ВНЕШНЯЯ ЧАСТЬ БЕДРА ЗА 5 МИНУТ | ДОВОДИМ ДО ЖЖЕНИЯ И УБИРАЕМ УШКИ

[@delaytelo]

🔥 Хочешь, чтобы твои экспресс-тренировки стали ещё эффективнее? Тогда присоединяйся к нашей семье ДелайТело и переходи на сайт за БЕСПЛАТНЫМИ ПРОГРАММАМИ ТРЕНИРОВОК. Чтобы выбрать свою, нажми сюда ▶ delaytelo.com/free-programs/ 💚 Удачи!!

[@mokhinurmustafoyeva1822]

Можно ли сделать эти тренировки при беременности если нет никакой угрозы?

[@VeronikaN-x3x]

❤

[@Vikito-n5w]

Ой, какая же классная тренировка! Чувствую ту группу мышц, которую не чувствовала уже давно! Это теперь моя самая любимая тренировка на ноги)

[@vikshi882]

Отлично и всё на полу лёжа, как раз для меня. Отличное видео

[@herecomesthesun9238]

А можно и на кровати😅

[@vikshi882]

@@herecomesthesun9238 можно но не нужно. Стабильная поверхность нужна

[@karoshkavera79]

Я делаю Ваши упражнения по 20 мин. в течении 3 недель и уже есть результат, мой размер на один номер меньше стал. Очень эффективно. Я сначала не очень уверена была, а теперь просто класс🎉

[@ДианаРогова-ъ1л]

Очень понравилась тренировка 👍,не ожидала ,что за 5 минут будет такое жжение,и приятная боль в мышцах,твои тренировки нравятся тем,что нет прыжков,очень хотелось бы чтобы сделали бесплатный марафон "худые ноги за 21 день"или что-нибудь подобное ❤️ Спасибо ❤️

[@Valeria-jy1ti]

Согласна , мне очень нравится Наташа и не упражнения . Меня интересуют тренировки на внутреннюю поверхность бедра. 🤪🤩

[@ТатьянаСандул-н9я]

Мне 49 лет, увидела Вас три дня назаз и начала заниматься. Мне очень трудно не всё получается сразу но стараюсь. Очень надеюсь что дальше будет легче и через месяц увижу результат. Спасибо огромное .

[@arinaaaq]

мне вроде и больно, но в одно время и приятно...

[@ИноземцеваНаталия]

Тоже самое.

[@avril312]

Именно так у меня появилась зависимость от тренировок )))) Сначала делала упражнения ,и это было просто больно , а потом я заметила , что после тренировки очень приятное ощущение . При чём , чем тренировка интенсивнее , тем приятнее потом. И , я начала тренировки с каждым разом всё дольше и дольше , в итоге , теперь это минимум час силовых каждый день .Теперь у меня зависимость от тренировок и я не могу уснуть , если не тренировалась сегодня .

[@marikokyzu7936]

​@@avril312вауу, я занимаюсь уже больше недели, но у меня нету такого как вас(( но ощущения с каждым разом более приятны, надеюсь в ближайшее время буду также зависима от физических нагрузок😊

[@avril312]

@@marikokyzu7936 когда у меня появилась прям зависимость прошло уже не меньше нескольких месяцев ежедневных тренировок . Поэтому это нормально что у вас такого нет .

[@liana_okseniuk]

100% понимания

[@ІванкаГорбаненко]

Хай! Буду делать эту тренировку 2 недели, а если не забью то месяц❤ 1 день: сделала 2 подхода, и + 1 подход с этого канала на внутреннюю часть бедра. Ноги не болели вообще, было легко Залайкайте что бы не забыла😊

[@marinablare2119]

и больше ее никто не видел

[@usagggiii]

мы же лайкали, чего забыла то 💔

[@Sande_Rina]

Пол года прошло😢

[@Lubov_30025]

​@@marinablare2119как обычно и бывает😂

[@yanaruto822]

Видимо забыла

[@danielanazari4596]

От лица лентяйки респект! Тренировки супер легкие и чувствуется нагрузка, главное мне не лениться и продолжать в том же духе! Спасибочки за видео

[@delaytelo]

Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение. Но без ответа его оставлять очень не хотелось :) Очень здорово, что тебе нравятся тренировки с канала ДелайТело, что удается поработать хорошенько и с удовольствием! Так держать 💪 Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

[@user-ot8vl7ct3j]

Тренировка работает как и все остальные .это просто клад для нас девочки любого возраста.Спасибо Наташа!!!

