තුන් වේලම කාලා මම බර අඩු කරගන්න විදිහ 💃 What i Eat In a Day Sinhala! simple & easy recipes

#dietmenu #srilankanfood #cooking
තුන් වේලම කාලා මම බර අඩු කරගන්න විදිහ 💃 What i Eat In a Day Sinhala! simple & easy recipes
ඩයට් ප්ලෑන් කොයිතරම් තිබුණත් මට හරියන එකම විදිහ සහ ලේසීම විදිහ මේ..ඉස්සර මීට අවුරුදු නවයකට විතර කලින් මට බර අඩු කරගන්න උදව් වුනේ මේ ව්දිහ ... දැන් වගේ ඒ කාලේ බර අඩුරගන්න ගෲප් , පේජ් ,චැනල් ගොඩක් තිබ්බෙ නෑ...
මම ගොඩක් කලේ මේ රටේ අයගෙ ක්‍රම අනුගමනය කල එක සහා මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුගමන කරපු එක....
එතනදි මට දුන්න ක්‍රමය මේ.... මේ ක්‍රමය තව කෙනෙකුට ගැළපෙන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන් ....
මොකද මමත් විවිද ඩයට් ක්‍රම කරලා අවසානෙට මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුව මේ විදිහට කරලා බර අඩු කරගත්තේ...
නමිත් මේක පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් සරල ඩයට් එකක් .....
ඔයාලත් ඔයාලට පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් ඩයට් ප්ලෑන් එකක් මුලින්ම තෝර ගන්න එක වැදගත්.. මොකද අමාරුවෙන් දෙයක් කරගෙන යන කොට අතර මගදි නතර කරන්න වෙන සම්බාවිතාව වැඩී...... ඒත් ඕනිම දෙයක් අපිටම ආවේනික විදිහට හදාගෙන කරගෙන යනකොට අතර මග නතර කරන්න වෙන්නෙනෑ...
මුලින් මුලින් ටික ටික වෙනදා කාපු කෑම ප්‍රමාණය අඩු කරගෙන ඇවිත් සති දෙක තුනක් යනකොට අපිටම දැනෙනවා අපිට වෙනදා තරම් ගොඩක් කන්න බෑ කියලා ..පොඩ්ඩක් කනකොට බඩ පිරෙනවා... ඒ වගේම කාබ්ස් සීනී ,තෙල් මේ අතර වෙනදා තරම්ම කන්න ආසාවක් කැමැත්තක් නැතුව යනවා..එක පාරට ලොකු ඩයට් ප්ලැන් එකකට නොයා හිමිහිට සරල පහසු ඔයාට හොදම විදිහ තෝරගන්න...
අනිවාර්යයෙන් ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න කාලයක් වෙන් කරගන්න..
මුලදි නොකලත් සතියක් දෙකක් යනකොට ඔයාටම හිතෙයි ව්‍යායාම කලොත් හොදයි කියලා ..අන්න එදාට පටන් ගන්න..
කෙටි ක්‍රම , ඉක්මන් ක්‍රම වලට නොයා දිගු කාලීනව කරගෙන යන්න පුළුවන් කෑම රටාවකට හුරු වෙන්න...
vegan recipes,healthy recipes,diet,weight loss,healthy diet recipes,healthy diet recipes for weight loss,healthy diet recipes indian,healthy,healthy weight loss recipes indian,healthy weight loss recipes vegetarian,healthy weight loss recipes for dinner,Healthy Low Calorie Recipes,Weight Loss,srilankanfood,dietmenu,healthylifestyle,cooking,foods,dinner,lunch,breakfast,diet plan,healthy recipe,diet recipes for weight loss,what i eat in a day,simple & easy recipes
#dietmenu #srilankanfood #cooking #srilankanfood #lunch #viral #food

[@doniammai-pavithra]

