Diet vlog｜4-5주차 모음.zip 제네시스 선물받은 아버지 반응ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@jumukcouple]

🕕TIMELINE 00:01 토요일 20일차 광주 '바른초밥' 03:31 일요일 21일차 굽네 고추바사삭, 무뼈국물닭발 09:07 월요일 22일차 유산소, 코코틴다크볼, 아이스군고구마 추천 11:23 화요일 23일차 하체, 무지외반증 교정기 13:23 수요일 24일차 상체 14:54 목요일 25일차 유산소, 넥선풍기, 어머님표오리탕, 다이어트음식소개 18:32 금요일 26일차 하체 19:46 토요일 27일차 아빠 차 계약, 다이어트음식(떡볶이,라면,짜장면,치킨,찰바) 25:47 일요일 28일차 제네시스 선물 아빠 반응ㅋㅋㅋㅋ 28:19 월요일 29일차 유산소 28:50 화요일 30일차 하체 30:36 수요일 31일차 상체, 생리,식단변화 31:48 목요일 32일차 유산소, 순살고등어 추천 32:51 금요일 33일차 하체, 마카롱 선물

[@윤자영-q1k]

운동복하의 어떤제품인지 궁금해욤

[@양매매윤]

와우~~~~~~

[@장민석-k5o]

ㅋㅋㅋㅋㅋ제 버킷리스트입니다ㅜㅜ 너무 보기좋아요❤

[@케지-l3m]

진짜 살 엄청 많이빠졋다ㅠㅠ 레깅스가 크다니ㅠㅠㅠ 저도 출산후에 살이 너무 많이 쪄서ㅠㅠ 운동하고싶은데 아기가 너무 어려서, 운동하러 나갈수가 없네여ㅠㅠ 원래 운동 엄청 좋아하는데 말이죠! 가정용 런닝머신 어디꺼인지 알수 있을까요??

[@jumukcouple]

홈트레킹 워킹패드입니당ㅎㅎㅎㅎ

[@광어-r1r]

사냥개들 존잼인데 처음이 재밌는거 같아요 ㅋㅋㅋ ㅠ

[@김짜모]

릴스보고 왔어여 ㅎㅎ

[@dmsebd]

온니 !! 굽네 고추바사삭 시킬 때 치트킹 콘스프맛 있는데 그거 완전 꼬북칩 자체예요 ..! 그거 뿌려서 마블링 찍어먹음 극락이에요 !! 그거랑 신전로제 먹으면 끝장나요 제가 보장할게요 🤍

[@하니하니모하니]

윤지님 혹시 빠르게 걷기로만 하세요? 뛰기도하세요? 어느정도 속도로 하세요??

[@Mhhhhe]

다이어트 식단이나 식품같은것도 간접적으로 많이 배우는거같아요 아버지 차 감동이네요!!

[@우당탕미용일기]

윤지님!! 옥수수랑 불닭 좋아하시는거 같아서 음식하나 추천드려요!! 불닭볶음면 옥수수 콘 맛인데 해외에 팔고 있어요! 기회 되시면 리뷰해주세요!!

[@말랑-v8r]

언니 만칼로리 하기 전에 원래는 몇키로 정도였나용??

[@jumukcouple]

55-56이였습니당ㅎㅎㅎㅎ

[@From_dungji]

곤약면 보다 해초면, 미역면, 곤약메밀면 드세요 그게 훠얼씬 맛있어요

[@hihihihaha-o5p]

저 찰바! 구워먹어도 바삭쫀득 존맛입니다 ㅜㅜㅜ!! 영상 잘보고 가용!

[@queendom9714]

밥은 진쨔 안된다묜서 옆에서 넘넘 빵 넘 마싯게먹구있는,,🥵

[@행복한길]

착한 딸이네요....

