16/8 ARALIKLI ORUÇ DİYETİ (tüm sorular ve cevapları)

[@nazlsonmez5924]

15-16 saat aralığını tercih ederek 10-19 veya 11-19 şeklinde besleniyorum çok iyi anlatan birine denk gelmek şahane. :)

[@aynurismixanl3809]

Bu kadar araştırdım aralıklı orucu bu kadar güzel anlatan görmedim👍👍

[@GGOfootballu]

Kendime işkence ediyormuşum. 20 saat açlık orucu tutuyordum bugüne kadar. Gayet güzel açiklamişsiniz. Teşekkürler.

[@rumeysaerdogan465]

Ay nihayet anlayabildim.. kaç tane video izledim karma karışık anlatmışlar teşekkürler 🙏

[@rpisrpis1287]

Yaa ben hâlâ anlamadım bugün 8.30 da kahvaltımı yaptımm meselâ arada içecekler ee sonra ara öğün var mı meyve yiyebilir muyuz yiyorsak da yemeğimi nezaman yiyeceğim peki?

[@rpisrpis1287]

16/8 başladım yarın 00.52 de oruçum bitiyor bugün ilk günüm ama anlamamışım maalesef bugün akşam yemeğim yok mu meselâ 🤦‍♀️🤷‍♀️

[@cann6462]

Elimde not defterim tüm videolarınızı izlemeye başladım.Kısa ,öz,akıl karıstırmadan cok güzel anlatmışsınız.Sizden öğreneceğimiz çok şey var

[@yaseminkilic9818]

En sonunda güzel bir şekilde anlatan birini buldum çok teşekkür ediyorum hocam 👍

[@hacerkaradag9691]

Gerçekten faydalı bi şekilde anlattınız teşekkürler. Benim diyetisyenim aralıklı oruçu önerdi 36 günümdeyim ve gözle görülür bir incelme var inşallah önümüzdeki hafta kontrolüm var tartılıcam mutlu oldum zayıflayınca

[@nesrinn11]

@@hacerkaradag9691 hâla yapıyor musun

[@dyy2364]

Bende öyleee

[@dyy2364]

@@hacerkaradag9691 kilo nr durumda

[@rvydlkr8497]

Otofaji yaşam tarzına henüz bir haftadır başladım. Sizin anlattıklarınızla uyguladığım birebir aynı. Doğru yapmış olduğumu teyit etmiş oldunuz çok teşekkür ediyorum

[@canangungo3240]

Cansin cannnnn,Alican bey.Sen Allahin bir lutfusun.🙏💐

[@goksuakkose1663]

Çok şükür aydınlandım... diğer videolar aklımı karıştırdı.

[@ahmetsarlar9032]

Kesinlikle en iyi (tek) beslenme kanalı.

[@asiiltürkk]

17.00 yemek ertesi gün 12.00 yemek çok güzel dinç oluyorum ayrıca uyanınca limonlu su içiyorum zımba gibi oluyorum 🦾

[@aycinones8635]

Yine çok açıklayıcı ve anlaşılır bir video olmuş, teşekkürler🌻

[@Zeynepinacemiannesi]

Hocam ağzınıza sağlık. İlk diyetisyenim bana dediği zaman bu bir diyet değil sağlıklı yaşam biçimi dediğinde nasıl ya demiştim . 1 yıl önce tanıştım . Daha öncesinde insulin direncim olduğu ve kortizon kullandığım için diyetisyenler kilo vermemi sağlayamadı. Hatta bazıları kilo bile aldırdı . O diyet listelerine saatlerine uyucam stresi beni bunaltmıştı. Sadece 3 ayda 12 kilo verdim. Kilo veremem dediğim sağlıklı yaşam biçimini şuan da devam ettiriyorum . Benim gibi olan kişiler varsa mutlaka deneyin mutlaka uygulayın . Hoca da çok güzel detaylı anlatmış. 👏👏

[@sevginiyam9126]

Kuzum Aralık oruclami kilo verdin ?benimde insulinim var kilo veremiyorim

[@Zeynepinacemiannesi]

