,circa 6 ore de teme si invatat pe zi avand in vedere ca am un randament foarte bun cand vine vorba de invatat eu fiind clasa a 10 a , fac asta de cam un an jumate si cateva efecte secundare au inceput sa apara precum: uit foarte usor numele persoanelor noi pe care le intalnesc , date (zile de nastere sarbatori anumite evenimente etc) si am facut un test si eu ma pot concentra (100%) timp de maxim 10-15 minute , orice stimul exterior (notificari pe telefon, sunetul scos de frigider , masina de spalat , vecinu care o bate pe vecina , bormasina lu' vecinu etc) ma distrag complet si imi este greu sa revin la concentrarea pe care o aveam inainte de a fi "deranja" astea sunt 3 efecte secundare observate de mine pe parcursul a cam 6 luni ca , cam de atunci am inceput sa fiu ingrijorat de faptul ca dorm super putin... Thx for reading , scuzati greselile gramaticale :* Ps: Este foarte greu sa observi aceste schimbari , am prieteni ce au devinit foarte irascibili , enervadu-se extrem de usor din nimicuri.Iar cand ii intreb cum de au ajuns asa , din nou , imi raspund cu indiferenta pe un ton putin raspicat... ca si cum ii irita faptul ca imi pasa sau faptul ca ma iau de programul lor ... in fine nu sunt aici sa ma plang :))) Idea e ca somnul e extrem de important si neglijarea acestuia iti va aduce schimbari drastice dar treptate in comportament si totodata in randamentul creierului tau (randament=eficienta) asa mai bine baga-ti picioru in media aia la muzica , religie etc ca nu tre' sa ai 10 pe linie plus ca la faculta' tie-ti trebe' BACU' si nu o panarama de medie... As mai scrie vreo 2000 de cuvinte aici poate-mi da tata zaiafet un 10 (inimioara)dar tre sa ma intorc la teza mea la bio ptr ca nu vreau sa mi neglijez somnul asa ca ma voi apuca sa invat din timp ;) lol ,ms daca ai citit pana aci' ... somnu usor frate/soro si bafta la tot!!!

[@RaulMititelu]

Bine zis :)

[@hellolowiqpeople9341]

Get a life , esti rupt copile , sincer esti rupt , fereasca dumnezeu auzi la el 6 ore pe zii face teme , usor cumetre

[@valentinprecup5450]

Eu am ajuns la 40 de ani cu un somn de maxim 6 ore pe noapte și alea dormite "cu un ochi deschis" Pot sa zic că e GROAZNIC. Am zile in care vegetez că o plantă și nu pot gândi nimic. Deci somn = sănătate, nesomn = distrugere

[@Victor_Marius]

si se mai vrea sa fii si olimpic...

[@andreicalinscoarta]

Asta este super adevarat. Cazul meu, pe care il voi tine minte multa vreme este acela in care, timp de aproape o saptamana am dormit sub 4 ore pe zi, timp de o saptamana. Adaugat cu munca de peste zi si dorinta de a obtine mai multi bani, si de a obtine mai mult respect, am realizat un episod maniacal, pe care il regret. Mult respect pentru clipuri, atat tie, cat si lui Horia!

[@europetravelinspiration1]

Cel mai tare clip pe care l-am vazut in ultimul timp. Felicitari pentru subiectul ales!

[@cristopher-andreinitu5758]

Baiatul de la final a Dus outro-ul la alt nivel

[@nicolaebuga5428]

Ma bag la somn atunci! Multumesc de video, a fost un bun reminder pentru a dormi la timp!

[@ascultmuzica2536]

Multumesc mult! calitatea videoclipurilor/subiectelor a crescut extraordinar de mult in ultimul an! Felicitari!

[@DozaCuDeToate]

Foarte interesant acest clip... Eu am trait multe experiente cu somnul si stiu ce inseamna... E foarte important sa dormi la timp si sa te odihnesti cand trebuie

[@NO-xf5xg]

Maine incerc sa dorm, dupa ce termin videoul de vizionat ma culc, mulțumesc pentru munca depusa

[@vasilerogojan4520]

9:10 Cel mai bine spus.

[@milckacow1230]

Eu sunt unic. Dorm dupa amiaza de cand vin de la scoala pana seara. Apoi imi desfasor activitatile pana dimineata :))

[@aslhelper892]

N as zice unic

[@dameanlaura7]

Mă regăsesc 😂

[@alexandruzorilon]

Minunat subiectul și prezentare, felicitări Moise!