[@soonzzi_]

헐랭 고구마 대박 ㅜ 좋은 거 알려줘서 감사해용❤ 당장 구매

[@happysera]

기다렸어요!! 아부지 차 선물 반응 너무 귀여우셔요...ㅠㅠㅠㅠ 서프라이즈 준비하면서 떨려하는 두 분도 넘 귀여웡..🥺❤️❤️❤️

[@초땡-q7w]

진짜 멋있어요 두분 다 ! ♥️

[@왕새우-n5p]

너무 따뜻하다 이번영상.. 흑흑

[@qkrtioa]

행복하세요❤보고 있음 행복해져요ㅎㅎ

[@김현지-p1q]

온니~~ 트레이너와 함께 사는건 어때요??

[@gggggg-ns8gu]

최근에 우연히 보게 되었는데 먹방 하나하나 너무 맛있게 잘 드셔서 보는 저까지 배고프게 만드시는 그 매력이😊😊 그치만 이제 곧 군대를 가야해서 못 본다는게 아쉽지만 자대가서 또 본다는 생각으로 열심히 훈련 받고 오겠습니다😂

[@user-lb1bt5ex6c]

기다렸습니다ㅜㅜㅜㅜ 오늘도 너무 재밌어요!! 윤지언니 화이팅 !!

[@ji_yeon_]

차 선물 진짜 제가 더 감동ㅠㅠ 준비하시는 영상보니까 마음이 너무 잘 느껴져요ㅠㅠ 어랏.. 희중님 손 다치신 장면 보고 걱정되면서도 운동 걱정하시는 모습에 약간 경악했어요.. 역시 운동인은 다르시군요.. 저라면 바로 ‘아프지만? 오히려 좋아-’ 하면서 운동 못하는 핑계로 쓰일 것 같은데.. 어떻게 하면 저런 마인드를 가질 수 있죠? 오늘도 주먹커플 영상 보면서 반성하고 배워갑니다..🫶🏻

[@ji_yeon_]

아! 오늘 영상 보고 오랜만에 굽네 고추바사삭 너무 땡겨서 배민 들어가서 보니까 고추바사삭 곱빼기가 생겼네요..? (1.5마리래요!) 시켜먹으려고 했는데.. 배달팁이 4000원이라.. 배달팁 덕분에 다이어트 했습니다..ㅎㅎ (내가 먹고 싶은데 배달팁 니가 뭔데 날 다이어트 시켜)

[@Look-at-me21]

런닝머신 하실때 폰 보면서 하시나요??!! 폰 거치하는게 없는거같아서영 !

[@jumukcouple]

옆에 스탠바이미 가져다놓고 그걸로 영상보면서 하고있어용ㅎㅎㅎㅎ

[@Look-at-me21]

@@jumukcouple 헉 영상 다보니 답변이..❤️ 우울했는데 감사합니댜 진챠ㅠㅠ😍😍

[@321face]

춘리마라탕 제발 드셔주시면 안될까요 탕화보다 맛있어요 진짜… 춘리 마라탕 국물 벤 백목이 필수…….. 마라샹궈도 춘리가 쿰쿰한 냄새도 안나고 제일 맛있어요… 탕화쿵푸같은 맛 포기 못하시면 먹다가 땅콩소스 따로 추가해서 드셔보시면 되려나… ㅠ 춘리가 최곤데ㅠㅠ

[@과일채빈]

고양이는 어떻게 됐어용? 영상으로 고양이 근황 올려주세영

[@jumukcouple]

저희채널 커뮤니티 글에 입양 갔다고 적어둔 글 있습니다! ㅎㅎ 그리고 7월 1일 EBS 메오 근황 올라갈 예정임을 알려드립니다 7월1일(토) EBS 2TV 오후 7시 20분 7월2일(일) EBS 1TV 오전 11시 25분

[@biseul_life]

와 윤지님 확실히 눈바디 달라진게 보여요!!! 저도 요즘 열심히 식단이랑 운동 같이 하고 있는데 감량이 더디네요ㅠㅠ 혹시 식단은 1일1식으로 하고 계시는건가요?!

