10 MELHORES ALONGAMENTOS DINÂMICOS

[@viniciusmoreira5631]

O humor do Salgueiro é o que faz o exercício ser algo bacana de se fzr.

[@TheMrGive]

Parabéns Salgueiro, para mim este é um dos vídeos mais úteis a rodar no KZbin! Embora já conheça a grande parte destes apontamentos, e os faça, achei o vídeo extremamente útil!

[@ricardofernandes1180]

Boa cara! Ótima instrução para que quer ter um corpo bem articulado! VALEU SALGUEIRO! Abração.

[@mariaichiban9101]

Eu adoro alongar ao menos parecido com o Salgueiro porque foi através deste video dele que ganhei mais jeito! Até postei no meu Canal eu tentando imitar este grande atleta! Gratidão de Albufeira Portugal .

[@miriamgoncalvesvieira4740]

Que boa surpresa encontrar seu canal! Sou brasileira, iniciante no Crossfit e adorei suas dicas. Além do mais amo esse sotaque português, os vídeos tem uma pitada de humor sem perder o foco e você é um gato! Tudo de bom!

[@leomarleo7251]

Oi Salgueiro,amo assistir seus vídeos obrigado por me ajudar a melhorar meu condicionamento físico.

[@mozaliadocarmo]

Maravilhosos esses alongamentos. Estou fazendo todos os dias. Obrigada pela dica. Vc é show 👏👏

[@rosaneves1117]

nem consegui prestar atenção nos exercícios rs...q homem lindo meu Deus

[@anavaleria8249]

Ele é lindo mesmo

[@humbertowc1]

Aquieta essa piriquita, filha...

[@mauromiranda9299]

Ficou "molhadinha"??? Kkk

[@fabianaspinardi6154]

Desse jeito dá gosto de fazer alongamentos! Parabéns!

[@islainereis9273]

@@humbertowc1 Mais respeito pela moça, ela só elogiou o cara, nada de mais! Sinceramente, eu nunca deveria ter lido isso!

[@ginastique]

Me divirto com as aulas desse professor, Acho que é isso, aula tem que ter fundamento e diversão.

[@MARKUS_VSN]

ACOMPANHO SEUS VIDEOS A MUITO TEMPO E VOCÊ EVOLUIO MUITO

[@antonianascimento7449]

Funciona mesmo .. Estou acima do peso mas já me ajudou bastante. ..Parabéns

[@NayanaCiuro]

Dicas ótimas!! Já faço alguns, mas com certeza irei experimentar outros que indicaste aqui também. Continua com o bom trabalho!

[@jeansantos2849]

Um bom alongamento ajuda na musculação?

[@erivaldopereira4451]

E muito essencial os alongamentos pra termos uma ótima elasticidade.

[@delmarodrigues8275]

Aiiii qto carisma! E esse idioooma!? Adoro!

[@leonardovieira3974]

Delma Rodrigues O idioma é o mesmo que o nosso!

[@islainereis9273]

@@leonardovieira3974 Mas o sotaque é diferente né, meu querido!

[@TaiCheTuVoNgao]

Muito bom Salgueiro!!

[@wylkersonlima5594]

Rafael Vogarins Fitness Vc aki kkkkk, sou muito fã do seu trabalho.

[@filipe9080]

Muito produtivo. Como algum internauta disse na live (e eu concordo): foi o melhor vídeo que o Salgueiro fez.

[@reliquiasoniricas5099]

Muito bom esse vídeo e os exercícios práticos e eficientes. Senti melhora nos meus treinos. Parabéns pelo canal e gratidão por compartilhar conosco! Beijos

[@marcossilvaahnago4575]

vc encina muito bem , aprendi o parafuso olhando suas dicas muito bom .

[@fredericogamadeoliveira5594]

Para que essa cabeça!! Salgueirao!! Viva esse purtuga!! ❤❤🐻🐻🐻

[@claudio952]

Esse portuga é ótimo... parabéns

[@gilao9804]

1- camels 2- crucifixo 3- groiners 4- roll-overs 5- squat turn 6- up/ down 7- ponte 8- scap pull ups 9- cossack squat 10- bulgarian split squat

[@felipenasser7794]

0:48 CAMELS 1:23 CRUCIFIXO 1:49 GROINERS 2:19 ROLL-OVERS 3:03 SQUAT TURN 3:25 UP/DOWN --- 3:55 PONTE 4:14 SCAP PULL-UPS 4:50 COSSACK SQUAT 5:20 BULGARIAN SPLIT SQUAT 6:05 ROMANIAN DEADLIFT

[@solangedasilvolivieri1152]

Só o seu bom humor já vale... adoro seus vídeos, aprendo e me divirto😂💪

[@ricardofernandes3170]

Muito bom Salgueiro! Esses já estão no meu agendamento!!! Abraço....

[@Inkunzii]

Ahh granda Salgueiro.... já estas a ficar em forma novamente... Granda conteúdo ;)

[@deborawoginski6164]

Top ! Show esse alongamentos acabei de fazer todos parabéns pelo canal ! Nova seguidora 😍 Bora treinar !

