5 ESSENTIAL FOODS for BREAKFAST!

[@margarethsilva2107]

Meu café da manhã: 2 ovos mexidos com aveia, café preto forte e sem açúcar, 1 pera pequena. Lanche da manhã: 200ml de vinho tinto seco de boa qualidade. Tenho 65 anos e não tomo nenhum medicamento. Sem hipertensão e diabete! Glória à Deus.

[@mariaceliasilva7666]

Parabens,muita saude

[@j.rodrigosilva2520]

Gostei do vinho😁

[@marcianebeiervieira6754]

Eu faço um overnitj de chia com leite de amêndoas e como com fruta no café da manhã. Fica maravilhoso.

[@antonio2850]

Tome suplementos pra preservar

[@raquelvviana5601]

❤

[@erinaldosa8936]

Prá quem não quiser assistir tudo, aí estão os 05 alimentos: Ovo, Frutas, Cereais Integrais, Oleaginosas ( castanhas, nozes ) e Café!!

[@gracasouza4218]

Obrigada por postar 😃

[@edvirgesfatimaamerico7844]

Magina Erinaldo é um prazer ouvir as explicacões dele e não cansa de ouvir não kkk

[@silvanaaraujo6466]

Então eu já faço tudo que está no vídeo

[@elizabethfontenelle9054]

Obrigado ...

[@janesfribeiro6906]

Uauuuuuuuu esse é o meu CAFÉ DA MANHÃ , showwww

[@mariareginasilvaribeiro9490]

Cada dia tenho mais certeza de que os bons médicos são anjos que Deus deixou na terra para cuidar da gente . Amei.

[@MariaBarbosa-wz8me]

Gostaria de lhe dizer que meu Cardiologista proibiu tomar café, chá verde, chocolate, sal, e gordura seja qual for, estou vivendo de alimentos como banana, ovo, feijão verde, e algumas que dá pra alimentar, estou no beco sem saída, tenho 69 anos , quero viver, então assisti seus vídeos achei interessante como vc explica, tudo excelente. Tô começando a fazer suas dicas de alimentação, pois minha nutricionista passou um cardápio que na minha cidade Surubim- Pernambuco. Não existe alimentos que nem nos supermercados da minha cidade encontrar, então vi suas dicas, e gostei. Muito obrigada , depois respondo como estou , que Deus te abençoe sempre, e fazendo a diferença no KZbin, para pessoas que não tem como entender listas de cardápio que não entendemos, como fazer. Você é o médico, que aqui na nossa cidade não existe, Viajo 2hs. Pra ir pra meu Cardiologista. Gasto bastante, com exames, etc. Amei suas dicas. Jesus lhe dê muitas alegrias e conquistas.

[@fernandaoliveiraviana1979]

A alegria encheu meu coração quando ele disse que o café é essencial de manhã, pois não vivo sem ❤️❤️❤️

[@cristinadossantoscris9247]

Eu n consigo ficar também sem café, eu acordo bebo um pouco de água, e já faço café, sou muito ruim pra comer de manhã

[@dircedomingosdebritosilvab8542]

Tomar o café por uma semana so com um colher de cafe de acucar Demerara e na segunda semana sera o acucar a sua saude e outra o corpo desincha

[@dircedomingosdebritosilvab8542]

Zera o acucar da sua vida a suas saude vai ser outra desincha compretamente

[@dicasdalu6143]

Kkkkkkk eu também kkkkkk, não vivo sem.

[@luismoraes518]

Tem um médico aqui que diz ovo pela manhã causa Al,zheime

[@dulcemenezes3660]

Bom dia meu marido teve diabetes devido a muita fruta que comeu hoje faço ele comer uma por dia ou se não faço salada de frura

[@mmmcfly4764]

Meu café da manhã começa com um copo de água com limão. Meia hora depois faço uma vitamina no liquidificador com duas ou 3 frutas, aveia, chia, ginseng, catuaba, pó de guaraná, couve e castanha do Pará e, ao final, como um ovo cozido. Depois saio pra minha caminhada matinal. Tenho mais de 50 anos e me considero saudável.

[@joaoantoniooliveirabatista2401]

Mas disse um medico pessoal c pobrema renal ñ pode comer banana...mas qual serà que ñ pode?

