КАК СНИЗИТЬ ТРЕВОЖНОСТЬ. Условный рефлекс и ритуалы

[@ЮрийХой-э1х]

кто никогда не испытывал этого состояния никогда не поймет что это такое и все эти фишки типа забей не бойся не помогают мозг не работает в эти моменты

[@dr_sychev]

Мы все испытывали это. Я например, только что на операц столе)

[@ЮрийХой-э1х]

@@dr_sychev Док можно вопрос почему в больнице столько народу лежит с тревожно депрессивными расстройствами и ни один человек полностью не вышел из этого состояния ? или сотни тысяч человек сидящих на форумах годами мучаются от подобной симптоматики постоянно. Хотя нет одного знаю 2 года назад лежал так он вышел навсегда жаль парня 10 лет бегал по врачам психологам терапевтам в итоге ...отмучался.

[@Владислава-ж3э]

Я во время ПА все понимаю,мозг хорошо работает,но страх смерти побеждает пока. Думаю(надеюсь) можно научиться контролировать его и убеждать себя что не умрешь,тем самым немного успокаиваться..

[@ksenia6119]

@@ЮрийХой-э1х мне кажется, проблема в сочетании современного образа жизни, перегрузки информацией например, и врожденных особенностей нервной системы конкретного человека. У кого-то нервная система стабильная, колебаний настроения меньше, меньше реакции на внешние раздражители, а у кого-то нс более чувствительная, и амплитуда переживаний больше. Вот по таким людям и бьет в первую очередь, причем ни с окружающим миром ничего не поделаешь, ни с врожденными особенностями, поэтому если такое однажды проявилось - считай это хроническое заболевание на всю жизнь, возможно с периодами ремиссии, а возможно и так, как у вашего друга, к сожалению. По крайней мере, я так ощущаю ответ на этот вопрос исходя из своего опыта и наблюдений за окружающими

[@AlvaroMadFox]

самый кошмар в момент засыпания когда ПОСТОЯННО это происходит. Я так 10 дней мучался уже хотел себя убить просто. Помог только гидазхепам в больлших дозах до сих пор теперь на нем сижу незнаю чего деалть.

[@krowerly7693]

Блин, мужик, спасибо тебе человеческое. У меня сейчас был приступ тревоги с учащённым сердцебиением, уже хотела будить мужа и просить что-то придумать. До этого уже были ПА, очень жесткие, вплоть до оцепенения конечностей и скорой. И я впервые смогла сама купировать этот страх и тревогу. Спасибо тебе, желаю благополучия и здоровья 🙏🙏🙏❤️❤️

[@FilankesFilankesov-m9x]

Я тоже Как вы сейчас

[@НинаУстюжанина-э2ш]

Спасибо за видио. 7 лет, с атаками живу, но сейчас не совсем так. Очень тяжело было первые несколько лет. Потом феназепам, помогало. Не давно сново начала смотреть про атаки и решила, что всё, хватит трястись. В один день меня так шандарахнуло, а мне идти на автобус. Я и говорю вслух, что я тебя не боюсь, и действительно заработало. Сейчас они слабее, но даже еслии и нехорошо я успокаиваю себя, но не пугаюсь и не нагоняю ещё больше, как было когда-то. Старайтесь, гоните прочь, разговаривпйте с тревогой, ссортесь с ней, она оотступит. Желаю всем удачи, И ещё, молитесь искренне, и верьте в Бога, он поможет. Спаси и сохрани всех❤🙏

[@ЭЛЕН-в5д]

Здравствуйте, давайте пообщаемся?!

[@ЮлияБратченко-н8х]

Да вам действительно не нужно подкреплять свою мысль Па запускает ваша интерпретация физических симптомов Прервать паническую атаку поможет если вы поймаете то о чем подумали автоматическую свою мысль и оспорите ее методом из кпт терапии или представите как выкидаете ее из головы )

[@НинаУстюжанина-э2ш]

​@@ЭЛЕН-в5д Если вам это поможет, то пожалуйста.

[@marialadoshkina370]

Попробуйте делать мудры руками в тот момент (пальцами). Как

[@yahelllin]

Конечно нужно быть очень сильным человеком, закалённым духовно, чтобы в момент тревоги сосредоточится и выдержать это ощущение, сидеть правда невозможно, постоянно выбегаю из класса, всем удачи кто страдает от этого, будем сильными!

[@ddd010204]

Не нужно быть сильным. На самом деле это просто. Прежде чем выбегать, поймите одно: тревога-это симптом. Этим симптомом Ваш организм говорит Вам о чём-то другом. У Вас есть какие-то психологического плана проблемы, что-то, что не даёт Вам жить полноценно, но Вы не занимаетесь решением, а лишь подавляете осознание проблемы. Это подавление и есть то, что вызывает симптом - тревогу. Вы ответственны за свои мысли. Вы можете их остановить. И это легко. Так что при первом симптоме тревоге: подумайте о том, что это симптом и разберитесь наконец в том, что не так в Вашей жизни. У меня сработало с первого раза.

[@АриецПлачевный]

не надо быть никаким закалённым, правильно выше сказали. Сиди и не двигайся, и проговаривай то, что доктор рекомендовал проговаривать в видео)

[@yahelllin]

@@ddd010204 Спасибо большое за совет, я углубляюсь в проблему внутри и постараюсь найти решение. Знаю что проблема в моих навязчивых мыслях, после вашего комментария поняла в чем суть. Мира вам!

[@notwwwansik]

@@АриецПлачевный вот именно

[@gektor_kisunishkin]

А вы учитель или школьник?

