DO THIS TO HAVE LONG LEAN STRAIGHT LEGS wt Christmas Lofi Song 🎅

🎄 How to choose the right exercise for your legs?: • LÀM SAO ĐỂ BẮP CHÂN TH...
🎄 Workout plan:
Long legs: • TĂNG 21CM TRONG HÈ 202...
Lose weight: • 🔥 [LIVE] GIẢM 10KG TR...
🎄 Music from: • 🎅 snowy christmas days...

🎄Làm sao để chọn bài tập phù hợp cho chân của bạn ở video: kzbin.info/www/bejne/i4HMiJSeZ7tmY9E 🎄Tập bài này với lịch trình của các plan theo tuần sau: Tăng Chiều Cao: kzbin.info/www/bejne/aYXFnWBsg5Wpa6s Giảm Cân: kzbin.info/www/bejne/lZypi3R8fd6Cmbc 🎄Link nhạc: kzbin.info/www/bejne/iJ_bYWuAe9hppLM

[@YenNguyen-yx1mm]

Chòi ôi chân nó mỏi dã man luôn ý nhưng mà em tin đó là dấu hiệu tốt 🥳❤️

Yes 🥰

[@thuhang356]

sẽ cố gắng từ giờ tới Tết! vì một đôi chân đẹp mặc những bộ quần áo mà trước đây không dám mặc vì chân không đẹp.Có kết quả thì mình quay lại báo nhaaa

Cố lên nào

[@haiiyen5494]

Cải thiện k ạ

[@tuongtoatoa7382]

Sao rồi ạ

[@hiennguyen2795]

@@tuongtoatoa7382 🤣🤣🤣 hóng ké

[@chaeunwoo1708]

Sao r ạ?

[@VanThai-zh5xk]

20/7/2024 h ms thấy bài này sẽ bắt đầu tập MN chờ kq nhé

[@HoHo-h6z]

Sao r ạ

[@ThaiTien-pr8yc]

3tuan r cho mik bt kq vs ạ

[@lethimyduyen9965]

Em sẽ cố gắng ạ ^^

💖

[@tuuyen3615]

ngày 1🎉

[@4.4.vuthanhthao78]

Chị ơi tập một ngày mấy lần, mấy lần một tuần thì đc ạ

[@thuytrang8819]

Tập như này tầm bao giờ thì chân nhỏ vậy cj mong cj rep sớm

[@MinhThu-vu2ps]

Chị ơi chân em bị lệch kiểu như đùi bị ấy về phía trc còn bắp chân lệch về phía sau tập có giúp hết bị lệch hk ạ mog chị rep❤❤❤

Kiên trì sẽ cải thiện e nhe

[@MinhThu-vu2ps]

E cảm ơn chị ạ

[@huyenchungoc6877]

Chị ơi cái bài tập này có giúp bé đùi khum ạ???

Có hỗ trợ nhen

[@Enny_00]

Chị ơi tay cũng to do cơ địa thì tập những bài tập vậy chị😭mong chị rep emmm

Cardio thuiii

[@Enny_00]

Cardio bài nào cũng đc đúng không chị

[@Mpein33]

Get go

[@thuyhangtrannguyen9925]

Bắp chân em to có thể tập này được không ạ

Coi video c ghim để tìm ra bài phù hợp cho e nhé

[@AnhTran-nw7xz]

to do cơ tập được kh ạ

Dc nhen

[@ngocdiep_1101]

Tập bao lâu mới có kết quả ạ?

Tuỳ cơ địa nè nhưng phải lâu dài áaa

[@hieu5566]

Kqu sau chưa tới 1 tuần của mk. Bắp chân giảm từ 36 còn 34. Hiệu quả lắm nha mn khuyên mn nên tập ( mk chân to cơ nhé)

[@linhcao4838]

có giảm đùi ko ạ

[@hatrieu442]

C tập có hiệu quả trong tgian dài k ạ :'((( T cx bị to do cơ nên cx sợ quá huhu 😭

[@cnhung_]

​@bannguyen3829tui có á

[@QuynhNguyen-ur1eh]