[@giovanealmansa7062]

Adorei esss alongamentos vou fazer muito bom e faco mas esses é legal demais cara✌️👏👏👏😁

[@margarethferreira7341]

Parabéns, muito show 🤜🤛

[@carinaferreira1096]

Além de Lindo , ensina super bem , ganhou mais uma inscrita ❤👌

[@katiapereira7179]

Alongamentos poderosos! Demais! Amei! 👏👏👏👏👏

[@flexibilizando1763]

Nossa senhora da flexibilidade

[@tiagobiker]

Alguns desses movimentos também existem no yoga, muito legal!

[@filipedias3085]

Salgueiro, há uns anos (!) fizeste um vídeo com a tua rotina de flexibilidade para conseguir fazer a espargata. Nesse vídeo mostras sobretudo alongamentos estáticos. Actualmente ainda recomendas essa rotina? Ou hoje em dia recomendarias uma rotina diferente com alguns dos exercícios deste vídeo incluídos?

[@hyancalisthenics4645]

Filipe Dias também quero saber !!!

[@filipe9080]

Filipe Dias Ao que entendi ele falar e pelo que pratico, é o seguinte: Vc usa os dinâmicos antes do treino ( para preparar a musculatura) e os estáticos depois do treino (para ganhar flexibilidade), pois não se deve fazer espargata à frio. No entanto, se vc fez um treino de hipertrofia para as pernas, não deves forçar a flexibilidade delas no mesmo dia. Force no dia seguinte ou escolha um treino específico para isso. Eu tenho espargata completa e considero o alongamento passivo essencial para essa finalidade; não deixe de fazê - lo se seu objetivo é esse.

[@DiogoPereiraCalistenia]

Muito obrigado pelas dicas Salgueiro! 💪

[@ludymyllagamer7187]

Achei que era tiroteio so que era so os meus ossos estralando kkkkk😃

[@jerusaramosdasilva6961]

Kkkkkk

[@metiredoboloquenaosouferme3357]

😂😂😂😂😂😂😂😂Mortaaaaaaa!!!!!! Muito eu na vida!!!!!

[@humbertowc1]

Kkkkkkkkkkk

[@Maghmaniac]

xD é assim mesmo. Depois de certo tempo de vida a gente começa a ficar crocante. xD

[@flexibilizando1763]

KKKKKKK ADOREI

[@jabaruoqui]

Este é o teu melhor vídeo.

[@Proflopes09]

FERA , MUITO BOM! MAIS VÍDEOS, E MAIS E MAIS..rs

[@Moises63287]

Muito bom seus videos, mas não foram 10 Alongamentos, foram 11: 1- Camels; 2- Crucifixo; 3- Groiners; 4- Roll Overs; 5- Squat turn; 6- Up/Down; 7- Ponte; 8- Scap pull ups; 9- Cossack squat; 10- Bulgarian split squat; e 11- Romanian Dead lift.

[@felipenasser7794]

o up/down é integrado à ponte, uma preparacao

[@creuzimar]

Não sei se assisto ao vídeo ou se dou gargalhadas 😂 cara doido... 😂 😂 😂 😂

[@fabyanoyost3258]

só eu que sou apaixonado neste sutaque português

[@MuJoNeSs]

Excelente vídeo! Parabéns. Abraço e obrigado.

[@paulogorbargames]

muito bom. myuy bueno . otimas explicaçõe4s. Valew

[@martamaria-pt1zh]

Eita!! Coisa boa!!! É agora

[@tatianatobias5235]

Amei esse professor parabéns 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾

[@kiddjango7269]

Ótimos exercícios,destes eu só praticava três , vou introduzir 6 desses em meus treinos ,visto quê não possuo o equipamento para fazer o último.

[@jessicanaiara_official]

Muito boas as dicas e o sotaque! Pena que nao consigo completar quase nenhum exercicio :( Estou com pouca flexibilidade.... Muito tempo parada somente com trabalhos de escritório, esta difícil me exercitar ( tudo dolorido)

[@nadejdacosta]

Gostei muito, especialmente da ponte,meu sonho é conseguir fzer😄😄 !

[@larissaguimaraes9663]

Alongamentos maravilhosos . Obrigada

[@ricardofernandes1180]

Com certeza deixará meus treinos mais ricos!

[@alexdivega]

Muito bom!! Com a brincadeira um gajo fixa melhor as ideias e sai com umas boas dores de musculares :)

[@adalbertoeliasdasilva8769]

Olá Salgueiro uma pequena dúvida,quantas série e repetições para cada exercício ??

[@santoscoutinho2112]

vou ver este video muitas vezes pois e essencial .. mas nao da para decorar tudo :)

[@Bettayde]

5:16 é muito bom

[@mauriciolima1629]

Faz um vídeo com exercícios para quem tem problema na lombar

[@martapeixoto8700]

quantas vezes repetes cada alongamento?

[@lilianrodrigues1175]

Se vc aguentar a fazer uma vez todas vc e guerrera kkkk

[@lucasmenezes7635]

Br isso é foda Pt isso é fixe kkkk Essa língua portuguesa é de fato muito louca!

