Dia 60 de Power | Rutina para Glúteos Redondos en Casa

Rutina intensa para glúteos redondos. Recuerda ir a estirar al terminar esta rutina. También puedes complementarla con el cardio de tu preferencia.
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[@lu_vi]

Debería estar llorando porque mi cuerpo estaba tan cansado de toda la semana pero se logró 🥺🥺🥺 estoy muy feliz, ya faltan 12 entrenamientos y se nos va el power 1, mí tan amado reto power aunque voy a seguir con todos los que vengan este plan tiene un pedacito especial en mí corazón ❣ empezar a entrenar con sofi es un gran antes y despues en mí forma de entrenar, aprendí a amar mí cuerpo sobre todo, le perdí el miedo a las pesas, aprendí a entrenar bien estructurada y muchisimas cosas más por las cuales les deseo lo mejor a todas las personas que pasen por este canal

[@SofiaLarios]

Comparto el sentimiento, Power 1 también tiene un lugar especial en mi corazón! Qué gusto leerte 🥰 me hizo el día tu comentario ❤️ abrazos grandes a la distancia.

[@keilaarriaga5087]

Al bonus le deberías poner sonido más fuerte a la cuenta cuando inicia y termina 😔

[@floraguirre6287]

de verdad MUCHAS GRACIAS, por subir estas rutinas cada día, si no fuera por tus rutinas, quizas no hubiera hecho más ejercicio, estoy muy contenta de ser parte de esta mini comunidad fitnes

[@ruthquerovaldivia6634]

Rutina terminada, hoy me sentía algo cansada, pero ni modo de no trabajar glúteo que me encanta, así que se logró 😉🍑 feliz fin de semana para todos Gracias Sofi 💕

[@vanyjen]

❤️💚💛Yo conocí la semana pasada una chica q acaba de empezar q esta muy bien haber su entre todas podemos ayudarla a crecer su nombre es VANESA BOLAT💚💛❤️

[@estefypark]

Día 60... definitivamente cuando pones disciplina y te sientes acompañada el tiempo pasa volando... ya terminamos semana 10 no lo puedo creer !!!!! gracias Sofi 💞💞💞💞💯🔥

[@mariamercedescabrerachavez6806]

hoy no queria hacer nada, pero termine feliz de haber vencido mi flojera y entrenar., Mil gracias sofiiii

[@n.a.o.2040]

Amo tus meninos, me alegran mucho el entrenamiento.🐱🐱 Estuvo genial. Muchas gracias, Sofía

[@florsabogal1898]

Wow! 👏👏Día 60 de power logrado ✔️🙋🏼‍♀️🇨🇴👊 estoy dichosa! Feliz fin de semana chicas! 👌🙏🏻

[@nailysnava3693]

Excelente rutina Sofi, estoy encantada fui a mi chequeo con mi nutricioista y aumente 600g de masa muscular 👏🏼👏🏼👏🏼🥰😍

[@luzahuitzil6423]

Creo que no soy la única que llega a este día muy cansada. Estuve todo el día en la calle, literal ahí parada en la calle. Bajo el sol, y luego bajo la lluvia. Estoy súper cansada, pero ni modo. Más vale tarde que nunca, a darle con todo que esto ya está llegando a su fin. 👍🏽😼

[@michellelara80]

Se siente muy satisfactorio romper con el no puedo! Y demostraste a ti misma que si 💪🏻😮‍💨

[@carlamejias9461]

Feliz finde para todas ñeña preciosas¡! Día logrado 🤟🏻 sigan con la motivacion🤟🏻 gracias sofi🥰

[@nefilimzbm]

Día 60!!! A dos semanas de terminar, Dios, gracias Sofi por tanto, hoy por fin ya pude retomarlo con más energías y sé que el lunes volveré con todo ❤️

[@ivettemeneses1834]

¡Gracias! Te deseo pronta recuperación! Te mando un abrazo! No te conozco en persona pero haces mucho por mi todos los días!