Đùi 54.5, bắp chân 35 Day 1 (16/7): ✅ 1 lần Day 2 (17/7): ✅ 2 lần Day 3 (18/7): ✅ 2 lần Day 4 (19/7): ✅ 2 lần, đùi 52, bắp chưa thấy giảm Day 5 (20/7): ✅ 2 lần Day 6 (21/7): ✅ 2 lần, đùi 52, bắp 33,5, mừng muốn khóc sau bao nhiêu nó chỉ có to lên chứ không có giảm Day 7 (22/7): ✅ 1 lần Day 8 (23/7): 2 ngày cuối tuần đi bộ hơn chục km nên nhức chân, dần lười tập Day 9 (24/7): ✅ 1 lần Day 10 (25/7): Day 11 (26/7): ✅1 lần, lười quá không muốn tập Day 12 (27/7): ✅ 1 lần, đùi 52, bắp 33.8

[@phatphat1386]

chân bn to do cơ hay do mỡ vậy ạ

[@nhiong7212]

Chị làm thêm về chủ đề nhảy giảm cân tại nhà đi ạ! Đảm bảo đc nhiều người xem luôn👍

Yesss 😜

[@nhiong7212]

@ uy tín nha👌

[@huyentrankhanh2560]

Bắp chân 35 bắp đùi 49 sau 7days sẽ quay lại. Mình đang tập ngày 2 r

[@inhphuongtrangthi4931]

tr ui em đợi bài tập này của chị lâu lắm r á, thật sự các bài tập bên kênh chị rất hiệu quả😘

Cám ơn e ❤️😘

[@vyyen301]

bạn ơi, bạn tập theo kênh chị Nhi bao lâu rồi á

[@inhphuongtrangthi4931]

@@vyyen301 mình tập theo chị khoảng 2 năm r nha bạn

[@vyyen301]

@@inhphuongtrangthi4931 có hiệu quả ko bạn, lúc đầu bạn cao m mấy, h bạn cao m mấy?

[@LinhChi-o9r]

Do e tập sai bài nên cơ chân bị to ra thì có giảm được không ạ

[@elainenga1217]

Những bài tập của chị này rất hữu ích từ 1m5 đến 1m6 :)))

[@nira7120]

Thật à bạn bạn bnhiu tuổi ạ và bạn tập bài nào v

[@elainenga1217]

Mình 12 tuổi mình tập tất cả những video tăng chiều cao của chị này còn h mình 14 tuổi rồi

[@nira7120]

@@elainenga1217 bạn có uống sữa hay ngủ sớm k ạ, và bạn tập vào buổi nào ạ

[@deadloss2067]

@@elainenga1217 mình cx 14 có m53

[@elainenga1217]

@@nira7120 mình tập buổi sáng với lại chiều ngủ sớm uống sữa ko đường ăn nhiều trái cây hạn chế tinh bột ko ăn ngọt vào buổi tối

[@leminhthukg]

Bài tập được nhiều người mong đợi nhất ❤️❤️❤️

💚

[@haiquyphan6309]

Thì ra bài này mới ra hả em tưởng lâu rồi, tập đúng đã luôn á mn. Cùng nhau cố gắng nha.

[@chaeunwoo1708]

Sao r bn?

[@haiquyphan6309]

@@chaeunwoo1708 ổn nhaaa

[@chaeunwoo1708]

@@haiquyphan6309 chân có thon và thẳng hơn k ạ?

[@haiquyphan6309]

@@chaeunwoo1708 có bạn săn chắc hơn

[@AnQuốc-p3s]

Chị ơi tập bài này là mấy lần ạ..bắp chân giốg chân vòng kiềng ạ😢😢😢

Mỗi ngày 1-2 lần nhé

[@vyyen301]

tập bài này có cao lên được k ạ, chị Nhi ơi, eđã tập rất nhiều bài tập tăng cc ở chân của chị ngày 2 lần kết hợp với ăn uống và thực phẩm bổ sung mà s ko hiệu quả mấy trong thời gian dài hả chị?😭😭😭

[@TrungTiêu-n3r]

Tập xong có phải giãn cơ không chị mà nếu có thì giãn bằng chách nào ạ mong cj repp ạ

Ko cần nha

[@honganhnguyenthi5900]

Cj ơi e 2k6 cao 1m65 nhưng e là ng chân ngắn lưng dài ý, mà e buồn vì chân mjk lm luôn nó to theo do cơ địa ý, bài tập này sẽ giúp nhỏ lại đk ạ

[@aokhanh6399]

Khánh bắt đầu từ hôm nay 25/5

[@phamthithuytrang5513]

Sáng nào em cũng tập bài thể dục của chị ấy ạ huhuu, bài này em hóng lắm luôn ạ, cảm ơn chị rấc nhiềuuu

Iu thươnggg

[@trinhdoan1144]

xin tip dậy sớm banj ơi huhu

[@phamthithuytrang5513]

