درمان سر و گردن به جلو و گردن درد حاصل از آن

در این ویدیو روش درمان سر و گردن به جلو و گردن درد حاصل از آن آموزش داده شده است. عارضه سر به جلو آمده یا سر و گردن به جلو آمده ، یکی از عوارض شایع در بین نوجوانان است و در صورت درمان آن ، منجر به افزایش قد و تناسب اندام و همچنین رفع گردن درد در شخص می شود. بنابراین درمان آن ضروریست. در این ویدیو تمرینات عالی برای درمان و اصلاح این عارضه آموزش داده شده است.
جالب است بدانید که کسانی که قوز پشت دارند مستعد عارضه سر و گردن به جلو هم هستند و بهتر است قوز پشت نیز همزمان با این عارضه رفع و اصلاح گردد. لینک ویدیوهای مربوط به اصلاح خانگی قوز پشت در زیر آورده شده است
درمان حرفه ای قوز پشت با کمربند خانگی • درمان قوز پشت با قوزبن...
درمان قوز پشت با حرکات ورزشی • درمان قوز پشت در خانه ...
برای دیدن ویدیوهای بیشتر بر روی لینک زیر کلیک کنید
bit.ly/3uHTaF9
من فیزیوتراپیست عادل سلیمانی ، فارغ التحصیل رشته ی فیزیوتراپی در مقطع کارشناسی ارشد از دانشگاه علوم پزشکی تهران هستم. در این کانال که متعلق به کلینیک رویش می باشد، روش های درمانی ساده و خانگی برای درمان انواع دردهای مفصلی و عضلانی را آموزش می دهم. تمرین های ورزشی ساده و خانگی برای درمان بیماری هایی مانند گودی کمر، سیاتیک ، قوز پشت ، پای پرانتزی و دردهای مفصلی در این کانال ارائه می شود.
همچنین در کانال رویش ، روش های حفظ تناسب اندام نیز آموزش داده می شود.
وب سایت فیزیوتراپی رویش:
www.rooyeshpt.com
اینستاگرام رویش:
/ rooyesh.pt
کانال تلگرام رویش:
t.me/Rooyesh_Pt
#سر_و_گردن_به_جلو
#سر_به_جلو
#Forward_head_posture
#FHP
#درمان_سر_به_جلو

[@rooyesh]

درمان خانگی قوز پشت : درمان حرفه ای قوز پشت با کمربند خانگی kzbin.info/www/bejne/iJumd6WEm8eWo5Y درمان قوز پشت با حرکات ورزشی kzbin.info/www/bejne/jJK9q5xvnN99eLM

[@nafasSh-v7h]

سلام یعنی هر ویدیو کار امد هست بدون کاستی من پسرم مشکل گردن ب جلو داشت داره با شما تمرین میکنه یک دنیا ممنونم از شما

[@raziyehsolgi5006]

بسیار از صفحه شما. استفاده میکنم خیلی عالی و کاربردی و مناسب هست سپاس از سخاوت شما❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم براتون مفیده🌷❤️

[@alirezabathai1725]

سلام دکتر تمرینات عالی است❤

[@rooyesh]

سلام. خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@anita_1376]

ممنون از ویدیوهای خوبتون🌹

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@arianfathi9360]

تا چند وقت باید ادامه داد که درست بشه حدودی هم بگین اشکالی نداره

[@rooyesh]

سلام،حداقل دو سه ماه نیازه،ولی افراد مختلف با توجه به سن، مقدار انحراف، نظم در تمرینات و ده ها عامل دیگه میتونه نتیجه متفاوتی داشته باشه

[@arianfathi9360]

@@rooyesh مرسی

[@SK-tr8jv]

very nice thank you❤

[@rooyesh]

Welcome 🙏❤️

[@etanamo8485]

عالی بود 🌹

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷🌻

[@Bahareh_ghorbani_psychologist]

عالی

[@rooyesh]

مرسی 🙏🌷

[@mehdid7745]

کارت درسته رفیق

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷

[@zynabMohamadi-wp3hd]

سلام وقت بخیر ببخشید علائم همی ورتبرال در T1 وT2یعنی چی؟؟آیا خطری داره یا نه؟؟لطفآ راهنمایی کنید؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 جمله نامفهومی هست همی ورتبرال، جمله کاملش رو بنویسید

[@tinaaghajany5281]

ببخشید ممکنه شخصی هم دچار عارضه صافی گردن و هم سر و گردن رو به جلو باشه؟ چون من ام ار ای دادم تشخیص صافی گردن دادن اما خودم حس میکنم دچار سر و گردن رو به جلو هم هستم در این صورت انجام تمرینات درمانی این دو عارضه باهم مشکل ایجاد نمیکنه و متضاد هم عمل نمیکنه؟

[@rooyesh]

سلام🙏 بله امکان پذیر هست اونم به این شکل که مهره های میانی و فوقانی صاف شدن و مهره های پایینی گردن به همراه قوز پشت باعث عارضه سر به جلو میشن قوز پشت ندارین؟

[@tinaaghajany5281]

@@rooyesh مچکرم از پاسخگوییتون🙏🏻 دقیق نمیدونم ولی حس میکنم مقدار کمی هم قوز پشت دارم فقط اینکه گفتن دیسک گردن کوچیکی هم دارم انجام این تمرینات اسیبی که نمیرسونه؟ و اینکه پیشنهادتونه هر سه نوع تمرینات برای هر سه عارضه رو با هم انجام بدم یا ابتدا باید یکی رو انجام بدم و بعد برم سراغ بعدی؟

[@rooyesh]

سلام مجدد برای دیسک خفیف مشکلی نداره شما فعلا قوز پشت و صافی گردن رو درمان کنید

[@Cat_poochy]

سلام چه نوع بالشت و تشکی رو پیشنهاد میدین؟ من عادت دارم دوتا بالشت نرم میزارم زیر سرم فک میکنم بخاطر همین گردنم رو به جلو شده

[@rooyesh]

سلام🙏 برای بالش و تشک مناسب ویدئو مجزا گذاشتیم که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/jHaqq4OMmtBnqsksi=rCGNTDbwz9F5RJoE

[@syhvgguuvg4309]

آقای دکتر شما تهران هستید؟

[@rooyesh]

خیر. شهریار 🌷

[@ehsan6496]

سلام حالتون خوبه من این مشکل دارم و اینکارها کردم گردن درد گرفتم اولش درد نمی‌کرد میدونید چرا

[@rooyesh]