[@jumukcouple]

아침에 요거트 먹고 근력하는 날은 점심에 닭가슴살 분말타서 먹고 밤에 식단이욤!!! 근데 감량이 더뎌서 밤에 탄수를 낮으로 땡겼어요ㅎㅎ

[@haehaeannyong]

다이어트 식품 살까말까 고민했는데 솔직리부 보고 바로 장바구니에서 삭제,,😅 헤헤 배고픈 상태인데두 별로인거면 진짜 에바ㅠ 곤약찰바는 먹어봤어ㅛ는데 존맛이드라구용

[@jumukcouple]

그츄 곤약찰바 정말 괜찮았어요!!!!ㅎㅎㅎㅎㅎㅎㅎ

[@신지안-j4t]

아부지차 선물보고 구독함 복많이 받으세요

[@조퇴-x1s]

신차선물한거예요?

[@haehaeannyong]

닭발 두시는 모습 넘 행복해보야ㅠㅜ 카와이❤

[@박명균-h1u]

지나가다 들렸는데 맛있게 드시는 모습이 너무 보기 좋습니다 근데 한쪽에서 광이 엄청 나네요ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ

[@Dippi949]

그래도 생리때는 잘 먹어주셔도 되어요 ..! 그만큼 칼로리소모가 엄청커요 ㅠㅠ

[@BuriBoo-ree]

윤지님 라면 당당라면 한번 먹어보세요! 곤약인데 진짜 라면 뺨치고 맛남! 곤약 냄새도 조라하면 안나요

[@박현지-e5x]

안녕하세요!! 잘 보고있어요~ 저랑 동갑이신데 결혼까지… 완젼 멋진 으른😂😊 혹시 14분에 드신 곤약 비빔면 제품 이름 알수있을까요?? 알려주시면 정말 감사하겠습니다 😂❤

[@박현지-e5x]

항상드시는 닭가슴살 제품도 함께알려주신다면 정말 황송할것같아요:-)

[@jumukcouple]

한끼통살 닭가슴살 제품에 청미담 곤약비빔면입니다ㅎㅎ

[@박현지-e5x]

@@jumukcouple 감사합니댜🙈

[@도롱도롱-b1s]

아버님 너무 귀여우세요🥺 마음까지 따뜻해지는 주먹커플 영상,,💕

[@one_days2]

윤지님 다이어트 꾸준히 하시는 모습이 보기 좋네용 ㅠㅠㅠㅠ 저도 윤지언니처럼 꾸준히 할 수 있을런지 ㅠㅠㅠㅠ 응원할께용!!!!!!❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️❤️

[@동군영-o3s]

눈팅만 하다가 처음 댓글 달아요 아부지 차 뽑아드리는거 제 버킷리스트중에 하난데 얼릉 해드리고싶네요🥹 천국의계단 타면서 보다가 눈물 한방울 또르륵 땀인지 눈물인지 모르것다

[@Checkit-kk4kw]

혹시 닭발 어디꺼인가요??? ㅠㅠㅠ 너무 먹고싶어요..ㅎㅎ😭❤️

[@jumukcouple]

광주 화닭발에서 시켰습니당 ㅎㅎㅎㅎ

[@이교윤-b5d]

밥은 뭘 먹어야 할까요? 아무래도 흰쌀밥은 다이어트에 안 좋겠죠..?😢😢 현미밥이나 곤약밥 추천해주실 수 있을까요?!

[@jumukcouple]

저희는 곤약밥 말고 그냥 오뚜기 발아현미나 발아흑미 먹고 이써요!! 다른제품들는 안먹어봤습니당,,ㅠㅠㅠㅠ😭

[@이현화-y1o]

샐러드는 어디꺼 드세요?

[@jumukcouple]

쿠팡에서 시켜먹습니당 ㅎㅎㅎㅎ

[@헷-d3y]

그 곤약현미떡볶이 저두 먹었었는데!!! 떡볶이 소스에 삶은계란 뿌셔먹음 맛있어요

[@단테-q6f]

무뼈국물닭발어디서 시키신건가요??

