Jeśli masz dużo stresu, koniecznie obejrzyj ten film 🔴 STRES i KORTYZOL

Przewlekły stres, jak sobie radzić? To ważne pytanie, gdyż nadmierny stres i kortyzol utrzymujący się na podwyższonym poziomie niszczy zdrowie. Nadmiar stresu może np. osłabić układ odpornościowy czy przyczynić się do rozwoju nadciśnienia tętniczego. Skutki długotrwałego stresu są jeszcze inne, ale ten film to przede wszystkim omówienie tego, jak radzić sobie ze stresem i nerwami: 11 zmian w stylu życia, które warto wprowadzić. Jeśli dotyczy Państwa ciągły stres, to warto obejrzeć ten film. Pozdrawiam, dietetyk dr Bartek Kulczyński.
✔️ Mój newsletter w formie porannego dziennika zdrowia:
drbartek.pl/dziennik/
✔️ Zasubskrybuj mój kanał i kliknij ikonę dzwonka, aby być na bieżąco:
bit.ly/subskrybuj_moj_kanal
✔️ Mój krótki kanał:
‪@drbartek-krocej‬
✔️ SPIS TREŚCI:
0:00 | Przewlekły stres, wysoki kortyzol - jak sobie radzić
0:52 | Objawy stresu, który jest przewlekły i nadmierny
4:21 | Stres a cukrzyca, nadciśnienie tętnicze i inne choroby
6:24 | 1. Trening Jacobsona (progresywna relaksacja mięśni)
8:32 | 2. Interakcja z psem - dlaczego potrafi złagodzić stres?
9:49 | 3. Regularne ćwiczenia aerobowe - ile minut dziennie?
10:52 | 4. Przebywanie na łonie natury - ile godzin tygodniowo?
12:05 | 5. Zadbanie o zdrowy sen - lista najważniejszych rad
14:43 | 6. Wyznaczanie granic zawodowych - co to oznacza?
15:34 | 7. Jak zapewnić ujście emocjom i „odpowietrzyć się”?
16:40 | 8. Okiełznać stres żelazkiem i zmywaniem naczyń?!
17:56 | 9. Więcej życia prawdziwego, mniej wirtualnego
19:22 | 10. Izolacja społeczna, wróg zdrowia psychicznego
20:06 | 11. Zdrowa dieta przeciwdziałająca stresowi - jej cechy
✔️ MÓJ E-MAIL:
[e-mail]
✔️ MÓJ INSTAGRAM:
drbartekpl
✔️ MÓJ FANPAGE:
drbartekpl
✔️ MÓJ BLOG:
www.drbartek.pl
✔️ KRÓTKO O MNIE:
W dorobku mam 67 publikacji naukowych o zasięgu krajowym i międzynarodowym, opublikowanych przez wydawnictwo Elsevier, Springer, Taylor & Francis i inne. W latach 2015-2019 byłem redaktorem czasopisma naukowego „Postępy Dietetyki w Geriatrii i Gerontologii”. Od lat współpracuję z czasopismami, dla których piszę artykuły popularno-naukowe o dietetyce. Napisałem ich około 300. Od 2018 roku jestem zatrudniony przez Uniwersytet Przyrodniczy, gdzie prowadzę zajęcia ze studentami dietetyki i technologii żywności. Od 2012 roku do dziś prowadzę własną praktykę dietetyczną, w ramach której opracowuję pacjentom indywidualne plany żywieniowe. Stopień doktora mam z technologii żywności i żywienia.

[@drbartekpl]

drbartek.pl/dziennik/ - mój darmowy newsletter o zdrowiu do porannej kawy lub herbaty, na 2 minuty czytania.

[@krzysztoflem6067]

,w112t

[@kapiszonnononon4975]

Najlepszym sposobem na stres jest joint :D

[@yagamitv4626]

Opisał Pan mój stan z którym mecze się od 2 lat czy można jakiś kontakt do Pana o radę?

[@mateogr1]

Nawet nie wiesz jak mi pomogłeś. Dzięki

[@amek4736]

Poranna kawa napewno nie z iweluje stresu a wręcz go podniesie

[@stanisawazapaa3554]

Trzeba izolować się od ludzi, którzy nam dostarczają niezdrowych wrażeń, a takich mamy w swoim otoczeniu od groma.

[@Nisaba707]

to jest dosyć trudne... bo ci najbardziej toksyczni skrzętnie się maskują i rezygnujemy z nich dopiero wtedy gdy zrobią nam krzywdę.

[@MrSzyja12]

W moim przypadku rodzina(teściowie) powodują wzrost stresu o kilkaset procent. Generalnie przebywanie wśród bliskich nie zawsze jest tak pozytywne

[@recu4220]

Zdecydowanie ludzie to zazwyczaj główny czynnik stresu. Niestety mało kogo stać na taki luksus. O ile w miarę łatwo można odizolować się od znajomych, o tyle dużo ciężej od rodziny lub sąsiadów.

[@m4t3vsz81]

@@MrSzyja12 u mnie w szkole

[@m4t3vsz81]

@@recu4220 od znajomych niestety też...