@@sevginiyam9126 evet aralıklı oruç ile kilo verdim şuan da kilo kontrolüne devam ediyorum 🙏🏻 insulin direncim hala devam ediyor 🙏🏻

[@camdakikizgr]

​@@Zeynepinacemiannesi şu an ne durumdasınız 2 yıl olmuş? Geçen yaz diyetisyen yardımı ile 12 kilo vermiştim 7sini geri aldım son 3 4 ayda malesef 😞 aralıklı oruca başlamak istiyorum

[@Zeynepinacemiannesi]

@@camdakikizgr merhaba hala uyguluyorum çünkü tam bir yaşam biçimime uygun olduğu içim zorlamıyor. Bu süreçte hamile kaldım ve doğum yaptım . Doğum kilolarım eski düzenime döndüğüm için payır patır gidiyor. 6 ayda aldığım 17 kilonun 12 si gitti . Uygulamalarını görüyorum bence onları indirip deneyim derim 🙏🏻

[@camdakikizgr]

@@Zeynepinacemiannesi ayy harikasınız inşallah ben de yapabilirim geçen kış denemiştim ama aç kalıcam korkusuyla daha çok yiyip kilo aldım zaten sonrasında diyetisyene gitmiştim 😁 bu sefer başarılı olurum inşallah zaten diyetisyenle diyet yaptığım için çoğu şeyi ne kadar yemem gerektiğini filan öğrendim sanırım daha kolay olur. Teşekkür ederim ✨ Allah bağışlasın bu arada🤲🏻

[@ece2842]

En sonunda düzgün anlatan birini buldum.Cok teşekkürler

[@dilafuy]

Harika bir video. Ben de senden öğrendim sevgili Alican ve 2 senedir huzur içindeyim. Ruhum, vücudum arındı. Aralıklı oruçta hem şifa hem de hafiflik var. Soran tüm eşe dosta anlatmak zor oluyordu biraz da çekiniyordum yanlış bir şey söyler miyim diye. Şimdi alın burda yapılmışı var diye göndereceğim 😃

[@hulyaalanl8934]

👏👏👏 Hiç hata yapmamış olduğumu sizden de dinlemek çok güzel oldu oldu tesekkurler

[@figensultan1284]

Muhteşem aralikli orucu 2 yil kadar yapmistim kiloda verdim fakat birakinca aldim üzgünüm ..Süpersiniz.👍👍👍

[@serpilsert046]

Harika saatleri bile vermişsiniz gerçekten sağolun emeğinize sağlık 👏👏👏

[@rbykhz]

En iyi anlatan sizdiniz sizi izledikten sonra anladım 10:00 18:00 ile başlıyorum 🤗👍

[@haticeakayoglu657]

İlk defa anlaşılır net anlatılmış teşekkür ediyorum

[@haticebozkurt327]

Gerçekten çok güzel anlatmışsınız bu aralikli orucu en iyi en açık anlatan sizsiniz uzun zamandır araştırıyorum ve bugün başladım çok şükür. teşekkürler ,🙏❤️

[@zaferkaraca5794]

Hatice Bozkurt hocam lütfen tecrübelerinizden bizleri mahrum etmeyin😊🙂🤗

[@stahtr8939]

karbonhidrat diyetinden buraya geldim..bilgileriniz net..şimdi buradan takip edeceğim..iyi çalışmalar..

[@pelinsuarkan1788]

Çok güzel çok açıklayıcı en ufak detayına kadar bilgi sahibiyim sayenizde :)

[@incibostanc8499]

Aman nihayet doğru anlatan birini buldum.çok güzel anlattınız Bende çok iyi anladım Sağolun varolun 🖖

[@duygucakir1622]

Aklımdaki tüm sorulara cevap verdiniz çok teşekkür ederim. Ben akşam yemeğimi genelde 4 5 gibi bitiriyorum. Sporumu da akşam saat 18.30-21.00 arasında yapıyorum

[@rpisrpis1287]

Peki ara öğün yapyor musunuz 4 e 5 e kadar

[@sspp3157]

Kaçta yiyorsunuz sabah

[@sumeyraarslan9318]

Manzara o kadar güzel ki...

