لاغری بدون ورزش در خانه | چگونه بدون ورزش لاغر شویم

لاغری بدون ورزش در خانه | چگونه بدون ورزش لاغر شویم | راحت ترین راه چربی سوزی در منزل

Рет қаралды 7,963

Күн бұрын

لاغری بدون ورزش در خانه | چگونه بدون ورزش لاغر شویم | راحت ترین راه چربی سوزی در منزل
من همیشه گفتم در پروسه لاغری و چربی سوزی در مرحله اول رژیم غذایی لاغری و رژیم لاغری اصولی باید رعایت بشه و در مرحله بعد ورزش و فعالیت فیزیکی برای کالری سوزی و چربی سوزی لازمه ولی آیا راهکار دیگه ای هم بغیر از ورزش برای لاغری وجود داره که برای ما کالری سوزی انجام بده ، در این ویدیو 7 تکنیک راحت کالری سوزی و چربی سوزی در منزل رو برای شما آماده کردم
من دکتر شروین هستم پزشک فعال در حوزه تغذیه، لاغری و تناسب اندام و هر هفته با کاربردی ترین توصیه ها همراه شما خواهم بود
با من همراه باشید چنل من را سابسکرایب کنید و ویدیو های من را دنبال کنید تا با هم شما رو به وزن ایده آل و اندام دلخواهتون برسونیم

Пікірлер: 74

@samarrostami4968 17 күн бұрын

با تشکر فراوان از شما ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@MM-kt7dc 3 ай бұрын

عالی بود!❤

@drshervin 3 ай бұрын

ممنون از حسن توجه شما 😊🌷

@leylibormand 5 ай бұрын

عالی بود واقعا مطلبتون عالی بود. براوو. مختصر مفید با رفرنس و دلیل. من پادکستهای افراد مشهوری مثل دکتر برگ رو دیدم ولی مطلب شما خیلی واضحتر و خلاصه تر در عین حال کامل بود. 👌👌👌👌👌👌

@drshervin 5 ай бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@HassanGhasemi-z4k 11 ай бұрын

Perfect

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@hosseinyousefi9401 Жыл бұрын

دکتر واقعا کارتون عالیه همینجور ادامه بدید

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجه شما

@ShFadaee 5 ай бұрын

با سلام خدمت شما دکتر عزیز آیا در رژيم کتوژنیک برای جلوگیری از یبوست و همچنین دريافت فیبر میتوان به مقدار یک قاشق سوپ‌خوری پودر سبوس برنج یا گندم استفاده کرد . باتشکر

@drshervin 5 ай бұрын

سلام بله حتما از فیبر در رژیم کتو به همراه آب فراوان استفاده کنید

@shahram5039 8 ай бұрын

دکترِ عزیز چند روزی است که با کانالِ شما آشنا شدم و مرتب دارم برنامه هایِ بسیار مفید و آموزنده شما رو نگاه میکنم، براستی که عالی هستند. به نوبه خودم از شما بسیار سپاسگزارم 🌺🌺🌺

@drshervin 7 ай бұрын

سلام ممنون از لطف و حسن توجه شما 😊🌷

@amirazizi8622 3 ай бұрын

سلام دکترجان نظرتون راجب روغن حیوانی چیه ؟آیا برای کسانیکه میخان چربی سوزی کنند از روغن حیوانی بجای روغنهای گیاهی انهم بمقدارکم مفید هست یا نه سپاس

@dadaschimasoumeh9006 Жыл бұрын

چقدر از شما آدم مطلب یاد میگیرد❤

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@saraeasa8606 Жыл бұрын

مرسی از توضیحات عالیتون .. آرزوی سلامتی برای شما 👍

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از لطف و حسن توجه شما

@AfroozHosseinnezhad 7 ай бұрын

❤❤❤

@farnazabadi2594 Жыл бұрын

ممنونم🙏

@drshervin Жыл бұрын

🌹🌹

@ZahraTabrizy-q8e Жыл бұрын

ازتون ممنونم مثل همیشه عالی و مفید🎉 ببخشید من کربوهیدرات رو کلا قطع کردم و ریزش مو گرفتم، از طرفی دکتر پوست و مو گفت که این کار باعث به هم خوردگی پریود میشه😢 پس چیکار کنم؟ راهکار لطفا، چقدر کربوهیدرات در یک شبانه روز بخورم؟ همون کف دست نون؟ 😢 لطفا کمک کنید 🎉 ممنونم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام اگر در رژیم کتو نیستید نیاز به قطع کربوهیدرات نیست ولی بهتره از کربوهیدرات های پیچیده مثل سیب زمینی آب پز یا نان کامل و سبوس دار استفاده کنین، و میزانش باید با توجه به کالری مصرفی بدنتون که به خیلی عوامل بر میگرده و سایر کالری هایی که دریافت میکنین محاسبه بشه

