เดี่ยวไมโครโฟน 11 คนมีพุงฟังทางนี้

ติดตามผลงานได้ที่นี่
Facebook - / thaistandupcomedy
KZbin - / @thaistandupcomedy

[@EARN99CH]

เนื้อเพลง 555 จำได้ไหม สัญญากับใครเอาไว้ จะลดน้ำหนักให้ได้ 10 โล ภายในร้อยวัน จะไดเอ็ท งดมื้อเย็น เธอจะเน้นฟิตเน็ทไม่หวั่น หุ่นในฝัน..ไม่นานสลิมแอนเฟิร์ม(Slim and firm) จำเอาไว้ เคล็ดลับจะบอกเอาไหม ของที่กินๆเข้าไป ต้องนับทุกแคลอรี่ ห้ามเรากินเกินสองพัน ต่อ หนึ่งวันจำไว้ให้ดี ได้อย่างนี้รับรองซิคแพคต้องมา พวกเราเหล่ามาควบคุม ให้พุงที่รัก มันแตกสลาย.. ลดแคลอรี่เข้าไป ต้องลดให้ได้ถึง 7000 แคล เพราะ 7000 เท่ากับ 1 โล แต่วิ่ง1กิโลเบิร์นได้ 100 ซิตอัพกันจนเหงื่อย้อย ซิตอัพ100ทีเบิร์นได้100แคล ต่อยมวย เตะกระสอบทรายเหงื่อท่วมซอกตูดลดได้ 200 เล่นโยคะฟลายตัวลอย ฉีกขา หัวห้อย เบิร์นได้ร้อยเดียว เล่นจนหักโหม ร่างกายรุดโทรมต้องไปกินอาหารเสริม หอยทอดผัดไทยต้องเติม ฮันนี่โทสเพิ่มโดนไปหมื่นแคล ที่ว่าจะลด10โล น้ำหนักโยโย่ ขึ้นอีก 15 แม่ย้อย อะไรหนักหนา ทั้งพุงทั้งหน้าก็เริ่มเบ่งบาน ทำได้ไหม นี่ทำไม่ได้ใช่ไหม น้าอาก็ทำไม่ไหว พ่อแม่เราก็เหมือนกัน พวกกูอ้วนก็แล้วไง ดีเลวใช่ดูที่ไขมัน ผิดตรงไหน พวกฉันมีอันจะกิน พร้อมกัน : พวกเราจะไม่ควบคุม หรือพวกหุ่นดีจะมีปัญหา จะไฝว้ ก็ลุกขึ้นมา พวกกูเยอะกว่า มีกันเต็มฮอลล์

[@sevencall12]

Earn Family คัดลอกไงครับ555

[@CHANNEL-xw8im]

Earn Family นีน

[@ptn341]

5555555

[@anniean.5696]

Earn Family 555555

[@natchasuk7005]

พวกเราจะไม่ *ควย* คุม?!!??

[@user-wk9gh8wj4p]

ผู้หญิงอ้วนคือผู้หญิงที่น่ารัก ^ ^

[@kawinvisa956]

wave kug TV ผู้หญิงอ้วนคือผู้หญิงอ้วนครับ

[@yuyyuyyuyyuy295]

ช่ายคะ

[@japcjapc5905]

ผู้ชายคิดได้แบบนี้ทั้งชาติสบายละชีวิต😂😂

[@deardecker8494]

คิดถูกใจอิอิ

[@urthiti]

ไม่นะ🤤!

[@thatsmyname196]

คนอ้วนน่ารักมาก ที่ซูมไปแต่ละคน น่ารักทั้งนั้นเลยอ่าค่ะ 555 ยิ้มน่ารัก

[@user-ld2pr4fs5w]

ไม่ต้องรอ40ละ 14 พุงผมก็มาละ 555

[@imyourjessica__3120]

นี้11ก็มาเเล้วค่ะ!--5555😂😂//ตอนนี้ลดอยู่😂😂✨✨

[@mepannathat]

ผมมาตั้งแต่ 8 ขวบ

[@chukitchukitkoon6632]

จริงคับ คนไทย อ้วนเยอะมาก ขอบคุณพี่โน๊ต ที่ยกประเด็นนี้ มาเป็นความรู้+แอบขำ ครับผม

