[คลิป 61] รวมเทคนิค ยืดกล้ามเนื้อขาทั้งหมด

[@pattananachaichot776]

สุดยอดมาก ๆ ไม่เคยคิดว่าตัวเองจะหายทรมานจากขาตึง ขอบคุณสำหรับคำแนะนำที่ชัดเจนจนสามารถนำไปปฎิบัติได้เองอย่างถูกต้องโดยที่ไม่ได้รับบาดเจ็บ ขอให้กุศลผลบุญที่ได้ช่วยให้คนอื่นหายจากทุกข์ทรมานจากการเจ็บป่วย จงตอบแทนคุณหมอให้มีสุขภาพสมบูรณ์แข็งแรงไร้โรคภัยใดๆเบียดเบียนนะคะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม^^

[@monofamily3059]

Pattana Nachaichนาึสุot ง.

[@ครูเคนบาร์เบอร์]

เวลาปวดปวดมากทรมานจริงๆครับไม่คิดว่าจะได้ความรู้จากคลิปวีดีโอนี้แล้วสามารถนำมาใช้ปฏิบัติแล้วลดอาการปวดที่เป็นมานานที่ทรมานมานานขอให้ ปวดได้จริงขอให้ ผู้ที่ให้ความรู้ เป็นวิทยาทาน มีความสุขความเจริญนะครับ

[@pethop1256]

เป็นคลิปที่ดีมากๆ ผมจะเก็บความรู้ที่ได้จาก คลิปนี้ แชร์ให้เพื่อน และคนที่รู้จัดดู และอันที่ดีที่สุด คือ บทสรุปท้ายคลิปนี้และสุดจริง ดู 30 กันยายน 2564

[@อําแดงต๊ดโตะ]

คลิปของคุณ..สุดยอดมาก..ขอขอบคุณที่ทำคลิปให้เป็นวิทยาทาน ขอให้คุณประสบแต่ความสุข ความเจริญ รุ่งเรืองในชีวิต..ขอบคุณมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม ^^

[@pariyakornk3742]

❤ เป็นประโยชน์มากๆ เลยคะ ได้ฝึก แก้อาการเจ็บปวดเรื้อรังมานาน

[@ขวัญชัยพันธุ์เสือ]

เป็นคลิปที่ดีมีประโยชน์มากครับ รายละเอียดชัดเจนดี แถมส่วนที่ต้องระวังการบาดเจ็บ👍👍👍

[@thanakiatsomdee3480]

หมอคะป้าอายุจะ60แล้ว.เป็นกระดูกสันหลังเคลื่อนทับเส้นประสาทแต่ไม่ผ่า.กินยามากนวดเยอะก็เป็นกระดูกพรุนโรคตามมาเยอะแยะมากมายทุกคลิปป้าก็ทำตามกำลังตัวเองเพราะเหนื่อยง่าย..แต่ที่ป้าอยากได้ที่สุดคือท่ารักษาผังผืดตั้งแต่หัวเข่าสองข้างเลยมันเป็นตะคริวอยู่ตลอดเวลาขาเย็นมากปวดมากเดินไม่ไหวขาไม่มีแรงค่ะ.ป้าขอความเมตตาจากหมอด้วยนะคะ.นวดรักษากินยาทุกชนิดไม่ดีขึ้นเลยคะป้าเป็นมายี่สิบกว่าปีแล้ว.ช่วยป้าด้วยนึกว่าทำบุญนะ.หมออธิบายกระชับแต่ละเอียดดีมาก.ป้าขอบพระคุณค่ะหมอ

[@busakornchimpali5908]

ขอบคุณ​มาก​ค่ะ​ สำหรับ​วิธี​การ​บริหาร​กล้ามเนื้อ​ กำลัง​ปวด​อยู่​เลยจะลองทำ​ดู​ค่ะ

[@viyadatreeratanawong3126]

ขอบคุณมากในทุกๆๆท่ากายบริหาร

[@Anunya5995]

ยังทำตามอยู่เรื่อยๆค่ะ ขับรถนานๆช่วยได้เยอะ ขอให้คุณพบเจอแต่สิ่งดีๆ เจริญรุ่งเรืองยิ่งๆขึ้นนะคะ

[@ต้นอ้อล้อลม]