سلام⚘️🙏 اصلاح انحراف میتونه اوایل مقداری درد هم ایجاد کنه ،چون ساختارهای گردن رو داریم تحت کشش قرار میدیم تکرار و شدت تمرینات رو یک هفته ای کمتر کنید به مرور دردتون بهتر میشه

[@asemaneabi2414]

ببخشید دکتر بارفیکس بهم کمک میکنه گردنم برگرده مثل روز اول .بلندیش میکم .یعنی با گردنم از بارفیکس اویز بشم .تاثیری داره .دکتر سوال های من تمومی نداره .تو سرم کلی سواله .دارم رعایت میکنم .کمتر بپرسم .دکتر منو تحمل کنید.ورزش ها دیگه همشو یاد گرفتم ب درستی .سوال زیاد میپرسیدم چون میترسیدم اشتباه انجام بدم .دیگه بیشتر ب خودم ضربه بزنم .خدا خیرتون بده .براتون دعا میکنم

[@rooyesh]

اگه قصد خودکشی دارید میتونید خودتون رو از گردن از بارفیکس آویزون کنید، ولی بارفیکس روی بلند شدن گردن تاثیر خاصی نداره

[@asemaneabi2414]

@@rooyesh 🤣🤣🤣🤣🤣🤣

[@qa4557]

😂😂😂

[@artin5497]

سلام من تو روستا زندگی میکنم و فعلا امکان خرید کش ورزشی ندارم واسه تمرین سوم و همچنین تو درمان قوز پشت هم تمرین آخر کش ورزشی هم واسه اون ندارم بدون این کشا میشه اصلاح کنم قوز و گردن رو به جلو رو ؟ و تقریباً چند ماه نیاز هست تا کامل اصلاح شن؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹 هر چیزی که کشی باشه جواب میده،مثلا کش شلوار،تیوب دوچرخه،دستکش ظرف شویی که با قیچی برش بدین سر هم ببندین بهتره کش هم باشه اینکه چقدر زمان ببره دقیق نمیشه گفت،با توجه به سن،جنسیت،وزن،ژنتیک افراد که چقدر به ورزش مستعد هست،منظم انجام دادن تمرینات،بیشتر کردنش و و و عوامل مختلف بستگی داره،ولی حداقل سه ماه زمان نیازه

[@souhi1027]

من هم قوز گردن دارم هم قوز پشت و این باعث شده قفسه سینه ام گنده به نظر بیاد

[@rooyesh]

سلام🙏 برای قوز گردن و قوز پشت ویدئو های مجزا گذاشتیم، اونها رو ببینید بهتون کمک میکنه

[@nafasheydari4852]

سه سانت ازارنج پایین درددارم ممنون میشم که درمان انراتوضیح دهید 🙏🙏🙏🙏🙏

[@rooyesh]

سلام درمان بر اساس منشا و علت درد هست،و نا وقتی علت درد تشخیص داده نشه درمانی نمیشه پیشنهاد داد،چند مورد از علت‌های درد این ناحیه رو که پزشکتون معاینه و بررسی میکنن براتون مینویسم تنیس البو گلفرز البو تاندونیست عضله سه سر بورسیت آرنج دیسک گردن تریگرپوینت عضلات کشیدگی رباطهای آرنج و...

[@nafasheydari4852]

علتش ضربه استخوان دست یک نفرخورده

[@امیرعباس-ن3ه7س]

سلام من قوز کردن در اثر کار سنگین ایجاد شده آیا با این حرکات درمان میشه

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹 بله بهتون کمک میکنه،حرکات قوز پشت رو در دو ویدئو گذاشتیم، همچنین یک قوزبند خانگی موثر یاد دادیم درست کنید اون رو هم ببینید

[@atbinnasirshoeibi4419]

سالام آقای دکتر میخواستم بپرسم آیا نرمال هست که دست و پاهای من بدون دلیل عرق می‌کنند و همیشه سرده و آیا میشه درمانش کرد

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 احتمالا مبتلا به هایپرهیدروزیس هستین ،در این مشکل کف دست و پاها بیش‌از حد عرق میکنن یک ویدئو برای آبدرمانی درد دست و پا گذاشتیم،بربی این مشکل هم کمک میکنه بوتاکس در کف دست و پا توسط پزشک هم کمک کننده هست

[@Crocheting_Baftani5624]

سلام. سن در اصلاح تاثیر داره؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 بله ،طبیعتا هر جه قدر سن بره بالاتر اصلاح این مشکل کمی زمانبرتر خواهد بود

[@BestHobbiesToday]

سلام آقای دکتر من گردنم رو به جلو است و پشت گردنم انگار یک استخون اضافی وجود داره کاملا استخون انگار خم شده فقط با تمرین حل میشه؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر در افرادی که سربه جلو هستن زائده خاری آخرین مهره گردن معمولا برجسته میشه،درواقع اون استخوان نزده بیرون،بلکه مهره های بالایی رفتن جلو و اون زائده برجسته تر دیده میشه با اصلاح مهره های بالاتر آیت مسله برطرف میشه

[@مریمموسوی-ي8ش]

@@rooyesh سلام آقای دکتر منم دقیقا مشکل همین دوستمون رو دارم، یعنی با همین ورزش که فرمودین اون استخون صاف میشه؟؟؟

[@rooyesh]

@@مریمموسوی-ي8ش سلام خانم موسوی این استخوان در همه افراد مقداری برجستگی داره،و مهره آخر گردن هست.ولی افرادی که قوز پشت یا عارضه گردن به جلو دارن بیشتر برجسته میشه،اگه اون دوتا مشکل رو دارید برطرف کنید این هم نرمال میشه

[@asemaneabi2414]

@@rooyesh ای جونم دکتر .واقعا قدرت تشخیصتون خیلی بالا هس .خداروشکر که شمارو داریم .خیلی خوشحالم ک با شما اشنا شدم .خدا بیامرزه پدره اونی که اینستا اختراع کرد.من واقعا نتیجه گرفتم از پیجتون .و همیشه دعا به جونتون کردم .منم همین مشکل داشتم چند سال پیش رفتم دکتر .بهترین دکتر مغزو اعصاب که همه تعریفش میدادن میگفتن دکتر خوبی هس .رفتم پیشش زهره ترک شدم دلم کند .گفت باید عکس بگیری .معلوم نیس غده هس یا کیسته یا بافته یا توماره .تو عکس نگیری نمیتونم نظری بدم اینا.من مردم .تنه مردم رفتم عکس گرفتم چند روزی طول کشید رفتم نشونش دادم .گفت بافته خوش خیم هس.نمیخاد بترسی .ورزش کنی خوب میشه .الان این کامنت ها رو دیدم یادم اومد.الان میفهمم ک این برجستگی همه دارن .وعلتش هم عارضه سر ب جلو امده و قوز پشت هس .👏👏👏👏👏👏👏👏👏