[@lamochkakaka]

Вот всё пишут "тренировка супер лёгкая! " А Я как человек который 7 лет занимался черлидингом так не скажу, ушки очень сильно жгли! Но это такое прикольное чувство, мотивирует делать эту тренировку. Вчера сделала на ночь 2 раза (меня больше притягивает делать ночью))) на утро проснулась и.... Это какое то волшебство! За ночь ноги не могли так сильно похудеть! + ещё сделала другую тренировку на ноги. Очень хорошая тренировка😍

[@АнгелинаЯковлева-м8е]

Вы - талантливый тренер. Уверена, что у вашего канала большое будущее. Желаю миллион подписчиков))

[@delaytelo]

Ангелина, привет! Отвечаю спустя столько времени, потому что только сейчас увидела сообщение, но оно такое светлое и классное, что без ответа его оставлять очень не хотелось :) Спасибо большущее за комплимент и такое крутое пожелание. Рада, что тренировки со мной и каналом ДелайТело помогают хорошенько поработать с удовольствием и сохраняют мотивацию! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

[@dasha106]

Всегда позитивная подача, передаётся хороший настрой, всегда доделываю до конца тренировки)) Спасибо🙂

[@Moon-mr3yn]

Отличная тренировка ! Мышцы горят ,то что надо 😊!

[@annakozub8595]

ОБАЛДЕННАЯ ТРЕНИРОВКА!!! УФ НОЖКИ ГОРЯТ!!! ВСЕГДА ДЕЛАЮ ПО 2-3 ВАШИ ТРЕНИРОВКИ ПОДРЯД И ЭТО ПРОСТО ОГОНЬ! НИКАКОЙ ЧАС В ЗАЛЕ НЕ СРАВНИТСЯ! СПАСИБО БОЛЬШОЕ ЗА ВАШ ТРУД 🔥🥰😘

[@Julie_55]

Если час в зале никакого толка не дают и ничего не болит, то вы что-то явно неправильно делаете 😂

[@анясеферова]

ну вы наверное не знаете, что значит час хорошей тренировки в зале, когда с тебя 1001 пот сходит, а это разминка)

[@annakozub8595]

@@Julie_55ну вам то конечно виднее😅

[@annakozub8595]

@@анясефероваглавное результат я вижу именно после этих «разминок» как вы говорите))

[@1thebrighthope]

Вау Наташа, ты просто терминатор, сила и мощь 💪 Спасибо за тренировку! Это было мощно!! 🎉

[@ЛюсяСтойчан]

Тренировке- респект, тренеру- браво!

[@КругловаНастя]

Занимаюсь по этой тренировке+ на внешнюю часть бедра и + ягодичный мостик всего дня 4 и уже виден результат, минус 1-2 см))) Хочу ещё марафон на пресс попробовать) Было бы здорово, если бы сделали марафон на ноги и ягодицы, за 7 дней)) это моя проблемная зона...

[@МаленькаяХулиганка-к3ю]

Ну что бедра ищезли нету их😐😐😐

[@delaytelo]

Настя, не могу поверить, что только сейчас увидела твоё сообщение! Так рада, что ты комбинируешь различные тренировки с канала и выбираешься здоровый комплексный подход к своему телу. Так держать 💪 Про марафон на ягодицы учту! Оставайся на связи, ведь у нас тут кроме новых тренировок каждую неделю, много бесплатных программ, челленджей и календарь тренировок на месяц. Загляни, если хочешь delaytelo.com/free-programs/. Удачи💚

[@МарияКороткова-я3щ]

Очень хорошая тренировка! И особенно ценно то, что Вы не просто показываете упражнения, но и объясняете технику! Поскольку на Ютубе вроде тренировок навалом, но вот таких, где бы еще и объясняли, как эти упражнения делать, не так много. Спасибо большое!