[@user-sb8kd2cj7g]

จริงครับพุงผมมาสี่สิบบวก

[@lovelyflower7323]

เพลงลดน้ำหนัก เพราะ+ฮาดี พี่โน้ต...นี่เจ๋งอ่ะ

[@ekawatlove430]

อย่าหาข้ออ้างครับ!! ผมเคยอยู่จุดที่ระบบเผาผลาญพัง เพราะลดแบบผิดๆ กินน้อยๆ ตัดแป้งไม่กินข้าวเย็นบลาๆๆๆ ระยะสั้นมันเห็นผลครับ ระยะยาวมันพัง พังคือ แดกอะไรไปก็อ้วน กินจานเดียวก็น้ำหนักขึ้น ไม่กินรัยเลยก็คงที่ ถ้าคุณเจอปัญหานี้.....ให้กลับไปกินครับ แต่กินอย่างถูกวิธี แบ่งซอยมื้ออาหารให้ถี่ แต่ไม่เน้นปริมาณมาก เช่น ปกติคุณกิน3มื้อ ห่างกัน เช้าเที่ยงเย็น มื้อละ500แคล ก็ซอยมันเป็น 5มื้อรึ6มื้อ มื้อละ 150-200แคล ห่างกันมื้อละ 2ชม. รึสะดวก คิดดูนะ จาก3มื้อๆละ500 = 1500 เป็น5มื้อๆละ200 = 1000 รึให้6มื้อเลย ครับ!!!! ไม่ได้ต่างแค่จำนวนแคล แต่ระบบเผาผลาญจะดีขึ้น และคุณจะไม่รู้สึกหิวเลย หรือถ้าหิวยังไงก็ได้กินใน2ชมแน่ๆ ส่วนวิธีทำอาหารที่อิ่มใน150-300แคล หาได้ตามกูเกิล นี่คือกรณีที่คุณไม่ได้ออกกำลังกายนะ ผมใช้วิธีคล้ายๆแบบนี้แต่ผมเล่นเวทด้วยเลยจะเพิ่มปริมาณแคลมากเกิน2เท่า จริงๆมันละเอียดอ่อนมาก เพราะคนเราไม่เหมือนกัน หรือถ้าสงสัยว่า อยากลดกล้ามเนื้อเพราะอยากตามค่านิยมก็เม้นถามครับ เฟสบุ๊คก็ได้ ekawat joempru

[@forzoid7286]

Ekawat Joempru เค้าออกแนวให้กำลังใจ

[@Oum62]

ไม่กินมื้อเย็นมานาน แรกๆก็ลด หลังๆระบบเผาผลาญพังจริงๆ เลยกินจานเดียวต่อวัน ก็ยังไม่ลด ตอนหลังเลยกินแบบคุณ คือ รู้สึกหิวก็กิน แต่กินน้อยๆพอรองท้อง ลดแป้งงดมัน และตอนเย็นจะกินไวหน่อย กินก่อนห้าโมงเย็น กินพอรองท้อง เพื่อให้ร่างกายมันรู้ว่า มีอาหารลงกระเพาะนะ ทำแบบนี้สักพัก ก็ทำให้ผอมลงไปบ้าง เหลือแต่ออกกำลังกาย ยังออกน้อยไป ในหนึ่งวันออกกำลังกายหลายรอบ แต่ละครั้งไม่นานเท่าไหร่ มันคงไม่ค่อยได้ผลนัก แต่ฟังเพลงแคลลอรี่ของคุณโน๊ตแล้ว รู้สึกกลัวอาหารจัง แต่ก็คงอดไม่ได้ เพราะระบบเผาผลาญพังเมื่อไหร่ มันแย่ยิ่งกว่าคนกินเก่งแล้วอ้วนซะอีก T T

[@fvigddvofdc8535]

supizza ห

[@luxsamonluxsamon8540]

เป็นความรู้ใหม่จริงๆสำหรับเราอะค่ะคือตอนนี้เราไม่ทานมื้อเย็นเลย คืองดอาหารทุกอย่างตั้งแต่ตอนบ่ายสองเลยแรกก็หิวนะแต่ตอนนี้ไม่หิว พอมาอ่านเม้นนี้น่ากลัวเหมือนกัน

