Dr. Guilherme Freccia: O Que Acontece Com Seu Corpo Durante o Exercício Físico [Ep. 028]

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00:00 Apresentação Dr. Guilherme Freccia
01:08 O que é atividade e exercício físico
04:32 Alostase
05:34 Resiliência
06:48 Ajustes fisiológicos com exercício físico
07:55 Hipertrofia muscular
09:00 Fisiologia do exercício de forca
11:51 Fisiologia do exercício anaeróbico
15:29 Aprendizado de eficiência do corpo humano
1814 Ventilação pulmonar
18:44 Aerobiose
18:56 Indivíduo treinado e não treinado
20:02 VO2 e risco de mortalidade
26:22 VO2 e fisiculturismo
27:03 VO2 máximo
29:24 VO2 e Limiar de lactato
36:14 2 limiares de lactato
39:07 Índice de limiar de lactato e fadiga
40:35 Atletas de endurance, pessoas obesas e estoque de gordura
41:38 VO2: Bodybuilder e maratonista
43:40 Tecnologia no endurance
45:20 VO2 e longevidade
48:10 Densidade mitocondrial
48:58 Oxigênio e equilíbrio das células
49:26 Capacidade oxidativa (Bodybuilder X Maratonista)
50:18 Sedentarismo e mortalidade
51:49 Fenótipo: Bodybuilder e Maratonista
55:48 Fibras do tipo 1 e Fibras do tipo 2
57:15 Músculo Sóleo
57:40 Músculos Intercostais
58:06 Motoneurônios
59:14 Unidade motora (UM)
01:00:57 Fibra muscular
01:03:55 Descontração muscular
01:04:17 Recaptacao de acetilcolina
01:04:38 Hipertrofia e fibra muscular
01:05:09 Ação muscular excêntrica e hipertrofia
01:06:28 Dano muscular e hipertrofia
01:07:54 Performance, saúde e exercício físico
01:09:50 Triathlon, dados e descanso
01:10:49 Aldosterona
01:11:31 Aclimatação
01:11:42 Estresse e adaptação do corpo
01:11:54 Consequências físicas para um atleta Ironman
01:13:10 Fluxo sanguíneo no cérebro e exercício físico
01:14:24 Adaptação cognitiva (Cérebro X Músculo)
01:16:25 2 principais receptores do tecido muscular
01:18:05 Cerebelo
01:20:43 Sistema somatossensorial
01:21:55 Incompatibilidade evolutiva
01:22:33 Medicalização do exercício físico
01:24:34 Reprodução como prioridade humana
01:26:05 Hadzas: Os últimos caçadores coletores
01:28:09 Exercício físico e sobrevivência
01:29:45 Gasto energético total diário
01:30:58 Neurônios e o cerebelo
01:31:38 Hadzas, sono e saúde
01:31:57 Amish, sono e saúde
01:32:43 Estresse e incompatibilidade evolutiva
01:35:06 Gargalos na rotina de exercício físico
01:36:56 Exercício físico e doenças cardiovasculares
01:40:18 Recomendações da OMS
01:41:20 Snacks de exercício
01:43:48 Doenças crônicas não trasmissíveis e exercício físico
01:45:30 Contatos Dr. Guilherme Freccia
01:46:59 Encerramento
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Mais sobre o Eslen Delanogare:
Eslen é psicólogo clínico, neurocientista, amante do esporte e acredita que aplicar conhecimento no dia-a-dia é a melhor forma de melhorar a saúde e a performance mental e física
Edição: @perazzzo

[@EslenPodcast]

É estudante ou profissional da saúde? Conheça o Instituto de Psicologia Baseada em Evidências: inpbe.com/?src=bio-eslen

[@kauanmaier1686]

Guilherme Freccia deveria ter um módulo no RD. Esse ep. de podcast de longe um dos melhores, e de perto parece que ta de longe.

[@micherry7768]

Eslen, pede pro professor, ou algum outro falar sobre o que acontece no corpo feminino durante a gestação, parto e pós-parto. O corpo feminino é foda, dá um biscoito pra mulherada aí.

