حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر

حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک

Рет қаралды 336,642

Күн бұрын

#شکم #سیکس_پک #لاغری_شکم
حرکات شکم و پهلو اصولی برای کوچک کردن شکم | رفع گودی کمر | ورزش شکم برای سیکس پک
به دلیل سبک زندگی امروزه که شامل نشستن های طولانی مدت میشه اکثر افراد دچار گودی کمر میشن که هم باعث بزرگتر نشون داده شدن شکم و پهلو میشه هم باعث کمر درد و آسیب دیسک های بین مهره ای میشه، متاسفانه در اینترنت محتوا های زیادی برای حرکات شکم و پهلو و تمرینات شکم برای لاغری شکم و پهلو به شکل کاملا غیر اصولی تولید میشه که باعث تشدید گودی کمر و آسیب های مهره ای میشه، من در این ویدیو روش اصولی حرکات شکم و تمرینات شکم که به اصلاح گودی کمر کمک میکنه و برای کسانی که میخوان سیکس پک و شکم تخت هم داشته باشن مفیده رو توضیح دادم
لینک کانال آرشام:
/ @aquagreenart369
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 1 200

@drshervin 8 ай бұрын

اجرای کامل تر حرکات چه در باشگاه چه در منزل در ویدیو زیر: kzbin.info/www/bejne/rp3bi4Csrt9nY6Msi=cO6nDJMfBe0h5u4i

@kavoshasadollah-broujerdi7350 7 ай бұрын

🙏😌

@saidmirzai 6 ай бұрын

تموم شدلطفااموزش بدید

@neginmohammadi30 Күн бұрын

👍

@saeedDhdshti 7 ай бұрын

عالی بود دکتر شروین عزیز اولین بار هست اموزش علمی و صحیح و بسیار خوب در مورد اصلاح گودی کمر میبینم سپاس از اموزش خوبت

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@kamisema Жыл бұрын

یکی از بهترین و آموزنده ترین کلیپ هایی بود که تو عمرم دیدم. خیلی ازتون ممنونم آقای دکتر عزیز. بهترین ها رو براتون آرزو میکنم. شاد باشید

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما

@توکلعلیمرادی Жыл бұрын

سلام آقای دکتر دست شما درد نکنه بابت توضیحات مختصر و خیلی مفید در زمینه آناتومی و تشریح کامل علت گودی کمر و ارائه نحوه انجام حرکات صحیح جهت صاف کردن شکم خیلی کارتون درسته

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@hosseinseyfourian8208 Жыл бұрын

جناب شورین بسیار اموزنده و کاربردی بود و از احساس مسئولیت پذیری که دارید بابت انجام درست حرکات و جلوگیری از آسیب دیدکی بسیار تشکر می کنم 👌🌸🙏🏼👏🌺

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و محبت شما

@رهانورمحمدیان Ай бұрын

با سلام خدمت شما دکتر مهربان توضیحات بسیار ساده و قابل فهم بود ممنون از توصیحات بسیار جامع و کاملتون و نشان دادن حرکات صحیح ❤🌹

@taranom8866 Жыл бұрын

دروود و سپاس از آموزش. کاش تعداد تکرار حرکات اصلاحی 2 الی 3 بار بیشتر بود.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون، به طور کلی برای تقویت هر عضله باید بین 5 الی 10 ست در هفته که حالا در هر نوبت بین 6 تا 12 تکرار به شرط ناتوانی عضله در هر ست و به صورت 2 یا 3 نوبت در هفته که حداقل یکی دو روز استراحت در بین تمرینات برای ریکاوری به عضله بدیم لازمه من یک چیزی نوشتم که تقریبا بینابینی برای این اعداد باشه

@shabdizfilmproduction2821 Жыл бұрын

درود بر شما دکتر شروین جان و سپاس فراوان، خیلی عالی بود ❤❤!! Anatomisch medizinisch gesehen hervorragend!!

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@Sorena1977 11 ай бұрын

خسته نباشید بابت تولید این ویدئوی پر محتوا و آموزنده❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@Parvin-i5r Ай бұрын

Thank you. 🙏. با سلام ودرود به شما. سپاس از زحمات ومطالب مفیدتون.