[@kayjle_4470]

Ну как результат?

[@ЕленаСайдгараева]

Солнышко, присоединяюсь ко всем восхищённым отзывам. Спасибо!

[@annapanfilova6457]

Долго искала эффективную тренировку на внешнюю поверхность бёдер, всё было не то или тяжело, или утомительно долго, а вот эта тренировка просто огонь, для меня находка! Спасибо🎉

[@annakozub8595]

Воооот этоооо мощьььььь! Эта тренировка стала одной из самых любимых 💕💕💕

[@julia7458]

ЧЯчасто занимаюсь спортом...растяжки,скручивания,мостики...но я сделала 3 ваших тренировки на внутренню и наружную поверхность бедра и прям вспотела)благодарю🎉

[@hannadeli3357]

Обожаю ваш комплекс упражнений, не долго, просто и эффективно

[@delaytelo]

Привет! Очень рада, что ты чувствуешь мышцы и их работу во время экспресс-тренировок на данном канале. Впереди много всего интересного, в том числе и подобных тренировок :) Удачи тебе 💚

[@ВаряЛужункова]

@@delaytelo ты лучшая!Тренировки афигенные,даже для самых ленивых

[@ОльгаКурбатова-ф1ц]

Наташенька, я с вами занимаюсь чуть больше недели каждое утро!!!! Вы замечательный тренер, тренировки потрясающие, эффективные и позитивные 🙏🤩💕

[@ТатьянаУстала]

Отличный комплекс! Жаль, что нельзя ставить лайк после каждого просмотра/занятия 💘

[@delaytelo]

Таня, привет! Спасибо большое за такой комментарий. Очень рада, что тебе нравятся тренировки с данного канала, и с ними ты действительно можешь почувствовать качественную работу мышц и эффект за короткое время 🔥 Удачи тебе на пути к поставленным целям 💚

[@ВикторияШишелова-ч9щ]

Спасибо вам большое за такую тренировку 🙏я каждый день делаю её!!! Она очень эффективная ! И времени много не занимает❤️благодарю !

[@juliabrown7901]

Лучший комплекс упражнений для ног,от такой и эффект будет быстрее 🔥🔥🔥🔥

[@Comeback._.1]

Я начала 16.05 буду делать по 1-2 подхода в день Пока что буду делать неделю Ноги до: П.л. 57 Л.л. 56 . 1 день:✅сделала только 1 подход+тренировка на внутренюю поверхность бедра+тренировка на руки+10.000 шагов 2 день:✅сделала 2 подхода+2 подхода тренировки на внутренюю часть бедра+6.000 шагов 3 день:❌сегодня не сделала так как у меня началась менструация 4 день:❌сегодня тоже не сделала т.к. сильно болет живот, завтра уже буду продолжать 5 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра 6 день:✅сегодня сделала только 1 подход+4.000 шагов. 7 день:✅сделала 2 подхода+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+5.000 шагов+тренировка на ноги+тренировка на талию. Мне уже намного легче делать эти тренировки . Результат 1 недели: П.л. 56 Л.л. 55 Так как получилось не очень , буду делать ещё неделю . 8 день:✅сделала 1 подход+1 подход тренировки на внутренюю часть бедра+ 4.000 шагов 9 день:❌сегодня не сделала, но я прошла 11.000 шагов 10 день:❌сегодня тоже не сделала так как была сильно занята 11 день:✅сделала 1 подход+тренировка на ноги Хлои Тинг 12 день:✅сделала 2 подхода 13 день:✅сделала 2 подхода 14 день:✅сделала 1 подход . Результат 2 недели: П.л. 55 Л.л. 56 . Тренировка мне не очень понравилась так как за 2 недели всего по минус 1 см.Так что я буду пробовать тренировку Хлои Тинг . . Тренировка на ноги: kzbin.info/www/bejne/lYHKgaSCl9Z7gpI . Тренировка на талию: kzbin.info/www/bejne/r4fXpYSYm9BsqdE . Тренировка на внутренюю поверхность бедра: kzbin.info/www/bejne/nnW4oHSNmZySqaM

[@morvi1]

Буду делать это каждый день. День 1: чувствуется жжение, очень классные упражнения, так ещё и быстро, надеюсь результат меня порадует!

