DN Vlog - Thức khuya, tác hại khôn lường cho gymer

Duy Nguyễn Vlog 12: Thức khuya khiến teo cơ bắp, mất tinh thần, tăng mỡ thừa, stress, giảm trao đổi chất. Do đó, các bạn cần cố gắng kiếm soát giấc ngủ của mình 1 cách tốt nhất.
👉Xem thêm Vlog Duy Nguyễn tại đây: • Duy Nguyễn Vlog - Bổ í...
► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN
Theo dõi Thể Hình Online:
♫ www.thehinhonli...
♫ www.thol.com.vn
♫ www.bbt.com.vn
♫ www.tholgymcent...
♫ Page Bí kiếp & Event: / bodytechvn
♫ Page Kiến thức: / thehinhonline
♫ FB Duy Nguyễn: / duybbt
♫ Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO ID: duynguyenthol
♫ SHOPEE:
►THOL GYM CENTER◄
Địa chỉ:
♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM
♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM
♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM
♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM
☎ Điện thoại: 19002050 - 0934111640
Tập luyện - Dinh dưỡng - Thực Phẩm Bổ Sung đúng cách là chìa khóa vàng thành công của bạn
#thol #thehinhonline #duynguyen #gymer #DNGP #gymghe #vlogduynguyen #leanbodyTHOL #hoidapthehinh

[@TheHinhOnline]

► Các bạn yêu thích video của THOL xin hãy đăng ký kênh chúng tôi tại: www.goo.gl/3DaPPN + Mua sản phẩm của THOL: www.thol.com.vn hoặc SHOPEE: shopee.vn/duynguyenthol ☎ Hotline hỗ trợ: 19002050 ► Page Bí kiếp & Event: facebook.com/bodytechvn ► Page Kiến thức: facebook.com/thehinhonline ► FB Duy Nguyễn: facebook.com/duybbt ► Instagram: thehinhonline Twitter: thehinhonline BIGO: duynguyenthol ♦ BBT Bình Tân: 107-109 đường số 6, phường Bình Trị Đông B, quận Bình Tân, TP HCM ♦ BBT Hiệp Phú: 10 Trương Văn Thành, phường Hiệp Phú, quận 9, TP HCM ♦ BBT Hiệp Thành: 535 Lê Văn Khương, Hiệp Thành, Quận 12, TP HCM ♦ BBT Quận 7: 102 Lý Phục Man, Phường Bình Thuận, Quận 7, TP HCM Xin cảm ơn!

[@DungTran-qv7mn]

TheHinhOnline nếu như thức khuy mà ko ăn khuya thì có mập ko anh

[@khongsongao7226]

trước chưa tập gym thì người lúc nào củng mệt mỏi, u buồn, sầu não,làm việc không hiệu quả,.từ ngày tập gym đến giờ (chừng 1 năm) cảm thấy sức khỏe tăng lên, cuộc sống trở nên tươi hơn ,dần quên đi những thói quen tầm thường như thức khuya, rượu bia, nhậu nhẹt đàn đúm... và cái mà mk tâm đắc nhất là cảm thấy mk làm việc hiệu quả hơn ,yêu nghề (mk lm cơ khí ) và quen dc nhiều bạn có suy nghĩ tích cực trong công việc, cuộc sống ,lẽ sống các bác ạ.

[@hungtt5957]

hihi mình gần giống bạn , mình bị gấu đá mà tâm trạng rất xấu , gần tới mức mà không muốn sống nữa , nhưng gym đã cứu mạng mình và giờ mình sống rất lạc quan .

[@hungtt5957]

haha giờ có 1 cái sừng hổ quá bạn à :v

[@thuankent3863]

thật không,vi diệu v mấy bác😱

[@VuNguyen-qt8li]

em cũng ko biết vì lí do nào em tập gym,,,thích thôi

[@khongsongao7226]

+Vu Nguyen: hihi cũng do đam mê nữa bác

[@duanlam96]

"Mình không so với thằng kế bênh, mình không so với con trước mặt, nhưng quan trọng là mình phải so với mình của ngày hôm qua". Em không phải là Gymer, mà chỉ là tình cờ em xem được cái video này của anh. Cảm ơn anh. "Don't ever compare yourself to the one that you think is better than you. Compare yourself to the one that u was in yesterday. Don't even look at yourself from others' Perspectives. Look at yourself from the mirror that is broken but will be shiny in tomorrow."

