Die Wahrheit über Fasten und Muskelmasse - Wissenschaftlich betrachtet

[@testlauf432]

Danke für die inreressant Ausführung. Ich habe das mit dem Muskelaufbau allerdings immer noch nicht verstanden. Durch den umgangssprachlich genannten Muskelaufbau werden die Muskeln ja durch Proteineinlagerung ja nur verstärkt ( Hypertrophie) das heißt es werden keine neuen Muskelfasern gebildet und dadurch auch keine neuen Zellen für den Energiestoffwechsel bereitgestellt werden. Mit dem Hintergrund verstehe ich die Schwammtheorien nicht, außer das man durch Training seine schon vorhandenen Zellen effektiver machen kann und seinen Fettstoffwechsel effektiver machen kann. Gibt es Untersuchungen, ob durch Proteinzufuhr auch zu einer Zellteilung kommen kann, also das wirklich neue Muskelzellen entstehen können? Oder bin ich mit meinen Gedanken total auf dem Holzweg?

[@kolseenn5801]

Vielen Dank für das Video! Sehr informativ und verständlich formuliert. VG

[@markusjansche3237]

Danke für den super Kontent🫶🏻 hast du zufällig mal vor, über Ketogene Ernährung im (Elite)Ausdauersport zu sprechen? Wäre höchst interessant. Liebe Grüße

[@ju2705s]

Mir fehlt der Aspekt, das beim Langzeitfasten die Energie über den Fettstoffwechsel hochgefahren wird und Ketone als Energie dienen, was man durch geschicktes Fasten auch steuern kann. Mein längstes Fasten war 10 Tage und nach 5 war ich fast wieder so Leistungsfähigkeit wie vor dem Fasten.

[@doc_golo]

Das bespreche ich ziemlich zu Ende der Folge. Ist meiner Meinung nach aber nicht sinnvoll für Athleten da es trotzdem VO2 und intensitätsentwicklung massiv beeinflusst und nach unten setzt.

[@AlexSAndroidRadio]

Gerade für übergewichtige kann intermittent vasting oder One meal a day ein hilfreiches Tool sein um Gewicht zu verlieren und es auch zu halten.

[@Leo-i6j3h]

Hey Golo, ich habe mein Wunschgewicht und versuche mich nur so sinnvoll, wie möglich zu ernähren. Ich laufe ca 40km die Woche und mache 3 mal Krafttraining. Ich habe versucht mich an die Empfehlung der WHO zu halten unter 50g Zucker am Tag zu bleiben und wenig Fett zu essen, aber das macht es erstaunlich schwer meine Kalorien entspannt zu decken. Was ist deine Meinung dazu?

[@McRothhaut]

Danke! SChönme Zusammenfassung! Ich bin eit 30 jahren Ausdauersportler. Mache seit 10Jahren 2x im Jahr 1-1q.5 Wochen Buchinger Heilfasten. Heißt 300-500kcal am Tag in Form von Gemüsesaft&Suppe. Zusätzlich trinke ich aber 2x am Tag einen Carb-Befreiten Proteinshake und ich muss sagen das hilft total. Habe danach eine mega geile Insulinempfindlichkeit, Fühle mich super stark und nebenbei auch noch 1-2kg leichter! Um mit Muskelabbau hab ich da kein Streß.