DIA 9: HABLAMOS SOBRE DIETA

Instagram de Lara Ibarra: / laraibarra_
Algunos videos sobre el tema de la nutrición:
- Cómo hacer una compra saludable: • COMPRA SALUDABLE EN ME...
- Cómo llevar una alimentación para perder grasa de forma saludable: • Haz esta COMPRA SALUDA...

[@jos0243]

Luzu: hablemos sobre dieta Yo todo gordo comiendo chocolate: vamo a dale

[@miel-soledad]

xD

[@sanchez_adm1616]

Jajajs

[@eveliacheng853]

JAJAJAJ-

[@OliviaGamerColecacatol]

Jajajaj

[@VendoProstis]

JAJAJAJ

[@Dulce1-]

Luzu, sin duda eres el mejor ❤️

[@juanignacioguevara9938]

grande Luzu

[@eliascasanova6862]

No se ustedes pero yo a luzu en una semana ya lo veo cambiado 🎉💪

[@joseantoniopardomarmol1510]

Dato importante: No te obsesiones Disfruta, cambia pequeños hábitos, pero, sobre todo, se constante Los grandes cambios vienen por pequeños cambios, no te desesperes que todo llega Gracias Luzu por estos vídeos Gracias Lara por aportarnos tu conocimiento

[@danielcoila3334]

no pensé ver a la fuertaca mayor por aqui

[@OliviaGamerColecacatol]

Me suena a que Luzu está recibiendo dinero de ellos jaja

[@adrianlopez7733]

promocion a tope jaja

[@CrissHW]

@@OliviaGamerColecacatol no estimada, luzu recibe mucho dinero por sus trabajos, esto lo hace por el proyecto, por ayudarse a el con conocimiento y a nosotros, que mejor que con profesionales conocidos

[@laurylu3u148]

@@CrissHW Así es, además en el principio dijo que ni siquiera hacía estos videos por youtube, si no para de esa forma motivarse, darse ánimos así mismo y compartirlo con nosotros ;)

[@santiago6858]

No puedo creer que la gente prefiera verse un video de Minecraft a ver este tipo de contenido que sí es útil

[@padoma13]

¡Buenos días Luzu! Lo primero, felicitarte por este proyecto tan interesante :) quería aprovechar para hacerte una propuesta: ¿te has planteado traer al canal a algún/a psicólog@ expert@ en nutrición para hablar de conducta alimentaria desde esa perspectiva? Podría ser interesante :) ¡Un abrazo!

[@santyesteves566]

No sé lo que dijeron, solo miré a Lara ❤

[@sebastiangodoy9759]

Me gusta mucho proyecto génesis es chill y entretenido

[@_nathnath3181]

Son los vídeos perfectos para ver en una noche fría mientras te tomas un café o un chocolate caliente

[@faustisanchez2990]

Es perfecto para ver mientras como un mc combo

[@_nathnath3181]

@@faustisanchez2990 confirmo XD

[@javianmuniz]

Muy interesante, Luzu y Lara. Me quedo con la idea de que hay que vivir y disfrutar, añadiendo buenas costumbres por el camino. Algo que pienso que podría ser muy interesante tratar dentro del proyecto es el tema del 🧘 Mindfulness, ya que va muy en la línea de llevar una vida sana y plena. Lo dejo como idea por si traes a algún/a experto/a en la materia.

[@xalex7923]

Veo tu comentario en todos los videos de Luzu 😂(Sale el primero)

[@alejandrogarciagarcia9681]

No te lo vasssa coger jaaaavi

[@asieriturriotz271]

@@alejandrogarciagarcia9681 JAJAJAJAJ

[@maurooo9427]

Buenísima idea

[@DovaProd.]

tas bien? :o

[@yostinromero]

Probablemente a nadie le importe, pero deseo compartirlo, llevo desde marzo ( inicio de cuarentena) haciendo ejercicio 6 días a la semana de una manera fuerte y creciente, el inconveniente viene en que por mi condición económica no puedo costearme proteínas o una comida reglamentada y eso me ha jodido un poco, normalmente se dice que la alimentación es un 70% y el ejercicio un 30% de ahí la importancia de la buena alimentación, últimamente estaba perdiendo el deseo de ejercitarme y de seguir, gracias a estos videos y el conocimiento que nos brindas, me motivo más a seguir, muchas gracias Luzu!.

