Desayunos Saludables | sin HARINA, sin AZÚCAR sin HUEVO sin LÁCTEOS

DESAYUNOS SALUDABLES, sin HARINA, sin AZÚCAR, sin LÁCTEOS, sin HUEVO.
4 OPCIONES, 3 desayunos dulces y 1 desayuno salado.
Desayunos Saludables, 1era parte: kzbin.info/www/bejne/o5ezfXVolKh_Y9E
Desayunos Saludables, 2da parte: kzbin.info/www/bejne/nqW4YqB6rqaZZ9U
Crackers SIN harinas: kzbin.info/www/bejne/n5amdopnnL93b6M
Galletitas pepas SIN AZÚCAR, SIN HARINA: kzbin.info/www/bejne/rmmTfKKtfN1-d6M
Mermeladas sin Azúcar: kzbin.info/www/bejne/Z2WVpXiXrdOKf7c
Otras opciones: bit.ly/3eIQbkg
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En caso de que tengan alguna condición de base, recuerden SIEMPRE hacer las CONSULTAS MÉDICAS pertinentes para asegurarse de que pueden consumir todos los ingredientes incluidos en la receta, así como la porción!
Personas celíacas, con intolerancias o alergias: Además de lo anterior verificar que todos los productos sean certificados! Tener en cuenta etiquetas y cuidar la contaminación cruzada!
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Ingredientes y Reemplazos:
Granola
Frutos Secos 70 gr
Coco 20 gr
Semillas chía 1 cucharada
Semillas lino 1 cucharada
Semillas sésamo 1 cucharada
Semillas girasol 1 cucharada
Semillas calabaza 1 cucharada
Ralladura de limón
Canela 1 cucharadita
Esencia de vainilla 1 cucharadita
Aceite (el que utilices!) 3 cucharadas
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso, usé un sobre de stevia, el equivalente a 2 cucharaditas de azúcar)
Pudding Chocolate
Leche vegetal 250 cc
Cacao amargo 1 cucharada
Semillas de chía 4 cucharadas
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso, usé el equivalente a 3 cucharaditas de azúcar)
Tortitas de Manzana
Manzana 1
3 cucharadas de harina de garbanzos + 5 o 6 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 1 o 2 dependiendo el tamaño + harina de almendras hasta lograr la consistencia mostrada en el video)
Esencia de vainilla 1 cucharadita
Canela 1 cucharadita
Endulzante de preferencia (a gusto, en mi caso 1 sobrecito stevia)
Muffins Primavera (4 unidades aprox)
4 cucharadas harina de garbanzo + 8 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 2 unidades)
Sal 1/4 cucharadita
Nuez Moscada a gusto
Zanahoria rallada 1/2
Arvejas (guisantes o chícharos, dependiendo el país) 2 cucharadas
Muffins Capresse (4 unidades aprox)
4 cucharadas harina de garbanzo + 8 de agua + 1 cucharada de jugo de limón
(o, si consumís huevos 2 unidades)
Sal 1/4 cucharadita
Hierbas varias (albahaca deshidratada, orégano, ajo deshidratado) 1 cucharada
Tomate 1 o 1/2 dependiendo tamaño
Levadura nutricional 1 o 2 cucharadas (podés omitirla o utilizar queso rallado, si es que consumís)

[@angelessantino526]

Siii mas con chia!!!!!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Genialísimoooo!!! Se vienen en unos días!!!!! Gracias por el apoyo!

[@angelessantino526]

@@PaloSantoCocinayBienestar gracias a vos!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

HÁBITOS ALIMENTICIOS SALUDABLES: kzbin.info/www/bejne/hoSsaJ6koNalq9U Desayunos Saludables, 1era parte: kzbin.info/www/bejne/o5ezfXVolKh_Y9E Desayunos Saludables, 2da parte: kzbin.info/www/bejne/nqW4YqB6rqaZZ9U Crackers SIN harinas: kzbin.info/www/bejne/n5amdopnnL93b6M Galletitas pepas SIN AZÚCAR, SIN HARINA: kzbin.info/www/bejne/rmmTfKKtfN1-d6M Mermeladas sin Azúcar: kzbin.info/www/bejne/Z2WVpXiXrdOKf7c Otras opciones: bit.ly/3eIQbkg 😍👍

[@rominamarano1368]

Sos una capa.. tirás recetas con todo lo que está bien. Gracias!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias genia!!!!!