[@vanessarodrigues2434]

❤❤❤❤❤❤

[@proguifreccia]

kakakakakakakakakak... muito obrigado meu querido. Estamos vendo com o @eslen para desenharmos um módulo...@@kauanmaier1686

[@proguifreccia]

Em março gravaremos outro, então lembrarei de puxar o assunto. @@micherry7768

[@aconselhamentobiblico]

Realidade acho que o KZbin deveria criar um botão de curtir mil vezes para o Eslen e o Professor HOC... tem mentes que precisam ser homenageadas.

[@EvaniaBoeri]

Comparar o Eslen com o HOC é uma ofensa, dado que o que o HOC faz passa longe de cientifico, ele é um propagandista sem comprometimento com a realidade.

[@jds4015]

Totaaaal velho

[@matheusmuniz7018]

Imagina se o Eslen chama o Hoc pra algum ep 🤯

[@rubempleandro]

Verdade

[@Luizsandro]

Hoc = MBL 👎

[@sjmarcel777]

Melhor podcast científico da atualidade. Temas sensacionais!

[@martinns1668]

Será? Também tem o podcast do Dr. Andrew Ruberman, podcast Sinapse, os podcasts do gordão dos foguetes, e deve ter mais. Esses são os melhores/únicos podcasts sobre ciência que eu conheço. Se vc conhecer mais podcasts sobre ciência, peço que me fale. Eu quero aprender mais!

[@cantonerd6196]

Tem mais? (Voltado específicamente pra esse lado acadêmico e profundo)

[@ro.gerioj]

O conteúdo é interessante, mas achei um pouco difícil de acompanhar e visualizar as coisas por conta dos termos técnicos. Acho que incluir analogias e exemplos facilitariam.

[@GabrielCostagb]

Sim, nem eu que sou estudante de enfermagem consegui entender tudo

[@Sir.ShelbyofWar]

Mas o intuito é exatamente esse. O podcast é totalmente técnico porque é isso que ele promete

[@DiegoGamesxD]

O intuito, como ja falado, é que a gente entre em contato com os termos técnicos e SE FOR DE INTERESSE, você senta a bunda na cadeira, procura sobre e estuda

[@sanraficksantos8286]

@@DiegoGamesxD - a conjulgação das duas coisas é fator essêncial, filho meu: a exposição de fatores técnicos e sua aplicabilidade em exemplos. Do contrário, não precisaria de professor. Bastava comprar o livro e estudar.

[@henri_vlog]

Apesar do uso de vários termos técnico ele tentou de algumas formas fazer boas analogias. No ex da mitocôndria comparando com a laranja(tanja)ajudou muito, para quem é da área da saúde fica um “pouco” mais fácil entender algumas coisas 😂

[@gabrieldeoliveiragomes821]

Sou da Área de Educação física e estava me aprofundando sobre a composição dos músculos e grande parte do que foi falado.. É muito massa aprender mais profundamente e com professores tão bons!! Esses podcasts me ensinam muito!! Vlw Eslen

[@personalinvestidora5220]

Uma das associações do aumento do Vo2max ao menor risco de morte é que o aumento do Vo2max implica no aumento das 2 variáveis ligadas a ele: débito cardíaca e diferença artéria venosa máxima. O aumento de débito cardíaco se deve pelo aumento do volume sistólica advindo da hipertrofia excêntrica e concêntrica cardíaca. Com o coração mais eficiente, os riscos de insuficiência cardíaca e doenças coronárias diminui. Atualmente, doenças cardíacas são os que mais matam no mundo. Treinamento físico previne o que mais mata no mundo. Obrigada Eslen

[@gustavocorrea6358]

Que aula Gui! Irado demais irmão! Obrigado Gui e Eslen por trazer conteúdo científico sobre saúde, esporte, biologia, etc., cheio de palavras difíceis mesmo, nesse mundo virtual raso tem gente com sede de conhecimento e de aumentar o vocabulário.

[@eumesmo1261]

Parabéns Eslen, você dá muita visibilidade aos profissionais acadêmicos, educadores e pesquisadores do nosso país. Profissionais que muitas vezes sempre são tão esquecidos e apagados. Eu sou Enfermeiro intensivista, esportista e um curioso assíduo. hahah Uso seu podcast como fonte conhecimento acadêmico também, parabéns meu velho!!!