ขอบคุณมากคะ สำหรับคลิปนี้ ทำแล้วหายปวดขาทุกส่วน ทำตามได้ไม่ยากอธิบายได้ดีมากคะ

[@Twinkle1206]

ชัดเจนและมีประโยชน์มาก ยังบอกเป็นภาษาอังกฤษสามารถหาข้อมูลเพิ่มเติมต่อเองได้ ขอบคุณมากๆคะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@vtWHiA2kY0cvSsCl086b]

ขอบคุณสำหรับความรู้ที่แบ่งปันค่ะ ขอให้คุณมีแต่สิ่งที่ดีๆ เจริญรุ่งเรื่อง ยิ่งๆขึ้นไปนะคะ

[@DoonAnnop]

^^

[@wilawantalsab9225]

ขอบคุณนะคะ สำหรับสิ่งที่ดี มีประโยชน์ในชีวิตประจำวัน

[@DoonAnnop]

ยินดีคับ

[@phoolsapsriphattharawat6444]

ขอบคุณมากมายนะคะ ได้ความรู้ช่วยได้เยอะ ประโยชน์มากๆ ด้วยอานิสสงนี้ ขอให้ท่านมีสุขภายแข็งแรง อายุยืนยาว ปลอดภัยและรุ่งเรืองนะคะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@ampornb4642]

ทำคลิปที่มีประโยชน์ต่อร่างกายมากๆ ขอให้น้องดูนเจริญรุ่งเรือง แข็งแรงทั้งกายและใจตลอดไปค่ะ

[@ปรียาพิศศรีมงคล]

ทำตามแล้ว ดีขึ้นเลยค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ

[@นิตยาสโรบล]

ขอบคุณค่ะเป็นวิทยาทานที่ดีมาก. ดิฉันมีปัญหากล้ามเน้ือขาเวลาขับรถนานๆ. รู้สึกขาหนักได้มาใช้วิธีของอาจารย์ดีข้ึนมากคงต้องใช้ทุกวัน

[@DoonAnnop]

^^

[@วิสุทธิ์นาฤทธิ์]

กำลังทำตามครั้งแรกครับ เส้นตึง ขา ข้อมากเลย ทำครั้งแรกรู้สึกดีขึ้น

[@pamela9058]

ขอบคุณนะคะ ได้ความรู้ครบถ้วนในวิดีโอเดียวเลย

[@lalitarochanakorn3592]

ขอบคุณมากๆค่ะ ขอ อนุโมทนา บุญ ที่ได้เอื้อเฟ้อ ให้คลายความเจ็บปวดลงค่ะ

[@Otoptap]

ลองท่า ยางยืดรัดข้อเท้า ดีมากเลย แม้จะยากๆหน่อยไม่รู้เอายึดอะไร เราเอาผ้ายืดออกกำลังแทนยางรัดข้าวแกงที่ในคลิปใช้ ท่านี้ยืดขาดีค่ะ เพราะเราเข่าอักเสบ

[@morakodrattanagarun1770]

ขอบคุณ สำหรับวิทยาทานค่ะ ขอให้สุขภาพแข็งแรง หลายคลิป ของคุณดิฉันได้นำความรู้ไปใช้ และส่งต่อให้ผู้มีอาการเจ็บปวดได้ฝึกค่ะ

[@สมจิตร์กลิ่นหอม-ฟ6ช]

ขอบคุณนะค่ะที่ทำคลิปอาการปวดต่าง ๆมาใหดู มีประโยชน์มากค่ะ อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่ายค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับ ^^

[@napapornsomasri4831]

ขอบพระคุณมากค่ะ,ได้ความรุ้ มาก ๆเลยค่ะ คุณ Doon DooBody☺☺☺

[@emmytan3475]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆ. อธิบายกระจ่าง ชัดเจนมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@ศรีสุกัลยาปาโล]

ขอบคุณมากๆ ค่ะ อาการรองช้ำ ดีขึ้น เลยค่ะ ขอบคุณอีกครั้ง ค่ะ

[@amira90210]

ขอบคุณมากค่ะ สำหรับทุกคริป ได้ความรู้เยอะมาก และทำได้หายจริงๆ❤️❤️❤️👍👍👍👍👍👍

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@vanutchsamonchumlamai9279]

