Die 4 wichtigsten Ernährungs-Tipps nach dem Spiel! 🥤🥦

Nach dem Spiel beginnt die wichtige Phase der Regeneration.
Hier sind die 4 wichtigsten Ernährungsprinzipien:
1️⃣ Rehydrate: Trinke 120-150 % deines Gewichtsverlusts.
2️⃣ Refuel: Fülle deinen Kohlenhydratspeicher wieder auf.
3️⃣ Repair: Konsumiere 20-40g Proteine für Muskelaufbau.
4️⃣ Reboost: Setze auf eine ausgewogene Ernährung mit Obst, Gemüse und Omega-3-Fettsäuren.
🥤🏃‍♂️ Diese Tipps helfen dir, deinen Körper optimal zu unterstützen und schneller wieder fit zu sein! #Ernährung #Fußball #Regeneration #Sportlerernährung
__________Ausschnitt aus dem Online-Kurs__________
"Gamechanger: Ernährung"
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