【デッドリフト】腰を痛めずパワーが出る！正しいフォーム！

[@なるみ-g3g]

レップの後半引き終わって置きに行く時に腰が丸まってしまう。

[@ustimakomu2503]

デッドを複数回連続でやる時の動きや意識・呼吸法など悩んでいます。今度ぜひお願い出来れば幸いです！

[@kujira1ify]

自分は基本的に連続でやるという意識持たないですね。5セットやるなら1回を5回繰り返すという感覚。一回一回腹圧いれなおしますね。 相当うまくないと絶対フォーム崩れて腰にきちゃうので(^-^;

[@nk3r5cn]

1:05 ウッシーなんで目瞑って喋ってるのかと思ったけど、まぶたの裏にカンペ書いてるわけね。納得

[@OK-cz2qb]

絶賛デッドリフトで脊柱痛め中です ありがたや、、、

[@坪井春子]

なんか今日やたら眩しいというか明るいような気がする

[@人苦労]

自分も思った。ちょっと白い感じがする。

[@ustimakomu2503]

僕もマスルさんが神々し過ぎるんじゃないかと思いました

[@ととやまととたろう]

デッドリフト難しいんですよね。90kgで腰が砕けそうになるんでこの動画見て練習してみます。

[@山田尚嗣-k5s]

デッドの呼吸が分からないです…。 高重量引いた際、トップで息を吐くと下ろす際に重さに上半身が負けてしまいます。 下ろし切るまで常にノンブレスやと、視界が白くなりクラクラしてきます…

[@マッチョマン矢崎]

丁寧な解説有り難うございます😊 補助種目のルーマニアンデッドリフトの解説も機会が有りましたら宜しくお願いします。

[@ウルトラペンギン-h5f]

説明うますぎるうっしーさん

[@user-ug2nh4kb9q]

質問です。 パワーリフティングの選手ではなく別の競技をしている者です。トレーニングでスクワットやデッドリフトをすると、脊柱の下部？あたりに疲労が溜まってしまいます。その影響で練習の質が下がってしまい困っています。何か疲労を早く回復させるためにやっていることがあればご教授願います。

[@88takehiro88]

腰部にも多少負担はかかりますけど､本競技に影響出るレベルなら腰が丸まってる可能性高いのでちゃんとした人にフォーム見てもらった方がいいですよ

[@Religo]

最近腰がきつかったので参考になりました。 明日試してみます！

[@山猿-x3h]

剛力マスルさんは本気でメークからがっつりやってもらわないと気持ち入れて見たいけど見れない問題 眉毛だけでもマジックでお願いします🙇

[@虹のパパーン]

BIG3 100kg〜意識することみたいなの動画にして教えてほしい🥺

[@れんこん-c3t]

僕もデットリフトできるようになったのは時間かかりましたね… 初心者の時に観たかった動画や…

[@村田さんきち]

ちょうどデッドリフト初めたばかりなんで、トラディショナルで見本を見せてくれてるの、すごいありがたいです！ 次の練習用に良いイメージが作れました。建さんII履いていきます！(←そこじゃない)

[@いろはす-n9o]

【個人メモ】 まとめ 8:08

[@pisakw7060]

質問です。 　股関節とバーとの距離が短いほど軽くなるので、理論的には背中を曲げたほうが軽くなるように感じるのですが、パワーリフターの方で腰を曲げている人は少ないように見えます。 　ケガをしないために重量を捨てて腰をまっすぐにして引いているのか、そもそも腰を曲げない方が高重量を引けるのか、どちらなのでしょうか。

[@hita7574]

重さは足で支える必要があるからでは？距離の問題以前にデッドの重さを腰で支えることが不可能だからだと思います。

[@田中-y7z]

楽しみながらデットリフトを学べる！

[@yuukiminami6126]

過去一分かりやすかった

[@someday39t]

あげるときは腰に負担ないけど、下ろす時が本当に腰が辛いです。 おろしで毛が減らせるコツとかありますか？

[@坪井春子]

これはぜひ知りたい。最近ルールが意地悪になったし。

[@00town52]

まったく同じです。。

[@孤独なホームトレーニーの記録]