ดีมากๆ เลยค่ะ ออกกำลังกายเน้นส่วนขาแล้วยังรู้สึกตึงๆ ทั้งขา ทั้งที่คลายกล้ามเนื้อน่องไปแล้ว มาดูคลิปนี้คือดีมากกกก ทำตามแล้วขาเบาเลยค่ะ ขอบคุณสำหรับคลิปให้ความร้ดี ดี แบบนี้นะคะ

[@toomboomty5841]

คริปเข้าใจได้ดีมากค่ะ ขอบพระคุณมากนะค่ะขอถามอีกนิดหนึ่งผ่าตัดมาทำได้ไหมค่ะ

[@SurapholKruasuwan]

ขอบคุณครับ สุขภาพดีคือลาภอันประเสริฐ ที่ทุกคนต้องทำเอง สมหวังในสิ่งประเสริฐ

[@mayureeanumanrajadhon8363]

ขอยกให้หมอดูนเป็นนักกายภาพ 5 ดาวคะ อธิบายให้ความรู้มาก อนุโมทนาค่า

[@นภารักษ์สุขภาพ]

ให้ความรู้ได้ดีมากๆเลยค่ะ ขอบคุณนะคะ เป็นประโยชน์มากค่ะ

[@nakasasitorn3534]

ขอบคุณมากเลยค่ะ ช่วยได้เยอะจริงๆ ❤️❤️❤️❤️❤️

[@kingkopbra01]

เยี่ยมมากเลยครับหามานาน อยากได้ท่าที่ช่วยให้หายปวดหลังด้วยจังครับ

[@DoonAnnop]

ท่าลดปวดหลังทำตามคลิปนี้เลยคับ kzbin.info/www/bejne/fWW8qp-DpNupn9E

[@wan2915]

ขอบคุณมากๆค่ะ ทรมานมานานมาก ตั้งแต่รู้จักคลิปนี้ทำตามก็รู้สึกดีขึ้นเรื่อยๆ

[@นันทพรจูไล้]

ขอบคุณความรู้ค่ะ เพราะที่ผ่านมายืดกล้ามเนื้อผิดมาตลอด คิดว่ายิ่งตึงยิ่งปวดนั้นยิ่งดี จะนำวิธียืดกล้ามเนื้อไปใช้ค่ะ ขอบคุณมากๆเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@กาญจนาสุวงศ์จันทร์]

ขอบคุณมากๆๆค่ะ อธิบายได้ชัดเจน เข้าใจง่าย ทำตามได้ค่ะ

[@mss2872]

ดีมากเลย คลิปนี้ มาครบทุกอาการ ขอบคุณมากค่ะ

[@DoonAnnop]

^^

[@ธนกรนิตยะสุข-ฆ6ต]

สุดยอดมากคะ เข้าใจง่าย ขอบคุณนะคะที่แบ่งปัน

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@suphanneesirichusinwong2279]

อธิบายได้ละเอียดดีค่ะ ขอบคุณมาก

[@luckyrainypr]

ขอบพระคุณมากนะคะ ช่วยได้มากจริงๆค่ะ ได้ความรู้เรื่องกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นเยอะเลย อนุโมทนาบุญด้วยค่ะ :)

[@thanidaintachaisri7689]

ทำไม่ได้หรอกค่ะเจ็บเข่ามาก แต่ก็สอนได้ดีมากค่ะ

[@พี่เจนงัย]

จากที่วิ่งเทรลมาแล้วปวดขามาก แล้วเมื่อวานทำตามตื่นเช้ามา ขาตึงปวด หายเลย👍👍🙏🙏 ขอบคุณมากนะคะ

[@ชิตาภาปานตั้น]

ขอบคุณมากๆคะ​ ขอให้คุณหมอสุขภาพแข็งแรงนะคะ

[@poupeeiew]

อยากให้หมอดุนทำคลิปรวมท่ายืดกล้ามข้อมือ forearm แขน คอ บ่า ไหล่สำคัญๆด้วยน่ะคะ ขอบพระคุณล่วงหน้านะคะ

[@DoonAnnop]

ถ้าเป้นช่วงคอ บ่า สะบัก ไหล่ทำหมดแล้วคับ อยู่ใน 2 คลิปนี้คับผม kzbin.info/www/bejne/bJXTemqFgc14sM0 กับ kzbin.info/www/bejne/rIenfpewmZqZd6M ส่วนแขนเดี๋ยวจะรวบรวมทำให้นะครับ ขอบคุณที่แนะนำคับผม