[@امیرعباس-ن3ه7س]

@@asemaneabi2414 اصلاح کردید الان

[@arifhussain1290]

سلام آقای دکتر لطفاً جواب بدین من کارم خیاطیه گردن درد گرفتم رفتم دکتر عکس گرفتن گفتن مهره های گردن تون فاصله پیدا کرده یک ورزش برام نشون بدین خیلی درد دارم هنگام کار

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 لز نظر علمی چیزی به نام فاصله پیدا کردن مهره نداریم،مگر اینکه در تصادفی چیزی ضربه شدید بخوره نه نیاز به جراحی فوری داره با توجه به شغلتون احتمالا دچار آرتروز گردن شدین حرکات تقویتی و کششی برای گردن درد که در دوتا ویدئو مجزا آموزش دادیم بهتون کمک میکنه

[@mehranhassanzade3652]

سلام آقای دکتر خسته نباشید ، انگشت‌ ها و قوزک پای راستم فلج شده و نمیتونم بهشون فرمان بدم ، انگشتان پا بالا پایین و قوزک پا انجام حالت پدال گاز انجام نمیشه و مثل قطع نخوا شده ها هیچ اراده ای روش ندارم ، میشه خواهش کنم ، بنده رو تو مطب بپذیرید و بتونم حضوری خدمت برسم ، سپاس

[@rooyesh]

سلام جناب حسن زاده به جراح مغز و اعصاب مراجعه کنید تا علاوه بر معااینه عکس و نوار عصب هم براتون بنویسن،شرایط شما عادی محسوب نمیشه و نیازمند رسیدگی هست

[@mehranhassanzade3652]

@@rooyesh سلام آقای دکتر از راهنمایی شما سپاسگزارم ، حتما اطاعت عمر میشه و نسبت ب ام آر ای و نوار عضله اقدام میکنم ، البته بنده در مورد بیوگرافی بیماریم خدمتتون عرض نکردم و بیشتر حدف ام برای رسیدن ب خدمتتون گرفتن مشورت از جناب عالی بود ، میشه بعد انجام موارد فوق الذکر حضوری خدمت برسم؟

[@mehranhassanzade3652]

یا اگر بشه تلفنی چند لحظه ای مزاحم اوقات شریف بشم ابتدای امر

[@rooyesh]

@@mehranhassanzade3652 در خدمتتون هستم 🙏🌹 شماره تلفن و آدرس‌های کلینیک‌های ما در سایتمون هستن www.rooyeshpt.com

[@rooyesh]

@@mehranhassanzade3652 سلام،باتوجه به حضور در کلینیک و فضای مجازی و اینکه خیلی از دوستان اینجا میخوان تلفنی مشاوره بگیرن و باعث افتخار ما هست همکلامی با شما ولی تایمی برای مشاوره تلفنی نمیمونه،و اصلا هدف ما در این کانال اینه که با توجه به کمبود وقت ما و فاصله زیادی که با همزبانانمون در سراسر دنیا داریم بتونیم کمکشون کنیم🌹🙏

[@farzanehgorjianfar6]

بسیار ممنون آقای دکتر از ویدیو های عالی شما. به من بسیار کمک میکند. علت قرچ قرچ کردن گردن در هنگام چرخش آن چیست؟؟؟ آیا مهره ها به هم ساعیده میشوند؟؟؟ 🌱🌷🌻🌼🌳

[@rooyesh]

سلام خواهش میکنم، ممنون از توجهتون 🙏🌹 در مورد صداهای مفصلی یک ویدئو مجزا گذاشتیم و علت‌هاشو گفتیم حتما ببینید اگه سنتون زیر ۵۰ سال هست و ضربه مستقیم و حادثه ای برای گردن شما اتفاق نیافته مشکلی نداره و صدایی که دردناک نیست نگرانش نباشید در اکثر مواقع با تقویت عضلات گردن و کشش عضلات این ناحیه خوب میشه حرکات کششی و تقویتی گردن رو جداگانه گذاشتیم، اونها بهتون کمک میکنن

[@2fanxamzo903]

من قوز52درصد دارم اگه اونو برطرف کنم اون استخوان برجسته پشت گردنم هم می‌ره یا باید برای گردن هم اقدامات جدا انجام بدم؟!

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏🌹 معمولا قوز پشت با عارضه سر به جلو همراهه و بهتره باهم اصلاح بشن، اگه عارضه سر به جلو اصلاح نشه اون استخوان مقداری برجسته میمونه

[@mehdi.h1034]

ممنون دکتر انجام میدم نتیجشو کامنت میکنم 💚

[@rooyesh]

خواهش می کنم🙏 بله انجام بدین و نتیجه رو هم گزارش بدین 🌷🌻

[@rooyesh]

@همیاران جنبش مصاف سلام،ممنون از پیشنهادتون معمولا در زمان انتخاب رشته کنکور مرداد ماه همیشه در اینستاگرام در این زمینه لایو برگزار میکنبم🙏

[@rooyesh]

@همیاران جنبش مصاف در کل درس خوندن برای درآمد فقط کار اشتباهی هست

[@amaniiifatmh]

سلام خسته نباشید من ۶ماه درد دارم اول از مچ دستام شروع شد. بعد گردن دکتر رفتم. ام آری ای نوار عصب انجام دادم میگه قوس گردن داری. آیا واقعا این حجم از درد که کامل زمین گیر شدم برای قوس گردنه

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 معمولا دردی که فقط بخاطر قوس زیاد گردن باشه تا مچ دست تیر نمیکشه و در ناحیه گردن و گاها سر و کتف هم ممکنه بلشه و احتمالش کمه مربوط به این قضیه باشه

[@behnazoskouei9864]

با تشکر ویدیوهاتون رو کجا میشه بی فیلترشکن دید

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 هیچ جا 😊

[@zestor3297]

دکتر افتادگی شانه هم اموزش میدید؟

[@rooyesh]

درمان افتادگی شانه 👇 kzbin.info/www/bejne/apKToYmGYs1sl9ksi=uHEjI5KLWqLePgdZ

[@امیرعباس-ن3ه7س]

سلام من این حرکات رو انجام میدم سرگیجه میگیرم طبیعی؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹 نه طبیعی نیست دوتا مسله باید بررسی بشه یکی عروق خونی گردن شما دوم گوش میانی که برای اولی به متخصص قلب و عروق یا مغز و اعصاب میتونید مراجعه کنید دومی به متخصص گوش و حلق و بینی

