등운동으로 어깨 안 넓어지는 90%가 하는 실수(나 포함ㅋㅋ)

[@Sungchulbong]

댓글로 그림 왜이렇게 잘 그리냐고 물어봐주시는데... 저는 학창시절 공부는 안하고 그림그리는 걸 좋아했어요 ㅎㅎㅎ 영상 시청 감사드립니다!! +인스타는 yexlxee 입니다~

[@강희찬-f4i]

이론도 열심히 공부하시는 것 같아서 멋있어요!!

[@sbsPD4]

pt도 하시나요?

[@Sungchulbong]

@@sbsPD4 메루치양식장 인천점에서 하고 있습니다!

[@강희찬-f4i]

아니 이형님 근육,뼈 그림 진짜 잘그리네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ신기

[@poodleloveCHO]

오우... 완전 역대급 이해 쏙쏙 박히는 영상 잘 봤습니다. 덕분에 좀 더 도움 많이 될듯합니다!

[@김민수-g6x2p]

장애인인데 너무나 멋있습니다 운동하는데 도움되었습니다

[@Giant-Nogak]

애매하게 알고있던 지식들이 체계적으로 정리가 되는 느낌이네요. 감사합니다!

[@stone4272]

이집 맛집이네… 감사합니다

[@지구인튜브-헬스게임]

이두삼두도 이렇게 설명해주시는 영상 만들어주신다면 구독자가 더 늘어날 것임을 믿어의심치 않습니다 (사실 제가 원함ㅋㅋㅋㅋㅋ)

[@Sungchulbong]

기획해보겠습니다!

[@yyddjj6821]

소위 프레임이 넓어지기 위해서는 견갑골 사이가 멀어져야 하는데 견갑골이 벌어지기 위해서는 견갑이 잘 쓰여야하는데 그러긴 위해서는 로우 계열 특히 상부 승모가 발달되어야한다고 생각하는데 이는 틀린건가요?

[@MIKETYSON9908-u7]

이게 맞습니다

[@Sungchulbong]

틀린 게 아닙니다 ! 등상부와 광배 둘다 중요한 거죠

[@primekal249]

역시 성철봉👍👍

[@SeungupKBD]

좋은영상 감사합니다 등 자극이 정말 잘 안오는데 이 영상보고 감을 잡아봐야겠어요

[@midari13]

평소에 많이 도움 받고 있습니다. 특히 시티드 로우 광배근 꿀팁 영상은 진짜 많이 도움이 되고 있어요^^ 근데 랫풀다운에서 견갑골 하방회전이 좀 어렵네요ㅠㅠ 연습을 많이 해야 할 듯 싶어요! 고맙습니다~!

[@Sungchulbong]

팔의 움직임에 집중하면 견갑은 자연스럽게 하방회전 할겁니다! 감사합니다!

[@김형준-g2x]

사소하지만 좋은 정보네요! 감사합니다

[@lee9207]

견갑의 상방회전에 대해서도 다뤄주시면 감사하겠습니다!!

[@rutain_yami]

제가 딱 전 사진의 몸인데 한번 열심히 해서 성철봉님처럼 멋찐몸 만들어보겠습니다 그누구보다 유익한 정보였습니다~

[@user-jo1qo4el5r]

유익해요

[@허정훈-n9k]

앗 이런 꿀팁이!! 등운동할때 꼭 써먹어볼게요!!

[@선-m9o]

내일 한번 먹어볼게요 형

[@Sungchulbong]

후기 기다릴게요

[@최건-y8c]

정말 좋은 영상이네요 감사합니다

[@Sungchulbong]

봐주셔서 감사합니다!

[@post927]

이해 쏙쏙!

[@cookieTv34]

마른사람은 견갑에 볼펜하나쥐어짜려고해도 그힘이 분배되는게 느껴지지않아요ㅠㅠ 😂

[@militio342]

원인을 찾았습니다 가슴을 너무 과하게 열어서 자극이 덜했던가같습니다 감사합니다!