[@jumukcouple]

광주 화닭발에서 시켰습니당ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@단테-q6f]

@@jumukcouple 앗 제가시킨거랑비슷해서 물어봣어용ㅎㅎ전 청춘국물닭발집에서 시켯는데 히힛 광주에도파는데잇으면 한번드셔보세요 존맛

[@_otopo]

닭발 드실때 주먹밥 참는거 진짜 대단해용ㅠㅠㅠㅠ 저는 아무리 다이어트중이어도 못 참아...언니 너무 멋있어요 화이팅!!!!🔥

[@shhekklek1281]

수완지구 꾸르베이크샵 복숭아 크로플 먹방 해주세여 🥺🥺

[@정선미-d6o]

언니!! 런닝머신 정보좀 알수있을까요❤️‍🔥

[@jumukcouple]

홈트레킹 워킹패드입미당ㅎㅎㅎㅎ

[@규라니-i9m]

요즘 운동중이라 이번 영상같은게 더 좋은1인 ㅋㅋㅋ 군고구마 저도 있는데 군고구마여서 더 당이 올라가서 괜찮은지 궁금해요

[@jumukcouple]

🧑🏻‍🦲군고구마가 더 혈당이 빨리 오르고 사실 고구마 자체도 그렇게 좋진 않습니다 ㅎㅎ 고구마는 맛있으니까 드실거면 단백질 드시고 나중에 고구마를 드세요. 그럼 혈당이 더 안정적입니다. 오트밀이 더 괜찮아요

[@규라니-i9m]

@@jumukcouple역시나 🫠그래서 요즘 안먹고있어요 오트밀은 왜캐 안먹히는지 모를 😢 답변감사합니다앙😊😊😊

[@체리-o8z1r]

이번 영상 폼 미쳐따..❤ 붕붕이 =3

[@빠라밤-s7s]

양념치킨 냉동된거 사먹으실꺼면 맥시카나 냉동 양념치킨 꼭 드셔보셔요ㅠㅠㅜ 제발 진짜 추천할게요 무슨 파는거보다 맛있음ㅠㅠㅠㅠㅠ

[@user-lh7fv4kr2c]

너무 오랜만에 왔네요ㅠㅠ 아버님한테 차 선물이라니 너무 좋아하시는 것 같네요!

[@황정민-t4g]

서로 먹고싶은거 시키셔서 맛잇게 드시는게 너무 좋은것 같애요!!!❤❤

[@sanglogsu_chohui]

내가 더 눙물이나왔어요⸝ᵒ̴̶̷̥́ ᵕ ก̀⸝⸝⸝) 마음이 따뜻하고 가슴 이 웅장해지는영상이네요.. 각자먹방도 쩔땐 좋은것같아요

[@광어-r1r]

혹시 식초는 왜먹어용?!!

[@서은결-g4u]

어제 밤에 결국터져서 야식먹고 잤는데 언니영상보고 자극받아서 가용! 아빠 차 플렉스해주는 뇨자,, 언니 진짜 멋있고 예쁘고 다하네,,🤍

[@goldrani]

확실히 운동과 식단 병행하니 다르네요 ㅎㅎ 그래도 치팅 다음날 바로 빠져버리는 거 놀라워요.. 참..살이 잘 안빠지신다면 혹시 갑상선 저하증은 아닐까.. 검사 추천드려요~~

[@hb-tc6rb]

이전부터 궁금했는데 윤지님 가정에서 쓰는 런닝머신 뭔지 넘 궁금해요ㅠ 집에 놓기에 딱 좋아보여서ㅠㅠ 네이버에서 열심히 뒤지다가 포기🥲

[@jumukcouple]

홈트레킹 워킹패드입니당!ㅎㅎㅎㅎ

[@hb-tc6rb]