[@notordo8038]

Как человек, проживший панические атаки, подтверждаю все сказанное. Лучшее, что можно сделать в таком состоянии - перестать думать, что с вами что-то не так, перестать бояться. Самый залайканный комментарий лишь подтверждает, что люди не хотят сделать этот шаг и им проще сказать, что никто их проблему понять не может, они "не такие" и им очень плохо. А вот чтобы стало хорошо - надо так не думать

[@АлёнаКоваленко-у8т]

Мне нечего не помогает😭😭😭😭смысл жить.потерян одни страдания и боли, делаю.все через.силу ,помогите хоть.сем нибудь ,,

[@АлёнаКоваленко-у8т]

@@user-ir7yn5rn8x как некто вас понимаю,, это ад

[@АлёнаКоваленко-у8т]

@@user-ir7yn5rn8x спасибо большое

[@m8er411]

@@АлёнаКоваленко-у8т надо к врачу сходить и строго соблюдать показание врачей сам сижу на антидепресантах мучаюсь от Па, невроза и тревоги хотя сам некогда не отчего не боялся 100% уверен что проблема в здоровье просто надо лечится. у многих получился и у нас получится!!

[@m8er411]

@@АлёнаКоваленко-у8т поишите это видео в ютубе "Джон Кехо. Устранение Негативных Мыслей. Техники управления Силой Разума."

[@kayuumorya]

При тревожном приступе не могу вылезти с постели. Как-будто все теряет смысл и хочется просто исчезнуть, что бы не чувствововать этих ощущений и прекратить этот поток угнетающих мыслей.

[@ВалерияКулакова-г1н]

Такая же ситуация.

[@scullymatveeva8766]

Помню, было мне лет 10-12, читала я хорошую научно-популярную книгу. И там упоминался тот самый эксперимент с собакой Павлова - как раз для объяснения природы условного рефлекса. Так вот там, во избежание шок-контента среди детской аудитории, говорилось, что следил он за выделением слюны у собачек, а не за трубкой в желудке. Так я его на всю жизнь и запомнила, а Сычев теперь меня шокирует. По сабжу: очень нужный видос. Обожаю ваши практические рекомендации.

[@eugenialappies3765]

Мы это на биологии в 6-м классе проходили

[@ivanerokhin9160]

Ничего не делать, это мой любимый способ решения проблем!😄

[@SlovyaninTV]

У меня это зашло слишком далеко. Безделие тоже напрягает, но ничего с этим не могу поделать.

[@НикитаВасильев-ы5л]

​@@SlovyaninTV решили эту проблему?

[@pureflan]

В любой непонятной ситуации ложись спать.

[@Maria-q8v8h]

Пххахахаха

[@antidote3507]

​@@pureflanс тревогой не заснёшь 😂

[@vladislavvladislav6345]

Самое интересное. Я всё время думал - КАК ЖЕ Я ПОДКРЕПЛЯЮ своё нежелательное поведение (панику, тревогу) вроде бы ничего не делаю во время тревоги, паники. На самом деле, я совершал очень не обычный ритуал - это ЛОЖИТЬСЯ НА КРОВАТЬ ИЛИ САДИТЬСЯ (ТИПА ОТДЫХАТЬ) или ПОСЛУШАТЬ МУЗЫКУ. Как только начал исправлять это, в целом чувствую себя гуд, зашёл сюда, что поддержать кого-то) Действительно, ритуалы играют важную роль. Именно ритуалы удерживают связь - СИТУАЦИЯ, СТРАХ, ПОДКРЕПЛЕНИЕ (РИТУАЛ). Избавившись от ритуала вся система падает. Домиманта Ухтомского, все дела. Удачи!

[@nuraausdemdorf]

я также. Поэтому боюсь выходить из дома. На улице нет возможности прилечь и отвлечься. Дома так за пару минут любая паника проходит, в на улице чувство опасности. И кроет мощно пока не окажусь дома, очень мощно.. надо как то сломать эту систему, вроде бы наконец появляеься такой настрой. До этого сидела в избегании так как нет постоянно выкарабкиваться из отчаяния и желания выпилиться после очередной панички на улице

[@igordans4194]

Молодец чувак. Если у вас возникает сильная тревога - расслабьтесь и получайте удовольствие. Видимо он сам ни разу сильной тревоги не испытывал, но советы всем даёт "правильные".

[@anzelikaziza]

Проживи, а не получи удовольствие

[@ddd010204]

ты не фига не понял и по ходу, тебе "выгодно" ,чтобы эти тревоги были. Те, кому не выгодно, нашли свою методику и расстались с проблемой

[@buzik23]

У меня возникает во сне, я просыпаюсь и это испытываю,что делать в этом случае?

[@psiholog.sazykin]

Скажу как психолог с многолетним стажем. Если во время тревоги ничего не делать, а только лишь тревожиться , это вгонит человека в паническую атаку. Как средство терапии, такое возможно, чтобы специально думать о плохом и мешающем, но если так делать просто, вы будете отравлять себя. А как раз энергия, при которой хочется что-то делать и даётся для того, чтобы преодолеть мешающее состояние. Природу не обмануть.

[@cgangeliss]

Потрясающий совет! Мне лично от тревоги не помогала ни деятельность, ни дыхание, ни спорт. А здесь все так круто и подобно рассказано, к тому же на форумах о бессоннице, вызванной тревогой, люди говорили о том, что начинали нормально спать только когда забивали на свою тревогу. Так что совет действенный

[@User1812www]

От бессонницы помогает простая фраза :"Я не хочу спать".

[@marialadoshkina370]

​@@User1812www или чтение книги. Классическая литература)

[@annasokol4909]

Ох, при панический атаке, я "замораживаюсь", не могу говорить, не могу двигаться. Просто сижу и жду, когда пройдёт это состояние. Мне очень помогает, если меня обнимет и поговорит родной человек. Эх, хочется каких-то знаний, чтобы быстрее преодолевать этот ужас или идеально избавится от него вовсе.