[@adaoconceicao558]

BOA

[@vanessaandradepereira4910]

Indico um vídeo do dr. Fernando Lemos, gastro, procure exatamente por água com limão em jejum. Ab.

[@lucianacarissimo5046]

O café da manhã é minha principal refeição. Todos os dias no café da manhã como panqueca de banana recheada com ricota:(2ovos,1banana,2colheres de aveia,canela e cavo em pó,mel e azeite de oliva para fazer a panqueca), também como salada de frutas com iogurte e 1 xícara de café. Já tem 8 meses que este é meu café da manhã e já consegui emagrecer quase 10kg. E também pratico atividade física pelo menos 3 vezes por semana.

[@marcianebeiervieira6754]

😋😋

[@silvanaaparecidamacenadasi6140]

Amei o conteúdo

[@genivallima1351]

Somente tira a canela,o cravo em pó e o iorgute caso for de fabricação industrial por ele teremos bactérias .

[@barbaradeitos_dpvat]

Café da manhã almoço e janta né kk

[@sorayaboer9942]

Que delicia seu café da manhã!!❤

[@janefelipe9973]

Doutor Yano foi Deus que me apresentou seu trabalho na internete! Deus o te guarde. Gratidão 👏👏👏♥️🍀🍀

[@ZerdettoFatima873]

Faço um pãozinho. 1ovo , 1 banana amassada, 1 colher de sopa de aveia,1 colher de café de canela em pó . Bate tudo e põe na frigideira. Vira dos 2 lados e fica uma delícia!!. Come com uma xícara de café. Completinho o café da manhã .👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻

[@marialourdes4993]

Este café dar pra todos consumir,pois ñ tem dificuldades❤😂

[@elitalyra3101]

AMEI as dicas, obrigada!!

[@elianasouza1027]

Isso é uma panqueca 😊

[@telmaalmeida232]

Eu faço assim tbm, as vezes troco a bana por 1/4 de maça ralada😊

[@cristinateixeira8387]

Ó café da manhã é minha refeição favorita! Quase todo dia como bananaqueca. Mistura de panqueca com banana e ovo. Fica muito bom ! Para cada banana vai 1 ovo inteiro. É só amassar a banana, mistura a banana com o ovo já batido, acrescenta 1 colher de sopa de aveia e pode colocar também morango picado, ou outra fruta a gosto! Mexe tudo. Unta a frigideira e coloca pequena porções da mistura. Quando passar a espátula por baixo e tiver mais firme já pode virar a panqueca. Depois é só saborear!

[@lucialeite5156]

Maria José Leite da Silva

[@evelynagricola9356]

Primeiro ao acordar; vamos ter gratidão por uma noite de sono, acordamos bem ; respirando e com saúde 😊 Costumo fazer um pãozinho com ovo + 2 farinhas low carb + pysilium ou farinha de linhaça dourada.

[@juliamariacarvalhosales4283]

Faço de manhã uma banana amassada dois ovos 3 colheres de tapioca uma colher de chá de canela em pó faço um omelete e tomo o café

[@ruancarvalho434]

O café é muito importante para me dá disposição.

[@CatarinaBarbosa-cq5lx]

Vou mudar meu pequeno almoço

[@CatarinaBarbosa-cq5lx]

​@@ruancarvalho434 😢

[@joanadarcdejesusrodriguesd5882]

Felizmente não tomo leite há muitos anos! Ele pra mim é inflamatório! Tomo leite de cereais todos dias!🙌👏🏽👏🙏🌻🦋

[@zilmabatista3906]

Dr. Você é uma benção. E difícil um medico tão cheio de conhecimentos e com tanta dedicação no sentido de ajudar os outros.

[@anaesteves2823]

Gente é importante assistir todo o vídeo. Pois a explicação é muito esclarecedora.

[@raquelviana1504]

Verdade. Muito explicativo mesmo, informações valiosíssimas

[@graziellapereira1546]

Dr. Yano, percebo a sua boa vontade em ajudar o ser humano. Muita saúde com vida longa, para continuar esse magnífico trabalho.