[@luciamicheline]

SENSACIONAL! Magnifico! Nao tenho mais palavras pra elogiar esse canal de Eslen.Orgulho de ser brasileira e ter profissionais fantasticos no nosso pais

[@rafaelalbuquerque7634]

Dispensa comentários! Podcast riquíssimo. Gratidão. ❤

[@fernandamartinelli996]

Isso tudo que estou ouvindo só me faz admirar o autor da vida, o grande Deus que perfeição! Parabéns pra vcs só canal ❤

[@AdylioMello]

Suspeito que posso aprender com esse podcast, mais do que aprendi na faculdade, nessa disciplina. Méritos também da faculdade, que insistem ser muito importante, buscar sempre aprender mais.

[@douglassummer7664]

Nossa que videoooo!!!! Tu extraiu o máximo possível de informação e conhecimento do Dr. Guilherme.. Parabéns Esse video tem q ser assistido umas 3x para desfrutar de tanta coisa boa e não esquecer.

[@figurino123]

Além de excelente ator, Matt Damon manja da fisiologia do exercício! Top 🔝🔝🔝🔝!

[@felipemaia4642]

Sensacional, a cada podcast me surpreendo com a qualidade dos convidados. Obrigado Eslen!

[@erickazamprogno5056]

Uma aula de bioquímica maravilhosa!! Perfeito o seu canal!! Não pare!

[@iagobalbinot7039]

Eslen, chama o Ramires tibana, ele é alto nível de fisiologia aplicada ao crossfit. Cara é pesquisador top.

[@Kriss.camilo]

É muito bom ver um profissional amando o que faz, resultado: conteudo de excelência! ❤

[@silviogabriel8856]

Muito bom, combinação de bioquímica, neurociência e análises pessoais com o tom de experiência de cada um.

[@jaum571]

Podcast saindo exatamente no horário do meu treino, que alegria kkkk

[@sjmarcel777]

Eu não absorvo tudo quando tô treinando não 😂😂😂

[@jaum571]

@@sjmarcel777 Não é o ideal mesmo não, mas atualmente nessa época do enem é o horário que tá sobrando kkk

[@juliowisniewski]

Dá pra ver que o Guilherme estuda muito sobre muita coisa, muitas ligações sobre comportamento e tudo mais

[@BettoPaddock]

Que aulaaaaa !!!! ❤❤❤❤❤❤❤ Guilherme ama o que faz !!! Valeu demais professor !!!!

[@agneshannagarcia6730]

Acrescento: INVEJA de tanto amor e conhecimento junto por uma matéria quanto o entrevistado mostrou! 😊

[@Lucas_G.C.]

Amo esses conteúdos. Quanto mais técnico melhor ❤

[@CarlosHenrique-tj2wq]

Todos os seus podcasts são maravilhosos, mas esse foi demais..

[@fabimetallica7260]

Estou adorando seus podcast Eslen

[@belizarioreformado8948]

Pra quem tá estudando ,esses podcasts estão sendo de grande valia

[@vanderleiperfeitapelegrini4676]

Parabéns,boa aula professor.

[@lucaswilln]

Gui monstro, bela aula!

[@caioespezim]

udesc no topo

[@coachrobss]

Obrigada Eslão! 🎈

[@marciocamara9151]

Simplesmente fenomenal.

[@RafaelBraz-fl6rl]

O Jason Bourne manja demais de fisiologia! sucesso!!

[@adrianefernandes7786]

Parabéns Eslen, seus convidados são fantásticos. Quanta informação, ficaria dias ouvindo o professor Guilherme.

[@diogosilva5811]

Parabéns pelo esclarecimento!

[@triathlonroutine]

Oi Eslen!! Ouvi todo o podcast, achei q ele falaria sobre a inflamação do corpo em exercícios intensos como um triathlon. Se um dia puderem falar sobre isso agradeço, tenho vontade de entender o pq ocorre esse desbalanço eletrolítico

[@jenniferhmaia]

Não perco um ❤ Obrigada por tanto professores! Podcasts sempre excelentes e tenho certeza que esse também será 🎈

[@josejunior6220]

Não consigo assistir a todos porque fico em looping nos que já vi, de tão bons que são.

[@ismeniaassis7232]

Parabens ,um tema para quem deseja saude mas com explicacoes que fazem toda a diferença !!!!!!!!