[@АлёнаКоваленко-у8т]

Как вы чейчас, у вас хоть проходит, а я живу с этим состоянием, простр умераю и днем и ночью.эта тревожность не дает жить, и множество других симптомов , все говорят не думай не переживай и т.д аозьми себя в руки, ага точно ,не дай бог некому токого, и некто тебя не поймет не испытав это....подскажите пожалуйста а инасе только психушка, а ведь у меня сын

[@annasokol4909]

@@АлёнаКоваленко-у8т я периодически впадаю в панику, особенно если не контролирую ситуацию. Но я убедила всю семью, что мне необходима помощь и верю, что состояние будет лучше с таблетками и психотерапевтом. Не тяните, идите к врачу 🙏

[@АлёнаКоваленко-у8т]

@@annasokol4909 да я ходила тут.долгий разговор не к чему не привело ,всем нужны только деньги😡 а у меня судорлжный синдром с этим диагнозом не берут на роботу и плюс этот нервоз., я то дома сума схожу ,какая мне робота, вот и где брать деньги на этих.психотерапевтов, я сына незнаю как поднемать , а они бешаные деньши заламывают за каждый прием, как будто за раз исцеляют,если бы так тл конечно, а так ходить надо и много раз ....так что нам делать.таким простым людям умерать у дитей на глазах чтоли 😭😭😭😭 сын и так без отца ростет

[@nusretadigezalov3784]

Почти все психотерапевты (как и близкие люди невольно выступающие в роли "терапевта") по сути "лечат" просто своим "нежным вниманием" (а всё остальное "заумное" -- лишь прикрытие для этого). Это как -понто-косметическая- "водка алкоголику".

[@ГорнаяТропа]

​@@АлёнаКоваленко-у8т тоже самое было, когда искала причину своей тревожности прошла не один круг ада у врачей, и одним из последних пунктов передем моим правильным выбором был платный психолог, я вообще не вывозила а таблетки от невролога давали временный эффект, и я была тоже без денег, каждый поход к психологу для меня был очередным стрессом... Где взять денег?... И в итоге я пошла в бесплатную больницу, психоневрологический диспансер, там меня оформили на дневной стационар, месяц делали массаж головы, общался доктор как я сегодня себя чувствую и естественно всё сопровождалось медикаментозно. И это помогло, правда таблетки нужно пить как минимум год а бесплатно дают только месяц, они не дешёвые, но эта плата для меня была более подъёмной нежели платный психолог два раза в неделю... В вашем городе если есть такая больница, то ничего не бойтесь, идите и постарайтесь им довериться

[@Atomicpowerz]

Легко сказать, когда ты задыхаешься и думаешь, что сейчас умрешь, то сложно просто лечь, расслабиться и ни о чем не думать

[@НикитаТатичек-н8з]

Спасибо тебе огромное, это поможет мне очень сильно, я не думал что я только все ухудшал, буду реабилитироваться, спасибо)

[@tailcruncher]

А я знаю от чего у меня тревожность, в моей комнате тревожности нет. А вот на работе может быть. У меня тревожность от оплаты счетов, или что надо утром идти на работу. А реакция у меня - прокрастинация. И вот я сижу на диване. И опаздываю везде.

[@nusretadigezalov3784]

из честно-фраерского лабиринта _гиперВажности чужих "оценок"_ -- нет выхода (кроме "морального суицида").

[@ДаянаСадреева]

Я в шоке, что у доктора Сычева еще не мильен подписчиков. Желаю продвижения, спасибо за крутое видео. У меня проблемы с тревожностью и я всегда пыталась ее заглушить: тереть пальцы, дышать, греть ноги в теплой воде, но это только ухудшало состояние. Хотя я отлично знаю про условные рефлексы, но никогда в голову не приходило это связать (шо я собака сутулая что ле ахахх)

[@dr_sychev]

Спасибо! :)

[@АлёнаКоваленко-у8т]

Как вы сейчас, я лично погибаю.и причем у сына на глазах а мне его ростить еще , а я уже в пропрсти ,терпеть нет сил окончательно , бесконечные боли и тревоги....

[@nusretadigezalov3784]

​ @Алёна Коваленко - Искренний/внутренний страдальческий ультиматум -- классическая ошибка честных фраеров. __Ванда Петерская "Тренинг плакальщиц, или, Как радостно-эффективно выдаивать у родителя/мужика/судьбы денег на очередную понто-игрушку". )

[@reshad_ali]

Я 15 лет курил сигарету . И у меня тревожности начались когда я бросил .. у меня тоже паника , было трудно дышать .. я даже пошёл в кордиолог .. в сердце было всё супер ничего нету .. я пью успокоительный .. а так у меня да нервы очень высоки .. я и участвовал на войне .. передил это всё .. хочу сказать .. медитация тоже + друзья .. просто улыбнитесь , думвйте хорошо это пройдёт .. у меня вот 1 назад было что тело очень жарко было , сердцебиение повышалась .. я тоже не знаю от чего боюсь то , мне вообще то все похуй 😅 может какие то симптомы от войны .. просто у меня деньги нету на психологи .. и поэтому вынужден быть психологом себя ) всё бцдет друзья хорошо .. Дай Бог вам счастья 😊

[@astrakam7354]

Согласна. Как бы это еще сделать.. Если накроет в транспорте, писец как сложно будет ничего не делать, не выйти и не отвлекаться. Дома то ладно.

