Uyqusizlik va tushlar haqida qiziqarli faktlar va foydali maslahatlar

Изоҳларда ўз фикрларингизни ёзиб қолдиринг. Катта рахмат!
Янада кўпроқ маълумот учун қўшилинг:
Инстаграм 👉 / doctor_ziyod
Телеграм 👉 t.me/doctor_ziyod
COVID-19га қарши вакциналар ҳақида ҳақиқат 👉 • COVID-19ga qarshi vaks...
Вакцинадан олдин ва кейин билишингиз керак 👉 • Vaksinani nojuya ta'si...
Иситмани туширишни энг тўғри йўллари 👉 • Isitmani uy sharoitida...
Таймкодлар:
00:00:00 - Кириш қисми
00:00:23 - Факт №1 - Ролик уйқингизни яхшилайди
00:00:54 - Факт №2 - Тикланиш
00:01:22 - Факт №3 - Иммунитет
00:01:52 - Факт №4 - Мияни ривожлантаради
00:02:20 - Факт №5 - Хотирани таъминлаш
00:02:32 - Факт №6 - Мия тозаланиши
00:03:03 - Факт №7 - Тушларимиз сюжети
00:03:33 - Факт №8 - Тушда югура олмаймиз
00:03:57 - Факт №9 - Лунатиклар
00:04:13 - Факт №10 - Туш ўнгидан келиши
00:04:52 - Факт №11 - Кундузги уйқу кечкини ўрнини босадими
00:05:02 - Факт №12 - Якшанба куни бегим кунлар ўрнига туйиб ухлаш
00:05:13 - Факт №13 - Кам ухлаш семиришга олиб келади
00:05:28 - Факт №14 - Кундузи ухлаб олиш иш самарасини оширади
00:05:40 - Факт №15 - Ярим соатдан кўп ухламанг
00:06:08 - Уйқуни яхшилаш бўйича маслахатлар
00:06:47 - Жисмоний тарбия
00:07:15 - Кундузи уйқуни чеклаш
00:07:24 - Тўғри овқатланиш
00:07:45 - Ҳавотирлардан ҳоли бўлинг
00:08:21 - Экран вақтини камайтириш
00:08:57 - Ҳона шароити
00:09:28 - Уйқу жадвали
00:09:53 - Уйқу дорилар
00:10:26 - Аввалги роликларда
00:10:37 - Кичик илтимос
Уйқу дорилар (фақат биттасини танланг):
• Мелатонин 3мг ёки Мелаксен 3мг - 1 таблетка уйқудан 40 дақиқа олдин
• Персен ночной - 1 капсула уйқудан 1 соат олдин
• Палора 100мг - 3та таблетка уйқудан 1 соат олдин
• Настойка Валерианы - 30 томчидан 3 маҳал
• Настойка Пустырника - 30 томчидан 3 маҳал
*Уйқу дорилар одатда бир неча кун ичилганидан кейин максимал таъсирини кўрсатади.
Манбаалар:
www.hopkinsmedicine.org/healt...
www.mayoclinic.org/healthy-li...
www.mayoclinic.org/drugs-supp...
www.webmd.com/sleep-disorders...
• Бессонница, лунатики и...

[@doctor_ziyod]

Уйқу дорилар (фақат биттасини танланг): • Мелатонин 3мг (Мелаксен) - 1 таблетка уйқудан 40 дақиқа олдин • Персен ночной - 1 капсула уйқудан 1 соат олдин • Палора 100мг - 3та таблетка уйқудан 1 соат олдин • Настойка Валерианы - 30 томчидан 3 маҳал • Настойка Пустырника - 30 томчидан 3 маҳал *Уйқу дорилар одатда бир неча кун ичилганидан кейин максимал таъсирини кўрсатади.

[@aminatemirova2976]

Рахмат самимий инсонга ухшайсиз канализга аьзо булдим хайрли ин ша Аллах

[@fayzulloxabibullayev9587]

Эффффффффйй

[@user-dg5zq1vo8j]

Класткашуда

[@abduqodirturgunboyov3961]

⁰⅘

[@user-so6ph9ig5p]

ООНтокон

[@user-lg4kx3kw8x]

Фойдали маьлумотлар учун катта рахмат,сог-омон булинг.

