【營養師出去吃EP9】吃麵店要小心！不要踩到熱量地雷喔！

這就是為什麼剪輯師默默變胖...
根據國民健康署指出
＃均衡飲食 為每日由飲食中獲得足夠的三大營養素
『碳水化合物』、『蛋白質』及『脂肪』。
這些營養素都來自「食物六大類」
包括全穀雜糧類、豆魚蛋肉類、蔬菜類、水果類、乳品類
與油脂及堅果種子類，每類都應該吃到每日建議量才能達到均衡！
這支影片就是要教你簡單的外食原則讓飲食可以更均衡，
＃希望大家都能吃得更健康！

[@Hello_World414]

我想請剪輯師推出一個系列「平時我都吃什麼」 只要不跟他點一樣的 就可以少踩很多雷 XDDDD

[@yuhang7678]

上一集好味小姐偷吃薯條 這一集本丸偷吃小菜 果然貓貓會像主人

[@designer.hotgirl_1231]

嗯嗯嗯！

[@user-rm3qb7eq2s]

🍜麵店筆記｜面、小菜、湯🍜 【麵類】 。最不推薦排名： 　　1. 麻醬麵、炸醬麵（大概600cal） 　　2. 鍋燒意麵＝發胖的泡麵（抖） 。中間值：油麵（但頻率不要太高） 。最推薦排名： 　　1. 白麵（陽春麵） 　　2. 粿仔條 。麵類熱量提醒 ：乾麵＞湯麵 【小菜類】 。地雷排名 　　1. 豬頭皮（脂肪＞膠原蛋白） 　　2. 豬腸（脂肪＞膠原蛋白） 　　3. 百頁豆腐（脂肪佔七成）、豆包（油炸食物） 　　4. 米血（澱粉製作） 。肉類推薦：豬腱肉、嘴邊肉 。豆類推薦：豆干、滷豆腐、皮蛋豆腐 。肉臟推薦：雞胗、豬肝 。滷菜推薦：蘿蔔、杏鮑菇、海帶、小黃瓜、涼拌小菜 。最最最推薦：燙青菜（但不要加肉燥or油蔥，可以加醬油膏、清醬油） 【湯類】 。地雷排名 　　1. 丸子湯 　　2. 大腸豬血湯 。推薦選：隔間肉湯、青菜豆腐湯、蛤蠣湯、蛋花湯

[@user-jy3wb7lp4x]

營養師：其實麵攤的湯啊，沒有什麼不能選的，只是可能會有些需要注意的點.... 好，我還是喝水好了

[@missj4jackie]

貓咪亂入+營養師的魔性笑聲是這個頻道的重點😆

[@seiyuusenyou2205]

整個注意力都被本丸吸走了 他躁動不安的小手手太可愛了~

[@v2266514]

你以為有貓我就會點讚嗎? 對

[@shoung9217]

是我上次敲碗的小吃店耶😍 看了品瑄影片後，減肥都這樣吃: 先去麵店買燙青菜(不加肉燥)+皮蛋豆腐or滷蛋豆干，再去全家買烤地瓜、雞胸肉、優格 加上家裡的豆漿、香蕉。 看完這集後，果然燙青菜不加肉燥是對的，我就覺得很油😂

[@user-cat_eat_my_food]

這集本丸鏡頭好多，整個擋住好味營養師😂

[@user-or9nr9ut8q]

還好我喜歡吃湯麵XD 不過我也很喜歡鍋燒意麵阿QQ 不過看完後更知道在麵店怎麼吃才健康了>< 這系列真的超實用~~現在買每一餐都會想說怎樣才比較均衡XD

[@lisasu8866]

虎視眈眈的本丸😂，還有好久不見的「擋住貓」 今天營養師的衣服跟本丸超搭👍👍

[@bohawu7095]

我好喜歡品瑄你的頻道，節奏很舒服、口齒清晰，我也想吃的健康>< (訂閱+鈴鐺)，可不可以在往後集數，結尾做個小表格呢 ? 不然要重溫吃飯地雷都會找很久XD

[@TheJojo9957]

我也很喜歡她的介紹，但是我不認同口齒清晰這件事。

[@user-qy4kn9cp6m]