[@user-hw7ml8nv1r]

สูตรการกินของพวกเล่นกล้ามคับ วิธีนี้ใช้ตอนลีน😁😁😁

[@phappooh]

การออกกำลังช่วยให้ร่างกายแข็งแรง กล้ามเนื้อกระชับ แต่การคุมอาหารทำให้ผอมลงได้ ได้ผลชัดเจนเมื่อออกกำลังกายคู่ไปด้วย

[@user-dg7xz5uk1o]

เราลดได้น้ะเราเคยน้ำหนัก70กว่าโลแล้วเราไปชอบรุ่นพี่คนนึงแล้วเค้าบอกว่าเค้าไม่ชอบเราเราต้องผอมเราต้องสวยเค้าถึงจะชอบ แล้วเราก้อรอรร.ปิดเทอมแล้วเราใช้เวลา3เดือนลดไป27โลเราแค่เลิกกินแป๊ปซี่น้ำอัดลมทุกชนิดและก้อออกกำลังกายวันละ10นาทีกินพวกผักแทนขาหมูพอเราผอมเราก้อสวยแล้วเค้าก้อมาจีบเรา5555 #ประสบความสำเร็จตอนนี้เราคบกัน5แล้วเคิ้ปป

[@alonebambam2985]

สิริกร แดงเนียม ออกกำลังกาย10นาทีเองหรอคะ

[@jjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjjj]

alone bambam เอาอย่างต่ำซัก 30 นาทีครับ กินให้พอดีๆ เดี่ยวกะผอม

[@pathompornsomboon8299]

สิริกร แดงเนียม เหมือนเราเลยเราก็กำลังลด

[@iamlayman1065]

เหมือนกันเยย

[@เจ้าคุณ]

ลดน้ำหนักไม่ใช่เรื่องง่าย แต่เพื่อผู้ชายก็ไม่ใช่เรื่องยาก

[@Fitterminal]

มาง่าย ไม่อยากได้ก็มา = พุง ไปยาก = พุงหมาน้อย เป็นกำลังใจให้ทุกคนครับ

[@oatclashofclans9335]

ขอขอบคุนเน็ต AIS ที่คุนเพิ่มไห้ดูคริปนี้ 16 กว่านาที เน็ตต โครตเร็วเรยอ่ะ หอยทาก แม้งวิ่งเร็วกว่าเรยยยยยย อ๊ากกก

[@inws1378]

ไงล่ะพวกหุ่นดีไม่มีอันจะกินเหมือนพวกกูล่ะซิ พวกกูเยอะกว่านะ จะลุกขึ้นมาก็ได้นะ พวกกูมีกันเต็มโลก ขบวนการพุงโตเรนเจอร์

[@xGHOZZZTx]

Inw Sๅช ขอหุ่นดี ดีกว่าครับ

[@user-fh6li2no1s]

สุดยอดเลยครับ 5555

[@Mereenda1]

55555 แม่งเอาว่ะ

[@toaon_hub2936]

@@xGHOZZZTx ผมเห็นคนหุ่นดีตายก่อนคนอ้วนก้มีเยอะแยะ มึงมันกลัวความตายกระจอก

[@xGHOZZZTx]

snoop ผมไม่กลัวความตายครับ อย่างที่คุณบอก คนหุ่นดีตายก่อนมีเยอะ และ ผมพร้อมจะตายทุกเมื่อครับ ผมขอหุ่นดีและสุภาพ มีมารยาท ดีกว่าครับ ขอบคุณที่ให้ความสนใจนะครับ ^_^

[@tonysawangvitt9777]

เคยลด 3 เดือน ลดได้ ประมาณ 15 โล ด้วยการวิ่ง เวท และควบคุมอาหาร แต่หลังจากนั้น ร่างกายทรุด มีอาการคล้ายหมอนรองกระดูกเคลื่อน ซึ่งยังไม่แน่ชัดว่าเป็นเพราะสารอาหารไม่พอหรือออกกำลังกายผิดวิธี ทรมานไปหลายเดือน พักการออกกำลังกายไปพักนึง ตอนนี้ดีขึ้นเน้นออกกำลังกายเบาๆ เพื่อควบคุมน้ำหนักเอาแทน ไม่ลดมันละ