[@ksusha9206]

Поймала в автобусе, теперь страх ездить на работу (

[@aammssaamm]

@@ksusha9206 Удобно. 😂

[@evgeniakozarezova5607]

Спасибо) Надеюсь, "ничего не делать" не станет ещё одним условным рефлексом 😅

[@Натали-д9и]

😂😂😂

[@ЕленаБежанова-м6ь]

У меня тоже возникла такая мысль во время просмотра этого ролика

[@nusretadigezalov3784]

нужно просто принять бренность бытия , и перестать считать (как обманутый социальными сказками/понтами честный фраер) что смерть это разновидность "ВЕЧНОГО несчастья/неприятности".

[@nusretadigezalov3784]

... а теша себя мыслью что "уЖасная смерть в этот раз нЕ случится" -- у нас НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ! ... Раздувая неприятность до "ужаса" (и искажая своё инстинктивное/адекватное/наивыгодное восприятие), мы нЕ уменьшаем вероятность неприятности, и уж тем более не делаем себя более счастливым. И уж дважды тем более -- не получим за это "страдание" какого-то "воздаяния" (как косвенно обещали нам социальные сказки).

[@Наталия-и4ы5ш]

😂😂😆😆

[@Стюра-ы1д]

Когда мне тревожно, то начинаю обычно читать или слушать что-то, как это видео, со способами борьбы с тревожностью. Получается так, что пока слушаю или читаю, то задумываюсь, ничего не делаю и легче немного становится...

[@nusretadigezalov3784]

это разновидность "отвлекухи".

[@SvetlanaYkrasheniya]

вылечились от этого состояния? или будете всю жизнь это делать, избегать этого и не решать проблему? мне думается,это тоже избегание. мы не можем не избегать дискомфорт. мы не можем им наслаждаться изо дня в день и делать вид, что ничего не происходит...

[@marialadoshkina370]

​@@SvetlanaYkrasheniyaкак от него вылечится? Если только загнобить лярву которая вызывает это чувство

[@SvetlanaYkrasheniya]

@@marialadoshkina370 лярву?))) прикольно, магия))))

[@marialadoshkina370]

@@SvetlanaYkrasheniya это не магия, это физика, которая для нас под запретом) Простыми словами, каждый раз при сильных эмоциях образуется энергосгусток в нашем биополе, который никуда "не уходит", а начинает питаться нашими (негативными) эмоциями/состояниями. Провоцируя на новые и новые дурные состояния.

[@АлександрЕремеев-н4э]

лайк можно поставить за заставку (раз), за консультацию (два) и за то, что "ничего не надо делать", это радует))) спасибо, Док!;))

[@nusretadigezalov3784]

реально ничего не делать -- это самое трудное )

[@Анна-д6о3ъ]

Прикол конечно.. Ничего не делать, так вот что оказывается должно мне помочь..) А что если у меня перманентная тревога, я не могу с ней справиться, игнорировать не выходит, я срываюсь, переедаю, паникую, врежу себе, плачу и сново возвращаюсь в начало. В некоторых статьях пишут "для уменьшения тревоги наладьте свой сон", а я его лишилась. Меня даже сильное снотворное не берёт, моя истерика всегда выийгрывает и боже мой.. Как же давно я мечтаю от всей этой хуйни избавиться, а оказывается нужно было просто ничего не делать.

[@beat_the_tiger]

Как я тебя понимаю. У меня тоже тревога стала перманентной и сон совсем сбился. Уснуть стало проблематично даже с амитриптлином.

[@Анна-д6о3ъ]

@@beat_the_tiger я надеюсь все люди с подобными проблемами найдут решение как можно раньше, лично от меня всем сил ❤️‍🩹

[@ЭДУАРДРЕШЕТОВ-т4н]

Спорно весьма...Реакции "бегства"/"нападения" в случае любой (и даже мнимой) опасности генетически заложены в базу поведения и предполагают какие-то ДЕЙСТВИЯ ! Для этого и выделяются необходимые нейромедиаторы! Получается, нужно проигнорировать базовые инстинкты? Интересно, как это можно сделать в реальности. Респект Ивану Петровичу Павлову!

[@your-psychology-insider]

извините, док, но говно совет! "дорогая тревога, со мной ничего не произойдет" - если бы я знала, что "со мной ничего не произойдет", то у меня и тревоги бы не было.

[@nusretadigezalov3784]

надо просто рискнуть и проверить )

[@добрый-Евгений]

​@@nusretadigezalov3784 ценой жизни?

[@АндрейРеминский]

"ГТР постучало в дверь..."

[@annapanina9034]

Спасибо, можно побольше видео про тревожное расстройство 🙏

[@photomuzika]

И ,так сказать как тренировать свою нервную систему? Каиенибудь упражнения

[@nusretadigezalov3784]

и тогда ОБМАНУТОЕ эмоциональное ПОДРАЖАНИЕ -- ещё больше закрепится!

[@__-to6wd]

Ох спасибо! Всё эти советы помогли мне сейчас справиться с тревогой

[@LittleWhiteHare]

Спасибо за очень полезное видео! смотрю ваш канал практически с самого начала, но немного смущала подача информации и лишние вставки, приколы и прочее, это смотрелось как-то инородно и не было ритма в видео что ли, а этот видос прям огонь, смотреть и слушать приятно, спокойная речь, размеренный темп, очень доступно изложена инфа.

[@makkadjam]

Смотрю это видео при панических атаках и становится лучше 👏❤ спасибо за видео

[@girlfriend-_-111]

Спасибо тебе большое я весь день мучилась из-за тревоги благодаря тебе мне стало легче огромное тебе спасибо 🙏😊

[@BulletMari]

Блин, а было так удобно, я в период тревоги начинаю драить всё судорожно..от тревоги помогает не сильно, зато порядок))

[@Stomasuchka]

И я сразу приступаю убираться)

[@НатальяБувалец-п9ю]

И я!!!

