Best Exercises to Cure Achilles Tendinitis (Achilles Tendonitis)

Pain in the Achilles Tendon due to Tendinitis? In this I will teach you 3 simple and easy exercises that really work for Achilles tendonitis (Achilles tendon)! These exercises can be done at home.
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Chapters:
00:00 - Achilles tendon rupture
01:43 - Exercise 1 Stretching
02:53 - Exercise 2 Strengthening
05:18 - Exercise 3 Myofascial Release
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[@MrKafu]

Se o KZbin permitisse eu daria 1000 likes para o @fisioterapia com Kelvin Juan👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻 Assim que terminei de assistir o vídeo comecei a fazer os exercícios e pude sentir a melhora na dor do tendao de aquiles. Gratidão pelo excelente vídeo. Didática muito boa.

[@alexlima7565]

Excelente 👏👏👏

[@cacauiuna7154]

Obrigado por compartilhar.

[@joseniltonamorim4826]

Muito boas suas explicações

[@risarosa9143]

Muito bom vou fazer sim.

[@RicardoDavid_2024]

melhrou muito ... obrigado

[@fatimabroz3283]

Gratidão, Dr Kelwin 🙏🏻👏🏻👏🏻

[@rodrigoteixeira5663]

Ótimo vídeo! Muito obrigado!!

[@mariadaconceicaogonzagadas5594]

Muito obrigada

[@josmarluiz4329]

Muito obg DEUS te abençoe 👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👏🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾👍🏾

[@RoMoAre]

Eu esperava tanto por esse vídeo. Obrigado

[@rosane8521]

Amanhã vou começar. Obrigada

[@user-qe7ws6xt3q]

Muito bom e muito obrigado 🥰👏🏻

[@elvismendes3649]

Mito bom

[@renatadomingos1386]

Imensamente obrigada ❤❤❤

[@roselysussi6655]

Nossa que legal.👏👏👏 Vou fazer direitinho. Muito obrigado pelas informações ❤

[@glaubersoncarvalho1574]

Deixando aqui registrado: depois que assisti esse vídeo, fiz esses exercícios todos os dias, tanto pela manhã quanto pela noite. Fiz por 7 dias e n senti dor nenhuma depois disso. Todavia, parei de fazer os alongamentos e as dores e o inchaço voltaram. Mas voltei com os exercícios e estou vendo uns resultados já.

[@aparecidasantos455]

Sinto muito dor durante o dia

[@aparecidasantos455]

Não consigo andar de dia.

[@Ileomidosun]

Obrigada gratidão

[@drkelwinjuan]

Nós que agradecemos!

[@veralucia-xr4mv]

Gratidão pelo ótimo conteudo!❤

[@drkelwinjuan]

Gratidão 🙏

[@Raylson90]

Muito obrigado!!!!!@

[@drkelwinjuan]

Disponha!

[@leandrocosta8125]

Parabéns pelo vídeo

[@drkelwinjuan]

Obrigado 🤝 abraços!

[@sandraisack3798]

Muito bom , ótimo!!! Obrigada!! O meu foi pouco, no pé direto, vou fazer os exercícios.🙏

[@nelypalhares8241]

Muito bom , estou com este problema, mais fascite plantar. Obrigada m

[@RenataLopesStephanini-md4oi]

Bom dia Dr kelwin! Seus exercícios de fascite plantar e esporão de calcanio me ajudou demais ainda faço agora vou acrescentar esse também. Vou por em prática no meu dia a dia.GRATIDÃO por nos encinar. Deus abençoe vc e sua família.

[@piresvm]

Ótimo vídeo!! Obrigada.

[@drkelwinjuan]

Disponha!

[@magnoruppenthal2073]

Grande Dr. Maravilha de conteúdo. Obrigado.

[@drkelwinjuan]

Muitíssimo obrigado pelo carinho! Um forte abraço! 🤗

[@adrianaaparecidaalvesalves]

Muito bom o vídeo obrigada

[@drkelwinjuan]

Eu que agradeço

[@leilamoraes8152]

Muito obrigado eu tenho 58anos estava com muita dor no tendão e vendo o seu vídeo e fazendo o exercícios eu estou melhor ❤❤

[@gracasasaki1640]

Parabéns. Obg. Muito me esclareceu.tenho rapidamente total. Porem não cicatrizado 74 anos tenho receio de operar.

[@arquimusic1203]

Vou fazer,

[@drkelwinjuan]

Espero que goste!