[@hyancalisthenics4645]

Vou adicionar nos meus treinos tevo treinar esses alongamentos todos os dias ?Devo me aquecer antes?Faz outro vídeo de alongamentos.Recomendas ainda aqueles alongamentos estáticos do seu canal ?Salve Salve !!!

[@marciliobambam1232]

Excelente Aula

[@heldermartins2136]

Yah, tens razao, ja vejo ai um treino quase. Parece-me bem pa começar a (re-)entrar no exercício. Momento engraçado: A menina lá atrás (~5m50s para à frente) a fazer alongamentos estáticos num vídeo de alongamentos dinâmicos. É quase poético :P (tendo em conta o vídeo anterior haha)

[@pedrosantos1039]

Boas Salgueiro. Estes alongamentos dinâmicos devem ser introduzidos no treino antes ou depois do aquecimento? Obrigado

[@SergioAlves-fc7ro]

Muito bom, parabéns.

[@brunofernandes9156]

Eles pode ajudar nos deselvovimento da altura

[@alinesagawe3426]

Ótimos alongamentos. Muito bom !!!!

[@sylviars1]

Uau! Perfeito! Obrigada!

[@TiagoSilva-tu6bz]

Vc é TOP !!

[@luisnabais]

Tive que pôr em pausa, o que me estou a rir com a cabeça a tapar a tomatada 😂😂😂

[@lumacordeiro2661]

Luís Nabais tomatada???? Wtf #Brasilaqui

[@emersson440]

Luma Cordeiro A virilha kkkkkkkkk

[@DaneideFit]

TOMATADA KKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKKK

[@GELIVILELA]

Kkkkkkkkkkkkkk raxei kkkkkkkkkkkkkkkk

[@cleudianesilva7617]

Tô me acabando 😆😂😂aki com o comentário de vcs da cabecinha 😂😅

[@PaulaFreirePauluxa]

Excelente, Salga! Obrigada!

[@jp-ir1iv]

Salgueiro...faz um vídeo fazendo o máximo de flexão que consegue

[@Selinakylesdaughter]

Nem consegui fazer os exercícios 😱💕😍

[@Aktzi]

Me encanto ,buena didactica aplicada al stretching Gracias gatao 🤗

[@lucianacarvalhocampista9365]

Bacana o alongamento, ainda mais pra alguém tão musculoso, geralmente não ligam muito.

[@aldeniaraujo5903]

No caso o alongamento dinâmico quantas repetições si deve fazer.

[@alanearaujodeoliveira6005]

Gostei muito dos alongamentos. Alguns parecem difíceis.

[@thaiseddy6175]

My god!!!!!😲😛 Que que isso??? 😲😍 Xonei!😍😍😍😍 😉😄😊

[@leonildespaixao3039]

Preciso fazer🙏

[@charleshudner4149]

Como concordar esses alongamentos em um dia de treino de pernas ? Faz antes ou depois?

[@mariadocarmoxavier567]

Que legal!!😍 Só que acho que não voo conseguir😬

[@xdnqnvxdnqnv]

Agradeço o vídeo!

[@chicharitocorrea1431]

A respeito dos alongamentos balísticos quantas vezes por semana devo fazer?

[@darthvader1787]

Segundo caralho!! Grande Salgueiro bom video. Já conhecia alguns é vou começar a treinar outros

[@kriptoniteXD]

Para quando um vídeo com os melhores alongamentos estáticos?

[@_A_C_]

Um destes dias hão-de fazer uma serie orientada para atletas de corrida.

[@felipenasser7794]

3:59 click

[@ninaanin4003]

Ótimo..gostei

[@MonicaSilva-vg1vo]

Que issoooooo adoro

[@hugopatrao760]

Up/down designasse também por downdog e updog 😉

[@claudiadejesus9442]

Show adorei!

[@mariaaparecidaferreiradoss9647]

Ya agradezco buenos días Portugal 😆👈🤗

[@DV.0101]

Adorei... .😄😄

[@joaomartins3349]

É que tempo aconselhas em cada exercício??

[@rejanealma1631]

Obrigado por ensinar me

[@jogadoraleatorio4465]

Quantas repetições pra cada exercícios?

[@rejanealma1631]

Ele é lindo

[@maranascimento2053]

Bom demais!

[@fagundess.magalhaes4557]

Pode-se fazer isso com hérnia de disco L4 e L5 ?

[@mariadaluzabreu9858]

0:56 kkkkk morri 😂

[@brennoollyvervittar494]

Serve pro espacate também esses alongamentos?

[@maryerios8619]

Ameiiii❤❤❤

[@superpedrobros2694]

Boa

[@smdete]

Quantas repetições é indicado?

[@KheyChan]

N sei pq botar essa cabecinha... u_u

[@jasonstrike14]

Queres sentir a cabecinha?

[@Cantinho_Perfeito]

Para esconder a substância 😀

[@maedamaria5499]

MARIA gimenes 😂😂

[@ezequieldiassiqueiranetodi9960]

Luan Felipe de Almeida . está querendo ver a cabecinha dele safadão

[@pedrosantosarenas7236]

homophobo