[@GabrielLima-gh2we]

Que podcast foda mano, riquíssimo em informações úteis, o Guilherme explica com uma paixão contagiante pelo estudo do exercício, quero vê-lo mais vezes. Obrigado pelo conteúdo Eslen, o trabalho está incrível.

[@ronaldopradopersonal1974]

Excelente 👏👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@vivermelhor24]

Que maravilha de conteúdo, graduei em Educação Física há 6 anos e quantos detalhes esqueci ao longo destes anos e quantos faltou em aulas também. O canal é de excelência qualidade 🙌 Me deu um gás para iniciar uma pós graduação 😁

[@josiano8290]

Adoro esse canal

[@Apenasaminhaopiniao2024]

O professor é a cara do ator Mat Damon, fera este professor ❤

[@mrjnetto]

Maravilhoso!! Eu que sou corredor, amo essas aulas que mostram o que acontece no corpo durante o exercício. Bom demaais!!

[@wellingtoncastrodasilva3307]

O que define as intensidades questionado no tempo 1h41min é MET's. Há um compêndio com quantidades de Mets para cada exercício que define as intensidades

[@RochaBteles]

Quero parabenizar a pessoa que faz as divisões dos capítulos dos vídeos, e parabenizar o Eslen tbm, cara que podcast maravilhoso...

[@BF_2802]

Bom demais. Trazer convidados técnicos deixa esse canal, perfeito...😊

[@cezarratis3955]

Cara vim atravéz de uma entrevista que assistir com o Sérgio Sacomani e puttz cara que podcast fodastico parabéns!

[@paulon8959]

Esse cenário é maravilhoso

[@Kinggameplays97]

Olá eslen, Leva o andrey mayer para bater um papoooo

[@suellensantana6497]

Conteúdo incrivel, eu amo esse podcast, mas realmente para pessoas que não sao da área, ficou meio difícil de alcançar toda explicação. Mas achei sensacional o amor que o Dr tem pelo assunto. Esse amor eu so tenho por chocolate 😂😂😂. Parabéns!

[@agneshannagarcia6730]

SHOW! Para o leigo, como eu, fico por fora de várias coisas mas isdo por excesso de EXCELENTE informaçào e conhecimento.MEUS RESPEITOS ao Dr.!!!!

[@eloisawaltrich7607]

Muito bom ouvir alguém falando de algo que ama. Excelente!!

[@quenialopezderesem8709]

Muito bom. De todos que já assisti, esse foi o que mais viajei na maionese, muita informação nova😂😂👏👏

[@thiagocomicholi766]

Que orgulho!! Nunca duvidei 🚀🚀🚀🚀👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@vinihoff]

Carai Eslão, que podcast top! Gui mandou bem demais, não consigo acompanhar o vocabulário de vocês 100% porque hoje trabalho com TI, mas conhecendo somente o básico do colegial particular, graças a deus e ao esforço do meu pai me sinto educado a receber esse conhecimento... Obrigado

[@picabstratofilms481]

Agora fica uma pergunta, este podcast é só para quem é formado em Bioquimica e Educação fisica? Termos mto dificeis. Ajuda nóis ai Eslen 😂❤

[@vivianesantos-tu4zk]

Muito bom 👏

[@danitroian]

que episódio f0d#.... Parabéns!!!!!

[@victorgoncalves3728]

Cara... que aula! Eu sou desenvolvedor e achei sensacional a riqueza de detalhes + a consistencia do episódio não que os outros episódios sejam ruins, até porque o Eslen elevou o nivel do que conheço como podcast Quem dera na época da decisão da minha formação eu tivesse lido/ouvido sobre estes assuntos dessa maneira, talvez nem teria me formado no que me formei kkkkk

[@johannfreire3978]

Que aula incrível. Meus parabéns pelo trabalho, Eslen. De longe, o melhor podcast BR.

[@marichalub]

O melhor Podcast do Brasil. Obrigada, Eslen!

[@tomalves9000]

Eu caminho de 15 a 25 km carregando algum tipo de peso na obra em que trabalho. Um determinado dia em que eu estava fazendo várias viagens com um carrinho cheio de concreto, resolvi marcar no cel o quanto eu iria andar até o final do dia. Deu 22km

[@telavieira]

Seu abdômen mostra isso! Se for o seu😮!

