EJERCICIOS para PREVENIR el LINFEDEMA en el BRAZO

Estos sencillos ejercicios te ayudarán con la prevención del edema linfático de miembro superior o brazo. Puedes realizarlos a diario, tanto para prevenir, como formando parte del tratamiento del linfedema cuando ya está presente.
Estos ejercicios son también llamados miolinfocinéticos (o miolinfokinéticos) ya que el movimiento y el bombeo muscular ayuda al movimiento y la circulación de la linfa.
Recuerda hacerlos de manera suave y sin dolor. Ante cualquier duda o molestia consulta con tu fisioterapeuta de confianza.
#linfedema #fisioterapia #bienestar
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🎵 Música empleada en el vídeo:
Bass Meant JAzz - Kevin MacLeod
Study and Relax - Kevin MacLeod
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[@lorenallano2045]

Que paz generas

[@Veaapues]

Sarita preciosa, el 5 de Abril/23 me realizaron Mastectomía Parcial y a los 7 días despúes que podía iniciar los ejercicios, tuve la fortuna de encontrarme contigo y tu beneficioso canal, asi es que desde ese día y sagradamente realizo mi rutina diaria acompañada de este video y tu serena y tranquila voz, voy pausando para sumar otros movimientos que me recomendó mi Kinesióloga (asi le llamamos en Chile a la Fisio) y de esta manera te sumo reproducciones a manera de pago por tu tiempo y amor, asi monetizas tu canal día a día. Muchisimas gracias y seguiré atenta a tu canañ y nuevos videos. Te quiero :)

[@eufemiagarridorubio6430]

Que chica más adorable y que paz transmite...🤗

[@delamanodetufisio]

Oh 😍 muchas gracias!!!! Un saludo 😘

[@ruthtorres9624]

Gracias por tan valiosa información ❤

[@estelanotarofrancesco4088]

Muchas gracias !!!!!

[@susanaochoa6215]

Hola. Muy bueno gracias 🙋‍♀️

[@ciliatovar1674]

Excelente gracias 👍

[@marisolmejia9132]

Gracias, es genial, comenzaré a ponerlo en práctica 🌷

[@albanidiacastillo1735]

Me ayudan mucho .Gracias

[@mariadelcarmenarevalobeltr7613]

Gracias. Estoy muy contenta. Me ayudan mucho ❤

[@rosariosantosgomez4578]

Tus ejercicios me están ayudando mucho. Gracias por compartir.

[@user-zs4tf3uq9l]

Infinitas gracias por tan valiosa ayuda bendiciones niña hermosa 💕♥️🌹

[@mariadelcarmenarevalobeltr7613]

Muchas gracias. Me parecen maravillosos ❤

[@magdalenaochoacacao1455]

Gracias por compartir estos ejercicios son de mucha ayuda Dios la bendiga grandemente

[@mariaestheravilavargas3626]

Hola hermosa muchas muchas gracias me has ayudado mucho Dios te bendiga saludos desde Guadalajara Jalisco México

[@leydaorozco6832]

Excelente, Me encantó haberte Conocido Será de gran ayuda .Te Agradezco . Dios te Bendiga

[@alinadelafedominguez]

Gracias jovencita.desde Cuba 🇨🇺❤️

[@claraperez2988]

Hija ,que bien lo haces. Me entran ganas de hacerlo yo.

[@alejandrasavino8246]

Gracias! es muy gratiificante saber que podemos mejorar nuestra condición con sencillos y a la vez tan poderosos ejercicios. Saludos

[@user-zr3hs7nd5h]

Gracias por dedicar su tiempo a tan importante información que la tomo para prevenir, después del diagnostico

[@sharonhinojosa6442]

Muchas gracias por tus terapias ya me suscribi!!, Reomiendas hacer spining para las personas que tenemos riesgo de linfodema? es que aveces hay actividades donde te apoyas mucho en el volante.

[@dorisottati1599]

Me suscribo!!! Gracias!!

[@delamanodetufisio]

Gracias Doris

[@montserratmoreno7369]

Gracias por los ejercicios Los necesitaba mucho y no sabía qué hacer. Ya que me tira la cicatriz y estoy acumulando linfa en la zona operada porque los canales linfáticos no han colapsado bien. Un saludo

[@amparoromero5304]

Gracias llevo 5 meses con lenfidema el dolor es insoportable, voy a empezar hacer los a diario, eres hermosa me das paz y tranquilidad un abrasito, Dios te bendiga. Mujer

[@angelavictoriarodriguezsal1611]

Gracias, gracias, gracias!! ❤❤❤

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti por estar aquí!

[@schelicamozobancyk5162]

Fantástica rutina. Muchas gracias! ❤

[@tumenteinquieta]

Genial como siempre 💙 tienes un tono de voz muy agradable

[@delamanodetufisio]

Muchisimas gracias Neus!