[@ramezanyazdani8737]

اقای دکتر کارت خیلی درسته👌

[@rooyesh]

مرسی 🙏

[@Omid0995]

اولین کامنت😊☘️🌺

[@rooyesh]

🌹🙏

[@fereshtemavayy1765]

سلام میشه درمان برای ساعد دست هم بگذارید من ساعد دستم بسیار ضعیف شده و حتی نمی تونم یک کیلو هم بردارم میترسم مثل مادرم.....،

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر در ویدئو های گذشته یک سری حرکات تقویتی برای مچ دست و ساعد گذاشتیم ببینید🌹🙏

[@fereshtemavayy1765]

@@rooyesh نمی دونم کدام هست دقیقا

[@rooyesh]

@@fereshtemavayy1765 در ویدئو های قبلی کانال با عنوانهای درد دست و مشابه این میتونید پیدا کنید

[@L0wv]

Thanx a lot that was really helpfull

[@rooyesh]

Glad it helped 🙏🌷

[@marinapa4370]

ممنون آقای دکتر❤❤❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏❤️

[@mohsenjalali7241]

سلام بالاخره قابل درمانه یا نه چقدر زمان میبره

[@rooyesh]

سلام🙏 بله زمان یکسان و عمومی برای همه وجود نداره، به عوامل زیادی مثل سن، ژنتیک و اسکلت بندی هر شخص، نظم در انجام تمرینات، شغل، بالش،تخت خواب و ده ها مورد دیگه بستگی داره ولی حداقل سه ماه زمان لازمه

[@mohsenjalali7241]

من ۵۲ سالمه ۲ سال قبل.۱۶۰ کیلو بودم الان ۷۸ هستم با ورزش و رژیم اوردم پایین ولی بمن میگن باید صاف بشینی و صاف میکنم کاملا خوبه ولی سخته@@rooyesh

[@فرزینبلوری]

یاشا همشهری

[@rooyesh]

ممنونم 🙏🌷🌻

[@niaishrustami5659]

بعد از یک ماه درمان میشه ؟؟ یا باید زیاد ازیک ماه انجام بتیم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر شرایط هر شخص با شخص دیگری متفاوت هست،سن،جنسیت،وزن،کار شما،ژنتیک شما ،اینکه چند وقته به این عارضه مبتلا هستید و و و عوامل مختلف اثر گذارن ولی حداقل یکماه زمان لازمه به همراه توصیه های آخر ویدئو، و ممکنه در بعضی از افراد نیاز به حرکات بیشتری باشه که در آینده براتون میذاریم 🙏🌹

[@jalehghasriani6768]

زنده باشی دکتر جان عالی

[@rooyesh]

سلامت باشید 🌻🌷🙏

[@SL-zv1rw]

سلام آقای دکتر خسته نباشید من یه یک سالی است که پشت کتفم درد میکنه ووقتی میخوابم یه حس سفتی در بازو هام دارم وقتی مراجعه کردم به پزشک وام آر آی گرفت بهم گفتن انحنای گردن به طور کامل برعکس شده ودرگیر لوردوز شدید گردن شدم والان در حال حاضر خیلی درد دارم ممنون میشم حرکات ورزشی بهم یاد بدید که این قوس گردن برگرده سر جای خودش واقعا ممنونتون میشم اگر کمکم کنید

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر سلامت باشید برای صافی گردن ویدئو مجزا قراره آموزش بدیم البته لوردوز گردن شما زیاد نشده ،کم شده و تبدیل به کیفوز شده

[@maralhmg9858]

خیلی مفید بود ممنونم

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@SaeedeAhmadi-ru7td]

عالی بود❤

[@rooyesh]

مرسی 🙏❤️

[@amir_rp8986]

چوخ تشکر دکترجان❤

[@rooyesh]

ممنون 🙏🌷🌻❤️

[@شاهینشاهینپور-ه7ذ]

Thats very kind of you.O.K.

[@rooyesh]

شاهین عزیزم🙏❤️

[@alizamani3718]

خیلی متشکرم از شما جناب💙

[@rooyesh]

خواهش می کنم. محبت دارین 🙏🌷🌻

[@mojtabat555]

ممنون دکتر

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌷🙏

[@زهرهبگوند]

سلام آقای دکتر از این حرکات اصلاحی سر روبه جلو که گفتید حرکات اصلاحی بیشتر از این هم هست اگه حرکات اصلاحی سر روبه جلو بیشتر از ایناست من بیام مطبتون آیا همینارو انجام بدم کافیه یا باید بیام مطبتون که همه حرکات اصلاحی رو به من یاد بدید؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 قطعا صدها حرکت میشه طراحی کرد، با اینها برطرف نشه میتونید به همکاران مون در نزدیکی محل سکونتتون مراجعه کنید

[@nelyy_65]

لطفا ورزش اسونتر از چسبها بگید برا گسی ک خیلی پشت کمرش داره خم میشه و مسن هست و نمیتونه ورزش سخت..و کسایی ک تازه دارن اینطور میشن

[@rooyesh]

سلام🙏 افراد سالمند نیاز هست متناسب با شرایط سنی و جسمیشون حرکات مجزا واسشون طراحی کرد، اگرچه اکثر افراد میتونن این حرکات رو انجام بدن

[@ontimegoals]

اول این حرکات اصلاحی رو انجام بدیم یا حرکات اصلاحی قوز ؟

[@rooyesh]

سلام ،بهتره هر دوتا انجام بشن باهم، ولی قوز پشت اولویت داره

[@Nikidaily]

سلام خسته نباشید من اون حرکت چین تاک رو که انجام میدم چشمام به شدت درد میگیره و اینکه گردن رو به جلوم در حدیه که زیاد نمیتونم بشینم به شونه هام فشار میاد

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 اوایل با زاویه کم انجام بدین، چون عضلات عمقی گردنتون ضعیفه و فشار میاد، به مرور شدت و تکرارش رو زیاد میکنید

[@muhammadkarimzaei6788]

سلام وقتتون بخیر شنا کردن برای کسایی که دیسک کمر دارن خوبه یا نه بعد اینکه اجرای تمرینای برطرف کردن قوز کمر و قوس کمر و سرو گردن به جلو و تمرینات دیسک کمر باهم (تمرینایی که خود شما در پیج توضیح دادین) مشکلی نداره؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏 دیسک کمر شما گرید چند هست طبق تشخیص پزشکتون؟ شنا کردن منظورتون چه نوع شنایی هست؟ تمرینات سربه جلو مشکلی نداره بقیه تمرینات هم بستگی به شدت دیسک شما و اینکه آیا درمان شدید و برطرف شده یا نه داره

