Для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Комплекс от балерины Насти Исаевой

Массажёр для ног премиум класса: zenroll.ru/
Комплекс упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Лайфхаки от балерины Насти Исаевой
Instagram Анастасии: ...
Instagram Тани: / chernonok
СПОНСИРОВАТЬ (доступ он-лайн курсу "10 шагов к станку" с педагогом Ксенией Корейнчук): / @tanyatanci_official

[@Tanyatanci_official]

Массажёр для ног премиум класса: zenroll.ru/ Комплекс упражнений для тех, кто ведет сидячий образ жизни. Лайфхаки от балерины Насти Исаевой Instagram Анастасии: instagram.com/anastasia_balle... Instagram Тани: instagram.com/chernonok/ СПОНСИРОВАТЬ (доступ он-лайн курсу "10 шагов к станку" с педагогом Ксенией Корейнчук): kzbin.info/door/Ww9...

[@АллаОвчинникова-щ5ш]

Очень замечательные выпуски с Исаевой. Полноценные комплексы для растяжки. Нет перескоков и это радует

[@ЛюбовьУткина-п2щ]

Замечательно! Упражнения очень полезные. Девушка излагает ясно, чётко. Ни одного лишнего пустого слова. Спасибо!

[@natalia_lin_mo]

Ура! Наконец-то такой комплекс. Я делаю на работе упражнения, кстати, из балета для спины и рук, а ноги не так задействую, теперь буду знать больше и использовать. Спасибо за видео. Это очень полезное и практическое видео. Потому что даже если человек занимается физ.нагрузками утром и/или вечером, всё равно нужны разминки в течение дня, ибо сидеть 9 часов на попе - это путь к застоям и ослаблению меридиана селезёнки (с точки зрения традиционной китайской едицины).

[@ТаняМ-г8т]

Спасибо! Выполнила весь комплекс, все упражнения понравились, для меня особенно эффективным оказалось упражнение с поворотом плеч в наклоне (когда держимся за ножку стула)

[@OlgaContemporania]

Благодарю 💖

[@ОксанаКовальчук-р4у]

Очень нравится канал.. все упражнения полезны.Таня и все балерины супер!Спасибо Вам!

[@alexandrberlin5356]

Спасибо! Все четко понятно и полезно. Целый день сижу за компьютером. Теперь отдыхаю, используя упражнения. Очень помогает от боли в ногах и спине.

[@ТаняВолкова-г2ю]

Сколько лет за компьютером просидели и ни разу не потянулись, а теперь вдруг появились упражнения.Чепуху не городите!

[@LosikMuzic]

Рада видеть Настю, буду осваивать новые упражнения, спасибо!

[@МаринаШевченко-б6ф]

Спасибо Насти за комплекс для спины, некоторые упражнения выполняю каждый день

[@ИринаКадрашева-о7ю]

Спасибо!впервые вижу такой интересный комплекс для себя.я бухгалтер,сижу целыми днями...

[@татьянаусанова-ж4ь]

Спасибо большое за комплекс, очень полезная информация.

[@tatianavolhova8471]

Спасибо вам девочки,красавицы!с Рождеством вас!

[@Natalia_vd]

Настя и Таня спасибо за видео. Упражнения класс! СПАСИБО. Так держать. С наступающим новым годом ☃️🎄🎊

[@ТатьянаКозырева-ч3у]

Хорошие упражнения, т.к. действие идёт сразу, заряд бодрости моментальное!!!👍👍👍💞🤗💐

[@МаринаШевченко-б6ф]

Обязательно этот комплекс буду выполнять

[@АлександрАлешин-э5ц]

ТАТЬЯНА, ВЫ ПОТРЯСАЮЩАЯ!!!!

[@АлексейСавенко-ы9и]

Спасибо огромное.

[@ЕленаКарюкина-е8т]

Оооо Анастасия, обожаю ее! Спасибо 💗💗💗

[@ВалентинаАзизова-в8ф]

Таня Благодарю !🙏 отличный комплекс хоть и не все мне подходит(

[@LM-xm8dw]

Ой, отлично! Сразу же и сделала , во время обеденного перерыва.

[@newlife1036]

*Не-до-фигурист здесь. Настя любимая балерина на этом канале. Интересно узнать, как сами балерины относятся к фигурному катанию и всяким балетам на льду. Очень помогло изучение мастер-классов с упражнениями по растяжке, теперь почти до бильмана дотянуться могу*

[@Алевтина-т3ж]

Спасибо девочки,хотелось бы и для ног какие-то упражнения,если можно.

[@LAnikvi]

Интересный канал. Работаю в офисе, Ваши советы очень полезные. Подписалась на Ваш канал.

[@ВалентинаАртемова-в8й]

Подписалась! Подходящий возраст -70 лет!!!!

[@ТаняВолкова-г2ю]

С ума сошла

[@ВалентинаАртемова-в8й]

@@ТаняВолкова-г2ю Сочувствую! Но это не сюда, это к доктору.

[@АнастасияАнастасия-с8ш7э]

@@ВалентинаАртемова-в8й ахахаха, браво ))

[@catrin_shu]

Сижу на работе, смотрю этот видос) рисковать не буду, но для себя отметила парочку упражнений для дома))

[@ТаняВолкова-г2ю]

Работать надо, " работница" , а не видео на работе смотреть.

[@catrin_shu]

@@ТаняВолкова-г2ю а вы что прямо все про всех знаете? Может вы в курсе в чем именно заключается моя работа? Или вас так задевает, что люди и на работе могут найти свободное время для саморазвития? В любом случае, не вам говорить мне чем надо заниматься а чем нет

[@РыбкаЗолотая-л2м]

@@ТаняВолкова-г2ю а чего командуешь? Зарплату что-ли ей платишь? Лишь бы вякнуть.....