[@user-xj6xh8he1z]

tony sawangvitt

[@Hello-pg3nu]

3 เดือน 15 โลหักโหมเกินไปครับถ้าออกหนังอยู่เเล้วควรกินให้พออิ่มเเทนที่จะลดอาหารเพราะถ้าเรา งดกินมื้อเย็น ร่างกายจะคิดว่าเราจะขาดอาหาร มันจะทําการกักเก็บอาหารเอาไว้ทําให้ไม่ผอม ถ้าคุมอาหารที่อมนํ้ามันได้กับ ปริมาณอาหารได้ก็ไม่ต้องห้วงเเล้วครับ

[@Hello-pg3nu]

เเล้วก็ถ้าหิวก็กินผลไม้ที่นํ้าตาลน้อยได้ครับ

[@user-yw9eb1jb6c]

พี่โน้สครับ เพราะคลิปๆนี้แหละครับ มันทำให้ตอนนี้ผมลดน้ำหนักมาได้แล้วเกือบ20กิโลแล้วนะครับพี่โน้ส ขอบคุณพี่มากๆเลยนะครับ ขอบคุณจริงๆครับ 😁😁💕💕💓💓💖💖❤❤😁😁

[@Soh-ix9rr]

บ.บาส บ้า'บอ 👏

[@madomado5910]

สู้ต่อไปครับ

[@KillerBeezClub]

ขอเป็นกำลังใจให้กับคนที่ลดน้ำหนักนะครับ เดี๋ยวๆ!!ถ้าคนที่แค่คิดแต่ไม่ลองลงมือทำดูไม่มีทางลดได้ครับ ลองทำดูบ่อยๆคิดในแง่บวกเข้าไว้ ว่าทำเพื่ออะไร ทำเพื่อใคร หรือไม่ได้ทำเพื่อใครก็จงทำเพื่อตัวเองนะครับ สู้ๆ เป็นกำลังใจให้ทุกคนนะค้าบบบ

[@haechanloveyou2171]

เรานี่เป็นประเภทที่แม่ง แค่มองอาหารก็น้ำหนักขึ้นอ่ะ😂😂😂

[@shadowofthemoon9523]

ผมชอบลุงโน๊สมากเลยครับ ชอบดูลุงตอนอยุ่คณะเชิญยิ้มครับ ชอบมุขปากห้อยครับ

[@kevinsimon6945]

พี่โน๊ต เท่ห์ และ หล่อ ขึ้นนะ รู้เคล็ดลับแล้ว แต่มันยากนะ(ยิ่งแก่ยิ่งกิน)ไม่เอาแล้ว ต้องสู้ๆ สู้เพื่อพี่โน๊ต กัน (ถึงแม้จะยากส์ สุดๆ)อย่ายอมแพ้ สู้ให้ตายกันไปข้าง สัญญาค่ะ

[@thankslove4074]

อ้วนแล้วไง..ดีเลวใช่อยู่ที่ไขมัน...ชอบๆๆ..รักพี่โน๊ตอ่ะ

[@jaykobunny6416]

หนูรักคนอ้วน ไม่ต้องลดค่ะ คนอ้วนกอดแล้วอบอุ่น จับพุงก็มันส์ น่ารัก น่าฟัดจะตาย รักที่ตัวตนเค้าค่ะ

[@lovetungkru1]

ตอนอายุมากจะรู้ครับ ว่าความน่ารักมันมีอะไรตามมาอีกเยอะ รักกันต้องเตือนกันครับ

[@user-kr2mz1ol7o]

2020มาดูย้อนหลังชอบมากเลยค้า

[@minibambal5104]

ออกกำลังกายไปเถอะ มันเพิ่มอัตราการเผาผลาญ แม้เราจะนอนก็เผาผลาญมากกว่าคนไม่ออกกำลังกาย

[@user-ry4wb4uv8g]

ชอบมากครับ

[@ningarpooh9491]

จำได้ไหมสัญญากับใครเอาไว้ จะลดน้ำหนักให้ได้10โลภายใน100วัน 555

[@user-jt4oj5sp1w]