[@facundoespeche7490]

Fuerza hermano, cualquier objetivo se puede lograr con esfuerzo y dedicación. Éxitos

[@cherry7812]

Fuerza bro 🤘

[@dospesitos3404]

Es todo un 100%.

[@lisandroparra9540]

amigo yo soy igual que tu que no tengo una situación económica para permitir proteína y una buena alimentación y a gracias a estos vídeo uno se da de cuenta que no es necesario empezar de una con una buena alimentación si no uno puede ir poco a poco permitiendoce una buena alimentación o proteína cuando uno pueda no es necesario se apurado . yo llevo apenas una casi 20 día haciendo ejercicio y no como comida chatarra si no de vez en cuando cuando puedo permitirlo como ya que no tengo dinero ni para compra vitamina o llevar una buena comida. Lo mismo que te pasa a ti me pasaba a mi gracias a este videos te quita la idea de lo equivocado que estábamos que todo no es rápido .

[@yostinromero]

@@facundoespeche7490 gracias broh 💪

[@luxmusic1438]

Estos si son buenos crossover

[@trumandaniel]

Habla como Sergio Peinado, jejeje. Tiene hasta la misma entonación de voz. Buen video Luzu!!👍😉

[@jonhy1398]

Será porque son pareja? Jajajaj

[@caprexmaster8113]

Es su novia

[@yerethrosales5241]

Sin pareja men jajaja Na pero si son igualitos jajajaja

[@samurecaman6807]

Ya ha hablado con él!!!

[@anledar1744]

Buen día Luzuu, gran video, ya esperaba que subieras videovlog se te extrañaba, saludos para ti y Lanita

[@catherinecamejo9003]

Este video me ha encantado y me ha servido enormemente ♥️

[@brunoledesma3649]

Fue genial este vídeo, espero con ansias el siguiente!!! Muchas gracias Lara, ya mismo voy a seguirte

[@marisolzarate1295]

Buena Luzuuuu

[@facundoaraujo6002]

que grande la fuertaca mayor :D xD

[@oscarramirezsantillan1207]

Gran video, Luzu.

[@larawonderwall1997]

Es importante también recordar que comer sano no significa hincharse a proteínas y reducir en lo demás (grasas, carbos, fruta, verdura, agua...) para «ganar masa muscular». Si haces esto, simplemente pierdes dinero (porque la prote es más cara) y no te estás alimentando bien. Los excesos de proteína se transforman en sangre en glúcidos y lo que aún así, el cuerpo no pueda eliminar (transformando los glúcidos en energía), lo transforma en grasa, es decir, funciona del mismo modo en sangre que los carbos, de hecho, los excesos de prote dan más trabajo interno porque el cuerpo tiene que quemar la parte amino de la prote para así hacer la molécula más pequeña y derivarla a otras zonas del cuerpo. Por si os lo preguntáis, estoy en una carrera donde se ve biología y nutrición, por eso, a no ser que me estén engañando jajajajaja, sé de lo que hablo. Un saludo al que ha llegado hasta aquí 😊

[@_nathnath3181]

Tienes razón, no todo es proteína y no comer nada de grasas. Una dieta correcta es comer un poco de todo, variado e ir cambiando lo que comes todos los días, tienes que consumir lo que le dé a tu cuerpo lo que necesita, ya que al igual que proteínas el cuerpo necesita todo lo demás. Si quieres tener una dieta correcta debes de comer lo que te indica el plato del buen comer y de manera variada (adecuando todo a tus costumbres, religión, economía, etc).

[@larawonderwall1997]

@@_nathnath3181 Exactamente! Al final, comer bien significa comer de todo. Carbos, grasas saludables, protes, verduras y frutas, comiendo todos estos grupos de alimentos en unas cantidades adecuadas, tienes la dieta perfecta.