[@foreverrunningandbreaking]

день 1(2 января) ✅ день 2(3 января)✅ день 3(4 января) ✅ день 5( 6 января)✅ день 6(7 января) ✅

[@kkkkkkkkkkkkkkktw]

Наташа, ты лучшая, спасибо за эту прекрасную тренировку!

[@АнастасияШишкина-ц1у]

ОЧЕНЬ люблю эту тренировку и Наташу! Вначале больно, сложно, болело где-то не там, ноги сводило судорогой. Я делаю уже 3-й месяц и мои бедра с 91 ушли до 88. 2 недели был перерыв, месячные, потом заболела, и вот сегодня я спустя долгое время ощутила КАЙФ от этой тренировки, мне было сложно, и хорошо одновременно! Спасибо Вам, я вас люблю❤ P. S. Влюбилась в песню, подскажите название)

[@АлександраШаталина-о2ж]

Большое спасибо за тренировки я с удовольствием делаю каждый день и на бедра и на все тело очень понравилось мне 60 и я после тренировок летаю как пчела 🥰🥰🥰

[@Flower-uj2xn]

Аааа !?!?!! я сразу результат вижу !!!!!!!! Офигеть 💖 Очень крутые упражнения !!!! Спасибо вам большое 💖💖💖💖💖💖💖💖

[@ОльгаКазмирчук-о6ч]

Супер тренировки у вас ❤ выбираю видео что нужно и кайф) Спасибо большое большое ❤️ Очень благодарна за тренировки ягодиц на полу , с проблемной спиной они просто супер 🎉

[@Yana.Pidvinska]

Реально 5 хв і відчувається , перед цим зробила ще кардіо тренування і вирішила добити ще цим ! Задоволена дуже 💙

[@kaito3545]

є якісь резуляти?

[@reya2502]

Офигенно! К тому же у вас очень приятный голос 😁

[@ВикторияНикитина-ы6ю]

Обожаю эту тренировку! Наташа, ты супер! 💪

[@КСЮШАУМНЫЙТРЕНЕР]

Отличные горячие упражнения 🔥🔥спасибочки , мне с моими бёдрами будет полезно ❤️

[@Katiperi136]

БлагоДарю,Наташенька,тренировка бомбическая👍👏💥🌞🤸💌🙏

[@wowvvvicky]

СПАСИБО!! вы просто супер! очень нравится как дополнение после хорошего кардио , чтобы добить мышцы до конца и полностью прочувствовать!

[@Ясталлучшеизвинитезапрошлое]

Я думала, что умру. Мне понравилось, очень жжет и я сейчас в легком шоке с ощущений. Так круто!!!

[@Ясталлучшеизвинитезапрошлое]

Кстати, ушки ушли где - то спустя неделю

[@Diana.mozgovaya]

Спасибо за результаты ❤

[@СаняБумов]

День 1: ✅ ни на что пока не рассчитываю День 2: ✅ ого, а это сложнее чем кажется День 3: ✅вау День 4: ✅ вроде изменения есть День 5: ✅ ноги стали стройнее. Ушки потихоньку уходят но я щяс отказалась: от сладкого,мучного жирного,жареного и соленего. Показались кости День 6: ✅ вообще ничего не чувствую День 7:✅ до итога еще далеко но ноги стали крепче День 8: ✅ День 9: ✅ тренировка кажется мне бесполезной День 10:✅ да что ж такое ушки еще есть День 11:✅ есть еще куда стремится День 12:✅ ножки меньше становятся День 13:✅ не знаю как и комментировать День 14:✅ День 15:✅ думаю заменить эти упражнения День 16:✅ еще 14 дней День 17:✅ День 18: ✅противоречивые чувства День 19:✅ я делаю каждый день по утрам День 20: ✅ мне нравится День 21:✅ День 22: ✅ я записалась ещё и на танцы все в шоке с моих ног День 23: ✅ все еще не идеально День 24: ✅ ушек почти нет День 25: ✅ бедра 87-86.. День 26: ✅ хорошие результаты День 27: ✅ как остановиться? День 28: ✅ скоро поменяю их на другие День 29: ✅ скоро заменю на тренировку Хлои тинг День 30: ✅ День 31: ✅ я такая лентяйка мне лень поменять эти упражнения на что то получше и по активнее День 32: ✅ День 33:✅

[@boba3487]

вы делали по одному подходу?