口條滿好的內容很好懂,口音也很親切 💯💯

[@amber8624]

被本丸笑鼠 直接擋住鏡頭 營養師不趕本丸好有愛🥰🥰

[@chuhung5190]

貓咪也來吃麵了！好可愛 希望也能看到剪輯師入鏡！剪輯師好可愛

[@jameslin9655]

說實話我覺得貓很礙眼，把要介紹的重點都擋住，而且最扯是不停要碰食物，這些食物是打算要丟掉嗎？

[@unilionjoy]

品瑄的笑聲真的很可愛😇

[@user-nc8xz4yb7v]

第一次在好味營養師這裡看到"擋住貓" 😂😂

[@user-hd9bp6vn8s]

超窮的學生，去麵店都只點一碗湯麵或一盤乾麵 只求50元以下解決，很久沒有點小菜來吃了……

[@user-tz9cl9cc4i]

還有燙青菜⋯根本就吃不起😔

[@dipteris522]

如果只吃燙青菜就能營養均衡了

[@flyflysubway3819]

問題是燙青菜根本吃不飽

[@user-oo2pz9gh4o]

真窮

[@tiffanyc5804]

一日一餐斷食適合你

[@yaooooo9252]

5:11本丸:我這無處安放的手手啊～哎呀真香～

[@user-bq8gw9nb8v]

安安 超愛這系列啊😘 貓咪好萌😍

[@mavericklu2568]

營養師超開朗，每集都有招牌笑聲

[@wingsze26]

本丸一直擋😆好可愛～辛苦營養師了哈哈哈

[@94vul394]

覺得一如往常清楚講解外 這幾集多了正反排行榜、推薦組合和重點整理真的超棒！更了解之外又超級方便的~謝謝品瑄😍

[@yunyun1181]

可愛的貓咪❤️很喜歡營養師的視頻跟解說，獲益良多💛💛💛感恩的心

[@user-gc7fg9nv4q]

生活在外，飲食上選擇常常不知道該如何吃才好 看了這部影片後打破了錯誤的想法，也吸收了新知識 謝謝分享，對外食族來說真是太棒了

[@anniiec3327]

我覺得這系列的影片都好實用!適合各個年齡層想要控制飲食的人

[@wisnsd520]

粉腸聽完太可怕😆

[@04383838]

這系列影片真的超級實用耶❤️

[@lailerry02]

真的要計較熱量的人最好不要外食..糙米配水煮肉配燙青菜配白開水就好..只是這樣計較熱量人生大概也沒有什麼樂趣了

[@homeshawn]

這頻道是我的訂閱列表中最實用的!!!期待多拍點好影片喔~!!

[@fox199136]

本丸的手手~營養師的嘿嘿~💘可愛!!!

[@zyng_folder]

吃货小偷本丸好可爱😍 蠢蠢欲动的手手太萌啦😻

[@designer.hotgirl_1231]

嗯！診的很萌又很可愛呀～

[@Riyazi0206]

好實用的影片阿！！感謝品瑄～～

[@sammiel0108]

貓手手一直不安份🤣🤣🤣 營養師和貓咪都太可愛了啦～～～❤️

[@user-td7br4np3t]

我喜歡的配菜是海帶加豆干(完全吃不膩 然後大骨湯我也蠻喜歡的，就當純的大骨熬湯，然後加薑片和米酒煮，香味超讚的

[@user-ht2zs6oi4q]

我從很久以前就追品瑄的影片了，聰明吃，健康吃，謝謝分享。

[@aluba168]

好喜歡這系列！！！！

[@elsiechou6231]

我麵店合格 😂😂 點湯麵+滷蛋+豆干+海帶+燙青菜 所有小菜都不調味 😂😂 我會回家自己加醋 😋😋 我以前最愛點餛飩湯麵 結果營養師說這樣澱粉太多了 所以要我改吃餛飩湯就好了 可是誰會去麵店不點麵 😂😂😂 所以後來就索性不點了 😂😂 本丸一直想偷吃 太可愛了 😍

[@i66bnb]

乾白麵+餛飩湯+腱子肉 永遠的選擇 關注小菜時貓咪一直分散注意力... 所以回頭看了好幾遍 XDDD

[@jino1913]

