DIETEN SOM KOMMER TA MIG TILL MITT LIVSFORM - Alla kan göra det

[@iamashkan]

Hej på Er, här kommer veckans video på hur min kost ser ut just nu. Kört på denna kostplan i 7 veckor och jag trivs väldigt bra med det. Alltid kul att göra mat och recept videos för många verkar uppskatta det. Vill även passa på att tacka Lifesum som sponsrar denna video. OBS! Vill även uppmärksamma Er att vid 12:35 ska det vara 100g kokt ris/ matlåda och inte KG😂, blir mkt ris annars. Hoppas ni gillar videon. Lämna gärna en kommentar för det betyder massor 🙏🏻

[@alexroos5779]

Jag blir så inspirerad av dig. Jag har precis börjat att träna och ta tag i min vikt. Räkna kalorier och preppa har varit rena grekiskan för mig. Men nu, efter att jag sett hur du gör känns det som något även jag kan klara av.

[@Void-moto]

Hur går det för dig då kompis? :D

[@Carrosh87]

Jag älskar gröt! Kör alltid med Gyllenhammars och jag varierar mellan varm och overnight oats. I varm gröt brukar jag köra proteinpulver och toppa med kvarg och bär. Overnight:en brukar jag köra havregryn och mjölk/havremjölk som bas, lite salt och sen kryddar jag efter vad jag är sugen på. Ibland har jag i lite proteinpulver, ibland kör jag lite nötsmör och ibland nöjer jag mig med lite kakao och kanske några russin. Toppar alltid med bär och eventuellt frusen kiwi. Ibland lyxar jag med tyngres grötmix (blåbär är favoriten), vilken jag självklart toppar med frysta blåbär och eventuellt en klick nötsmör eller kvarg.

[@iamashkan]

Hej Caroline , tack för att du delar med dig. Blev sugen på overnight oats nu 🤩

[@Carrosh87]

@@iamashkan 🤩 Vad härligt! Blev faktiskt också sugen på gröt när jag såg din video ^^ Gröt är verkligen livet! Älskar verkligen enkelheten och variationsmöjligheterna med overnight oats! Simpelt att ta med till jobbet och minimalt med ansträngning att slänga ihop. 🤩

[@Carrosh87]

@@iamashkan måste förresten tipsa om ugnsbakad gröt också! Bara addera ett ägg per portion ungefär och lägga på skivade äpplen eller päron ovanpå så har man också en kanonfrulle som går att äta både varm och kall! Supersmidigt för prepp dessutom 😊

[@iamashkan]

@@Carrosh87 sweeet måste testa 🙏🏻

[@mgnsjonsson73]

40-60 g havre 2 min I micron 30 g kaseinpulver blandas krämig, ner i gröten!! Tyngres kanelbulle och vaniljdrömmar är bäst!! En outsider är Tyngres citronsmak ger en frisk smak!! 1-2 ägg ingår också i frullen!! Grymma videos!!🤙🤙

[@iamashkan]

nu vart jag hungrig hehehe , tack man

[@mgnsjonsson73]

@@iamashkan Hehe, jag blev också hungrig men det får vänta tills imorgon!!🙈🙈

[@jonaswetterskog3056]

Gröt är nice, men jag tröttnar på allt så snabbt så har fullt upp att hitta nya/tips på rätter hela tiden, Frukost mixa banan havregryn jordnötssmör whey80 gör jag väldigt ofta Men nu blir det ris och kyckling med wok iallafall 👍

[@nicolajmartins1737]

Easy og lige til og gå til👌 Fed inspiration💪 Held & Lykke med dieten🤞🤞

[@iamashkan]

tack så hemskt mkt ♥

[@TheBlackPearlStudios]

Riktigt bra tips! Dock lite fundersam över 100kg ris på måltid 2 och 3 låter lite mycket :D Ha det bäst

[@iamashkan]

Hahaha blev fel i texten

[@TanginaRubinstein]

Tack! Exakt vad jag behövde

[@iamashkan]

Sweet

[@joakimericson7480]

Älskar gröt, äter som din. Toppen kanal! Rolig video och se hur du äter på diet!

