Douleurs au tendon d'Achille - Comment Prévenir et soigner une tendinite

[@carolinedv]

Je confirme que le massage transverse profond fait assez mal. J'ai découvert cette pratique l'an passé avec mon kiné sur deux tendinites autour de la rotule que je trainais depuis un an et ça a été très bénéfique mais le repos est conseillé après ! Même chose pour le tendon d'achille. Chez moi je mets une balle de tennis entre mes deux talons pour faire l'exercice excentrique que vous proposez et j'ai beaucoup moins de douleurs quand je l'exécute (je pense que la balle aide la cheville plus faible à garder un bon axe sans entraver le mouvement). J'ai fait une entorse de la cheville et suite à cela une tendinite du tendon d'achille + bursite. Je peine à retrouver de l'élasticité au niveau du tendon mais je récupère doucement en force et en stabilité.

[@florentdel6038]

Je découvre cette chaîne au fur et à mesure... Et j'y trouve de tout ! Quelle chaîne complète et polyvalente ! Jack je suis vraiment impressionner chaque info est pertinente est bien expliqué ! Merci à toi !

[@JacksTeam]

WOW, c'est hyper gentil ce commentaire Florent :-) Merci ! C'est motivant pour la suite :-)

[@tirio4899]

Merci de ta vidéo car je me suis blessé et mtn je sais grâce a toi que je ne dois plus sauter pour guérir ma blessures mais je cours beaucoup pour renforcer mon tendons. Tu mérites plus d'abonnés et je m'abonne à ta chaîne.

[@cyriluss]

Je me suis fait une rupture du talon d'Achille il y a quelques jours et j'ai créé une chaine pour raconter mon parcours jour après jour et motiver toutes les autres personnes qui sont dans ce cas, Même si on est blessé la vie reste magnifique ^^ Courage à toutes les personnes blessées, vous allez revenir plus fort en tout points ^^

[@cheyenne2254]

Merci pour toutes ces explications, enfin quelqu'un qui est clair et précis !

[@JacksTeam]

Merci Cheyenne !

[@laminipotapowerjumper1830]

Merci pour votre vidéo il y a 3moi que j’avais du mal à marché je pensais que c’était une épine mais plutôt une tendinite merci pour vos conseils

[@axelrako9786]

Merci pour cette vidéo, les exercices et massages très intéressants car ça fait déjà pas mal de temps que je traine cette tendinite au talon d'achille de mon pied droit après avoir été longtemps inactif

[@dannymatton4356]

Super, précis, concis, professionnel!

[@JacksTeam]

Merci Danny !

[@ghenimaouldchikh7025]

Merci beaucoup pour cette vidéo, que je viens de découvrir très intéressantes, ça fait un moment que je souffre de douleurs, au niveau des mollets merci pour ces conseils.👍🙏

[@djemillagontaruk1707]

Bonjour ,Je suis sportive professionnelle, vice championne du monde 2020 . Je viens de me blesser entorse + bursite calcanéenne au tendon d'Achille j'ai plein de liquide . Merci pour vos conseils j'ai jamais fais ça en 16 ans d'entraînements. Merci pour votre vidéo Bien à vous Gontaruk Djemilla

[@valentinabemonti1747]

Bonjour Jack, super vidéo très enrichissante, et encore très impressionné par tes connaissances et la manipulation de tes connaissances.

[@JacksTeam]

Et bien voilà un message super sympa Valentin ! Une belle bouffée d'oxygène ! Merci :-)

[@ilhamhammoune3005]

Je suis tombé sur ta vidéo car ma fille souffre de douleur du tendon d'Achille après une séance de double dutch ce lundi là ... Je vais essayé de lui faire ce massage ce soir .... Merci a vous

[@stephanedamerose7806]

J'ai essayé cette méthode pendant 3 semaines, ça fonctionne

[@JacksTeam]

TROP TROP content !