[@Lpsabedoria]

Muito bom . 👏

[@merlenealvesdasilva461]

Eu estou sofrendo com essas dores eu te agradeço muito pelos os exercícios

[@adilsonjunior1]

Obrigado pelos vídeos. Vou começar a fazer os exercícios!

[@drkelwinjuan]

Espero que goste!

[@divinaoliveira8639]

Obrigada dr mim ajudou muito que Deus abençoe.

[@drkelwinjuan]

Que bom que ajudou

[@andresaoliveira9718]

Irei fazer os exercícios. Muito obrigado!

[@drkelwinjuan]

Sucesso!

[@katiareis8687]

Acordo todos os dias com a sensação de encurtamento do tendão que quando coloco os pés no chão dói. Tenho feito alongamento antes de levantar e dá uma aliviada, vou acrescentar esses exercícios. Obrigada por compartilhar.

[@CortesMilhaoPablo]

Parabéns pela aula Dr. Eu sinto dores no tendão de Aquiles. Gosto de correr, qual procedimento posso fazer para trabalhar antes das corridas. Além desse Exercício acima. Gratidao ❤❤❤❤❤❤❤❤️

[@morenosurf27]

Olá. Faço esses exercícios regularmente pois já tive 3 rupturas de tendão calcâneo... Isso mesmo! 3 rupturas com intervenção cirúrgica. 1 no tendão esquerdo em 2019 e em 2022 no tendão direito com re-ruptura 5 meses depois.

[@anamariasouza9698]

Boa noite doutor Kelwin! Deus te abençoe sempre obrigada por suas orientações. Excelente fim de semana pra todos nós. Beijos Deus te abençoe sempre.

[@drkelwinjuan]

A nós todos 🙏

[@anamariasouza9698]

@@drkelwinjuan ❤

[@ivancorredorivanneriiflame3721]

Eu tenho tendinite pramim vai ajudar muinto eu sou da cidade de inconfidentes minas gerais prazer obrogado

[@IvoneteVieira-hj4ns]

DR GRATIDÃO POR COMPARTILHAR SEU TRABALHO MARAVILHOSO ADOREI PARABÉNS SUCESSO SEMPRE Q DEUS ABENÇOE!!💖🤝Eu Amo fazer exercícios!!tem me ajudado bastante!!

[@drkelwinjuan]

Fico feliz com seu comentário ☺️

[@IvoneteVieira-hj4ns]

@@drkelwinjuan 🙋‍♀️💋♥️SEMPRE SEREI GRATA!!!

[@rosanesilvadossantos8297]

Bom dia doutor tenho esse problema nos dois pés

[@user-ix3ib9ug7h]

Obrigada vou tentar. Tá doendo muito quando piso no chão.

[@Ileomidosun]

Boa Noite tenho dor nas pernas e dormência e muita das vezes com ardência. Veja o q o senhor pode me ajudar

[@carasebocasdamusica-comleo9489]

❤

[@claudiogbs66]

Obrigado, Dr Kelwin. Durante o tratamento é preciso parar com os exercícios?

[@marcelamagalhaes145]

Estou com tendinopatia de calcâneo..,...vou fazer esses exercícios......pq a dor eu demais.....parei de correr e até um simples caminhada ...da dor eh terrível 😢

[@ORonyOficial]

iai, melhorou?

[@ezequielferreira246]

Melhorou ? Ou não resolve nada?

[@romildalima4150]

Bom dia, Dr. A dor que eu sinto é muito intensa , porém a dor intensa não em baixo do pé e sim no calcanhar na lateral e tem um tipo caroço.

[@taniagomesohasicoelho1714]

Boa noite ,Doutor ! Tenho síndrome de hanglud e to com tendão parcial rompido. Esses exercícios ajudam a melhorar ?Desde ja obrigada

[@vivianefrancisca8461]

Amei o vídeo. Minha dúvida é se o tendão e parece elástico e onde começa. Pega o corpo todo?

[@PauloOliveira-wy8mg]

Olá! Achei muito interessante esses exercícios. Estou com síndrome de haglund no calcanhar direito há 1 ano aproximadamente, e iniciando no esquerdo. Um médico ortopedista me indicou cirurgia logo de cara, apóseu relatar que já tinha feito muitas sessões de fisioterapia. Outro me indicou fortalecimento para as pernas com musculação, uso de tenis para trabalhar ao invés de sapatos, contraste de gelo e água quente e medicação anti-inflamatório. Depois de quase 3 meses senti uma leve melhora, mas tem dias que a dor é muito intensa principalmente quase no fim do meu expediente de trabalho. Minha pergunta é: devo partir para a cirurgia ou persisto com o tratamento??? Desde já agradeço a atenção.