@@jumukcouple 친절 ㅠㅠ 알려주셔서 감사해용 담주 다이어트도 같이 힘내용🫶🏻 뭔가 같이 하는 기분이라 먹방때랑 또 다른 느낌으로 기다려져용ㅎㅎ 결론은 다이어트 브이로그랑 먹방이랑 뭐든 주먹부부 좋다는 말💕

[@정다혜-x9r]

파리바게트에 옥수수빵종류 3개인가 나왔는데 꼭 먹어주세유ㅠㅠㅠ

[@덕복희-c6c]

언니 몸매 개좋은데 개뚱띵이는 웁니당

[@김보석-b1w]

아침마다 그릇에 부으시는 요거트 이름머에여!

[@jumukcouple]

쿠팡을 추천합니다! 숲골 임실치즈마을 프로바이오 요거트 블루베리 link.coupang.com/a/13HOb. 요거입니당ㅎㅎㅎㅎㅎ

[@김보석-b1w]

@@jumukcouple 헉ʺ̤ 감사해요ʺ̤ 다이어트 화이팅입니다

[@vee3845]

저 왜 아버님 차 받으실 때 눈물난거죠..??? 윤지님 다이어트 하는 모습 너무 멋있어요 주말에 먹고 체중 조금 올라도 놓지 않는 모습이요,, 요즘 식단도 잘 지키고 운동도 열심히 하는데 체중이 계속 정체되어있어서 힘들었거든요 그런데 오늘 영상보고 저도 포기하지 않고 꾸준히 달려야겠다는 생각이 계속 들었네요 고마워요ㅎㅎ

[@vee3845]

덧붙여서.. 체중은 거의 그대로인데 배가 점점 들어가고 허벅지도 떨어지고 몸도 가벼워진 느낌이 드는거면 잘하고 있다는거겠죠? 운동은 일주일에 하루정도 쉬고 매일 근력 1시간 유산소 30분 인터벌/걷기 섞어서 합니다. 눈바디는 확실히 좋아졌는데 체중변화가 없다보니까 기대랑 다를까봐 무서워서 인바디를 못하겠어요ㅠㅠ

[@세꼬꼬꼬]

먹방영상만 재밌어도 충분한데 다요트 브이로그까지 재밌어버리면 어떡해용 !!🥹🩷

[@sealedyeon]

저도 얼른 돈벌어서 부모님께 좋은 선물 해드려야겠어요 🥹 넘 훈훈해... 주먹커플 일상 브이로그도 넘 조와요

[@나연-i6n]

언니이이 제발 동원 그릴리 황금치킨 닭가슴살 블렉페퍼 먹어죠요ㅜㅜㅜ치킨이라고 해도 믿을만큼 부드러워여

[@나연-i6n]

전자레인지에 1분만 돌려서 머그면 완전 👍👍!!

[@jumukcouple]

바로 캡쳐용 헤헿

[@캐럿인데여]

아이스 엿구마 진짜 추천드려요ㅠㅠ 제가 먹어본 고구마중 1등 이에요ㅠㅠ 촉촉하고 엄청 달아서 이거 먹으면 디저트 생각도 안나고 지금도 먹으면서 보고있네요 ㅎㅎ

[@jh-.-1]

저도 이런 선물 해보고 싶어요

[@민서김-p2y]

언니오빠 쿠우쿠우 먹방 해주세요!! 초밥러버들의 쿠우쿠우 먹방 보고시퍼요..❤

[@petit7458]

시험 2틀남기고 잠시 쉴때 들리기ㅜ, 오늘도 재밌게 볼게요! 요즘 날씨 더운데 조심하시고요~ (저 요번에 시험 정말 열심히 준비했는데.. 응원해주실거죠? ❤🥲)

[@pangs2734]

윤지님 마이비밀 떡볶이 한번 드셔보세요! 진짜 식감도 좋고 건더기는 떡밖에 없지만 진짜 맛있어요!!! 짜장맛도 일반맛도 다 너무 맜있어서 추천드려요!!! 저번 영상에사 추천해주신 후토루 가서 메밀김밥 너무 맛있게 먹고 왔습니다 ㅠㅠㅠ