[@user-dg3tc3ff2t]

같은 광배근인데도 풀업으로 타겟할때랑 시티드로우에서 흉추를 말고 타겟할때 넓이/두께 각각 따로 성장이 될 수 있나요? 아니면 전반적으로 발달할까요

[@Boyhood2000]

늘 잘 보고 있어요. 항상 궁금한게 시티드 로우나 랫풀다운 처럼 자세를 달리해서 중앙승모랑 능형근 먹일지 광배를 주 타겟으로 할지가 달라지는 거면.. 등 운동 날에 같은 기구에서 두 자세 모두 바로 진행하나요? 다들 어떻게 하시나요..?? 만약 3분할을 하는거면 화요일 등운동에는 시티드 로우를 중앙승모근 타겟 금요일에는 시티드 로우를 하되 광배근 타겟으로 하나요? 아니면 그냥 등 운동 하는 날에 둘 다 하는 건가요

[@Hi-kc2pl]

많은도움 감사합니다

[@Sungchulbong]

도움이 되셨다니 다행입니다.

[@RealMadrid-kx8uk]

초보자는 그냥 존나 당기겠습니다😂

[@니그-r2q]

구독 박고 갑니다

[@Sungchulbong]

구독 감사합니다!

[@이대근-q3c]

형 진짜 한번 보고싶어....어떻게 보지..

[@김경수-c6b8g]

안녕하세요 유익한 정보감사합니다! 한가지 질문있어요 제가 주2회 등운동을 하는데 하루는 광배위주의운동 다른 하루는 등상부를 메인으로 해주고있습니다. 이렇게 계속해주면 괜찮을지 아니라면 등운동을 할 때 둘다건드려주는게 좋을지 궁금합니다!

[@Sungchulbong]

분할이 적으시다면 나눠서 하는 게 좋을 것 같습니다! 하지만 5분할 처럼 주기가 길다면 둘다 하시는 게 좋을 것 같아요!

[@두대발]

진짜 좋은 설명

[@Sethur0]

감사합니다

[@니그-r2q]

로우 항상 햇갈리는게요 .. 어깨를 빠지는거랑 광배를 빼는거랑 너무 햇갈립니다

[@펲-g9i]

등상부보다 광배근 운동할때 어깨처짐이 더 심해져서 등상부 운동만 하고있습니다. 광배운동 어깨처짐은 어쩔수없는건가요?

[@문단속장인-f7k]

이형님 확실히 엄청커짐 ㅋㅋ

[@akromawrath7353]

Awesome 👏💪👍

[@그르르르르르르릉]

0:51 설명 개웃기네ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jmforest4407]

근데 과거에 비해 등치는 커지고 왜 더 젊어 진거죠? 등운동 하면 젊오지나요 ??

[@진진-m9e]

그림 커뮤니티에 올려주세요! 동영상 보면서 따라가는데 어느 근육인지 따라가기가 어렵습니다.

[@Sungchulbong]

나중에 정리해서 올려드리겠습니다!

[@진진-m9e]

@Sungchulbong 친절한 답변 감사합니다! 😍

[@훈발롬-x4m]

등 보러왔다가 팔만 보이는데 ㅋㅋ 팔 운동 어떻게하시나요??

[@Sungchulbong]

ㅎ 영상으로 다뤄볼께요!

[@whall-h7u]

어깨가 비대칭이면 그립잡을때 간격도 다르게 잡아야 하나여?

[@Sungchulbong]

스트레칭 병행하면서 그립은 계속 대칭으로 잡는 연습이 좋을 것 같아요

[@이준희-c6x3g]

프레임 넓어질려면 등근육 중에 뭐가 중요한가요?

[@땅트리버]

등 상부랑 승모근이 중요합니다

[@Powerlift24]

광배근이랑 승모근이요

[@dlclfvkf]

프레임 넓히려고 상부만 주구장창하는건 비추하시나요?? 광배도 같이 해야 넓어질까요??

[@Sungchulbong]

넵 둘 다 하시는 게 좋습니다!

[@dlclfvkf]

@Sungchulbong 감삼다

[@SEONGHOONSON]

로우류 운동으로 등상부를하면 날개뼈가멀어져서 어깨가넓어진다고하던데..이얘기는 잘못된말일까요??

[@qpdband]

절 찍으시고 움직임도 좋은데 중요한 부분에서 너무 빨리 지나가서 비교하거나 핵심을 체크하기가 힘드네요 ㅜ 다음영상 제작때 참고하시면 더 좋은 영상이 나올것 같습니다~

[@davidshin7121]

현재 키랑 몸무게 알 수 있을까여?