น้ำหนักแม่งก็เท่าเดิม

[@Chaweewywang]

+Chanon Juntarak แถมอาจมีโบนัสเพิ่มอีก2โล555

[@vkook_markbamlovegot7bts149]

2019 แล้วคะ ชอบจนถึง12

[@HERODXTV]

ฟังเพลงนี้มีกำลังใจเลยครับกำลังใจกินต่อ555+

[@yes...8463]

🤣

[@yes...8463]

สุดยอด 👍

[@yes...8463]

น่าจะมีคนที่ลุกมาพูดว่า กูจะเเดกไหรก็เรื่องของกู สิทธิของกู ถ้าว่ากุจะอ้วนจะร่ำเเล้วไม่มีใครรัก ไม่เป็นที่โดดเด่นในสายตาใครจงจำไว้ว่า เรื่องของกู 💕

[@yes...8463]

จงจำไว้ว่าเรื่องของกู 💕

[@yes...8463]

อย่างน้อยๆกูก็ไม่เคยเอาหินดินทรายหลวงมาเเดก 💕

[@fitdowauseng635]

แฟนส่งมาให้ดู ควรคิดไงดีคะ5555555 ฮึ่ม คนอ้วนออกจะน่ารักง่าา

[@bunnybunny6671]

5555555อันนี้ชอบๆๆ อย่างฮา คิดเนื้อเพลงเก่งมาก

[@pinichnantco.ltd.8983]

รู้สึกดูอันนี้แล้วมีกำลังใจ^^

[@icerave1]

Pinichnant Co.,Ltd. กำลังใจกินต่อครับ 5555

[@foursofly]

เป็นความจริงที่ตลกร้ายมาก🤣 เราควรมูฟออนจากหมูทะเป็นชาบูนะคะ 555555

[@kobayashirung7763]

😊ชอบมากเพลงนี้🥰

[@foxdark9005]

6:24 นี่ คนขวามือ กำลังดีเลยนะ ลายูเนิฟ..เลิฟยูนะ

[@srikrungbroker.]

ชื่นชม. โน๊ต กดติดตามแล้วนะครับ

[@user-if3qx3tr8u]

กูชอบผู้หญิงที่จับแก้มตัวเองอ้ะสเปคเลย น่ารัก😁😊

[@LuckyZe]

6:16 จะเอาไปร้อง5555

[@benlatyctk.8216]

กินจันทร์ - เสาร์ 1200 แคล ไปตายวันอาทิตย์ตลอด บุฟเฟ่มาเต็ม 5555

[@miyu2896]

Caramale CTK. จริงๆแล้ว 1 วันสำหรับผู้หญิงต้องให้ได้ 1500 แคลอรี่สุดสำหรับผู้ชายใน 1 วันต้องให้ได้ 2000 แคลอรี่ค่ะ

[@jennypimnipa6376]

Chutikan CTK. จริงค่ะ

[@user-vl6xy1fs1m]

หมดกังวลเรื่องกิน เรื่องอ้วน มาคุยกะเราได้นะ ไม่ต่องจำกี่แคลๆ เครียดป่าวๆอยากกินไรกินไปตามใจเรา ทักมาหาเรานะจะบอกวิธีง่ายๆให้นะจ๊ะ. ID : puklookza.

[@nootsaratus.1642]

ชีสเดย์

[@siritraraboonlert2910]

ฮาดีค่ะพี่โน้สคิดได้ไง มึนแปป

[@user-oc9yg5uc3i]

ผู้ชายอ้วนคือผู้ชายน่ารักก ชอบหุ่นหมีงะ!!!