[@davrbektursunmurotov9865]

Eshitmagan faktlar koʻp ekan. Rahmat sizga.

[@naimigaimi2943]

Рахмат куп яшанг

[@GulnaraHurbayevna-td4bd]

рахмат доктир

[@NigaraRahim]

Рахмат укам❤

[@user-np6pq2yz3i]

Рахмат укажон❤

[@user-et9hv5tg9u]

Рахмат чиройли маслахатингиз учун. Маслахатингизни чироойли муомулангизни эшитиб ухлаб бораяпман.

[@user-rs2gy3ch5w]

Духтир Рахмат оллох Рози булсин

[@gulmiranazarova7433]

Сизга тарбия берган ота онангизга рахмат сиздайчин докторлар купайсин кулип туришизни узи касалларни даволайди умруз узууууууун булсин 🙏🙏Навойи шахридан салом

[@user-ot8jm8nz4r]

Рахмат барака томин

[@nasibaibragimova8682]

Барака топинг Жуда фойдали булди

[@redminot10s75]

Рахмат оллох рози булсин сиздан

[@user-wf9bl6eq1o]

Сизга Рахмат угли. Тожикистон

[@knives2799]

Рахмат сизга керакли маълумотлар учун.

[@iqboljonqoryogdiev]

Rahmat.

[@user-si8xv6ct6r]

Умрингиз рискингиз зиеда булсин.Омин

[@user-lq3rt8mw7c]

Рахмат

[@user-lr3sw8xe8p]

Рахмат сог булинг ука ишлар ингизга омад

[@voydoode3028]

Uhlashdan oldin qoringulik kerakligini bilmasdim va rossa foydali buldi Rahmat.

[@user-oq2pw8px9u]

Рохмат доктор

[@user-kh3vh6ot5f]

Сог боулинг рахмат

[@bekzodmansurov6653]

Хаммасини зу'р тушунтирдингиз рахмат

[@AsqarPolatov-fk4bp]

Рахмат сизга ука обуна бульим

[@user-si8xv6ct6r]

Тавсиялар учун Катта рахмат.Уйкум яхшимас мен елгиз яхшиман сиз айтганларни киламан балки шунда яхши ухларман.Миям доим нималарнилир уйлиди шунча харакат килсамда ухлайолмиман

[@kaknshosjjsjj6814]

Рахмат доктор м😮аслахатларучкн

[@user-yd2kx2qb3y]

Рахмат👍

[@user-su8by5fj1i]

Зиед, очень интересная тема! Очень понятно и доходчиво!

[@user-tu5iu1ud6p]

Оллох рози болсин рахмат духтир

[@zukhriddingulamov]

Фойдали маълумотлар экан. Рахмат!👍👍👍

[@SHAMS-1]

Assalomu alaykum Rahmat doktor foydali malumotlar uchun

[@user-nl9ci4rj6i]

Ассалам алейкум ман мусофирдаман уйкусиз ман окшом 2.3 гача ухлолмийман нима Килинг керак

[@user-cr5ub2ii6g]

Чехрангизни узи екимли. Сузларингиз маьноли рахмат сизга ва ота онангизга

[@user-hf2cr7lu9u]

Рахмат доктор

[@user-fl2cz2fj4o]

Ассалому Алайкум ишларизга омад каспингиздан баракатопинг оллохим сизни рози булсин боризга шукур

[@user-iu3wr2iz7f]

Зур

[@otabekanarkulov3466]

Очень интересно!