[@jonlee5952]

오른쪽 견갑이 뜰때는 머가 문제인거에요??

[@땅트리버]

중량이 버거운겁니다

[@유승민-t7g]

전거근

[@간남-o8r]

프레임 넓어지게 운동하려면 바디빌딩에 체스트업? 라인업? 자세를 기본으로 운동하면 됩니다. 대신 중량치기는 어려워서 근육량 증가에는 자신 없음

[@안알랴쥼-z6h]

어깨를 조금이라도 넓히려면 라인업 잡은 자세에서 팔꿈치가 내 몸보다 앞으로 나와있게 만들고 신장 시 가슴을 밖으로 열어주는 느낌으로 숄프를 하시면 됩니다.

[@user-rr3km48]

원리가 무엇이죠 ?

[@영월-f7o]

형 렛풀만 너무 느낌을 모르겠는데 무슨 실수를 하고 있을까요……

[@Sungchulbong]

느낌을 모른다는 건 상부나 광배근 둘 다 사용을 못하시는 거 같은데 영상 속 이야기처럼 뼈를 최대한 활용해서 움직여보세요!

[@우맨2]

형 그림유튜버 해도 될거같아요

[@Sungchulbong]

뭐그려줄까요?

[@91chunji]

프레임이 걍 다른 사람 맹키로 커지셧네에

[@스키딩만하는사람]

나이스 타이밍

[@Sungchulbong]

굿!

[@dksk2846]

진짜 엄청 넓어지셨네요

[@Sungchulbong]

감사합니다 :)

[@cmvidi8djdjkd7]

어깨등판이 바뀌니깐 얼굴이 달라보이네

[@500-c7p]

아 오늘 등했는데

[@3670]

철봉님도 어꺠 길이 비대칭이시네 나도 그렇고 너무 스트레스 ㅜ

[@Sungchulbong]

왼쪽이 더 넓은 거 같아요 저도 ㅠ

[@3670]

@@Sungchulbong 게이머들의 고통..

[@정상길을걸을사람]

등은 이미 충분히 큰데 왜 복근 안하는거지

[@Sungchulbong]

하고 있어요 ㅋㅋㅋㅋ기다려보세요!

[@덕분에]

사진 체중변화는 어느정도인가요??

[@Sungchulbong]

비포 72 현재 70 입니다.

[@덕분에]

​@@Sungchulbong대박이네요ㄷㄷ 오히려 빼셨는데 저렇게 넓어지시다니! 인바디상으로도 근육량 많이 높아지셨나요??

[@Sungchulbong]

@@덕분에 체지방은 4퍼센트 감소하고 근육량은 5kg 늘었습니다!

[@덕분에]

​@@Sungchulbong와 철봉님 진짜 대박이시네요... 답변 주셔서 너무 감사한데 마지막으로!! 비포에서 애프터로 갈 때 칼로리 섭취는 줄이고 운동강도를 높이신 걸까요?? 상승 다이어트 비법 넘 궁금해요

[@김웅-c3d]

풀업때 가슴죽이면 어깨 안 아픈가요?

[@꽥1]

저도 가슴열면 어깨부담은 줄긴하고 죽이면 어깨가 찝혀서 아프곤 했는데 개인적으로 해결본자세는 가슴을 죽이고 보디빌딩식으로 고립한답시고 등으로만 땡긴다고 느껴지면 어깨가 찝히더라구요 등50 팔50으로 동시에 같이 올린다고 힘을 분배해주니 어깨충돌없이 올라가졌어요 지금도 이방식으로 하는중입니당

[@Sungchulbong]

가슴을 죽인다보다는 과한 흉추아치를 푸는 느낌입니다!

[@간남-o8r]

손가락에서 삼두-대원근으로 끌어온다는 느낌말고 광배에 대원근 쪽으로 끌어와서 삼두-4,5지쪽으로 건다는 느낌으로 해보시면 좀 도움이 되실 겁니다

[@sgk8225]

개추

[@helookscool]

뼈를 아는게 진짜 중요함. 그래서 난 치킨먹을때도 뼈치킨 먹음.

[@뭉탱이TV]

철봉이햄 요즘들어가는거 맞죠?