[@helenamazzutti]

Gostei do lanche da manhã 😅

[@ceciliarodriguesdonascimen1887]

Dr deus.cubras de benas

[@isabel6410]

Boa noite! Por favor quem poder ver até o fim o vídeo do Dr. Yano, assista! Pois o KZbin percebe que este conteúdo é relevante e leva para mais pessoas assim como eu que não o conhecia!!! Muito obrigada pela dica no final Dr. 🙌

[@batistaejanecruzdossantos6989]

Estou com muitas dores no corpo!!

[@ledamaria5161]

@@batistaejanecruzdossantos6989 vc.. xxxxxxx xxxxxxxx

[@margarethramos5203]

Faço meu waffles com ovo ,aveia, castanhas ou nozes picadinho, farinha de banana e psyllium. Uma fatia de mamão papaia e meio xícara de café. As vezes faço cuscuz com frango ou ovo . Uma delícia. Graças a Deus por ter o que comer 🙏 obrigada Dr. Pelas dicas.

[@irenemedeiros2585]

O q é psyllium

[@sigoncalves299]

Olá, pode passar a receita do waffle? Obrigada

[@orlandooliveira7944]

Meu café da manhã, tem sido, dois ovos de galinha de quintal cosido, batata doce, com suco de laranja batido com acerola.

[@juscelinojucelino7427]

Eu faco cuscuz c ovo direto

[@mariaaparecidaroque5070]

Pisylium é uma frutinha que tem aqui no Brasil.

[@zelinalages2711]

ZelinaLages Dias Esta receita ai com e é maravilhosa mas parece que já é um almoço bacana obrigada vou fazer sim

[@monicadealmeidadourado3261]

Tomo café preto, procuro substituir pão por batata doce ou mandioca cozida.mandioquinha tb vale. Outras vezes como ovo mexido, aí como com uma fatia de pão. Mas vou incluir o consumo das frutas e da aveia. Guardo a oleaginosa pro lanchinho da manhã. Abraços!

[@reginapaz9428]

No café da manhã como uma panqueca de banana amassada com farelo de aveia, um ovo e cacau em pó alcalino. Deliciosa ! 😋

[@bluestar408]

Obrigada por dar dica

[@neuzasoncindossantos763]

Bom dia gosto dessa explicação

[@AnaRamosdeOliveiraDias]

Boa tarde Dr. Parabéns pelas orientações são muito importantes para nós que moramos em interior, não temos conhecimento os profissionais não explicar tão bem como Você. Deus abençoe você sempre. Faço ovos mexidos e cozidos.

[@ivansilva5437]

DESEJO A TODOS QUE SEMPRE TENHAM O BOM CAFÉ. E DEUS NA VIDA

[@ceciliarodriguesdonascimen1887]

Dr ótimo café da manha

[@ladirvigolo542]

Bom dia a todos seguidores e Dr Yano!! Parabéns pelo conteúdo de muita qualidade = ainda mais Saúde!!!

[@eddymm2011]

Nossa, que video instrutivo e muito util... Sem saber eu ja fazia tudo certo e vou continuar. Adoro comer 2 ovos com cobertura de mussarela, tomate e oregano todos os dias e junto com frutas... mamão, banana, melao e maça. que legal... valeu pelas dicas

[@mariasaletepereiravicente417]

adoro suas receitas Laguna S Catarina Bom dia Dotor tenho 78 anos tivi Aritimia mas esto bem Glorias a Deus um abraco

[@dalvaribeiro4623]

Amo preparar meu café da manhã. Cafezinho, banana com aveia, canela e mel. Crepioca ou tapioca,❤❤❤

[@monicadealmeidadourado3261]

Dá pra fazer uma panqueca usando ovo, banana amassada e aveia. Já tem três elementos num prato só. Dá saciedade e é bem gostoso

[@valeriacosta1664]

Faço essa panqueca todo dia, coloco tbm farinha de chia, mel

[@Mama-tp7ws]

Quanta informações importantes

[@pereirazen]

Início o dia com uma panqueca composta de 3 bananas amassadas, 2 ovos batidos, uma porção de aveia, uma pitada de cacau, açafrão, gengibre, canela e maca. Mistura tudo e lança numa frigideira bem untada de manteiga. Assa dos dois lados e acompanho com uma xícara de café! Delícia!

[@marleneabreu4549]

Amei seu vídeo, e essa receitinha no final vou fazer obg doutor !

[@elisamelim837]

Banana amassada com farelo de aveia e um pouco de canela... Muito bom.