[@florgomez-zr7fs]

Me gustó es la primera vez que la veo gracias

[@delamanodetufisio]

Me alegro Flor. Gracias!

[@ruthfuentes2748]

Muchas gracias por los ejercicios me van a ayudar mucho

[@delamanodetufisio]

Gracias a ti Ruth por el agradecimiento y comentar 😘

[@marthagallegos4704]

Muchas gracias 🙂 por esto, hace semanitas me suscribí a tu canal. Te agradezco compartiendo con personas que como yo estoy segura les será de muchísima ayuda.

[@delamanodetufisio]

Muchas gracias, un abrazo

[@nancyavila8575]

K buenos ejercicios algunos no los conocía y lo incorporo a mis rutinas !.muchas gracias eres muy agradable .

[@delamanodetufisio]

Genial Nancy!! 💪🏼👏🏼

[@cecilializarzaburu2522]

Muchísimas gracias, todos sus ejercicios me son muy útiles para prevenir el linfedema.

[@delamanodetufisio]

¡Muchas gracias!

[@Veaapues]

Gracias Sara, que se te multiplique en bienestar para tí por el tiempo que dedicaste a enseñar y compartir estos ejercicios ... Que nos sea beneficioso a todos. Saludos desde Chile

[@delamanodetufisio]

Oh qué bonito! Muchas gracias!

[@veronicagomez7767]

Hola, que tipo de actividad física recomiendas? Antes de operarme del seno derecho por cáncer yo hacía ejercicios de fuerza. Que me recomiendas ya q hace 2 meses me operaron. Y empecé con hinchazón del seno. Gracias

[@SnowCookies-tz8lx]

Gracias saludos..es recomendable realizarlos cuando se tienen las pelotitas en la mama sin aún recibir la cirugía de mastectomia?

[@ruthrengel2522]

Buenas tardes felicidades es usted una persona muy linda quiero hacer una consulta yo me opere del seno y me sacaron los ganglios hace 5 meses hago sus ejercicios todas las noches para prevenir el linfedema pero noto que mis brazos estan muy flacidos será que si hago ejercicio para está flacidez se vea afectada mi brazo y pueda presentarse un linfedema al momento no lo tengo gracias a Díos

[@jaco55]

Gracias 👍 sin duda será de gran ayuda estos ejercicios 🙏

[@delamanodetufisio]

❤

[@taelymontero2482]

Si no tengo la manga puedo hacerlo?

[@fridaleilani867]

hola me puedes decir si los ejercicios son excéntricos o concéntricos? Gracias.

[@marthavazquez3830]

Si tengo un poco de inflamación en la espalda un poco debajo de la paleta que ejercicio debo de hacer

[@argeliagarcialopez5362]

Hola yo tengo mi brazo inchado,mas grande que el otro pero aun no tengo ningún operacion,este ejercicio me ayudara??

[@user-dm1bq5wt6k]

Que opina de las máquinas que dan masaje para el linfodema? La puedo usar con la manga puesta? Debo usar la manga mientras duermo?

[@fabycarrillo7341]

En mi caso quitaron un tumor de la axila Y dañaron nervios y ligamentos mis dedos no tienen nada de movimiento Así que no puedo doblarlos pero intenté hacer todo lo demás gracias por tus consejos y dedicación eres una maravillosa persona😢❤❤❤

[@silviasanchezordonez6638]

Gracias me siento muy bien haciendo estos ejercicios ya que me realizaron una mastectomía parcial y me extrajeron 25 ganglios , gracias y que Dios la bendiga ❤

[@xavieracabrera9564]

Muchisimas gracias tengo apenas 1 mes de operada y me esta ayudando mucho

[@delamanodetufisio]

Muchas gracias! Me alegra mucho

[@lilianacrispinesplana6368]

Estos ejercicios se hacen todos los dias? Y hasta cuando toda la vida?

[@lorenallano2045]

Esto se puede hacer acostada?

[@apatrida33]

La obstrucción o saturación del lado derecho o izquierdo puede causar a veces escalofríos?

[@pilyfedla]

Hola , acabo de ver tu vídeo, tuve una mastectomía radical hace año y medio y radiaciones que terminé hace año dos meses y hace un mes se hinchó mi mano derecha y brazo, estoy asustada porque he hecho ejercicios desde hace un mes y no baja la hinchazón. Debo usar la manga todo el tiempo o sólo al hacer los ejercicios. Gracias 🙏

[@delamanodetufisio]

Hola Pily, debes usar la manga para linfedema tanto como te la hayan pautado quien te la mandó (médico especialista, fisio, etc ...) Si te han aconsejado llevarla en todo momento, eso incluye que durante el ejercicio también la lleves puesta. El ejercicio de fuerza puede aumentar el linfedema al principio. Es aconsejable que busques a alguien que pueda ayudarte a dosificar mejor el ejercicio. Gracias!