[@minhnguyen-ym8ug]

A nói quá chuẩn, "đừng so sánh mk vs thằng kế bên, so sánh vs con bên cạnh mà hãy so sánh với chính mình ngày hôm qua"

[@hungkickfit47]

Rất thích THOL nhưng mình vẫn góp ý a Duy nhé, bão vừa ở HN không hề nhẹ chưa nói tới cây đổ mà chỉ riêng gió thổi mưa tạt đã ko thấy đường đi chưa nói tới ngập lụt (không phải ai cũng có dk đi oto), gió to tôn và cành cây với ba lằng nhằng bay như chim nên vì an toàn thì bão miền bắc nên hạn chế ra ngoài. Em ở Hà Nội bão vừa rồi mái nhà nó nhấc như diều. Cảm ơn anh về những kiến thức đã truyền tải cho mọi người, chúc anh và mọi người trong ekip làm luôn khỏe mạnh và hạnh phúc.

[@NamNguyen-iq7bc]

Từ khi nghe coi a duy thì e đã có suy nghĩ khác .Một nghị lực vượt lên cuộc sống cảm ơn a giờ e đã hiểu ra đời là khó thế nào . A đã tạo cho e một động lực

[@aocuanguoiquantufc1277]

Em chào anh Duy Nguyễn, e là 1 fan của anh, em xin phép được chia sẻ Video này lên facebook cho mọi người được xem nhé anh !

[@nguyenanhquoc507]

Cảm ơn anh em sẽ gửi thông điệp này chi người khác.

[@hothituyetngan6335]

thức khuya coi blog của anh duy nguyễn

[@emogrill2444]

mấy chú cho cháu hỏi là năm nay cháu lớp 12, ăn sáng như nào để đi học, và khi về buổi trưa ăn gì để chuẩn bị cho 2h trưa đi tập gym ?? @@ cảm ơn ạ

[@artistsmusicwith4081]

A duy từng làm vlog thức khuya không tốt mà giờ anh thức dữ quá 🤣

[@duytantran7444]

Video rất bổ ích ! Cám ơn anh Duy

[@dannynguyen2874]

Em xem KZbin rat it khi comment , Nhug Anh duy nc rat hay va hai huoc, em cug hay Thuc khuya, gio chat phai ngu som, Anh co mot new subscriber. :)

[@bodynguyen7187]

ngu som di ban

[@hungquocth]

Duc Nguyen quay tay nhiều vào là ngủ sớm ngay

[@duykhong6971]

từ khi xem vlog của a. e tập 1 cách khoa học hơn. cứ mở lên rồi vừa làm việc vừa nghe.hihi. cám ơn a đã hướng dẫn nhiệt tình cho mọi ng.

[@vuongballoon134]

em ở nam định, tâm bão mà vẫn đi tập, chỉ tội là phòng tập không mở cửa =))

[@tintran1610]

đọc xong cười suốt.. mẹ ơi tối nào cũng quay tay cho mệt để dể ngủ. hix

[@trietpha2133]

Tin Tran me too :c

[@HieuHuynh-od3pe]

Tin Tran đúng rồi quay tay đê ngủ lắm

[@ducthinhtv4056]

Cam on A duy, video rat bổ ích và hài hước

[@mantattoo4615]

E dag thức khuya để e xem clip của a đây

[@policetaplamgame4245]

Thức khuya để coi hết videos này :) và set up giờ ngủ lại

[@sapphire3810]

mới hôm qua thức cả đêm chờ tận thế sáng dậy tập như thây ma luôn...

[@dattran9993]

Cho xin fb phát😁

[@namhoang1491]

thua

[@sapphire3810]

nam hoang ??

[@thuankent3863]

em face j,viết lên đây xem nào

[@nhoannhan571]

Rất đời thường rất thực tế... Hay

[@vuongkhanh9604]

Fan của VLTK, TTTH, củng vừa nghỉ r aDuy.11h thức canh chạy boss. tèle hotme.

