地獄の沖縄合宿のトレーニング解説します。

[@kirato65]

毎日やっています！！疲れる〜

[@unsaunsa4331]

ウィナーズの動画から来ましたｗ

[@user-sg9hm7mt9c]

コロナ休みで体が重くなったりスピードが落ちた下半身を軽くするトレーニングお願いします。🙏

[@kk-re4fm]

おすすめのチューブはありますか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 動画のチューブトレーニングをやってみてください。

[@mkym115]

はじめまして！一点質問です！ フルサイドブリッジで先に瞬間的に動かし、その後3秒キープするのは、どのような効果がありますか？ 先にキープで筋肉に使っているという刺激を与えてから、瞬間的にスイッチを入れて連動させるという順番とはどういった違いがありますか？

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 フルサイドブリッジの瞬時の反応を見る際、骨盤を上げたときに脇腹で支えますが、そこがブレていると体的動作やストップ、ターン時に使う体幹筋の強化につながりません。 ですので、瞬時に上げて3秒キープ（骨盤が下がらないように注意）することで、更にパワーを作って体幹強化につなげることができます。 キープからスイッチの順番はどちらからでも問題ないですが、基本はどちらもスムーズに行えるように体幹バランスを鍛えていただけたらと思います。

[@ほむら-c3r]

チューブ買いたいんですけど、売ってますか？名前教えてほしいです

[@kobafckoba]

メントありがとうございます。 体幹トレーニング専用のチューブはここのサイトで購入可能です。 宜しくお願いします。 kobakatsumi.jp/goods/

[@ma.koto1270]

マットなくても大丈夫ですか？

[@じゅっち-q2l]

マットがあると不安定なとこでやるので、より負荷がかかるのであるのであれば使ったほうがいいと思います。自分は似たようなクッション使ってます

[@kobafckoba]

コメントありがとうございます。 マットがなくてもトレーニングはできますが、じゅっちさんの言われるように、マットの上では態勢が不安定になるため、身体が自然にバランスをとろうとすることがより体幹トレーニングに効果的と考えます。

[@大佑竹内]

kzbin.info/www/bejne/kIK7lXmOj9Gra80 「日本KZbin界最強のサッカーチームを作る」というコンセプトのもと結成された『Winner's（ウィナーズ）』