ඩයට් ප්ලෑන් කොයිතරම් තිබුණත් මට හරියන එකම විදිහ සහ ලේසීම විදිහ මේ..ඉස්සර මීට අවුරුදු නවයකට විතර කලින් මට බර අඩු කරගන්න උදව් වුනේ මේ ව්දිහ ... දැන් වගේ ඒ කාලේ බර අඩුරගන්න ගෲප් , පේජ් ,චැනල් ගොඩක් තිබ්බෙ නෑ... මම ගොඩක් කලේ මේ රටේ අයගෙ ක්‍රම අනුගමනය කල එක සහා මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුගමන කරපු එක.... එතනදි මට දුන්න ක්‍රමය මේ.... මේ ක්‍රමය තව කෙනෙකුට ගැළපෙන්නෙ නැති වෙන්න පුළුවන් .... මොකද මමත් විවිද ඩයට් ක්‍රම කරලා අවසානෙට මගේ වෛද්‍යවරියගෙ උපදෙස් අනුව මේ විදිහට කරලා බර අඩු කරගත්තේ... නමිත් මේක පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් සරල ඩයට් එකක් ..... ඔයාලත් ඔයාලට පහසුවෙන් කරන්න පුළුවන් ඩයට් ප්ලෑන් එකක් මුලින්ම තෝර ගන්න එක වැදගත්.. මොකද අමාරුවෙන් දෙයක් කරගෙන යන කොට අතර මගදි නතර කරන්න වෙන සම්බාවිතාව වැඩී...... ඒත් ඕනිම දෙයක් අපිටම ආවේනික විදිහට හදාගෙන කරගෙන යනකොට අතර මග නතර කරන්න වෙන්නෙනෑ... මුලින් මුලින් ටික ටික වෙනදා කාපු කෑම ප්‍රමාණය අඩු කරගෙන ඇවිත් සති දෙක තුනක් යනකොට අපිටම දැනෙනවා අපිට වෙනදා තරම් ගොඩක් කන්න බෑ කියලා ..පොඩ්ඩක් කනකොට බඩ පිරෙනවා... ඒ වගේම කාබ්ස් සීනී ,තෙල් මේ අතර වෙනදා තරම්ම කන්න ආසාවක් කැමැත්තක් නැතුව යනවා..එක පාරට ලොකු ඩයට් ප්ලැන් එකකට නොයා හිමිහිට සරල පහසු ඔයාට හොදම විදිහ තෝරගන්න... අනිවාර්යයෙන් ව්‍යායාම ටිකක් කරන්න කාලයක් වෙන් කරගන්න.. මුලදි නොකලත් සතියක් දෙකක් යනකොට ඔයාටම හිතෙයි ව්‍යායාම කලොත් හොදයි කියලා ..අන්න එදාට පටන් ගන්න.. කෙටි ක්‍රම , ඉක්මන් ක්‍රම වලට නොයා දිගු කාලීනව කරගෙන යන්න පුළුවන් කෑම රටාවකට හුරු වෙන්න...

[@sheyf7562]

This is so true.

[@ruwanigerulat8490]

Do Intermediate fasting diet. Very good for the health. Eat fermented food like Kimchie, fermented White or red Cabbage, fermented Cucumber. You can Demonstrate Sir Lankan Citizens too. Thailand way steam vegetables. Rice paper wraps fresh vegetable food. Very light and tasty. Green smoothie. Please demonstrate Tofu food too. Even I am a Vegan person. 🇩🇪 Good luck.

[@raspberrypie1235]

Pavithra What contry you are living now?