@asaddrfarr7275 Жыл бұрын

Hello dear Dr. Thanks for your fantastic service and excellent videos. May God bless you always ❤

@drshervin Жыл бұрын

you're welcome and thanks for your attention

@Reza-kd6jn 4 күн бұрын

بسیار عالی و اثر گذار با تشکر و آرزوی موفقیت برای شما

@مریمزارع-و9ذ Жыл бұрын

عالی بود ممنون . منتظربیشتر ورزشهای اصلاحی کمر درد و زانو درد هستم 🙏🙏🙏🙏🌺🌺🌺🌺🌺

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون حتما در برنامه ها هست

@سیدمحمدحسینی-ش8ف 8 ай бұрын

عرض ادب و احترام، ،بسیار عالی، ،تشکر ویژه از برنامه تون،،بسیار دقیق و مو شکافانه به مسائل پرداختید، مرسی،،

@drshervin 8 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 🌷🌷

@illinium1727 Жыл бұрын

Loved it. As a trainer I totally agree with the info on your video. Teaching and training at the same time well done.

@drshervin Жыл бұрын

Glad you enjoyed it!

@mehdijeiranizadeh6811 Жыл бұрын

تشکراقا دکتر این اولین باری هست که ویدیو عالی شمارا میبینم من ازکانادا مزاحم شما میشم ، اگرامکانش هست براتون خواهشا مواردی را درمورد اصلاح ورفع درد سایاتیکا هم پست بگزارید که ممنون میشم من مدتیست گرفتار این درد هستم ،البته من درکانادا مدتی مربی کشتی دانشگاهی بودم وازاین حرکات عالی شما که آموزش میدین نگاه میکنم عالیست باتشکرازکمک جنابعالی به ایرانیان

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، پیشنهاد بسیار خوبیست، حتما در برنامه قرار میدم

@neginminaeee1943 Жыл бұрын

توضیحات وحرکات خوب ومفید بود ولی متاسفانه در نشان دادن حرکات مرتب ویدیو کات کردین که باعث میشه درست متوجه نشیم در واقع بایستی برای نشان دادن حرکات وقت ویدیو رابیشتر می کردین یا دو ویدیو جدا یکی برای توضیح ویکی برای حرکات میذاشتین

@drshervin Жыл бұрын

سلام بله درست میفرمایین تایم آموزش حرکات کوتاه بود، حالا ایشالا در ادامه یه ویدیو آموزشیه کامل تر از حرکات شکم احتمالا میسازم

@kooroushfarhoudi. 11 ай бұрын

بسیار عالی بود دکتر ، من مربی شنا هستم و بصورت تجربی یاد گرفته بودم که عضلات با یکدیگر مرتبط هستند و همیشه اینگونه توضیح میدادم که تمام عضلات یک نامزد یا عشق دارند و ما اجازه نداریم که فقط با یکی از آنها کار و آن را تقویت کنیم ، به هر روی ممنون امروز هم یاد گرفتم ❤❤❤❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه و توضیح زیباتون

@ZahraTabrizy-q8e Жыл бұрын

ازتون ممنونم 🎉

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@minoomajid8158 3 ай бұрын

با سپاس از توضیحات آموزنده شما، من مشکل کمر درد دارم،و مرتبا به chiropractor مراجعه میکنم، حتما این حرکاتو انجام میدم، منتظر ویدئوهای شما هستم 🙏

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@hamidmohamadzade1920 Жыл бұрын

عالیی بود فقط توضیح حرکات صحیح خیلی کوتاه بود و میشد با تکرار بیشتر حرکات فرم صحیح رو بیشتر به نمایش گذاشت تا بهتر برای مخاطب مفهوم بشه

@drshervin Жыл бұрын

سلام، ویدیو مربوط به اجرای کامل تر حرکات در منزل و باشگاه: kzbin.info/www/bejne/rp3bi4Csrt9nY6Msi=cO6nDJMfBe0h5u4i