[@nutchaneeyagronphetvikai3971]

ขอบคุณมากๆค่ะได้ผลทันตาทันใจ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม^^

[@prachayaneeskovgaard7205]

ขอบคุณข้อมูลดีๆที่แบ่งปันนะค

[@kiebum13]

ชอบมากเลยค่ะตามหาคลิปแบบนี้มาก คลิปละเอียดดดมากกก

[@smileflower1893]

ท่าเหล่านี้คนเป็นขาล้าหมอนรองกระดูกทับเส้นทำได้ไหมคะ เพราะลองทำแล้วฝืนมากค่ะ

[@สุรัตน์ตะการกิจ]

ขอบคุณมากค่ะ อธิบายเข้าใจง่าย

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@kobkunyooyen3050]

ดีๆๆค่ะ​ ขาหายตึง​ ไม่ต้องไปนวดแล้ว

[@patdetw2328]

แค่ท่าแรกก็สบายขึ้นเยอะเลยครับ

[@elfaunchana629]

ขอบคุณที่ทำคลิปดีๆแบบนี้มาให้ค่ะ สุดยอดมากๆ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@ยวนจิตนิยมเหมาะ]

ขอบคุณคะที่นำเรื่องดีมาไห้

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@nongyao7848]

ขอบคุณมากเลยค่ะ. จะพยายามทำให้สม่ำเสมอ

[@DoonAnnop]

^^

[@isyonutube]

อันนี้ดีมาก มีข้อสงสัยเรื่องยืดนานแล้วไม่ดี แล้วอย่างนี้โยคะล่ะคะ แต่ละท่าค้างนานกว่าครึ่งนาทีทั้งนั้น

[@nuyakeake]

ขอบคุณมากเลยค่ะ เป็นประโยชน์ และใช้ได้ดีทุกคลิปเลยค่ะ เพราะนั่งทำงานทั้งวัน ทำให้เกิดอาการตามมาเยอะเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@talktoaei9553]

คลิปนี้ดีมาก ต้องเก็บไว้ทำตาม ขอบคุณมากนะคะ ^^

[@attapinyalukkum8039]

สุดยอดคะพี่ดูน ขอบคุณมากๆคะ

[@wernerzipse6428]

ทําตามแค่สามวันหายเลย ขอบคุณมากๆ

[@นราศิริทัศจันทร์]

ขอบคุณค่ะ มีประโยชน์มากเลยค่ะ

[@wipap.7203]

ขอบคุณมากๆ เลยนะคะ คลิปสอนไว้ละเอียดมาก ได้ทั้งความรู้และเห็นผลจากการทดลองทำตามค่ะ

[@chaiyou-prom2363]

เป็นคลิปที่มีประโยชน์มากครับ ขอบคุณครับ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@arinetystrigari1595]

ขอบคุณมากๆเลยค่ะหมอตูน กำลังมีปัญหากล้ามเนื้อขา ช่วงท่าที่ 4 เคยทำถ้านี้บ่อยๆ ไม่เคยมีปัญหา แต่ออกกำลังกายผิดท่า ทำให้กล้ามเนื้อขาตึง ก้มไม่ได้เลย ปวดมาก พอทำตามคลิปนี้ แค่ 1 ครั้ง มันดีขึ้นในระดับนึงเลย รู้สึกอยากขอบคุณจากใจ

[@นภารักษ์สุขภาพ]

ขอนำวิธีการสอนของหมอดุล มาสอนในการออกกำลังกายต่อนะคะ จะเผยแผ่สอ่วที่หมอดุลอธิบายอย่างบะเอียดมาบูรณาการ ใช้นะคะ ขอให้หมอดุลมีสุขภาพดีแข็งแรง มีความเจริญยิ่งๆขึ้นไปค่ะ

[@forgetmenot2752]

สุดยอดเลยค่ะ ทำตามที่สอนได้ผลดีมากค่ะ ขอลคุณมากจริงๆค่ะ. 👍👏👏👏

[@60create]