[@Salimdavron199]

Росааа гаппи чўздиз докто😂 уже уйқим келди соат 4:30да қўрдим

[@user-zb4ci7on8c]

Рахмат доктор.чарчаманг

[@abdumalikmukimov5846]

Ваалейкум Салом

[@ulugbektursunov4702]

Ajoyib kontent, omad tilayman aka

[@Moxidil-ju2yj]

Akajon nomeringizdi bersangiz

[@doctor_ziyod]

@connect_doc shu telegramga yozing

[@azizbekbekmurodov8095]

​@@doctor_ziyodaka nochda ishlayman kunduzkun kop uxlolmayabman 24 soatda 4 5 soat uxlayabman nima qisam boladi

[@madinaerkinova9424]

Rahma mazza qilib koʻrdim soʻgʻ boʻling omadizi bersin

[@boburmirzayev320]

Rahmat juda yoqimli siz yordam ulashadigan yahshi insonga oʻxshaysiz bardavom boʻlsin niyatlariz ijobat boʻlsin

[@muborakismailova1658]

Доктор рахмат сизга менга керак маслахатни бердингиз .энди амал килиб курмокчиман ёрдам берармикан.

[@spyhunter5441]

ХУП БУЛАДИИ==АЛЕКУМ. САЛОММ__ДАРД КУРМАНГ_ИЖОДИЗГА. ОМАДЛАР. БУЛСИНН. АЛЛОХИММ ПАНООХИДА БУЛИНГ. ИЛОХИМ РАХМАТТТТ

[@user-xx5lz5er4y]

👍👏👌😊

[@altynainasyrova3915]

Супер доктор

[@NURBEKJONMISRALIYEV-fh3ny]

Assalomu alaykum aka yaxshi maslahatlar yaxshi kontent gap yo‘q raxmat. Men melatain ichyabman bu dori soxta uyquga sabab bo‘lmaydimi

[@hushnudbeksultanov6768]

Assalomu alaykum anzibal degan tabletka ham yahshimi? Rahmat sizga kattakon...

[@user-lz6rq7mu7k]

👍👍👍👍

[@bonuolimjonova9971]

Rahmat

[@user-po2ku9es4p]

☝️☝️☝️ЗИЁДБЕК. ЛЕГЕНДАРНЫЙ. ЧЕЛОВЕК. ТЫ. МОЛОДЕЦ. ☝️☝️☝️

[@hamzabekbobojonov9294]

Салом доктир сизни кузатиб бораман.хурматим чексиз.саволим бор эди мен куп асабийлашяпман кандай маслахат берасиз.

[@PrizRak_]

Яхши маслахатлар

[@sarasheripbayeva]

Рахмат дохтор углим берган тавсияларингиз учун .Касбингиздан мартабаларингиз улуг булсин,Аллохим сизни хамиша асрасин

[@user-np7vd2pf5e]

Углим бунча париштал исиз ота онангизга рахмат чарчаманг Сиздай Исчановдай Зарифбой Ибадуллаевда докторлар купаяверсин союз пайтидагидай болницалар еки клиникалар осилса эди биз пенционерлар учун даволанишга пенция етмийди

[@ominamamataliyeva1041]

Ассалому алейкум жуда фойдали маслахат бердингиз омадийзи берсин

[@user-lj8wi2bx6m]

Куркам инсон маслахатларга рахмат🤲👍

[@user-ju8yp1cs1p]

Доктор рахмат жуда керакли мавзу екан дори номлари учун алохида рахмат

[@blender8934]

Кимни уйкуси кочипьими Оллохим ибодатга чакирибти

[@davlatbikaziyambetova-dg1pn]

Рахмат❤❤❤

[@RanoKudaybergenova]

Raxmad

[@patmaxonbaratova7971]

Assalomu alaykum bolam rahmat sizga siz salom emas assalomu alaykum deb boshlang shunda ishlariz mukammal buladi

[@gavharmirhamidova9764]

Akajon bu dorilarni qancha vaqt icish kere keyn icb yurmasa yana uhqusizlik bulmedimi

[@user-np7vd2pf5e]

Углим каердансиз клиникангиз каерда

[@asddsaasdfdsa3111]

Мен Каракалпакстаннан Машарипова Гулара апа боламан берган маслахатларинг ушын рахмат врач балам довалаш ишларида шаршаманг углим куп яшанг

[@alishermahmudov3504]

Men ham umumon uxlolmimon tuni bn nima maslahat berasiz

[@mohidiltavboyeva4340]

Erim juda qattiq xurrak otadi. Meni bu ovozdam uxlashga juda qiynalaman. Etibor bermaslikning iloji yo'q. Xurrakka davo bormikan. Qachon tinch uxlay olaman