[@СаняБумов]

​@@boba3487 да, и делаю ( например как сейчас) и ещё семь других тренировок. Ежедневно

[@leylagasanova3761]

А какой был обхват бедер до? Сколько см ушло?

[@СаняБумов]

​@@leylagasanova3761 много. Но трен ровно плюс отказ от еды

[@Лидия-л9д]

Уже прошло три года ,когда мне попалась ваша тренировка, всё здорово,но!,хотелось бы ,чтобы вы комментировали движения и на повторе с другой стороны,чтобы не заглядывать мне ,что началось другое движение.

[@анясеферова]

за 3 года нельзя было поставить технику?🙄

[@Ясталлучшеизвинитезапрошлое]

Я совмещала эту тренировку с тренировкой на внутреннюю часть бедра (ну и еще парочку) и мои ляшки стали более подтянутыми и стали нравится мне куда больше спасибо

[@da.jarvinen]

через сколько примерно стал виден результат? месяц, полтора, больше?

[@naxxsqw]

Я тоже также совмещала эти тренировки через 5 дней у меня худые стройные ноги и еще +ушки на боках убрались талия стала песочный часы💗)

[@Ясталлучшеизвинитезапрошлое]

​​@@da.jarvinen Я не знаю сколько времени прошло (1-2 недели) но мне тренировка помогла. Сейчас я просто поддерживаю эту форму. Но думаю тут слишком много факторов, чтобы так судить. Простите, что поздно ответила.

[@ДашаНазарова-я9ц]

Обожаю твои тренировки. После них я чувствую результат

[@yanaruto822]

Вот это да! Это первая тренировка от которой я почувстовлаа жжение тас,где нужно!

[@АмидаБагаутдинова-и4щ]

На третий день я вижу результат!!! Ты лучшая!!!Тренировки🔥🔥🔥Благодарю 😘😘😘🌹🌹🌹

[@delaytelo]

Ой, так рада за тебя!! Во многом всё благодаря также твоим стараниям. Кстати, завтра у меня в сообществе и на сайте будет опубликован календарь тренировок на октябрь, где будут как раз подобраны самые эффективные комбинации экспресс-тренировок с канала. Надеюсь, будет полезно! Удачи тебе 💚

[@vetta07]

Очень хорошие упражнения , ножки подтянулись стали меньше , + я делаю упражнения на внутрению часть бедер , в общем 3 видео я прорабатываю именно на ноги .

[@ka.na.ki.]

ЭТО ЛУЧШИЕ УПРАЖНЕНИЕ ДЛЯ ЛЯШЕК, ЗА 3 ДНЯ ЦЖЕ ВИДЕН РЕЗУЛЬТАТ (советую ещё для большего эффекта упражнения с этого канала на внутреннюю часть)

[@odnajdionpopalnazemly]

Тренировка супер!! Мне через два дня на кастинг а я только два дня назад начала заниматься, вашу тренировку делаю со вчерашнего вечера, на внешнюю и внутреннюю сторону бедра и болит именно там где надо, результат видно уже сегодня, немного, но видно, ещё на талию сейчас сделаю, Спасибо огромное, желаю что бы у автора было больше актива и просмотров! Потому что это просто идеально для меня и я думаю для многих тоже, посоветую ваш канал своим подругам💕💕 Буду заниматься на протяжении месяца и отпишусь какой результат 🙌 Пните что бы я не забыла пожалуйста 😸💘

[@ОленаСазонова-п1п]

Вы просили пнуть😊 Как Ваши результаты тренировок?