[@myatamyat750]

А ещё ноги брить. А то вдруг я умру, ко мне приедет скорая, а дома грязно и труп не бритый.

[@КристинаЛейних]

Я также

[@melenium]

Я убираюсь, или делаю зарядку. Движение может снизить кол-во кортизола и адреналина. Еще музыка помогает. Жалко что в первые минуты я настолько плохо соображаю, что могу обожраться сладостей.

[@ДжураеваДиана]

Как всегда- доступно и понятно. Спасибо доктор Сычёв.

[@ОскарРайер-б6о]

Блин бро, спасибо, реально многие советуют всякое, потом после каждой атаки ты вновь и вновь боишься повторения и делаешь какие то ритуалы и т.п. начинаешь прислушиваться к себе и к своим мыслям. А надо только вбить себе в голову что страх и паника это нормально, не смертельно и временно и тупо ждать. Обязательно попробую

[@ТатьянаПасько-э8о]

Понимаемо любое поведение входит в петлю привычки, даже ничего не деланье и всё что вокруг данной проблемы лишь увеличивает ее, помогает вовлеченность во что то ,что не связано с проблемой вообще,чтобы захватывало кружило и т д.... хорошо помогает творчество музыка, рисование или заняться ремонтом или что вообще действенно разбирать дома вещи шкафы и выкидывать не нужное...но это всё должно нравиться,а не как отвлекающий маневр.Если удается уйти от навязчивых мыслей,чем больше по времени пребывать в этом состоянии,тем тревога реже и слабее проявляется,оно как бы закрепляется...это со своего трехлетнего опыта )

[@badbadnotgood7721]

Блин уже лет 7 живу с паническими и периодами то лучше, то хуже. Но в момент жуткой тревоги или па, невозможно просто наблюдать . Мозг ещё больше разгоняет, потому что думает, что это невыносимо.

[@nusretadigezalov3784]

вы насмотрелись "ужастиков", или платных плакальщиц на по хоронах (на фоне попских сказок про "ад").

[@evgeniyasinicina5935]

Я вас понимаю ((((((

[@Katerina-q6g]

У меня умерла мама 8 мая этого года, она была самым важным человеком в моей жизни , я её безумно люблю , дико скучаю по ней, в мамин дом вообще зайти не могу одна. Начались сильные панические атаки головокружение, сдавливания в груди, пульс бешенный, руки трусятся так что не описать, два раза была на скорой, думала сердце. Но с сердцем всё в порядке, была у терапевта прописали грандаксин но он мне не помог, пила новопассит тоже ноль от него, купила афобазол он хоть чуточку помогает. Позавчера была в магазине стало так стыдно когда карточку прикладывала дико трясущейся рукой. Не знаю как избавится от панических атак. О маме каждый Божий день думаю плачу за ней, каждый день живу в тревожности... Уже думаю пойти к психиатру... ..

[@moss-tube]

@@nusretadigezalov3784и как избавиться ? от этого. ?

[@alisasharipova9538]

@@Katerina-q6g вы были у психиатра?

[@milamur2769]

То самое чувство, что нахожусь сейчас в тревоги и всё видео нервно разбирала шкаф😹😅

[@РомаРюмин-й5г]

Блин. Какой же грамотный врач. 👍🏿

[@eugeniaglugan]

Спасибо! Как раз искала ответ на вопрос, как избавиться от мелких привычек, которые возникли в ответ на тревогу. И ответ: ничего не делать и не подкреплять их:) спасибо!) это гениально:)

[@АриецПлачевный]

всё гениальное просто)))

[@newsaber6044]

​@@АриецПлачевныйи очень бесполезно

[@ArchSaid]

Вот вы, Сычёв, прав. Как только полностью поглащаешься в эмоциональное состояние, то оно мгновенно начинает рассеиваться

[@dr_sychev]

🤘

[@nusretadigezalov3784]

через "ожидание воздаяния за страдание/героизм/усилиеВоли"? это как "водка алкоголику"!

[@Fluusy]

Была сильная тревога посмотрел стала ищë сильнее тревога спасибо огромное❤❤

[@gornostai4ik_lol]

6:00 звучит как если прищемило палец, то гормоны уже выделились. Реакцию не остановить. Палец можно не убирать. А если ожог, то кремом с обезболевающим намазать не надо, потому что гормоны уже выделились и реакцию не остановить

[@larissaminivalieva9084]

Я полюбила вашу заставку!❤2 секунды и настроение взлетело🎉

[@Юлия-б9б7ч]

Очень полезно и понятно 👍 будем пробовать)

[@ЕкатеринаФёдоровна-в9щ]

Хороший доктор! Чувствую отклик от Ваших видео. Спасибо за информацию. Желаю побольше подписчиков!💪😎

[@ЕлизаСальвадор]

Спасибо за видео! Достойный контент)

[@Sia__Lunar]

Спасибо! Ну наконец-то простое, научное и понятное объяснение

[@Julia_Arno]

Самое полезное видео за последний год) благодарю!

[@TatyanaEgorova-q2d]

Очень понравилось видео смотрела на одном дыхании почаще было бы так спасибо🎉

[@solarflowmusic]

Спасибо большое! Впервые столкнулась с панической атакой неделю назад, во всей красе, давление 175 на 117, жуткое чувство страха смерти и т.д. Пошла проверила сердце, сказали в норме, и сразу после этого результата фоновая тревога стала меньше. Еще надо проверить легкие, исключив эти факторы риска думаю с приступами будет еще легче справится, ведь я буду знать, что это все лишь в моей голове.

