Dla tych, którzy mają poczucie, że STRACILI KONTROLĘ nad własnym życiem

Czujesz, że tracisz kontrolę nad własnym życiem? Czujesz się bezsilna, bezradna i nie wiesz co robić? Jak odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem?
Dołącz do Klubu Przyjaciół Psychologii:
www.psychologi...
Masz wrażenie, że straciłaś kontrolę nad swoim życiem i jest to naprawdę przygnębiające doświadczenie. Podpowiem Ci kilka sposobów, abyś mogła znów stanąć na nogi.
Najlepszym sposobem na odzyskanie poczucia kontroli nad swoim życiem jest rozpoczęcie od małych kroków i stopniowe zwiększanie ich liczby. Pamiętaj, że niedoskonałe działanie jest zawsze lepsze, niż ciągłe snucie perfekcyjnych planów, które są tylko w Twojej głowie.
Zacznij od podejmowania małych decyzji, np. co zjesz na śniadanie lub kiedy będziesz ćwiczyć. To pomaga wejść w nawyk dokonywania wyborów i bycia odpowiedzialnym za własne życie.
Dodatkowo spróbuj podzielić duże zadania na mniejsze, tak aby były mniej przytłaczające. Wreszcie, upewnij się, że praktykujesz działania związane z samoopieką, takie jak medytacja lub joga, aby oczyścić umysł i zmniejszyć stres. Ponowne przejęcie kontroli nad swoim życiem może dać Ci poczucie siły i wiary w siebie.
Nie odzyskasz kontroli nad całym swoim życiem od razu. Dlatego zacznij od czegoś małego, nad czym szybko będziesz miała kontrolę.
Jeśli czujesz się bezsilny, bezradny i nie wiesz co zrobić, ważne jest, aby poświęcić chwilę i rozpoznać swoje uczucia. Jednak na możesz utknąć na samym myśleniu o tym. Potrzebujesz coś zrobić (nawet cokolwiek).
Uznanie poczucia bezsilności może być trudne, ale jest to ważny pierwszy krok w kierunku podjęcia działania.
Kiedy już rozpoznasz, jak się czujesz, spróbuj zidentyfikować źródło tych emocji. Czy jest coś konkretnego, co sprawia, że tak się czujesz? Jeśli tak, czy możesz podjąć kroki, aby zająć się tym problemem lub szukać pomocy u innych?
Dodatkowo, spróbuj skupić się na tym, co jest w zasięgu Twojej kontroli - nawet jeśli wydaje Ci się, że jest to bardzo mało - i pracuj nad podejmowaniem małych kroków w kierunku osiągnięcia postępu.
Na koniec przypomnij sobie, że chociaż sytuacja może wydawać się teraz przytłaczająca, to z czasem, dzięki wysiłkowi i wytrwałości, wszystko może się poprawić.

[@Psychologianawynos]

Dołącz do Klubu Przyjaciół Psychologii: www.psychologianawynos.pl/klub

[@magorzatasliwa3227]

Dziękuję , oglądając Pana materiały znalazłam w sobie siłę żeby zmienić swoje życie, były momenty że chciałam się wycofać, ale dzięki tym materiałom jestem silniejsza, bardzo bardzo dziękuję.

[@teresakowal7150]

Dziękuję. Dzisiaj bardzo potrzebowałam tego tematu. I za dobre wskazówki. Do tej pory wszystko działo się w mojej głowie 😀, więc od DZIŚ zaczynam działać w realu. Pozwolę odpocząć głowie. Serdecznie pozdrawiam .

[@user-hl6jr3gx5m]

U mnie krokiem milowym było powiedzenie toksyowi:nie, nie bo nie. I sama nie wiem,jak to się stało, że zaczęłam wstawać z kolan. Zaczęły przypominać mi się czasy, gdy bez problemu to , nie, potrafiłam powiedzieć.

[@baszkamora]

Nie ma co się kotwiczyć w tym co było, to już przeszłość😁

[@carolineem6357]

Bardzo dobry materiał,pewnie jeszcze nie raz wrócę do tego filmiku. Sama sam dużo planów ale "słomiany zapał". Wydaje mi się, że podświadomie bierze się on z tego, że wiele lat już zmarnowałam (przez rady toksycznych osób) na robienie nie tego co chciałabym robić i moja blokada bierze przez podświadomy brak wybaczenia sobie, żeby zamiast słuchać swojej intuicji to słuchałam innych na czym wyszłam źle. Przez to robi się takie błędne koło, bo zamiast iść do przodu to rozpamiętuje. Ale będę się starać metodą małych kroków iść w ta stronę w którą chciałabym iść :)

[@quernica3726]

Mój poprzedni chłopak może nie był toksyczny, ale dobrze wiedziałam, ze to nie jest osoba odpowiednia na całe życie. Ileś czasu żyłam z taką świadomością, analizowałam wszystkie za i przeciw i w końcu pojawił się nagle jakiś impuls, który pozwolił mi zakończyć ten rozdział w życiu.