[@xlt870]

Спасибо ❤❤❤ Никогда так не чувствовала свою внешнюю часть бедра 🔥🔥🔥

[@sizippo7667]

Откладывал эту тренировку, ведь думала что она какая-то лёгкая, как же я ошибалась! мышцы горят🔥

[@mnepoxv]

спасибки за тренировку)💕 прям такой кайф после неё)

[@ЕваМусаева-с3ф]

Когда начинала не особо верила в то, что будет результат, но! Он есть 🙃

[@user-axuen]

Итак я это первый раз делаю , но до этого часто срывалась и переставала делать тренировку забыв про нее , так что я буду писать сюда свои успехи , может это мне добавит мотивации , пожелайте мне удачи , я ради всех опробую ее(буду выполнять ее в связке с упражнениями на внутреннюю часть бедра для большего успеха, 2 раза в неделю ) Итак 07.08.24 1 тренировка ✅ Было неплохо , скорее даже хорошо , давно так не чувствовала жара в ногах 🔥

[@lolitamike9609]

ноги болят как раз, где уши ! Спасибо за упражнения!

[@КувалдинаТатьяна-ы4р]

был результат?

[@Александра-б3в7ф]

Делала тренировку 6 дней (даже не неделю) делая всего по одному кругу, не ограничивая себя в еде и ушëл 1 см. Для меня со всем выше перечисленным это очень хороший рез. Уже в общей сумме прошло 2 недели и всего у меня ушло по 2см, делала несколько разных тренировок на ноги

[@elliii1]

1 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 550 прыжков) 2 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 600 прыжков) 3 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 500 прыжков) 4 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + первый день 7-ного марафона на пресс) 5 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + второй день 7-ного марафона на пресс) 6 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 650 прыжков) 7 день: ✅ ( эта тренировка + на внутреннюю часть бедра + скакалка 700 прыжков)

[@delaytelo]

Лиза, привет! Ты просто умница, что так основательно взялась за себя и решила сделать себе мини-челлендж. Мы с тобой! Потом обязательно делись результатами 💚

[@elliii1]

@@delaytelo спасибо, обязательно напишу😉

[@АннаСоколова-л7ы]

И как

[@misuruoff]

какой результат?

[@Mk-wg6ux]

Спасибо! Буду делать, результат напишу через 7 дней✨ ляхи-50см. вес-54 кг.

[@nollo1278]

Ну и что?

[@Mk-wg6ux]

@@nollo1278 вес то у меня уменьшился на 4 кг.(50 кг. сейчас), но ляхи только на 1см.🗿...

[@nollo1278]

@@Mk-wg6ux Ооо, а какое у тебя кст питание? Сидела на диете? Или просто?

[@Mk-wg6ux]

@@nollo1278 я не сидела на диете, кушала все что хочу, но при этом не превышая 1300 калорий в день.

[@МаленькаяХулиганка-к3ю]

@@Mk-wg6ux а бедра ишезли 😐

[@сашагурьянова-н4т]

Спасибо большое ❤️ Это реально работает, ноги болят, ноя начала вчера и уже - 1 см в ногах.

[@delaytelo]

Саша, привет! Поздравляю с первыми результатами - ты просто умница. Удачи в тренировках 💚

[@b.s.s2142]

Я тоже вчера сделала и -1см) И я продолжу делать)💜❤️

[@КсенияГерасимова-у4щ]

@@b.s.s2142 А сколько раз в день вы делаете?

[@kkalluna]

@@КсенияГерасимова-у4щ рекомендую 2-3 раза в день

[@leraufi]

Это оочень эфективно, и достаточнр сложно. У вас самые экстремальные тренировки!

[@ed_niver_st]

делаю каждый день внешнюю и внутреннюю тренеровкк на ноги, у меня прям каждый день есть мотивация делать это , летом темболее, потому что у меня временно нет тренировок и это отличный замен, спасибо)

[@ТойгуловаСандугаш]

Друг мой,скажи результат есть?