[@mariabalanici9437]

Vă mulțumesc mult, dorm și la prânz. Dumnezeu să vă binecuvânteze! 👍🍀😘

[@OK-sf4vk]

oameni buni, sunteti prea tari. eu personal va multumesc din suflet pentru lucrul pe care il faceti.

[@Ciumpalacu]

mulțumesc pentru ca postați

[@Tic333]

Interesante informatiile, simpatic foc " fanul" de la sfarsit!!!

[@Metalstein14]

Asta chiar a fost unul din cele mai interesante episoade. Mind blow facts. keep up the good work

[@stefanamanole2341]

Mulțumesc. Foarte bună prezentare! FELICITĂRI!

[@eaglemexhicoault1677]

video excelent👍😎👍 salut din Mexic🇲🇽👏👏👏

[@anghelienciu1234]

Extrem de informați sunteți!

[@vladandrey1456]

Foarte interesant subiectul!! Mai vrem.

[@florinivanov9130]

Ca sa fiu explicit imi place asa mult acest gen de conținut incat cand ma uit nu mai folosesc youtube vanced ci pe cel normal ca sa pot sa susțin genul acesta de continut keep up the good work

[@ClubuldeEnglezaYouTube]

Se pare ca somnul ne ocupa in jur de 26 de ani din viata, dar partea cea mai neplacuta este ca pierdem alti 7 ani incercand sa adormim. Avem nevoie de 7-8 ore de somn pe noapte, nici mai mult nici mai putin.

[@vladutcocianga]

Abia aștept următorul clip 👍

[@BitchDeath]

Fascinant, mulțumim Moise:) și ție horică:)

[@carusovlaicu4299]

Felicitări pentru videoclip! 🤗🤗🤗🤗

[@carusovlaicu4299]

Multumesc pentru ajutor 🤗🤗🤗

[@BBArtStudio]

Informații foarte importante ! Fain video

[@vieriumugurel5456]

Horica ,,iti modereaza pofta de mancare "nu (modeleaza) Informatii utile bine prezentate Intro-ul mult prea tare fata de vocea care prezinta clipul Succes 🖐

[@julianclittmann]

Excelenta analiza! Ar trebui sa aiba urmari.

[@albertpietrosanu2667]

super clip!

[@chris.cloudroom]

Cum am terminat clipul mi am comandat cartea de la bookster! Vine în 2 săptămâni, dar abia aștept să o citesc! Mulțumesc pentru recomandare!

[@cris14146]

Foarte frumos si bine elaborat!Bravo Moise

[@ChestiiPrinAmerica]

Mulțumesc Moise.

[@gabrielconstantinpopescu9791]

Felicitări pentru acest videoclip splendid!

[@ionescu3096]

Foarte tare clipul, chiar m-a facut sa ma gandesc la toate noptile nedormite si o sa fac ceva in aceasta privinta. Insa am vazut formatul cu acest cocktail dintre Moise si Horia, este interesant insa nu cred ca este cel mai placut. Asta pentru ca amandoi aveti doua stiluri diferite de prezentare (ambele bune dupa parerea mea) insa nu se pupa una cu alta.

[@gheorghevlad662]

Ma uit la Zaiafet in timp ce incerc sa adorm.. si nu reusesc 😂😂

[@petrufanea1719]

super tare clip!

[@andreeabenche3439]

Eu fără minim 8 ore de somn pur și simplu nu funcționez . Ma bucur ca exista studii in acest sens . Abia aștept continuarea !

[@roxid7997]

Foarte interesant clipul!

[@cris14146]

Imi place noul prezentator ...e si prietenul meu virtual!🤗

[@basteamihai]

Foarte bună sursă de informare !

[@antoniadobirta9819]

O sa ascult videoclipul asta in timp ce dorm

[@Roshketz]

Yeees! Tocmai mi-am descarcat cartea pe Audible, ia să ascultăm 🥰

[@terpeelian1675]

genial ...mersi

[@fane06]

Videoclipul perfect de văzut la 5 jumătate dimineața...

[@the_kotes]

12:20 Am suferit de micro somn la 130 la ora pe autostrada. M-am trezit în momentul în care era cât pe ce să lovesc parapetul de pe margine... bun video!!