[@tomalves9000]

@@telavieira sim, esse sou eu. Obrigado

[@fideloliveiraalencar3731]

Estou viciado no seu podcast Eslen, não consigo mais consumir nenhum outro.

[@eduardabalestrin5525]

Esse cara é fera demais!

[@rangelalvesdacosta7410]

Papo/Aula fodaa! Parabéns e obrigado!

[@pedromarques4926]

Sensacional

[@silviooliveira8936]

Mais conteúdo de excelência, não esperava menos.

[@leonormazzambani638]

❤

[@dicasdapauline8500]

Sintonia fina e os efeitos do mal de Parkinson... quais tipos de estímulos são indicados para diminuir aquela tremedeira?

[@faltandofuncoes]

Episódio sensacional

[@JoaoSilva-xp7cp]

Bom demais, Eslão. Traga mais desse assunto por aqui!

[@matheushayasaki7491]

O melhor episódio sobre treinamento até aqui! Muito bom mesmo! Didática perfeita, mesmo numa conversa tão técnica.

[@joselenobruno1471]

Almoço no carro na companhia de vcs ❤

[@NEUROTEDIO-jy6sg]

Bom nível

[@Fadogojo1]

Parabéns 👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 ótimo conteúdo 👏🏻👏🏻👏🏻

[@pamystrong]

Adorei!! Vi muito sobre estes assuntos nas aulas de fisiologia na faculdade de Educação Física! Obrigada por compartilhar este tipo de conhecimento e experiência!❤👏👏💪

[@cezarratis3955]

Cara vim atravéz de uma entrevista que assiste com o Sérgio Sacomani e puttz cara que podcast fodastico parabéns!

[@rodrigorighettoamorim]

Guizera é fera demais, muito conhecimento!! 👏🏻

[@cicerosilva.]

Mto bom!!! Admirador dos 2!!! Parabéns pelo episódio!!

[@pauloegidiooliveiratommasi2330]

Sensacional 👏👏 treinar é essencial!!

[@martha5290]

excelente

[@jxnasrodrigues]

sensacional!

[@jephysiss]

Excelente!!! Muito obrigado pela aula.

[@visitaaodentista2151]

Fantástico mais uma vez.

[@nutrigagliardi]

Incrível.. parabéns profe pela didática! Seria muito bom ter aulas suas no RD

[@proguifreccia]

Teremos em 2024 se tudo correr como planejado ❤

[@leandroburk]

Carai, maluco é bom eim

[@ImamotoTieme]

Que episodio incrivel.🎉🎉 Parabens mais uma vez pelo conteudo Eslen e pelos convidados sempre com conhecimento enriquecedir 😊 Eu tenho uma pergunta e ja de antemão me perdoa se for ignorante. Eu me alimento relativamente bem e pratico atividades de endurances com muita frequencia, no momento estou treinando Para minha oitava maratona. Minha pergunta eh, sempre que faco exams de sangue meu LDL sempre esta alto, isso tem haver com o que foi dito Sobre o armazenamento de gordura, o exemplo que vcs deram de um obeso e um atleta? Pois eu nao sei de onde vem esse meu cholesterol alto, nao eh genetico, nao sei o que devo estar fazendo de errado.. Teria haver com isso que falei?

[@renatamesquitapimentel3157]

Que conteúdo! Parabéns pelos ensinamentos. 👏

[@hiagourtado4221]

Gostaria muito que eslen trouxesse o prof. Aclerton .

[@ronaldorocha4870]

Um dos melhores episódios que eu já assisti no canal. Obrigado pela aula, professor. Sensacional a explicação, deixou o conteúdo rico e acessível 🥋🎯

[@clarindabuzettivivian7280]

Boa noite

[@hugosiqueira6298]

Conteúdo riquíssimo

[@thimachado1983]

Que aula magnífica. Parabéns

[@tayraferreira9342]

Assunto muito interessante porém o conteúdo difícil assimilar, acho que faltou ser um pouquinho mais didático. Só uma observação de quem não é do ramo mas gostaria de saber mais do assunto falando.

[@fernandaguimaraesteixeira5925]

Muito bom!!

[@ferdesonlopes2132]

Melhor podcast 👏🏽👏🏽

[@juniorcamargoo]

boa , conteúdo sensacional ...

[@erick.pereira]

Show demais

[@rosianepereira2099]

Que aula maravilhosa!