[@asokasl]

Please tell me know you put lemon 🍋 in water bottle thanks

[@lavindi-c1n]

හරිම වටින වීඩියෝ එකක් අක්කි ... මමත් කොයිතරම් ඩයට් කලත් මගදි නතර වෙනවා .. මේ විදිහට කරලා බලනවා හිමිහිට පටන් අරන් ..අක්කි මේ වගේ තව විඩියෝ දාන්නකො අපිට මෝට්වේට් වෙන්න එක්කම ❤❤

[@doniammai-pavithra]

ස්තූතියි නංගි ඔයාටත් ❤️

[@suranganihewage4391]

Math , tika dawasai okkoma😢

[@doniammai-pavithra]

❤❤

[@theshipansilu7271]

Anki mama 62kg hitiye..mage 2nd baby hambunata passe..mama aga gana hituwe ayata 3nyeras yaddi thamai man aga gana hituwe..mage weight aka 3 months walin mama 45kg adu karagatta..mama kiyana de viswasa karaida danne na..mama pani rasa panpiti thel okkoma kana aka nawattuwa.. udeta Anline nanfat kiri akak biwwa.mokada ude tea aka bila purudu nisa..aka virarai aththama nonfat milk walin bonna puluwan wne mata..anit awa ganna ba amauthu gadai rasai..udeta ots kawe banana plumps tikakui ekka..honey tibbot tikak dala..ai Dawalta polsambolai bittara thambala…apita pol tiyena nisa man 3welama polsambola kawa..hamadaka exercise kala 45 mints..aka thamai mage bara ekmanata adu wenna hethu wne..mama kale growith joyge full body exerise aka ..aka standing exercise akak..hodata dadiya danawa.ama me exercise aka karanne hawasata ..lipton green tea akak bila..athakota redults wadi..ai mamq pregnant wna..dan mage babata 11 months eer bara kalin tharam wadi wne na godak..dan 52kg mama ai kalin viditatama exercise karanna patan gatta..mage waist aka 34"tibbe..dan 32"😊.. man digatama me vidiyata exercise karanawa..mage doble chin tibuna akat dan godak adui..mama fitness with pali miss ge double chin exercise aka hamadama karanawa..aken loku result akak tiyenawa..oyatat magen ganna podi hari deyak tiyejawanam ganna akki..mama oyage recepies walin babalata kama hadala denawa..thank you akki..🥰

[@doniammai-pavithra]

බොහොම ස්තූතියි නංගි ❤️❤️

[@thanujadharmathilake9597]

I want to buy a coconut scraper. Where did you buy it?

[@hashinimadu6459]

කෙසෙල්වලින් හදපු රස කැවිල්ල හදපු විදිහ දාන්නකෝ අක්කේ 💖

[@doniammai-pavithra]

දාන්නම් නංගි ❤

[@mis.darshi1236]

ගොඩාක් වටින වැදගත් වීඩියෝ එකක් නංගි බලන්න ටිකක් පරක්කු උනා ❤❤❤❤ තෑන්ක්ස් ඔයාට ආදරෙයි 👍👍👍❤️❤️❤️❤️❤️

[@doniammai-pavithra]

ස්තූතියි අක්කෙ ඔයාටත් ❤️😘

[@nayomeekularathna9655]

නංගා දෙහි තිබ්බේ අැල් වතුර එකකද

[@doniammai-pavithra]

ඔව් අක්කෙ

[@sujeewanilmini7800]

ස්තුතියි ❤

[@Achala.Sewvandi]

Harima vatina video ekak,mageth bara adukaranna asai,mevidihata karala balannamko,idiriyatath mevage video danna dear❤❤❤❤❤❤❤❤

[@doniammai-pavithra]

බොහොම ස්තූතියි ❤️

[@piyumigunawardane7352]

Ude kiri kopi ekath ekka kapu kesel walin hadagattu sweet eka kohomada hadanne

[@doniammai-pavithra]

මම ඒක දාන්නම් ❤️

[@TharangaSampath-sl4xw]

Coffe ekt sugar danne naned akkii

[@doniammai-pavithra]

නෑ නංගි මම තේ වලටවත් දාන්නෙ නෑ සීනී මට සීනී දාලා බොන්න බෑ 😊

[@ManchanayakaProducts]

නංගි එහෙම සළාද බෝතල් කරලා තියෙන්නේ කොහොමද කියලා වීඩියෝ එකක් කරලා එවන්නකෝ

[@doniammai-pavithra]