[@mariadoespiritosantodasilv7640]

É tenho mais ânimo depois q comecei, axisti, DR. ROBERTO yano, eu vivo mais feliz, eu faço meu café da manhã muito bem, castanha de caju 2..castanha do Pará e ovos com bananas e café tomou preto...eu faço ovos mexidos com bananas como frutas também...e como de manhã também abacate...e uvas passa...etc etc...amo ouvir seus vídeos...sua maneira de explicar já deixá agente feliz obrigada DR. Deus abençoe vc de uma vida saudável e longa...abraços🙏😘❤

[@rosineidesilva2856]

Meu café da manhã : 3 bananas congeladas passo no liquidificador com aveia, leite desnatado, amendoim, açafrão, canela,cravo e erva doce. Fica simplesmente delicioso😋.

[@yoshieinoue4434]

Aqui no Japão e bom dia estou terminando o expediente de trabalho Café da manhã eu como ovo cozido ,salada de frutas e iogurte natural e um café sem açúcar Gratidão 🙏🏻

[@MariaJesus-mv6ek]

Oi pois e não como ovo a 40anos mais amo aveia o cafezinho nosso de cada dia não despensso obrigado Dr por suas dicas

[@suzeteh.silvafernandes7802]

Bom dia Dr. Há uns três anos atrás tive diverticulite de 1° grau e tive que fazer acompanhamento por 2 anos com uma gastro e buscar uma nutricionista e mudar de vida para não depender de remédio e não se tornar um doença crônica. E isso é vida realmente, mudança de hábitos. Faço atividade física, tenho uma alimentação maravilhosa e simples, e uso ovos diariamente no café da manhã, as vezes 2 ovos mexidos 3x na semana e o restante uma panqueca de banana + 1 ovo+ canela+ aveia acompanhado de suco de água de coco, couve, abacaxi, maçã e colágeno, e as vezes suco de melão, maçã, couve, colágeno e água de coco, e sempre um cafezinho também e nada foi difícil e sim td passou a ser um prazer imenso todos os cuidados comigo mesma. Valeu demais!

[@mariacorrea9383]

Boa tarde, Dr. Yano! Muito obrigada pela receita, que Deus ilumine sempre os seus passos 🙏🙏🙏

[@cristianecampos4249]

Eu como banana com mamão e 1 colher de aveia flocos finos e coloco 1 tikinho de iogurte de aveia da Activia Depois disso tomo 1 xícara de chá de café com adoçante de stevia E como 1 fatia de pão com castanha do para e quinoa passo requeijão e coloco 1 ovo frito no azeite mas coloco só 1 gatinha de azeite e queijo frescal branco derreto e coloco tbm no meio do pão com o ovo e dobro a fatia do pão fazendo 1 lanchinho mas só como 1 fatia só do pão amoooo meu café da manhã

[@anapassos8265]

Aqui em casa somos 03. Uma bandeja de ovos por semana e bananas e macaxeira/inhame/batata doce aqui não podem faltar! Granola aqui é regra: vai na vitamina de 🍌. Café cortamos, aqui em casa é CEVADA

[@anapaulamarques1182]

Cevada tem glúten e ele faz mal, veja o vídeo da Dra Kátia Haranaka

[@anapassos8265]

@@anapaulamarques1182 mas entre o café e a cevada ela ainda assim e mais saudável

[@luizmartini6941]

@@anapassos8265 Você não viu o vídeo do Dr. Roberto falando do café. Deveria.

[@anapassos8265]

@@luizmartini6941 café é uma bebida rica em cafeína, e a cafeína ela preenche a característica de uma droga. Muitos falam dos seus benefícios, mas conhece os prejuízos?

[@luizmartini6941]

@@anapassos8265 Conheço e os benefícios são maiores do que eventuais prejuízos. O fato de ter característica de droga não quer dizer que seja droga.

[@Tequinha250897]

Dr Yano descreveu meu café da manhã de todos os dias.Gratidão sempre!!!🥰

[@ceciliarodriguesdonascimen1887]

Bençao de deus dr

[@anaclaracoelhosaldana7706]

Fico feliz de saber que meu café da manhã está aprovado! Faço uma vitamina com água, aveia, abacate, banana e mamão (sem açúcar). Depois, ovo mexido com azeite e pimenta-do-reino. Para arrematar, um cafezinho no final. Admito que nem sempre como o ovo porque ou já fiquei satisfeita, ou já enjoei de comer ovo todo dia, mas a frequência dos ovos aqui em casa é quase diária.