[@busraalc7162]

Sonunda aradığım güzellikte anlatımı buldum 🤍yüreğinize sağlık

[@diyetisyenalican]

💙

[@ferhatkarasu7049]

Süpersiniz sayenizde doğru şekilde beslendiğimi öğrendim çok teşekkür ederim

[@ikmgunlugum]

Peki manzaraa 💙

[@BirisiBu-j5n]

gayet açılayıcı emeğinıze sağlık kalppp

[@muslimeugan114]

Cok faydali agzina saglik evlat Allah celle celaluhu razı olsun

[@diyetisyenalican]

Sağolun. Sizlerden de inşallah

[@sonanaqqar4510]

Çok faydalı bir video!! Sağolun!🙏🏻

[@diyetisyenalican]

Rica ederim

[@fatmaugurlu5831]

Tabletleri saat kaçta içiyoruz hangi rengi Yeşilli mi sabah pembeyi mi akşam bunu anlamaya çalışıyorum lütfen cevap verir

[@ayguldemiryurek2670]

Çok başarılı bir video olmuş emeğinize sağlık Alican bey 🙏

[@tefikbarut396]

Süper anlatım. Daha iyi anladım.teşekkürler hocam.🙂

[@ilayda.kilinc]

Valla çok açıklayıcı ve net bir video olmuş. Çok teşekkürler 🙏

[@saniyesarsilmaz2948]

Çok yararlı bilgiler. ..... Mesele vazgeçmemek.

[@diyetisyenalican]

Sevgiler 💐

[@4633_a]

Evet yaa, süper. Sonunda beni anlayan, duygularımı ve vücudumun yemek ihtiyacını anlayan bir hoca buldum. Size iki gün evvel tesadüfen bu platformda videolar izlerken rastladım. İyi ki rastlamışım. Ketum diyetisyenlerden ve Dr lardan öğek geldi, gına geldi. Bize yıllar boyu öğretilmiş olan, o yasak bu yasaklardan nefret ediyorum ve sağlıklı beslemekten korkuyorum. Bize öğretilen sağlıklı beslenmek aç kalmaktan ve yasaklardan ibaret. Sağlıklı beslenmekten anladığım. Aç kalmak. Aç kalırsam düşük olan tansiyonum dahâda düşecek. İnsülin krizine gireceğim. Aç kalacağım diye korkuyordum. Sağlıklı beslemek= aç kalacağım. Böyle düşünüyordum. Ama öyle değilmiş.

[@nurankurtcebe5365]

Anlatım şahane teşekkürler.. şimdi çok daha iyi anladım aralıklı orucu.. mimiklerde şahane 👍👍

[@hlkksmm7528]

Teşekkürler gerçekten uygulanabilir hayata geçirebilir bilgiler.

[@Reggaerenk]

Yaşasın 👏Cook iyi olmuş bu diğerleri gibi (-de benim ihtiyaçlarıma cevap olmuş) teşekkürler 💫

[@diyetisyenalican]

İpekböceği 💐🙏🏼

[@yh5706]

Cok tesekkür ederim beni gülümseten bir video olmus ne kadar özveri ne kadar altin degeri de bilgiler cok 💝

[@nuray6872]

Sonunda aradığım cevapları bulduğum bir video buldum tşk ederim 😍

[@aysek.4401]

Aralıklı orucun en iyi yanı hem cebe hem mideye faydalı hemde ara öğün derdi yok saat başı ne yesem derdi yok

[@baharsungur8759]

Ya şu kadar basit şeyi anlamak için o kadar vdiyo izledim anlamdım vallha şuan o kadar iyi anladım ki sağolun oturdu taşlar

[@deryacetin6892]

Mükemmel anlaşılır bir anlatım.tesekkur ederim.