[@ed_niver_st]

@@ТойгуловаСандугаш результат есть, но не такой сильный потому что я перестала делать в один период потому что уехала отдыхать. но сейчас снова начну делать

[@nisipex]

мама, после нескольких тренировок сейчас я вижу прабабушку

[@Eklerkass]

Я столько в жизни не ругалась наверно... после тренировки эффект очень супер классный🤙🏾 но во время неё мне хочется плакать

[@ОразбайАнжела]

Спасибо за всё. Очень понравилось ❤❤

[@Lina-iz2kr]

Отличное видео! Благодарю Вас! 😻 Почему так мало просмотров и лайков? Желаю процветания каналу! 📈🌸

[@delaytelo]

Алина, спасибо большое за такой крутой отзыв. Очень рада, что тебе нравится тренироваться со мной! Следи за новостями канала, впереди много всего интересного 💚

[@bantikisoligorsk]

"Ушки"на бедрах- моя беда. Спасибо за упражнения. Хотелось бы еще для верхней части рук

[@delaytelo]

Спасибо большое! Понемногу чистите свой рацион и повышайте физическую активность, делая акцент на данную группу мышц (как данная тренировка) и тогда беда уйдет 👍

[@Kat-jg5zf]

Ну что помогло??? Ответь пожалуйста срочно нужно

[@rimaalabini787]

@@Kat-jg5zf у меня минус 3 см за 10 дней занятий!! мышцы горят после каждого раза и результат есть, если заниматься постоянно. но я еще совмещала с жиросжигающей тренировкой на ноги

[@lolilol7674]

За 6 дней тренеровок, мои мышцы не плохо потянулись 😊🎉

[@tomdrackfm1819]

скажите, по сколько подходов делали?

[@МаргоКарпова-е3р]

​@@tomdrackfm1819у меня такой же результат делала по 2 раза в день +еще на внуьрению чать бедра тоже по 2 раза

[@Venera_2280]

Начинаю делать 22 мая,буду делать 2 недели 1 день ✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 2 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 3 день✅+ тренировка на внутреннюю часть бедра 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14

[@slavna5765]

Наташенька, благодарю тебя!)) Алоха!!!

[@annanuyta1451]

Спасибо за упражнения

[@Limhorror]

Очень понравилась тренировка!👍👍👍тренер молодец

[@m_alina07]

Спасибо вам за такую тренировку ❤❤❤

[@АлексаНовиков]

Делаю первые два упражнения с резинкой. И вот прям чувствуется под конец, без резинки мне легко.

[@Елизавета-щ8н]

Благодарю вас!отличная тренировка

[@evgenia_riaben]

Вау!😯 Вот это тренировочка!🔥🥵

[@miladastanovna2378]

Просто великолепно‼️😂☝мне понравилось, классно

[@Неизвестныйдевят]

Бёдра 105,5 Ляшки 57; 56 [буду делать до 30 декабря] День 1 (+) День 2 (+) День 3 (+) Rest (отдыхаю по воскресеньям) День 5 (+) День 6 (+) Rest (сегодня не делала, голова сильно болела) День 8 (+) Rest (не успела) День 10 (+) (+) День 11 (+) (+) (+) (+) (+) День 12 (+) (+) День 13 (+) (+) День 14 (+) (+) Rest День 16 (+) (+) День 17 (+) (+) День 18 (+) (+) День 19 (+) (+) День 20 (+) (+) День 21 (+) (+) День 22 (+) (+) День 23 (+) (+) Rest Ляхи не похудели ни на см, а вот зато икры аж на 2 см. Думаю перейти на другую тренировку, так как эта видимо мне не подходит.

[@maryfedes]

Попробую с вами, буду ориентироваться на ваши плюсы

[@sanchiks1]

Начало 10.03 Внеш. часть бедра:92 1 день, ✅

[@ЕленаПозвонкова-т6щ]

Благодарю очень понравилось 😻 🙏🏻💓

[@ОСану-х1ъ]

Мне вот никогда не было так больно и тяжело пока я делала какие то упражнения

[@javahsb.]

Первое время трудно а потом нет

[@user-ct2md6cs7h]

Офигеть, думала не справлюсь, но даже с утяжелителями смогла 🥰

[@nastassyia]

делаю на протяжении 3 дней, помимо этой тренировки + на внутреннюю часть, результаты пока что не видно, но они и не всегда сразу появляются. сегодня решила начать записывать. начало такое: л.нога 61 см п. нога 61 см 1 день: ✅ 2 день: ❌ ходила на тренировку, самочувствие было не очень 3 день:✅ 4 день:✅ 5 день:✅ (замеры буду писать по окончании недели)

[@ангелинамяу-ь3ц]

Ну как там?