[@tungnguyenkhanh3886]

Cảm ơn anh Duy và ae thol

[@LongNguyen-ew7xr]

phai nge anh noi chuyen co kheu hai huoc noi nghe khong chan. thich anh lam

[@luthanhnhat4499]

Clip của anh Duy bổ ích lắm ạ, cám ơn anh Duy nhá :D

[@thinhluong6415]

quê em giờ mới có phòng gym, vui quá anh Duy ơi

[@thanhcayphim6707]

Xem bao nhiêu người nói chưa ai ns ý nghĩa như anh Duy Nguyễn anh ns rất tỉ mỉ

[@thangtrung5866]

Cảm ơn anh =))) sau clip này em đã nhận ra được thức khuya có hại như thế nào, và cách khắc phục!

[@truongtuyen569]

Rất hay và thực tế. thank Duy.

[@QuynhNhu-rp1cj]

r tập gym 1 phần vì thích 1 phần vì đang buồn. hy vọng sẻ thành công

[@chauhuynh8908]

E thức khuya để cào màn hình, mà sáng e cũng thức sớm để đi tập, giờ xem vlog của a e sẽ tập ngủ sớm, vlog của a thật bổ ích cảm ơn a

[@LongLe-qq6gr]

Anh cho em hỏi với em bị đau lưng cơ năng thắt lưng khi tập gym. Bác sĩ bảo em khong được tập nữa t.t.anh cho em hỏi là có thể phục hồi cơ bị yếu như ban đầu được khong ạ . Em nghe người ta nói là khong được .không được tập gym nữa nên buồn quá anh ạ

[@chaudao9182]

hữu ích quá. những j a nói giống e quá. e thuc khuya cũng khoảng 5.6nam nay rồi. ms 19t mà ng ta toàn hỏi mày 2mấy ..chắc h phải thay đổi h làm vc thôi

[@travelingwithchun]

a nói rất đúng và vui tính quá :DD ,cho a 1 like

[@phungnguyen2116]

e thường xuyên coi đá banh tới 4 5h mới ngủ mà sao không thấy nổi mụn ta

[@huutuan2673]

ra nhiều Vlog như vậy nữa nha anh !

[@vanihuong4793]

tiếc ghê ko đc ở sài gòn để vào phòng Gym a tập .. ❤❤❤

[@boomkute216]

Thức khuya vì khó ngủ hoặc xem video của anh

[@minhdoan7897]

Thức khuya không phải vì khó ngủ Thức khuya vì phải trăm điều vì ai Bức đầu bức cổ bức tai

[@haiviet5906]

Không. Mà tại e không ngủ được thì làm thế nào anh??

[@nguyenhuuphuc3569]

E thức khuya do thói quen từ hồi chưa bỏ game để lại, toàn xem youtube. Nhưng e tập gym vẫn tăng cân, tăng tạ đều, lên cơ, ngủ thậm chí chỉ hơn 5 tiếng một chút. Tùy người thôi anh ạ

[@sinhchauvan4458]

thức khuya xem vlog anh duy

[@SangNguyen-tm3ob]

Anh duy cho e hỏi . Nếu ngủ sớm và ăn uống đầy đủ thì có lên kí dc k a . E giảm quá mà k biết làm kiểu gì để tăng cân . Mong a tư vấn :D. Cảm ơn

[@user-cd7ro4uj6k]

Ây zà, thôi thức nốt bữa nay, từ mai ngủ sớm thôi 😅

[@lenkaemiya3502]

có 1 sự thật là dù tui muốn ngủ sớm, 23h đêm vào mùng ngủ mà cứ nằm r lăn qua lăn lại miết, bữa thì ngủ ko được, bữa thì nhớ người iu, bữa cày phim,.. nên lần nào cũng ngủ trễ.

[@tienato8598]

Lenka Emiya sống về đêm:))))

[@xuantung5187]

bổ ích lắm a

[@nhithao2394]

vdaoj này ko ra vlog nữa a duy,,lâu quá e ngóng mãi

[@lnhuthoang20]

Em thức khuya để đang xem clip anh đây....kkk

[@ares6160]

Thức khuya cày clip của anh duy nhé :))))

[@phuongvu8226]

áo đẹp quá ah, ng cũng đẹp!!!

[@danielnguyen2024]

a Duy cho hỏi shaker mẫu mới đã có hàng ở BBT chưa a? vì xem trên web không thấy hiển thị, bên các địa lý như Muscle Fuel cũng báo chưa có hàng.

[@NgocNguyen-od6tm]

Muốn đi trập lắm nhưng thời gian ,công việc ko cho phép...mà a Duy Nguyễn cho e hỏi síu là để có dc thân hình như a bây giờ thì a tốn mất bao lâu..và bao nhiu tiền cho những đồ uống gì đó...?????!!!