[@isaacsada9956]

Saludos mi estimado Luzu, es un gusto verte!❤️

[@Anita41182]

Buen vídeo Luzu! Muy importante concienciar e informar sobre lo que significa dieta realmente, que no es dejar de comer. Sigue así! Muy interesante!

[@simoneasquith3806]

quien más piensa que es increíble que haga esto y justo va a ser papá? 🥺está mejorando su vida para darle una mejor vida al baby :) Enhorabuena Luzu!!! Me está encantando la serie

[@georgeegr]

Antes de entrenar ver un video de Luzu para ir más motivado o aprendiendo más, es increíble, grande 👏🏽

[@cayetanodipaolo5965]

Empecé mi cambio hace un par de meses y estaba medio desmotivado, cuando ví estos blog fue como una vuelta a 0 y toda la energía con la que empecé volvio, mil gracias por este tipo de contenido...

[@danielrodriguez1224]

Grande luzu

[@killha_music]

se le quiere Luzu

[@zumitodefresa9046]

Grande Luzu💙💜

[@indiana6949]

Gracias Luzu por estos vídeos de verdad, me encanta y estoy haciendo lo mismo que tú pero a mí nivel, sigue así Luzu!!

[@mariaMaria-pk2pc]

Muy bueno

[@vallast437]

¡Muchas gracias Luzu! Ánimos en tu camino 💗

[@nataliaportillo8746]

LARAAAA🤩🤩🤩🤩🤩

[@falaserioloke]

Al final es todo una cuestión de hábitos... no decisiones locas y extremistas. La gente piensa que tiene q hacer “dieta” y luego lo deja. No entienden que es un estilo de vida que deberían traer desde la niñez... nuestra generación fue la peor de la historia comiendo procesados... basta recordar que llevábamos de comer al colegio para darse cuenta.

[@_nathnath3181]

Cuesta aceptarlo pero tienes razón, concuerdo contigo

[@valchiru9950]

Minuto a minuto, dia a dia, y Luzu a mi parecer sigue siendo parte de mis dias y ahora con el inicio de este proyecto siento que devo darle las gracias por sacarme de mis pensamientos. Asi que pues muchas gracias Luzu, gracias por compartir este tipo de proyectos con nosotros sigue triunfando con tus proyectos I love you :)💙💜

[@enzovillalba7923]

luzu, simplemente un grande

[@ely1742]

yo no puedo gestionar mi comida ya que toda la comida la hace mi madre, las chuces y eso las gestiono bien, que podría hacer, tengo 14 años

[@_nathnath3181]

X2

[@dospesitos3404]

Tienen que ir metiendo de apoco alimentos saludables. Es solo ir de a poco porque sibpides de golpe todo no lo harán, y hablar de forma seria sobre querer cambiar. Que cocinan normalmente en tu casa de almuerzo y cena?

[@lauramarquez2207]

cocinarte tu algo de vez en cuando! o al menos las cenas... puedes controlar todas tus comidas excepto la de medio dia, quizas... animo!

[@leanvallejos1848]

Bro, me pasa lo mismo. Intenta hablar al respecto de eso con tu familia, yo lo hice y de a poco se cambian las cosas. Aprender a decir que NO es importante tambien. Vos podes crack

[@ely1742]

​@@dospesitos3404 Gracias, pero yo no soy español, pero si vivo en españa. entonces nosotros comemos la comida de nuestro pais. por lo que no creo que diciendote lo que como pueda solucionar algo . Saludos!!

[@carloseugeniovacadelasroca6654]

Luzu porque pusiste 9 no sería 10 ayer no subiste vídeo y dijiste que ibas a poner según el día no el vídeo como hiciste en los anteriores

[@luzuvlogs]

Es el dia que lo grabo

[@carloseugeniovacadelasroca6654]

Grande Luzu mi niño!