足で重さをしっかり受けてコントロールすれば腰への負荷はかなり減りますよ 自分はアパートの2階でデッドリフトやってる関係でかなりゆっくり下ろしてますが、ノーベルトで200半ばくらいでも腰痛めずにできてます

[@ラフォックス]

デッドリフトのやり方がイメージしやすいです、ジムで試してみます！

[@貴様見ているなっ]

あ、マジで可愛いです。 僕もローファットダイエットしているので参考になります。助かります。 投稿続けてください！

[@Usada_Pekora]

ゴリラの真似したら上手くできたよー

[@北海道産厄介者]

上半身固める時ってお腹は引っ込めますか？膨らませますか？

[@joekatagiri0908]

腹圧をかけるためにお腹は膨らませたままです。 動作中は腹圧を抜かないようにしないと腰椎を痛めてしまうので危険です。 腹圧を高めるためにブレーシングのトレーニングをしておくと、高重量も扱えるようになりますよ。

[@kimdahyun_5858]

助かりました！

[@アラ目ノジ]

手足短いと、更に気をつける所ありますか？ なかなか床引きが上手くいかず、、、、 腰に負担がくる感覚が抜けません😥

[@r-taroemg1339]

剛力マスル先生は盲目の設定ですか⁉️😅

[@ustimakomu2503]

セリフを一生懸命思い出そうとしているのかと思いましたw あの顔、ツボです

[@runningforever22]

この注意点はそのままワイドスタンスに当てはまりますか？

[@comadorian4]

フォームは自分では出来てる気はしてるのですが、ある程度の重さ以上になるとあまり重量に関わらず手・握力が先にヘバッて7-8発以上できません…何か他に原因があるのでしょうか。

[@つきもぐら2]

うおオオオオオオオオ やってみるぞオオオオアアアッ！

[@zunidaizu]

自分用 5:12

[@longraoshu659]

ニヤつきながらウッシーが出てきてつられて笑ってしまった

[@toukonchunyu]

ざっくりいうと、稲妻の形、、、 コレが出来なかったおかげで腰痛なう

[@おさ-o8s]

4:10

[@ネコキャベツ]

暑苦しい動画でした

[@パワー系パオパオチャンネル]

この動画見て初めてデッドリフトやってみたら140上がりました！やったー！

[@むこむこ-r4m]

初心者です、 固めるのイメージがよくまだわかってないですが、 効く効かないの話なら、 肩甲骨かせいさせながら引くと、 背中に効いてる感あります。 初心者ながら、注意というか、意識していることは、 ハムと、お尻に重量をのせるということです！ で、肩甲骨かせいさせると、結果効く！と、今思ってます。 1番わからないことは、 デッドのハイレップの時の注意と言うかやり方です。 一回一回、負荷を抜くというか、 固め直す？固め直して引くのか、 流れで引くのか！ 今フォームを勉強中なので、軽重量なので、怪我してないだけの自分だと思ってます。 正直もっと引けるという欲を殺して、 フォーム固めたいと思ってます。 ちなみに、筋肥大したいし、重量も引きたいという、欲張り者な僕です。 ハムとお尻に意識しすぎて、 自分のデッドが、ルーマニアン気味？ということが、最近わかりました！ 純正のデッドのフォームを習得したいです！ これからも動画いっぱいみて、頑張ります！

[@ひと-p9h]

8:10

[@KaiAble0601]

剛力まするやん

[@千葉孝-u1l]

かがむとハムとケツが痛いです

[@Okintm]

説明わかりにくいな

[@しおしお-o2k]

薄目やめい笑笑　ウケる

[@vocalist-shun]

いつも思うけどスクワットで膝、デッドリフトで腰怪我する人ってさ そもそも歩き方がかなり汚いよね 股関節を軸に足を前に出さずに膝関節や腰を突き出すようにして足を出して汚く歩いてる そういう人は小さい頃からカラオケ体の使い方がおかしい 親に矯正されなかったのか？とドン引きする 箸の持ち方、食べ方、ペンの持ち方と同レベル

[@さとうひろし-k8j]

カラオケ体とか言ってるヤツに言われても苦笑

[@イーグル-q8j]

8:10

[@shinichi1808]

8:09