[@akhmedmutaev3139]

3 semaine ?? c'est trop

[@TheVelius1]

salut, merci à toi pour ta vidéo, je me trimballe un problème à la cheville depuis des années (pas que le tendon d'achille d'ailleurs), ça fait un bail que je fais kiné et ostéo, mais ta vidéo apporte un bon complément à ma rééducation, merci

[@JacksTeam]

Merci pour le commentaire, j'espère que ça t'aidera en complément du reste

[@tifalmarbenedicto1248]

Tes le meilleur du fitgame Tout Est Claire et precis Viva belgium

[@JacksTeam]

Merci ! Même si je ne me considère pas trop dans le "fit game" ;-D Mais ton soutien me fait super plaisir :-)

[@tifalmarbenedicto1248]

@@JacksTeam oui bien sûr contrairement aux autres toi tu ne mets pas en avant ta personne mais les explications et les exercices c’est ce qui fait ta force c’était un compliment désolé

[@emilielichtfus1078]

Bonjour , j'ai 26 ans , j'ai commencer la course a pied il y a 1 ans maintenant et j'ai des problème de tendinite et du mal a m'en débarraser aussi. Le massage avec la balle je connais et ça soulage déjà. Tu as de super conseil ;) Merci à toi

[@JacksTeam]

+Emilie Lichtfus merci ! Vas vers une course sur l'avant du pied mais soigne toi constamment ☺️ Courage pour la suite

[@cyber-w4p]

merci pour ta vidéo sa va m'aider pour refaire du vélo moi qui c'est rompu le tendon d'achille

[@emerodesaphir2133]

Merci infiniment. Meilleure explication progressive.je vote.

[@cathborlee4398]

Bonjour vidéo très intéressante merci je vais tout essayer. Attention que les tendinites du tendon d Achille peuvent également dûes à une différences de longueur de jambe, c est mon cas. Souvent c est le cas et il faut en premier cas porter des semelles orthopédiques et c est galère car ça n'entre pas dans toutes les chaussures. Très bon pour les tendinites sont aussi les cataplasme d argile verte c est fantastique bien cordialement

[@fleurdesable]

Merci pour cette vidéo que je vient de découvrir après temps de douleurs a mon talon merci une autre fois je vais essayée

[@JacksTeam]

fleur de sable j'espère que ça va mieux !

[@ibnenkigalileo9256]

Géniale cette vidéo. Merci !

[@MarieRoseDelorme]

Super tes explications

[@melikaterfa2212]

je marche beaucouo et j si une tendinite ...mais j ai aussi eu une rupture complète du temdim droit en deux mille trois et c est l autre jambe qui me fait souffrir ..merci de vos conseils à venir ...Prenez soin de vous également !!

[@JacksTeam]

Oui, prends soin de toi avant que ça dégénère (!)

[@Pouplesse]

Bonjour à quelle fréquence faut-il faire les exercices? Tous les jours ? Merci pour cette vidéo au passage!

[@abouarkanalturqui8221]

Merci beaucoup pour ces bonnes conseil

[@zinebtahri3372]

Merci pour votre aide est ce que le massage on remonte vers le haut et mille merci monsieur

[@waren971]

Super video jack Fais la meme pour les tendinites rotuliennes Mercipour la video et bonne continuation

[@JacksTeam]

Merci Waren, OK on va faire ça !

[@TheRaileyh]

Excellente vidéo merci ! Je vais mettre ça en oeuvre et regarder les résultats en faites j'ai pas mal, j'ai pas d’inflammation mais j'ai une gène quand je monte et descend m'a cheville je sens comme des crans qui se monte et descend petit à petit pareil c'est pas douloureux mais j'ai une course dans une semaine alors je sais pas trop... Je pensais que faire des exercices pour renforcer aggraverai la chose vu que le matin quand je me lève je ne sens pas les crans c'est dans la journée à force de marcher et de tirer un peu sur le tendons...

[@JacksTeam]

GHOSTY oui, c'est sûr que ça a l'air un cas particulier. Pense à consulter un Kiné, c'est toujours une bonne idée 😉 Courage pour ta course !