[@AhmetCan-wv2el]

Tamda ihtiyacım olan süper bilgiler teşekkürler

[@sibelozuzma5171]

Mşlh kafamdaki butun sorulara cvb aldım 🧿👏👏

[@munevveralcay7372]

Video biraz eskiymiş ama ben yeni izledim.Sorum şu ben 65 yaşımdayım tansiyon ve şekerim var ama insilün kullanmıyorum sadece hap alıyorum .Sabah kahvaltımı 11,12gibi yapıyorum gün içinde meyve galete gibi atıştırıyorum genelde akşam yemeyimiz 7 yi geçmez .Ama gece geç yattığım için acıkıyorum o zaman da yoğurt ve galete veya diyet bisküvi yiyorum ama bu ara yine kilo aldım nerede yanlış yapıyorum .Tabi yürüyüş spor falan yok.😅

[@selenferhacoglu4978]

Güzelmişte e ben bari gerçek oruç tutayım en azından oruç borçlarım var onları öderim

[@tevhideeorskran5723]

İnsülin direncim yüksek miş dün öğrendim 😏 ilaç başladı Dr sen şeker hastasısın dedi çok üzüldüm 🤦🏻‍♀️🤦🏻‍♀️😢 insülin direnci 14,9.

[@atikekiris8298]

Yeterki niyetimiz olsun 👍

[@sevgican4883]

İyide hocam bu yeni video değil ki bunu siz bida paylaşmıştınız instagramda😄 bi hevesle koştum geldim ben de😊 neyse ki sadece instagram paylaşımlarınızla 12 kilo verdim💪🏼

[@diyetisyenalican]

Bilgileri tazelemek iyidir😎 tebrikler

[@semraeskidr3445]

@@diyetisyenalican çok iyi ettiniz hocam görmeyenler için çok önemli

[@ayseylmaz0504]

Şuan 16 saat 34 dakika oldu ama hâlâ yemedim belki yarım saate hazırlarım bir kahvaltı 🤗 uzun zamandır yapıyorum yaklaşık iki aydır sanırım. Peşpeşe iki doğum yaptım ve 84 kilo oldum suan 72-73 aralığındayım 😅 daha yolum uzun. 58 kiloya inince bırakacağım demiyorum ama bu kadar zorlamıcam sadece akşam belli saatten sonra daha yemicem 😁

[@haticeozmenturk9555]

Bana göre uygun olan sabah tiroit ilacını içiyorum 30dakika yuruyuş tempolu 30 dakikada ağırlık parkta bulunan aletlerle çalışıyorum. Mekik aleti bana baya iyi geliyor. Ve ben bunu sürdürebilir şekline dönüştürdü. Memnunum. Öbür turlu yapacağım işler kalıyor buda sıkıntı yaratıyor. Naçizane kendimi ifade etmek istedim

[@deryakorukluoglu4970]

Hocam cok aydınlatıcı bilgiler paylasmissiniz cok trsekkur ederim 🙏

Sayın hocam video da sorularınızı yorumlara yazın cevaplarım demişsiniz ama hiçbir soruya dönülmemiş. Sorularım vardı bu yüzden soramıyorum

[@nadide1746]

Benim 2 sene once troitlerim alındı ve sonrasında aşırı kilo aldım doktoruma sorup aralıklı oruca başladım 20 kilo verdim egzersizde yaparak değerlerim bu süre boyunca gayet güzel gitti 2 ay önce falan beslenmem bozuldu yedim de yedim😂şimdi tüm degerlerim yerlerde uzman değilim ama tavsiye ederim insan dinç ve sağlıklı oluyor yemeklerinizi 3 günlük hazırlayıp dolaba koyarsanız daha da kolay oluyor uygulamak

[@ahmetgurkan3146]

Çok teşekkür ederim. Çok faydalı bir video

[@aysegunce4]

Sabah ilk öğün 12 den sonra ikinci öğünümü 17 de yapıyorum. Dogrumuyum

[@esmaustunyavuz140]

ben 2de yiyorum ertesi gun 2ye kadar sivi haric 2litre su iciyorum gazli icecek canim isyemiyor uyanir uyanmaz tarcinli kahve onunda cok faydasi oluyor iyi aksamlar

[@havvademir6206]

Böyle yaptığım halde zayıflıyamıyorum

[@meralata8131]

Harika bir anlatım 👏👏👏👏

[@Gd-wx4ih]

Anlaşılır anlatım.14 Şubat an itibari ile başladım.Her gün küçük bir not yazacağım .Bakalım sonuç ne olacak.18 saat aralık veriyoruz.