@yareyaran Жыл бұрын

ویدیو رو چند بار نگاه کنید

@GolbarGo Жыл бұрын

الان خیلی ها ریختند تو یوتوب و داشته ها و دانستنیهای خودشونو،دارند آموزش میدهند،،بسیاری از این اموزشها،،ناشیانه و مبتدی هستش و احتیاج به ممارست و تمرین داره اکثرا زیاد حرف میزنند،،با آنکه قدرت بیان خوبی ندارند،،تقصبر هم ندارند،،چون تخصصی در آموزش ندارند اکثر فعالیتها هدر میره،،

@chobin25.65 Жыл бұрын

دقیقا

@minoohejrat9789 Жыл бұрын

@@drshervinبا سپاس از شما 🙏 من هم ازتون خواهش میکنم لطفا حرکات بیشتر را معرفی کنید و نظرتان را راجع به راه رفتن بعنوان ورزش و مدت زمان و اصول اش برای بزرگسالان با گودی زیاد کمر را هم بفرمایید.ممنونم

@kavoshasadollah-broujerdi7350 7 ай бұрын

با درود و سپاس🙏 از اطلاع رسانی تان بسیار مفید و مدلل و واضح....👌

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@nimakhalilitanha339 Жыл бұрын

This video was something else, and the instructive part was terrific, thanks to you and Dear Arsham!

@drshervin Жыл бұрын

Glad you liked it!

@pezhman-h2f 11 ай бұрын

بسیار عالی وکاربردی واقعا بعد از 10ورزش متوجه شدم چه ضربه ای به خودم میزدم ممنون از راهنمایتون 🙏💎🙏

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما

@nasrin4783 10 ай бұрын

سلام دکتر خیییییییییلی عالی بود

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@mahmoudamini3395 6 ай бұрын

بیشتر ازینکه ب حرکات صحیح پرداخته بشه، حرکات غلط نمایش داده شد و تکرار اسامی عضلات کمکی نمیکنه

@afsanetavakoli2900 10 ай бұрын

سپاس از آموزشهای مفیدتون.خیلی کاربردی بود

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@faridehghadianlou9148 4 ай бұрын

عالی بود من انجام میدم از موقعی ک با کانال شما اشنا شدم احساس خوبی دارم وورزشات ک گفتین انجام میدم سپاسگزارم

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@dornazadeh5474 Жыл бұрын

عالی بود فقط کاش اجازه میدادید حد اقل هر حرکت رو آرشامجان ۵ مرتبه انجام بدن تا کاملا جابیفته برای بیننده چون بعضی حرکتهای غلط انقدر تکرار شدن که برعکسش و انجام دادن راحت نیست

@drshervin Жыл бұрын

سلام درست میفرمایین بعدش که خودم داشتم ویدیو رو میدیدم گفتم کاش میذاشتم تکرار ها بیشتر میبود

@alialii-t5r Жыл бұрын

خیلی خوب بود و علمی هم توضیح دادین ممنون از شما فقط اینکه کاش اجازه میدادین آقا آرشام برای آموزش هر تمرین رو یک ست ده تایی انجام میدادن تا بهنر با نحوه انجام هر حرکت آشنا میشدیم

@drshervin Жыл бұрын

ممنون حالا یه ویدیو تکمیل تر ایشالا درست میکنم حتما

@soheyla7299 Жыл бұрын

سپاس از شما آقای دکتر شروین الان که به این آموزشهای شما نگاه میکنم متوجه میشم یوگا البته اگر درست آموزش داده شود حرکات بدن در آن بسیار منطبق با گفته های شماست موفق و تندرست باشید 🍀🍀🍀🍀

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌹🌹🌹

@ashrafmakhloghat6935 4 ай бұрын

عالی بود

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون 🙏🏻🌷

@latifisultanmassoud8015 11 ай бұрын

ممنون بسیار عالی بود شیوه تشریح شما بار اول بود به این خوبی دانستم در مورد عضلات.