[@paulinamartafiga7029]

DZIĘKI CI DOBRY CZŁOWIEKU.DAJESZ DOBRE RADY I JESTEŚ DOBRYM MOTYWATOREM.DZIĘKUJEMY !! :)

[@kaniakowalski6605]

Dziękuję dobrej kobiecie za cenny wpis

[@ahdgr6801]

Panie Bartku bardzo dziękuję za Pana pracę. 💪 Proszę o filmik na temat patelni i garnków. Które wybrać jakie są najzdrowsze ? Ludzie lajkujcie to zobaczy komentarz

[@agnieszkam.545]

Szklane albo emaliowane😊

[@ahdgr6801]

@@agnieszkam.545 Co raz częściej widzę, że ludzie gotują w tych szklanych garnkach i podoba mi się to bardzo a co do emaliowanych to ciekawe czy w tych czasach produkują nieszkodliwa emalie

[@agnieszkakapusta3085]

Ciekawy temat 🤔

[@agnieszkakapusta3085]

Dziękuję bardzo za informację, jak zawsze bezcenne ❤️

[@Maria.R]

tylko ze szkła borokrzemowego - reszta nic nie warta, ostatecznie stal 0 niklu 😊🙋

[@cebulapodcast]

Jeden z najlepszych polskich kanałów na YT który przyczynia się do poprawy zdrowia społeczeństwa w kraju. Dziękuje Bardzo!

[@pablo112225]

Za 2 lata będzie nowa praca naukowa Amerykanów i już będzie inaczej ojjjj

[@Bxyzjo]

Zgodzę się z Tobą, oby jak najwięcej takich kanałów i mądrych ludzi jak Pan Doktor, którzy myślą nie tylko o sobie ale przede wszystkim o innych. Pozdrawiam

[@annaka6461]

Panie doktorze @bartek kulczyski, a moze filmik nt zaburzeń lękowych - jak lagodzic skutki nerwicy i jak z nia wygrac?

[@krystynadytkowska4046]

Ja przestałam słuchać radia i oglądać tv od dwóch lat. Ciśnienie i stres minął. Książki i gazety o zdrowiu wystarczają. Pozdrawiam.

[@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca]

Ma Pani orientację w temacie bieżących wydarzeń? Np. zapytam, czy na Ukrainie dzieje się coś szczególnego? [w sumie, to dobre podejście; ja też nie korzystam z z TV i radia; wiadomości internetowe mi wystarczają]. Pozdrawiam

[@rozalka2898]

Podobnie zrobiłam, zero tv radio mnie też denerwuje ale stres jednak jest

[@tolonowicki9516]

@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca szczególnego dzieje się u nas, ale w tv tego nie powiedzą...

[@krystynadytkowska4046]

@@Zbyszek.Gieron__JEZUS-wraca może to tylko teatr, ustawka. Ciągle jesteśmy oszukiwani. Pozdrawiam.

[@EwelinaWronowska]

@@krystynadytkowska4046 Wszystko to co się dzieje wokół nas to ustawka. Ale tylko niewiele osób niestety to widzi. Wystarczy logicznie pomyśleć.

[@TheAgateq]

Coś czuję, że ten filmik będzie miał sporą liczbę wyświetleń.. A teraz do tematu. Z racji tego, że mam w tej kwestii (niestety) spore doświadczenie, sama doświadczyłam mobbingu w pracy, czego efektem są zaburzenia lękowe, depresja i bóle głowy powodowane napięciem psychicznym.. tak że macie do czynienia z (jednym pewnie z wielu) mistrzem zen w tym zakresie :P podzielę się co w moim przypadku jest pomocne.. 1. Masaże głowy.. ale żeby była jasność, nie takie mizianie po skórze, tylko palce wbite w skórę żeby poczuć, że porusza się mięśniami. I tak po całej głowie, od brody przez czoło, czubek głowy po kark, od uszu do góry aż po czubek głowy. Jeżeli któreś miejsca są bolesne, to skupiam się na nich bardziej, bo to znaczy, że tam napięcie jest duże.. za duże.. 2. Witamina D (4 - 5 tysięcy jednostek) w formie kapsułek lub posiłku (najczęściej wędzone ryby, jajka). 3. Interakcja z psem :D dobrze nazwane ale tak to wygląda :) adoptowaliśmy zwierzaka kiedy zaczęłam leczenie, który miał być między innymi moim "terapeutą". Przy rozważaniu plusów i minusów, to był właśnie punkt "ZA".. 4. To w sumie ciąg dalszy punktu 3. Masz pieseła, czy chcesz czy nie chcesz ;) trzeba wyjść na spacer, czyli dochodzi kontakt z naturą, ruch i tu znowu chcesz czy nie.. w którymś momencie i tak zaczniesz rozmawiać z ludźmi, bo twój piesek będzie się wąchał albo bawił z innym pieskiem :) .. dla mnie to był mocny trening, żeby wrócić do kontaktu z innymi ludźmi.. tak że.. powodzenia dla tych co boją się/nie chcą rozmawiać z innymi ludźmi :) dacie radę 5. Medytacje. Tak można byłoby to nazwać.. czyli leżysz i nie myślisz o niczym. I to jest najtrudniejszy element spośród wszystkich wymienionych punktów. BARDZO ciężko było mi leżeć/siedzieć patrzeć w sufit/przed siebie i nie myśleć o niczym. Na początku "nic nie myślenia" było trzeba rozprawić się i wyciszyć całe zło, którego doświadczyłam, żeby móc o nim nie myśleć i przestać o nim myśleć. Potem było trzeba zignorować plamy na suficie, przestać interesować się wzorkami na ścianie itd. Jeżeli to ci się uda, gratuluję, jesteś blisko miejsca w którym będziesz mógł myśleć o niczym, czyli wyciszasz swój mózg, znaczy się myśli. Mi zajęło to.. w sumie nie wiem jak długo.. ale na pewno grubo ponad rok. 6. Sen. Czy chcesz w to wierzyć czy nie, odpowiednio długi sen jest potrzebny i kropka. Kładziesz się spać tak, żeby przespać 7:30 - 8:30 godz. i. Wcześniej wydawało mi się, że to jakieś buddyjskie pier!*%niczenie i wcale nie jest to potrzebne, bo ja śpię ~5 h i elegancko funkcjonuję.. no i jestem tu gdzie jestem. To już był jeden z pierwszych sygnałów, że coś zaczyna się psuć, które oczywiście zignorowałam.. tak że śpijcie 7,5-8,5h, wysypiajcie się i regenerujcie podczas snu. 7. Rozmowy z psychoterapeutą. Zdecydowanie polecam. Jeżeli wydaje ci się, że to przerost formy nad treścią, to zdecydowanie ci się wydaje. Nie dość, że głośno wypowiadasz to co cię gryzie, a potem to co jest powodem tego co cię gryzie, to jeszcze porozmawiasz z osobą która obiektywnie i ze zdrowym podejściem popatrzy na Twój temat.. nie raz było mi ciężko rozprawić z usłyszanymi na terapii słowami ale to właśnie wtedy jest prawdziwa terapia.. ..po drodze było jeszcze wiele innych form pozbycia się napięcia.. mniej lub bardziej skutecznych, tanich czy drogich ale te powyższe, w mojej ocenie i przypadku zadziałały najbardziej. Jeżeli trafiliście na ten filmik, to znaczy, że już podświadomie albo i bardzo świadomie zaczynasz szukać pomocy. Tak że, jak to mówio.. polecam swoje metody, nie pożałujesz ;) trzymaj się, cześć :)