[@TheRaileyh]

En faite les massages étires le tendons nan ?? Je viens de me masser et bonjour tout les nœuds et point de tensions que j'ai trouvé... c'est douloureux mais je ressent plus les crans c'est cool de moins les sentir ou du moins de sentir que ça soulage le tendons et qu'il se détend je vais faire ça jusqu’à la course :) Encore merci !

[@topplay6516]

Est ce que des compléments en collagène peut aider à récupérer plus vite/ ou mieux ?

[@OlivKcm]

Collagène et Glycine, incontestablement

[@noramni6831]

Bonjour. Y a t'il un lien entre un problème de tendon d'Achille et l'hallux valgus? Merci

[@Pepito69440]

Bonjour, jacks!! Merci!!merci!! pour ta vidéo que tu m'avais promis. Super vidéo!! J'ai peu-être pas été super précis mais ma douleur ce trouve au niveau du talon d'Achille. Mais côté "interne" des jambes. J'ai bien pris en compte ce que tu as dis, mais j'ai changé un quart de tour le massage. Ça ne dois pas être différent que ça ^^. et ça marche quand même. x) Me voilà soigné!!! La douleur reviens rarement mais négligeable. Encore merci jack's d'avoir consacré du temps pour cette vidéo Pour toi je ferai plus d'effort pour être sélectionné pour les crossfit games 😊😉 Bonne journée à toi!!! #lovecrossfit💘 !!!!!PEACE!!!!! 👍✌💪

[@JacksTeam]

Super content d'avoir pu t'aider Benoît ! Surtout continue de te soigner et sois en bonne santé ;-) Peace

[@bouzianeyarou]

MRC Pour le conseil

[@nagnoumabarry6891]

Hoooo Mr merci c'est super un bon conseil

[@JacksTeam]

Content de t'aider !

[@stacy2643]

Bonjour merci beaucoup pour ces explications, j'ai une petite question, je pense avoir une légère tendinite au tendon d'Achille je vais éviter de courir car cela me fait mal de suite, mais est ce que faire des squat, gainage et autres exercices de ce genre qui demande appuis peuvent être mauvais pour se remettre de cette blessure ? Merci bcp

[@nicolaslebayon7450]

Bonjour Jack, Si je souhaite me faire une routine quotidienne à base de tes recommandations, dans quel ordre dois-je procéder ? 1. travail en excentrique 2. étirements 3. massages 4. glacer Est-ce le bon ordre ? Merci de tes nombreux conseils et vidéos !

[@phoebusia1186]

Bonjour Jack, je viens de découvrir votre chaîne, j'aurais aimé la découvrir bien avant... J'ai une question... Evidemment, je n'ai pas de box... Mon kiné a prévu des exercices au cabinet.. Mais je souhaitais commencé déjà pour les 3 jours qui arrivent... Il m'a parlé des escaliers... Le fait est (si j'ai bien compris) que l'on doit rester en équilibre sur un pied puis sur l'autre, on ne doit pas se tenir... J'ai vraiment peur de perdre l'équilibre, je voulais le faire dans la cage d'escaliers de mon immeuble... Quelle alternative est possible? Est-ce qu'un exercice dans un bain peut aider.... Je me masse très régulièrement les pieds... Je pense que les chaussures que j'utilise sont déformées et ne m'aident plus... Je ne sais pas vers quel modèle m'orienter... (en parallèle, j'ai été opérée du dos dans le passé, 2 fois en 2005 et 2007) du coup, je ne peux pas porter n'importe quelle chaussures)... Merci pour votre réponse et pour cette vidéo, bien à vous✔🌞👈🙏

[@familysolidaire2635]

Super merci

[@edwigegangolf7103]

Merci😊

[@JacksTeam]

Content de t'aider 🙂

[@benoitizquierdo999]

Bonjour, peut on faire ces exercices même lorsque l'on a mal même en marchant, ou bien il faut attendre de pouvoir marcher sans douleur avant de commencer le travaille excentrique, car mon médecin me disait qu'il fallait attendre de ne plus avoir de douleur pour effectuer ce genre d'exercices. Qu'en penses-tu?