[@doctor_ziyod]

Операция услублари бор. Лекин Узбекистонда килишадими, билмайман

[@user-xm2so2zu2j]

Мендаям шу ахвол, кийналиб кетаман купинча

[@komolakuvanova0920]

Койил

[@Sayyidaalieva]

Ассалому алайкум вараҳматуллоҳи вабарокатуҳ, Зиёджон! Бир саволим бор эди. Илгари бошим оғриса ЦИТРАМОН ичар эдим, таққа тўхтарди. Ҳрзир 2 та таблетка ичсам ҳам босилмаяпти. Шунга врачим ТРИМОЛ ичиб кўринг деяпти. Сиз нима дейсиз? Бир кунда нечта таблетка ичсам бўлади? Тримолнинг зарари йўқми? Илтимос, жавоб беринг, кутаман

[@user-eb3wv3kp5o]

Углим 32 ешда 2 йилчадан бери яхши ухлолмайди, базида умуман ухлолмас экан.Дорилар хам кор килмай куйди, нима маслахат берасиз?! Рахмат.

[@abrorbekxudoyberganov940]

Ассалому алейкум Ока Мен Бир икки ой булди Яхши ухлолмаяпман бу фойдали Маслахатларингиз учун Котта Рахмат оллохим Рози булсин барчамиздан

[@user-kg8hh4yr9e]

Ассалому алайкум хурматли доктор .Мени ёшим 49 да кечкурун 1 2 дан кейин умуман ухлолмайман сахар 4ларда ухлаб коламан . Якинда гепатит с булганман уйку дори ичсам буладими .Жавоб учун олдиндан рахмат

[@Atsihoshmirzaqulova-hi3tr]

Assalomu alaykum yaxshimisizlar xammasi asabga bog'liq keyin xayotiz tinch bulsa yaxshi uxlidi inson man buni uzimni xayotimdan olib aytaman xozirda xayotim buzilish arafasida turibdi juda yomon qattiq stresdaman uyqusiz bulib qolganman asabiylashsam badanlarim qichib toshmalar toshadi xayotda eng yomoni insonni baxtiga kuygani ekan na uyqumda Xalovat bor na ungimda

[@user-hc3fr3pt7v]

Кетап. таб ичсам буладими доктор. СИЗ йозган таблеткаларни фойдасини унчалик куролмайман.

[@user-si8xv6ct6r]

Юраг яхши дейишади упка яхши дейишади нега булмаса хаво кетмасдан кийналаман куркуа кучли булади бу Хол тез тез кайтарилаяпти духтирлар билишмачпти сабабини

[@user-rn3rj7lw6o]

Men ketap 25 ichgandim ertasi kuni xolsizlanaverdim

[@user-tv8nf9bm5d]

Ассалому алайкум дориларни номини ёзиабсизку

[@doctor_ziyod]

Видеони тагида бор

[@user-kr9iw2uh2z]

Ассалому алайкум духтир оном 2йилдан бери яхши ухламайди оек огриб йиглайди роса даволатдик фойдаси булмаяпди

[@doctor_ziyod]

Шифокорни алмаштиринг. Бир нечта шифокорга боринг. Тошкентда.

[@NavoiyShaxar-do3xw]

Olzab ichsa buladimi

[@user-sf9zb2gw8d]

Ассалому алайкум доктормани хуженим кечкурин ухлолмайдилар кетап таблекка ичиб кейин ухледиоар зиени йукми

[@user-si8xv6ct6r]

Емонлаш эмасу бу хакикат 1 йилда 4 марталаб даьволаниб чикасан фойдаси йук куркканимдан ухлолмимпн худди бугилиб Тушимда Улиб колаетгандай булавераман бу канака дардлигини бу мол духтирлар билмиди

[@mallikazakirova]

Ассалому алайкум яхшимсз Ман дуктирмасману бу психаллогия билан боглик неврозни жуда куп куриниши бор

[@AytasJapbarowa]

😮lysmblya doktor iscanow​

[@shaxbozbek3571]

uyquga keladigan dorini oti nima

[@user-si8xv6ct6r]