[@Стаспупкин-й1ф]

Что-то я не понял. Причём тут подкрепление и избавление от тревоги? Возьмём тех же собак с примера. Реакция выделения желудочного сока это типо - тревога. Мы перестаём звонить в звоночек и через какое-то время сок перестаёт выделятся, на звук звоночка. Так на еду то у неё выделятся он будет (источник стреса). Смотреть на тревогу и выёживаться мол :- да чё ты мне сделаешь итд. Звучит отлично, но по факту в такие моменты, ты перестаёшь себя контролировать. Мозг начинает тротлить а тело перестаёт слушаться.

[@c.2130]

Полностью согласен, бред какой-то

[@ОлесяВорончук-ъ4е]

очень помогли перед экзаменом, спасибо большое!

[@kudikina_goraa]

Доктор, ваше видео только что избавило меня от панической атаки) кажется, можно отложить феназепам в сторону 😄

[@Maikuf]

Я очень многие годы страдал этим, спасибо большое😊

[@МаріяКостюк-ь4и]

спасибо за видео, давно уже такая проблема, не знала что делать

[@Натали-д9и]

Отличное видое,Док!!🙏Но хотелось знать почему эти гормоны стрессовые вообще выделяются когда им вздумается?Может смотреть и контролировать щитовидку или это ни к чему?

[@nusretadigezalov3784]

лжеГиперСтрах смерти не связан с гормонами!

[@Натали-д9и]

@@nusretadigezalov3784 с чем связан?

[@nusretadigezalov3784]

@@Натали-д9и с искренним честно-фраерским моральным мазохизмом.

[@tottiff2498]

Мне от тревоги помогают танцы. Я нахожу веселую песню, закрываю комнату и даю себе минут 10 потанцевать. Клин клином вышибает. Но бывает так, что тревога не столь очевидная и подкрадывается незаметно. Тогда я делаю необдуманные покупки. Для меня это самая большая проблема. В этот момент я не осознаю, что у меня тревога, что я пытаюсь заглушить пустоту. Нет. В моей голове абсолютно четко выстраивается логика, что мне обязательно нужно это купить. Мой мозг напрочь забывает про то, что нужно все взвесить, задать себе вопросы, вспомнить, что я говорила себе раньше. Сознание становится туннельным: вся логика подстраивается под новую цель - купить что-то. А потом, когда покупку уже сделала, вообще не понимаю, откуда брались эти мысли, и почему я сразу не заметила, что это была тревога. Покупки списком, откладывать покупку на потом, укладываться в лимит вообще не работает, потому что купить могу онлайн, списки легко в этом состоянии нарушаю, откладывать покупки тоже не получается - я себя в этот момент убеждаю, что это нужно сейчас (например, нужно обязательно купить это сейчас, а то потом разберут или я упущу еще какую-то выгоду). Вот такие пироги 😣

[@maksimvialkov6303]

В общем, во всякой непонятной ситуации - приляг. Ок.

[@cch492l]

Ахахах

[@ИмяФамилия-к1ж]

Забавно я как-то сама дошла до этого. После тяжолого заболевания не осталось вообще сил даже на обычные мысли не то что на тревогу. После востоновления теперь чуть что сажусь отдохнуть и всё проходит.

[@-qo1qh]

Что можно сделать Вспоминается одно сравнение: предаваться беспокойствам - все равно что пытаться продвинуться вперед, раскачиваясь в кресле-качалке. Можно часами качаться, тратя много сил, но с места так и не сдвинешься. Что говорит Библия. «Кто из вас, беспокоясь, может продлить свою жизнь хотя бы на локоть?» (Матфея 6:27). Что это значит. Если ты беспокоишься, ища решение проблемы, это только добавит тебе новых беспокойств или станет твоей проблемой. Сосредоточивайся на заботах сегодняшнего дня. «Подумай: то, о чем ты переживаешь сегодня, будет ли актуальным завтра? через месяц? через год? через пять лет?. Научись уживаться с тем, что ты не можешь изменить. «Лучшее, что ты можешь сделать,- это подготовиться к ситуациям, которые могут произойти, но учитывай факт, что некоторые из них - вне твоего контроля» . Что говорит Библия. «Не быстрые успешны в беге... не у знающих - благосклонность, но для всех время и случай» (Экклезиаст 9:11). Что это значит. Иногда ты не в силах изменить свои обстоятельства, однако в силах изменить свой взгляд на них. Что говорит Библия. «Все свои беспокойства возложите на него [Бога], потому что он заботится о вас» (1 Петра 5:7). Что это значит. Молитва - это не психологический прием. Молитва - это живое общение с Богом Иеговой, который обещает: «Не беспокойся, Я с тобой, Я - Бог твой, Я тебе дам силы и поддержу тебя» (Исаия 41:10, Современный перевод).

[@СофьяКасумова]

Неочевидный и полезный совет! Спасибо ❤❤❤❤❤

[@anterovipunen2219]

Кирилл, сними, пожалуйста, видео, посвященное темной триаде личности - нарциссизм, макиавеллизм, психопатия.

[@РоманЛаврук-й8ю]

Да действием ты подтверждаешь это логично! Тут все тонко.. Надо разбираться в психологии!

[@Av.by_]

Спасибо тебе, дай бог тебе здоровья и счастья и твоим близким

[@TheSuperStepan]

Это все очень просто, когда дело касается панической атаки. Переждал и все прошло. А что делать, если это ГТР, и тревога постоянная? Как снизить тревожность?