@@trinhdoan1144 đặt báo thức cậu nháaa

[@thychang]

2 tháng royy có giảm đc tí nào k bn

[@HạnhquỳnhLưu]

Bài tập rất hiệu quả ạ em tập đc một tuần r nhỏ đi rõ rệt nhưng vẫn phải tập nhiều vì ko có nhiều thời gian nên chân nhỏ đi ko nhiều nhưng mik xẽ cố gắng😂😊

[@HuynBaooTraan]

Chân bn to do cơ pk ấy

[@ThangNguyen-mk8ps]

Mình có thể bỏ qua động tạo cuối ko vì chân mình co lên kiểu thế bị chuột rút😢

[@trihoangminh8872]

Em là con trai và em sinh 2k6 và e cao 1m59 chân e thì rất to và ngắn , nếu e tập bài này thì chân e có nhỏ lại được không chị?

[@chuongpham4686]

Chị ơi , chị trả lời bình luận ni đi ạ , chị phải rep bình luận của người ta chữ 😑

Em coi video c ghim để tìm bài phù hợp nhé cơ mà chân con trai thì e nên tập thêm tạ để có cơ chân to ra cho đẹp

C đâu online 24/7 đc đâu e 🥲🥲

[@Bee-iy2te]

8:27 khúc này tập sao vậy chị? Em xem hoài vẫn không tài nào làm đc ấy ạ 😭😭😭

[@xuanping05]

Mình sẽ recommend mn vào 3 tháng sau

[@thytongocbao4064]

Sao rồi bạn ơi

[@victoria_carla4214]

hôm nay là ngày 17/3, mình sẽ bắt đầu tập vào hôm nay. sau vài tuần nữa, mình sẽ quay lại vào báo kết quả. bạn nào đi ngang qua nếu được hãy gửi noti cho mình đỡ quên với ạa.

[@victoria_carla4214]

bắp chân: 35.6; đùi: 54 day 1(17/3): ✅(1 lần) mới đầu chưa có cảm giác gì day 2(18/3): ✅(2 lần) tập lần 1 bắt đầu thấy mỏi và tăng dần từ lần 2 day 3(19/3): ✅(2 lần) tập vẫn thấy mỏi, sau khi tập mình có xoa bóp bắp chân cho cơ mềm hơn day 4(20/3): ✅(1 lần) do không có thời gian nên tập ít hơn mọi hôm; cảm giác chân vẫn mỏi nhưng đỡ hơn 1 chút xíu day 5(21/3): ✅(2 lần) vẫn mỏi nhiều, tập xong mệt vã mồ hôi day 6(22/3): ❌ không có thời gian tập day 7(23/3): ❌ lười dần và không tập day 8(24/3): ✅(1 lần) quay trở lại tập tiếp

[@haily198]

Nhi ơi mong em ra nhiều bài tập Pilates từ 20 phút trở xuống. Chị rất thích Pilates nhưng không có quá nhiều thời gian tập trong ngày. Nên rất thích các bài tập ngắn như vậy.

Okay ạaaa

[@Fordtrws01]

Tập lần đầu nhức cực kì

[@ngocvu9363]

c oi em mới tập 2 hôm nhưng chân đau nhức kinh khủng ko biết nguyên nhân do đâu và cách cải thiện thế nào ạ. Em cảm ơn ạ, mong c rep huhu

[@linhcao4838]

chắc là do mấy động tác cuối giãn cơ ý ạ chị nên nghỉ mấy hôm cho đỡ đau r tập tiếp sẽ ko thấy đau nx ạ❤

[@linhtrangnguyen5240]

bài nayd tập có cần kết hơph ăn thâm hụt calo k mng

[@tisokhuongthao144]

Tập bài này có tăng chiều cao được hông ạ?

[@thanhhoahoang5379]

Chị ơi 1 ngày nên tập mấy lần bài này để đạt hiệu quả ạ ?

1-2 lần nha ❤️

[@bullquynh518]

chị ơi em tập cái này với tập bụng được không ạ tại tập bụng em thấy hơi mỏi chân ạ

Đc e nha

[@bullquynh518]

@ chân to theo gen thì có nên tập bài này không ạ?

[@ThiDINH-gt3xy]

Dùi với bắp chân to do cơ tập có giảm được kh ạ chị momg chị repp

E cardio nữa nhen

[@meowwdangiu]

Em tập thấy đau chân lắm không biết làm sao ko, muốn tập tiếp nhưng em thấy đau chị Nhi ơi😭😭

Lắng nghe cơ thể của mình nhé em 🥲 nhưng bài này mới tập công nhận đau cơ thiệt mà.