[@marost9090]

Jak walczę ze stresem?Jestem emerytem, więc mam czas na sport, słucham muzyki którą kocham.Staram się rozumieć innych ,niż ich krytykować i mam dobry kontakt z ludźmi.Wiem , że większość problemów można samemu rozwiązać,a jeśli nie to odpuszczam i słucham dobrej muzyki.Ostatnią rzeczą,jaką mogę robić,to narzekanie.(narzekanie odbiera nam energię i odstrasza ludzi).Mam duźo życzliwości dla innych i jeśli mogę pomóc,to robię to.Podobno jestem optymistą (75 l.)Pozdrawiam miłego doktora Bartka i dziękuję za przekaz zawsze b.cennych informacji dot.zdrowia🌹

[@antom3237]

Brawo! Mam tyle samo lat co Pan i podobne podejście do życia.

[@marialumpa4586]

@@antom3237 Miło czyta się takie posty 🙂

[@monia866]

Na emeryturze życie chyba jest mniej stresujące niż jak się pracuje;)

[@Bxyzjo]

Oj to prawda co Pan pisze. Pozdrawiam Pana i Pana Doktora, ogólnie wszystkich, ale najbardziej tych co się dużo stresują. Kochani życzę dużo zdrówka i zero stresu😁.

[@meme6852]

Bardzo dobre, amerykańskie podejście Pan ma, pozdrawiam.

[@2003pipi]

Pan powinien być ministrem zdrowia takim prawdziwym nie politycznym ..jest Pan mądrym człowiekiem który chce podzieliś sie swoją wiedzą..szacunek wielki.

[@dorotajakubiuk5116]

Pani Bartku, uwielbiam lekcje u Pana , ponieważ nie tylko są przepełnione wspaniałymi informacjami, ale również dlatego, że same w sobie są dla mnie sesją relaksacyjną; pański spokojny, ale ciekawy sposób mówienia, kulturalne, z jednej strony akademickie, ale jednocześnie trzymające się ziemi słownictwo, jest melodią dla moich uszu.. Dobrze jest słyszeć tylko Pana głos bez żadnej ogłuszającej muzyki w tle- to jest właśnie najprzyjemniejsza melodia. Życzę Panu dużo zdrowia , sukcesów i serdecznie dziękuję za cenne porady

[@Bxyzjo]

Oj , ja też...

[@izulkaburoszek1108]

nie ogladac wiadomosci w TV i nie sluchac wiadomosci w radio, od razu stres sie zmniejsza😊

[@ukaszpolak8990]

,,Jak przestać się martwić i zacząć żyć", Dale Carnegie. Szczerze polecam, ta książka zmienia życie.

[@almirin_]

Jak stres oksydacyjny ja tylko BIOTAD PLUS dla mnie to sztos💪💪 💪

[@myagyo2431]

Potwierdzam, po przeczytaniu taj książki ułożyło mi się w głowie

[@teresawojcik9486]

"Nie wszystkiego może teoria nauczyć - trzeba się trochę zestarzeć pierwej. Z wrażeń chwilowych ochłonąć - prawdy żywota obiema rękoma dotknąć. To radzę pamiętać". C. K. Norwid

[@Jo.an_Na_]

Piękny cytat 🌹🖖

[@b0rewlc224]

nie wiedziałem, że Norwid miał takie ponadczasowe spostrzeżenia. Jak widać: im większe bogactwo duchowe, tym skromniejsze życie w świecie materialnym...

[@teresawojcik9486]

@@b0rewlc224 gdybym miała zabrać dwie książki na bezludną wyspę, zabrałabym Biblię i Listy Norwida.

[@teresawojcik9486]

Pociechę znajdziemy wśród tych, którzy zgadzają się z nami - wzrost wśród tych, którzy tego nie robią. Doradzając przyjacielowi staraj się mu pomóc, a nie sprawić przyjemność.