[@Treihouse]

Я тебя очень хорошо понимаю... Я сначала боролся с синдромом раздражённого кишечника из-за работы, который два года назад перерос в дикую тревожность. В этом случае поход к неврологу, если боитесь психотерапевта. Он в свою очередь направит к нужному специалисту если потребуется.

[@KseniaSlavina]

искать хорошего психиатра/психотерапевта, сама с ГТР почти 20 лет мучаюсь. Само вряд ли пройдет, не упускайте время

[@Treihouse]

Оксана Славина и оно у вас даже в ремиссию не уходит?🤔

[@Веснапришла-к5ъ]

Оксана Славина правда, у вас были периоды ремиссии? Гтр 2 года у меня, но я все таки на что то надеюсь хорошее

[@АлёнаКоваленко-у8т]

Вот и у меня тот же вопрос, если тревога постоянная , и во время дел, и вовремя сна, да постоянно , жить.невыносимо, раньше и так кучу симптомов было а щас и сердце уже от этой тревоги сердце болит.😱😭😭😭

[@midassongs7883]

Попали прям в точку. Вы обьяснили мне беспокоющую меня тему

[@АнастасияМитюкова-е9ф]

Интуитивно я все делала правильно. Спасибо, док)

[@ГлазуноваАлександра-б4ы]

У меня выработался рефлекс, при котором я начинаю ходить, как правило, в одном и том же направлении по комнате или помещению и не всегда сразу это осознаю и замечаю

[@АриецПлачевный]

избавился?)

[@АнжеликаКупавченко-п7к]

У меня также, я начинаю ходить ПО квартире туда сюда.

[@ninokroll]

когда тревога, вот не заходят такие заставки, жуть

[@BlackRoseBeatz]

Спасибо, мне помогло. Я только что как будто переключатель своей голове переключил и перестал концентрироваться на том что со мной что-то случится

[@BlackRoseBeatz]

Но это не всегда работает, так как бывает реальные причины,физические,которые вызывают Па. К примеру у меня недавно стал желудок и пока я его не запустил ПА не закончились. К слову что желудок удалось запустить просто обычный жвачкой орбит

[@yonik28]

Спасибо доктор за познавательной инфо. Сам учил три курса психологии

[@janelane6451]

С 5 лет у меня тревога почти каждый день и час, и я просто лежу и ничего не делаю, когда особенно сильный приступ тревоги. В итоге у меня сформировался ритуал такой - я пришла к нему интуитивно уже, чуть что ложусь и лежу, тревожусь. Вошло в привычку, мне 30 а я так и живу, не работаю, не общаюсь и тревога меньше не капли не стала, наоборот только хуже, так что будьте осторожней с этим способом, он тоже может войти в привычку.

[@Treihouse]

Вы хоть лечитесь от этого?🙄

[@janelane6451]

@@Treihouse Лечусь, но ничего почти не помогает😕

[@МонТата]

За чей счёт живёте?

[@dannrozenn3177]

Вот как раз труд самое лучшее лекарство от любой болезни. Именно работа. Работа и общение с людьми по работе. А если 30 лет лежать в потолок смотреть это надо иметь бешеную выносливость, потому что любовь здоровый через 3 месяца с ума сойдёт от безделья

[@АлёнаКоваленко-у8т]

Тоже тревога каждый божий день, жить не выносимо, давление каждый день, не пойму то ли давление и за тревоги или же тревога иза давления, не жизнь а ад.,,, ну я не лежу целыми днями, у меня сын школьник и родители пожилые,за меня роботу по дому некому делать общение конечно сократилось и многие отвернулись, ну и многие со мной поддерживают , но я пол жизни оьдала стобы этот ад.закончился ......

[@ulyana_shlyapnikova]

О, спасибо!❤

[@АнаСтасия-я5н8щ]

очень круто! спасибо

[@Trickster_B]

Данное видео фактически представляет из себя краткий пересказ книг Андрея Курпатова, связанных с тревогой и паническими атаками. Не исключаю, что оба автора могут говорить об общеизвестной в психотерапии информации, но всё же в его книгах она и качественнее, и количественнее. Автору спасибо за распространение информации, а господам тревожным советую всё же ознакомится с вышеупомянутым автором ❤

[@zenn6813]

Моя тревога обычно появляется в моменты как раз-таки действий, при чем непривычных, или не получающихся с первого раза, или сложных, или часто связанных с контактом с незнакомыми и малознакомыми мне людьми - как в таких случаях быть? Если я не буду делать эти дела - моя жизнь застрянет на мертвой точке) Но и при мысли о необходимости их осуществлять и при их выполнении у меня жуткая тревога 😱

[@aammssaamm]

Всё, что вам нужно - это деньги, просто научитесь их зарабатывать самым простым способом.

[@nusretadigezalov3784]

социофобия. Невроз честных фраеров. Морально-мазохистский раздутый страх чужих "оценок". На фоне наивной лжеверы в "ВЕЧНОЕ счастье/несчастье" и в "любовь-воздаяние за страдание".

[@ottovandam]

как называется ваша книга про тревожность и панические атаки ?

[@bossota6486]

*исле незнаеш что тебе делать, то лучше нечего не делать!запомните ети слова на всю жинзнь!!*

[@nusretadigezalov3784]

)

[@janegray4778]

стоит ли это использовать при тревожном расстройстве, когда тревога не прекращается?

[@lada-ethnographinya]

Супер! Помогло

[@nelli9169]

Я увидела заставку и тревога сразу прошла ахахах Спасибо большое 😀😀😀

[@Essentinelle]

Стимулом у меня является рефлекс на тахикардию, и растет чсс за 200. При таком пульсе я еле даже хожу) заранее глушу анаприлином, а чарез него тревога чувствуется как заглушенная ажитация, тоже неприятно, а развеивать рефлекс терпя чсс за 200 ну такое)....бывает либо резко начинается в покое как пароксизм, бывает от тревоги плавно, но наблюдая за чсс пока он сам не начнет спадать, тревога только разгоняет его еще больше. А с чсс за 200 уже у меня страх нжт), фп, как минимум). Засада?)