[@Gd-wx4ih]

1.gün 18 saat aralık veridi.Bol su ,40 dak.yürüyüş...akşam haşlanmış tavuk...Halsizlik ,ağrı yok😊

[@rpisrpis1287]

@@gulguzelleri 😁😁😁🤣

[@sevdebozac7309]

güzel açıklamış siniz teşekkür ediyorum

[@sematutuncu601]

Merhaba ben 11:30 19:30 yapmaya çalışıyorum ama bazen 🙈 sıklıkla bebeğim var onun o yüzden 12:30, 20:30 oluyor hatta bir gün akşam yemeğim 22 buldu böylede olurmu ve sabah özellikle iki dilim ekmek yiyiyorum emziren anneyim 1 yaşında bebeğim

[@onemansquad7562]

Çok güzel anlattınız teşekkürler

[@mehmetulukan5823]

Herkes nasıl yapılacağını anlatıyor güzel ama birde bazı kardeşlerim ne yenecegini nasıl hazırlanacağını söylese fena olmaz

[@nk_520_]

İzlediğim en açıklamalı video tesekkur ederim. Cay kahve serbest demissiniz peki sabah sütlü turk kahvesi içmek sorun olur mu? Yoksa sütlü olduğu için kalorili mi oluyor? Cevap verirseniz sevinirim.

[@zelihakubanc3290]

Çok teşekkürler. Gayet aciklayici oldu. Ben troid nodullrrim icin bu sistemi yspmsk istiyorum uygun mudur ve ozellikle ne yememi veya ne yemmememi tavsiye edersiniz

[@esraonel6310]

Merhaba uzun zamandır yapmayi istediğim bir diyet oldukça çok kilo fazlam var ve her diyeti denedim diyebilirim verip geri alıyorum şimdi aralıklı oruç denemeye başladım benim problemim çalışıyor olmak akşam yemeğim 8 e kayıyor ama umursamadan devam ediyorum bir büyük problemim yumurta yiyememek yerine kahvaltıda me koyabilirim ne olur yardımcı olun videolar ve aydınlatıcı içerik için teşekkürler

[@ZelihaNurrr]

Bilgiler harika çok teşekkür ederizz. Sabah 10 akşam 17:30 devam şimdilik inşallah 💪🏻🤗

[@gulungozunden6012]

Kilo verdinizmi

[@ZelihaNurrr]

@@gulungozunden6012 tabi düzenli yürüyüş de yaparsanız hormonlarda da bi sıkıntı yoksa rahat veriliyor. 15 kilo verdim

[@rpisrpis1287]

Peki 10 la 17 :30 arasın da hafif birşeyler yiyor musunuz ara öğün gibi meselâ

[@4633_a]

Ben sabah gözümü açtığımda mutfağa koşuyor güne tatlı ile başlıyorum. Sıvı olarak şekerli içecekleri lise zamanında bıraktım. Şu an 45 yaşındayım. Ben şerbetli tatlı ve kremalı tatlı bağımlısıyım. Güne tatlı ile başlayıp, gün ortasında tatlı ve akşam yemeğinde tatlı olarak beslenen, hatta öğün aralarında dahi tatlı ile beslenen bir bireyim. Tatlıyı yedikçe yemek isteği oluşuyor. Doygunluk hissi sıfır oluyor. Vücutta ödem, bağırsaklarda şişkinlik,midede ekşime sorunu yaşıyorum. Geçen sene spor salonuna başladım. 45 dakika nabız hızı yüksek ve yavaş olarak yürüyorum. 15 dakika ağırlıklarla egzersizler yapıyorum. Bana bu spor çok iyi geldi. Şekerli gıdaları tamamen azalttım. Sabah 8 buçuk 9 arası kahvaltı yapıyorum. Kahvaltıma mutlaka bir adet olgunlaşmamış muz ve yanında bir avuç çiğ fındık,çiğ badem, çiğ kaju karışımı ekliyorum.Muz şekerimi düzenliyor. Öğün arası kesinlikle yapmıyorum. Akşama doğru 5 de akşam yemeğimi ihtiyacıms göre yiyorum ve beslenme işini sonlandırıyorum. Tek sıkıntı suyu fazla içemiyorum. 2 litreden fazla içemiyorum. Fazlasını içince bende mide bulantısı yapıyor. Bir yılda 69 kilodan 61 kiloya düştüm. Arada tatlı krizlerim tuttu. O ara verdiğim kilodan 2 kilo geri aldım. Sonra şekerli gıdaları azalttım ve tekrar kilo vermeye başladım. Ben armut tipi grubuna giriyorum. Spor ve beslemeye dikkat ettikçe, şekeri de azalttıkça kilo verişlerim beni motive ediyor, daha da hırs yapıyorum. Her şeye rağmen hayat yaşamaya değer. 😊