[@rostomaicie]

Uczestniczyłem kiedyś w kursach pt. "Poznaj samego siebie" i tam poznałem protip, który mi pomaga, a mianowicie w sytuacji w której się zestresujemy, zdenerwujemy, trzeba powiedzieć sobie samemu w głowie "stop" i starać się oczyścić myśli. Spróbujcie, autosugestie naprawdę działają. Już samo skupianie się na mówieniu sobie stop pomaga odwrócić myśli od problemu😊

[@alcjaszlagier5049]

Dokladnie tak jak Pan mowi i to ja..stres mi towarzyszy latami..mam 69 lat i juz mi dokucza to co mi Pan mowi,medytacja i wyjazdy ale solo to mnie wzmacniaja...i z dala od takich ludzi co mi dzialaja na nerwy..tyle chorob mam ze masakra..no nie da sie inaczej bo..wszedzie trzeba o wszystko walczyc i bronić i sluchac pierdul..itd itd..lubie byc sama i narescie jestem solo i dochodze do siebie

[@ola6227]

Ja jem zdrowo, lekki sport, przez co spie bardzo dobrze, czasami stosuje 1,2 dni głodówki, to bardzo pomaga w usuwaniu wielu złych objawów , jak nerwy , kołatanie serca, problemy trawienne, bol kregoslupa, nadcisnienie, plus odmawiam nowenne pompejanską- zmieniło to moje zycie na zdrowe, piękne , spokojne i szczęśliwe, Maryja mi pomogła ❤

[@sunflower-garden]

Witam!🌻Od dluzszego czasu nie ogladam i nie slucham wiadomosci zarowno w TV jak i w internecie. .Zauwazylam, ze wiadomosci sa tylko zle, denerwujace a najgorsze jest to , ze nie jestesmy w stanie tego zmienic. Wiec po co mi to wszystko wlewac do glowy i niszczyc w sobie poczucia bezpieczenstwa, wchodzic w swiat beznadziejnosci i smutku i bac sie, ze zaraz mnie cos spotka okropnego. Kiedy przestalam sluchac wiadomosci, moj swiat zaczal byc sloneczniejszy, bo obawa przed czyms moze byc nawet wymyslem prowadzacego wiadomoci... ot takie gdybanie...zauwazylam, ze nawet , kiedy brakuje prawdziwych zlych wiadomosci to sie znajduje ot taki malutki problem , wyolbrzymujac go do czekajacej nas katastrofy ...a potem, no coz, wszyscy sie ciesza, ze nic sie nie stalo. I swiat znowu jest jak przed gdybaniem, tylko , ze ja nie wlalam sobie tej trucizny do glowy. Pozdrawiam serdecznie.🌻

[@EsKalipso]

Zasada nr 1. Odciąć się od bliskiego kontaktu z toksykiem.

[@sylwiaszymkowiak8035]

Uwielbiam Pana kanał. Bezcenna wiedza, a przede wszystkim wysoka kultura. Po prostu WOW!

[@bozenaz.8943]

Polecam kota. Mruczenie kota działa nie tylko relaksująco, ale nawet czasami leczniczo.

[@yvn68]

To prawda, ale alergicy nie mogą mieć sierśćiuchów

[@bozenaz.8943]

@@yvn68 To prawda, alergicy nie mogą też jeść wielu wartościowych pokarmów, a także oddychać nieszkodliwymi dla większości pyłkami roślin. Tylko współczuć.

[@marianna9253]

Kot to czyste szczęście. Dom bez kota to głupota:)

[@mwlod65]

@@bozenaz.8943 Napisałem kiedyś wiersz pt. "Kot dobry na wszysko"☺

[@utahdan231]

@@marianna9253 nie możesz iść z nim na spacer , nie obroni domu ani ciebie. Pies ❤.

[@Dragonet17]

Świetny temat 😉 bardzo interesujące informacje

[@patrykmn5729]

👍 za wykład dziękujemy serdecznie

[@gift2017zwerg]

Medytacja,joga,muzyka relaksacyjna ogólnie muzyka na mnie działa jak balsam, spacer w lesie i śpiew ptaków z rana,kochana rodzina i psina ❤️👍 i kocham się dużo śmiać 😁😆 Do tego cisza,wyłączenie się od wszystkich i wszystkiego,spędzenie czasu z samym sobą,tak po prostu... Pozdrawiam serdecznie 😊

[@matapomaga4523]

Kiedy polecałam moim klientom (jestem neuropsychologiem z długoletnią praktyką) pisanie, o którym Pan dr wspomniał, to większość kpiła z tego pomysłu, podobnie jak z uśmiechania się od czasu do czasu do siebie w lustrze, twierdzili też, iż nie mają czasu na stosowanie technik relaksacyjnych. Ludzie żyli i żyją w jakimś pośpiechu i oczekują szybkich metod, które mogą im pomóc, zdając się nie rozumieć, że zdrowie jest najwyższą wartością.

[@waldemargruenenberg6351]

Trzeba otworzyć się na ludzi,mniej krytykować, zazdrościć innym,a szczera rozmowa z osobą bliską o naszych bolączkach na pewno pomoże.