[@АннаБеленко-ь4м]

Повод задуматься о медикаментозной терапии тревоги тогда, а не закреплять ее анаприлином

[@Essentinelle]

@@АннаБеленко-ь4м не очень доверяю ад-там, после такого - prnt.sc/u3ywyf и разной непредсказуемости, да и в первые дни стимуляцию нечем прикрыть у нас. Попробую КПТ. для начала.

[@dr_sychev]

В таких случаях лучше начинать лечить антидепрессантами

[@Essentinelle]

@@dr_sychev я начал на силу собираться, пульс был заглушен анаприлином, я был спокоен, но я начал ловить спазмы под верхушкой сердца с нарушением ритма, как только сел - все прошло, затем не появлялось, кардиолог принцметалл (стенокардию вазоспастическую) забраковала. Так что ххххххххххрен его знает что там может так влиять на сердце при движениях на тревогу, но однозначно если тулить на силу и не дать передышку можно приехать на хорошее такое нарушение ритма, как показывал прошлый опыт). В итоге не сам поехал уже, но все равно всю дорогу в сердце давка, неприятные ощущения, предПА и предТахикардия. такое) жить можно но не свободно. как хотелось бы). АД-ты, не знаю, смотря как бы они на меня повлияли, потерять все чувства тоже не хотелось бы. или получить какой-то припадок от перестимуляции. а так я фигачил на машине 160 и был предельно сконцентрирован ) еще и уворачивался от баб которые не смотрят в зеркала) от души пролетелся. может есть шанс на кпт.? prnt.sc/u4377e депры нет ,ток тревога

[@ArtXaoc]

@@Essentinelle а ещё есть тревожная депрессия... XD Не стоит думать что все ад убивают или притупляют чувства. Это не так.

[@revanlanius6592]

Спасибо! Напомнило рассуждения Экхарта Толле. Но с научными обоснованием

[@pieni_orava]

Ковыряю руки/голову/лицо всю жизнь в моменты стресса (или просто на уроке одно время) или даже при просмотре волнующих видео (ваше интервью с Настей Красильниковой). Получается, надо усилием воли НЕ ковырять и ждать?

[@aammssaamm]

Нет, надо лечить психотравмы и бессознательные страхи, которые вынуждают вас себя наказывать.

[@kiara-gu4tq]

Окр?

[@Даша-й9г8м]

Благодарю, буду знать. 😊

[@dramaqueen4934]

Как же помог способ не бороться с тревожностью ,а точнее не бояться мысли ,что ты начнешь тревожиться ,я взяла себя в руки и сдала экзамен на отлично!

[@DiasShulz]

Спасибо большое доктор,вы вовремя спасли меня❤❤❤🎉

[@Angela-hw4ro]

ответ чтобы не смотреть 8 минут - ничего не делать ,расслабиться

[@dzin-ho9qs]

Был бы светлый фон было бы лучше, а за видео спасибо большое!

[@anastasiiashe5594]

Спасибо за видео!

[@irinamaltsev6907]

Не знаю...Я конечно не врач, но совет Ваш, извините, не считаю полезным...Если от каких-то действий тревога уменьшается, то закрепляется наверное именно это : уменьшение тревожности рпри срвершении определенеыз действий, а не сама тревога. В результатке у человека появляются такие " палочки-выручалочки" : попил воды например медкими глотками ,- быстрее успокоился, или - подышал определенеым образом...Всегда советуют при стрессе заняться спортом, и это действительно снимает психическуб нагрузку, помогает успокоиться и структурировать мысли. Это - работает, проверено не на собаках Павлова, а на собственном опыте.🍀

[@hellforyou5166]

Круто в принципе это самое простое объяснение как избавиться от тревоги и ПА которые продают наши блогеры в курсах по 30 тыс рублей 😂 спасибо ❤

[@viktorijakozlovska2813]

Я начинаю уборку 😂каждое утро 😀пока не отпустит

[@АлексейФизинов]

Годный совет про фокус на тревоге👍

[@TatyanaIlinichna]

Обалденное видео.

[@СветланаЮрченко-г8я]

Спасибо! Глицин оказывать успокаивающий эффект, способствует уменьшению тревожности. Лично мне помогает справляться с бессонницей, возникающей из-за нервного напряжения. Выбрала глицин форте от эвалар. В каждой таблетке высокое содержание глицина (300 мг), усиленного витаминами для мозга В1, В6, В12. За качество уверена на 100% - уже много лет на рынке, изготовлен в условиях фарм производства по стандарту GMP. Никогда не беру замену, если предлагают, уже уверена что этот поможет.

[@loonyans]

О, спасибо огромное, очень вовремя, как раз вчера словила па

[@dr_sychev]

🔥

[@irina8884]

Быть наблюдателем. Да. Благодарю за напоминание. А про маленький телеграмм канал - 8 тысяч))) какое милое кокетство)) малюсенький прямо, при малюсенький) всего-то какие-то 8 тыс))

[@ЧеГевара-д2ф]

Это правильный совет, на себе испытал.

[@ingav2965]

Спасибо, я думаю это действительно хороший совет, никогда не слышала о таком, что нужно именно ничего не делать

[@dar.akay154]

А что насчет страха сойти с ума, или, что не норма поведения и реакция на страшные вещи, будет казаться нормой (навредить, и тд)

[@simbart1041]

Спасибо, было полезно!