DIVENTO VEGANO PER LA PRIMA VOLTA *Addio carne*

[@GiovanniFois]

Un mese da vegano, cosa vi aspettate da questa sfida? Supportate il video!!

[@Sorciok]

Giovanni L'unico "vegano" che non rovina il mondo 😂. Apparte gli scherzi da te non melo sarei mai aspettato. bel video

[@alessandroroman9201]

Stai scherzando bro

[@francescograssi9137]

La pasta di lenticchie rosse é il top

[@damianopalone7714]

Ciao Giovanni io sono un ragazzo di 14 anni che è vegano ormai da 4 anni inizialmente é stato drammatico il mio consiglio più grande é quello di mettere se devi fare una cena veloce qualche verdura in forno come peperoni cipolle zucchine melanzane etc con olio sale e un pò di pepe inoltre ho visto che ti piace il seitan un consiglio lo prendi lo tagli a righe e lo cuoci in padella con della cipolla spero che ti sia stato di aiuto ❤️

[@emanueleghiani9689]

Puoi prendere i prodotti vegani di bulk powders

[@Italiantrickshots7762]

Comunque Giovanni, a Milano esiste un ristorante stellato che fa cucina vegana, potresti usarlo come chiusura di questo tuo mese da vegano

[@remigioaprile4511]

Bien

[@AntonioRaele]

La maggior parte dei vegani non mangia quasi mai i surrogati, quindi la dieta vegana di questo video è completamente diversa (e non salutare) rispetto a una dieta vegana classica. Ti consiglio di seguire il canale "Cucina Botanica", in cui puoi trovare tante ricette semplici, veloci ed economiche e consigli utili di ogni tipo, comprese delle interviste ad un medico nutrizionista specializzato in diete vegane e vegetariane (si chiama Silvia Goggi e puoi seguire anche lei).

[@silviagarbolino7283]

👏🏻👏🏻👏🏻👍🏻👍🏻👍🏻

[@stefanopassa7027]

esiste una dieta vegana classica????

[@AntonioRaele]

@@stefanopassa7027 Intendevo quello che un vegano medio mangia nella vita di tutti i giorni. Questi surrogati sono cose che di solito si mangiano soltanto una volta ogni tanto 😁 La maggior parte dei vegani mangia una grande varietà di verdure, legumi, cereali (nel senso di pasta, riso, farro, orzo, quinoa e tanti altri), frutta, semi e frutta secca (ovviamente fatti in tanti modi diversi e cercando di mangiare il più vario possibile)

[@stefanopassa7027]

@@AntonioRaele lo so che quei surrogati sono immondizia, la mia era un battuta, in quanto non esiste una dieta vegana classica, se non i piatti "vegani" della cucina italiana, tipo pasta e fagioli, risotti, minestre varie, verdure cucinate in vario modo ecc ecc il sito di cucina botanica ,ho visto le sue ricette , ma a me paiono degli intrugli , roba per anglosassoni

[@saracataldo7371]

Concordo, lei è bravissima ❤

[@amedli0969]

Il burger king ha fatto un panino vegano se vuoi provarlo?

[@antorabbia97]

In realtà proprio vegano non è, dato che l'hamburger vegano viene cotto sulle medesime piastre in cui si cuociono gli hamburger di carne, infatti era uscita la polemica

[@federicofogliatto]

Non è vegano il panino Solo hamburger non contiene carne

[@albos_yt6665]

Anto Rabbia sono esagerati veramente .... vabbè ahaha non parlo nemmeno che faccio casino

[@miki0528]

È vegetariano non vegano

[@alessandrocappiello112]

quel panino è così pieno di estrogeni che se lo mangia la prossima gara di powerlifting la fa nella categoria femminile

[@MarcoValerioM]

- pasta integrale/ cereali/ pane /patate - legumi - tanta verdura - frutta - frutta secca - semi oleosi Figa le basi da vegano XD la Dott.ssa Silvia Goggi ha fatto diversi video su YT, si chiamano "pillole di nutrizione" sono molto interessanti per non iniziare questo percorso alla cieca :D (dal punto di vista motivazionale c'è "Game Changers" su Netflix magari ti potrebbe piacere come documentario)

[@midorikomorebi5255]

Ciao Giovanni, colgo l’occasione per darti un po’ di consigli per sostenere una buona alimentazione a base vegetale. Non sono vegana, ma mangio per la maggior parte del tempo senza alimenti e/o derivati animali, quindi presumo di saperne qualcosa ahaha. Innanzitutto, come hai ben dedotto, tofu, seitan (soprattutto seitan), tempeh, würstel vegani e junk food vario, vanno limitati al meno possibile, soltanto il tofu te lo consiglio una volta a settimana. Successivamente, per assumere le proteine complete (parlo da ex crossfitter), bisogna abbinare un cereale ad un legume a tua scelta: le lenticchie fanno parte dei legumi più proteici, per esempio. Inoltre, per spendere molto meno, ti consiglio di comprare legumi e cereali sfusi o crudi, in maniera tale da risparmiare, cuocerli in un giorno smanno e poi congelarli, così da averli già pronti. Semi e frutta secca sono ricchi di nutrienti (oltre che molto calorici ahah), tuttavia, sono essenziali per assumere tutto il necessario. Semi di canapa e semi di lino sono ottimi per una dieta bilanciata (i primi contengono tutti gli amminoacidi essenziali, così come la combinazione cereale-legume) mentre i secondi sono ricchi di omega 3 e non solo. Infine, ti consiglio la quinoa che, essendo uno pseudo-cereale è considerata proteina completa (se non erro). Aumenta le dosi di frutta e verdura, impara qualche ricetta essenziale come hummus, zuppe e burger vegetali (fatti in casa) ed il gioco è fatto. Via a pesti e risotti vari (ex: risotto con crema di piselli che è proteico) e, soprattutto, segui persone come Massimo Brunaccioni e Carlotta di cucina botanica qui su KZbin (il primo è un atleta vegano, Carlotta un’insegnante di cucina vegetale). In bocca al lupo col veganuary e tieni d’occhio la B12 (batterio somministrato agli animali negli allevamenti intensivi). Ps: per assumere ferro (non-eme, ovviamente) devi abbinare ai legumi la vitamina C...per esempio un po’ di limone abbinato a dei fagioli.

