Doe deze 3 dingen ‘s ochtends voor een sterk immuunsysteem

superfoodies.n...
Doe deze 3 dingen ‘s ochtends voor een sterk immuunsysteem.
1. Neem een koude douche
Onderzoekers hebben ontdekt dat koud douchen mogelijk het immuunsysteem versterkt. Begin 2015 onderzochten ze 3 maanden lang ruim 3000 proefpersonen tussen de 18 en 65 jaar, die geen ervaring hadden met koud douchen. Ze werden in 4 groepen verdeeld en dienden 30 dagen lang respectievelijk 30, 60 of 90 seconden koud te douchen of niet koud te douchen. Vervolgens mochten de eerste 3 groepen 60 dagen lang net zoveel koud douchen als ze wilden.
Uit de onderzoeksrapporten bleek dat onder de mensen die tijdens de onderzoeksperiode koud moesten douchen maar liefst 29% minder ziekmeldingen waren vergeleken met de groep die niet koud douchen. Daarnaast werden er geen negatieve effecten gemeld ten aanzien van koud douchen. De onderzoekers concludeerden daaruit dat koud douchen wel degelijk nuttig is, omdat het mogelijk het immuunsysteem versterkt! journals.plos....
2. Beweeg
Een korte intensieve prikkel naar al je spieren en het verhogen van je hartslag zijn nodig om de negatieve gevolgen van langdurig zitten te voorkomen.
3. Eet een gezond ontbijt, zonder gluten, zuivel en snelle koolhydraten
Hoe ziet zo’n ontbijt er uit? Deze heerlijke Carrotcake Pannenkoeken bijvoorbeeld!
RECEPT: Carrot Cake Pannenkoeken
Ingrediënten voor 3-4:
35 ml ongezoete amandelmelk
1 tl appelciderazijn
¼ tl vanille-extract
½ eetlepel ahornsiroop (of honing)
35 g boekweitmeel
15 g amandelmeel
½ tl wijnsteenbakpoeder
snufje kaneelpoeder
snufje gemberpoeder
27 g fijngeraspte wortel
TER GARNERING
1 eetlepel Griekse kokosyoghurt of kokosroom
1 tl amandelboter
geraspte wortel, pecannoten, kaneelpoeder
Bereidingswijze:
Meng de amandelmelk met de appelciderazijn, het vanille-extract en de ahornsiroop in een mengkom.
Doe het boekweitmeel, amandelmeel, bakpoeder, kaneelpoeder en gemberpoeder erbij. Mix tot je een glad pannenkoekenbeslag hebt.
Voeg de geraspte wortel toe en meng het erdoor.
Verhit een pannenkoekenpan met antiaanbaklaag en smeer deze indien nodig licht in met een beetje kokosolie.
Bak de pannenkoeken, zodra de pan heet is, op middelhoog vuur en draai ze om als er belletjes op het oppervlak verschijnen.
Serveer warm met kokosyoghurt of -room, amandelboter, geraspte wortel, pecannoten en een beetje kaneelpoeder.
Werken aan een ijzersterk immuunsysteem
Wil jij leren op welke wijze je nog meer kunt werken aan een ijzersterk immuunsysteem? Informatie (en recepten) vind je in het boek IMMUNITY.
superfoodies.n...