[@jennynaslund9360]

Superbra tips och jag håller med dig, det behövs ingen sås 😄 De kalorierna lägger jag hellre på mer mat 😄

[@iamashkan]

👌🏻👌🏻👌🏻 enig

[@oscartovas6696]

Grym video! Hade varit kul att se ett pass med ludde bozz

[@iamashkan]

Tack Oscar, ja fan vi har nyligen börja connecta så det låter som en bra idé

[@arvidreiemer5360]

Älskar gröt så stabilt! Jag kör 120 gram havregryn typ 4 dl vatten. Låter vattnet koka upp först och sen i med grynen så blir den lite grynigare. Och sist ett egg i ibland lite frön. Topping mjölk och äppelmos kanel.

[@iamashkan]

Låter GöTT, måste verkligen testa din variant

[@johanforsberg5103]

Hej Ashkan, Du säger 100 g kokt ris. Hur mycket motsvarar det i okokt ris?

[@ellinorjohansson4173]

lägger havregryn i blöt tillsammans med linfön, chiafrön över natten. Kokar de tillsammans med 35g proteinpudding eller whey 100.

[@iamashkan]

NICE

[@adamnielsen9012]

Riktigt bra video som vanligt. Använder själv lifesum premium grymt bra 👍💪🤘😎

[@iamashkan]

tack man, ja Lifeum är GULD

[@adamnielsen9012]

@@iamashkan Varsågod 🙂 o ja håller absolut med 👍

[@joelolund1456]

Kan du göra en video där du handlar mat för en cutt?, sen när man ska den osv osv

[@iamashkan]

100% tack för tips

[@h.youngvalley.3681]

Sjukt bra upplägg, och havregryn är så jävla gott 😭 längtar varje dag fast jag äter 150-180g om dagen 😂

[@iamashkan]

Tack, samma här, ibland flera ggr om dagen, lessnar aldrig. iaf inte på dieten

[@h.youngvalley.3681]

@@iamashkan nej, förstår det! tacka gudarna för blåbär och havregryn, sen vassle för smakbrytning. 😂 tycker äppelmos och sylt dom kalorisnåla kan vara ok ibland, men då kan jag slå med äggvitor innan mikron… kör du äggvitor ibland?

[@h.youngvalley.3681]

@@iamashkan Macro meals är äckligt bra oxå när man jobbar 16-18h per dag 🐸

[@myborsum3538]

Bra tips, bra video ☺️ Brukar blanda i protein pulvret direkt i gröten. Gärna choklad smak 😍👍

[@iamashkan]

Tack My, ja men jag med, riktigt rik smak gärna. Men sen ibland har jag vanlij för d passar med kanel och blåbär

[@fredricmarkarstrom322]

Älskar gröt.. kör den i Micron och har sen bär, jordnötssmör. Kör 3dl varje morgon😊

[@iamashkan]

Så enklet, så bra

[@viktorpuurunen]

Kör du proteinpulvret ner i gröten o blandar runt eller dricker du det separat?

[@iamashkan]

Föredrar att blanda i

[@user-us1lm2oz2g]

tror du de kommer fler videor med calle? de e mkt motiverande när ni kör så hårt

[@iamashkan]

Hej han har ju flyttat till Spanien , så vet ej när osv

[@HappyChristmaS753]

Grym video mer om kost du insperar mig att få en bättre kost!

[@iamashkan]

🙌🏻 Oki noterat Tack

[@per-akelkndkvist5004]

Gröt varje dag toppar med nyponpulver mycket c-cvittamin sedan lite lingonsylt och mjölk så klart .... hur mycket pengar kostar maten per månad för dig ? Hur många kalorier per dag för dig...

[@iamashkan]

Nice Tack för att du delar med dig! Just nu exakt 2451 kcal Ca 3500-4000kr ish spar mkt på att jag har både måst och supps spons

[@gustavlind656]

Hur trackar man okokt ris, i lifesum står ju okokt

[@iamashkan]

1. Scanna 2. Finns 10-100 tals redan reggade mått, så lets upp exakt den du har 3. Finns även mått på kokt ris

[@ellinorjohansson4173]

Hur tänker du nu när matpriserna gått upp?