[@eleonorabruno1943]

Hai ragione, è fondamentale per una dieta vegana assumere integratori di b12! Però la b12 non è un batterio ma è una vitamina prodotta dai batteri, che si trova sulla frutta e sulla verdura sporca. Oggi con i metodi igienici (gli alimenti vengono lavati per prevenire malattie) viene "lavata via" dai vegetali, infatti anche gli animali negli allevamenti prendono gli integratori di b12. Chi è vegano prende direttamente gli integratori invece che mangiare animali che hanno preso integratori. Spero di essere stata utile a qualcuno!

[@SedateCow-dy4xf]

State facendo gara a chi scrive di più

[@midorikomorebi5255]

Eleonora Bruno sì, hai ragione...ho sbagliato a scrivere ahahahah

[@disagio6761]

@Sch D guarda che naturalmente dovremmo assumerla anche noi la B12 dai vegetali. Questo non avviene perché (fortunatamente) viene tutto lavato e disinfettato

[@disagio6761]

@Sch D 3 anni da vegana, 6 che non mangio carne e sto una bomba. Analisi perfette e figurati che ignorantente non ho mai integrato b12 fino a qualche mese fa! Rivediti le tue fonti e fai un giro su scienzavegetariana.it che è meglio

[@whiteoleander93]

Sbagli tutto l'approccio 🤣 guarda il canale di cucina botanica

[@lotusgreen84]

Infatti! hai ragione,se ti metti a cucinare, puoi tranquillamente mangiare vegano spendendo poco sano e gustoso ☺️

[@safeoby7747]

mitica concordo🤘

[@lotusgreen84]

Ragionando così però perde senso tutto il discorso, se non è animale ma un alimento trattato con una filiera che non è sostenibile tanto vale non seguire la dieta vegana, canali youtube come quello citato sopra consigliano come preparare pasti vegani ma sani di stagione e in modo da organizzare anche i pasti della settimana (lui qui lo fa per "intrattenimento")

[@Andrea-ui7nm]

SaFe Oby wtf ti seguivo quando facevi trick

[@victoriamaugeri9992]

Volevo consigliarlo anch'io!

[@noemiwilkinson9911]

Una dieta vegana non è costosa, seitan tofu ecc non sono obbligatori, puoi semplicemente nutrirti di legumi, cereali, verdure, frutta e pasta spendendo molto meno di quello che paghi per carne e pesce! Ricorda la frutta secca e i semi oleosi che sono fondamentali!

[@ultrashieldyt2288]

Queste sono le volte che Giovanni ha detto vegano 👇❤️

[@red_princess_9361]

Cosa stra copiata dalla ex Valerie Fitness quante volte dico burro di arachidi ahahha

[@Lorenzolari]

Conoscendoti sara la sfida più incredibile di SEMPRE💪🏼 Auguri

[@LucaDiscacciati]

io ho gia comprato i pop corn! :-)

[@GiovanniFois]

I pop corn so vegani si?ahaha

[@andreacolella665]

Sara è tua cugina?

[@anthony3850]

Chi è Sara?

[@ProxGamers]

Iscritto: Giovanni fois, ti piace mangiare? Giovanni: Si Iscritto: Cosa ti piace di più mangiare? Giovanni: Si

[@kiranraikaur60]

Bulk pawders: abbiamo una sfida per te Giovanni Fois:si

[@iv_yass0575]

Cmq la SETTIMANA solo biscotti lo sto aspettando Like per farglielo leggere

[@martynina1870]

Idem

[@pietroragni8379]

Più che contare le volte in cui ha detto "vegano", io conterei le volte in cui ha detto "ovviamente". Grande Giova

[@waymocalisthethics5149]

Grande Giovanni contentissimo che abbia iniziato questa sfida! Sono vegano da quasi 5 anni (e de roma est) e vorrei consigliarti, per ottimizzare l'introito proteico il tempeh, la pasta di legumi (costosa di base ma molto pratica, da esselunga la trovi della felicia ma la migliore è della scoiattolo in termini di prezzo, consiglio quella di lenticchie rosse), la farina di ceci con cui fare i pancake salati (e costa poco), il grano saraceno (o la farina sua) e la quinoa per la qualità di amminoacidi, le lenticchie rosse decorticate (15 minuti di cottura senza ammollo), il tofu affumicato (pare scamorza affumicata) o sul sito "natura e bontà" i prodotti proteici come hemp-fu e luphemp-fu eccetera. In bocca al lupo big!!

[@robertopirvu6150]

Prova il Rebel Whopper da Burger King già che ci sei :D Like per farglielo leggere!

[@KinoTV94]

Lo proverò, promesso Pirva :D hahahah

[@gabrieleandolina7344]

Guarda che il rebel whooper è vegetale non vegano

[@bimbobimbi9753]

@@KinoTV94 Kinooooo sono un tuo grande fan ma che ci fai qui xD

[@robertopirvu6150]

@@KinoTV94 Kinooo, sei un grande! Ma spiegami, da dove spunti? Ahahah. Mi fa piacere aver ricevuto una tua risposta :D

[@jotsingh7239]

@@KinoTV94 🤫

[@alenmuhic1026]

Io ho sentito 56 volte la parole "vegano", stavo per impazzire

[@thomasmicheletti579]

no ne hai mancata una sono 56

[@Edoardo_Molteni]

alen muhic io mi sono stoppato a 36 perché stavo morendo

[@turblebebop2087]

Io ne ho contati """solo""" 53

[@thomasmicheletti579]

Agente Freeman devi contare anche vegan e i plurali

[@cririfu907]

Vagonory lo hai contato?

[@ireneonorati4286]

Consiglio per cucinare il tofu: Taglialo a fettine sottili, mettile in padella e falle rosolare da entrambi i lati, dopodiché aggiungi del sugo e delle olive nere, fai insaporire per 5 minuti ed il piatto è pronto!