[@AKUSG817]

دکتر جان سلام خسته نباشید من وقتی اون حرکت سوم رو انجام میدم که دراز شده رو زمینم و گردن رو همزمان باند میکنم با فشار به سمت گلو وقتی این حرکتو میکنم یه کم لرزش ایجاد میشه توی عضلات گردنم این نشانه ضعفه یا غلط دارم انجامش میدم؟

[@rooyesh]

سلام ،خیلی ممنون سلامت باشید 🙏🌹 بخاطر ضعف تحمل عضلات شما هست میتونید اوایل سه ثانیه نگه دارید و بعد کم کم زمان مکث رو وقتی سر و گردن رو بلند کردید بیشتر کنید

[@WithMe-BaMan]

سلام بر شما و ممنون از برنامهُ شما . من چند ماه است که در سرم صدای موتور هواپیما ایجاد شده و گفتم شاید مغزم عیب و ایرادی پیدا کرده و شاید مربوط به گوش باشد . امروز رفتم دکتر گوش و و و و. دکتر گفت عضلات گردن ات سفت شده و خون رسانی درست انجام نمی شود و باید ماساژ و ورزش انجام بدهی . البته من در ۲۴ ساعت ۲۰ ساعت مشغول کتاب خواندن هستم . حالا به نظر شما چکار کنم تا این صدای موتور از سرم برود بیرون . البته دکتر گوش مرا معاینه کرد و گفت که از نظر سلامت گوش هیچ مشکلی ندارم . ممنونم

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر خانم بيضائی 🌹🙏🌹 ۲۰ ساعت مطالعه در روز خیلی زیاد هست و لازمه مقداری کمتر بشه ولی بهتره متخصص مغز و اعصاب اول مراجعه کنید و اگه تشخیص ایشون هم همین بود و مورد خاصی از نظر ایشون نبود راهنماییتون میکنم بعدش

[@khorshidmokhtari8261]

سلام آقای دکتر ممنون برای آموزش های خوبتون خانمی ۶۰ ساله هستم چند ساله استخوان ترقوه من سمت راست کمی بزرگتر شده و درد زیادی در شانه و کتف و استخوان ترقوه ام دارم دکتر گفت آتروز هست و بزرگتر هم میشه آیا درمانی داره و باید چکار کرد ممنون از شما

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 انواع درمان‌های فیزیوتراپی و گاها تزریق کورتون از جمله مواردی هست که کمکتون میکنه

[@FarzaneSahragard-xb8uw]

توروخدا جوابمو بدید میشه برای از بین بردن این سر ب جلو بریم فیزیوتراپی بخدا پشت گردنم انگار یه کاسه ی بزرگ گذاشتم لاغر میشم بهتر میشه ولی کامل نمیره اما گاهی وزنم بالا میره خیلی بزرگ میشه خسته شدم

[@rooyesh]

سلام🌹🙏 بله ولی در فیزیوتراپی قرار نیست دستگاه خاصی برای شما استفاده بشه،ولی میتونن معاینتون کنن و حرکات مختص شما آموزش بدن و از درمان‌های دستی و کینزیوتیپ هم استفاده کنن

[@سیمینشمسی]

سلام آقای دکتر من همرو بجز اخری انجام میدم هروز و ۵ تای قوز هم ۳ تاشو ک یکیش کت کمل و یکیش هم اونکه به دیوار میچسبه و یکیشم اون هستش ک کسایی وقت ندارن انجام میدن یعنی ۳ تا از ۵ تاش ولی خب هروز انجامشون میدم بازم تاثیر داره تو ۱ ماه قوز کمر و سر ک خیلیم نیست برطرف میش؟ بعضی از تمرینات هم کمی درد میاره مشکلی نداره؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر اگه مشکلتون شدید نباشه ممکنه با سه تا تمرین هم برطرف بشه اگه همون لحظه مقداری درد داره و بعد تمرینات درد ادامه دار نیست مشکلی نداره

[@nelyy_65]

برای گرفتگی تریگرپوینت نقاط خیلی بد و حالت طسمه سفت تا چند هفته و هر کار کرده خوب نشده چی تضمینی بره

[@rooyesh]

تریگر پوینتها اگه با ماساژ ملایم و کیسه گرم برطرف نشه نیازمند یک سری درمان‌های فیزیوتراپی مانند درای نیدلینگ ، شاک ویو ،منوال تراپی و ... و گاها تزریق کورتون هست

[@abolfazl6966]

تمرین گردن خوب نیست اکه به عضلات گردن فشار بیادش خودش درست نمیشه چون من تمرین گردن میکنم ولی استخوانای جلوم زدع جلو برا اون راهی هستش

[@rooyesh]

سلام هر تمرینی اصولی باشه مفیده متوجه منظورتون نشدم که گفتید استخوان های جلوم زده جلو

[@DavidEbrahimi-p4n]

آقای دکتر من سرگیجه دارم همچنین سفتی عضلات سروگردن از سرم عکس گرفتم چیزی نشان نداده ممکنه عارضه سربهجلو باشه ؟

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 اگه متخصص گوش و متخصص مغز و اعصاب شمارو ویزیت کردن و مشکلی پیدا نکردن ممکنه منشا اون مربوط به عضلات گردن باشه

[@uriurjjrjjrjrjrjrjjrnnr2540]

سلام اقای دکتر من قوس گردنم زیاده به دلیل اینکه چن سال به شکم خوابیدم روقتی کار شدید میکنم بین دو کتفم درد میگیره سوالم اینه که من شبها چطور بخوابم ک درست بشه وضعیتم حالت خوابیدن روزانه هم بهم بگین کار با گوشی

[@rooyesh]

سلام🌹 بهترین حالت خوابیدن به طرفین هست همچنین اکه میز کامپیوتر یا مطالعه بالا هست و مجبورید سطح بالاتر رو نگاه کنید، ارتفاع اون رو کم کنید معمولا کار با گوشی چون سر پایین‌تر هست باعث کاهش قوس میشه همچنین بهتره حرکات قوزپشت هم گاهی انجام بدین ،چون افرایش قوزپشت به افزایش قوس گردن منجر میشه ، لینک ویدئو قوز پشت رو زیر براتون میذارم ببینید 👇 kzbin.info/www/bejne/jJK9q5xvnN99eLM

[@saeed_wsn8155]

سلام دکتر من بالای کمرم انگار دوتا استخوان نوک‌تیز زده بیرون، قوز دارم انگار ، چیکار کنم این شکل بیرون زدگی اذیتم نکنه؟!