[@mariaestercanciani2569]

Gracias

[@chessiquina]

Espero las otras ideas de postres con chia! Gracias por los videos!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Genial Jessica!!! Se vienen en unos días entonces! Gracias a vos por el apoyo! Besos grandes! Pau

[@irmaavallar3630]

Muy buenas ideas !!! Gracias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias Irma! Qué bueno que te gusten!!!!

[@gladyssalomon4442]

Muy bueno gracias!!!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Qué bueno que te gusten!!!!! Gracias a vos por comentar!!!!

[@susanavaldez3209]

Buenísimo!!😃👏👏👏

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Su!!! Gracias por tu comentario! Una alegría que te gusten!

[@mariasegura6500]

Gracias por compartir, muy buenas rectas Súper Buenas. Bendiciones.

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias! Me alegra mucho que te hayan gustado!!! Acá te dejo más opciones de desayunos si querés verlas: kzbin.info/www/bejne/n2rEXpVpedRkd5I

[@teresaortiz3469]

Me gustó el pudín de chía.

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Sí, son riquísimos! Hice un video específico de los pudín! Acá te lo paso! kzbin.info/www/bejne/b6Ood6RqgbGphq8

[@soniagajnaj3980]

Hace unos na semanas que vengo viendo emití canal y soso increíble!! Gracias por tantas propuestas saludables que creas y que voy probando !

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias Sonia!!!!! Qué bueno que te gusten las propuestas que comparto!!!! Te doy la bienvenida al canal!!!!

[@belgicanaranjo8429]

hola pau me facinan sus recetas felicidades bendiciones

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola!!! Gracias por tu lindo comentario!!! Qué bueno que te gusten tanto las recetas!!! Besos enormes, Pau

[@susanavolturo267]

PAULA ME EN ENCANTA TODAS TUS RECETAS Y ME SUPER AYUDAN XQ YO SOY CELIACA Y MI MARIDO DIABETICO... MIL GRACIAS. SOS UN ENCANTO. ARHENY🇦🇷🇦🇷

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Holaaa!!! Muchas gracias por tu comentario!!! Me alegra un montón que te ayuden las recetas!!! Seguiré subiendo muchísimas!!!!!

[@Huelli2451]

Genial ,las opciones son magníficas ,ya podré comer con huevo vegetal gracias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias Ana María!!!! Qué bueno que te vengan bien las recetas!!!!!

[@alejandraaureliaromeropare1372]

Expectacular, amo todas las recetas

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Alejandra! Graciassss!!!! Qué bueno que te gusten!!! Besos!

[@ivanamunoz1003]

Muchas gracias Pau !!!! Me encantan tus recetas y no son caras ! Bendiciones!!!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Ivana! Gracias, qué bueno que te gusten! Sí, la idea es esa, que comer sano y rico no sea para unos pocos!!!

[@chessiquina]

Amo tus recetas!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Ay, que lindaaaa!!!! Gracias por tu comentario! Una alegría que te gusten!!!

[@nancycastro1129]

Muchas gracias, era justo lo q estsba buscando? S/ azucar y s/ harina blanca. 👏👏👏👍👍👍Soy de Uruguay. 🇺🇾🇺🇾

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Genial Nancy!!!! Qué bueno que te gusten!!!! Fijate que ahora saqué pan dulces integrales y sin azúcar, y también turrones sin azúcar! Gracias por comentar y saludos desde Buenos Aires al bello Uruguay!!!!

[@mariabelen.benavidez]

Un espectáculo!!!

[@MirtaEtchegaray]

¡Sos una genia Paula!!! Muchas gracias por tus recetas!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias a vos por tu comentario, genia! Qué bueno que te gusten las recetas!

