Dein Arbeitgeber interessiert sich nicht für Deinen Rücken - Wenns schmerzt bist Du schon in Rente

[@KD-ds3io]

Couch Stretch hilft sehr gut. In unterschiedlichen Varianten mindestens 1 min. Zu Beginn weniger, man wird besser. 3 Durchgänge jede Seite. Aktuell erhöhe ich auf zwei Minuten. Als Basis und Minimum, auch zur Motivation ideal.

[@sturfdoc]

wichtig wäre den Muskel zuvor dehnbar machen! Siehe mein Video: Was ist eine Elastopathie, du findest es in der Playlist Dehnung.

[@heinzzaugg]

Habe mir leider mit 55 Jahren, vor 3 Wochen eine Alif Operation bem untersten Lendelwirbel S1\ LWR 5 unterzieghen lassen müssen! Jetzt meine Frage: Ab wann darf ich mit den Elostepatie und Dehnungsübungen anfangen? Welche Übungen sind ideal damit ich eine Folgeoperation des nächsten Lendenwirbel verhindern kann? Besten Dank für Ihre Rückinfo. Danke für die sehr interessanten Videos. Freundliche Grüsse aus der Schweiz, Heinz Zaugg

[@juri699]

?!

[@sturfdoc]

das kann man nicht pauschal sagen, ich würde Ihnen dazu mein Video: Ist eine Operation die letzte Option bei..... unter der Rubrik Wirbelsäule empfehlen. Hier erkläre ich grundlegendes dazu. Danach schaue die Videos unter der Rubrik Dehnen u.a.: Was ist eine Elastopathie - ... wenn du dazu Fragen hast, dann bitte gerne wieder einen Kommentar hinterlassen.

[@ME-vn9zk]

Einige der von Ihnen gezeigten Übungen schaffe ich leider nicht. Trotzdem hilft mir dehnen mit einfacheres Übungen und Bewegung. Kraftsport mache ich nicht. Ich bin dankbar für Ihre Videos, die Ärzte bei denen ich war haben mir weniger geholfen als Sie,obwohl wir uns nicht kennen 😀

[@sturfdoc]

Das freut mich, dankeschön!

[@Apxllxn]

Hast du Empfehlungen, die die Ernährung angeht, die das Dehnen von Muskeln betrifft?

[@Apxllxn]

@juri699 Stelle deine Frage mit Worten, wenn du es schaffst

[@Apxllxn]

@juri699 *für dich

[@Apxllxn]

@@juri699 such dir eine andere Zeitverschwendung, als mich mit solchem Nonsens zu nerven. Wenn du der Meinung bist, dass Ernährung nichts mit der Gesundheit deiner Muskeln zu tun hat, scheiterst du bestimmt auch bei Mathe 8te Klasse

[@juri699]

@Apxllxn Pass auf du ahnungloser Gnom. Stell einfach nicht so unqualifizierte Fragen! Ernährung hat mit der Dehnfähigkeit erstmal nichts zu tun... Ich hoffe, du gehst den Physiotherapeuten in den Praxen nicht auf'n Sack! Fang erstmal regelmäßig, über einen längeren Zeitraum, mit gut ausgeführten Dehnungen an und dann kommt die Erleuchtung!💡☀️ Nebenbei kannst dich gut Ernähren...trink Wasser, deck dein Magnesiumbedarf ,Kalium, Vitamine usw Und jetzt melde dich bei KZbin ab! Danke

[@sturfdoc]

Ich würde sagen, ich bin jetzt kein Ernährungsexperte. Da gibt es aber viele die sich damit gut auskennen. Magnesium hilft die Muskeln zu entspannen und auch die B Vitamine sind sehr gut!

[@safranpollen]

da muss ich jetzt für meinen ehemaligen Arbeitgeber pluspoints verteilen. Bei E+H nimmt man das ernst und hilft.

[@sturfdoc]

wirklich sehr lobenswert!

[@ewelinahelenakulas1287]

Können sie bitte ein Kissen fürs Auto empfehlen was Sinn macht ??

[@sturfdoc]

einfach nur ein Kissen zu empfehlen bringt nicht viel. Es löst dein Problem nicht. Ich habe heute ein Video hochgeladen welches ich dir nahelege. "Spannungen in den Muskeln verursachen Schmerzen" du findest es in der Playlist Wirbelsäule.