[@parvulus_peter]

Ciao Giovanni, io ho 16 anni e sono vegana da un paio d'anni, ma non mangio quasi mai alternative vegetali alla carne (tofu, seitan, tempeh, ecc.) perché sono abbastanza costose. Prendo proteine principalmente dai legumi (100 g. di lenticchie secche contengono 25-30 g. di proteine e sono veloci da preparare dato che non devono stare in ammollo, mentre fagioli e ceci ne contengono 20 g. e necessitano l'ammollo) e dalla frutta secca e semi (ricchi anche di grassi buoni, come già sai). Quindi se ci si butta su questi alimenti non si spende tanto, anzi, si risparmia! Inoltre, se vuoi integrare con delle proteine in polvere ti consiglio le proteine di canapa (che trovi facilmente su internet, assieme allo spezzatino e al granulare di soia secchi. Questi ultimi non sono eccessivamente cari, vanno rianimati in acqua bollente, ottenendo una consistenza carnosa e contengono ben 50 g. di proteine ogni 100 g.). Inoltre, ti consiglio di mangiare riso e fagioli insieme (dato che contengono proteine formate da amminoacidi complementari, sostituendo così le proteine complesse della carne rossa). Ti suggerisco vivamente di prediligere i legumi secchi a quelli in scatola (che hanno un quinto delle proteine) e insaporirli con spezie e aromi per provarci più gusto. So che per un onnivoro può essere difficile abituarsi a un'alimentazione del genere, in particolare nel tuo caso, che ami la carne e conduci uno stile di vita sportivo, ma se fai le scelte giuste ti assicuro che sarà un'esperienza meno privativa o limitante di quanto pensi. Non vedo l'ora di vedere i prossimi video e spero che i miei consigli ti siano utili. Buona fortuna!😉

[@pietro_smusi2]

Allora per cominciare devi abituarti a mangiare legumi tutti i giorni, abbinandoli ai cereali (non per forza nello stesso pasto, anche se è meglio) per completare lo spettro amminoacidico ed essere AL PARI di chi mangia carne e latticini per quanto riguarda la sintesi proteica. Esempi sono: pasta e fagioli, pasta e lenticchie, riso e ceci, riso e lupini, ecc.. Ma puoi benissimo fare anche abbinamenti strani tipo avena e soia ahahahah (l'importante è avere cereali/ pseudo cereali + legumi). Il problema principale sarà riuscire a bilanciare carboidrati e proteine (molte delle fonti principali di proteine hanno un bel po' di carbo), il mio consiglio è di puntare anche sui semi (quelli di soia non costano tanto) che forniscono tanti grassi buoni e proteine e di prendere la pasta fatta con farina di legumi (ha circa il doppio di proteine della pasta normale). Tofu, seitan e tempeh vanno benissimo ma occhio a non esagerare con la soia. Per le verdure hai il via libera, più ce ne sono e meglio è, hanno qualche grammo di proteine che non guasta affatto (soprattutto spinaci, melanzane, cavoletti di bruxel e altri che ora non ricordo) oltre ovviamente ai fondamentali micronutrienti. La frutta può diventare tua nemica poichè ti "occupa" calorie, però 1/2 frutti al giorno li mangerei comunque. Per i fattori salutari come OMEGA 3, vitamina B12, ferro, calcio, vitamina D, non starti a preoccupare poichè 1 mese è veramente troppo poco tempo per alterare in maniera degna di nota uno di essi. Consigli finali: lenticchie, lupini, soia, derivati della soia, finte carni (hai il culo di non essere celiaco, sennò ciaone ahahah), semi (zucca, soia, ecc) sono i tuoi alleati principali, mixali bene. P.s: per ulteriori consigli vai a vederti IronManager, da ottime dritte su alimenti vegani per sportivi che sono poco conosciuti da noi. Mi sono scordato una cosa: le proteine vegatali sono meno biodisponibili (assimilabili) di quelle animali, il rimedio è semplice: aumenta le proteine di circa 0,3g/kg, cioè se pesi 80kg assumi IN PIÙ altre 24g di proteine rispetto a prima.

[@freepalestine9678]

Deunasega ma sei vegano??

[@pietro_smusi2]

@@freepalestine9678 no, vegetariano, però mi sto piano piano preparando ahah

[@AlessandraFasino666]

praticamente un incubo

[@pietro_smusi2]

@@AlessandraFasino666 Se non te ne frega un cazzo degli animali e vuoi solo sentire un buon sapore in bocca, allora sì, sennò ti ci abitui velocemente. Comunque in realtà ho scoperto ricette vegane fotoniche, il problema è che non ho una sega di voglia di cucinare, rip.

[@pietro_smusi2]

@@nanonellampollahomunculus9874 "Ciclo della natura" ha poco senso per noi umani, è più appropriata la parola "abitudini". Un leone DEVE mangiare la gazzella, te puoi scegliere invece. Poichè hai questa libertà, nel momento in cui decidi di mangiare carne sai allora che gustarla è più importante per te rispetto alla vita dell'animale (ormai morto) che stai mangiando.

[@FerraDani]

Allora da Vegano Senior ti do qualche consiglio; 1. Il seitan come dieta fit è la cosa migliore 2. Prova il tempeh con salsa di soia 3.il tofu è una spugna, assorbe i sapori di quello con cui lo cuoci, e taglialo, non cuocerlo intero 4.guarda su iVegan per i formaggi 5. vai di superfood come fagioli rossi 6. Integra con semi per i grassi (canapa e lino), Sono buoni anche sella pasta 7. pastiglietta di b12 e vitamina d vegana 8. Guardati the game changer 9. Sei sponsorizzato da bull powders, fatti spedire tutti gli integratori per vegani 10. se ti servono altri consigli scrivi...

[@sofiape3560]

Io ti consiglio per mangiare fuori di scaricare le app "vegan maps" e "happy cow" . Come sostituti delle proteine il tempeh e il tofu affumicato (molto piu buono del tofu normale) e ti consiglio di tagliarlo piu fine che viene più croccante e di aggiungerci delle spezie, puoi anche mangiarlo per colazione al posto delle uova ( lo frulli grossolanamente e lo condisci con curcuma e altre spezie e poi in padella e via). Per il seitan puoi provare anche a macinarlo e farci una sorta di "ragú" idem per il tempeh. Basta che lo frulli e fai la classica procedura. E poi sempre come proteine ci sono la pasta di legumi che é molto proteica, l'hummus, i lupini! Spero di esserti stata utile! Buona fortunaaa

[@AfterTom]

Grande fois, finalmente qualcuno che dimostra che essendo vegani non ti mancano proteine o robe simili e che si possono mangiare lo stesso un sacco di cose. P.S. Essendo Vegano, sapevo che gli oreo fossero vegani anche se i miei amici non ci credono Ti dico anche che la beyond meat è davvero buona e simile alla carne e che non ti pentirai di spendere per comprarla Per il fatto che fai powerlift non c'è problema visto che come vedi la soia ti fornisce un sacco di proteine ecc. Spero che questo commento ti possa essere d'aiuto

[@ludovicabernazza5450]

Ciao Giovanni io sono vegana da 3 anni e mezzo, e ti consiglio di cercare di mangiare il più possibile legumi e cereali, come farro, quinoa, amaranto, e ti consiglio di evitare di mangiare tanto tofu e tanto seitan, perché non fanno particolarmente bene se li mangi tutti i giorni. In più la cosa migliore, se mangi tofu e cose di questo genere, è di condirli, altrimenti hanno davvero poco sapore. Fai attenzione, più che al pane, alla pizza nei forni perché spesso mettono lo strutto. Prova anche i latti vegetali, perché sono ottimi, il mio preferito è quello di cocco. L'ultima cosa: non guardare solo nei reparti bio e vegan, perché molte cose vegane le trovi anche in altri reparti e costano meno. I questo modo non spendi tanto, mangi bene e sano!