這集獲益良多，謝謝品瑄🙂

[@user-gg9mg7wh2i]

👍👍👍👍 營養師笑容超甜😍😍

[@powermemo227]

06:39 直接拍掉手手，太好笑了😂

[@moksin6409]

作為一個大學生，基本上住宿舍不能開伙，其實常常吃路邊麵攤。謝謝品瑄的分享❤️

[@josephgoh731]

這集太可愛了，貓咪效果大加分 XD

[@ednlbbosiee]

粉腸是輸卵管的部份，管子外側邊有一條膜的東西，小腸比較像大腸的縮小版。

[@one4157]

麵店餐點分析很實用耶！讚讚👍

[@ziqiaowang3268]

营养师，好喜欢你的频道！能不能出一期讲讲速冻水饺能不能吃？:D

[@user-ub6kr3wp2z]

哇 身體感受果然正確 我都點陽春麵 豆干海帶 皮蛋或是嘴邊肉 其他全部地雷

[@nchsu]

這一集有本丸串場也太可愛了~~ 品瑄還要邊介紹邊注意本丸動向，還要閃開本丸讓鏡頭拍到~ 太辛苦了。 但是這片我好喜歡啊!! 品瑄跟本丸互動太可愛!

[@user-qp6kq2te4u]

我去麵攤真的就只是點碗湯麵+滷蛋或是油豆腐 最後加個"純"燙青菜 這樣一餐7.80塊 現在吃飯真的會去注意有沒有三大營養XD 感謝好味營養師 提供超實用的影片

[@nicolehong711]

一整集都在看本丸(￣▽￣)

[@user-yd7ve1iw4p]

跟各位科普一下炸醬麵為什麼熱量高 傳統的炸醬麵是甜麵醬為底再用大量的油「炸」出來的 基本上油和黑色的固態醬是1：1 所以傳統炸醬的熱量是高得嚇人 雖然不知道台灣和韓國的炸醬麵是怎麼做的 但還是少吃為妙

[@chen-tl6je]

久違的擋住貓 今天是滿滿的本丸❤❤❤

[@user-ms6yz6qm5b]

品瑄真的好仙( ꈍᴗꈍ) 有夜市特輯嗎XD欸不是夜市好像都是高熱量低營養的

[@Wht915]

這一集好實用啊！

[@ztl1006]

這系列真的超實用

[@joycechiang1611]

實用!感謝分享!

[@qq311]

希望營養師可以出一期有關手搖杯的~ 雖然知道熱量很高，但還是很愛喝XD

[@takeshi7672]

又上了一課！最愛的麻醬麵要噤口改吃陽春麵了QQ 那麵店水餃會推薦嗎？純沾醬油的話。

[@user-xw4li2pc7w]

希望好味營養師品瑄下次出有關做甜品的影片😍😍

[@jony03428]

想知道能不能出一集夜市飲食有什麼可以吃的 以及宵夜推薦🤤🤤🤤

[@HsuWei]

10:39 後面地震拉~~本丸/橘皮來襲？

[@hooud-pb9ju]

品瑄笑起來好可愛❤

[@peilihou7907]

我是山東人，不吃飯吃麵食，可是不知道為什麼，年紀大了有了麩質敏感問題，一但吃過一定的量，肚子超級難受，好像剛吃完吃到飽大餐，一整天都不能吃了，麵條蔥油餅只能吃幾口，所以麵改蕎麥麵，蔥油餅用麩質專用的粉混合用，美國有很多麩質過敏的人，食品也有專門的可以選擇，台灣比較難找到這方面的食品，有點可惜。

[@user-lg9ps8lg3x]

貓咪好可愛

[@chris3894082]

燙青菜加油蔥才對味 不過 我也都是點陽春湯麵 豆干 海帶 滷蛋 傳統三寶

[@ttewu4980]

我好愛開場白的本丸~~😍😍

[@DFHJKJKL]

8:28這句話我好有同感好喜歡 因為我也是台中人 哈哈

[@yclu7588]

今天好雀躍的感覺

[@user-rq7hn4wz5b]