[@kassichi]

Здравствуйте! Спасибо большое за Ваши тренировки и Вашу работу! Ваши экспресс тренировки - лучшее, что я видела на спортивном ютубе! Хотела спросить. У меня есть ямки на бедрах. Это из-за разницы в бедрах и в боках. Подскажите, у Вас есть тренировки, направленные на бока?

[@Ooorrs]

@@Belwexy но это можно изменить также тренировками)

[@nervx2120]

мне так нравятся тренировки наташи😚😚

[@mishelle_mart]

Вот это интенсив!!!

[@lerlaex]

делаю второй день, сегодня сделала 3 подхожа, думала умру на последних упражнениях, жжёт очень!

[@КувалдинаТатьяна-ы4р]

и как,результаты есть?

[@Viktorija_Haritonova]

Делпю вашу тренировку на протяжен и 2-х ееднль, у меня начали втднеться косточки коленок, которых я давно не видела.И ноги стали стройнее.

[@Goldd0]

Начинаю делать 1 день✅ 2 раза 2 день✅ 3 раза 3 день✅ 3 раза 4 день ✅ 3 раза 5 день ✅ 4 раза 6 день ✅2 раза 7 день ✅2 раза

[@Goldd0]

@@vase4ka_mechta да, спасибо, я их сочетаю

[@liana_okseniuk]

Ну как результат?

[@АнастасияТерзиогло-ч8ч]

0:41 начало тренировки

[@какаямалина]

привет! хочу подтянуть свои ножки, поэтому буду выполнять эту тренировку на протяжении 15 дней ДО: ляшки: 60 см/ вес: 55 с чем-то/ талия 74 1 день: ✅. сделала только один подход, тк только нашла эту тренировку и сделала ее перед сном 2 день: ✅✅. сделала утром и вечером + в таком же порядке ещё одна тренировка на ляжки 3 день:✅✅ 4 день:✅✅

[@Diana_20009]

Спасибо за тренировку я вишу 19.34 хотя мне 9 лет отличное видео класс

[@javahsb.]

Ты такая худенькая

[@dariali890]

ого, какая ты худая. тебе не нужно худеть, в таком возрасте это нормальный вес, даже меньше нормы

[@machariiiii]

что? это хорошо что ты занимаешься упражнениями, но если ты хочешь похудеть так не надо!!

[@kipr-cq3ze]

Реально горят 🙌💥💯💣💕💖👍

[@nazmijumalieva6639]

В комментах все пишут, что бёдра и ноги похудели, и я которая зашла чтобы наоборот, нарастить боковые мышцы бёдер🥲

[@Viktorija_Haritonova]

Буду делать каждый день❤

[@fifi2202]

Супер Наташа спасибо ❤

[@home_stay_]

А можно например каждое упражнение делать не по 20-30-40 секунд а по минуте ? Ну или же делать тренировку по минут 20-30😊

[@vllover_444]

почему нет? я думаю можно >_

[@daryavaleeva3418]

устрою себе мини челлендж,буду делать 7 дней: 1)сделала 2 подхода и еще сделала тренировку на внутреннюю часть бедра 5 мин тоже 2 подхода. Ноги забились! 2)сделала 2 подхода,забыла отметить,и 3 подхода на внутреннюю часть!было не тяжело 3) сделала 2 подхода и на 2 подхода той тренировки 4)также 2 подхода и на внутреннюю часть 2 подхода 5) сделала 2 подхода,пока что маленькие изменения 6) сделала также 2подхода уже вижу небольшие результаты 7) день сделала 1 подход и растяжку,завтра сделаю замеры и напишу 😁

[@пустая-х4ш]

Ну и как успехи?)

[@daryavaleeva3418]

@@пустая-х4ш результаты были,в объеме ноги стали меньше и подтянулись + правильное питание Так что делайте девочки 🥰

[@пустая-х4ш]

@@daryavaleeva3418 , о поздравляю) надеюсь у нас всех тоже получится!

[@daryavaleeva3418]

@@пустая-х4ш 😇🙌🏽