[@PabloVantrezi]

Nie da się otworzyć na ludzi , bo większość jest fałszywa

[@whitep4948]

Dzieki Doktorze! Teraz stresuje sie tym, że sie stresuje

[@renatajaroszek6617]

Panie dr Bartku uwielbiam pana kanał i pana słuchać..ma pan ogromną wiedzę na każdy temat dotyczący zdrowia fizycznego i psychcznego człowieka..jest pan wspaniałym człowiekiem potrzebny światu..dziękuję bardzo za wspaniały przekaz wiedzy i życzę dużo zdrówka..pan powinien zostać MINISTREM ZDROWIA ..z pewnością wszyscy natrafiący na pana kanał byliby szczęśliwi ❤😊

[@gabisiwaa9398]

Mnie najbardziej odpręża chodzeni po górach, sprawia że czuje się jak nowo narodzona 😊

[@henrymalak5034]

Nie dziwie się. Chodzenie po górach jest super sprawa.

[@b0rewlc224]

mówiło się kiedyś "w górach człowiek jest bliżej Boga". Nie w znaczeniu religijnym, tylko właśnie duchowym

[@utahdan231]

Przebywanie na łonie natury działa antystressowo. Mam kilka jezior koło domu, jako emeryt idę tam czytać książki.

[@henrymalak5034]

@@utahdan231 Gratuluje. Mnie sie nie udaje czytac na lonie natury. Natura mine tak absorbuje ze nie moge sie skupić na czytaniu.

[@madziarII]

Nieocenione rady. Dziękuję Panie Bartku.

[@jaywallcreeper]

Potwierdzam swoim przykładem, że kontakt z psem uśmierza stres 😇 dom bez psa to dla mnie smutny dom :) Przyroda zdecydowanie też!

[@henrymalak5034]

Wszystko zależy od psa czy stres właściciela się obniża. Badania mówią odwrotnie.

[@jaywallcreeper]

@@henrymalak5034 mój pies, niestety z pewnego rodzaju pseudohodowli, jest wybitnie nerwowy i rozstrojony, po wielu, wielu latach w dobrym, cierpliwym i szalenie kochającym domu. Mimo mnóstwa czułości, czasu i pomocy behawiorysty :) jest z jednej strony potwornym nerwusem, ale z drugiej potrafi się tak przytulać i niuniać, że nigdy przenigdy bym jej nie zamieniła na żadnego innego psa :) trochę to miłość pomimo pewnych rzeczy a nie "za coś". Ale naprawdę, w moim przypadku nawet ten trudny pies jest dla mnie jak upust wszelkiego ciśnienia :) oczywiście, bywa różnie, ale ja akurat opowiadam o sobie :)

[@Algiz.9]

Zgadzam się,mam również schroniskowego psa,który przez pierwsze miesiące płakał przez sen,bywał nerwowy,do teraz po trzech latach nie lubi innych psów na spacerach,ale powoli się zmienia, dostaje mnóstwo miłości i odpłaca tym samym,poza tym trzeba wychodzić na spacery,do parku itd więc to tylko same dobre rzeczy dla zdrowia człowieka.Ta psia miłość to coś cudownego i każdemu polecam.🐾💞

[@californijka]

Znalazłam ten kanał (albo on mnie znalazł 🤪😅) kiedy Dr Bartek miał około 180k subskrybentów, teraz widzę 650k! 💪🤩 GRATULACJE 🎉🎉🎉

[@helgazimermann6998]

Panie Bartku, to bardzo istotna kwestia, naturalne metody oraz suplementy redukujące przewlekły stres są nam potrzebne jak powietrze, bo w większości nie umiemy wrócić do spontaniczności, młodzieńczej radości, a to wszystko przez kilkudziesięcioletni stres, który zmienił nam postrzeganie, prosimy o kolejne porady w tym zakresie.

[@beataszulc2451]

Dziękuję Panie Doktorze! W końcu wiem co mi jest. Stres nie zżera od środka. Bardzo dziękuję za filmik. Serdecznie pozdrawiam ❤

[@turbodzik9727]

Kiedyś tak nie było, tylko mamy teraz popierdolone czasy i tym jest to spowodowane, kiedyś ludzie trzymali się razem, teraz każdy idzie w swoją stronę bo ma własne problemy i sprawy.

[@Maksiorek3]

Bo wzrasta dobrobyt i co za tym idzie egoizm.

[@maciejgoebiewski5533]

Panie Bartku a czy mógłby Pan rozwinąć temat adaptogenów i powiedzieć coś więcej na ich temat z naukowej perspektywy w osobnym odcinku?

[@krystynablew3764]

Dziekuje bardzo panie doktorze , mam stres przez 24 prawie nie spie , będę ciężko pracować nad sobą . Pan mi otworzył oczy dziekuje dziekuje

[@magdalenaspitzmueller626]

Dziękujemy za Twoją pomoc,odpowiadasz na nasze pytania, edukujesz nas......a co z Tobą,jak dajesz sobie radę w tym szybkim Świecie? Jak radzisz sobie że stresem każdego dnia,jesteś lekarzem,stykasz się z różnymi ludźmi,masz też stresa.Dziekujemy że jesteś i uważaj na siebie,dbaj o siebie.pozdrawiam

[@bozenaz.8943]

Pan Bartek nie jest lekarzem, tylko doktorem technologii żywności i żywienia.🙂 Większość lekarzy nie ma pojęcia o dietetyce i redukowaniu stresu. Najczęściej polecają środki farmakologiczne tuszujące objawy.

[@b0rewlc224]

@@bozenaz.8943 Brawo! Mądre słowa n.t. współczesnych lekarzy.