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@eastgirl1342 Жыл бұрын

خیلی دقیق و عالی بیان کردین. این اولین باری است که به این گونه اطلاعات دسترسی پیدا کردم. خدا قوت.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@MandanaF-p5p Жыл бұрын

درود به شما آقای دکتر ممنونم از توضیحات خوبتون. لطفا برای کوچک کردن شکم و پهلو وهمچنین برای تقویت عضله های چهارسر ران میشه لطفا کلیپ های عملی بزارین ممنون میشم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون، بله در برنامه دارم

@ebrahimdadrass6839 4 ай бұрын

با درود بی کران ، دکتر بسیار عالی بود. من بعد از دین این ویدئو متوجه شدم تمام حرکات شکمی که انجام میدادم اشتباه بوده. ممنون از راهنمایی شما

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@افسانه-ن6ذ Жыл бұрын

سلام اموزش های ششما بسیار امزنده ومفید بود .شما افتخار مردم ایران هستید .درپناه خداوند سالم وشاد باشید .سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

@forouzanpartovi6016 Жыл бұрын

آموزشتان عالی بود خیلی ممنون ❤میشه خواهش کنم آموزشی در مورد قوی کردن عضلات گردن و اصلاح کج شدگی مهره های گردن بگذارید و ایا دیسک گردن که کم اب شده ترمیم می شود❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون در برنامه قرار میدم

@NahidSarmadi 11 ай бұрын

@@drshervin سلام. ببخشید شما ساکن کجاهستید برای ویزیت

@علیرضافیاض-ع6ج 6 ай бұрын

درود. جناب آقای دکتر، درسته انواع حرکات را همکاران شما آموزش می دهند ولی به جرات این توضیحات شما و حرکات مربوطه آموزشی عالی بود.

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@samiezz.3330 Жыл бұрын

سلام آقای دکتر خسته نباشید بسیار سپاسگزارم از اینکه در جهت سلامت افراد جامعه فعالیت میکنید موفق باشید لطفا برای تقویت ماهیچه های سر شانه وگردن راهنمایی بفرمایید افراد زیادی بدلیل شغل‌شان مثل راننده به این مشکل دارن سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون پیشنهاد بسیار خوبیست ولی به صورت کامنت نمیشه توضیح داد و باید به شکل ویدیو آموزش داد که در برنامه های آینده قرار خواهم داد

@علیفلکیان-ص4ح 9 ай бұрын

ممنون اقای دکترخیلی عالی بودمن۲۰سال است مربی بدنسازی هستم لذت بردم

@drshervin 9 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون، لطف دارین

@alihosseini1509 Жыл бұрын

ممنون توضیحات کامل بود لطفا دفعه بعد فقط حرکات شکم و رفع انحنای کمر را نشان دهید. سپاس

@AmirHome Жыл бұрын

درود دکتر عزیز بسیار آموزنده بود ، توضیحات اولیه و نکات کلیدی که مطرح کردید بیشتر از ویدیویی که تا کنون دیده بودم موثر بود سپاس فراوان بدورد

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و محبت شما

@forouzanpartovi6016 Жыл бұрын

آموزشتان عالی بود خیلی ممنون ❤میشه خواهش کنم آموزشی در مورد قوی کردن عضلات گردن و ورزش های مخصوص برای اصلاح کج شدگی مهره های گردن بگذارید با سپاس

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون در برنامه قرار میدم

@zb-oi6rf 11 ай бұрын

بسیار عالی از زحمات شما سپاسگزارم. برا مادرایی که بچه کوچیک دارن و نمیتونن بیرون ورزش و نرمش انجام بدن لطفا راهنمایی کنید چه حرکاتی برای گرم کردن بدن مناسبه ضمن اینکه کمردرد هم دارن و ورزشهایی مثل پروانه رو نمیتونن انجام بدن

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون حتما در برنامه قرار میدم

@emadsharifi Жыл бұрын

لطفا همچنین در مورد رفع گرفتگی و سفت شدن عضلات پشت و کنار ستون فقرات توضیح بدید. من بصورت مرتب میدوم ولی گرفتگی عضلات پشت آزارم می‌دهد و احساس می‌کنم که حتی در یک سمت انحنا شده است. ممنون از اطلاعات مفیدی که ارایه می‌کنید