[@NutStreetMagic]

เป็นแชแนลที่ดีจังน้ะคับ ลิ้งค์กับพี่โน๊ตตัวจริง แล้ว ยัง เอาเดี่ยวมาลงตั้งแต่ภาคแรก

[@user-jp4tz2zs8l]

อย่างโดนคะเฮียยย 😊😂😂

[@SSUYable]

👏👏👏👏👏 จะพยายามนะพี่โน็ต 😂😂

[@chanidapath]

เพลงนี้โดนแกแซวรอบวันที่ 20 กันยา เหลือ2คนสุดท้ายก็ยังแซวเรา จนคนหันมาทั้งฮอลล์ เฮียนะเฮีย เจอหน้าแกก็ชอบแกล้งจับพุงเล่น

[@__halfpastnoon]

เผลอร้องตามตอนนี่พี่โน้ตให้ร้อง ชอบอะ555

[@user-cf2ts8gx6u]

2019 ดูอยู่มั้ยย

[@siphatachu]

ชอบๆๆ 😁😁 แต่เจ็บนิดส์ๆๆ 😂😂

[@tapanataechapatraporn6989]

พี่โน๊ด ขอให้มีความสุขนะครับผม หนึ่ง สาวกแคลช คับผม

[@sgshsjdh6677]

ทำได้แล้วค่ะผ่านมา2ปี-ย่างเข้าปีที่3แล้ว จาก69 ลดลงมาตอนนี้น้ำหนักอยู่ที่ 47kg.

[@user-sq9yv4ym5t]

สาธุค่ะ หนัขออโหสิกำด้วยค่ะ

[@opartritpayap4934]

รุ่นนี้แค่หายใจก้หายแล้วครับ😅😅😅

[@Santiago_Joey_Munez]

1.08 ชอบอ่ะ น่ารัก ขอหยิกแก้มทีดิ

[@sukritsongserm9552]

7 ปีที่แล้วยังม.ต้นอยู่เลยน้ำหนักน่าจะเบาหวิว55โลมั้ง ตอนนี้ปี4น้ำหนัก85แล้วแมม่😅😅 แต่ตอนนั้นดูเดี่ยวตอนนี้แล้วขำๆไม่คิดไร แต่พอเราอายุมากขึ้นมันก็อ้วนขึ้นทั้งจากสุขภาพและไลฟ์สไตล์เราด้วย ลดน้ำหนักได้หลายเดือนพอดีมาเห็นคลิปนี้อีกครั้ง คือเข้าใจละนะว่าแม่งจริงมาก น้ำหนักอะลดยากมากจริงถึงจะออกกำลังกาย หรือจะ IF ด้วยก็ต้องใช้เวลาอะ ตอนกินมีความสุขแต่ตอนอ้วนถึงได้รู้สึกถึงผลของมัน พูดไว้จริงมาก

[@Cocoyenwahnnoew]

เป็นเพลงที่ดีจริมๆกินไปเถอะมันเป็นความสุขของเราแต่ต้องรู้จัก พอ!!

[@ladawanwisarnkarun4618]

good speech.. note udom👍

[@rinlaphatj2586]

5555 ชีวิตตรูตรงกะเพลงพี่โน๊ตเล้ยย

[@akradetngamthawee349]

นี่ขนาดเพิ่งเอามาลง ถ้าสมัยนั้นลงยูทูป ...จนถึงเวลาป่านนี้ ผมว่าเกิน 100 ล้านวิวนะ พี่โน้ต ...

[@user-tb5vd5hx9l]

พรุ่งนี้จะลดความอ้วน😂

[@lamborghinibmw2945]

ก็พรุ่งนี้ไปเรื่อยๆ55

[@zeroman2770]

พรุ่งนี้ไม่มีจริงเพราะถ้าถึงพรุ่งนี้พรุ่งนี้ก็จะกลายเป็นวันนี้

[@parasite5874]

+OMG Ohmygame งง

[@PhromoknightChannel]

+Card Zaa พรุ่งนี้ในวันถัดๆไป

[@Orp-ys6ke]

พูดคำนี้มาสองปีเเล้วค่ะ55556

[@Ploywan]

อย่าว่าแต่40 20กว่ามันก็มาละค่ะ

[@user-dd2gr8jz9i]

ชอบคะ

[@koymuayzahong5132]

รักเฮียโน้ตที่สุดเลย

[@chutiphasaewang4704]

ชอบพี่โน๊ตมากกกก^^

[@34-suepsakun]

4 ปีแล้วก็ยังกลับมาดู 555

[@kittisakphiothong8453]

เดี่ยว11เต็มไปไหนครับบ

[@user-lx9qp4kw5v]