[@JacksTeam]

benoit izquierdo effectivement l'excentrique est à prévoir quand la douleur est moindre. Par contre massages et étirements légers + glace tu peux y aller. J'espère que ça va déjà mieux !

[@labidimohsen1975]

merci pour l'explication mais pour combien de temps pour que la douleur disparaitre ?

[@Sportifreussite]

Super j'ai absolument plus mal

[@rimelaaroubi9772]

merciiii baucoup pour cette géniale explication

[@JacksTeam]

Cool ! Merci à toi pour le commentaire ;-)

[@Kamila-gn9ov]

Merci pour ces informations.

[@louisnguyen-ngoc391]

Bonjour, merci pour votre vidéo, je suis une femme de 50 ans, je fais du fitness depuis 25 ans, entre 6 h et 8 h par semaine. Samedi j'ai fait du Body Pump, et on a fait 5 mn de fentes et c'était intense, j'ai mal au tendon et j'ai refait 3 h de sport le lendemain et bien sûr c'est pire, je suis un peu déprimée car peut-être que mon tendon est usé à cause de l'âge aussi. J'adore le body combat et là aussi je pense qu'il faut que j'arrête pour un moment. J'espère ne pas être condamnée à ne faire que du Pilates. Je vais suivre vos conseils mais pensez-vous que je puisse reprendre et quand ? Merci d'avance pour votre réponse.

[@housseinekhannous4119]

louis nguyen-ngoc OK

[@JacksTeam]

En suivant les conseils, 3 semaines à 5 semaines, ça va bien fonctionner. Pense aussi à chercher une alimentation anti-inflammatoire ;-) Bon courage !

[@hanaleitimo5193]

l

[@chavesbenoit7434]

Merci pour ta video ca s est résorbé rapidement avec tes conseils 🖒Toujours au top

[@JacksTeam]

chaves benoit trop trop cool ! Super content d'avoir aidé.

[@gerry7924]

Salut Merci pour ta video, le velo aussi tu penses que ca travaille beaucoup sur le tendon? il faudrait mieux que j'aille au travail a pied? merci

[@merciercorinne3708]

Merci beaucoup c'est très clair 🌻🌻🌻

[@lucasbellanger1981]

Bonjour j ai mal au talon d Achille mais car j ai fais un mauvaise réception au ski depuis 3 jour est ce que c est urgent d aller voir un médecin car le problème c est que je travaille sur les chantiers et la douleur devient plus intense

[@julien_sama]

Bonjour, Faut que j'aille voir un spécialiste mais quoi ? Un podologue ? Car je ne sais pas si j'ai une tendinite au talon d'Achille ou un aponévrosite ou fasciite plantaire. Des fois j'ai mal derrière, ou alors sous le talon.

[@zoumselamuraille7122]

jai tres mal a la tendon dachi depuis 3 mois esque votre exercice va m'aider?

[@JacksTeam]

C'est en tout cas à ça qu'ils servent. Soigne toi surtout avec régularité et ça ira mieux !

[@ianelabhiri564]

Bonjour Merci beaucoup depuis 4 jour je souffre acouse de ça . Je suis sportif je fait delà marche tout les jours et courir. Mon travail c'est un travail physique. J'ai des douleurs insupportable.

[@bertrandolivier8766]

Merci beaucoup très très bon conseil 👍

[@JacksTeam]

Merci!

[@cyrilmartinez1992]

@@JacksTeammoi c'est que quand je fais des pistols squats que j'ai mal

[@loraina.garbuiolorainag3277]

A

[@ekomesrine5582]

Salut Jack, combien de temps de repos entre chaque série de travail excentrique ? Merci et video au top !