@drshervin Жыл бұрын

سلام در هنگام دویدن استفاده فراوان از آب و الکترولیت هایی که مخصوص دویدن هست خیلی میتونه به جلوگیری از گرفتگی عضلات کمک کنه، اجرای صحیح فرم دویدن هم خیلی مهمه، گرم کردن و حرکات کششی عضلات هم خیلی مهمه و در مورد نوع حرکات کششی امکان توضیح در کامنت نیست و باید به صورت ویدیو آموزش داد، ولی اگر درد پشت خیلی آزار دهنده ای دارید شاید خالی از لطف نباشه که توسط متخصص طب فیزیکی هم معاینه بشین که یه وقت مشکل دیگه ای نباشه

@ALMANI2023 Жыл бұрын

Ser gut شروین عزیز بسیار علمی و پر محتوا توضیح دادی و بسیاری از ایرادات سطح کارشناسی ارشد رو به زبان ساده گفتی منتظر ویدئوهای بیشتر از شما هستیم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجهتون

@elhamnavidi3874 6 ай бұрын

ممنون دکتر من هم گویا اشتباه انجام میدادم ونمیدونستم چه عالی که شما این ویدیو را گذاشتید باز هم متشکر❤

@drshervin 6 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@nimanouripoor Жыл бұрын

استاد خسته نباشید خیلی خیلی ممنون من واقعا بعد از دیدن این ویدعو خیلی خوشم اومد و قشنگ مشخصه کارتون رو بلدین❤️🙏👏👏👏 و من بعد از دیدن این ویدعو عضو کانالتون شدم خیلی عالی بود ویدعو

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما

@علیبابایی-س8ف Жыл бұрын

عالی بود.دمت گرم❤

@mohsenkashani9252 8 ай бұрын

Excellent 👌 this exercise important and essential for supporting the spine and maintaining the body's of daily movements.

@drshervin 8 ай бұрын

Absolutely, thanks 😊 🙏

@کوروشعلیپور 2 ай бұрын

سلام. بابت آموزش های عالی شما، خیلی خیلی ممنون. لطفاً اگر امکانش هست در یک ویدئو فقط حرکات صحیح مربوط به گودی کمر و کوچک کردن شکم را آموزش بدهید. خیــــــــلــی ممنــــــــــون

@minoomajid8158 3 ай бұрын

با سپاس از ویدئوی آموزنده شما، منتظر ویدئوهای بعدی هستم،🙏

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@mehryaretemadfard1395 7 ай бұрын

❤❤ ممنون و درود یزدانی

@drshervin 7 ай бұрын

سپاس از حسن توجه شما 😊🌷

@HsmMzn-r5q Ай бұрын

خیلی عالی بود...

@KhaledAslani-j1k Жыл бұрын

درود آقای دکتر ممنون خیلی عالی بود واسه من که می‌خوام بعد از 15سال ورزش رو شروع کنم خیلی بجا بود تازه فهمیدم که ده سال اشتباه شکم کار کردم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما ایشالا موفق باشید

@mahdimosavi4739 11 ай бұрын

ممنونم از اطلاعات واقعا کاربردی و صحیح❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@behihoseyni5772 8 ай бұрын

توضیحات بسیار کاربردی بود ممنون از شما من تا امروز همه این حرکات را اشتباه میزدم

@drshervin 8 ай бұрын

سلام خوشحالم که مفید واقع شده 😊🌷

@emirnsr3544 Жыл бұрын

دروود و سپاس🙏🙏🙏🙏

@a.t8191 Жыл бұрын

مرسی از آموزش های مفید. لطفا بیشتر اطلاعات در مورد سلامتی بدهید.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما حتما

@pedramkavian Жыл бұрын

سپاس از شما برای این آموزش ها. فقط مشکلی که وجود داشت این بود که موقع آموزش و اجرای حرکات، خیلی سریع صحنه قطع میشه و به آموزش بعدی میره