[@IsaakSchimdt]

Moise si Zaiafet, faceti o echipa foarte buna. Sorb fiecare informatie din clipurile voastre. Multumesc!

[@HollowCM]

Fac*

[@IsaakSchimdt]

@@HollowCM defapt am vrut sa scriu "faceti", mersi :)

[@willo1328]

cel mai bine e sa dormiti atat cat aveti nevoie ca sa nu fiti obositi ziua, fie ca sunt 6 ore sau 10 ore, numarul de ore difera in functie de varsta, conditie fizica etc. cei care sunt sanatosi in mod normal nu au nevoie de mai mult de 8 ore de dormit.

[@TheOare]

Mersi de video, mă duc să mă culc.

[@strejaanton6876]

la minutul 2:44, Horica citeste ''modeleaza'' in loc de ''modereaza'' in citat, dar imi place foarte mult tonul intregului citat si tot cea ce faceti. Bravo, felicitari!!

[@sarivanul]

Din când in când revin pe episoadele astea, conținut foarte bun

[@BitchDeath]

In continuare un clip despre vise, tot cu Moise:)

[@thirteen7349]

Aseară n-am dormit bine si nu m am putut concentra foarte mult la ce ai zis ,desi te admir foarte mult. Mi-ai tras un semnal de alarmă. Tre' sa ma pun la somn. Ps: am aflat lucruri noi de care nu stiam si-ti multumesc pt asta. Ma duc pe Patreon sa vad cum sta treaba.

[@RobertPeter619]

Superba dictie.

[@g.c.alecsandru9313]

Chinezii au o ora de somn la munca. Se oprește tot și pun toți capul pe masa de lucru și dorm. Fratele meu a fost în China, delegat Pirelli și asta a fost primul lucru pe care mi l-a spus când a venit acasă...

[@mariarapan2740]

Mulțumim pentru sfaturi

[@banicuta]

Foarte adevarat! Am testat pe mine lipsa de somn. Am avut vreo luna in care nu am reusit sa dorm mai mult de 2 maxim 5 ore pe noapte si apoi organismul meu a luat-o razna. Mi s-a dereglat menstruatia, am facut o mica depresie, mi-au aparut ganglioni pe gat, m-am ingrasat si am inceput sa fac atacuri de panica.

[@Alexandru_Narcis_Popescu]

Problema e ca somnul nu vine la cheremul nostru. Vine sau nu… deși e atât de vital, nu e ca Tăcutul din gura, am tăcut, am adormit, nu am un comutator de somn ca acela al tăcutului!

[@Alexandru_Narcis_Popescu]

De acord ca somnul e vital, problema e ca nu vine la cheremul nostru. Ne putem trezi pa o ora anume la munca, dar nu putem dormi când vrem. Asta e beleaua. Oricât de obosit as fi uneori, nu ma ia somnul, ma perpelesc ca pe jar, mort de necaz și oftica pe cei care adorm imediat cum pun capul jos, neîntorsi 12 ore. 😡

[@mariusghinea1695]

daca nu dorm cel putin 9 ore nu ma simt recuperat,fresh,odihnit, chit ca am un stil de viata extrem de activ dar totusi.... nu stiu cine spunea ca in domeniul fitness cel mai bun supliment pe care il poti lua este inca 2 ore de somn pe zi, am extrapolat putin dar si cand este vorba de perioade stresante, sau examene tot la un somn odihnitor ar trebui sa ne orientam atentia

[@Missramy100]

Si eu am nevoie de 9 ore chiar 10 sa fiu cu adevarat odihnita, dar nu prea sunt inteleasa din caza asta, mai ales in tabere/la conferinte etc. Oamenii sunt diferiti.. odata ce intelegm asta ne putem accepta unii pe altii mult mai usor.

[@vladus..]

Foarte tare!

[@dennka201]

Eu dorm 4-5 ore pe zi de vreo 6 ani. Adevarul e ca simt oboseala la volan mai ales noaptea. Clar trebuie sa mi reorganizez viata

[@siegmundheine4282]

Da, pînă nu e prea tîrziu!

[@dumitrusunica3878]

Extraordinar!

[@drsnow7464]

Moise.. îmi place personajul tau! Sper sa apari mai des

[@piciu3]

Toata stima pt clipurile voastre . cand vezi cate o floare printre atatea gunoaie ce au inundat youtube , senzatia e pricelees . Succes in continuare , keep up the good work.