[@kabritoo]

Estou com uma inflamação no tendão e lendo os comentários fiquei morrendo de medo disso evoluir pra algo pior. Ficarei 2 meses sem corrida e com alongamento diário pra melhorar, além de anti inflamatórios.

[@elzalopes4803]

Qual antiflamatorio vc toma

[@rosimeireoliveira585]

Dr o que causa inflamação no tendão ?? E além do exercício , qual outro tratamento ??

[@user-hd9yw3lt3e]

Bom dia dr. Tenho tendinite aqueliana do calcâneo no tornozelo esquerdo,desde setembro do ano passado, constatado na ressonância, prático corrida de rua, faço fortalecimento na academia, alongamento e mobilidade mas a dor sempre acaba voltando, quando esquenta depois de uns 2 km some depois volta, tem cura, o que fazer pra sumir além das dicas que vc deu no vídeo acima

[@BartolomeuFrancisco]

E exercícios para curar sinovite no joelho?

[@marcosci1326]

Dr. esse segundo exercício quando fiz; acabou lesionando mais, cheguei ficar sem andar por 3 dias. Vou tentar novamente da forma que o senhor orientou; mais estou com medo.

[@mrclteixeira10]

Muito bom Dr. E em relação a tendinite do aquiles insercional, ou seja, onde se liga no calcaneo, bem em baixo. A dor é apenas ali na altura de 1 a 2 cm do chão. Da impressão que está mais no osso mesmo. Sou corredor. Estou conseguindo treinar mas com cautela e não no meu máximo. Tenho feito um pouco de alongamento e fortalecimento ( como o 2 do video) e tem ajudado. Alguma dica?

[@edsontemporaljr.]

Esse vídeo foi mandado pra mim depois de tanta pesquisa,muito obrigado!estou duas semanas sem correr devido a esse incômodo,to no repouso e antiinflamatório,tomara que esses exercícios eu volte a fazer minhas corridas!

[@kabritoo]

Deu certo voltar a correr? Estou na mesma situação

[@lucianajardim646]

Eu fiz no calcanhar infiltração com célula tronco que o médico extraiu de mim mesma. Foram 3 sessões. Mas a dor no calcanhar ainda existe. Agora ele sugeriu fazer uma cirurgia, mas não quero fazer mais nada. Sinto dores e dói muito fazendo esses exercícios que vi no vídeo.

[@ednariooliveira2223]

oi, qual o link pra teleconsulta?

[@raquelrosa8006]

Aconteceu comigo nos impactos na hidroginastica. Faz mais de 6meses . Tomei antimflamatorio e nada ajudou . Ainda to tratando

[@edmilsoncesar8053]

Boa noite! Depois que rompi o tendão, desenvolvi fascite e esporão, tem alguma relação?

[@ninacriart]

Muito obrigada.... Estou sofrendo muito com isso,ja fui em 2 ortopedistas,so me deram antiinflamatórios,wue so me deram mais dores,com seus efeitos colaterais,ate pregabalina me receitaram,tomei,e fuquei muito ruim,com outras dores e inchaços,agora o segundo ortopedista me receitou celecoxibe 200mg,mas,tbm sem muito efeito bom, só colaterais, apareceu uma dor q começou no ombro e irradiou p o braço,nem durmo, inchaços,dor abdominal,parei por conta,pois o real motivo de tomar esse remedio,ele nao curou,estou com muita dor no tendão perto do calcanhar,doe para andar,doe mui o calcanhar,e atras do joelho ate o calcanhar,o meu ortopedista mandou voltar na academia,p fortalecer,vc scha q devo voltar??? Vou fazer esses exercícios na esperança wue de resultados pois estou sofrendo ja a 5 meses com isso😢 obrigada e Deus te abençoe...

[@leodocanada2704]

Infiltração ajuda?

[@honirtrojahn425]

Boa noite! Eu comecei ter muita dor e reparei que está inchado essa parte... Alguma dica de consulta..

[@emersonmatras6778]

Eu estou com dores mais pra cima, no musculo da panturrilha mesmo, como se fosse de uma cãibra, uma certa rigidez na parte de baixo da panturrilha, e as vezes umas fisgadas nela logo abaixo do joelho atrás. Posso estar fazendo esses mesmos exercícios dr. Kelwin Juan?

[@EnesioFonseca10]

Comigo começou tem uma semana. Faço Muay Thai e corrida. Esses exercícios podem curar essa tendinite?