මේ වීඩියොඉ එකේ තියෙනවා අක්කෙ ❤️ 👇👇 kzbin.info/www/bejne/enrFlGhsjdqof9Usi=a8c43W5CcqD54Oec

[@dilhanilakshika5218]

Akkiyo ko ithin udeta oya ganna smoothi recipes dannako. Math me lagadi rata awa. Limited ekak na kawenawa chocolates tel kama serama. Ikmnin Math diet plan ekak ganna oni. Please...❤❤❤

[@doniammai-pavithra]

නංගි අර මම කපලා තිබ්බ පළතුරු වීඩියෝ එක ඔයා දකින්න ඇතිනේ.. ඒ පළතුරු වලට කිරි දාලා බ්ලෙන්ඩර් කරනවා එච්චරයි .😊 මම ලුණු,සීනී දාන්නෙනෑ.. පළතුරු වල පැනිරස තියෙන් නිසා කිරිත් ආමඩ් ,සෝයා හෝ ෆැට් එක අඩු ෆ්‍රෙශ් මිල්ක් එකක් ගන්න පුළුවන් ❤️

[@dilhanilakshika5218]

❤❤thank you akki​@@doniammai-pavithra

[@IndikaSumanaweera]

Ane nangi gastritis nisa harima amarui mewa kranna . Coffee bonnath baha . 16 /8 kla . Gastritis hadila hodatama amaru una . Kama aduwen kana eka thamai dan kranne . ❤

[@IndikaSumanaweera]

Oya kiyana widiyath krala balanna ona . Tea, coffee nathuwa water witharak witharai .. kamma aduwen .

[@doniammai-pavithra]

මේ විදිහට කිසිම ප්‍රශ්ණක් නෑ අක්කෙ ..තුන් වේලම කනවනේ. පුළුවන් නම් කැලරි කවුන්ට් කරලා කන්න ..මහන්සි නොවී බඩගින්නෙ නොයිද බර අඩු කරගන්න පුළුවන් .❤️

[@madusomarathne8634]

Ane me lunumal polkatta hada ganne kohomada

[@doniammai-pavithra]

මේ විදිහට හදපු ලුනු පොල් කටු ගන්න තියෙනවා.. හැබැයි ලුනු මෙහෙම වටේට බැදෙන්නෙ ලුනු කැට දාලා ඒකට වතුර ටික දවසක් තිබ්බම මේ විදිහට වටේට බැදෙනවා

[@ChampaWakwellaGamage]

Ane nangi, mage duwata wayasa 20i. Duwa harima kettui. Duwage bara wadi karaganna mona wage kamada hadanna one nangi ?

[@doniammai-pavithra]

අක්කෙ යූ ටියුබ් එකේ ඒ ගැන වීඩියෝ තියෙනවා ඒවා බලලා අදහසක් ගන්න .. ❤️❤️

[@priyangakakulawala9107]

Thanks dear digatama oya karana deval genana apitathe adahasake ganana .

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️🙏🙏

[@wasanthigunasighe2022]

ඔයගෙ කුස්සියේ තියෙන .වටෙ ලුනු පිරුනු ලුණු පොල්කට්ට හදගත්තෙ කොහොමද කියනවද

[@doniammai-pavithra]

මේ ලුනු පොල් කට්ටට ලුණු කැට වතුර දාලා තිබ්බම ටික දවසකින් මේ වගේ ලුනු මිදෙන්න ගත්තා වටේ එච්චරයි 😊

[@AyeshaRavihari-b5e]

Goat milk honda nedda akki

[@doniammai-pavithra]

ආමන්ඩ් කිරි වලටත් වැඩිය හොදයි කියලා අහලා තියෙනවා නංගි අනිත් කිරි වලට වැඩිය ප්‍රෝටීන් වැඩී කියනවා ..හැබැයි මම පාවිච්චි කරන්නෙ නෑ ❤️

[@nadeeshairoshani4103]

Milk coffee eka ohma haduwe rasnenda nthnm cool ekakda

[@doniammai-pavithra]

රස්නෙ

[@nadeeshairoshani4103]

@@doniammai-pavithra onama prshnekta reply krnwta thank you akke

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️😊

[@chandiperera1725]

කෙසෙල් වලින් හදපු රස කැවිල්ල හදපු විදිහ දාන්නකෝ

[@doniammai-pavithra]

දාන්නම් ❤️

[@Multivitamin18]

Akke kesel wala කැලරි wedi nedda

[@doniammai-pavithra]

නංගි කෙසෙල් 100g කැලරි 89/90 වගෙ තියෙන්නෙ..

