Диета - ПЪРВИ СТЪПКИ / Направи си диета сам -Част 2

Продължаваме поредицата за диетите! В днешното видео, ще ви ориентираме в няколко насоки.
От една страна трябва да определим кои неща са ни необходими ОЩЕ ПРЕДИ да започнем диетата. НЕ пропускайте тази стъпка. Имаме адски много видеа по темата. Досадно е, да се повтаряме, НО нямаше да го правим, ако наистина не е толкова есенциално за напредъка!
След като си набавим необходимите материали, можем да започнем с техническата част:
1. Как да си сметнем калориите за деня
2. Колко пъти на ден да се храним
3. Как да разпределим калориите в разлините хранения
Допълнителни ресурси, които ще са ви от полза:
Кои са най-добрите диети - • Най-добрата диета | Кл...
Защо е важно да си взимаме мерките - • 99% от хората не правя...
Калкулатор за калории - m.me/aesthetic...
Видеo за разпределяне на калориите - • Разпредели калориите с...
Ако искаш да работиш с нас:
Мъже: aestheticbysci...
Жени: aestheticbysci...

[@DamyanTangra]

Този тип диета най-много ми допада, защото може да е начин на живот. С другите диети има едно усещане на лишение, а тук това липсва. 👍👍

[@AestheticStalik]

Не за всички е най-добра, но искрено вярвам, че ако има диета, която може да е подходяща за най-голям брой хора, то би била тази!

[@BeardGainz]

А, това го гледах вчера до средата бе, тъкмо ще си догледам :D

[@AestheticStalik]

Съспенс да има :D

[@BeardGainz]

@@AestheticStalik както се вика, to have :D

[@peetkolev]

Полезно инфо, благодаря! Може ли само по-рядко да сменяте камерата, малко е разсейващо от време на време...

[@user-mm5rs4oi3w]

Bravo

[@4erenfen645]

На 27 години съм 90кг около 20-22% мазнини с 10 години тренировъчен опит, работя работа свързана с физически труд и тренирам по 3 пъти в седмица.Калкулатора ми даде 3000 калории за поддръжка, леко множко ми се вижда.

[@sandrapetrova7019]

♥️💪🏼♥️

[@alekshristov2162]

Можеш ли да кажеш по колко серии и повторения правиш за определена музкулна група, аз правя 4 по 10 и 5 различни упражнения (знам че не е по темата)

[@MrSmileJoy]

Здравей, току що търсиш начин за изгаряне на мазнини но не успях да намера такъв въд видео имаш ли подобно видео мисля да почна тренитовките имаш ли някои идеий как да почна и да тренирам малко съм пълничък на 17 🙂

[@AestheticStalik]

Половината ни канал е за това :) Напиши "горене на мазнини" и започвай да гледаш :D

[@MrSmileJoy]

@@AestheticStalik хехе, супер почвам :)

[@evahristova1076]

Два въпроса: 1. Няколко пъти споменавате специфични заболявания. Приемате ли за консултация хора с автоимунни заболявания и по-точно с ХУХК, при който не могат да се консумират голяма част от храните - зеленчуци, фибри, мляко и т.н.? 2. Как можем да разберем каква в стойността за да се включим в менторската програма? Благодарим за видеата, изключително полезни

[@plamenatodorova3326]

Здравей претърпя операция на злъчката и в момента съм на диета от лекар приема ме

[@nikolaipetrov7881]

Никола спомена какво да се прави ако нямаме апетит сутрин, но ако имаме много апетит сутрин и след тренировка (вечер) какво да правим ? 😁

[@AestheticStalik]

Тук вече подбора на храна играе роля + % подкожни мазнини

[@lemonsquizy1099]

за алгоритъма,мерси на ску че писа на бота !

[@AestheticStalik]

Голяма работа е този Ску!

[@plamenatodorova3326]

Месо и млечни продукти не знам дали мога да сваля тегло така

[@tedo2228]

Не е ли натоварващо за самия човек да се измерва всеки ден особено ако целта му не е професионален състезател? Лично според мен по-оптималното решение е на 3 дни през седмицата, примерно понеделник, четвъртък, неделя. Така пак може да си направим извадка и да сравним резултатите без да се налага всеки ден да мислим за това.

[@AestheticStalik]

За някои хора може и да е. 3 измервания също стават, но ако едно измерване на ден е проблем за някого, не знам какво остава за всичко останало, което е необходимо.

[@boristsonev5880]

Ако един човек е 100 кг. и има 35% мазнини чистата му мускулна маса не е 65кг, защото в тези 65 кг. трябва да влезе тежестта на костите и органите, което би намалило чистата му мускулна маса до 55, а в някои случаи дори до под 50кг. Разликата, която се получава, би ли следвало да е от значение?

[@Pest87]

За мен оптимума за фет лос е 3 хранения от 12 до 20ч и най-важното без закуска

[@AestheticStalik]

Преса, куга?

[@Pest87]

@@AestheticStalik питай бат Цецо тука 😁

[@user-bt2sk6iu3l]

За алгоритъма имам същата тениска

[@AestheticStalik]

Много е удобна!

[@dimitrow_4604]

Здравейте, има ли вариант за сваляне на подкожни мазнини и в същото време запазнаване, или дори надграждане на мускулната маса? Работите ли с по непълнолетни във вашата програма?

[@biserstoimenov2969]

Какво ви е мнението за ВМ-НВД

[@stoyandimitrov255]

Това reupload ли е ?

[@AestheticStalik]

Да, от вчера! Нещо се беше прецакало видеото и алгоритъма го наказа мощно

[@martinneychev7948]

Момчета вдигнете малко звука на тия видеа.

[@valentinandreev4518]

Защо постоянно казват, че закуската е най-важното хранене ?

[@sashoalexandrov8951]

Изключително объркващо, нахвърлена информация....