[@marialongh8507]

Tenho inflamação no tendão do glúteo, faço o mesmo exercício?

[@69AG77]

Qual a recomendação para evitar chegar a essa dor em atividades que exigem a força na ponta do pé ou saltos?

[@MariaJose-ud7sm]

Tenho nos dois pés esporão calcâneo mas muito dor no dedão

[@ricardo356ccb]

Quando a dor ao realizar o exercício podemos continuar realizando? Estou com tendinopatia calcâneo com fissuras intrasubstancial qual o melhor exercícios?

[@claudiarangel8566]

Olá, tenho tendinopatia no tendão de Aquiles e não consigo mais flexionar o dedão do pé afetado,o que posso fazer pra melhorar?

[@fabirocha6813]

Dr. Eu tenho tendinite grave nos dois pés, haglund nós dois pés, rompimento parcial do tendo esquerdo, e espessamento da facia plantar no esquerdo. Ta bem difícil, mas vamos lá, a minha pergunta, posso fazer aula funcionais?

[@gam68star]

Bom dia! Tudo bem? A vitamina D é bom para está questão?

[@rosyldaskiny7734]

Uso folhas de bálsamo muito bm

[@elzalopes4803]

Como é essa folha bálsamo

[@mariadagracaribeirodemorae1146]

Bom dia Dr.Kelvin. Vc sabe algum exercício que possa melhorar a neuropatia periferica provocada por quimioterapia? Gratidão!

[@drkelwinjuan]

Olá, tenho vídeo sobre neuropatia no canal, dá uma olhada ☺️

[@mariadagracaribeirodemorae1146]

Obrigada!

[@Salete226]

Tenho esporão de calcâneo e dói muito o tendão de Aquiles também! Será tendinite?

[@patriciapellozzi8423]

Essa dor é surreal,eu choro muito,até pra dormir dói demais. Já fiz de tudo. Só tinha no pé esquerdo,agora tbm estou no pé direito. A dor do pé esquerdo diminuiu,mas já calcificou. Essas massagens alivia bastante, faço com uma pomada q é para tratamento de dores.

[@joanapaulino4914]

Eu estou nesta situação e estou com várias enfermidades dessa classe no meus pés 😢😢😢😢😢. Mesmo em repouso sinto alfinetada tipo um choque e isso está tirando minha qualidade de vida . Os choque que sinto nessas regiões são devido os nervos .

[@user-st6qu3xw1o]

Qual nome da pomada por favor

[@efredysantos4946]

@@user-st6qu3xw1o no ultimo sábado de 2023 , meu tendão arrebentou , fiz cirurgia dia 2 de janeiro de 2024 hj dia 5 de maio já estou voltando as atividades , quanto a dor o melhor remedio que tomei e garanto que funciona , após as fisioterapia e caminhadas balde de agua gelada por 15 minutos , isso ajuda muito na dor , no processo de recuperação no tomei nenhum medicamento para dor, somente fazendo essa terapia recomendada pela minha fisioterapeuta .

[@efredysantos4946]

os exercicios agora fazem parte da minha rotina

[@marciodeoliveirasantos1442]

Eu rompi o tendão direito a 3 anos. E a um ano rompi o esquerdo ... Faço o fortalecimento desde então .. porém após qualquer exercício depois fica bem dolorido pra andar .. O que operei a um ano .. o da primeira cirurgia não sinto mais dor ..

[@josenildaconceicao3589]

Dr. Qual exame que o medico solicita pra localizar a enfermidade ???

[@rafaellima5051]

Fazendo esse exercício a dor some para sempre ?

[@brunootaviosoares7218]

Essa massagem que você ensinou, é exatamente onde doi, e dói muito meu tendão. Não consigo nem apertar ele direito, e eu sou corredor de rua, faço várias provas de rua, e estou com essa dor ,desde outubro de 2023. Como faço pra tratar esse problema Dr?

[@edvaldobarbosadasilva2190]

Eu rompi meu tendão mais não precisei fazer cirurgia pq os médicos não examinaram direito e a dor não passava,aí fiz uma ressonância do tendão de Aquiles e estava com lesão, fui em outro médico ele fez o tratamento com a bota robofoot com kit tendão de Aquiles fiz outra ressonância aí já não tinha mais a lesão,esses exercícios serve pra mim fazer ?