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏🌹 اکثرا اینموارد بخاطر انحنای زیاد ستون فقرات هست که مهره ها به این شکل دیده میشه اول باید ببینید چه نوع انحرافی داره ستون فقرات شما در ویدئو های کانال برای قوز پشت ویدئو گذاشتیم اونهارو ببینید

[@پارسا-ض3ه]

من قوز پشتو قوز گردن دارم بدنسازی میرم تمرینات اصلاحیتونم انجام میدم ضرری نداره؟

[@rooyesh]

سلام🌷 نه اصلا هیچ مشکلی نداره

[@eoe3056]

دکتر لطفا جواب بدید ؛من چرا این حرکتاتو میرم سر همشون انگار یه رگی از پشت کتف چپم کشیده میشه و درد داره .. بازم اشکال نداره برم؟ حرکاتو؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏 اگه فقط همون لحظه هست و بعد اتمام تمرینات هیچ مشکل و دردی ندارین بله انجام بدین بهتره گرفتگی عضلات پشت کتفتون رو هم همزمان درمان کنید که در ویدئو درد پشت کتف آموزش دادم و لینکش رو زیر براتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/hV67mYmrmdqthqs

[@Zahramagidi]

سلام اگه کسی همراه این مشگل چند دیسک داشته باشه میشه تمرینات غبغب گرفتن با کش رو انجام بده ممنونم

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 اگه دیسکتون شدید نیست و در حال حاضر درد ندارین با کش نرم میتونید انجام بدین

[@bitaghodsnia701]

سلام خسته نباشید مشکل صاف شدن قوس گردن هم مربوط به همین موضوع هست؟درمانش همینه؟

[@rooyesh]

سلام ممنون سلامت باشید 🌹🙏 نه اون فرق داره ،فعلا ویدئو برای اون موضوع نذاشتیم

[@SeyyedHesamseyyedi-ji7fr]

سلام آقای دکتر من موقع نشستن گردنم درد میگیره و یه جورایی تعادل نداره چیکار کنم

[@rooyesh]

سلام🙏🌹 پزشکتون علتش رو با توجه به معاینشون چی تشخیص دادن بهم بگید تا برای درمانش دقیقتر راهنماییتون کنم

[@MREidy]

سلام اقای دکتر من 30 سالمه و گودی کمر و گردن رو به جلو دارم ایا تو سن من قابل اصلاح هست ؟

[@rooyesh]

سلام🙏 بله در سن شما هم با حرکات درمانی به مرور بهتر میشه

[@Tara-sd1pt]

سلام از کجا مشخص میشه سربه جلو داریم یا قوز؟

[@rooyesh]

سلام ،ممکنه هر دو مورد باهم باشن، در همین ویدئو تست عارضه سر به جلو رو گفتم و تستش می‌کنید و متوجه میشید، قوز پشت هم اگه مهره های پشتی شما انحراف داشته باشه به صورت چشمی می‌بینید تعیین دقیق ایننوارد هم با عکس رادیولوژی هست

[@nimapersia3143]

دکتر کسی داشتین تا حالا این مشکلش خوب بشه تو سن بالای بیست

[@rooyesh]

سلام🙏 بله

[@mahammahan]

سلام ببخشید چند ماه باید اینکارو بکنم تا گردنم خوب بشه؟

[@rooyesh]

سلام🌹 حداقل یک ماه

[@siavashsobhani7700]

سلام و عرض ادب. برای افتادگی ابرو تمرینی ندارید؟

[@rooyesh]

سلام افتادگی ابرو به جز بعضی بیماری ها مثل فلج بلز به تنهایی اتفاق نمیافته و با پلک همراهه و اصلاحا افتادگی پلک میگیم که با افزایش سن ایجاد میشه،اگه بیماری خاصی ندارید حرکات افتادگی پلک رو انجام بدین که لینک ویدئو مربوطه رو پایین خدمتتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/qIS2qY2YZ8eNfqMsi=p_gX4WoE-kudRt9b

[@ramezanyazdani8737]

اقای دکتر کارت خیلی درسته👌

[@rooyesh]

ممنون 🌷🙏

[@Jessika999]

ممنون از اموزشهاتون، برای اصلاح مهره های گردن که به هم نزدیک شده اند چه تمرینی مناسب هست؟؟

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏 این مورد معمولا به علت کم آب شدن دیسکها،آرتروز، افزایش سن و... اتفاقا میافته میتونید حرکات ویدئو تنگی کانال نخاعی گردن رو که لینکشو زیر براتون میذارم انجام بدین،بعد از چند هفته ویدئو حرکات کششی گردن درد هم کمکتون میکنه.لینک ویدئو 👇 kzbin.info/www/bejne/hWi8d3d3r9SVrLs

[@AtenaRahimi-ur9es]

سلام اقای دکتر وقتتون بخیر باشه میخواستم اگه میشه یه ویزیت انلاین شما رو البته اگه میشه داشته باشم چون من قبلا عکس گرفتم برای گردنم ایشون گفتن گردنتو زیاد پایین نگه میداری یه کمی ورم داره بعد بهم گردن بند دادن و من هیچ تاثیری روی من نداشت تا اینکه با کانال شما اشنا شدم و شما از عارضه گردن به جلو گفتید میخواستم اگه میشه ویزیت انلاین شما رو داشته باشم تا عکسم رو بهتون نشون بدم ببینید این درد من به خاطره عارضه گردن به جلو هستش با این تمرین هایی که انجام بدم خوب میشه اخه این دردم شونه ها کتف و تا پایین تنه هم درد میگیره و میدونم از گردنم چون گردنم تکون میدم اونا درد میگیرن بعد بعو این درد یه حالت گرفتگی دار۵ گرفتگی که وقتی تکون میدم درد میگیره ؟ممنون میشن راهنمایییم کنید با توضیحات خوبی که میدید فک کنم شما بتونید کمکم کنید ممنون

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🙏 بهترین حالت اینه که حضوری به همکاران مراجعه کنید تا معاینتون کنن،اگه به همکاران دسترسی ندارید میتونید از ویزیت آنلاین هم استفاده کنید که میتونید داخل سایت روی ویزیت آنلاین کلیک کنید و به تلگرام و ادمین هدایت میشید و بابت ویزیت آنلاین راهنماییتون میکنن www.rooyeshpt.com

[@AtenaRahimi-ur9es]

@@rooyesh خیلی ممنونم

[@persiangulf3069]

سلام آقای دکتر من کشتی گیر هستم و چند سالی هست که از درد گردن و شانه رنج میبرم اول فکر کردم دیسک گردن دارم اما ام آی آر کردم ‌و ب من گفتن دیسک کردن ندارم و برعکس عضلات گردنم خیلی قوی ست ! اما من کماکان یک روز بعد از تمرین کشتی که اکثر گردن گرفتن زیاد استفاده میشه تمام عضلات کردن و شانه م کرخت میشه حالت واقعا بدیه بازوهام کرخت میشه ! اما وقتی یه سری حرکات مثل تقریبا حرکاتی که شما گفتین انجام میدم دردش ساکت میشه دلیل چی میتونه باشه !؟ گاهی اوغات کرختی تا گونه های صورتم هم میرسه ! ممنون میشم کمکم کنید !