[@JacksTeam]

Tu peux faire un pied et enchaîner avec l'autre puis 30" de repos suffisent

[@cromiofficiel9365]

Bonjour est-ce que avec une tendinopathie du tendon d’Achille doit-on faire ses exercices ou autre chose merci

[@JacksTeam]

C'est exactement comme ça que j'ai soigné la mienne 👍

[@cromiofficiel9365]

Pardon une tendinose je voulais dire

[@MoMo-qo6lb]

salut merci pour ta bénéfique vidéo mais je n'ai pas compris pour ce qui concerne l'alimentation anti inflammatoire merci

[@JacksTeam]

Salut Ahmed, qu'est ce que tu aimerais savoir en plus ? Reste connecté à notre chaîne, on va parler beaucoup d'alimentation dans les prochaines semaines !

[@MoMo-qo6lb]

salut merci bien vraiment j'ai suivi tes conseils et je me sens beaucoup mieux

[@Vinxroyal]

merci bcp

[@JacksTeam]

Yes, avec plaisir :-)

[@faizabhfs7931]

Moi je souffre depuis deux ans de l épine calcanienne qui m a causé une aponévrose plantaire de mon pied gauche

[@seysselbynight3875]

nikel t'a vidéo sa va m'aider je croit 😉

[@JacksTeam]

J'espère !

[@melikaterfa2212]

bonjour monsieur ...Depuis peu j ai des crampes au tendon d Achille ....

[@bangarafalo1681]

Salut donc masaage froid etirement et ensuite exercise

[@MrDssociety]

Merci o top !

[@JacksTeam]

Cool dider. Merci à toi pour le commentaire !

[@fallmoha8460]

super vidéo merci

[@JacksTeam]

Fall Moha merci à toi !

[@maglitem9767]

Supers explications... merci ... mais la video est un écran noir chez moi..! Bizarre

[@agatasantangelo9861]

après combien de temps, en faisant tous les jours ces exercices, le tendon d'Achille guéri ? ps: tu expliques vraiment bien ^^

[@JacksTeam]

Merci Agata ! Après 2 à 3 semaines, on voit une grosse différence ;-)

[@agatasantangelo9861]

j'ai été chez le medecin, il m'as dis que je dois faire 3 jours par semaine pendant 9 semaine de la kiné, c'est si grave selon toi ?? dernierement j'ai même mal quand je marche Dx

[@tartour1150]

j’avais ces douleurs pendant 10j après une semaine de footing avec une chaussure non adéquat j’ai juste mettre mes pieds à l’eau chaud avec du sel, est ce que c’est bien ou non? mnt j’ai pas de douleurs mais j’ai pas encore essayé de courir

[@pistoldigito5158]

Alors tu as essayer de courir?

[@tartour1150]

@@pistoldigito5158 pas encore, mais je crois la week end je vais essayé avec une paire Adidas EF0150 RUNFALCON est ce que ta des infos sur cette paire?!

[@aur0ck242]

Bonjour, j'ai eu une tendinite au tendon d'Achille début juillet et le médecin m'a dit que faire de la kiné ne servirait à rien, elle n'a donc pas voulut me prescrire de séances de kiné. Mon tendon allait mieux (enfin avec seulement des petites douleurs le matin mais après ça se passait et elle m'avait dit que je n'avais pas besoin de faire d'exercice) de plus j'ai des tendons super élastique au niveau la cheville à cause d'entorses à répétition mal soignées, l'ancienne kiné m'avait conseillé de faire de la kiné si jamais l'état de mes tendons s'aggravait . J'ai l'impression d'avoir perdu pas mal de muscle au niveau du mollet lors de mon immobilisation pour ma tendinite, quel genre d'exercice puis-je faire pour remuscler mon mollet ?

[@JacksTeam]

aur0ck2 salut, les renfo en excentrique de la fin de la vidéo sont bien pour ça. Ensuite tu peux les faire en dynamique et tu peux aussi faire de la proprio sur Bosu ou planche pour stabiliser ta cheville

[@arlettematundu7453]

Superbe vidéo très bien expliquée

[@Flavman]

Merciii

[@PabloImboko]

Mon tandons d'Achille est fatigue' , pour le moment je marche comme un canard . comment le motivé ?