[@elidapalacio5309]

No sé cómo hice esto si me duele todo jajajaja pero lo logre

[@vanyjen]

❤️💚💛Yo conocí la semana pasada una chica q acaba de empezar q esta muy bien haber su entre todas podemos ayudarla a crecer su nombre es VANESA BOLAT💚💛❤️

[@jennisg9298]

X2, pero se logro terminar

[@alexandraanabalon5650]

Rutina matadora! Estuvo fuerte esta semana. Me duelen muchísimo las piernas jaja. Gracias Sofi por todo lo que haces por nosotros! Me encanta que se puede ver ahora cuanto falta para terminar la rutina. La edición está buenísima

[@mariainostroza2623]

Al día 60 puedo decir: he aumentado masa magra de forma generalizada, armoniosa y proporcional al tiempo que llevo entrenando. He reducido masa grasa, lo noto porque puedo ver y sentir los músculos y su aumento, mi capacidad pulmonar aumento y con ello la resistencia. Respecto a la dieta, no es restrictiva, no peso la comida, pero si selecciono lo más sano. Por ejemplo, salir a caminar con mi hija y esposo y en el camino evitar comer un helado, ( que personalmente no lo disfruto mucho por la cantidad de azúcar) y llega a casa a comer una porción de sandía. Con ello también aumente la cantidad de proteínas a 0.8 gramos por kilo, suficiente para nada sobrecargar a los riñones. Gracias por dedicar estos entrenamientos realmente efectivos y motivarnos a sacar la mejor versión de cada una, por ahí te escuché decir algo así como " no es más, es mejor" y tiene mucho sentido con el pasar del reto. Esto no es por tres meses ni por un año, es una filosofía de vida, desde adaptar tu rutina con tus implementos, tu alimentación hasta como ves y enfrentas todas las dificultades de la vida. Gracias por tanto y perdón por tan poco 🥰 abrazos, una profesional de la salud que desea de corazón que cada día más personas lleguen a este estilo de material audiovisual y lo ponga en práctica.

[@veronicayasaca3552]

Tan linda y tan comprometida no nos dejes porfavor la mejor couch del mundo fitness aun estoy retarasada con 2 semanas porque nos dio covid pero gracias a Dios seguiremos ejercitandos

[@carlamejias9461]

Me encantó......gracias sofi por la rutina de hoy y de todos los días....te juro que las sigo todas 🥰🤟🏻💪

[@lorenamargaritaroblesrico9671]

Súper bien día 60 de power 👌 se cumplió 🙋 gracias Sofi 😘

[@fanellycastro385]

rayosssss!!!!!!pensé que moriría pero lo logre, estuvo mortal ese bonus,gracias sofi por tu excelente rutina,vamos chicas que si se puede,buen fin de semana.

[@telzav3692]

dia 60 ok👍👍👍🤗🤗🤗🤗🤗

[@PaoR-h5b]

Yo ya estaba por rendirme, me dolía todo pero al ver los comentarios y tus ánimo segué hasta el bonus!!!! gracias Sofi 🙏🏻 🥺

[@milenavargas2314]

Sofi, quiero felicitarte, una excelente cauch, contigo me encanta entrenar, no pensé tener disciplina y constancia, eso en gran parte por la buena vibra que irradias que de verás dan ganas de seguir adelante.

[@milenavargas2314]

Y créeme al terminar este reto seguiré con power2 y power glutes.

[@pilimtz1949]

Terapia 60 completada🏋️💪💯💦 gracias sofi 🙏 bonito fin de semana💪💪💪💪💪💪💪💪💯💘💘💘💘💘

[@marcaminmaciasdiaz7281]

Power 60 terminado. Sofia gracias feliz fin de semana

[@isabelochoa5104]

Mil Gracias 👍💕🇨🇴🦵

[@natalimariancabralrondan188]

Wow!! Que lindo se siente!! Gracias Sofi

[@MarCelaMoreno05]

21:00 hr Col y aquí cumpliéndome con este reto, no hay excusas.

[@mary_saave]

Día 60 completado, no pensé llegar hasta esta fecha, realmente me felicito por el gran esfuerzo que he realizado. Falta poco para cumplir con el Reto Power. 💪🇵🇪

[@vicdandani]

Disculpa has visto cambios ? Te ha aumentado el glúteo ?