ดูช่องนี้ทุกครั้ง แล้วทำตามช่วยบรรเทาอาการปวดเมื่อยที่ทรมานลงไปได้เยอะทุกครั้ง ขอบคุณมากกกๆๆๆๆค่ะที่ทำวิดิโอดีๆแบบนี้ออกมา🙏🙏

[@ธันว์วดีเดชะสินสวัสดิ์-ภ1ว]

ขอบคุณมากค่ะ ขอผลบุญอุัมชูใ้คุณพบแต่สิ่งดีดีนะคะ

[@patcharajanrod5506]

ขอบคุณ​มาก​ๆ​นะคะ​ ขาให้ชาหายตึงดีขึ้นเยอะเลยค่ะ

[@napassanann5218]

ขอบคุณสำหรับคลิปดีๆที่พี่ทำออกมานะคะ มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ..ขอบคุณนะคะ😊

[@ghbh4089]

ฟังแล้วมีความรู้เพิ่มขึ้นมากคะ

[@wirandaphenmoon7033]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นคลิปที่น่าฟัง น่าทำตามมากคะ ชอบที่มีการอธิบายถึงเหตุผล และมีภาพประกอบชัดเจนค่ะ กำลังเรียนอยู่พอดี อิอิ ขอบคุณมากนะคะ

[@DoonAnnop]

คับผม^^

[@aunnawa]

ขอบคุณมากๆค่ะ ได้ความรู้มีประโยชน์มากๆเลยค่ะ

[@DoonAnnop]

ยินดีคับผม

[@vaneeruangdilokrat9603]

ชอบค่ะ ทำตามได้ค่ะ กำลังปวดขา

[@poupeeiew]

ขอบคุณมากๆมีประโยชน์มากๆคะ หมอDoon

[@DoonAnnop]

^^

[@sarunphakkittivorapoom2012]

ขอบคุณที่ทำคลิปนี้ขึ้นมานะคะ หายปวดจากการทรมานจากอาการขาชาเลยค่ะ

[@ประกายเพชรนิลสุวรรณ-ฬ9ศ]

เป็นคำแนะนำที่ดีมาก❤

[@bellartosiri5273]

ดีมากๆเลยค่ะคุณขา รักเลยค่ะ

[@Kok_Suttipon]

ขอบคุณครับ จะนำไปปฎิบัติครับ

[@ณัฐฐ์ศศิฟาร์มนครสวรรค์]

รบกวน มาพูดเรื่องเอ็น ด้านข้างเข่าขาด ให้ หน่อยค่ะ

[@MANINTHORNMOONSRI]

ขอบคุณอาจารย์มากๆค่ะ

[@thanongsakcrubpom8221]

สวัสดีครับผมขอถามหน่อยครับเวลาผมนอนผมชอบตะคริวตรงกล้ามเนื้อขาด้านในด้านขวาตลอดเลย..เป็นเฉพาะด้านขวาข้างเดียวครับ

[@jikki-ze2lb]

ขอบคุณมากนะคะ เป็นประโยชน์มากเลยค่ะ และอยากรบกวนสอบถามคุณหมอดูน ว่าพวกกางเกงรัดกล้ามเนื้อ ที่นิยมใส่วิ่งกัน มีส่วนช่วยลดอาการบาดเจ็บเหล่านี้มั๊ยคะ ?

[@DoonAnnop]

กางเกงแบบรัดกล้ามเนื้อมันช่วยให้กล้ามเนื้อมีความตึงกระชับ มีความฟืตดีขึ้น แต่ยังไม่เห็นงานวิจัยรองรับอย่างเป็นทางการเลยคับว่าช่วยลดการบาดเจ็บหรือเพิม่ประสิทธิภาพในการวิ่งมากน้อยแค่ไหน แต่มีผลดีในทางจิตวิทยา คนใส่กางเกงพวกนี้จะรู้สึกมีความมั่นใจในการวิ่งมากขึ้นคับผม

[@jikki-ze2lb]

Doon DooBody ขอบคุณมากค่ะ ตอนนี้เพิ่งเริ่มเข้าสู่วงการวิ่งค่ะ มีอาการปวดกล้ามเนื้อบริเวณขาหนีบ จะลองใช้วิธีของคุณหมอดูนแก้ไขอาการปวดดูค่ะ

[@IO-mi7ld]

เวลาเล่นกีฬา และยืดขาแบบพี่ คือตอนไปเล่นรู้สึกดีมากดูเหมือนขาไปตามบอลตลอดเหมือนขาเบามากเลยทำอะไรก็ดีไปหมด ดีมากครับ #ผมยืดนานกว่าใครเลย555

[@DoonAnnop]

ฮาๆๆ เยี่ยมเลยคับ ทำถูกแล้ว ^^

[@chillingkatekanny6023]

ดีงามมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ขอบคุณคับผม

[@angpinmanee6548]

สุดยอด​มากค่ะ..

