День рождения 🎉🎉🎉 40 лет, форма.

[@АнтохаДобрый]

Снято на днюху, 13 ноября. Сначала хотел удалить, потом подумал - пусть будет )

[@СергейКуприянов-ь6с]

С Днем Рождения! 🎉🎉🎉

[@АнтохаДобрый]

Спасибо, Сергей!

[@ЧЕЛИК-й1ф]

Добренько

[@Wertrum1]

С Прошедшим ДР бро! Счастья и Семейного уюта!!!

[@АнтохаДобрый]

Спасибо, друже!

[@KrasniyNik]

Отличная форма! С прошедшим праздником тебя!

[@АнтохаДобрый]

Спасибо, Ник!

[@baracudagames3879]

Всё по делу. Ничего лишнего.

[@85kasta]

молоток антоха..

[@ThePoloten41k]

С прошедшим юбилеем! Это прекрасно, когда у человека есть цели и достижения, когда он себе самому нравится!

[@АнтохаДобрый]

Спасибо!

[@АндрейКим-ж1р]

Харош

[@ТамКаджи]

Молодцом! Тут главное поддерживать дисциплину этого дела)

[@POTYOMKIN_]

Тоже скоро 40лет будет, тоже поддерживаю форму. С прошедшим Антоха🥳

[@АнтохаДобрый]

@@POTYOMKIN_ молоток! спасибо!

[@ZloyZaksi]

Антон красава!!!! Начинал тебя смотреть еще с "плюшкина"...))

[@I_tak_reshil]

Серьезный дядя 💪🏻

[@АнтохаДобрый]

Привет, Стас. Сам сейчас тренируешься?

[@I_tak_reshil]

Приветствую 🤝 Да, в тонусе стараюсь держать себя

[@АнтохаДобрый]

@@I_tak_reshil круто, ты конечно физиологически капец трактор, прям для железа разработан )

[@I_tak_reshil]

@@АнтохаДобрыйС прошедшим кстати 🎉

[@АнтохаДобрый]

@@I_tak_reshil спасибо, друже!

[@Alex.S.D]

Вот как выглядит Здоровый Целеустремлённый человек 🔥💪

[@legion1373]

Клиенты принесли технику на ремонт, а дед свои банки им показывает)

[@slavasss2189]

Какиеидобавки принимаешь? Креатин, прот?

[@АнтохаДобрый]

привет. ничего. просто трехразовое питание, включающее яйца-творог-мясо. протеин брал как-то пробовал, пару пачек съел, но потом забил, пищеварению не нравится. креатин можно было бы попробовать, но если честно я для себя смысла не вижу, так как я вообще никаких целей особых не преследую в плане весов. так, хожу просто в удовольствие занимаюсь и все.

[@Андрей-ф4ж6п]

Что по питанию? КБЖУ?

[@АнтохаДобрый]

Точно не знаю, сильно не запариваюсь по этому поводу. Но примерно так: на завтрак 2-4 яйца + овсянка или хлопья с молоком + пара буетеров с маслом и чай или кофе с парой ложек сахара или варенье на бутеры ложу. обед рис/гречка/картошка, небольшие порции - пакетик 80 гр. + одна не слишком огромная филеха курицы или индейки, какой-нибудь салат или овощная закуска, с чаем сушки, сухарики или зефирка. ужин - творог или кефир + пара-тройка кусков батона + фрукт какой-нибудь, и еще в кефир добавляю иногда добавку "псилум" - это клетчактка, очень хорошо для пищеварения. это в среднем, а так вообще питаюсь по настроению. сегодня например кашу есть утром было совсем не охота, поэтому не ел, а просто вточил яйца и запил кофем с бутерами с маслой. иногда бывает такое, что организм прям не хочет белок есть, охота посидеть на легких длинных углеводах - так и делаю. иногда бывает (не очень часто) голодные дни устраиваю.

[@Андрей-ф4ж6п]

@ интервальное голодание практикуешь как я понял из последнего словосочетания?

[@АнтохаДобрый]

@@Андрей-ф4ж6п практикуешь громко сказано, скорее просто иногда когда хочется делаю сутки или полтора суток голодания. это не вписано в программу на постоянной основе. просто захотелось, почувствовал что хочется легкости - сделал. может раз в месяц в среднем такое бывает.

[@hofflerand0073]

я думал тебе было 40 в 2015 когда первый раз увидел(Извини.

[@АнтохаДобрый]

@@hofflerand0073 чтож поделать 🤷🏼‍♂️

[@РобертБариев-э8к]

Антон , ночи доброй, на сегодняшний день, 19.01.2025 сборка intel i9 11900f + rtx 4080 16gb + 32 озу + ardor gaming b550m-hdv/ar за 150.000 нормально ?

[@АнтохаДобрый]

Привет. У вас железо несовместимо (процессор и материнская плата). Да и вообще очень странный выбор процессора. Если для игр, то его брать не стоит. АМД 7500f сейчас для игр по цене-качеству топ, он будет в играх быстрее чем 11900. Мамка под него как раз на АМ5 нужна, но лучше что-то немного поприличнее выбрать.