[@akashlenard2235]

E sweet waragaya hadagaththe kohomada

[@doniammai-pavithra]

මම දාන්නම් ඒ රෙසිපි එක ❤️

[@RuviRuvee00]

අක්කා කරන exercise දාන්නකෝ

[@doniammai-pavithra]

Aerobics workout කරනවා නංගි මුලින් නම් විනාඩි දහයක් කලේ දැන් විනාඩි 30ක් විතරකරනවා .. kzbin.info/www/bejne/eJOumGagl75-n6csi=9DVuZ9i7W5y6Hvi1 මේක කරනවා බඩට

[@Wimukthini]

Mama masa 3 k withra diat kara magadi nathara una epa wela

[@doniammai-pavithra]

ඔයාටම ආවෙනික රටාවක් හදාගන්න ගෙදර උයන දේවල් වලින්ම ..එතකොට දිගටම කරන්න පුළුවන් ආසාවෙන් ❤️❤️

[@chaminikaushalya6355]

Me wge diet plan thawa dannko akke

[@doniammai-pavithra]

දාන්නම් නංගි තව දවසක් ❤️

[@ManoriRajapasha-cl6mo]

Coffee biwama bara Adu wenawa Math dan masa 4k gorakhpur bara Adu Una wathura nam godak bonawa

[@doniammai-pavithra]

බොහොම ස්තූතියි 🙏

[@kumuduedirisinghe5975]

කොපිවලට බඩ වෙලවනවනෙ😢

[@ManoriRajapasha-cl6mo]

Wathura godak bona wane Mata Nan ehema une nh

[@nadeeshairoshani4103]

Goraka biuwda ekta adu unda

[@doniammai-pavithra]

@@nadeeshairoshani4103 ගොරකා හොදයි බඩ තමයි අඩුවෙන්නෙ ..

[@nirmalirenuka7825]

Wannagu methaed karanna mis

[@doniammai-pavithra]

අනෙ ස්තූතියි නංගි ..❤️ මට් ඒක හරියන්නෙ නෑ.. එද ඉදන් මට හරියන්නෙ මේ විදිහට ❤️

[@sanjurash1912]

ඔයාගෙ රෑ කෑම එකේ තියෙන්නේ මොනවද කියනවද

[@doniammai-pavithra]

සලාද කොළ , මොසරෙල්ලා ,ටෝෆු, තක්කලි

[@DasanayakaDasanayaka-f3v]

School kale math ekka padam karaou pavita wada Dan godak lassanawela

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️❤️

[@RuviRuvee00]

මාත් කරලා බලන්න ඕන

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️

[@nirmalagunasekara8673]

❤❤❤

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️❤️

[@isaliguruge7778]

ඉදලා හිටලාවත් පැණිරස දෙයක් ආසාවටවත් ඔයා කන්නේ නැද්ද නංගී😂

[@doniammai-pavithra]

මම පණිරස කෑම වලට ගොඩක් ආස නෑ..ඒත් කන්නෙ නැත්තෙම් නෑ කනවා ආස දෙය තිබ්බොත් 😀

[@daphnesilva7345]

අනේ ස්තුතියි මොනවා කරත් හරිගියෙ නැ මේදේ නං හොදයි

[@doniammai-pavithra]

මේ විදිහටත් කරලා බලන්න ❤️

[@sanukisamarathunga7298]

මටත් කරන්න අමාරුම වැඩේ

[@doniammai-pavithra]

❤️❤️❤️