[@maSaKra999]

Myśli i emocje przychodzą i odchodzą... A zachowanie jest naszym konkretnym działaniem, daje realny wpływ na życie 💪

[@jozefkulas8591]

Ogromne Dziękuję 😍 Nic nie dzieje się przypadkiem a wszystko dla mojego Dobra. YT mi Ciebie na pierwszej pozycji dziś udostepnił. 3 strony w zeszycie zapisane .AKCEPTUJE.Zdrawiam i usmiech zostawiam ,czuj Duch .

[@magdalenaspitzmueller626]

Tyle w Tobie dobra i miłości.Nie mam takich problemów,ale bardzo lubię Cię słuchać.pozdrawiam

[@Psychologianawynos]

Dziękuję za miłe słowa :)

[@annaszczygie149]

Nie da się zmienić nic w niektórych przypadkach opiekuję się 24 letnim synem niepełnosprawnym 24 godziny na dobę i niema mnie kto przejąć w obowiązkach

[@sylwiagniecioszek8575]

Można cos zmienic - podejście... Jest Pani bohaterem i wspaniała Mama♡pozdrawiam

[@user-hl6jr3gx5m]

Może mogłabyś się ubiegać w MOPS-ie o pomoc w formie usług opiekuńczych.Pojdz tam i się zapytaj.

[@annaszczygie149]

@@user-hl6jr3gx5m To jest niepełnosprawność intelektualna w stopniu znacznym nikt nie chce mieć do czynienia z autystykami

[@ewaewa7824]

Ja tak mam, że ugrzęzałam w stanie zamrożenia. Wyszłam ze wszystkiego, ale bagaż ze mną pozostał ... Nie miałam też innych punktów odniesienia, stąd też nawet nie wyobrażałam sobie, ze czegoś jeszcze mogę chcieć ... Nawet nie chodzi o związki, bo w nie nie wchodziłam, ale ogólnie o życie ... Dwa odcinki temu, gdy Pana słuchałam i opowiadał Pan o tym, ze mamy prawo do szczęścia, płakałam cały wieczór... Bardzo Panu dziękuję za to co Pan robi ...

[@wioletapodolak5978]

Bardzo cenne wskazowki, ciesze sie ze sie pan pojawil na tym kanale. Zmienilam myslenie w dzialanie. 😀

[@beatas9598]

Choćby mały, ale jeden krok - to jest bardzo dobra rada 🤗🙂 Dziękuje

[@basiakasia9928]

Panie Patryku, wszystkie materiały zapisuję w bibliotece i sięgam po nie wg potrzeb. Wiele lat byłam " w potrzasku finansowym". Zaproponowane wspólne konto to wydawało się dobrym pomysłem... Dzisiaj mam już oddzielne konto, nie obyło się bez awantury z udziałem córki i słowa które słyszę do dziś..

[@basiakasia9928]

Dzięki Pana pracy i materiałom zaczęłam doceniać siebie, myślę bardziej o sobie o tym co ja chcę. Zaczęłam izolować się od ludzi którzy mnie nie szanują i manipulowały mną bez skrupułów

[@ewaewa7824]

Bardzo dobry impuls do pracy nad sobą, nad swoimi przkeonaniami, impuls do przełamania lęków i do działania ...

[@HAl-jf5wf]

Lęk przed samotnością i nawiązana więź to następne czynniki pozostawania w niesatysfakcjonujących relacjach. Pozdrawiam serdecznie i dziękuję za wykład.

[@bozenas.2600]

Lepsze jest Życie w samotności niż ze złym Człowiekiem

[@maSaKra999]

Świetny materiał! Zabieram z niego dwie rzeczy - o osiągnięciu progu bólu oraz, że ważniejsze jest to, co robisz niż to, co myślisz. Jeśli natomiast chodzi o mój mały krok, to postanawiam wziąć na warsztat mój pewien zły nawyk, o którym może więcej nie będę pisać, ale mam na myśli tutaj już wybrany konkretny nawyk i zaczęłam walkę od minionej soboty 💪 w kolejnych dniach chcę poruszyć więcej na terapii ten problem, żeby usunąć pierwotną przyczynę.