Тушимда бугилаетган буламан уйгонсам унгимда хам нафас ололмий хаво етишмай колади давл бн жуда куп даьволандим

[@davronvaliyev5447]

Ateistlar keltirilgan ma'lumotlar to'g'ri emas, Uyqu, tush haqida islom olimlaridan biling, fikrlarni shu bilan bog'lang, emg togrisi shu

[@gulchexraisaqova]

Koʻzimni yumganimdan insonlar bilan gaplashaveraman miyyam oʻchmaydi uxlaganimniyam bilmayman kallam charchab ketadi nima qilish kerag

[@dilshodbek_solo]

Assalomu alleykum aka omonmisiz. Yodmarin haqida va uni uyquga ta'siri haqida nima deysiz? Javob uchun rahmat

[@doctor_ziyod]

Тугридан тугри уйкуга таъсир килмайди. Лекин калконсимон безда йод етишмаслиги ортидан муаммолар булса, уйку хам бузилиши мумкин.

[@habibullayevh5]

глицин таб хам уйку чакирса мумкинми

[@shahnozt678]

Man ishlamiman xich qatda shunga charchoq yo uyqi yo ertalabki yaqin uxlab qolaman. shu odat bop qoldi yoshm 33da nervdanmikin .qorquv bor qanaqadur ichimda

[@user-gz4zs4lb8w]

Еш болалири бор аелларимизчи?????

[@shahnozt678]

Aroq ichvolib qotib uxliydku erkela uygonmiydiyam maza qb uxlashadi nabarot.keyin bu doriga organip qosekchi faqat dori blan uxlimanm olgunimcha

[@telsam9031]

Доктор рахмат сизга дориларни скриншот килиб олдим иншаоллох оламан

[@mavludaqodirova7617]

👍

[@nazarberdiqulov9504]

Doktir juda kup tush kuraman shuni yuqotishni iloji yuqmi

[@doctor_ziyod]

Уйкуни яхшилаш учун айтилган маслахатларни бажарсангиз, тушлар хам камайиши мумкин.

[@SamsungGalaxy-xh1xu]

Salom Ziodbek onajonim 80 yoshdalar uyqusizlik bezovta qiladi uxlamaydilar xisob qanaqa maslaxat barasiz Xorazmdan Maloxat

[@doctor_ziyod]

Факат шу видеодаги маслахатлар. Иложи булса хаммасини бажарсинлар. Агар муаммо чукур булса, невролог ёки психиатрга мурожаат килинглар.

[@SaidahmadAnvarov-jg3zy]

Narkotik dorilar jumladan pregabalin sastavli dorilar ichip yurgan odamlar narkotikni tashavotganlarida uyqisizlik kasali boʻladi shunga nma dorilar tavsiya qilsak boʻladi? Usha bolla doʻktorga bormidi xich qachon.

[@user-br9vc9tv6f]

Мен хам уникдан учкача ухломиман

[@Nigora-xn1xm]

АССАЛОМУ АЛАЙКУМ ДОКТОР УКАЖОНИМ. УЙКУ ДОРИЛАРНИ КАЙСИ БИРИ ЭРТАСИ КУНИ ЛАНЖ КИМИДИ. УКИТУВЧИМАН. ДАРСДА ЧАЛГИМАСЛИК УЧУН КАЙСИНИ ИЧИШ КК

[@doctor_ziyod]

Унакаси йук. Лекин мелатонинни (Мелаксен) куллаб куринг, бошкалардан табийрок хар холда.

[@inomiddininomiddin2954]

@@doctor_ziyod х

[@ranoxonim]

Мени уйкум кам кечкурун соат 1 2 булиб кетади канаеа дамлама ичишим мумкин

[@kamolazxcvbnm2757]

ASALOMU ALEKUM MAN 2 YILDAN BERI FAQAT UYQU DORI BN UXLIMAN OZIM XECHAM UXLOLMIMAN DORI ICHMASAM 3KUNLAB XAM UXLAMI YURAMAN JUDA QINALVOMAN TABIY UYQUMI TOPISHGA UYQU DORINI NOMI KETAN JAVOB UCHUN RAXMAT.

[@MMM-dn8jr]

Assalomu aleykum necha yowdasiz