[@PakitoVlogs]

Casi meto la pizza en el horno 🤭🤣 pero voy a ver el vídeo antes a ver si no lo hago 😬😬😬

[@adrianlopez7733]

cometelaaaaa hombreeeee..... la vida es demasiado dura como para quitarnos encima los placeres de la comida

[@Maytik]

Uno de los primeros OMG Interesante el video

[@mariazaraoc2532]

Te quiero mucho luzu guapo 😊 ❤️ 😘

[@ivanzangrandi1730]

Grande Luzu, empecé 1 semana mas tarde pero sigo con mi cambio físico junto contigo!!

[@lkirito5424]

Siiiii sabia que iba a ser Larita :3

[@Dominguez1910]

Cómo se llama la marca de la sudadera?

[@djtronco3644]

grande luzu

[@Hunter2197]

Luzu eres una persona que inspira demasiado en verdad, ver tus videos es increíble, no solo te enfocas en los ejercicios, también en lo emocional que es algo importante para hacer las cosas, tus videos siempre me ayudan, y más en momentos difíciles.

[@florenciaabravoo3090]

Otro día más aquí!♡

[@nion9840]

Luzu tomate una foto cada 7 dias, para que un dia hagas un video con las fotos para ver tu cambio semana a semana (todas las fotos como si fuera un video, creo que se me entiende) Sigue asi Luzu

[@KorinCarvajal]

Creo que también lo haré, gracias amigo.

[@renzonurena7165]

Muy buena Luzu estoy haciendo el proyecto contigo, ya conocia tanto a Lara como a Sergio y son unos cracks

[@Elomnipresente787]

Llegue mas rápido q la notificación LIKE SI TU TAMBIEN

[@sebastianolivos2196]

Buena luzu:)

[@jeremik.dgames3340]

Lo que más me cuesta es eso comer más saludable :((((

[@eliascasanova6862]

Cuesta mucho generar el habito sano, rompiendo todos los malos

[@OliviaGamerColecacatol]

Yo eh sacado todo lo dulce, galletas, harinas, como todo lo demás y me doy un permitido de una merienda con una porción de pastel o así cada 7 días, solo con eso y ejercicio bajo de peso

[@jeremik.dgames3340]

Ufff te admiro por que yo es que me gusta muchas cosas con azúcar!! La cola y el café :(((((

[@OliviaGamerColecacatol]

@@jeremik.dgames3340 Mm puedes comprar edulcorante bajo en calorías :3, ayer me dí un permitido y hasta me empalague de lo dulce, mí cuerpo está cambiando porque ya no uso ni azúcar ni edulcorante, y te digo yo soy lo menos constante que hay así que si yo estoy pidiendo tu también puedes intentarlo!! De apoco :3

[@eliascasanova6862]

@@jeremik.dgames3340 yo con el azúcar empece de apoco y tratar de consumir alimentos que no sean ultra procesados. Y de ultima la coca cola la puedes tomar los dias de tu permitido

[@galobc]

Grande luzito

[@genesisnavarro6293]

Amo a Lara y amo a luzu verlos hablar juntos en una bomba!

[@jeremyf2903]

Felicitaciones a ti y a Lana !!! ,Saludos desde Perú c:

[@Dominguez1910]

Me ha encantado la idea de disfrutar y de no demonizar ciertas cosas sino ir sumando buenos hábitos

[@bluewolf_3329]

Eeeeeeey tamo' de vueltaaaaa

[@marquitosjz582]

SIEMPRE el ejercicio tiene que complementarse con la nutrición. 👏🏼

[@AlexMartin-en8ul]

Trae a Carlos Ríos Luzu, podrá ayudarte mucho también!

[@matiasvargas4498]

Es una linda flaca e inteligente

[@alexanderarnaldopaz9179]

😂😂

[@raul8755]

Simp 👆

[@lennycastellanos4281]

Dia 9: He estado mejorando en los ejercicios me encuentro mejor estoy intentando inplementar mas tiempo

[@josuecaceres1717]

Todo mientras como mis piqueos en modo sedentario xd

[@LMNTRX]

¡Misión conseguida va a hablar de la dieta!