@drshervin Жыл бұрын

سلام درست میفرمایین، حقیقت نمیخواستم زیاد طولانی بشه ویدیو، ایشالا در یک ویدیو مختص حرکات کامل آموزش میدم

@Fariba374 9 ай бұрын

باسلام وخسته نباشید خدمت شما .ممنون ازتوضیحات وتمرینات.طف میکنید حرکاتی که باعث لاغری سریع شکم وپ۶لو ورانها میشوندرو بیشتر عملی بذارین .باتشکروسپاس ازشما جناب دکتر

@drshervin 9 ай бұрын

سلام البته به همون شکلی که در ویدیو توضیح دادم این حرکات و هیچ حرکتی چربی های شکم و پهلو رو آب نمیکنن، فقط باعث رفع گودی کمر میشن

@Azade-pd8cs Жыл бұрын

بسیار عالی ، لطفا در مورد ورزش های رفع افتادگی سینه و شانه هم آموزش بدید

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، پیشنهاد بسیار خوبیست در برنامه قرار میدم

@n.a617 11 ай бұрын

سپاس فراوان از آموزش خوب تون🙏💙

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجهتون

@moslemaraste3225 Жыл бұрын

درود بر جناب دکتر شروین عزیز،به نکته کلیدی و خوبی اشاره کردین ؛که همواره باعث اشتباه و نتجیه عکس بود.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@mahboobehzareian4538 Жыл бұрын

باسلام وتشکر منظورتان این است که شکم توبدهیم؟ ممنون میشم جواب بدهید.

@drshervin Жыл бұрын

سلام بله باید شکم رو تو بدین که قوس مهره ها صاف بشه و در این وضعیت تمرینات رو انجام بدین

@Ziba-uo2sx 2 ай бұрын

باسلام و خدا قوت . میشه لطفاً آموزش کامل و جامع دراین مورد بیشتر بزارین 🙏🙏🙏

@noormohammadmakhtoomi5220 Жыл бұрын

سلام دکتر خیلی ممنون از ویدیوی عالیتون. در صورت امکان لطفا چند فیلم برای حرکات صحیح دیسک کمر و عصب سیاتیک بزارید چون احساس میکنم بعضی از فیلم هایی که در شبکه های مجازی ساخته می شود درست نیست. سپاسگزار Hello doctor, thank you very much for your great video. If possible, please make some videos for the correct movements of the lumbar disc and sciatic nerve, because I feel that some of the videos that are made on virtual networks are not correct. Thank you

@drshervin Жыл бұрын

hello, thank you for your good suggestion, I'll do it

@rubyca6996 Жыл бұрын

ممنون دکتور دستت درد نکنه ❤

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@SaeedeSalehi-ky2lm Жыл бұрын

بسیارعالی توضیح دادیدمتشکریم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌹🌹🌹

@MahmoodShargi1 Жыл бұрын

بسیار ممنون از شما.

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون 🌹🌹🌹

@امیداردشیری 11 ай бұрын

ممنون خیلی مفید بود

@GuitaBabalmoradi-gm4tz 6 ай бұрын

بسیار عالی و آموزنده❤

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@یاسمینخدادادی 7 ай бұрын

سلام، خیلی خیلی عالی بود نهایت استفاده رو بردیم❤❤❤❤❤

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@halise007 Ай бұрын

خدا خیرت بده دکی جان کاش زودتر با شما اشنا میشدم.

@MehdiMahan 11 ай бұрын

عالی بودش ؛ ممنون از توضیحات عالی تون

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@mohammadmahdi6676 3 ай бұрын

سلام.عالی بود. Thanks

@drshervin 2 ай бұрын

You're welcome 😊 🌷

@GhafarZadeh-yl7ug 11 ай бұрын

ممنون از توضیحات بجا که باشگاه که میریم همه اشتباه انجام میدیم حرکات ورزشی با ساس از شما که عملی انجام دادید دکتر

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@masoudasherzai2371 Жыл бұрын

ممنون حرکات واضح و چند بار تکرار شود بهتر است

@faribanamin 4 ай бұрын

عالی رود آقای دکتر شروین عزیز. اما کمی گیج کننده بود رمانیکه حرکات اشتباه را هم نشان دادید. لاوجود این سپاسگزار م ❤❤