[@linhcao4838]

bắt đầu từ nay nhe day1:✅ day2:✅ day3:✅ day4:✅ day5:✅ day6:✅ day7:✅

[@QuynhNhu-mv1tu]

chân to cơ bắp chân to hơn đùi luôn thì sao ạ

[@nhonana9654]

Chỉ ơi em 14 tuổi có thể tập đc ko chỉ vì chân ek xấu quá ý ek cũng muốn tập ý chỉ

Được nha e

[@Hkngan07hyhy123]

Chân e k bị cong, chữ x nma bắp hơi to do cơ. Tập bài này đc k ạ

Dc nè

[@ThiDINH-gt3xy]

Mình bắt đầu từ 11 /7

[@menreview8982]

E đùi to tập OK k c nhỉ?

[@vugiang341]

Có hỗ trợ bạn ạ

[@CucPhan-k6h]

Này có giảm đùi luôn kh ạ?

[@kquyenn7773]

cmt này em sẽ cố gắng tập luyện để có chân đẹp như bao người ☺

[@xuan6420]

Bài nay neu chan k to do co to do mo tap van đuoc pk chi bai nay co giup giam mo bap chan vs giup bap chan thon gon ko chi

[@Tamle11222]

Chị chỉ dẫn rất rõ ràng nên cũng dễ tập theo.

[@YenNguyen-uy8br]

Cj ơi e nhiều kg lắm . Thì bắt đầu tập những bài nao ạ

E search giảm cân + tên chị, c làm nhìu video rùi nha

[@phuongnguyenthimy3866]

Hôm nay 11/1 bắt đầu tập khi nào có kết quả e quay lại cmt ạ

[@cuke1944]

như nào rồi ạ tập có bị to chân ra không

[@Colacute]

Có giảm đùi ko vậy mn

[@botruong9191]

Bắp chân to do cơ giảm được không ạ:(

[@Inhh_o9]

Có ai tập thành công chưa ạ

[@hieu5566]

Cj Nhi ơi cho e hỏi đùi vs bắp chân cj bao nhiêu v ạ

[@trinhdoan1144]

nghe nhạc mà bồi hồi lun áaaaaa

[@xuan6420]

co giup giam mo bap chan k chį e om mà bi mo chan

[@QuyenLien-dy9dj]

Em muốn hỏi là tập bài này kết hợp với nhảy dây có bị sao k ạ

[@gh._33]

K nhê

Hong saooo

[@tolalinh4219]

C ơi, c cho e hỏi sáng nào e cx tập bài này kết hợp bt trong chuỗi tăng cc thì có được k c ? Hay phải tập bài này cách hôm cho cơ nghỉ ạ. Mong c rep. E cảm ơn c ạ!!!

Tập kết hợp tốt em nhaaa

[@nira7120]

Chị ơi em tập bài này +bài tăng 7cm vào mỗi sáng đc k ạ ?

[@tong_y]

Chị ơi có bài tập giúp chân to ra hk ạ ,chân em gầy quá ạ ,mong chị giúp :

[@tong_y]

Phần đùi trong to hơn dc hk ạ

[@DuongXuan-p4z]

Có bài giảm đùi k cj to do cơ ạ

[@HungPhan-bv7zb]

Trước khi tập bài này thì có cần khởi động hay tập toàn thân gì kh ạ ??

[@nhungoc3222]

Chị ơi bài này có tăng chiều cao ko ạ

Có hỗ trợ nè

[@sadkc9436]

Chị Nhi ơi em theo dõi chị từ lâu r. Em tập các bài tập giảm mỡ của chị rất hiệu quả nhưng em hay bị đau cơ do ko giãn cơ kỹ. Chị có thể làm videos giãn cơ kỹ toàn thân (sau tập) không ạ. Em cảm ơn chị nhiều ☺️

[@trinhdoan1144]

Do lười vận động giống mình á. Người cứng dễ sợ

[@bxll3011]

bài này có đồng thời giúp giảm mỡ đùi không vậy ạ

[@linhcao4838]

có giảm đùi nha chị ơi

Có hỗ trợ thui nè

[@minxy5472]

Cj ơi cj chỉ cách giảm bắp chuối ở nữ đi ạ😢

Cardio nha

[@NhakiDo]