[@patdiaz591]

@@vicdandani yo tambièn voy por el dia 60 y te puedo decir sinceramente que sì he visto cambios, mi familia también los ha notado. Mi meta es moldear mi cuerpo y veo mis brazos más fuertecitos, mis piernas igual y mis gluteos las levantaditos, solo es disciplina yo nunca he sido de esas chicas que hacen a diario ejercicios pero lo tomé con nucha responsabilidad y ahora siento que puedo con cualquier cosa que me lo proponga. Te recomiendo muchisimo este reto power 12 semanas, sofia trabaja con poco peso y ligas que son faciles de conseguir y sin tanto equipo. Buena suerte 🤗💕

[@vicdandani]

@@patdiaz591 gracias por contestar ! 💕

[@naydelvalle9181]

Excellent rutina Sofía. ..saludos desde San Cristóbal_Venezuela

[@lili-ts7744]

Me dolía todo pero logré terminar otra semana, gracias Sofi❤

[@nancyleon189]

Listo ✅ día 60 completado estuvo súper buena la rutina 🥵🥵💪gracias sofi nos vemos el lunes feliz fin de semana 🥰❤️

[@musicrubicreature8044]

🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑🍑

[@armanditolopezcardenas9955]

Día :60 completado!!! Si se puede 💪 ya solo faltan 2 semanas 👏👏 para terminar el reto, gracias Sofi ❤️

[@alejandrasalamanca6175]

Hola! Sofi te saludo desde colombia gracias por tu rutinas.. 🌹🌷❤

[@ysabelmontana6878]

Hoy primero de enero del 2022 le di con todo gracias Sofi 🎈 feliz año nuevo

[@marcelarivermarq4996]

Dia 60 terminado, al principio estaba en modo me duele el cuerpo de las dos rutinas anteriores .. mejor no hagamos hoy. Pero luego me vi y recordé que estar en el día 60 es producto de la constancia y RUTINA TERMINADA, SE SUFRIO PERO VALE LA PENA.

[@anagabrielamachado7345]

¡Hola! Buenos días. 🍃🌸🍃 Me encantó esta rutina. Gracias, Sofi 💞💞 Siempre agradecida Hasta mañana 🇻🇪

[@janethrico7552]

Vamos con todo, viendo lo que me espera más tarde como a las 5 pm hora México 😊😏

[@gabrielarua6285]

Dia 60 terminado, gracias por este reto sofi me encantan tus rutinas

[@ANILLAGONZALEZ]

Espectacular!! Ya me puse al día, mañana sigo el reto contigo Sofi, estoy feliz.

[@vilmayidiostaborda8878]

No puedo creer que lo logré. Hoy me levanté y no podía ni bajar las escaleras de mi casa, pero se logró.

[@sofiacandela9245]

Dia 60 listo👍feliz fín de semana a todas y todos, gracias Sofi

[@anapatriciaariasgarcia2376]

Terminada rutina 60 semana 10 del Reto Power, gracias Sofía👍👍👏👏👊👊

[@anabel4173]

Logrado terminamos por hoy saludos sofi gracias por todo

[@jennypatriciarucinquegonza2193]

Excelente.... Gracias... Aquí seguimos... Super adolorida. Pero bien

[@nayelimartinezalvarez1003]

Sofia una sugerencia que te hago, es que en el bonus allá un sonido para cambiar de ejercicio y descansar, no sonó nada y me desvíe

[@mariajosemorales3352]

Día 60✅✅🍑🍑 Que genial Gracias Sofía ❤️❤️❤️❤️

[@lissy9468]

Día 60 Sábado😄👊💯... COMPLETADO ☑️... SEMANA 10 Finalizada ✔️

[@eldadiaz3924]

No sé cómo logré empezarlo pero lo terminé 💪🏼

[@marilyndiaz125]

listo por aquí 🥵💪 seguimos gracias sofi feliz fin de semana para todossss 🤗😘🙏💛💙💖

[@ysabelmontana6878]

Hoy 01/01/2022 activa listo por hoy gracias Sofi feliz año nuevo 2022🎈🎈🎈

[@yolychacon442]

👏👏👏🤙¡se logró! Gracias Sofía

[@c.ceciliamoli7623]

Completado....ya casi las alcanzo

[@isabelochoa5104]

Mil gracias👍💕🇨🇴

[@lizbethvillasenor9688]

Lo sentí pesado 😃 Me encantó

[@aleecheverria49]

Ufff súper potente el entrenamiento, siento que mis glúteos mega crecieron hoy 🥵🥵🥵😅😂😂😂

[@stephaniecheng5853]

19:44 estoy haciendo la rutina de hoy que es glúteos y sudo como si estuviera haciendo cardio intenso 😅😅😅 Dios mio parece que todo mi cuerpo hiciera el esfuerzo 😂 wao

[@susanaromero3532]

Bendito Dios termine mi 10 semana gracias Sofi ❤️❤️

[@rominaibarra293]

Día de hoy completado ahora si a disfrutar 💪🏻💪🏻💪🏻 gracias sofi

[@yoo3060]

A comenzar 🏋‍♀️🏋‍♀️💪💪🙃🙃👏, día 60!