2020 ยังดูอยู่ครับ

[@astrasinovac2137]

ใครที่จะลดความอ้วนนะครับ แนะนำ ออกกำลังกาย(ส่วนตัว วิ่ง) เพราะถ้าจะลดด้วยการนับแครอรี่ ถามว่ามันลดน้ำหน้กไหม ตอบตรงนี้เลยว่าลด แต่ผมรุ้สึกว่า พุงจากอ้วนๆมันย้อย นมก็ย้อย5555อายวะ แล้วพอเรากลับมากิน พุงมันกลับมาไวมากๆ เลยแนะนำให้ออกกำลังกายอีกกว่าครับ #ประสบการส่วนตัว

[@DNAlyew]

ถ้ามีความเข้าใจในการนับแคลอรี่อาหารและโภชนาการอย่างถูกต้อง เรื่องโยโย่ไม่มีทางเกิดขึ้นครับ นอกจากจะกินเท่าแมวดม อันนี้โยโย่แน่นอน ถ้าเคยอ้วนหนักมากๆ การวิ่งออกำลังกายโดยไม่มีการเวทเทรนนิ่งมีความเสี่ยงสูงมากที่จะทำให้ย้อย ทางที่ดีควรศึกษาข้อมูลก่อนจะลงมือทำและแนะนำผู้อื่นนะครับ

[@benzexcilu3324]

ออกกำลังกายแล้วกินนี้ มันจะลดป่าวคับ

[@astrasinovac2137]

+โชติวิชช์ คงเพ็ง กินน้อยก็ลดครับ แต่แนะนำให้กินพอดีๆหรือ2000ต่อวันหรือ2500เลยก็ได้ถ้าทำงานด้วยออกกำลังกายด้วย เพราะถ้ากินน้อยแล้วนอกกำลังกายอาจทำให้ร่างกายทรุดได้ ทางที่ดีกินให้พอดีๆครับแล้วออกกำลังกาย กช้ามมาแน่นอน

[@DNAlyew]

อยู่ที่ว่าทำงานอะไรครับ ทำงานนั่งโต๊ะสบายๆ กิน1600-1700แคลก็อยู่ได้ทั้งวัน ให้วิ่งให้เวทอีก2ชั่วโมงเต็มก็ยังไม่มีปัญหาเรื่องร่างกายรับไม่ไหวมากวนใจครับ กิน2500แคลนั่นระดับสร้างกล้ามแล้วครับ น้ำหนักไม่ลงแน่มีแต่ขึ้น เป็นกล้ามหรือไขมันอยู่ที่กิจกรรมที่ทำอีกที

[@karisarman4174]

555หนูลดทุกวันเลย น้ำหนักขึ้นมา3โลละ😆😅😂😢

[@hhoohhoooohhoohh]

ขอบคุณค่ะ

[@simpppson4527]

มาฟังแล้วมีกำลังจะลดน้ำหนัก555

[@user-tb5yp7ww9e]

ดูรอบที่10 คือชอบอ่า

[@user-ef6eo6nj9t]

ชอบพูดดีมีสาระปนฮาเจ๋ง

[@gabrielt6556]

แต่งได้ไง โคตรเก่ง555

[@myys_tudy7841]

คือการลดความอ้วน(ส่วนตัวนะคะ) มันเริ่มจากการที่มีแฟนเรียนรักษาดินแดน(รด.) แฟนก็ให้เรามาวิ่งเป็นเพื่อนกัน การกินก็กินอย่างกับปล้นมันยังลดเลย เราว่าไม่เกี่ยวกับแค่ออกกำลังกายหรอก

[@iamnei8623]

ชอบมาก

[@thesurvivor4148]

คลิปไหนครับ ที่พูดเกี่ยวกับเรื่องน้ำมันหมู

[@valk1436]

จะฟังกี่ทีก็ฮา

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

พี่โน๊ตนี่แหละครับ อัจฉริยะตัวจริง ของประเทศไทย

[@kanlayanapansinmeang6914]

ชอบมากค่ะ5555

[@natnareekhumpech5606]

โอ้ยยชิพหาย จะร้องไห้~~~~ TTTTTTT^TTTTTTT

[@__-ok1uy]