[@mariagomez3174]

Hola a todos chicos y chicas, al ser este el video que habla sobre la alimentación, también os propongo que os informeis un poco sobre el realfooding y carlos ríos en instagram, es un nutricionista que apoya la comida real, la comida de siempre que nos aporta la naturaleza, libre de químicos y componentes perjudiales para nuestra salud que desencadenan en enfermedades. Ánimo a todos!

[@adairsanchez668]

Como anillo al dedo, justo empecé mi dieta para mi verdadero cambio, controlar mas la alimentación sin dejar de comer, que grande Luzu sin mencionar que te sigo y veo desde hace mas una decada

[@yeyeitsme5785]

Os dejo mi anecdota sobra esto hace 6 meses empeze con eso Y si se puede empezar de golpe hice eso "con mucha inspiracion y y disciplina q me nacio de un dia a otro" Toda mi vida exigencia de buena dieta de un 1 de 10 pase de un dia a otro de 10 de 10 durante 3 meses ojo q se puede es arto para un dia a otro "2 meses no sufri" 1 maso y ahora estoy con una exigencia de 8.5 de 10 al 6to mes sin ese progreso si hay beneficio si lo logras q es hacer lo q quieres cambias de un dia a otro y tendras una mejora mas rapida si estas apurafo x deporte como es mi caso se puede enender pero si estas como una vida normal pasala bien chico ve suave q puede q lo dejes y si estas dispuesto a sufrir x algun sueño hazlo

[@alondravelasquezg.6026]

Amooo la intro, es muy linda uwu

[@kevynyun]

HOLA LUZU SALUDOS DESDE LIMA PERÚ 🇵🇪🇵🇪🇵🇪. ERES EL MEJOR

[@Elcoquero1342]

Jaja un peruano

[@pedrver1969]

Como saben escribir los peruanos :0

[@angahil]

Desde donde?

[@robertiti]

deberías alargar esta serie lo más posible, me gusta que sean como una mezcla de vlogs y podcast

[@guanche26perez36]

Yo también he empezado a cuidarme y a entrer esta semana

[@danielcierosirviente7180]

Hey Luzu, se que no tiene nada que ver sobre la dieta y me ha interesado mucho este video como el resto, pero me ha surgido una duda y quería saber que opinas o si puedes sacar el tema cuando hables con algun profesional y tal. El tema es medicación tras ejercicio. Lo tipico que tienes agujetas o dolores y una pastilla(ibuprofeno no se como será allí xD) pero un rollo relajante muscular o demás ¿es bueno o no? o si has de evitarlo o alternativas o si que puedes hacerlo, no se... Agradecería si lo sacaras sino tampoco hay problema :) Mucho animo con el proyecto y gracias por los videos y tus ideas. Eres una muy buena persona :) Gracias de corazón Un saludito

[@dospesitos3404]

Si sentis dolor extremo luego de entrenar deberías ver tu entrenamiento, descanso y alimentación. Si nada de eso funciona ve al médico. Si es solo las típicas agujetas y querés aliviar más rápido el dolor no creo que sea malo usarlas

[@faridivan6775]

Vamos luz tu puede echale ganas Saludos desde México 😀👌🏻

[@erveyvillarreal1456]

Luzu Hola

[@RobAdventurer]

Cambio de rutinas, en la alimentación y en el ejercicio, si yo creo que todos lo tenemos claro.... Pero como cuesta!!!, serie interesante hablar de la dieta Keto.