[@Sandra64Dias]

3:24Ovo 4:47Frutas 6:41Cereais integrais 8:06Oleaginosas 9:34Café

[@miltamora6145]

Boa dica café da manhã importanticimo bem assim mesmo!😁❤️🙏

[@mariadefatimacamposteixeira]

Pessoas que fazem isso é um anjo!😂👍

[@vilmaborges1882]

Bom dia a todos, Excelente 👏😀

[@paolag732]

Eu faço o ovo de varias formas, mas eu descobri uma receita muito simples e gostosa, Tapioca com ovos mexidos 😋😋

[@flaviapeixoto8690]

Excelente!!! Adorei!!! Que Deus continue te usando para cuidar de nossa saúde! 😍🙏

[@walterjuniorjunior]

Deus botou esse medico pra orintar tudo que e bom pra as pessoa voce e nota mil lhe acompanho todo dia voce e dos meus medicos deus lhe acompanha todos os dias

[@isaurabernadetefuentesalag7628]

Pra mim o Café da Manhã é a minha refeição preferida! Adoro preparar o meu café da manhã e tb para os meus familiares!!!

[@fabianasilva4705]

Que legal 😊

[@angelamariadecarvalhoalmei2025]

O café da manhã é a refeição que mais me encanta! A ele dispenso muitos minutos. Faço tratamento com nutricionista e alimentos essenciais à saúde não faltam em minha alimentação. Esse equilíbrio faz com que meu peso permaneça estável há vários anos.

[@gilneidesales9964]

SALVADOR PREÇISA DE UMA CLÍNICA YANO...SERIA SIA PAÇIENTE!🙌🏼🙋🏻‍♀️🧚🏻‍♀️❤

[@cibelealcantara1126]

Ao acordar, faço a terapia da água, que aprendi com um proctologista, só depois penso em comer algo. O intestino e o trato urinário funcionam muito bem, já faz uma limpeza em todo o " lixo" que produzimos à noite ao dormir.

[@celmajulianasouza408]

Boa noite, Cibele,como é a terapia da água?? Quero aprender???

[@rosymelnyk6240]

Eu tbm faço

[@neidenascimento6540]

Tômo em jejum 400 conforme Dr Fernando recomenda( agua) antes do cefe

[@doralicelimadossantos9555]

@@celmajulianasouza408 oi, nao sou a pessoa a quem você perguntou. Mas o dr. Proctologista é Dr. Fernando Lemos. Ta no yutube . Ele indica tomar de 300 a 600ml agua assim que acordar .

[@vaniadarque8013]

Como é a terapia da água?

[@kilemote]

Para quem ainda não teve a oportunidade de experimentar os cafés especiais, recomendo que faça. Um outro mundo, diferente de tudo que vc conhece sobre café. Esqueça aquela bebida amarga, que vc precisa encher de açúcar. Procure vídeos sobre as diferenças entre café tradicional, extraforte e especiais.

[@soniacouto4923]

Acha em supermercado?

[@kilemote]

@@soniacouto4923 olha, é bem difícil. Mas tem muitos lugares na internet. Eu gosto do @cafe seleção do Mario, o amendoado e o melaço de cana. Não pense que esses aromas são artificiais, são naturais do próprio cultivo. Experimente, vale muito a pena.

[@marahelenamartins8497]

Nunca me alimentei bem pela manhã, tenho fome mas não consigo comer, só tomava uma xícara de café.Hj lamento por isso estou com câncer de mama triplo negativo, tenho 64 anos, sou fumante e tenho reumatismo desde criança ,tomava uma Benzetacil por mês , não me cuidei e agora estou preocupada de essas inflamações me atrapalhem no tratamento que será depois da cirurgia em junho. Muito agradecida pelas informações.🙏🙏

[@cassianery2810]

Café da manhã refeição indispensável ° !!