@drshervin 4 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما 😊🌷 این ویدیو بهتر توضیح دادم: kzbin.info/www/bejne/rp3bi4Csrt9nY6M

@ارزوحسینی-ك6ج 7 ай бұрын

بهترین ورزشی بود که تابحال دیدیم

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 🌷😊

@nasergulrani Жыл бұрын

ویدئو شما خیلی خیلی مفید بود و من قبلا ندیده بودم کسی با این جزییات و دقت به این موضوع اشاره بکنه. خیلی ممنونم جناب دکتور. اگر لطف کنید یک ویدیو دیگر هم در آینده در مورد قوز کمر درست کنید. شاید اسم اش را درست نگفته باشم ولی منظوم خمیدگی کمر از نزدیکی شانه هاست.

@drshervin Жыл бұрын

سلام، ممنون از حسن توجهتون، بله اسم علمیش کایفوز هست که به همون قوز کمر گفته میشه، پیشنهاد بسیار خوبیست

@jS-ry6dj 2 ай бұрын

خیلی عالی بود مرسی

@sajjadghalibaf6043 6 ай бұрын

چقدر خوب و کامل،ممنون

@drshervin 6 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@ArmErt-f7q 5 ай бұрын

بسیار عالی و علمی بود

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@fereshtehrezaei575 Жыл бұрын

خیلی عالللی ‌تخصصی وبینظیر 👏🏻🙏🧲⭐️🌙🌲🌳🔑🛎️❤️🍀

@Almamardi-g8e 10 ай бұрын

دکتر جان ممنون بابت توضیحات مفیدتون🙏🙏

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@annazakaria1972 11 ай бұрын

سپاس بی کران از شما عالی بود 😊

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@azadehborzouei Жыл бұрын

این ویدئو بسیار با ارزشه ممنون از شما 🙏🌺🙏

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون لطف دارین

@alirezamardani180 10 ай бұрын

ممنون استاد ❤️🌹

@drshervin 10 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون

@omidsalehi7372 7 ай бұрын

عالی بود دکتر ❤آرزو سلامتی و شادی براتون دارم

@drshervin 7 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@amirzarandi946 11 ай бұрын

با سپاس فراوان .

@drshervin 11 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@seidjalilsharoobandy6286 Жыл бұрын

دکترجان سلام،ازآموزشهای صحیع وخوب شما فیض بردم خیلی سپاسگذارم

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@storm_shiraz Жыл бұрын

عالییی👏👏👏تفاوت یه تمرین کاملا علمی ویه تمرین من دراوردی تااین حد زیاده. یعنی طرف مشکل داره یه تمرین بهش میگن انجام بده بدتر مشکلشو حادتر میکنه واقعا ممنون از زحماتت آقای دکتر

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما

@hasanjavani6904 Ай бұрын

عالی بود❤❤❤❤❤

@LeilaJafari-l9n 25 күн бұрын

چه خوبه روی عضلات نشون میدین اینطوری آکاهانه ورزش میکنیم تا حالا هر چی رفتم باشگاه مربی ها سواد کاری نداشتن متاسفانه مدتیه تصمیم گرفتم راه صحیح حرکات رو بررسی کنم و تو خونه خودم ورزش کنم

@arioasheri4701 4 ай бұрын

یه کلام : فوق‌العاده بود

@drshervin 4 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@AbdoalhoseinTabatabaei-vd7lh Жыл бұрын

عالی بود جامع علمی کاربردی

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@baghervali996 Жыл бұрын

کاملا علمی و عالی فقط در مورد کشش عضلات راست کننده کمر چیزی نگفتین

@drshervin Жыл бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما، چون بیشتر مشکل در این عضلاتی بود که گفتم دیگه حرکات کششی عضلات راست کننده رو نگفتم، البته در یک ویدیو دیگر در آینده با تمرکز فقط روی حرکات با تکرار بیشتر احتمالا اون رو هم اضافه خواهم کرد