[@chocolateandcookies2490]

💜 tengo que decirlo, muy completos tus videos, gracias por la información para mejorar la vida 💜

[@camilagarcia5027]

amo este video porque es como si estuviera estudiando para mis exámenes ya que estoy en la carrera de licenciatura en nutrición😅❤️

[@leandroivannoguera4218]

Felicidades luzu!! Grande es muy buena serie

[@ari-nw3uw]

Luzu mi youtuber hombre más querido y ahora ma que hablas de estos temas que me ayudaron mucho Gracias 😊💞

[@derekpages7557]

No quiero ser Hater. El video está muy bien y la intención de ambos es muy buena, pero esto lo va a ver mucha gente y hay algunos errores en lo que la señorita dice que pueden afectar a la salud de personas que vean esto. Sabe mucho, pero por lo que me he fijado todavía cree en mitos que la ciencia moderna, y la cual estudio, ha demostrado que no son ciertos. Por ejemplo, LA FRUTA moderna no es tan saludable para nosotros por su alto contenido en fructosa y glucosa, que juntos elevan una barbaridad la insulina en sangre (esto genera muchisimas enfermedades, entre ellas diabetes tipo 2),m. Esto se contrarrestaria con la fibra que se supone tiene la fruta, pero las modernas son semillas transgenicas y no contienen casi fibra y tienen mucha mas AZÚCAR. Las frutas que deberíamos comer son los frutos rojos silvestres incluidas fresas. Adicionalmente habla de comer legumbres, lad cuales siempre nos han dicho que son sanísimas pero no lo son. Contienen muchos antinutrientes que ocasionan alergia intestinal (inflamacion), lo cual deriva en stress oxidativo y muchas enfermedades a largo plazo. Son semillas que han evolucionado teniendo depredadores que se las comian y tuvieron que desarrollar veneno para que no se las comiesen (antinutrientes). Al mismo tiempo habla de los frutos secos, pero estos tambien tienen antinutrientes pues son semillas y ademas contienen enormes cantidades de omega 6, que en exceso es inflamatorio, y la dieta moderna es alta en omega 6. Todos los nutrientes que necesitamos estan en las grasas y proteinas animales y algunos vegetales, pues hay otros que tambien son malos para nuestro intestino, lo cual replica en todo el cuerpo, pues es desde donde se envia la informacion de lo que hemos comido a todas las celulas delncuerpo, pasando por el cerebro. Saludos

[@bary6122]

Luzu, has inspirado a muchísima gente a empezar este nuevo reto y sentirse mucho mejor emocionalmente, desde aquí toda la comunidad te damos las gracias

[@gabrielgil5538]

Llegando antes que la notificación 😎👌

[@olgapenuela6723]

LuzuFood

[@elmichelputin]

Pensaba q ibas a traer a Marina Yers q sabe mucho sobre este tema. Sobre todo de agua

[@davidarcia9841]

Estoy comiendo galletas con leche mientras veo el vídeo, lo siento Luzu

[@hectorpena1830]

Eso no está mal. El problema es la frecuencia y el exceso

[@OliviaGamerColecacatol]

Que galletas?

[@falaserioloke]

Mmmmmmmm galletas... 🤣🤣🤣😂

[@theonlxphotography]

Sinceramente, empecé el lunes a entrenar y hoy me siento como la mierda, pero estos vídeos me motivan a seguir

[@Gabi-vj5hr]

por que?

[@Thisisme19991]

las primeras semanas son siempre las más difíciles. te deseo muchos éxitos y buenas energías ❤️

[@theonlxphotography]

@@Gabi-vj5hr soy diabética y a la mínima que empiezo a hacer ejercicio se me baja el azúcar y me siento mal, todavía no me he organizado bien con las meriendas y es todo un problema 🙃

[@theonlxphotography]

@@Thisisme19991 muchas gracias 🥺💖

[@edumetaa6436]

Como se llama la canción del inicio?

[@g.l.3636]

En Spotify la encuentras como "Dreaming of tomorrow - Francis Wells"

[@pablomejia8344]

@@g.l.3636 gracias máquina

[@josegregorioherrera5311]

Si llegas a leer este comentario te tengo una idea para un vídeo. Tras varios meses, muestres fotos de tu cambio físico y de los suscriptores que también estamos siguiendo tu proyecto 🙂

[@maidaro5495]

Lo que baja muchísimo la ansiedad es llevar un registro de lo que se consume. Fecha, hora en que alimentaste. Con esa técnica baje 22 kg y estoy super orgullosa de eso.