[@magdelaine_magdelaine]

Panie Patryku doskonale wyważone rady, a co najważniejsze - skuteczne 👍 dziękuję i pozdrawiam 👋

[@agnieszkakaminska2579]

Panie Patryku, dziękuję za ten film. Pozdrawiam serdecznie.

[@alinalosowa8486]

Dziękuję. Bardzo cenne rady

[@edytak894]

To jest życiowo przełomowy film. Każdy powinien go usłyszeć. Najlepiej na początku życiowej drogi... każdy moment w naszym życiu może być początkiem życiowej drogi. Uchwycił Pan i przekazal sedno i esencję jak odzyskać poczucie kontroli nad własnym życiem. Czekałam na te słowa, nie mając pojęcia że to dzisiaj usłyszę. Ten filmik to klucz, który otworzył mi drzwi. Bardzo dziękuję.

[@magorzatamuras6668]

Ok. Idę ba spacer Chce zrzucić pare kilogramów.

[@magorzatamuras6668]

Żaliczony spacet

[@Psychologianawynos]

Pięknie! Gratuluję :)

[@magorzatamuras6668]

@@PsychologianawynosMotywacja zewnętrzna to ważna sprawa. Dzisiaj mnie Pan zmotywował fo wyjścia. Nosiłem się z tym zziarem już dlugo i zawsze telewizor, książka zwyciezyly. Pozytywna i konstrukcyjne motywacja. Dziękuję.

[@user-hl6jr3gx5m]

Ale mnie zaskoczył Twój komentarz. Od paru tygodni mieli mi się w głowie, że przytyłam. Powoli, nie tak bardzo dużo ale jednak... I do tej pory nic nie zrobiłam. Aż mi głupio. Koniec myślenia.Czas na działanie. Dziękuję.

[@jozefkulas8591]

A co Gdy dzialam a mysli podczas tego dzialania i tak krążą w umyśle? To są lata praktyki i dużo traumatycznych doświadczeń. O zmoro😞. Jednakże wnioskuję że wlasnie brak kontroli nad wlasnym życiem mnie do tego doprowadził. Czas na poważne i dość radykalne zmiany!!!☺✊ Zdrawiam i usmiech zostawiam ,czuj Duch .

[@magdalenaspitzmueller626]

Masz totalną rację......

[@iwona5031]

Dziękuję 😁😁😁

[@luizapankowska7272]

Rzuciłam toksycznego partnera, znalazłam wymarzone mieszkanie, teraz czuję że muszę popracować nad tym żeby się przestać przejmować innymi i żyć tak jak mi się podoba. Do września mam w planach pokończyć parę kursów by pójść do pracy idealnej dla mnie :) gdy czuje się zagubiona zawsze włączam Twoje filmiki. Bardzo mi pomagają :)

[@wiemcos]

Szczególnym przypadkiem jaki mnie się przydarzył to otumanione ,,latające małpy" nie tylko właziły mi w brudnych butach w moje życie ale i wpływały wmawiały mi na mnie wedle swych rojeń jakieś ukryte pretensje . Czyli oni one znali siane na mnie oszczerstwa a ja nie. Jeden z nielicznych przykładów tylko podam kilkukrotnie co się dowiedziałem przypadkowo wzywała na mnie Policję podczas gdy ja przebywam ponad 350 km od niej w swej pracy. I głupie ludzie mimo upływu lat jej i jej menażerii wierzą. Nawet wiele razy miałem włamania detektywistyczne i inne cuda co z indykami co wspierał bogaty wujaszko.

[@gregor471]

dziekuje za ten material

[@annamannapoznanska9262]

Kocham Cię. DZIĘKI. ❤️

[@brigidaglow4118]

Pan Patryk stał się moim przyjacielem, bez którego każdy dzień byłby smutny😘lubię słuchać wykładów miły spokojny głos wspaniała osobowość 🌹 dziękuję

[@Psychologianawynos]

Dziękuję. To takie miłe :)

[@wektorsd827]

Mocny materiał.

[@magdalenaspitzmueller626]

Patryk Bravo....👋👋👋

[@adriana1709r]

Bardzo dziękuję

[@renatamaaczynska8360]

😍👍