[@ОльгаПетрова-б3т]

👍здорово! Спасибо большое. Очень актуальные упражнения для тех у кого работа "сидеть"....

[@katcross5944]

Спасибо, сделала комплекс. Все мышцы такие деревянные от сидячей работы, было больновато))).

[@eduardmanasyan7430]

Проть супер...❤

[@ЛюдмилаСапегина-ж2р]

Спасибо Таня, спасибо Насте за интересные и полезные упражнения здорово тянеться

[@АйжанЖакыпбековна]

Круто

[@ВалентинаЛитус-к8щ]

В зале эхо, плохо слышно

[@ИринаДенисова-ш2б]

Всем привет)Помогите,пожалуйста. Как избавиться от завалов в первой позиции.🦄

[@KaGORkA]

Разворачивать ноги не стопами, а бёдрами, если не хватает выворотности, лучше чуть призакрыть позицию. Также вес во время любой позиции должен быть на мизинце и внешней стороне стопы, контролировать это.

[@1Galacticweek]

Юмористка!

[@АннаСерпиенко]

Прокптывать можно и бутылку стеклянную

[@lauracolls1887]

Анна Серпиенко можно. Но спасибо спонсору за видео. Уважайте труд и оплату за него.

[@nellibader4923]

Cкалка!😃

[@vikshi882]

Извините но этот ролл.ю и шар для стопы не совсем эффективно. Шар используется для устранения триггеров в спине, грудной мышце. Только массажные упругие мячи, коврик Кузнецова это полезно. И конечно регулярность и усердие а еще Чтобы двигать пальцами, нужно сначала их мобилизовать, растянуть между пальцами и активировать , убрать триггеры. разминайте стопы мячиком разных размеров, ищите триггеры, растягиваете между пальцами. Очень хорошо мне помогают фломастеры толстые или карандаши их нужно между пальцев вставлять и двигать медленно пальцами, каждый день это нужно делать. Они давят на точки, очень больно но надо терпеть, через неделю будет результат. Пальцы мягкие двигаются лучше и не такие холодные. Кровь поступает. А уже потом разные упражнения. Поверьте просто упражнения это не эффективно. Или палочки в лесу найти или винные пробки я использую уже разрезаю если широкие. Фломастеры уже мне лично не помогают и больше не тянет. Смекалку включайте и занимайтесь . Между пальцами должно тянуть. У меня болит как только начинаю вставлять. Но между всеми пальцами одновременно. Сначала нужно сделать пальцы более подвижные и мобильные посмотрите видео Тани Кержемакиной про халюс вальгус

[@dienvidiso285]

Странно. А не лучше стать, если всё день сидишь?

[@divergentlanding4601]

Очень хорошие советы - Но не понятно - почему говорят- Ножки, Ручки, Спинка? Всё время кажется, что это - Ножки стола, Ручки шариковые, Спинка Стула . Упражнения хорошие - а язык корявый ! Прекрасные у девушек этих осанки! Сейчас время работать над эрудицией! Эрудиция - flexibility of brain! Мозговые извилины должны тоже работать! Вот у нас есть видео для растяжки мозга! Очень полезные упражнения! Я вас сброшу our site! Thank you for cooperation! STAY TURNED, MY FRIENDS

[@zvezdamojaludi]

У меня заболела левая грудь и под мышкой!!!!перетянула?

[@ТаняВолкова-г2ю]

Прежде чем использовать не компетентные советы, надо проконсультироваться с врачом.Не навреди!

[@1Galacticweek]

По поводу всяких дзенроллов. Бедных животных пустили на роллы для разминания ног. Несчастная планета. Эти люди не заслуживают ни насекомых, ни растений, ни животных, нужны ли они создателю вселенной?

[@ТаняВолкова-г2ю]

Гражданка балерина, не знаете элементарного русского языка- " обопритесь ОБ колено"...

[@ВераЮнус]

Как хоТИТ , так и гоаорит, задолбали всякие умники, нашли простор для испражнения в грамматике, небось на людях духу не хватает поправлять.

[@ТаняВолкова-г2ю]

У ведущей УЖЕ всё закостенело, это в молодые-то годы

[@ТаняВолкова-г2ю]

На кой ЧЁРТ мне ваш рассказ о закулисной жизни и что в политике может мыслить какая-то балеринка

[@alexandragray7342]

А если лежачий образ жизни?)

[@OrelMarusya]

...а седалищный нерв уймется после такой гимнастик?..Спасибо!🌹🌹🌹

[@ТаЛя-й8е]

Настя очень классная, располагает к себе

[@ИринаЛесная-р2в]

Молодцы девчата. Спасибо за упражнения. Толковые.

[@ser-uy7pc1ki5k]

Блпгодарю

[@ТаняВолкова-г2ю]

Только и " талдычите " о подписке..

[@Abricosik2202]

Если Анастасия и была когда то балериной, это не значит что ее можно и назвать балериной сейчас. К сожелению, в нашей профессии все очень быстро теряется, а заросшую и зазвездившегося человека назвать артистом балета нельзя. Тоже самое как взрослого человека назвать школьником, ну он же тоже когда в школе учился, почему бы и нет?

[@Elena.v.p.]

заросшую?

[@МаринаШевченко-б6ф]

Балерина это навсегда

[@Elena.v.p.]

@@МаринаШевченко-б6ф мне тоже так кажется

[@СмолянкаСмоленская]

О, черная зависть подоспела😁 Главное не забывать, что в вашей профессии и вы когда-то станете бывшей. Девочкам лайк за труд💪👍

[@ВалентинаАртемова-в8й]

Зависть плохое чувство!!!!