[@andrei-cosmindumitru1541]

Ce tare este video-ul acesta.😁✌👍👍

[@rampage_roar8056]

din lipsa de somn am avut mereu senzatia ca ti-am dat subscribed, vai de capul meu

[@avtr5185]

Deci 3 ore de somn pe noapte timp de un an nu au fost cea mai buna idee

[@aiszagsvsg]

Primul anul de facultate de chineză - ordinul meu este să dorm 4-6 ore și o dată pe săptămână mai mult. Weekend astă nu e posibil, pentru că lucrez la McDonald's. Dar, oficial mi-e bine, sunt sănătoasă, am prieteni, zâmbetul și credința sunt cheile succesului 🌹🌹🌹

[@vasilerogojan4520]

0:49 Cea mai tare imagine din clip.

[@g.c.alecsandru9313]

Toppp, eu dorm o noapte pe săptămâna, in restul zilelor dorm de la 11-11:30 a.m. Pana seara la 19-20:00... Dar și iarba are treaba ei 😂 Somnul e influențat și de dieta, stil de viață, de celelalte organe...sunt multe altele care influențează calitatea și cantitatea somnului...

[@zarathustratheskeptic9695]

Noapte buna! :))

[@adriancojocariu2062]

Uitandu-ma la 4 dimineata, nice.

[@drumetu71]

Ah, daca ar înțelege asta si idioții care dau legi! Lucrez ture de noapte si cunosc ce explicati voi acolo de pe propria piele. Ar trebui luate cateva măsuri in lumina acestor descoperiri. Macar o ieșire mai timpurie la pensie.

[@alinr9710]

Sfat /părere personală (Minutul 1:30 . ) la acest minut ai pus introducerea . Sunetul introducerii este mai puternic decât vocea naratorului . Când Asculți la căști și ești prins in subiect… diferența asta de sunet îți provoacă o ușoară sperietura .. este puțin deranjanta … si îți pierzi vibe-ul :))dar in rest faceți o treaba super ,bv . Ascult mereu videoclipurile voastre . Și adorm cu ele . Dar când băgați introducerea îmi sare somnul . :))bafta multă !

[@prodaneduard407]

Salut! Apreciez tot ce faci tu și echipa ta, te urmăresc chiar de la bun început și aș dori dacă poți să-mi faci niște recomandări de cărți pentru dezvoltare personală, din ce ai citit tu până acum și ce te-a ajutat cel mai mult. PS: Probabil ai mai făcut asta până acum,dar din păcate timpul meu nu-mi oferă posibilitatea de a căuta prin canalul tău de youtube. Mulțumesc anticipat!..

[@mihaimita6272]

Bv frate.., deci sa inteleg si stiam, gen ,oamenii nu munceste ce si cand ii place,nici nnu mananca cand trebuie sau ii-e foame ... DEci -in solutie/concluzie ,multumita "tehnologiiii , "',asteia,foarte avansata , ...,tot nu folosim cunostiinta si consecinta minima...eco ,minus poluare,etc...blabla...DECI ,PUTEM TOTI POSITIV SI SANATOSI ,LIBERI ,ETC :) . Respect pt efort man! ^^

[@1danitus]

Te rog sa continui

[@vijutucamatarutu8977]

super

[@doru896]

După 2 ani de lucru în schimbul de noapte am ajuns să am probleme grave de anxietate și insomnie cronică ...nu întru in detaliu dar somnul este foarte important 🙂

[@andra-mihaela]

fa un videoclip despre efectul mandela e foarte interesant

[@iulia.nedelcu97]

Acum inteleg de ce mi se pare imposibil sa adorm mai devreme de ora 1... Credeam ca sunt eu stricata :))

[@panaitdenis4730]

Moise, iubesc sa te ascult și iubesc modul tau de a nara. Cât despre subiect, foarte interesant și educativ în același timp.

[@notdiziz512]

Era amuzant ca cineva sa adoarmă uitandu se la clip

[@stefania-eleni1347]

11 ani de dormit 6 ore, uneori mai puțin, ca să-mi dau în sfârșit seama de ce nu ating un anume dorit randament. Și încă 9 ani de încercări de a-mi schimba obiceiul spre 8 ore. Tare greu de convins organismul.

[@peterd8179]

Va iubesc

[@salajandorian8394]

Ar fi interesant dacă ai face un videoclip despre cum era tratată Prostituția și drogurile in România pe vremea comunismului