[@tonggnotdee5137]

น่าสนใจมากครับ อยากไปหาที่ร้านจัง

[@DoonAnnop]

ตอนนี้ยังไม่เปิดคลินิกคับผม คงต้องรอต้นปีหน้าเลยนะ^^

[@5daysleanmuscle528]

ขอบคุณที่แนะนำค่ะ

[@DoonAnnop]

ด้วยความยินดีคับผม

[@judythelupie5893]

ชอบมากค่ะ ขอบคุณค่ะ

[@i3ossclassic]

น่าจะเป็นวิชาที่สอนทำทุกคนตั้งแต่ๆเด็ก ควรเป็นพื้นฐานเลยครับผมนี่หลงผิดไปนานจากการรับความรู้มาผิดๆ

[@DoonAnnop]

^^

[@linasarainthekitchen]

เท้าพลิกดามเหล็กด้านนอกตุ่ม เวลาลงบรรไดเท้าจะเตะไม่ถึงพื้น เส้นจะตึงมากค่ะ

[@DoonAnnop]

ใช่คนเดียวกับที่ทักมาในไลนืมั้ยเอ่ย เห็นเป็นเคสดามเหล็กเหมือนกัน

[@plugplugtube]

ขอบคุณมากเลยครับ

[@missokmiss]

มีทาาบำบัดกล้ามเนื้อหน้าไหมคะสำหรับคนเคยเป็นโรคหน้าเบี้ยวครึ่งขวา

[@DoonAnnop]

ท่ากายภาพสำหรับคนเป็นใบหน้าเบี้ยวครึ่งซีก (bell palsy) มีคับผม แต่ขอเวลาทำหน่อยนะคับ

[@thonkaewmanee8803]

ขอบคุณนะครับ ดีมากเลยครับ

[@kritsadasupakaew6045]

ไม่เคยคิดว่าตัวเองเส้นตึงพอลองทำ ตึงไปหมดเลยครับ

[@Provaff]

ดีงามมากค่า หายปวดขาเลยย

[@ชัตร์ณรงค์ปานมา]

เวลาจามปวดร้าวจากก้นลงขา//นั่งนานแล้วลุกขึ้นจะห่อท้องตัวไม่ตรงเสียทรง ต้องรอซักพักถึงจะเดินได้

[@nujareemee5397]

ชาต้นขาด้านขวา ไปหาหมอทำกายภาพ อบความร้อนลึกประมาน2เดือนอาการชาลดลง อาการปวดกะดีขึ้น แต่จะมาเจ็บตรงเข่าขวาด้านนอก และมีอาการชาตรงเข่า หมอบอกเส้นเอ็นอักเสบ มีท่ากายภาพท่าไหนบางค่ะที่จะทำไห้หาย

[@DoonAnnop]

ก่อนอื่นอยากให้ลองตรวจเช็คที่หลังตามคลิปนี้ก่อนเลยคับ kzbin.info/www/bejne/emeqmoSYoKuDidU ว่าขณะที่ตรวจมีอาการตามในคลิปรึเปล่านะ หากมีอาการตามที่บอกให้บริหารตามคลิปนี้ kzbin.info/www/bejne/o4KoapSHippmp5I แต่ถั้าไม่มีอาการตามที่บอกก็ให้บริหารตาม 2 คลิปนี้คับผม kzbin.info/www/bejne/hpm8ZqSloMabotU และ kzbin.info/www/bejne/rXbIi5R5bp6DnrM

[@สุกัญญาศรีบุตรษา]

ปวดกร้ามเนื้อ ข้างขาด้านนอก ตรงเอ็น ถึงน่องบน เพราะปั่นจักรยานเยอะ เป็นมา2เดือนแล้วค่ะ ต้องยืดท่าที่8 ใช่มั้ยคะ