[@Sabrina-up1ov]

Devi cucinare verdure: zuppe, melanzane, zucchine, zucca, funghi, insalate, pomodoro, peperoni.. Ci sono veramente tante verdure invece di queste cose

[@Sabrina-up1ov]

@@Liberadivolare sì, intendo dire che può fare molto con verdure, anche i risotti con funghi, zucca, pasta con ragù di verdure.. Secondo me per fare una challenge del genere bisogna mettersi ai fornelli

[@hanry7899]

Jasmine _ Ma come fate a mangiare solo verdure cioè la carne è la cosa più buona

[@hanry7899]

Valentina Buccarella vabbè comunque non ho scritto a te 😂🤣

[@vladachilat]

Il punto è che a lui servono proteine essendo un powerlifter

[@Red-wh1oq]

@@Liberadivolare la pasta è vegetariana non vegana

[@amandabenedetti3629]

Ti consiglio il tofu scramble, è veloce e buonissimo, il seitan di Natura&Bontà, il tempeh a dadini saltato in padella con salsa di soia, olio e paprika affumicata, la ricetta del seitan "stonnato" (super economica). Per quanto riguarda la dieta vegan ti consiglio alcuni dottori e medici nutrizionisti, di cui puoi leggerti i loro paper di ricerca, vedere video divulgativi su YT o ig: Silvia Goggi, Luciana Baroni, Michela De Petris, Vasco Merciadri, Neal Barnard, Michael Greger (per chi vuole info in inglese). Ti consiglio anche il sito della SSNV e il libro e/o profilo ig del bodybuilder campione del mondo Massimo Brunaccioni per utili info riguardo il mondo del fitness:) i migliori canali per ricette sono Cucina Botanica, Pick Up Limes, Mipiacemifabene :) Assicurati anche di guardare Dominion, Earthlings e Cowspiracy, sono anche sottotitolati in ita 😉 buon veganuary🌱✌

[@stefanomugnaini5047]

Veramente ti piacciono le focaccelle?? A me sinceramente fanno cag*** 😂

[@massimiandrea4246]

Fra son buonissime

[@tommasocolombo3601]

Sanno di spugna immersa nell'olio

[@mattiadipietro376]

A me fanno ruttare per ore

[@Edoardo_Molteni]

stefano mugnaini un mio amico me ne aveva data una la mia era secca la sua aveva sopra la muffa

[@tommasocolombo3601]

@@Edoardo_Molteniok

[@MicheleGiordano99]

Ti consiglio il tempeh cotto con salsa di soia e rosmarino, è molto buono!!

[@accountgmail3178]

Poi non gli si alza il pisello...

[@spfqr4977]

@@accountgmail3178 questa cosa è solo un luogo comune. I fitoestrogeni contenuti nella soia non interferiscono con i nostri normali equilibri ormonali. Anzi è stato dimostrato che la soia ha effetti benefici instagram.com/p/B1vV_QSIjVi/?igshid=140ya4h5ki6tc

[@amandabenedetti3629]

@@accountgmail3178 guarda The Game Changers :) in realtà i vegani hanno il 600% di erezione in più

[@luca.libardoni]

Prova la pasta fatta di legumi, è buona e contiene tantisssime proteine!

[@AlessandraFasino666]

è orrenda,penso sia una delle cose più disgustose che siano mai state create

[@mario_caligiuri]

@@AlessandraFasino666 appunto

[@CicoinTokyo777]

Buonissimaaaa

[@StregaSalamander]

Te l'avevo detto che i dolci vegani sarebbero stati la tua salvezza in questo mese 😂 cmq daje cosi, mi piace questo veganuary ✌🏻

[@tommasoratti2147]

Il tofu ti consiglio di cucinarlo in questo modo: 1:aprire la scatola del tofu 2:buttare via il tofu 3:cucinare un po di pollo

[@kronichletales6693]

Auguri per la sfida! Vedrai che riuscirai a superarla facilmente. Innanzitutto bisogna un attimo cambiare modo di mangiare... Mi permetto di darti qualche consiglio: 1) eliminare i grassi inutili: tutti quei burger strani hanno grandi quantità di grassi, se proprio devi mangiarli ce ne sono alcuni un po più proteici. Se guardi nel reparto dei surgelati di solito trovi i migliori dal punto di vista dei macro, ad esempio i Valosia. 2) aggiungere la frutta secca: in questo video non ne hai mangiata, ma aggiungendola potrai assumere sia dei grassi buoni, sia delle proteine in più. 3) mangia sempre dei legumi ai pasti che ti danno sia carbs (energia) che proteine 4) Seitan, mopur, tofu e Quorn sono gli alimenti vegan più proteici (che mi vengono in mente). Il tofu è buono marinato con pomodorini e capperi o nell'insalata... Quorn fa molto petto di pollo, il Seitan è sempre buono. 5) pasta di legumi (ceci e lenticchie ad esempio) è semplice e proteica e puoi prenderla al posto delle gallette di riso. 6) Il latte di soia (ce ne sono tante Marche, ognuna ha il suo sapore e i suoi macro) 7) un pelo di frutta normale fa bene e è pure buona 😜 8)..... La bulk powders fa barrette e proteine vegane. Non te l'han detto? 😂 Vedrai che con qualche piccolo accorgimento arriverai tranquillamente a fine mese e non spenderai nemmeno così tanto, anzi... Legumi Seitan e tofu non costa più della carne.

[@federicolirussi1369]

Guarda che in guerra non duri diventando vegano😂

[@Ian-ns5vq]

😂😂😂

[@mattia4604]

Federico Lirussi ma quale guerra

[@lorenzomoscardo2994]

@@mattia4604 3 guerra mondiale

[@mattia4604]

Lorenzo 04 ma quando ci sarà ?