[@rosemaryguedes329]

Nossa! 80%ouve ,aprende na live,coisas importantes para Saúde,e Não se escrevem! Vamos conservar o canal com a boa vontade e responsabilidade do Dr especialista! Isso e um descaso impensado!!! Na primeira live que ouvi ,já cliquei p me inscrever! Bora pessoal,não quero ficar sem ouvir a live do Dr Roberto! Gratidão

[@marildaleite1704]

Deus te abençoe sempre 🙏

[@daianegoncalves1294]

Vamos compartilhar esses vídeos pessoal!!! Ctza salvas vidas!!! Vamos viver e envelhecer com saúde!!!

[@socorromoura9016]

Muito bom para s saúde. Obrigada🙏

[@neusacardoso1780]

Vdd

[@terezamieko7782]

Verdade eu so tomo um cafezinho pretro

[@marialuciapascoalino1409]

Meu café da manhã consiste em café (fraco) sem açúcar, torrada com pasta de amendoim e uma colher de sopa de aveia hidratada na água quente. Acho uma delícia. Mas está faltando frutas e castanhas.... Costumo consumir ovos no almoço e jantar, um em cada refeição

[@rosangelalopes1947]

ParabénsDr Yano to esccrita e sou sua fã maravilhoso Deus abençoe muito❤

[@saldanhadeus]

Faço de manhã uma receita que engloba quase todos os alimentos que você citou, faço uma panqueca com 1 banana amassada, 1 maçã ralada, 1 ovo, 2 ou 3 colheres de aveia, canela e alguma semente (chia, gergelim, linhaça). Misturo tudo e levo para a frigideira, depois coloco um pouco de mel por cima.

[@neide8493]

O meu café é uma tigela com frutas picadas e iogurte. Adoro.

[@gerciogranela1265]

BOM.DIA.DR.goste I.muito.das.sua.s.esplicaoes..na.forma.direta.qje Fala.que.d Eus.o.abencoe.sempre.

[@marleneaquino6440]

Já acordo morrendo de fome,tomo café preto e pão com ovo. Agora vou começar a fazer esse mingau de aveia,eu tomava sempre a noite.

[@elianemarialopescoelho723]

Que benção! Estou amando as suas informações! Compartilho com a família e amigos. Muito obrigada. Deus lhe abençoe... Precisamos de você! Amém ❤️ AMÉM... FELIZ NATAL! AMÉM 🙌

[@odelsontcosta8807]

Eu faço tudo errado: 1. Durmo sempre, bem depois da meia noite . 2. Meu café da " manhã " é depois do meio dia . 200 ml de café com leite em pó integral + 2 fatias de pão integral com *queijo de minas meia cura* + Desvalexina 200 mg + B1 300 mg + Rosuvastatina 10 mg + Magnésio Dimalato 300 mg + Mg Treonato 300 mg + Vitamina D³ 1.000 U.I. + Vitaminas ( B6 + B9 + B12 ) + Micardis 8 / 12,5 Hidroclorotiazida . + Trimbow spray 2 doses.

[@ads1779]

Além das orientações dos melhores alimentos o senhor explica os benefícios e riquezas de cada um deles de forma técnica. Parabéns...vida longa e felicidades!

[@elianedepaiva5373]

Vou fazer adorei a receita

[@leticialoanndryacostasilva5174]

Eu adoro pela manha cuscuz de milho semateiga mais com cafe e leite e saudavel joao maraba

[@marciarodrigues510]

Começo meu dia com meu suco verde em jejum, depois de 30 min.faço ovos mexidos com farelo de aveia, chia ou farinha de linhaça e mussarela em cima e café preto adoçado com stevia ou xilitol..ai saio para meus exercícios e caminhada matinal, à minha saúde só agradece!! 🙏😘

[@marizildagomessilva6010]

O que vc coloca no suco verde

[@cleideturim6512]

Gosto muito dos seus conteúdos de !parabéns Deus te abençoe sempre e sua família ❤

[@cheyennemonteiro389]

Já faço uso dos 4 alimentos só falta colocar as oleaginosas e a atividade física. Valeu Dr pela dica. ❤

[@josefaconceicao9068]

Eu não tenho fome de manhã Mas agora com esta aula vou tomar café da manhã até sem fome sei que vou acostumar

[@Yudjidino]

Meu café da manhã: frutas, 1 copo de água, 1 fatia de pão integral, omelete, café sem açucar, logo depois o intestino funciona e esvazia. Depois de 3 horas no lanche da manhã 2 frutas, banana, laranja ou maçã. Não consumo iogurte ou probiótico, frutas são prebióticos.