[@nancybeta3]

Me encantan los postres de chia, genia Paula! 😘

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Buenísimo Nancy! Gracias, acá tengo video exclusivo de postres de chía, espero te guste: kzbin.info/www/bejne/b6Ood6RqgbGphq8

[@marianamonestel9648]

Me gustan tus recetas, sos muy creativa!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Marianaaaa! Graciasss!!!!! Qué lindo comentario!!!!!! Me alegra un montón que te gusten!!!! Besos grandes!

[@rebeccaquiros6741]

Fabulosas recetas Pau. No sabía hacer granola, ya mismo la hago con la advertencia que indicaste. Soy corredora y me será muy nutritiva después de mis entrenamientos. Saludos cariñosos desde Costa Rica

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Rebecca! Gracias por tu comentario!!! Qué bueno que te venga bien la receta de la granola!!!! Traté de realizar una opción que se pueda hacer con lo que tenemos en casa y también que sea sin miel, ya que buscaba armarles algo sin azúcar!!! Excelente que seas deportista, a seguir disfrutando de correr, besos enormes desde Argentina a tu bello país!

[@silviaaraujo4119]

Me encantaron, excelentes desayunos 👏👏👏👏!!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Silviaaaa!!! Qué bueno que te gusten!!! Gracias por tu comentario!!! Besos grandes!

[@gabrielamaceira7774]

Muy buena, muchas gracias!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Qué bueno que te gusten, Gabriela! Besos grandes y gracias a vos por comentar!

[@marinanino2400]

que delicia. me encantaron. Grasias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Marina, qué bueno que te hayan gustado! Gracias por comentar!

[@noragasparini3943]

Me encantaron tus recetas soy diabetica

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Nora! Qué bueno que te gusten y te vengan bien las recetas!!!!! Besos grandes!!!!

[@mabelmarchesini405]

Feliz año!!! Y thx ... súper creativa..lo que siempre quise en recetas..besos

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Muchas gracias Mabel!!! Qué lindo comentario!!! Me alegra que te sirvan y te gusten tanto las recetas!!

[@nataliagumeno7526]

Hola!!! Que bellas recetas por favor!!! Podre utilizar fécula de maíz en lugar de harina de garbanzos? Gracias y feliz año!!!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola! En este caso no, porque la harina de garbanzos cumple la función de unir, similar a la del huevo

[@roxanam6733]

Hola Paula como hago la harina d garbanzos? Graciasssss

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Roxana! Yo suelo comprarla en dietéticas o casas naturistas. Se puede hacer en casa, procesando el mismo garbanzo en crudo, pero tenés que tener una máquina muy, pero muy buena, para que no se funda en el proceso!!!!

[@roxanam6733]

@@PaloSantoCocinayBienestar Graciasssss

[@noeliaroots5791]

Pau me encantó los muffins, queda abierto para ponerle otros ingredientes porque el lige lo cumple el garbanzo o huevo. Me encanta tus videos y te sigo hace mucho. Si mejoras la luz te va a dar más calidad a la imagen. Abrazote

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Noelia! Una alegría que te sirvan las recetas y te gusten los videos! Gracias por tu apoyo y por los consejos que siempre vienen más que bien para seguir mejorando!!! Besos grandes, Pau

[@ginapena8654]

Qué delicia. Gracias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Qué bueno que te guste!!!!

[@mer3391]

sos una geniaaa

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias!!!! Qué fue lo que más te gustó del video?

[@probandorecetasconpaladara3779]

Hola! Sos tan genia que seguro podés versionar una granola sin grasas, sin que sea 'frita' al horno en la materia grasa Qué decís??? 😍🙌😘💪

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Gracias!!!! Sí, totalmente, hoy por hoy me manejo distinto con los aceites....o eso intento. Es una interesante propuesta la tuya, voy a tener en cuenta el desafío!!!!!

[@jacocata25]

Hola una pregunta si como huevo a la mezcla tb le debo de agregar harina? O somos es con huevo?