[@minhthieutruong2701]

Thức khuya xem đá bóng Cúp C1

[@phamsang6822]

a duy cho e hỏi như dậy e phải ngủ vào lúc mất giờ là tốt nhất . nhưng 4h e phải dây đi làm như dây có tốt cho sức khỏe không anh...??

[@HoangTran-uj4uh]

Em thức khuya xem video học thể hình @@

[@ngocquybinhtrang4686]

Sao o sô nhà 25 mà không thấy anh vậy ta. Muốn qua tập mà thấy sao âm u qua. Ko dam qua.

[@tuananhnguyen15]

Anh cho em hỏi em đang tập cường độ cao. Em tập 2 năm nay rồi. Và còn duy trì hơn nữa. Anh cho em hỏi cao 1m68 thì nặng bao nhiêu kg là hợp lí. Kg như vận động viên thể hình anh nhé

[@theblues4606]

a ra đường trời bão thử xem..nó cuốn bay người lun chứ đứng đó mà ngó nghiêng.... ha ha

[@codingvietmedia]

hay qua a oi

[@monkey.dluffy3669]

Tiếc gê e k ỡ sài gòn . ở cà mau k bằng . tập là tự koi yotube k . đồ tập thì nó pị z . chĩnh tạ k dx . k dám mò . mò pị j là ckjt lun . z là põ cái đó lun . tập sợ sai động tác nhờ có clip a mà e đỡ hơn

[@aocuanguoiquantufc1277]

Em xin phép chia sẻ cho mọi người ạ. Em cảm ơn

[@thebread3719]

Ngủ bù có tăng lại cơ vs lấy lại tinh thần thể chất ko anh

[@chuchu4302]

anh dn vlog ơi em cần tư vấn tí em nhỏ ngừơi em nên sài thuốc gì tăng cân tăng hình vậy a chỉ em với

[@-giaitri-anime-mangacuoism2865]

Em cũng ước ngủ 11h đêm anh ạ , e 20+ rùi nhưng 1h 2h mới vào giấc nổi a ạ.

[@dienle471]

chuan wa anh duy ui

[@huymanh872]

hay qua a duy oi

[@trongtran2338]

hình như lưng anh Duy có hơi nghiêng một xíu quá bên trái 1 xíu đúng không a? hay do hơi lệch cơ

[@bongasomedia1617]

ví dụ em bận làm khuya sáng ngủ bù có ảnh hưởng gì đến tập gym k anh

[@annguyen6599]

Rất thích xem video của a Duy nhưng anh nói lan man nên video dài quá. Cứ phải tua mệt nghĩ

[@haihai9419]

em tên cảnh. 21t, rần nhà em có câu lạc bộ: nhất dáng nhì da:. thiết bị thì chủ yếu dành cho nử nhưng vẩn có tạ cơ bản. em định đăng kí vào tập vì phòng gym nam hơi xa nhà em. mà em sợ người ta cười. em mong anh cho ý kiến. hiện em bắt đầu tập lại sao 1 tháng về quê. hiện em sử dụng amono 6000 , bca. cảm ơn anh và chúc anh nhiều sức khỏe.

[@vidang2679]

Thank you anh nha

[@thicamtudiep651]

Những thông tin của chú Duy áp dụng cho nữ luôn hả chú?

[@renlucifer1860]

A cho em hỏi e ko thích ăn rau thì em có thể ăn loại trái cây khác để thay thế đc ko a nếu đc thì là những quả j ạ, tks

[@beejay9903]

e thức khuya xem cái clip này hihu

[@dieternhat7371]

Thức sáng có sao không Anh, em hay ngủ sớm, và thức từ 00h đến sáng?

[@lamphamfa]

e làm ca đêm 8h tối đến 8h sáng thì lên tập vào lúc nào xin ý kiến với ạ

[@nguyenphuc6809]

Lúc nào mà bạn cảm thấy tốt nhất thì tập thôi :) khi xưa tớ đi làm 11h đến 8h sáng thì chiều 17h 18h tập gym

[@hailynguyen6196]

Bạn làm nghề gì mà thức đêm kinh vậy

[@SonLe-yt7mq]

hay wa ank duy ơi

[@TanPhan-bt5fl]

em cần vlog bị nức da khi tập ấy .