[@톰과젤리-o5b]

와..비혼주의였는데. 주먹커플보면 결혼하고싶어져요 ㅠ 이렇게 서로 잘맞고 잘하는 사람 찾기 힘들겠지만 ㅠㅠㅠ😂

[@patronkim2375]

주먹커플 덕분에 광주 놀러가고싶어요 나중에 기회된다면 따로 광주맛집 추천 컨텐츠 일주일치 분량으로 보고싶네요 현지인 로컬맛집 10선 이런 느낌으로 😢 광주 라뷰..💞

[@Hee-dongre]

아버님이 꿈이냐 생시냐 하시는데 같이 울었네여ㅜㅜㅜ넘 대단해요 ㅜㅜ아버님께 차를 선물하시다닝 ㅜㅡㅜ 운동 다 알랴주는 남퍈 넘 부러워요

[@정순화-o6r]

아버님 차 서프라이즈할때 제가 다 눈물이 나네요~~!! 찐으로 좋아하시는게 느껴져서 보는 제가 다 흐뭇하네요~~^^

[@Junny-j6y]

저도 꼭 효도 꼭 드리고 싶네요…❤

[@최준서-y7q]

살 빠지고,찌고 반복하고 열심히 운동하시는 모습 보기 좋아요😊😊 아버님 축하드려요!!

[@kirstinkeem1732]

진짜 치킨 몇년에 한번 먹어볼까 말까 하는데 주먹커플 드시는 거 보니 아웅~~~~ 😭😭😭😭 그래도 참아야죠

[@kgy05]

뭐야뭐야 잠옷뭐야 언니 너도였어요?!?!?

[@jumukcouple]

당연하쥬 헤헤 ㅎㅎㅎㅎ

[@whitegom]

우뭇가사리에 야채넣고 콩국물 넣고 소금 넣으면 한끼 뚝딱

[@5.016w]

언니 저도 다이어트 4개월차 11키로 감량 했습니다!! 먹방 영상 보면서 힘 얻다가 요즘은 다요트 영상들로 또 힘 얻네요 💪 제가 고3이라 요즘 틈틈이 챙겨보는 유튜브가 주먹커플 밖에 없는데 주먹커플 없는 일주일은 생각보다 많이 힘들었습니다… 항상 감사하구 다요트 빠이팅해요❤️

[@쭈-h2g]

드디어 ㅠㅠㅠㅠㅠ ♥

[@태정태세입냄셋]

언니 꼭 읽어주세요 무지 외반증은 교정하는 병원 가서 꼭 전문가와 상담 후에 깔창을 맞춰야돼요 저런거 말고 꼭 깔창 그 깔창은 처음엔 불평한데 나중에는 그 깔창 없는게 정말 훨씬 불편하답니다

[@뷰티-i1h]

사랑해용 넘행벅❤❤❤

[@noneoftheabove1]

효녀시네요 진짜 🤍🫶🏻 저도 희중님처럼 식단 맛있던데 ㅎㅎ 다들 이해할수 없다하더라구요 ㅋㅋ 닭찌 너무 좋아해요 ㅋㅋㅋ 식단하실때 단호박에 치즈 혹은 피넛버터랑 함께 드셔뷰ㅏ요~ 탄수 지방 둘다 해결하고 맛도 도른맛 🌰🎃 운동식단 영상도 너무 좋아요 걱정말고 올려주세용

[@jumukcouple]

식단이 맛있다구여,,,?!!?!?!???!!!!!ㅠㅠㅠㅠㅠ그 퍽퍽한 닭찌가 어찌 맛있다는지….. 그럼 떡볶이 피자 햄버거 닭발 라면을 두고 식단이 맛있다니ㅠㅠㅠㅠ부럽습니당,,,🥹👍🏻 마음이 계속 불편한 상태인데 운동영상 좋아해주셔서 정말 감사합니다

[@나유진-b2h]

ㅠㅠ뿌엥ㅜㅜㅠㅜㅜㅠㅜㅜㅜㅠ 나도 울아빠해줄래..