[@miriamdejesus1439]

Hola, un gusto en saludarla. Al salir de mi cirugía no me dijeron que tenía que hacer ejercicios, no importa que lleve un mes sin realizarlos, apenas comencé con algunas rutinas unos 3 días, no tendré algunas consecuencias? Me orienta por favor, gracias.

[@xavieracabrera2672]

Hola Miriam a mi tampoco me indicaron nada pero comencé a hacerlos al mes de la cirugía y me ayudaron muchísimo a recuperar la movilidad de mi brazo, aun los hago y gracias a Dios no hay rastro de linfedema en mi brazo ya que me esta ayudando a prevenirlo, así que animo y comienza ya.

[@delamanodetufisio]

Hola Miriam, si te encuentras bien y todo va normal puedes hacer estos ejercicios sin problema. Te vendrán fenomenal para mantener la movilidad del brazo y evitar el linfedema. Un saludo

[@karlitaherrera1951]

Hola, tengo un mes de que me hicieron la mastectomia radical, pero tengo el sindrome del cordón o de la araña, estos ejercicios me pueden ayudar?

[@juliahurtado5002]

estoy recién operada igual que tú dime cómo es o como se siente ese síndrome por fa ojalá y leas mi pregunta. gracias

[@sindagonzalez2748]

Hola Julia! a mí a los 15 días de la operación me salió como un cordón en la axila, como si tuviera una cuerda de guitarra debajo de la piel Es bastante molesto. He leído que es el vaso linfático que se seca .

[@kelvincollado481]

Si hay cura para todas enfermedades nuestro senor Jesucristo es la respuesta el sigue sanando fe en el y Busguelos de todo corazon para gue el no libres de todo mal

[@aliciajavier9658]

Gracias eres muy agradable gracias te agradezco infinitas gracias x ése grande apoyo q nos das y eres muy agradable gracias

[@juliahurtado5002]

y a lo cuántos dias se hace o forma el linfedema pir fa alguien que me pueda decir tengo 5 dias de operada y quiero evitar eso a tiempo

[@gracielap5062]

Hola, estoy leyendo tu pregunta, a mi me operarin en febrero pasado, me retiraron 2 ganglios y no me dijeton que hiciera ejercicio hasta hace 4 meses y a esta fecha no tengo problema de linfidema, creo que cada caso es diferente, actualmente realuzo los ejercicios para evitar que se presente, lo que no se es si ya los tendre que realizar toda la vida 😢

[@almavazquez9798]

Desde ahorita o mañana o en años o nunca dice la terapeuta

[@raquelemiliaguillensantiag8682]

Hola yo tengo 9 días que me hicieron la mastectomia radical modificada aun traigo el dren no hay ningun problema si hago los ejercicios sin manga?? Ya que el medico no me dijo nada de eso lo que si es que al segundo día de la cirugía me dijo que hiciera ejercicios con los brazos. Gracias espero me ayuden con mi duda🙏

[@delamanodetufisio]

Hola, aunque tu médico no te dijera nada, si es posible consúltale estas dudas ya que cada caso puede necesitar unas indicaciones diferentes. Te recomiendo que hagas los ejercicios una vez quitado el drenaje. Y que no inicies ejercicios de fuerza hasta una vez pasadas 6 semanas de la intervención. Un saludo

[@claudiajauregui9787]

Cuánto tiempo después de la cirugía se hacen los ejercicios? La manga quien la recomienda el médico?

[@karlatzarax1130]

A mi me recomendó el médico iniciar con pequeños movimientos, días después de la operación para que la axila no quede tiesa porque cuesta moverla mucho más después es de apoco yo llevo un mes y ahora estoy haciendo estos ejercicios y me ha ayudado mucho al sentir más suelta la mano y la axila qué es lo que me ha costado mover manga a mi no me recomendó el doctor

[@juliahurtado5002]

a mí tampoco me recomendó el dr de hacer ejercicios pero estoy leyendo varios comentarios el dentro de 10 días tendré mi primera cita después de la cirugía radical unilateral pero haré los ejercicios poco a poco quiero evitar el linfedema, pero también le preguntaré

[@sindagonzalez2748]

A mí me recomendaron empezar a hacer ejercicios a los cinco días de la operación, cuando me retiraron los drenajes

[@gilbertogonzalez7154]

Así se debe cuidar que el cuerpo funcione bien ; no se lo dejes todo a Dios, pon esfuerzo de tu parte. No digas voy a comer mucho pan o chatarra pues Dios me cuida.