Bài này tập hiệu quả k ạ

Never try never knowww 😊🌷🫶🏼

[@linhcao4838]

bài này có giúp thon gọn đùi ko ạ đùi e to do cơ nên tự ti lắm ạ😢

Có nàaaa

[@cuke1944]

cậu tập có thấy hiệu quả kh ạ

[@linhcao4838]

@@cuke1944 à tớ thấy chân có thon và thẳng hơn nha cậu tại chân tớ to do cơ nên tớ cx có kết hợp thêm giảm mỡ toàn thân ý ạ🥰

[@vannguyenthi3434]

Tập đ bảo lâu thì hiệu quả ạ

[@xuan6420]

k bi to c đia tap co đuoc k

[@kaytv9166]

Nhìn dáng chị ngon thế😛

[@hungpham-vd1fy]

chị ơi, cơ địa khó giảm thì tập bài nào ạ! cảm ơn chị!

[@MinhAnhNguyen-mu2uz]

chị ơi chân em to do cơ và nhìn rất thô nữa thì tập bài này có hiệu quả không ạ

[@ThaoThan-cp9cn]

Thử đi bạn thử ms biết được kh cố lên nha

[@xuan6420]

chan k to do co đįa co tap đuoc k chi

[@nhungvo6336]

cơ to tập nhanh không chị?

[@HoaMy-v3y]

Khắc phục chân xo được k ạ?

Dc nhen

[@Tracy-u0u]

bài này chỉ tập cho chân thôi đúng không ạ

Đúng rùi e

[@vyyen301]

chị oqi, tuần này e phải thi HK r nên có mấy tối ko tập được ko chị?

Được nhé

[@vyyen301]

@ e cm c nhiều ạ?

[@khánhvyPhanhồng]

tập xong có giãn cơ k ạ tại chân e to do cơ

Dc thì tốttt

[@khánhvyPhanhồng]

@chân to do cơ tập bài này dc k ạ

[@VinhBica]

nên tập mấy sec 1 ngày chị ơi

[@ngthu._]

Chân em to theo cơ địa :(( tìm mãi mới thấy bài tập của chị! Khi nào có kết quả e sẽ qlaii! C.ơn chị nha🤍

[@rollyn9273]

Kqu sao r ạ

[@ngthu._]

@@rollyn9273 thon và thẳng chân hơn nha cậu, còn do trc mình quên đo cm chân nên cũng ko nhớ là nhỏ lại bnhiu, hình như cũng có cao lên 1 chút nữa ấy! Kết quả tốt nè, cậu cũng tập đi nhe🤍

[@rollyn9273]

@@ngthu._ cậu tập mấy lần 1 ngày v

[@ngthu._]

@@rollyn9273 mình chỉ tập 1 lần vào buổi tối thui à, và có tập thêm 1 số bài chân bên koremorepeace nữa! Cậu có thể tham khảo á

[@anghan1072]

5:25

[@nhine5762]

day1😢

[@nhine5762]

day 2

[@QuynhViThiNhu]

S rồi

[@lythao8554]

:v Chị ơi khi nhảy nên tiếp đất cả bàn chân hay là mũi bàn chân ạ?

[@trinhdoan1144]

Mình nghĩ là mũi chân nha bạn. Bữa mình đọc đâu nói tiếp đất bằng gót làm to chân

[@YenNguyen-xe2fs]

Tập bài này kết hợp với serri tăng chiều cao được ko ạ? Khi tập bài này có duỗi thẳng chân ko ạ hay chỉ để bth ạ?

[@thithuylinhnguyen7053]

Bài này có giúp chân dài ra ko cj

Có hỗ trợ nhé

[@myphuong4684]

Tập bài này mấy lần 1 ngày vậy chị

[@trinhdoan1144]

Dưới phần mô tả có lịch tập á b

[@Han-pv4dg]

Tập bài này bao lâu để hết chân vòng kiềng đc ạ

Cũng mất thgian dài e nha

[@thuongthuong5311]

Chị làm về cardio chủ đề Giáng Sinh đi ạaaaaa

Đang soạn nè e ơi heheee

[@trinhdoan1144]

Hóng luônnnn

[@khanhhanglengoc8902]

C ơi e bị to đùi trong ý. Tập bài này có giúp phần đùi trong của e nó săn và nhỏ lại được k ạ.

Có nhaaa

[@trieuthithuhuongVHDL32Bhuclip]

c ơi bắp chân e to do cơ. tập mấy bài này có to cơ ko ạ

Hong e nhé