[@OliviaGamerColecacatol]

A mí también, solo llevo un mes y unos días y ya bajé más de 3 kilos gracias a la lista que llevo

[@falaserioloke]

Yo tuve una época donde también lo hacía con la app My Fitness Pal. Y la verdad te ayuda a tener noción de realmente todo lo que comemos.

[@jonhy1398]

Eso baja la ansiedad? Estoy "a dieta" hace 3 años, y lo que menos se me ocurriría es anotar todo lo que como. Que pereza. Si te sirve genial, pero puede que no

[@maidaro5495]

Si, yo fui a un grupo muy conocido en argentina. Se llama ALCO (Asociación de Lucha Contra la Obesidad) y me ayudo muchísimo con la contención. Nos pesabamos una vez a la semana, y tener un registro de bajada que sea coko un electrocardiograma, es lo ideal, puesto que tambien se puede ver, junto cin el registro alimenticio, podías ver si realmente subiste porque consumiste de mas, o porque simplemente tu cuerpo necesito mas o menos combustible. Las mujeres nos llevamos la peor parte, 10 días antes de que nos venga y unos 5 días luego de que se corte, podemos subir hasta 3 kilos por la retención de líquidos. Cuando bajaste de peso y luego empezaste a ejercitarte, subis de peso, porque se reemplaza la gasa extra por masa muscular. Por lo que las primeras dos semanas no hay que tener muy en cuenta ese número, por lo que el juega un papel crucial es el registro. Espero que esto le sirva a alguien, puesto que a mi me sirvió muchísimo.

[@jalv6669]

Yo pienso que con un registro de lo que como me darían mas ganas de comer

[@daniem133]

LARAAAA TE QUEREMOOOOS!!! gracias luzu por traernos a Lara y Sergio!!

[@RockyCool742]

#TeamLuzu

[@progolmillonario3061]

Luzu enserio q bueno q estes haciendo este tipo de contenido y mas x la motivación q as d uno le servirá. Yo soy uno d ellos y creme es chido ver estos videos y mas xke hay días q uno no esta en humor o ánimos y veo q junto a ty ando haciendo este propósito. Éxito y a darle esperó hagas videos x muchos tiempo por

[@fedesciacca536]

hoy en dia hay muchas patologias, lo que le preguntaria por mi parte a lara en una futura segunda entrevista seria.. es recomendable ir a un nutricionista o un deportologo?

[@Ah3lito]

Te volví a descubrir hace unos días y no sé porqué te perdí la pista Luzu. De nuevo siguiendo tu proyecto, que a mí me ilumina para, ante todo, tratar de alcanzar mi mejor versión cuando todo aquí en España mejore y mis circunstancias sean más favorables, vuelve a hacer deporte, etc... gracias Luzu.

[@David_frigo]

Luzu trae ismaelgalancho jose kenji que son los divulgadores top en españa en nutrición y powerexplosive bazmanscience en entrenamiento te podrian ayudar bastante

[@CharLieTos]

Luzu, te convertiste en una gran inspiración, en una empujón para documentar y hacer un proyecto personal, como el tuyo, hace tantos meses que perdí mucho, hoy inicié con este proceso. Construyendo el logro. Muchas gracias Luzu, ¡invito a todos a darse una vuelta por mi mini proyecto! Tqm.

[@SrDanielRED5]

Pues en mi caso no soy de quitar poco a poco las comidas, prefiero quitarla ya y para siempre, llevo muchos meses sin comer hamburguesas y no me dan ganas ni quiero, dije fin y fin es.

[@ariadna92482]

Nunca salí tan rápido de un zoom

[@Denis-zo2it]

Yo estoy en zoom 🤣🤣

[@ikerTM]

Buen video luzu me encanta cada vez que subes video lo veo no me eh perdido ni uno Me sirve como inspiración Gracias por traernos este tipo de contenido y especialistas para informarnos mas de información mas confiable :D

[@smikkelr]

Olee Luzu

[@joseballester6689]

Come on!!!