[@mattia4604]

KEKKO1907 perfetto allora ahhaha

[@alexgazzola4940]

La prima carne che dovrai mangiare al termine di questa sfida, dovrà essere la golden steak 😂❤️

[@vincenzocamerlingo4840]

Mettete like ad un grande uomo ❤️

[@marijailic2410]

Io ti consiglierei di aggiungere un po’ di verdura a questa dieta

[@Whohaseenvalentine]

Guarda i video di cucina botanica e su Instagram la pagina ‘vegolosi’ e non esagerare con i surrogati e con il seitan perché è costituito da grano quindi è pieno di glutine ma cerca di introdurre più legumi, tofu e tempeh

[@rebeccascilipoti6885]

Allora ti dico: ho fatto un paio di mesi da pescetariana e a livello di cucina non è tanto diverso dall'essere vegani. Nel senso che: se vuoi seguire una dieta priva di carne e sana (quindi con poco sale, zucchero e conservanti) devi cucinare e perderci un po' di tempo. Alla fine la cucina italiana è ricca di piatti vegetariani che si possono trasformare in vegani. Cose veloci che puoi fare: -Pasta al pesto, esistono tanti pesti vegani -Pasta al sugo di pomodoro o al pomodorino. Al posto del formaggio puoi usare il lievito secco senza agenti lievitati e dà un sentore di formaggio abbastanza piacevole. -Piadina con pomodoro, lattuga, maionese vegana, straccetti di tofu al naturale. -Comprare verdure precotte o surgelate a basso contenuto di sale e farci sempre panini e piade, magari pane fresco e integrale o puoi fare la piada in casa, non ci si impiega troppo -Se vuoi mangiare in giro qualcosa di buono, una bella pizza marinara a lunga lievitazione (sembra un paradosso ma più è lunga la lievitazione meno lievito ci sarà e meno farà male) o una ortolana senza mozzarella. -Insalata di tofu, lattuga o verdure a foglia e pomodoro -Burrito di mais, fagioli, spezie varie e tofu o seitan Già di un po' più dispendioso in quanto a tempo puoi fare: -Lenticchie al sugo (puoi usare dei pezzettini di seitan o tofu per imitare un ragù) -Lasagne vegane -Patate al forno con tofu alla piastra -Pasta alla norma senza formaggio (ma col lievito secco che ti ho accennato prima) -Verdure miste in padella -Risotto alla zucca mantecato con olio evo, di zucca o di riso (c'è una grande varietà di oli vegetali) e condito con delle noci tostate o castagne bollite -Broccoli in padella Poi esistono sempre panna e besciamella vegetali, devi solo stare attento al contenuto di grassi e sale, perché se si fa una dieta veg per questioni salutiste e si mangia in modo errato, è molto meglio fare una dieta normale e prendersi tutti i nutrienti. A colazione mangia molta frutta, yogurt, frutta secca ed essiccata nelle giuste quantità. Puoi fare il porridge con il latte di soia (io preferisco cocco e riso). È molto importante mescolare i vari cereali (integrali e non) tra di loro e a volte mangiarli insieme ai legumi per avere un giusto equilibrio tra proteine e fibre. È anche importante assumere vitamina C con i legumi perché altrimenti non integreresti il ferro. In più da vegani bisogna assumere vitamina B12 (soprattutto per le donne), ma per un mese non dovresti avere problemi perché il corpo umano ha le scorte. Inoltre ti consiglio di seguire il canale Cucina Botanica, ho imparato molte cose dalla ragazza che lo gestisce. Io NON SONO UNA NUTRIZIONISTA. Questi sono consigli che ho imparato con il tempo. Spero di esserti stata utile in qualche modo.

[@lavegabonda3918]

Beh mi sembra logico arrivare a 43 euro di spesa solo in in giorno comprando alimenti confezionati. Con la metà dei soldi potevi tranquillamente prenderti ceci e fagioli secchi, burro di mandorle/arachidi o tahin, farina di ceci e pasta di legumi, semi di Chia, latte di soya,marmellata. Dando per scontato che a casa avrai già riso, pane, frutta e verdura. Con ceci e Fagioli ti fai hummus e paté vari per farcire paninozzi, oppure polpette e burger veg che, davvero, in 30 minuti sono pronte. La pasta di legumi insieme a quella normale ti assicurano un pasto completo pronto in 10 minuti (+olio evo o granella di noci, pomodori secchi, olive, verdura), con la farina di ceci ti fai la Cecina che accompagnata dalle patate dolci o normali al forno ciaone proprio. Come dolce, quindi colazioni/merenda, pane +marmellata +crema di frutta secca e frullato banana+semi di chia+latte soya. Ah, ed è una spesa che ti basta per 4/5 gg, considerando le tue porzioni. E questo è solo un piccolo esempio di spesa +pasto tipo. Troppo facile continuare con la storiella del "eh ma è difficile mantenere una dieta vegana con il giusto apporto di Pro senza spendere un capitale". Come si direbbe in Veneto L'ALTERNATIVA A PARLAR, LE TASER! Chi me la traduce? ;)

[@gayamartino3100]

consigli su cosa mangiare di vegano: ( vitamina B12 obbligatoria da prendere) 1- pasta e sughi vegeali 2- tofu, seitan, tempeh 3- legumi 4-frutta, frutta secca ed essicata o candita 5-pane, pizza impasti senza strutto o latte 6- formaggi, wusterl, affettati vegani 7- salse vegane ( es: maionese senza uova) 8- sushi vegano 9- primi vegani ad esempio lasagne con ragù di tofu 10- grassi vegetali: olio, avocado ecc... 11-Semi di lino. Semi di Chia. Semi di canapa. Verdure a foglia verde (rucola, spinaci ecc.) Tuberi (patate, barbabietole ecc.) Noci. Zucca. Germogli di soia. 12- latte vegetale ( consiglio quello alla soia e cioccolato) 13- dolci vegani 14- colazioni vegane ( es marmellate. latte vegetale, cereali vegani, pancake veg, biscotti ecc...) 15- insalatone 16- Salse o creme dolci( es- Nutella vegana)

[@alessandrozema2787]

Gio se ti interessa, la serie the game changers di Netflix che parla dell'alimentazione vegana, ha un sito con tantissime ricette e pasti vegan

[@francescozerini]

È un documentario fuffa con molte imprecisioni e falsi scientifici. Insomma da evitare, se vuoi guarda il video in merito di Project Invictus, letteratura scientifica alla mano

[@kloe_dine30]

Uno dei video che al momento preferisco di più tra tutti quelli del canale, seguirò questa serie con grande curiosità! Non vedo l’ora del prossimo vegan video🍀

[@christelcatazzo9552]

Vai al conad del portello c'è un'aria completa per vegani

[@bejtulajusufi6962]

Povera lingua italiana

[@Dafmary]

Ciao Giovanni😘 come prima cosa ti consiglio di sgocciolare tutti i legumi in scatola prima di mangiarli!! Poi per quanto riguarda il costo dei prodotti veg, dipende molto da dove gli acquisti. Posso garantirti che un vegano non mangia tutti quei surrogati, oltre a contenere tanto sale e conservanti, sono processati tanto quanto i classici insaccati di carne. Prova a dare un’occhiata ai discount, l’Eurospin, la lidle sono pieni di prodotti veg, anche il todis. Io ad esempio al todis acquisto lo yougurt di soia al naturale (400g x 1,49, ci aggiungi un po’ di pro veg in polvere e arrivi al costo di uno skyr o fage). In bocca al lupo👍🏼🥰

[@MaurenceMonkey]

Seitan tagliato a listarelle insieme a cipolle e patate un filo d’olio sotto al forno.