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر 🌹🙏🌹 لازمه ثبات و لقی مهره های گردنی شما بررسی بشه و اینمورد با ام آر ای تشخیص داده نمیشه معاینه با عکس ساده ولی در زوایه های خاص لازمه البته این یه احتماله که گفتم با توجه به علائمی که گفتید

[@persiangulf3069]

@@rooyesh ممنون مرسی از راهنمایی 🙏

[@iki-gy2gb]

دکتر اگر این مشکل سر به جلو و هامپ گردن درمان شه چند سانت به قد افزوده میشه؟ اگه نمیشه دقیق گفت میشه بگید حداقل و حداکثر سانتی که اضافه میشه چقدره سپاس

[@rooyesh]

سلام در حالت ایده آل اگه از قبل زیاد بوده و کاملا اصلاح بشه تا سه سانت شدنی هست

[@iki-gy2gb]

@@rooyesh سلام سپاس از پاسخگویی شما🙏

[@بهار4316]

سلام، وقت عالی بخیر من درد در ناحیه اطلس و آسه گردنم دارم، اخیرا دست راستم بی حس میشه و خواب میره. میخواستم لطف کنید به من بفرمایید که باید چه کار انجام بدم؟ البته وقتی در حال رانندگی هستم، حس میکنم عارضه سر به جلو را شدیدا دارم

[@rooyesh]

سلام خیلی ممنون 🌹🙏🌹 چون بی حسی هم توی دست دارین بهتره اول توسط پزشک کامل معاینه بشید اگه فقط درد بود احتمال می‌دادیم به علت درد های عضلانی گردن یا همین ناهنجاری ها مثل سر به جلو

[@بهار4316]

@@rooyesh سلام، ممنونم از پاسخ شما، چشم خیلی‌ ممنونم🌹

[@gril7279]

بسیار سپاس از تمرینات کاربردی شما عالی 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷

[@Mina.godini]

عالی هستین شما،درد دیسک گردنم خیلی کم شده با تمرین هاتون🙏❤️

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏 خوشحالم که خوب شدید. شاد و سلامت باشید 🌷🌻

[@Yasna-v6v]

سلام وقت بخیر کاهش گودی گردن همان عارضه سر به جلو است؟

[@rooyesh]

سلام🌹🙏🌹 نه اون فرق داره،که ویدئو مجزا براش گذاشتیم، لینکش رو پایین خدمتتون میذارم ببینید 👇 kzbin.info/www/bejne/pKnboaqPbNB-gaM&feature=share8

[@Yasna-v6v]

@@rooyesh خیلی ممنون ♥️

[@MaryB-t8o]

سلام خسته نباشید من امروز ویدیوی شمارا دیدم. پشت گردنم یک برامدگی کوچک هست اما سرو گردنم رو به جلو نیست.درد هم ندارد . قوز گردن میتواند بدون جلو امدن سر باشد؟ این برامدگی رو چطوری برطرف کنم؟

[@rooyesh]

سلام. سلامت باشید. این ویدیو را ببینید 👇 kzbin.info/www/bejne/Y5bRdndtg7N4frcsi=o_kW_k0tBk_hjIDe

[@MaryB-t8o]

@@rooyesh خیلی ممنون. ایا باانجام این تمرین ها این عارضه کامل رفع میشه؟

[@rooyesh]

سلام مجدد نمیتونیم بگیم در همه افراد، در همه سنین، با شدتهای مختلف این عارضه و بدون معاینه و بررسی اون شخص چقدر قراره رفع بشه ولی قطعا کمک کننده هست

[@ShahryarShahrsaz]

Awesome 👌

[@rooyesh]

Thanks 🙏🌷

[@parvinmayly]

با تشکر فراوان از دکتر عزیز ،،🌹🌹🌹🌹🙏

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@mansurehhakimian6155]

سلام آقای دکتر ممنون از فایلهای عالیتون من ۳،۴ روزه دارم این حرکاتو انجام می دم و یه کم گردنم درد گرفته. آیا این درد طبیعیه؟

[@rooyesh]

سلام خانم حکیمیان،مرسی از لطف و توجهتون 🌹🙏🌹 چند سالتون هست؟ برا اساس این ویدئو تشخیص دادین که عارضه سربه جلو دارین ؟

[@mansurehhakimian6155]

@@rooyesh ۳۶سالمه بله براساس توضیحات شما تشخیص دادم. یه کم قوز هم دارم. درد گردنم طوری بود که دیروز اصلا حرکاتو دیگه انجام ندادم

[@rooyesh]

@@mansurehhakimian6155 سلام مجدد 🌹 توصیه میکنم اول قوز پشتتون رو درمان کنید، ممکنه با همون عارضه سر به جلو شما هم برطرف بشه و نیازی به حرکات این ویدئو نداشته باشید، گاهی سر به جلو از قوز پشت منشا گرفته، برای قوز پشت دوتا ویدئو گذاشتیم که بهتون کمک میکنه

[@kouroshkhezri1574]

بسیار عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🌹🌷🙏

[@Atousa_ishere]

عالی و مفید تشکر❤

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌻🌷

[@asemaneabi6802]

بسیار عالی

[@rooyesh]

خواهش می کنم 🙏🌷🌻

[@Fatemeh2007]

سلام اقای دکتر من ۱۶ سالمه و یه ساله قوض گردن دارم اکه اینا رو انجام بدم کامل کامل خوب میشم ؟ و اینکه قدم کوتاه بشه بخاطر قوض خوب شه قدم برمیگرده😢