[@don_toku8823]

Jak zawsze materiał przygotowany fenomenalnie i merytorycznie, Dr. Bartek Kulczyński lekarz jakiego potrzebujemy. :)

[@ABCXYZ-hw8sn]

Jest Pan niesamowity! 😊 Bardzo Dziękuję za te informacje, temat ten obecnie niestety jest mi bardzo dobrze znany. Jeszcze raz Dziękuję i Pozdrawiam Pana Serdecznie 🙂

[@grazynawitek4538]

Ja walczę ze stresem od kilku lat/korzystam z porad psychiatry/. P. BARTKU to co P,. Porusza wszystko co u mnie występuje się potwierdza. Dziękuję za poruszenie ważnego tematu. Ja nie poddaje się. Spacer, kijki ćwiczenia, książka, krzyżówki puzle. Mnie to w 60% pomaga. Pozdrawiam

[@henrymalak5034]

Dołącz również muzykę, która nie tylko łagodzi obyczaje ale znacznie obniża stres.

[@hhhhhhg438]

Dobrze że z pana taki luzak bezstresowy

[@nika642]

Niesamowity człowiek, niesamowita wiedza. Dziękuję za każdy tak szczegulowy rozwinięty temat z danej dziedziny. Jakże potrzebny w dzisiejszych trudnych sytuacjach naszego codziennego życia. Ludzie szanują Pana poświęcenie i czas, a przede wszystkim ogromną wiedzę.

[@malinaleszcz]

Posiadanie psa i owszem, pod warunkiem ze ten pies sam nie będzie kłębkiem nerwów, nie będzie reaktywny, nie będzie przysparzał nam ogromnego stresu, z którym sam pies nie będzie umiał sobie poradzić a wtedy my będziemy mieć kolejny powód do stresu, ażeby pomóc mu pozbyć się kortyzolu, wychowanie psa to bardzo ciężka praca.

[@teresaszymanska3231]

Dzień dobry Panie doktorze. Cudowne jest opowiadanie wnukom wieczorem historii rodziny, streszczenie ciekawych książek i rozbudzanie marzeń oraz realizowanie ich. Pozdrawiam

[@jolantatak295]

twórczy, kreatywny, błyskotliwy przekaz - gratulacje - właśnie takie lubię najbardziej,

[@mariawozna5515]

Jacobson to też Moja metoda jak zwykle dziekuję Panie Doktorze

[@katarzynagarstecka6788]

Panie Bartku, od dawna subskrybuję pana kanał, ma pan wielką wiedzę, z której już nie raz skorzystałam..., ale...tak mnie pan dziś odstresował, rozśmieszył, tym zdaniem, że " podniebienie górne"...:)...no, przecież, podniebienie jest tylko jedno..., a na dole - żuchwa :)..., udział zwierząt w odstresowywaniu ludzi jest wielki, psy są kochane, koty, przytulając się do nas, wchcłaniają złą energię (mają ujemną jonizację, a człowiek dodatnią), rybki w akwarium też odstresowują, nie mówiąc o ...koniach, do których przytulenie się, sprawia cuda, stąd popularna hipoterapia ;)...W dzisiejszych czasach człowiek jest narażony, wg mnie, na ciągły stres, dlatego zdrowe odżywianie się i kontakt z naturą, są niezmiernie ważne, żebyśmy nie zapadli za szybko w choroby cywilizacyjne...Pozdrawiam pana serdecznie 🥰

[@marzenaniemiec7314]

Bardzo Bardzo Dziękuję za cenne informacje jakie Pan nam przekazuje. ⚘️😊👍

[@Sebastian-to4dk]

Jesteś panie Dr.Bartek coraz lepszy...szacun💪👍

[@91mikus1]

Od 3 lat żyje w permanentnym stresie. Pojawienie się "wirusa", potem ciąża w pandemii, zajmowanie się dzieckiem a teraz praca i ogromny wzrost kredytu,a co z tym związane ciągle nerwy czy będzie nas stać na życie,rachunki Ciągle choruje,ciągle łapię przeziębienie,jem byle co,ciągle jestem zmęczona, mam ciągle bóle serca i głowy. Mam dopiero 31lat,a stres mnie wykończył.

[@suganieuzyteczny3760]

Na stres,biorę wolne,detektor metali i ruszam na poszukiwania,kopanie dołków,znajdywanie monet,bardzo mnie relaksuje,polecam.

[@Morski_Dzik]

Dopiero zacząłem oglądać, ale napiszę od razu, że na stres (i nie tylko) świetnie sprawdza się MEDYTACJA o odosobnieniu i ciszy. Wymaga to praktyki aby NIE myśleć o niczym podczas medytowania, ale warto.

[@annarochucka110]

Witam Pana mam prawie wszystkie objawy o których Pan mówi ❤️❤️❤️

[@Marek-ul2ve]

Bardzo dobre rady panie Bartku, Niedawno uświadomiłem sobie, że właśnie ten nieświadomy, niezauważalny stres nasilał moje nadciśnienie tętnicze. Leki na nadciśnienie od wielu lat - nie pomagały, a odkąd zażywam coś na wyciszenie i więcej aktywnego ruchu ... jak ręką odjął ! Niesamowite ! Dziękuję, czekam na następne porady.

[@elzbietasepielak5346]

Właśnie miałam kotka, który doprowadził mnie do ruiny. Od pół roku nie przespałam ani jednej nocy. Spadła moja odporność, rozchorowałam się dopadła mnie straszna grypa. Córka mnie uratowała i zabrała kota do siebie. Zaznaczam, że ma innego kotka. Pozdrawiam serdecznie i nie zawsze zwierzątko będzie lekarstwem.😂

[@zorroentertainment2818]

Jak tego słucham to jakbym słuchał poezji. Czuje się mega rozumiany przez Pana. Bardzo pomogło. Będę wprowadzał w życie te metody. Aż się śmieje ze szczęścia na głos jak tego słucham.