ชอบตอนสุดท้าย เพราะเราก็อ้วน "จะไม่ลด"

[@user-cb1lc8jk2x]

โครตจริงอะ กินแป้บเดียว + - โดนไป 590+ กลับบ้านมาออกกำลังเบิร์นไป 50 555+

[@yes...8463]

เราควรจะเลือกกินผลไม้ที่ถูกต้องน่ะครับ ไม่ใช่ว่าปากอยากอะไรชอบอะไรเเดกอันนั้นน่ะครับ 💕 มันลำบากตอนออกกำลังกาย 💕

[@yes...8463]

อาทิเช่น ทุเรียนไรเงี่ย มึงอย่าเข้าว่าตัวเองว่าหมอให้เเดกผลไม้เยอะๆเเล้วสุขภาพจะดี เเล้วข้าวไม่กินเเดกเเต่ผลไม้

[@yes...8463]

ตัวจะเเตกตายเอาน่ะ 💕

[@yes...8463]

เเต่ถ้าโลกนี้มีช้อยให้เลือกว่าระหว่างผู้หญิงกับทุเรียนว่าจะให้สายพันธุ์ใหนดำรงอยู่ กูตอบเเบบไม่รังเรเลยว่าทุเรียน เพราะว่าทุเรียนเลียเเล้วหวานผู้หญิงเลียเเล้วเค็ม จบเเบบมีหลักการ 💕

[@yes...8463]

เห็นมั้ยว่าเราเป็นคนมีเหตุผล 💕

[@yes...8463]

ผู้หญิงมันกินเเล้วอิ่มซะที่ใหน 💕

[@punnaroothsrimongkolsilp6279]

พี่นี่อัจฉริยะจริงๆ

[@collectintend2724]

น่ารักมาก

[@user-zv4pd4us6g]

พอดีเป้นโรค(กินเท่าไรไม่เคยอ้วนซักทีรอดตัวไปเราอิๆ)^-^

[@petcharatpukkawan6238]

ต้องไปดูลุงโน้สให้ได้

[@thebank9868]

เพราะฉะนั้นการออกกำลังกายไม่ใช่วิธีลดน้ำหนักที่ถูกซะทีเดียว...เพราะกินเป็น10,000..วิ่ง1กิโล..ออก100เดียว..เห้อ

[@user-yt7pe3rg3t]

ผมกินวันละ 5คาบครับ ตอนนี้น้ำหนัก 55

[@user-yt7pe3rg3t]

+Chokirt Ton คับ

[@frejira1126]

ร้องเพลงเพราะนะคะเนี่ย

[@user-lu5dw8mw8t]

มันแท่งใจ

[@user-tb5bs2jg5i]

เป็นทหารใหม่ครับ(ช่วงฝึก) ลดจิงลดเยอะมาก ฟันธง!

[@themovie525]

ชอบเพลง

[@omsapboonsiri1479]

เจ็บ!!

[@aejochannel3692]

เคยเป็น มาหมด ทำมาทุกอย่า อ้วนกว่าเดิม พีคสุดจาก 65 ท้องไม่มีลูก จนต้องตั้งใจลดผ่านมาเกือบสองเดือน ลงแล้วจร้าพุงแบนราบ มีโครง11 แล้วจร้าพี่โน๊ต ^____________^

[@neko_nice_ix_8335]

แฟนเก่าชอบดูเดี่ยวไมโครโฟนครับ ออมถ้าดูอยู่คืนดีกันน้าาา>

[@nt3223]

ทำไมกุร้องไห้ว่ะ😂

[@user-yr5by4jo6f]

Ok ใช่ไหมเลยครับผมท่านอาจารย์

[@sumonrothom7815]

เยี่ยม

[@timincanada9360]

🤣🤣🤣🤣👏👏👏👏ทั้งพุงทั้งหน้าก็เริ่มแบ่งบานนนนนน🤣🤣มักหลายค่ะ กำลังเผชิญปัญหานี้อยู่ค่ะ🤣🤣

[@patamavantrakanthai3496]

ฮาดีอ่ะ

[@I_Sleep_]

2020-2021

[@sooksantaeranakaryo5744]

4:35น่ารักมากกก