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏 بله این حرکات و حرکات ویدئو قوز گردن بهتون کمک میکنه که لینکش رو پایین خدمتتون میذارم، روی ظاهرتون و قدتون هم‌ اثر مثبت میذاره kzbin.info/www/bejne/Y5bRdndtg7N4frc&feature=share8

[@parvinshangehpour6883]

🙏🙏🙏🙏🌹🌹🌹🌹

[@rooyesh]

🌷🌻🙏⚘️

[@nahidalahdadi3726]

❤❤❤❤

[@rooyesh]

🙏🌷❤️

[@abolfazl7144]

سلام خسته نباشی ،اقای دکتر من یه کم پایین گردنم قسمت وسط درد می‌کنه و انگشتم رو روش می زارم و به چپ و راست حرکت می دم تق تق میکنه یعنی هنوز کمی بیرون زدگی داره یا نه و اینکه تق تقش به خاطر چیه ، و تق تقش خوب میشه ممنون از کانال خوبتون،

[@rooyesh]

سلام سلامت باشید 🌹🙏🌹 وجود صدا در مهره نشون دهنده بیرون زدگی یا عدم بیرون زدگی دیسک نیست اگرچه وجود صدای مفصلی بدون درد مشکلی نداره،ولی ممکنه زاویه و قوس ستون فقرات اون ناحیه کمی تغییر کرده و حین حرکت مهره صدا داشته باشه،در سنین بالاتر آرتروز،دهدارسیون دیسکها. دیسفانکشنهای مفاصل فاست مهره ها و و و همگی ممکنه علت این قضیه باشن

[@WithMe-BaMan]

من مشکل را برای شما نوشتم که حواب بدهید ، نه این که لوگویتان را زیرنویس کنید برایم.

[@Mwaryam150]

من هم این مشکل را دارم، بر علاوه در قسمت کتف، دیسک و دنبالچه هم مشکلات زیادی دارم. میدانم که این تمرینات کمک زیادی برای کم کردن درد می‌کند، اما آیا ظاهر را دوباره درست می‌کند؟ این مشکلات، برعلاوه درد فزیکی، باعث مشکلات روحی و اعتماد به نفس پایین نیز برایم شده است. ممنون شما

[@rooyesh]

خواهش می کنم. برای دیسک و درد دنبالچه هم ویدیو گذاشتیم. ببینید و حرکات را انجام دهید. ارزوی سلامتی براتون دارم 🌷🌻

[@royagf9142]

سلام خیلی متشکر از آموزش هاتون ،واقعا کاربردیه من این مشکل و دارم وبا آموزش های شما دردهام آروم شدند،وخواستم ببینم اگه امکانش هست در مورد پوزیشن خواب برای افراد با قوز پشت،یا عارضه ی سر به جلو ،هم محبت کنید بگید ممنون می شم،💚💙🌷

[@rooyesh]

سلام وقتتون بخیر، خداروشکر براتون مفید بوده 🌹🙏🌹 برای عارضه سر به جلو ویدئو مجزا گذاشتیم اونو ببینید پوزیشن خواب هم کافیه بالشتتون خیلی بلند نباشه وگرنه پوزیشن خواب خیلی اهمیت نداره برای این موضوع

[@Sazerty1739]

بچه ها جق رو هم بزارید کنار😅

[@rooyesh]

😊

[@alceeek7075]

چه ربطی داتشت؟

[@Omid0995]

مادر بزرگم، قدش بلند بوده ولی حالا میگه قدش کوتاه شده، دماغ و گوشهایش هم بزرگ شده و جاذبه زمین هم بعضی نقاط را به طرف خود کشیده، ایشان جراحیهایه زیبایی انجام دادند ولی سوال ایشان هم اکنون این است چگونه میتوان قد ایشان را همانند گذشته بلند کرد؟ تشکر🙏🙏☘️❤

[@rezam6183]

باید در ماشین زمان بنشیند و زمان را ۶۰ سال به عقب برگردونند .

[@rooyesh]

سلام چند سالشونه؟

[@rooyesh]

👌

[@Omid0995]

ایشان شصت و پنج سال دارند. 🙏😊

[@Omid0995]

@@rezam6183 ماشین زمان🤔تا حالا نشنیده بودم!!!

[@artin5497]

عالی

[@rooyesh]

ممنونم از لطفتون 🌻🙏

[@alizolfeqar7548]

تشکر🇦🇫❤️

[@rooyesh]

ممنونم 🌻🌷🌹

[@sa.ha.r]

دکتر جان من ۳۶ سالمه امکان داره با نرمش گردنم بلندترو قشنگتر بشه؟ اگه اره چه‌نرمشهایی؟؟

[@rooyesh]

سلام 🌹🙏 همین عارضه سر به جلو درمان بشه گردن بلندتر میشه،علاوه بر این حرکات کششی گردن هم بهتون کمک میکنه که لینک ویدئو مربوطه رو زیر براتون میذارم 👇 kzbin.info/www/bejne/aKmapqSci7x8jKM

[@sa.ha.r]

@@rooyesh از وقت و توضیحاتتون ممنونم🙏🙏

[@asemaneabi2414]

سلام دکتر .ورزش سر ب جلو امده مگه تاثیریم تو بلند شدن گردن داره؟ من اولش گردنم بلند و باریک بود.همیشه گردن درد دارم .یه برجستگی پشت گردنم بود.الان خیلی بهتر شدم .الان چند روزه که ورزش شونه و گردن انجام میدم .تو همین مدت کم .که خودمم احساس میکردم گردنم باز بلند شده .ذوق میکردم .😁.دیروز عصر رفتم خونه مامان بزرگم . من همش ۴۷ کیلو هستم خب.مامان بزرگم بدش میاد لاغرم .هر سریع یه چی بهم میگه .خشک شدی انگار نی قلیون .فلان .هر سری یه تیکه مینداره.دیرور بهم میگه انگار چاق تر شدی ببم 😂😂( لاغرتر شدم .وزن کم کردم ) گفت گردنتم بلندتر و باریکتر شده .ولی کلی ذوق کردم .انقد خوشحال شدم .گفتم پس احساس خودم نبوده .فک میکردم بنظرم اومده ک گردنم بلند شده.یعنی این ورزش ها تو بلندیم تاثیر داره .اینم بگم گردنم از اول بلند بوده .کوتاه شده بودسالهای خیلی زیاد‌.

[@rooyesh]

سلام🌹 برطرف کردن عارضه سر به جلو باعث بلند تر دیده شدن گردن میشه

[@pariaakbary7695]

میشه لطف کنی نتیجشو بگی الان کامل خوب شد؟