[@marcelobarbosaveras4637]

Boa tarde o meu tendão estar assim inflamado o que eu faço

[@FinacasControle]

Me tira uma duvida eu esta comecando a doer e ficar latejando o tendao de Aquiles sou atleta de corrida de rua qual procedimento correto a se fazer no inicio e tem cura ? Oque eu faco pra nao agravar

[@jailtonnorbertodasilva5792]

Dr. to com dor a uns 3 meses, acordo com a dor depois ela passa, no começo da corrida ela volta e depois passa tambem, esses exercicos pode me ajudar ou ja progrediu?

[@mariakelesouza1180]

Mesmo tendo muita dor ao fazer esses exercícios, eu continuo a fazer eles? Sinto muita dor, tenho tendinopatia calcânea

[@tidaocordeiro9746]

Meu irmão rompeu o tendão jogando bola. Eu jogo bola também e sinto uma dor "tipo de inflamação"nos dois tendões. Será útil estes exercícios? Obg

[@user-db5vo7cu8x]

O meu esta neste estagio,minha panturilha nao tem mais efeito com exército

[@HildaGarcia-mh2hn]

Dr estou operado a 5 meses e muitas dores no tendão. .como faço pra entra em contato com o senhor 😢

[@user-dd5xe8ce7n]

Bom dia eu tenho tendiniopatia no supraespial qual o melhor exercício?

[@drkelwinjuan]

Olá, tenho vídeo sobre isso no canal, dá uma olhada no vídeo sobre dor no ombro 🙏

[@victorpollodeonizio5918]

Corro uns 4 km por semana, em 2 sessões de 2 km. Corria com um adidas pure Boost que tem o contraforte bem mole, E desde que troquei por um Asics cumulus 25 que tem o contraforte rigido comecei a sentir desconforto no tendão de Aquiles. Pode ter relação?

[@eusoutiagolopes1]

A minha chegou por pular corda em excesso ! Agora estou com tendinopatia

[@helenicecarvalho4556]

Tendente nos guadris,o que fazer

[@laudiceiarh]

Boa noite. Muito bom, vou fazer sim. Tenho o combo completo 😊. Tendinite, esporão calcâneo e fascite plantar. Fiz 20 sessões de fisioterapia e agulhamentos e não vi tanto progresso. Venho acompanhando seus vídeos e executando os exercícios conforme suas orientações, creio que daqui por diante eu vá ter uma grande melhora. Já estou a 5 meses com essa crise.

[@drkelwinjuan]

Espero de coração que melhore! Se precisar, me procure 🙏 um abraço!

[@laudiceiarh]

C​om certeza vou lhe procurar, pois preciso muito de ajuda. Obrigada!

[@mundodagilda8264]

Claudiceiarh como vc está hoje ? Esses seus sintomas são nos 2 pé? Ou so em 1 ? Estou com esses mesmo sintomas em um pé tendinite tentao de aquiles . E no outro pé facite plantar . Vc melhorou com fisioterapia? Já fiz 10 vezes fisioterapia sem melhoras . Pode falar qual tratamento vc fez para melhorar.

[@dete1234]

Boa noite.eu tenho esporão e facite plantar e meu pé esquerdo e dormente e da choque o q fazer obrigado 😢

[@drkelwinjuan]

Olá, recomendo que procure um especialista. Até lá, tenho vídeos no canal que poderão lhe fornecer as primeiras orientações, basta pesquisar no KZbin as palavras 🔎 Kelwin Juan + Esporão

[@helianabarroso6610]

Facite plantar, esporão calcâneo, neuropatia periférica não é tudo a mesma coisa? Se não, qual a diferença? Até essa tendinite estou achando que é uma evolução negativa das três primeiras .

[@RaFaDaNGer93]

Ótimo video mestre...estou com os dois pés assim..acredito q a mudança de tenis de futsal(tenis com sistema de amortecimento) tenha me causado esse problema??pois esse tenis é mas alto atrás pra ter mas amortecimento.

[@patriciapellozzi8423]

Tbm tenho nos dois pés, o do pé esquerdo na época, fiz 4 sessões de acupuntura, as dores sumiram,demorou pra voltar,foi a única coisa q melhorou de fato. Eu nem acreditei q as dores sumiram,o tendão desinchou, ñ ficou mais rígido. Agora vou ter q fazer no pé direito 😢

[@elianebarbieri4552]

Já faz quarenta dias que fixo cirurgia do tendão de Aquiles mais estou com o ponto inflamado e não sara muita dor...já tomei tanto antibiótico e nada criou uma bolha de sangue de dentro pra fora que não sara muita dor

[@rosemeremartins457]

Dr. a minha dor é tanta que me deu íngua