[@rosaselvatica8091]

Bardzo mądry wykład, ma Pan też zdolności psychologiczne😊

[@arturlewus8289]

Kawał z a j e b i s t e j roboty. Kompleksowo i kompaktowo. Brawo i dziękuję!

[@evelynpoland5369]

Bardzo dziękujemy za kolejny wartościowy film 👏👍❤️

[@ZmanipulowanyPiotrek]

Jest Pan mistrzem w swej dziedzinie

[@l.w.6720]

Prowadzę firmę w Polsce zatem poziom stresu jest wysoki. W zasadzie na wstępie wyjaśnił Pan dlaczego moje samopoczucie tak się pogorszyło w ostatnich latach, potwierdzam wszystkie symptomy, które Pan wykazał. Pocieszające jest to, że czeka mnie szybka śmierć.

[@janstecko9998]

Też, tak miałem, ale jeszcze żyję... poszedłem na etat.

[@rrrsaw1414]

+1

[@rafagora]

Panie doktorku, czy może pan zrobić materiał o prawidłowym trybie życia dla ludzi, pracujących na nockach? Pozdrawiam

[@Maria.R]

Dzięki Doktorze, relaksacja, najukochańszy Pies - tak. Naukowcy, jednak chyba mają służących, bo znam osoby, ze mną na czele, które nie cierpią mycia garów i sprzątania - to dopiero mnie wkurza 🙃🫣

[@michalqn00]

Chciałbym być juz na emeryturze. Mam 33 lata i jestem calkowicie wypompowany i wyjałowiony.

[@utahdan231]

A ja 74 i jeszcze pracuje 40 godzin miesięcznie. Zmień prace. Otoczenie jest ogromnie ważne. Przepracowałem prawie 50 lat i wiem jak ważne są stosunki międzyludzkie.

[@michalqn00]

@@certyngentoryks6083 brzmi ciekawie. Niestety w domu małe dziecko.

[@kaniakowalski6605]

Dziękuję za Pana pracę potrzebną

[@pawesoszynski6401]

Witaj Bartku, bardzo cieszę się że znalazłem twój kanał. Oglądam cię od dłuższego czasu i dzięki twoim wskazówkom bardzo polepszyło się moje życie. Dziękuję że siedzisz się z nami swoją ogromną wiedzą. Pomagasz ludziom i ogromny szacunek za to. Rób dalej to co robisz przyjacielu, jesteś wielki w tym pozornie małym świecie. :)

[@dorotas..6069]

Dziękuję za ten film🙂

[@irenakusznir4922]

Wielkie dzięki za szczegółowe i wnikliwe omówienie poważnego problemu jakim jest przewlekły stres. W zwalczaniu stresu najbardziej pomaga mi ciekawa rozmowa i słuchanie dobrej muzyki. Pozdrawiam serdecznie😊😍

[@henrymalak5034]

To prawda, ostatnie badanie potwierdzają ze muzyka obniża stres lepiej niż medytacja.

[@krystynap5183]

Serdecznie dziękuję ❤️

[@adams-thoria915]

Dziękuję Mnie uspokaja zawsze dobry film przyrodniczy uwielbiam natomiast gdy spotkam się z toksyczną osobą która mnie chce dominować i zacznie mówić o Religi i o modlitwie różańcowej to cały dzień mam zepsuty i jestem zestresowaną osobą dlatego unikam takich ludzi.

[@annazet7193]

Witam Panie Bartku tak ja też się zmagam I ignoruje ten problem bo nie znam z niego wyjścia. Dziękuję za ten i wszystkie inne bardzo edukacyjne odcinki i pozdrawiam

[@viktor6855]

Dr. Bartek to prawdziwa kopalnia wiedzy . Polecam wszystkim znajomym. Dla samego Dr. Bartka i ja mam jedna sugestie , ktora pewnie podziela czesc z nas . Na sam koniec , ostatnia sekunde kazdego Video - Maly usmiech

[@adamkotwica831]

No tak pies ,pies ale nikt nie zbiera tego co zostawia pies i w ten sposób stresują się inni a o bliznim też trzeba myśleć. W/g przysłowia nie czyń bliźniemu co tobie nie miłe.

[@henrykamarszalkiewicz5733]

Dziekuje Panie Doktorze za cenne informacje!

[@agnieszkazawadzka8315]

Dziękuję za wspaniały wykład. Tworzy Pan niesamowicie ciekawe materiały. Wszystkim znajomym polecam Pana kanał 😊 Nistety ja zmagam się z ciaglym stresem, codziennie coś mnie boli. Problemy żoladkowe i nerwowość. Czuje sie na 80lat a mam 37. Pozdrawiam serdecznie.

[@bcv864]

W 23 minuty dowiedziałem się tyle co na kilku spotkaniach u terapeuty i trochę więcej. Dziękuję

[@halinasotysiakbania9842]

Dziękuję panu za tyle wyjaśnień i wskazówek jak postępować .Doktor ma tyle wiedzy jestem pełna podziwu.

[@klaudiapasiut4585]

Super. Dziękuję za kolejną dawke wiedzy 👍🙂

[@wioletakonieczna7623]

Panie Bartku bardzo serdecznie dziękuję za super materiał. 🍀💖👍

[@beakrolicka2741]

Dziękuję Panie doktorze za cenne porady❤

[@SzadiB]

Pana wykłady są nieocenione 👍 Sposób przekazu, argumentacja najlepsze na YT.