[@eylulekim9664]

Hocam hepsi iy de, aralikli oruç içinde bir videoda, neler yenmeli 8 saat içerisinde. Onlardan ornekler verirseniz. Teşekür ederim.

[@diyetisyenalican]

İnstagram @diyetisyenalican hesabımda örnek menüler var🙋🏻‍♂️

[@eylulekim9664]

@@diyetisyenalican teşekuur ederim

[@zhdlog]

Aralikli oructa Çay içerken çayın yanında hurma incir gibi şeyler tuketebilirmyz

[@muhammedemincayan3102]

Hocam Allah razı C8k açıklayıcı bir video olmuş......benim söyle bir sorum 8lacak benim insulin direncin var sabah çok ac uyanıyorum kahvaltıyı erken saatte yaparsam kanserlerim düşmüyor....suz ne onerırsınız

[@HaticeNurca]

Selamun aleyküm kardeşim ben bu sabah gördüm sisiz. Benim kilo137 yas68 ben zaten hep iki öğün besleniyorum eşimle benim sorunum ödem çok oluyor birde idrar kacirma var

[@demetcan3773]

Hocam Allah ragzı olsun sizin bütün videolarınızı dinledim ve kendime en uygun sizin tavsiyelerinizi buldum üç gün oldu tatlı yemiyorum onu kestim sabah yarın ekmekten birbucuk dilime düşürdüm ama mecburen akşam 9 00 başlıyorum oruca öglen 12 de kahvaltı yapıyorum üç gün oldu başladım inşallah bu şekilde devm edersem insülin direnci kırılırmı saygılar iyi akşamlar

[@diyetisyenalican]

Yeme saatinizi erkene alırsanız daha iyi. Sevgiler

[@demetcan3773]

@@diyetisyenalican hocam gece 3 te uyuyorum erken yatamıyorum mecburiyetten öyle oluyor hocam

[@hennaburcu6587]

Merhaba 1 haftada hemen alıştım çok iyi hissediyorum sürekli yemek düşünmüyorum.ki ben kahvaltısız 1 günü geçmeyen bi insandım

[@zelihayulmaz3846]

peki birşey sorabilirmiye 10ve18 de yaparsak biz 1 haftada kaç kilo verebiliriz sporla acil cevaplarmısınız

[@damlayetis88]

Alican 'in askerleriyiz 🥰

[@diyetisyenalican]

🥰

[@semihtpkrr]

Merhabalar 14 yaşında 93 kiloyum boyum 185 en az 20 kilo fazlam var aralıklı oruç sayesinde 10 kilo vermiştim şimdi okul başladı 8 de yemek yemem gerekiyor bir evede 5 te geliyorum bir sıkıntı olurmu yanlışlarım neler

[@melekcankr5459]

Teşekkur ederim size minnettariz👏👏👍❤🌎🌱🌷

[@burcuoruc7502]

Merhaba, takviyeleri nasıl alacağız? Bir türlü net bilgi bulamıyorum.

[@turkankaradag5758]

Merhaba hocam. Peki insülin direnci olanlar bu orucu uygulayabilir mi ? Ve karbonhidrat grubundan tam tahilli ekmek ya da fırında yağsız patates tercih ediyorum bu uygun mudur ?

