DOĞRU SPOR NASIL YAPILIR? |

[@tiraje]

Çok faydalı,çok bilgilendirici bir programdı.Programın üslubu,tarzınız da çok sürükleyici👌teşekkür ederiz🌺

[@senemozdemir7745]

Her bölüm o kadar kaliteli ki ve o kadar verimli ki iyi ki varsınız 🙏🏻

[@zyzy9834]

ağzınıza sağlık hocalarımız

[@neseliperi24]

Yaşım 57. Henüz ağırlık ve direnç antrenmanın bizler için faydalı olduğunu yeni öğrendim. 2 aydır evde yapmaya çalışıyorum. Ne kadar başarılı olurum bilmiyorum ama hiç yapmamaktan iyidir diye devam ediyorum. Sonuçta 1 sıfırdan büyüktür. Protein konusunda da yeterli sanıyordum ama değilmiş. Her sabah 3 yumurta yiyorum. Akşam da her gün et olmuyor haliyle. Sebze içinde ne kadar denk gelirse. Hal böyleyken ben günde yaklaşık 24 gr, maksimum 40 ancak almışım. Geçen ay protein tozu almaya başladım o bile yetersiz geliyor. Nasıl tamamlayacağımı şaşırdım doğrusu. Kanalınızı yeni keşfettim ve dikkatle ve çift dikiş dinliyorum. O kadar güzel ki konu , konuklarınız ve siz💕☘️🦋

[@tunahanguven4652]

Protein tozu kullanmak yerine 1-2 tane fazla yumurta veya mercimek tüketmenizi öneririm. Kırmızı etle aynı protein oranına sahip. Kaç kiloysanız o kadar gram proteini bence normal beslenerek de alabilirsiniz, ortalama bir türk insanı batılılardan 2 kat fazla yiyoruz kalori olarak.dolayısıyla protein olarak da. Ayrıca kadınların protein ihtiyacı erkekler kadar fazla değil

[@ozlem323]

Çok güzel bir programdı.👏👏

[@canseverkaraca1447]

Teşekkürler ederim. Detaylar çok faydalı bilgiler için ❤❤❤❤

[@pantepember]

~21:39 "Uyusun da büyüsün diyen atalarımızın bilgeliği" (nasıl anlamış olabilirler ki?) "Anneannemin de kullandığı..." "70 yıldır piyasadaysa faydalıdır" gibi argümanlara sahip birine ben nasıl güvenirim? Bunun dışında, böyle önemli ve çok az kişinin önem verdiği konuyu gündeme getirdiğiniz için teşekkürler.

[@gizemhepzarif]

Esra Hanım içeriklerinizi ilgiyle takip ediyorum. Özellikle sağlıkla ilgili günümüzde oluşan bunca bilgi kirliliği içinde verdiğiniz referanslara, çağırdığınız konuklara güveniyorum. Ancak gördüğüm birkaç eksiklik tamamlanırsa videolarınızın daha etkili olacağını düşünüyorum. Bu videodan örnek vereyim; konumuz “Doğru Spor Nasıl Yapılır?” Çağırdığınız konuk da bu konunun uzmanı. Ancak video boyunca doğru spor nasıl yapılır, spor yaparken yapılan hatalar nelerdir, nelerden kaçınılmalıdır konusu neredeyse videonun sonuna doğru konuşulmaya başlanıyor. Çok uzun süre diyet, osteoporoz gibi konulara takılı kalıyoruz. Başlangıçta “denge” konusuyla konsepte giriş yapıyor gibi oluyoruz sonra konu tekrar konu başlığından uzaklaşıyor. Bunlar da önemli konular olabilir ama videonun konusundan sapıyor ve bilgi almak isteyen insanın işini zorlaştırıyor. Siz sohbet havasında aklınıza geleni, kendi hastalık geçmişinizi konuşmak istiyor olabilirsiniz ama belki kurgu sırasında bu kısımlara daha az yer verilmeli ya da sıralama olarak konu başlığına öncelik verilmeli. Örneğin videonun 40’ıncı dakikalarından sonra konuştuklarınızı başlangıçta konuşsaydınız, konu başlığına uygun olarak çok daha izlenebilir olurdu. Umarım yeni başladığınız bu yolculuğunuz daha da uzun süre devam eder. Sevgiler

[@evdoguer9108]

Kesinlikle katılıyorum. Zira biz 50+ için geri sayım başladı her video bizim için ne kadar net bilgi olursa o kadar iyi

[@ayikkafa]

Onerileriniz icin tesekkurler, mutlaka dikkate alicaz.

[@kaansadoglu]

Teşekkürler 🖤✌🏻

[@evdoguer9108]

Esra Hanımcım harika bilgiler için binlerce teşekkür🙏Sağlık için beslenme, glutensiz beslenme, ekonomik ve sağlıklı beslenme, bilhassa göz tansiyonunu beslenmeyle ilişkisini de içeren bir program yapsanız harika ötesi olur.😅 Sevgiler❤

[@ayikkafa]

Merhabalar, oneriniz icin tesekkurler, yeni sezonda mutlaka degerlendiricez

[@merveumut4008]

Teşekkürleeerr❤

[@binnazp]

Tesekkurler ♥️

[@fatmamumcuoglu3774]

Esra hanım EMS konusundaki görüşünüz nedir? Bir ara bahsettiniz....

[@ayikkafa]

galiba bir daha sordunuz ve cevap verdigimi hatirliyorum?

[@fatmamumcuoglu3774]

​@@ayikkafaEsra hanım 2 kez yüklemişim mesajı, altındaki mesajda yazışmanın devamı

[@zeynepsen8985]

❤

[@fatmamumcuoglu3774]

Esra hanım EMS konusundaki görüşünüz nedir? Bir ara bahsettiniz....

[@ayikkafa]

Merhaba, EMS benim cok sevdigim bir method. Cok etkili buluyorum. Hatta evde kendime ait bir makinem var. Tek derste 20-30 dakikada 35 bin e yakin kas kasilmasina seber oluyor, diğer herhangi bir spor 1 saatte ve bahsettiğim çok ağır sporlar 10.000’den fazla kas kasılması olmuyor bu da çok önemli bir bilgi Başka bilmek istediğiniz şeyler olursa sorabilirsiniz bu konuda çok deneyimliyim

[@fatmamumcuoglu3774]

Esra hanım dönüş için teşekkür ederim, ben bir salonda haftada 2 seans alıyorum, cihazı almak da istiyorum ama eğitim alanım spordan çok uzak, aslında sormak istediğim çok şey var, aldığım akımı her seans aynı mı tutmalıyım, kreatin testi, kas yıkımı olabiliyor demişti eğitmenim, bunun dışında masa başı çalışmasına bağlı bozulan postürüm için 2 gün fiziktedavi uzmanı ile plates yapıyorum ama bence ters giden bir şeyler var belirgin bir kas kütlesi yok, 1 yıl oldu çalışalı, devam da etmeli miyim mesala, yaş 49 prrmenepoz, ahh size ne çok şey anlatmak içimden geliyor, sevgiler 🌸

[@yldzyildirim8723]

❤