[@haehaeannyong]

4:52 아 너무 아름답다

[@Hjii-d9p]

6:36 두분 다 넘 귀여우심ㅋㅋㅋ

[@eee0311]

164/58 기초대사 1200초반 활동대사 400-600정도인데 근육지키면서 다이어트하고 싶어요.. 탄단지 몇g씩 먹어야할까요? 체중이 늘기만해서 스트레스입니다ㅠㅜ

[@jumukcouple]

🧑🏻‍🦲칼로리랑 그람수 너무 신경 안쓰셔도 돼요. 지금 체중이 늘고있다면 필요 이상으로 드시고 있다는 것이니 탄수를 조금 더 줄이셔야 해요. 너무 많이 빠지면 근손실이 크니 조금 더 드셔야 하구요. 그런 변화들로 조절하시면 돼요

[@time7870]

1200kcal의 기초대사량 + 활동대사량 400~600 하시면 하루 소비칼로리가 1600~1800이시라는 말인데 거기서 보통 500kcal 정도를 줄이시면 다이어트 때 먹는 하루 권장 칼로리가 됩니다. 그럼 님의 권장칼로리는 1100~1300정도인데 (500kcal가 너무 힘드시면 300kcal정도만 줄이셔도 됩니다. 500kcal 정도 줄이신다면 일주일에 최소 0.5kg정도가 빠져야합니다 수치상으론. 그게 아니라면 기초대사량보다 실제 몸이 더 대사가 떨어지는걸 수도 있고 반대로 너무 많이 빠지신다면 대사가 더 좋다는 것입니다. ) 만약 1200kcal를 기준으로 잡고 사람마다 정확한 수치는 다 다르겠지만 근력운동을 하신다면 최소 체중 * 1.6 정도의 단백질양을 드시는게 좋습니다. 58*1.6 하시면 90g정도의 단백질 드시면 되고 90g 단백질을 닭가슴살로 드실 경우 칼로리가 닭가슴살 4팩정도로 400~500kcal 내외 이실겁니다. (현실적으로 근데 하루에 닭가슴살 4팩먹으면 두달안에 질려서 못 먹고 입터질 수 있으니 닭가슴살로만 드시는건 비추입니다. 꼭 닭가슴살로 단백질을 드시진 않으셔도 됩니다. 다른 음식(생선, 다른육류고기 등등)으로 드신다면 그만큼 칼로리를 빼주시면됩니다.) 거기서 남은 칼로리를 지방과 탄수로 채우시면 됩니다. 단백질로 하루 400kcal 탄수화물 600kcal 지방 300kcal 정도로 두시면 될것같습니다. 보통 탄단지 5 : 3 : 2가 권장해드리는 비율이니 이 수치를 참고하셔도 좋을 것 같습니다. 만약 내가 평소 먹는양에 비해 너무 배고프다하시면 식이섬유를 더 드시고 뭔가 음식에 너무 강박이 생긴다면 먹고싶은것도 먹으시길 바랍니다. 중요한건 꾸준하게 하면 쪘다 빠졌다 해도 결국 몸은 좋아지실 겁니다. 저렇게하시면 근육이 빠지진 않으실거에요~! 최소 기초대사량보다는 더 드시는걸 권장드립니다. ps.)제가 설명드린 방법은 주로 바프나 선수분들이 하시는 다이어트 방식입니다. 절대 평생 이렇게 살 수 없어요! 그러니 너무 수치적으로 보단 나의 배고픔과 배부름 신호에 더 집중하시는걸 추천드리고 길고 건강하게 오래오래 다이어트합시다! ㅎㅎ

[@eee0311]

@@time7870단백질 채우기 너무 어려워요 ㅜㅜ 밥 100 닭 100 먹으면 배부르고 4-5시간 지나야 소화돼서 하루 세끼가 최대거든요🥺 이럴 땐 어떡하죠 위가 너무 작어요..