[@demetcan3773]

Merhaba ben başladım üç gün oldu ilk gün başım çok agrıdı gündüz iki öhüne düşürdüm dördüncü gün çok alıştım tavsiye ederim saygılar

[@diyetisyenalican]

Evet insülin direnci için özellikle faydalı. Tam tahıllı da olsa ekmekten uzaklaşırsanız güzel olur

[@burhansoyturk3493]

ablacım asıl insülin direnci olanın yapması lazım 1 haftaya direnc filan kalmaz

[@hilalsurgu2423]

Teşekkürler gayet net anlatım

[@hennaburcu6587]

@alicandemiroğlu sabah kahvemize ne kadar süt koyarsak orucumu bozulmaz çok koyu kahve sevmiyorum.

[@tugcesarca339]

Demir ilacı alacağım açken aralıklı orucu bozar mı? Bir de sole uygulaması yapılması etkiler mi? merak ediyorum belki cevaplarsınız

[@MehmetSeymen-jr3jq]

Pekı hap icecek olsak orucu bozarmıyız sevgıler

[@MrAramisa]

harika bir anlatım bravo

[@resitmehmetcoskun6514]

Gece çalışanlar nasıl yapsın

[@ahmetacar4290]

Akşam orucunda gece çay içerken tabi ki şekersiz olarak yanın da ayçekirdeği ya da kabak çekirdeği yemenin bir sakıncası var mıdır? Bir de bazı akşamlar Çay yerine meyveli maden suyu içmek çok sakıncalı mıdır?

[@esmaustunyavuz140]

ama istedigim gibi bir sonuc almayinca tek ogun yaptim 6 kilo vermisim yani diyecegimsu tek ogun muhtesem herkese tavsiye ediyorum

[@moonlight-wm9cg]

təbrik ederim🧿ne kadar sürede verdiniz

[@ahmetacar4290]

Gece orucunda çaya veya ıhlamura limon doğramanın, suya limon sıkarak içmenin bir sakıncası varmı?

[@DenizinHotwheelsKoleksiyonu]

selamlar mesela çalıştığımı< için iş yerinde çıkan yemekler uygunmudur.mesela kuru fasulye pilav yada kızartma çıktı bu menüler ve benzerleri bize sıkıntı yaratırmı

[@medinehan5649]

Merhaba Alican bey ben 16 8 aralıklı oruç yaşım kilo 67 boyum 1.53 6 gün oldu başlayalı ekmek pilav makarna 6 gündür hiçbirini yemiyorum 6 günde 64 50 kilom ve 55 kilo olmak en fazla sizden ricam bir sakıncası var mı boyun ve kilom kaç olması gerekiyor yaşımdan dolayı cevap verirseniz çok sevinirim

[@Aysu175]

Merhabalar hocam Sabah saat 8.30 uyanıyorum kahve içmefen gune başlauamıyorum,orucu bozar mı

[@ahmetmutlu3947]

Ve endokrin doktoruma anlattım böyle devam et dedi

[@zaferkaraca5794]

Ahmet Mutlu hocam gerçekten harika, tansiyon ve tip 2 şeker değerlerim ilaçsız mükemmell🙏🙏😊😊

[@lightflood]

Ben dün tek öğün yaptım ve aldığım 800 calori ve bugün 52.6 dan 53.4 e yükselmişim yani bi günde 1 kşloya yakın nasıl alırım tartım mı kafayı yedi acaba veya vücudum su mu tutuyor moralim çok bozuldu

[@mavyooletstalklive9712]

Güzel anlatım..

[@uluyolburem455]

Bugün 1. Ayım 3 kg kadar verdim Fakat yaklaşık 1 haftadır kilom duraksamada.Duraksama dönemi hakkında hiçbir yerde net bir çözüm bulamadım.Saatleri değiştirdim bakalım Pazar günü tartıda durum neyi gösterecek 😊

[@schule.goldach]

Merhaba ben 3 vardiye calistigim icin saat dilimini her hafta degistirmek zorunda kaliyorum bu konuda ne yapabilirim.