開頭的本丸太美了

[@user-my1qv5jz4v]

哈哈本丸也太可愛😂

[@oo3838468]

每次品瑄笑的時候，都是某人又踩到地雷的時候哈哈哈

[@user-rx6hb3lb8d]

真的可以幫助我們這種天天外食的上課

[@user-sl4fq9lw3q]

超實用！

[@hencchen]

點餐很簡單 結帳很困難 營養真的是有錢人的權利

[@Szard945]

陽春麵、燙青菜不貴

[@yen.j4751]

自己煮可以滿省的其實

[@hencchen]

夏侯蹲 你的蛋白質呢？

[@hencchen]

Y Johnny 看看標題好嗎

[@scanol8]

這樣台北吃下來一餐也要150……

[@user-du1ww1sz8w]

貓咪直接搶鏡好可愛XD

[@user-fo1sm3iy6i]

第一次 吃法符合了營養師推薦的標準!!(感動

[@user-ph5dd6vv1o]

好可愛的喵喵❤ 給牠吃一下嘛😊😊😊

[@user-up5nz8ki4m]

搶戲的本丸好可愛😍😍😍

[@yinghong6381]

原來也很喜歡吃百葉豆腐，後來學會看營養表後就再也沒有吃過了

[@mashiroro3435]

越來越魔性的笑聲XD

[@user-sf5fu6zk7i]

我昨天吃牛肉麵+清燙地瓜葉 滷菜是豆干、海帶、豬耳朵

[@johnjohnsayhi]

這集也太實用了 讚， 可有油 才好吃 煩

[@codegeassalicea]

：大腸豬血湯！ ：你說這款嗎？哈哈哈哈哈... 很好笑XD

[@christinawzy]

看了感覺很多東西想吃可以，但是必須控制分量，才可以減肥。

[@0819pqio]

222營養師節快樂!!!!!

[@dietitian_pink]

謝謝你＾＾

[@lingling6638]

慘了~~我不喜歡湯麵~我喜歡乾麵......我喜歡吃海帶豆干 我超愛吃粿仔條~~尤其是素的 貓貓擋了鏡頭又伸出小手手想偷吃~~真是太可愛啦~~ 營養師穿白色衣服居然還可以看起來很瘦~不愧是營養師

[@mingrose3583]

每次看妳的影片 除了學知識外 還會因為妳意義不明的笑 而也一起笑~

[@yy5149]

好味 小姐 可以介紹7-11的麵包 我天天吃 吐司 貝果 等等 快幫我挑那些比較健康 謝謝

[@user-gp7iq8hz5e]

曾拌麵還是館長拌麵，麵煮好冷藏明天吃，一樣好吃。

[@user-ls6nx9pv3u]

營養師今天跟本丸同色系!

[@asd333456236]

燙青菜我都清燙～不加任何調味 好吃😋

[@user-oc3jc4mp5q]

我愛吃粉腸...就有沙沙的口感.. 貓好好笑..

[@janeyu291]

那個燙青菜太厲害了，台北人表示震驚！ 雖然很想營養均衡，但是外面一份麵份量都太多了，吃完麵之後我根本吃不下任何小菜QAQ(悲傷

[@dietitian_pink]

所以我會選擇粿仔條，不知道為何每家的粿仔條好像份量都給比較少ＸＤ

[@user-td9ob7nh4h]

0:18 拿的紙是小抄嗎 看起來字超多的 好認真準備

[@user-vp4pw4vc5w]

我想問一下那像我很喜歡吃河粉那個適合嗎？還有米粉可以嗎？

[@minij5423]

牛排館那種的可以吃什麼比較好呢？ 下次可以做這個推薦嗎？

[@howardwong8921]

喜歡吃陽春麵的本人我表示，陽春麵既省錢又不踩雷，棒棒

[@kkl8197]

剪輯師選什麼? 答: XX 營養師: 啊呵呵呵呵呵

[@mooncat23]

尷尬而不失禮貌的笑😂

[@Action111]

其實有在健身的，熱量很難吃足基礎，就已經吃飽的，就可以用相對高熱量的品項補足。

[@lululiu5564]

所以啊斷有好好學嗎😂😂❤️