[@time7870]

@@eee0311 식사로 채우시는게 제일 좋은데 그래서 선수분들 남자분들은 하루 6-7팩 먹어야해서 그렇겐 못하시니 단백질 파우더를 드시는거라고 생각합니다! 단백질을 꼭 채우고 싶으시다면 단백질음료나 단백질바를 드시는 수 밖에 없을것같습니다 ㅠ(저도 근데 단백질 먹는게 젤 힘듭니다...) 또한 탄수화물이라고 생각하는 음식에도 단백질이 들어있으니 (햇반 210g기준 단백질 6g) 통밀빵, 베이글 이런걸로 탄수챙길때 단백질량 조금이라도 늘리는것도 좋을것 같습니다. 또 무조건 80g이하로 먹는다고 근육이 빠지는것도 아닙니다. 적절한 운동만 해준다면 근육이 몇키로이신지 모르겠지만 가진게 많으신게 아니라면 처음 다이어트 할때는 기본적으로 많이 빠지지 않더라구요. (저는 그랬습니다.) 적당한 근력운동과 닭가슴살 4시간 간격 3팩 정도만 드셔도 여성분이시라면 막 심하게 근손실은 일어나지 않을것입니다.

[@eee0311]

@@time7870 ㅜㅜㅜ 정성스러운 답변 너무 감사합니다 🥺

[@앵이-y2w]

언니 다이어트 끝나면 투썸 블루베리요거트 드링크 꼭 먹어요 진짜진짜 강추! 그냥도 아니고 블루베리요!거!트!

[@eun_hye_o2]

냉동고구마로 불로구마 추천해요 :) 진짜 달달한데 아이스로 먹어도 따둣하게 먹어도 맛있어요!!

[@ddddying]

진짜 너무 자극돼요 언니,, 나도 저렇게 건강한 다여트 낸놔!!!🤍🤍🤍

[@김가현-f9p]

떡볶이 치즈맛이 진리에요 ㅠㅠㅠ 다음엔 치즈맛 사셔서 조리한다음 완전히 식혀 드셔보세요 !! 식기까지 기다리기 힘들지만 식으면 진짜 떡같이 찐 맛있어요 !!

[@레몬트리-w6d]

돈마~~니 버시는구낭ㅎ 제네시스 수천일텐뎅

[@yujung2075]

목에 달고 다니는 선풍기 ? 전자파 조심하세요 폭탄이래여ㅠ

[@ljls0115uv]

너무너무 스윗해~~~ 효녀❤

[@user-rt5ez8qk5o]

7:40 살 안찌는 체질=살 안빠지는 체질 (제가 그래요..크면서 어쩌다 좀 찌면, 약먹어도 안빠져요..)

[@tiramitous]

크크크 아버님도 희중님도 윤지님도 다들 행복해보여서 보면서 같이 흐믓했습니당^^ k장녀 멋있어요😊 항상 몸건강 잘챙기시고 이번주도 잘 봤어용^^

[@다이어터-b2n]

다낭성 증후군 있으시면 이노시톨 드셔보세요!! 효과좋아요👍

[@슈크림-z1c]

전 다요트 브이로그 너무 좋아요❤ 저도 다이어트중이라 동기부여도 되고 같이 으쌰으쌰하는 느낌!!!! 마음 불편해하지마세요! 두분 영상은 어떤 영상이든 다 재밌어요💛💛

[@prttyekdud]

1~2주차때에는 그렇게 곤약면이 무슨맛인지?이랬는데 4~5주차에는 곤약면까지 맛있어지는 마법(?)이네욬ㅋㅋㅋㅋ 신기하네..역시 운동을 열심히 하면 그렇다더니!!

[@임쵸이]

치팅으로 맛있는 메뉴만 나오는 븨로그 아니어도 좋으니 매주 영상 투척해주세용😊❤