[@vittoriodiprisco1677]

Queste sono le volte che Giovanni Fois ha detto vengano

[@emilmartella2012]

Fra dopo un mese da vegano, direttamente al mc ahah😂😂😂

[@sarapedri8842]

Ciao Giovanni! Sono un´atleta vegana , ti consiglio di abbinare legumi e soia (anche quella nei burger/tofu/tempeh), con qualche tipo di cereale (pane, gallette, ecc) e NOCI O SEMI per un profilo proteico di piú alta qualitá e per avere tutti gli aminoacidi. Se noci o mandorle sono troppo costose, compra le arachidi o burro di arachidi, vanno bene anche quelle =) Un altro consiglio: la pasta di legumi! Se la trovi "giusta" arriva fino a 40 grammi di proteine per 100 grammi!

[@una.civetta]

Grande ❤❤❤❤, finalmente posso seguirti. Se ti manca la carne e vuoi ritrovare il gusto IDENTICO assagia il beyondmeat. Lo trovi anche alla METRO (se hai la tessera con piva o te la presta qualche tuo amico), 10 burger costano 28,60 euro (compreso iva) quindi 2,86 euro/cad. Grazie Pensa in questo mese a quanti animali salverai 😘

[@Nick_frusciante]

Non ne salvera nessuno...

[@Uatagaai]

Ciao Giovanni, sono vegano e mi piacerebbe darti qualche consiglio😛🥦 prova a fare i pasti inserendo sempre questi ingredienti: cereali e legumi, che ti daranno il giusto apporto di carboidrati e proteine! Ad esempio potresti usare la quinoa, il grano saraceno e Il farro come cereali mentre come legumi puoi usare fagioli, lenticchie, piselli è così via... un altro consiglio importantissimo è di mangiare la frutta secca che ti farà integrare l’omega 3 e ti fornirà molte energie. Buon veganuary 💚

[@carlottarusso9221]

Prova il ragù di soia,se trovi quello giusto è davvero buono,ovviamente non è minimamente comparabile con il classico ragù,però è molto gradevole.

[@gaia5472]

Giusto in tempo per il veganuary 😂 Sicuramente riuscirai a vincere questa sfida ma secondo me c'è un documentario che potrebbe senza dubbio aiutarti a non perdere la motivazione, si chiama Dominion e magari potresti fare un video reazione (perché è veramente particolare). Inoltre se ti può essere utile il canale di Cucina botanica in occasione del veganuary sta facendo dei video per aiutare chi come te è ancora alle prime armi, grazie a lei potresti imparare a cucinare vegano in modo salutare e senza spendere un occhio della testa con tutte quelle imitazioni.

[@francescobiasino6083]

Perché non mangi la pasta?

[@alexandralazar4956]

gio mangiando seitan praticamente mangi solo glutine, che è una proteina a bassissimo valore biologico quindi ti porteresti una carenza di aminoacidi. Comunque prova il muscolo di grano, gli yogurt vegan alla frutta della a loro, il gelato vegano e il lievito in granuli (lo usano come sostituto al parmigiano)

[@chiaravoto6283]

La lidl ha il reparto veggie e costa molto meno

[@aleinwonderland3457]

🤣🤣🤣sembra la mia spesa appena ho iniziato o quando ho lo scazzo perenne😅..ti consiglio ogni volta di provare una verdura diversa..ma se non hai dimestichezza con la cucina ci vorrà un po', per questo ti consiglio il canale Cucina Botanica ad esempio, dove ci sono anche ricette semplici, legumi e cereali, meglio se secchi e cotti da te, farti da te hummus, gomasio e tempeh, perché quelli comprati sono abbastanza osceni, come snack cose più sane come frutta..o magari pancakes con dentro la frutta e il cioccolato, o mille altre cose..io sono pigra e tendo a mangiare confezionato..ma ad esempio se vai da un contadino e ti prendi una zucca intera sai quanto ci vai avanti? Ieri sera mi sono fatta la pizza con patate, carote e topinambur saltati prima in padella con la cipolla, ho mangiato tutta la teglia😅 oggi con la pasta avanzata mi cuocio il pane, quello che compro è troppo salato, se lo mangio la sera di notte mi sveglio tipo traversata nel deserto, dopo i sogni in cui cerco e bevo acqua 🤣

[@marcobovo463]

Assurdo!! Una sfida che sembra impossibile. Ci provo pure io. Ma evito quanto possibile I prodotti preconfezionati. Buon anno Giovanni!! Da vegetariano comunque sapevo che gli oreo sono vegani. Ah, un consiglio, c'è un bodybuilder di nome Massimo Brunaccioni di veggie Channel che è vegano e può darti consigli.

[@AfterTom]

Sei vegetariano per motivi di dieta o per gli animali? Vorrei saperlo perché io sono Vegano e mi fa piacere sapere che c'è altra gente che rispetta gli animali

[@aleinwonderland3457]

Sì però gli Oreo sono dolci da fare schifo...e che io vivrei di dolci...non riesco più a mangiarli 😱

[@claudiagambuti4888]

Puoi cucinare un sacco di piatti deliziosi come • L’hummus di ceci su pane con pomodorini •zuppa di fagioli, ceci (abbinati con altri cereali formano proteine complete, perfette per te!) •cous cous con verdure •trofie al pesto con fagiolini e patate • farro con pomodorini, olive ceci. Inoltre un piatto che amo è la zuppa contadina, gustare per credere😍

[@nicolecharlotte9614]

Dovresti provare i “formaggi” vegani o il tofu spalmabile, aggiungere della salsa di pomodoro, perché spesso i burger veg sono asciutti

[@giuliaedith4280]