[@iamashkan]

Jag kommer göra en video om ämnet

[@khayden3889]

ännu en grötälskare här, inte nog med att det är billigt men också en jäkligt bra start på dagen! 60-100g havregryn med likamycket gram med blåbär o sen 40g proteinpulver 😍

[@iamashkan]

Gröt är ju livet

[@jerkerphalander6736]

Havregryn äggvita keso är riktigt gott

[@iamashkan]

måste testa

[@samkerr6029]

Gör min gröt på ett recept jag såg från Rob Richies för herrans massa år sen. Gröt, kanel, flytande honung och en skamfull stor matsked av jordnötssmör.

[@iamashkan]

Det där lät sjukt gott, aldrig testat med honung.

[@fredrik354]

Snubblade över denna video av en ren slump. Jag har precis börjat med träningen sedan en månad tillbaka och har letat efter ett enkelt sätt att tracka mitt intag. Prenumerationen är lite dyr för vad man får rent tekniskt (med insikt i hur en sådan här app är byggd) men jag har inte hittat någon som funkar lika bra till bättre pris heller. Hoppas att det ger resultat!

[@iamashkan]

Tack för att du kollade och att videon kom till nytta

[@patricdahlin6174]

Alltid intressant att se vad man SKA äta, men inte följer slaviskt haha

[@iamashkan]

🙏🏻🙏🏻🙏🏻

[@noelsimonsson3566]

Lägg i lite russin och kanel innan man kokar gröten så är det omöjligt att inte gilla det

[@iamashkan]

Tack för tips

[@kabbeee]

Overnight oats är min favvo

[@iamashkan]

😍😍😍 oxå sjukt Nice! Men av någon anledning föredrar jag varm gröt när jag är på diet.

[@kabbeee]

Ja förstår, ja blandar mitt med Casein sen har 10g psylllium husk så kan man späda ut med mycket vatten så det blir mycket volym 👌

[@iamashkan]

@@kabbeee Tack måste testa, äter så lite nu så jag vill ha mer volym

[@abbstersgym]

100kg ris, bra med carbs👍

[@iamashkan]

Överladdning hahaha

[@59FIFTYNEWERA1]

gillar inte konsistensen av havregryns gröt, så jag gör pannkaka av det ist

[@iamashkan]

Älskar gröt, men pannkakor asså det är ju oxå livet

[@rasmushakanson3927]

I min gröt har jag valmöter och vassle

[@iamashkan]

Nice

[@magnusnilson7162]

Hmm, 100kg kokt ris ,tung diet det;-) Störtsköna och bra videos.

[@VanosTurbo]

Älskar gröt, det är frukostarnas frukost.

[@iamashkan]

Visst är det, fan gröt är livet ju

[@lottaaurell]

Hatar gröt 😅 utom tomtegröt i december ❤

[@iamashkan]

Tur att smaken ör som Baken

[@linuspersson4099]

Gillar inte gröt. Men maler havre till pulver och har det i min smoothie på morgonen.

[@iamashkan]

smart

[@filipandersson3981]

Jag älskar gröt, föredrar den lite fastare toppat med bär direkt från trädgården

[@iamashkan]

Det är tjusningen att det går och göra den på så många olika sätt

[@d1ckyj0nes]

Mål 2 och 3 var ganska ristunga om man går efter beskrivningen och texten i videon 🤔

[@iamashkan]

100g kokt ris? Det är knappt mkt mat

[@d1ckyj0nes]

@@iamashkan menade typon vid 12:25, står 100kg

[@secjocke1]

Ja, reflekterade också över det, 100kg måste ta en stund att få ner 😂

[@rblomerus4472]

Gröt med blåbär samt blandade torrostade nötter

[@ae7522]

100kg kokt ris låter mycket

[@iamashkan]

100kg är jävligt mkt!

[@tommysandstrom7645]

Sjukt ändå hur du fick ner 100kg ris i den kastrullen 🤣

[@iamashkan]

Eller hur, :-)