[@sundayssavio]

Ótimo vídeo! Parabéns e obrigado Dr. Yano! Além dos 5 itens, tenho indicação de usar iogurte e Chia... Cúrcuma e gengibre também, emmoeauenas quantidades, diariamente. Vou fazer o mingau, confirme sugerido, embora, tenha que evitar leite e derivados, por conta de cálculos renais...! Tenho 67, sou hipertenso, tomo medicamentos de uso contínuo, também para controlar a glicemia, pois estou prediabetico... Uso marcapasso há 1 ano, quando tive bloqueio átrio ventricular total e desde então não tenho tido a necessária disciplina para fazer a dieta e exercícios que deveria. Até fiz por uns 6 meses, até que tive Covid. Aí parei e, depois, desanimei de retomar as rotinas de alimentação e exercícios. Pretendo voltar aos exercícios, até para melhorar o sono, pois acho que está tudo ligado...sem uma boa dieta, exercícios leves mas regulares, mente ocupada e boas noites de sono, manter a saúde boa é difícil. Sou prova disso. Durante muitos anos fui tabagista ativo (parei há quase 4 e estou em recuperação), comia muito e mal, dormia pior e trabalhava em demasia. Meu lazer, único, de vez em quando, era praia e olhe lá. Cinema, show, teatro, namoro, nada. Só trabalho. Aí não deu outra: cardiopatia, HAS, e outras cositas más... Mas não desanimo. Enquanto há vida, há esperança.

[@auroraponte395]

Quais as quantidades Doutor? Parece muita quantidade dada as diferentes variedades

[@lucyalucia2504]

Receita maravilhosa,vou fazer com certeza, obrigada doutor ❤

[@mariafranciscaferreiraamar2657]

Amei a decisão de vc doutor, nominar os cinco alimentos , pois ñ tenho paciência de assistir aos vídeos completos

[@marlirochanunes4994]

Meu marido toma um litro de café por dia, ouvi o vídeo com o som alto pra ele ouvi porque ele tem muita ansiedade acho que é do café

[@odilaguimaraes711]

Olá,meu café da manhã,dois ovos 3 colheres de tapioca,depois de pronta coloco queijo branco, café com leite desnatado

[@Maira2022]

Eu amo o café da manhã, minha refeição preferida, mas só aprendi a comer certo de uns tempos para cá rs, e não sabia q o café era um dos bons alimentos. Adorei o conteúdo, dicas muito legais 👏👏👏.

[@elenicelima6705]

Vou seguir a sua fica Dr Roberto Yano ok. Muito obrigado por este vídeo 👏👏👏❤❤❤ bjs

[@mariaceciliaguimaraes2565]

Boa noite Dr.! Eu faço omelete com espinafre pela manhã, café e frutas. Eu considero o café da manhã a principal refeição do dia! 😉

[@gracamoura5294]

Muito obrigada Dr. SEUS vídeos são de FUNDAMENTAL importância. Tenho aprendido muito... Eu gosto dos alimentos saudáveis...😍

[@mariamoura9886]

Moro no Pará faço tudo errado obrigado pela dica valeu

[@cristianecastro4101]

Uma crepioca de manhã com todos esses ingredientes recomendados pelo Dr R.Yano + um ☕ fresquinho de manhã....perfeito! ❤

[@mariamadalena8860]

❤😊😂😢😮

[@josefinafaria730]

Dicas maravilhosas! Obrigada Doutor, Deus te abençoe com muita saúde e paz 🙏❤

[@ElisaDasilva-n4j]

Dotor vc tá de parabéns te sigo Eliza distrito federal

[@mariadelourdesc.p.nevesbel1032]

Você é incrível...sabe explicar maravilhosamente...como é bom um médico q sabe...agradeço de todo coração ❤️

[@carlasanjuliano7632]

Eu tomo o café completo, e estou alinhada com as suas orientações ♥

[@marialuciacolodetti9847]

Eu estou inscrita 🇧🇷🇺🇸🇧🇷

[@gildeteoliveira1165]