Ti consiglio veramente tanto di guardare The Game Changers, è una sorta di documentario sull'alimentazione vegana dal punto di vista di atleti professionisti che hanno deciso di intraprendere questa alimentazione. Dovresti trovarlo su Netflix☺️

[@justacee_]

Fois in futuro potrai dire ai tuoi nipoti che per un mese hai mangiato vegano😂😂😂

[@CuriosityByteYt]

solo io mi ricordo quando l’ho incontrato in gita quando aveva 100k😍

[@lorenzodipi]

Giò mangio il seitan da quando sono piccolo e ti consiglio assolutamente di provarlo in stile scaloppina, è uno dei miei piatti preferiti di sempre💪🏽

[@rebeccasperoni9303]

Io non sono vegana ma devi provare i ceci fatti così: prendi i ceci (io di solito prendo quelli in scatola, ma se vuoi puoi prendere quelli secchi e fare tutto il procedimento di cottura prima) li condisci con un po’ di olio di oliva, sale, pepe e spezie a tua scelta. Io metto paprika piccante o affumicata, curry o curcuma ma puoi scegliere ció che più ti piace. Li metti in forno ben stesi su una lastra per circa 30/40 min a 180/200 gradi. Sono ottimi come stuzzichino o da mangiare mentre guardi un film! 😍

[@nicolocalza1296]

Divento gay per la prima volta *addio patata*

[@SnoopTomm]

"divento gay per un mese" nuovo format

[@mattia4604]

SnoopTomm ahahah

[@susy4331]

Pasta, riso, zuppe, cereali, minestroni... Ne hai di scelta di cibo xD

[@diegolucca5516]

Secondo me dovresti fare piú pasti di verdure apparte tofu ecc , ma anche zucchine melanzane peperoni magari con il riso😉

[@james8N]

ciao Giovanni, bel video!! ma vorrei consigliarti un po di cose, io sono vegano da 7 anni, seitan tofu tempe sono degli ottimi prodotti per assumere proteine ma non sono essenziali, una buona alimentazione vegana consapevole puo essere assumendo tutto cio che la natura ci offre quindi tanta frutta e verdura cereali integrali come farro orzo avena e legumi se assumi a rotazione questi alimenti avrai sicuramente dei benefici forse all'inizio avrai qualche effetto collaterale visto che hai eliminato drasticamente la carne, il tuo fisico non è abituato a questa nuova alimentazione non assumendo la carne quindi potrebbe risentirne il tuo corpo ma è normale. Ci sono tante cose da dire ma se assumi correttamente questi alimenti ti troverai molto bene anche facendo attivita intensa come fai tu, un ultima cosa i legumi sarebbe meglio prenderli secchi metterli in ammollo e poi cucinarli ma posso pensare per carenza di tempo quindi se proprio non hai tempo per cucinarli, non prenderli nella latta ma nel vetro è meglio!!! per il resto in bocca al lupo vedrò come arriverai alla fine del mese ! hihihihihi

[@tommygiga1081]

Ecco quante volte hai detto vegano: 41 volte (ho contato anche quando dicevi vegani, vegana, vegan e vegane) Raga aiutatemi, lasciando un like, a fargli arrivare questo commento.

[@tommygiga1081]

Aiutatemi pls

[@francescovergano]

Io ne ho contate 56

[@estegrecoro8397]

Perché? Perché siete malati?

[@kingskelethon2256]

Torna a quel Fast Food vegano in cui eri andato nel video di una settimana solo Fast Food

[@LucaDiscacciati]

E' successo veramente!!!! Ciao Gio, ti seguo da quando mangiavi la carne d'oro!!! :-)

[@GiovanniFois]

E non fallirò,promesso!!

[@mattiz0539]

@@GiovanniFois è la prima volta che mangi vegano

[@this_is_fil__]

Guartdatevi su Netflix il documentario: The Game Changer !!

[@federicafiffa6250]

Dobbiamo contare anche quanti " ovviamente " dici? 😁

[@denisvideoss]

Uno di quelli che impazzisce quando arrivano i soldi

[@sauvage2596]

*SOLTANTO CHI ADORA GIOVANNI FOIS METTERÀ LIKE A QUESTO COMMENTO💜💛💚* P.S LEGGETE IL MIO NOME E FATELO❤️!

[@forzatomzy9346]

Mi sono iscritto troppo bello il tuo canale ahhahahha😂

[@Sorciok]

Ancora tu

[@Sorciok]

3000 hai rotto lo stesso commento sul canale di lyon minchia

[@mattiz0539]

Ancora tu

[@youssefdahmane5345]

Quando ho visto gli Oreo in copertina ho pensato che non ci riusciva ma poi ho visto il video e sono rimasto con gli occhi aperti

[@eleonorabruno1943]

Bravissimo, togliere la carne è il primo passo per aiutare il nostro pianeta!!! Ma mangiare vegano non è costoso, praticamente togli carne e pesce che sono le cose più costose e li sostituisci con legumi, poi i cereali (pasta, riso, farro, miglio ecc), frutta, verdure, frutta secca e semi oleosi. Il tofu è buono marinato (imbevuto) nella salsa di soia e poi cotto in padella!

[@SanCarlo1988]

Eh si, sono questi i problemi della vita...

[@massymgl1050]

Non hai notato che mangiando sempre legumi e cereali ti vengono le macchie in faccia??

[@giuliaup239]

Per affrontare al meglio la sfida ti consiglio di metterti ai fornelli, la cucina vegana non é limitata nelle scelte come credono in molti e può essere anche economica,ma solo se ci si mette a cucinare. Esempi: caponata, linguine aglio olio e peperoncino, pasta al sugo con melanzane, farinata, polpette di legumi, ti consiglio due canali super su youtube "vegolosi" e "cucina botanica"

[@AfterTom]

Ti vorrei consigliare un'alternativa al formaggio: su chiama gondino ed è totalmente Vegano a base di ceci e olio di cocco. Costa abbastanza ma secondo me ne vale la pena

[@lucasantin6063]

Guardati Game changers su Netflix.. dura un'oretta e ti da una buona idea di come lavora la dieta vegana per uno sportivo! :)

[@sarazangara4560]

l'ho sentito solo io il riferimento a space valley?

[@alexp7949]

A che minuto?

[@emanuelesalone3126]

Ma solo io in ogni video vedo pubblicità di League Of Legends e Rise Of Kingdoms?

[@alessandroamato1297]

Hai detto esattamente 39 vegano. P.S. Ho contato anche i vari: Vegani, Vegana , Veganesimo e Vegan. Spero di essere stato preciso😜.