[@slawek1971wawa1]

Na nagłą sytuację stresującą mam swój sposób; to "boksowanie", markowanie walki z kimś na ringu. Robię tak do zadyszki. Stres jak "ręką odjął". Jeśli cały dzień był stresujący, to jedynym wyjściem jest krótki, ale mocny trening interwałowy, np. z ciężarkami kettlebell, co skutecznie odwraca uwagę. Trening aerobowy jedynie pogarsza u mnie zły nastrój. Spokojny trening wywołuje u mnie "gonitwę myśli". Jako, że jestem osobą trenującą, często mam do czynienia z wyrzutem kortyzolu, przez co trudno uspokoić akcję serca. W tym przypadku stosuję sposób odkryty przez przypadek: łyżeczka kozłka lekarskiego. Pozdrawiam

[@slawek1971wawa1]

Jeszcze dodam mój sposób na szybsze zasypianie po stresującym dniu. Nie wiem co na to lekarze, ale u mnie działa. ;-) Choć dodam, że należę do szczęściarzy, którzy nie mają problemów z zasypianiem. Pierwsza metoda jest radykalniejsza. To wstrzymanie oddychania na maksymalny czas. Po takim podduszeniu nagły napływ tlenu sprawia, że "odpływam". Drugi sposób, to nakrycie się kołdrą lub kocem nad głową. Pod wpływem obniżonego dostępu powietrza "odchodzę" wolniej, ale często skutecznie. ;-) W obu przypadkach niezbędne jest wcześniejsze przewietrzenie, przechłodzenie powietrza. Sprawdzcie u siebie.

[@tomekzielonagora6187]

Oczywiście, że tak. Jednej osobie pasuje taki a innej zupełnie odwrotny sposób odreagowania stresu. W zasadzie każdy z nas jest inny.

[@revepaksa8510]

tak to wszystko prawda ! plus do tego skutki uboczne insulinoopornosci to jest koszmar ale w moim przypadku przypadek beznadziejny mimo lekow zmiany diety i bycia pustelnikiem a mam juz 67 l...Dziekuje

[@sylwesterszopa3880]

świetnie się Pana słucha na 1,25x prędkości odtwarzania. 😊

[@nata.bugiel]

To prawda! Ja czasami na 1,5x 😄

[@paulinastachnik3818]

Panie Bartku jest Pan wspaniałym człowiekiem.. Czy można prosić o jakies nagranie w temacie napadu lekowego. Jak z tym walczyć?oprócz farmaceutyki.Proszę o odpowiedz gorąco pozdrawiam

[@urszulastefaniak1556]

Super kanal, ogromna wiedza. Pozdrawiam

[@ewamalecka3204]

Gratuluje!!! 😊Pozytywnosc, serdecznosc, madrosc zyciowa to klucz do bezstresowego stylu zycia 😊. Niestety wiekszosc ludzi musi o to walczyc, bo swiat stal sie chory i ludzkosc utracila kontakt z natura, wlasnym cialem, duchowoscia ( nie mylic z kosciolem...), zredukowala milosc do siebie samego, do uczucia zamiast do dzialania na rzecz innych, spolecznosci....🤭😪. Serdecznie pozdrawiam, 🥰👍💞. Ewa

[@mariajankiewicz8918]

Kocham uziemianie i chętnie bym poznała Pana opinię na ten temat. Za całą Pana wiedzę i dobroć bardzo dziękuje ❤❤❤

[@user-yb2sv7hb3d]

Panie Bartku, dziękuję, dowiedziałam się tak wiele na temat zdrowia. Korzystam z Pana wiedzy, która jest oparta na badaniach. Ostatnio dużo chorowałam, teraz wiem o co chodzi.Cieszę się, że natrafiłam na Pana kanał i proszę dalej to kontynuować. Pozdrawiam.

[@elzbietadaniowicz775]

Dziękuję I pozdrawiam

[@romanwojdya5603]

mnie odstresowuje bieganie,dobra lektura,medytacja i kontakt z naturą...

[@henrymalak5034]

Dodaj również muzykę, która super zmniejsza stres.

[@patrycjamirkowska3509]

Dzień dobry bardzo interesujące dziękuję i życzę miłego wieczoru 😄👍

[@misianeczka__xo82]

Nie

[@LukianManitari]

Mi pomaga jeszcze ulubiona muzyka, medytacja i taniec. Dziękuję i Pozdrowienia.

[@JohnyHellsing]

odchaczyłem wszystkie elementy wskazujące życie całodobowym stresie - extra

[@rali1430]

dzięki bardzo mi pomogłeś teraz po obejrzeniu stresuję się jeszcze bardziej

[@agnieszkam.545]

Nie tylko pies zmniejsza poziom stresu mianowicie kot tez

[@Zwariowny]

Jestem ciekaw czy powstanie materiał o nerwicy depresyjno lękowej czyli często rozwinięcie stresu na wyższy pułap, niestety się borykam 19 lat z nią.

[@mistyczny94]

Dieta wystarczy. Omega3 w bardzo dużych ilościach, D3 min 7 tys jednostek na dzień, magnez. To takie podstawy. Reszty dowiesz się sam. Powodzenia.

[@alinaszypszak8863]

Pozdrawiam serdecznie i dziękuję

[@piotrkowalski519]

Witam Doktorze ✋ Dziękuję serdecznie. Pozdrawiam