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola!!!! Gracias por comentar!!!! Si es la receta de los muffins salados, con huevo solo estás más que bien! Si me preguntas por las tortitas de manzana, ahí sí, además de huevo, agregale algunas cucharadas de la harina que utilices (si consumís bajo en carbo puede ser de coco o de almendras), porque si no, se te va a escurrir la mezcla por entre las manzanas y no vas a poder armar las tortitas. Espero haberte ayudado!!! Pau

[@jacocata25]

Mil gracias por contestarme

[@PaloSantoCocinayBienestar]

@@jacocata25 Por nada!!! Te mando un saludo!!!

[@miriamriccardo3306]

Paula pasa algunas recetas de tarta con harina de garbanzos no me doy cuenta cual es ,gracias carinos

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Miriam! Sí, haré algo más con harina de garbanzos!!!! La conseguís en dietéticas, y también en supermercados!

[@miriamriccardo3306]

Gracias felices pascuas beso

[@andreaalcarraz1039]

Para el pudin de chía puedo usar leche común? Y los budincito de manzana se le puede poner avena en vez de harina?

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola Andre! Gracias por comentar! Sí, totalmente, para el pudding, podes usar leche común! Y las de manzana, sí, podés usar huevo y podes hacer una harina de avena (simplemente pasas la avena un poquito por el mixer y muy al toque se transforma en harina), eso se lo agregas al huevo y te va a quedar perfecto! Besos grandes, Pau

[@andreaalcarraz1039]

Gracias por la ayuda con mis dudas 👍👍❤️❤️❤️❤️

[@PaloSantoCocinayBienestar]

@@andreaalcarraz1039 Por nada!!! Te mando un saludo!!

[@mariaestercanciani2569]

Distintas opciones de desayunos dulces sin harina,azúcar sin lacteos.Si podes dar por favor aunque veo muchas opciones.Gracias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Sí! Acá te dejo la lista con el compilado de todos los desayunos del canal: kzbin.info/www/bejne/nqW4YqB6rqaZZ9U&ab_channel=PaloSantoCocina

[@teresaortiz3469]

Si o si hay que usar leche vegetal?

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Podés usar leche de vaca Tere! Sin problemas! O deslactosada si sos intolerante a la lactosa.

[@teresaortiz3469]

Gracias. Empecé a dejar la harina de trigo. Me cuesta mucho pero me esfuerzo. Me encantan las recetas.😊😊😊

[@raquelll.l.6056]

Hola, gracias por tus recetas, me gustan bastante, pero no puedo consumir semillas de chía, hay alguna otra que tenga el mismo efecto que pueda usar para espesar?

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola! Gracias!!!! Las que tienen el mismo efecto son las de lino molidas (las podés comprar y moler vos o comprar directamente la "harina de lino")

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Ojo, pero eso para masas (panes, tortas), ahora para el pudding de chía no, ahí te recomiendo hacerlo con avena y suprimir la chía, kzbin.info/www/bejne/n2rEXpVpedRkd5I también tengo otra versión diferente con quinoa kzbin.info/www/bejne/hXWsfammbNVgiKM

[@raquelll.l.6056]

@@PaloSantoCocinayBienestar muchas gracias por tu respuesta. Voy a tratar de hacerlo como me dices.

[@luzvenialojas1944]

Como se hace la harina de garbanzos. Gracias

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola! La podés comprar en dietéticas, también en supermercados. Hacerla es moler garbanzos secos...sucede que deberías tener un procesador de muchísima potencia para hacerlo. Yo suelo comprarla para ahorrarme ese problema!

[@MirtaEtchegaray]

siempre pensé que no era saludable el Rocío vegetal. ¿estoy equivocada?

[@PaloSantoCocinayBienestar]

No necesariamente, es como el tema de los edulcorantes, pero si preferís no utilizarlos, podés usar un poco de aceite y pasar un papel de cocina para extenderlo o bien poner aceite en algún rociador.

[@silviainesmorales4662]

Dicen que hay que pelar la semilla de calabaza!

[@PaloSantoCocinayBienestar]

Hola! No, para nada, es innecesario, y además la cáscara te está sumando fibra!!!

[@silviainesmorales4662]

@@PaloSantoCocinayBienestarlo vi en Instagram, que la cascara tiene como una protección, que no era digerible, por eso lo puse