[@guts6157]

hello moi jai aucune douleur pendant activité ou après mais jai des espèces de sensations bizarres au repos , je ne sais pas ce que c'est , ça me titille un peu

[@JacksTeam]

Peut-être un nerf irrité ... J'irais voir un kiné

[@djakbersala6540]

Brs j'ai suivi le protocole pdt un mois mais pas de solution

[@ekudowright9651]

Quand tu dis à la maison, tu veux dire "à froid" ou bien juste après le Wod ?

[@JacksTeam]

ekudo Wright à froid et au calme 😉

[@sarrmouhamed7884]

slt, je ne peux plus me mettre sur la pointe du pied droit depuis que je me suis coupé au tendon d'achille . Je vous prie de m'aider

[@JacksTeam]

Bonjour, as-tu vu un médecin ?

[@abdelkaderseddouki5584]

mais moi j ai mal au talon mais on m a dis que c t une tendinite est ce que quelqu un peut me repondre svp

[@nagnoumabarry6891]

Bonj Mr super votre conseil est bien J peut avoir votre numéro svp

[@nagnoumabarry6891]

Votre vidéo est bien si on peut voir a chaque fois

[@quentindonckerwolke4826]

Concernant les indications pour les douleurs au tendon d'Achille, je ne suis pas d'accord avec le glaçage. Je m'explique.. L'inflammation présente est nécessaire pour la cicatrisation du tendon. Le fait d'appliquer de la glace va retarder le processus de cicatrisation et nuire à la guérison du tissu tendineux. Enfin concernant le MTP, il n'existe aucune preuve ni évidence scientifique (EBP) pour avancer que cela permettrait de diminuer les adhérences présentes. Les seules données actuelles probantes préconisent la quantification du stress mécanique afin de provoquer des adaptations tendineuses; diminuer la charge si douleur il y'a, décharger le tendon en proposant des talonnettes ou semelles en gel et proposer une activité de transfert tel que le vélo ou la natation afin de continuer une activité physique et stresser de manière plus légère le tendon.

[@philjaumotte1805]

Bien d'accord concernant le glaçage ou l'utilisation du froid. J'ajoute que les modalités du travail excentrique proposées dans cette vidéo ne sont pas les bonnes et pourraient être contre productives.

[@djamelmokeddem1100]

Merci

[@ratkoceridrilon5664]

Bonjour je fait du foot et Ca me fais mal à la cheville ,talon et le tendon d achille pourrais tu me dire que faire?

[@dynakuder6740]

C quoi nourriture inflammatoire ?????

[@JacksTeam]

kzbin.info/www/bejne/garOq3aQjLmcoqM

[@fabrejulien2862]

CELA FAIT 2 MOIS QUE J ARRIVE PAS EN M EN DEBARRASSER DE CETTE TENDINITE ALORS EN ATTENDANT JE TROTTINE

[@JacksTeam]

Fabre Julien arrête de trottiner et suis ce protocole en insistant sur l'excentrique et reprends ensuite progressivement. Courage

[@pIutoworld]

Moi ma cheville et enfler et je sais pas quoi faire

[@JacksTeam]

Di-Angelo Kiné d'abord ! J'espère que ça va mieux déjà mais vraiment, soigne toi

[@bangarafalo1681]

Est ce vrais que les personne en surpoid en tendance a enflamet le tendon achille ou est faux ???

[@unpseudo9819]

A l'école je fait cross et j'ai mal ai tendon de mon talon

[@JacksTeam]

Alors applique les conseils, ça va t'aider !

[@saaidmasmoudi9072]

bravo mlieux que le toubib qui donne des anti inflamatoires et eventuellement une réeducation sans parler de l'ALIMENTATION c'est inexistantchez eux chez le cardiologue qui parle que de sel etc...

[@davidmercier1484]

Pourquoi il est a poil..pour faire son business ?

[@JacksTeam]

A poil ? ? Tu parles de mes jambes poilues ? 😂

[@kermicheraouf8640]

Merci

[@sabysaby2663]

Merci

[@adzalapuissance6118]

Merci