Todos esses 5 alimentos fazem parte do meu café da manhã ou jantar! Obrigada Dr.ótimo vídeo.👏👏❤

[@neiamiranda2733]

Adoro suas dicas! Eu já tenho essa consciência, comecei a pouco tempo a me cuidar após os 50,comecei a fazer exercícios físicos tb.Obrigada Dr.Yano

[@Mama-tp7ws]

Eu passei esse médico a todos meus amigos do Facebook WhatsApp tem a maioria adorou

[@dalvamagalhaes7257]

Minha principal refeição é o meu majestoso café da manhã. Cheio de frutas, sementes variadas, abóbora, linhaça, gergelim, girassol e as oleaginosas todas. Gosto também de cara cozido, batata doce cozida, cuscuz de milho com coco fresco. Tudo de bom!!! Pão não, nenhum.

[@elieneycordeiro7973]

Que Deus te abençoe cada vez ms

[@elieneycordeiro7973]

Eu não consigo me alimentar pela manhã e olha que já não sou jovem

[@dalvamagalhaes7257]

@@elieneycordeiro7973 eu TB não sou jovem rsrsrs. Tenho 72 anos, mas meu café da manhã tem que ser especial assim como o meu soninho. Não abro mão de ambos. 😍

[@dalvamagalhaes7257]

@@elieneycordeiro7973 Abençoe vc também.

[@toinhagomes9823]

Que aula! Maravilhosa essa explicação, de hoje em dianteira eu vou me cuidar melhor, com mais alimentos de qualidades nas minhas refeições, só gratidão au Dr. ROBERTO YANO

[@lusantos205]

Tomo café da manhã, mas não do jeito que o dr falou, mas agora vou mudar minha rotina.. Te sigo e recomendo .kkk Conheço Indaiatuba, mas tô morando em Maringá pr..

[@Mariaagneidegdsm]

O Sr. é muito simpático, adoro seus vídeos e a forma como passa as informações. Obrigada por tantas dicas maravilhosas! 👏👏👏

[@PatriciaCallado]

Tenho 48 anos e só saio de casa em jejum pra fazer exame de sangue, café da manhã faz parte do meu dia a dia desde que nasci ! No corre corre do dia a dia sigo está dieta , pois me sinto bem e meu corpo agradece, mamão com granola e pasta de amendoim, café com leite, tapioca de côco, ou cuscuz com ovo, pão integral com queijo coalho, ou banana comprida cozida, vou variando ... iogurte nem sempre , as vezes. Sei que o doutor tem razão, um bom café da manhã é essencial!

[@wilsonnardimatos]

Conto nos dedos os dias que fiquei sem tomar café da manhã. Só pra fazer exame de sangue mesmo rs

[@analuciamoura8399]

Pela manhã como salada de frutas, ovo quente e as vezes um cafezinho.

[@aureadasilva383]

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[@JoseAntonio-gh9lr]

Estou gostando muito. dos seus esclarecimentos parabéns.josé antonio de Capela do Alto SP.

[@neusacardoso1780]

Obrigada Doutor fiquei feliz pq eu já faço tudo isso que o senhor falou meu café da manhã já tá completo

[@pessoasimpless]

Um dia fui a uma consulta com um endocrinologista, pois queria engordar e sempre tive muita dificuldade, ele falou uma coisa que nunca esqueci e que realmente dá certo. "O café da manhã é a refeição mais importante do dia; faça assim, café de rei, almoço de rainha e jantar de princesa". E descreveu o que eu precisava incluir em cada refeição, fiz e deu certo. 🙏

[@julianateixeiralopes]

Eu tmb queria engordar. Como tenho intolerância a lactose, acabei perdendo muito peso. Mas nada que eu faça resolve. Daqui uns dias eu vou sumir

[@marildajesus7579]

Ti amei obrigado

[@jeruzamauriciodasilva5857]

Dr quando eu trabalhava em escritório 8hs por dia todas essas informações eram valiosas.no entanto nos dias de hoje trabalho com diaria onde tem muita faxina. Se eu tomar um café da manhã nesse estilo light em pouco tempo estou com hipoglicemia.

[@devercyfeijo9397]

Onça eu quero engordar oque o medico prescreveu pra você o Brigada

[@cristinajorge1780]

​@@jeruzamauriciodasilva5857 mi