[@khucngocthai5304]

A Duy cho hỏi.e k ăn mặn nhưng khi đi lm và tập cơ thể tích nhiều nước đến khi ngủ mặc dù đã xả nhiều lần nhưng nửa đêm vẫn phải đi thêm 1 lần khiến giấc ngủ gián đoạn.đã thế e còn đang dùng amino 6000 k uống ít nc đk.a cho e lời khuyên với

[@truongbao3376]

Ngắn Gọn Phút 20:41 Nhé ae

[@Kuten203]

Trương Bảo Tổ Quốc cần ng như bạn

[@ihou7678]

hay qu.a a oi☺☺☺😉😉

[@sukemchannel8343]

công việc bắt buộc phải làm thông đêm thì sao anh :(((

[@chaungoc5389]

mình bị mất ngủ nhiều năm rồi, ăn uống tập luyện đầy đủ nhưng về cơ bản cơ không hề phát triển, mất ngủ do bị bệnh mất ngủ, nếu dậy sớm tập buổi sáng thì tối ngủ được chút, còn tập buổi chiều gần như tối k ngủ được luôn

[@thanhg3254]

Thức tới sáng lâu kinh khủng

[@phupham6541]

giờ ngủ đc chưa

[@lychinhquang1923]

Me too. Giờ sao r bạn?

[@laituankiet759]

a Duy oi cho e hoi cai nka. a chi e tap may bai cho tay khoe. tap duoc may bai nang. e tap cung gan 1 nam roi nhung thay tay yeu lam.

[@huynhtran751]

18 anh em miền trung, tỉnh phú yên xin chào anh Duy ^^

[@thuybui6787]

e làm đêm 2 tháng này rùi.đem làm chiều dậy đi tập

[@_jir0w_631]

a duy ơi ! e là gymer ngủ từ 10h đến 5h sáng ! sau đó đi tập gym tới 6h vậy ổn k anh ??

[@dtrantra4035]

Vậy a duy cho e hỏi nếu thức khuya mà ngủ bù vào sáng hôm sau đủ 7 tiéng thì có sao không anh?

[@anhtutran6684]

Em làm 1 tháng.6 ngày làm đêm vậy có ảnh hưởng đến việt tập ko anh

[@mua1030]

tôi có cảm giác ( chỉ là cảm giác của riêng tui th) là SML (ad của Street workout Làng Hoa) và DN ( ad của TheHinhOnline) đối lập nhau về mọi mặc trong tập luyện.... nhắc lại là Cảm Giác Riêng thôi.

[@truongtu6668]

nói hay wá anh oi

[@thanhle-cx9vy]

a duy ak .e thì phải đi làm ban đêm .đêm được ngủ 23h đến 01h .ban ngày e ngủ bù được không.ạ cho e câu trả lời được không

[@SonNguyen-gv2oi]

a duy e lam 1 ngay tu 2 h chiều đến 2h sáng thức khuya vậy nhưng ngày em có the ngu bù e tập 4 tháng từ 54 kg bay giơ thi 65 phát triển như vậy nhanh hay cham vay anh

[@phandangchauphi3072]

Ok chuan lun .anh o quan may zay

[@tytinhtao4705]

E thức khuya xem a duy chia sẽ rồi sau

[@NguyenNguyen-vf9kj]

Anh Duy oi!!! Cho em hoi? May h ngu moi tot cho gymer vay???

[@devilblood19]

Áo của sếp đang mặc là áo T-shirt body cao cấp THOL CL004. :D

[@lephiai1610]

Anh Duy cho em hỏi cái này. Lúc trước em có đi tập gym cũng được gần 1 năm. Nhưng dạo này công việc của em phải chuyển qua làm buổi tối, biết là tập tạ mà thức khuya thì cũng không có kết quả nhưng mà em vẫn đi tập. Hiện tại em tập vào khoảng thời gian từ 18h - 20h trước khi đi làm. Trường hợp của em như vậy anh Duy xem có thể tiếp tục tập để có kết quả tốt không.

[@violong1987]

quay tay nhiều có làm cơ chậm phát triển k , e cảm thấy tập mà cơ k to ra là mấy

[@kendam9886]

thích anh duy😍

[@cuocdoivandepsao9141]

em mét 8 nặng 50 kg thì liệu có tập được gym không anh?