[@nancyleticiaperez351]

Sofía mil gracias 💜, una semana más lograda 💕

[@mariad.bellydance]

Día cumplido!!!! Me cansé mucho, pero feliz!

[@anara8851]

Gracias Sofía

[@maricarmenhl1570]

Gracias sofi !!

[@venuspitti4781]

Animos!🌼 Rutina completada

[@carolb.s2487]

Gracias Sofi semana concluida ,nos vemos el lunes

[@brendysantana8438]

Me encanto! Lo aguante todo!🤩 Amooo los michis !😻

[@eage4216]

Día 60 listo ✅🥵 estuvo genial el entrenamiento de hoy 💕🕺🏻

[@Marta.]

Holaa que tal van tus medidas haz aumentado en glúteos y piernas?

[@monicabalibrea9113]

Porfaaa de que otra manera puedo hacer los ejercicios de la silla, es que no puedo con ese ejercicio. Gracias por todo!

[@nancycotocaselin2320]

Gracias Sofi, día 60 logrado

[@roxanahaydeebernal3616]

Increíble día 60 completuado 💪🇦🇷 Bravo Sofi aunque hoy te vi un poco baja de energías no nos abandonas! Gracias 😚

[@saulmondragon762]

Gracias Sofi

[@wendyitzeljuarezarreola8183]

dia 60 completado!

[@jacquelinecastrohuitzil7995]

Día 60 listo. ✔️🙌🏻❤️

[@candyrios5429]

nunca había hecho tus rutinas y me encanto!!

[@verytovaldez7980]

Súper

[@mariaespinoza71]

El bonus se miraba insignificante 🥵. Pero como siempre nos sorprendes Sofi 😃

[@jimaradiaz6289]

Estuvo buenisima esta rutina, mañana no me paro😂

[@milijhehp7649]

Dia 60 presente y terminado 😊💪💪💪

[@anaizaguirre1865]

hola sofí, ejercicios para el área pélvica por favor

[@monicacasas4074]

Tarde pero seguro, no te fallo Sofi✌🏽🤗

[@yaitzeth5356]

Ushh ese bonus estuvo triple hatt 🔥🔥🔥🥵, pero se logró el día y la semana que emoción🤩.

[@evalopezflores6376]

Terminé día 60 y en domingo para no fallar 😀👊💪

[@erikasanchez3298]

Listo x hoy Gracias Sofi!!!

[@rosaescalona9943]

Aquí estoy para entrenar gracias sofi

[@analiathelmafel1492]

Mil gracias Sofi!!!

[@yozzruizz]

Lo que me motiva a seguir el reto el sábado es que toca glúteo 🍑

[@jessicaduarte7635]

Listo terminando a las 11:07 ama Gracias Sofii

[@elizabethsanchez3005]

Auch mi cuerpo aún sigue adolorido pero no hay excusas querer es poder & yo puedo. A terminar la semana 🍑

[@wendycastillo1211]

Dia 60 logrado 💯

[@eymivasquez1503]

Gracias ❤️😵🔥

[@juliethabarca4868]

En lugar de reverse Hypers, cuál recomiendas? Ese solo logra sacarme el aire 😅 gracias

[@tacynlo]

Listoooooooooooo otra semana más....Terminadooooo... costo pero se logro......excelente fin para todos..dios me los bendiga!!!!! :)

[@lexsalinas2683]

Semana 10 ✅🦾🦿 Vamos por más!!!

[@jocelinramirez4304]

A hacer la rutina se a dicho

[@ncquinter8045]

¡Día 60 listo! Gracias

[@adryanahg5345]

Hoy vamos a iniciar mas temprano 🥚💪

[@lucerogarduno5852]

Yeih!! Estuvo buenísima!!🤩🤩👏

[@dalupitaa7680]

Super super!!!!!!

[@normabustamante2464]

Hola mañana empiezo yupy