[@idontknowwhoiam2350]

Io ne ho contati 44

[@pandinon3053]

@@idontknowwhoiam2350 io 49

[@pandinon3053]

Vejanuary

[@alessandroamato1297]

Pandino N Bho io ne ho sentiti 39 poi non so

[@rosarose1650]

Giovanni quando mangia non ha più orgasmi, sarà brutto non vedere la sua soddisfazione durante i pasti🙈 Daje💪🔝

[@aleinwonderland3457]

Quando imparerà a cucinare le verdure bene..gliene verranno eccome...e non riuscirà più a smettere di mangiare..come me🤣🤣🤣

[@edoardomusmeci7181]

Ho provato a contare sono riuscito ad arrivare a 20 “vegano” non c’è la faccio hahahha,grande Giovanni

[@bada9856]

Edoardo Musmeci anch’io al minuto 3:30 tipo 20 volte vegano

[@GiadaBosio10]

Il canale Cucina Botanica fa per tutto il mese di gennaio video consigli su come approcciarsi al veganesimo

[@ghosteoarm1371]

La carne regna🍖🍖🍗🍗🍗🥩🥩🥩

[@CannaPanna]

Se contiene "tracce" significa che è un'indicazione per le allergie, come giustamente hai detto. Comunque fai attenzione perché il ferro dei vegetali è dalle 2 alle 5 volte meno assimilabile rispetto alla carne, consiglio integrazione. Se sei vegano 100% devi per forza integrare la vitamina B12, anche se per un solo mese non penso dia problemi. Fai attenzione anche alle sigla dietro le confezioni, alcuni coloranti sono di origine animale ( es il colorante rosso E e non ricordo il numero ). Tieni presente che anche il vino in molti casi non è vegan ( quando usano l'albumina per chiarificarlo ). Per le proteine utilizza spesso la soia, è l'unica che ha tutti gli amminoacidi essenziali che trovi anche nella carne. Poi... Consumerai molte più fibre, quindi considera la possibilità di molte cacche molli... Ciao Zì.

[@lucapietrella9444]

like se non sei vegano👍

[@Caroline.nikaaa]

Per delle ricette super facili ti consiglio di dare un'occhiata al canale 'Giù Veg'. E poi già che ci sei potresti ascoltarla anche un po' parlare nei video dove tratta di temi molto seri. Io la adoro 😍

[@pietro.vizzini]

Con il tofu puoi farci una sorta di ragù... Attento a mangiare Seitan tutti i giorni, buona avventura! 😂💪

[@spfqr4977]

Perché non si può mangiare il seitan tutti i giorni?

[@pietro.vizzini]

@@spfqr4977 Premetto che non sono un dottore, e non sono abbastanza informato. Mi é stato detto che il Seitan, avendo un alto contenuto di glutine, se mangiato tutti i giorni può dar noia. Io per esempio l'ho mangiato per tanto tempo e non mi é successo niente, poi vai a sapere. Prendile con le pinze queste cose perché non so se sono effettivamente vere..

[@francescorettondini2867]

A colazione puoi anche usare dei latte vegetali, come quelli alla soia, nocciola, o cocco. A pranzo puoi farti una buona pastasciutta (se vuoi ricevere più aminoacidi prendi quella ai 5 cereali), a sera anche del riso con del seitan o tofu

[@airforcegamer135]

Mangia il T.O.F.U. T ortellini O ssobuco F iletto U signolo

[@fulcrum_]

Nuovo video " un mese solo oreo!"

[@selmafoti9546]

Ovvio che non rimani vegano se mangi solo quelle cose li in padella dovresti cucinare di più trova ricette su pinterest se fai la ricerca in inglese trovi milioni di ricette che fanno togliere il sapore di niente a tofu e seitan

[@Nick_frusciante]

Ma mica ci vuole rimanere, lo fa perche lo pagano

[@luna-iw4gt]

l’auchan dietro casa di mia nonna bellissimo hahhaa

[@francescofraulini3850]

Giò.. La carne è la cosa più buona e importante del mondo 😔

[@chandramaseynamah6002]

Però fa male

[@francescofraulini3850]

@@chandramaseynamah6002 no.. La carne è un alimento presente in ogni dieta di ogni sportivo.. E non penso che gli sportivi si alimentino in maniera sbagliata

[@lacucinadeisemplici]

@@francescofraulini3850 ma non è vero! Guardati il documentario the game changers, guardati Massimo Brunaccioni campione del mondo men's physique, sono tutti vegani!

[@emanuelelenzi9360]

@@chandramaseynamah6002 fa male mangiarne tanta e fa male non mangiarne

[@Umato_]

@@francescofraulini3850 Infatti la carne molti anni fa era un alimento "salutare", (l'unica cosa che faceva male era la combustione data dalla cottura) adesso, data la richiesta intensissima di carne, per far crescere la mole degli animali in pochissimo tempo vengono imbottiti di mangimi, che sono molto nocivi sia per gli animali sia per i consumatori. Per non farli ammalare vengono imbottiti di antibiotici, che oltre a far male, rendono i batteri molto più forti, e una persona usando l'antibiotico per curarsi non ha più lo stesso effetto di un po' di tempo fa. In poche parole sono più difficili da debellare. Sto parlando da amante della carne

[@cliziamontagnani528]

Fatti la maionese vegana, se cerchi su internet trovi molte ricette. Puoi accompagnarla benissimo agli hamburger vegani.

[@vesno781]

Occhio al seitan perché oltre a contenere molto glutine, il valore biologico delle proteine contenute al suo interno è veramente scarso. Ti consiglio di consumarlo non più di una volta alla settimana. Ti consiglio invece, tempeh, mopur (affettato vegano), legumi decorticati cioè privi della buccia . Ricordati bene una cosa, lo sbaglio più grande che si potrebbe fare nell'approcciarsi all'alimentazione vegan, è quello di eccedere con le fibre che, se da una parte fanno molto bene al nostro intestino, dall'altra potrebbero irritarlo portandolo così ad uno stato infiammatorio importante con relativo mal assorbimento dei nutrienti. Non è semplice ed è per quello che non bisogna cadere nell'errore del fai da te, bensì farsi seguire inizialmente da un bravo nutrizionista "capace" e crearsi una conoscenza alimentare che ti possa guidare in scelte oculate e mirate nel fornirti tutto ciò che ti serve per stare in salute. Spero di non averti tediato e soprattutto averti fornito qualche informazione in più.

[@salvomigliore1247]

54 volte veganos, è stato difficile stare attento al video e in contemporanea contare vegano