@ArmErt-f7q 5 ай бұрын

درود و سپاس همه مطالب در تمام ویدیوهاتون عالیه مرسی که هستید و بمانید ❤

@ary1105 Жыл бұрын

عاااالی بود ❤. تشکر فراوان

@drshervin Жыл бұрын

ممنون از حسن توجه شما

@ناصربدری-ي8ظ 7 ай бұрын

Tnkyou very much 💜👍

@drshervin 7 ай бұрын

You're welcome 😊

@MohsenAlvandi Жыл бұрын

دکتر شروین عزیز ، واسه کسایی که نمیتونن خواب منظم و کافی داشته باشند مثل ما پرستارا که شیف کاری شب داریم چه پیشنهادی دارید؟ نظرتون در رابطه با مصرف ملاتونین رو ممنون میشم بفرمایید

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون بابت همه زحمات همیشگی جامعه عزیز پرستاری، متاسفانه خواب نامنظم برای سلامتی خوب نیست، بهتره روی کیفیت خواب و ساعتی که به صورت پشت هم میخوابین تمرکز کنین، با اینکه ملاتونین داروی خوبیه ولی بهتره کلا سعی کنین تا حد امکان به دارو وابسته نشین، یک ویدیو هم در مورد موارد لازم برای بهبود کیفیت خواب ساختم میتونه کمک کننده باشه

@MohsenAlvandi 11 ай бұрын

@@drshervin 🙏🙏🙏❤️

@budgielover1215 11 ай бұрын

Great🎉

@drshervin 11 ай бұрын

Thanks

@Azade-pd8cs Жыл бұрын

Tanks

@drshervin Жыл бұрын

You're wlcome

@افسانهجعفری-ذ8ق Жыл бұрын

❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤

@drshervin Жыл бұрын

🌹🌹🌹

@AfroozHosseinnezhad 7 ай бұрын

دکتر جان من سه ماهه بعلت شکستگی پا تو رختخوابم خدا رو شکر خوراکم رو کم کرده بودم چاق نشدم ولی دوست دارم لاغر بشم خدا کنه بهم جواب بده

@drshervin 7 ай бұрын

سلام البته بازم تاکید کنم هیچ چیزی جای فعالیت فیزیکی و ورزش رو نمیگیره، در صورت ترمیم شکستگی استخوان اگر میتونید از پیاده روی در آب استخر طبق صلاحدید پزشک ارتوپدتون استفاده کنین خیلی عالیه

@dadaschimasoumeh9006 11 ай бұрын

با درودی گرم بشما و سپاسگزار از این ویدئو ها میخواستم از شما خواهش کنم ویوید یی در مورد کند شدن متابولیسم ارایه دهید . مشکلی که من بعد از روش تغذیه فستینگ و کتوژنیک پیدا کرده ام کند شدن متابولیسم بدنم است که به هفته ایی ۲ بار در هفته رسیده است من قبلا هم از سبزیجات و سالاد استفاده میکرده ام و الان به ۷۰ تا ۸۰٪ به سبزیجات رسیده است و اگر این کند شدن مرتبط به سن و ژنتیک باشد چرا قبلا این مشکل را نداشتم . ممکن است بفرمایید علت چیست ؟

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از حسن توجهتون، در برنامه دارم در مورد این قضیه مطلب بذارم، ولی در کل در رژیم های کم کالری حالا به هر شکلی با کاهش وزن و به مرور بدن متابولیسمش رو کم میکنه که تا جایی که بشه چربی ها رو حفظ کنه، حالا یک ویدیو کامل در نظر دارم در این مورد درست کنم

@dadaschimasoumeh9006 11 ай бұрын

سپاسگزارم از پاسخ تان و هم چنین تدارک ویدئویی در اینمورد😂

@shigo4664 5 ай бұрын

🎉🎉

@drshervin 5 ай бұрын

Thanks 😊 🌷

@mmmgomarooni2706 11 ай бұрын

👌👌👌

@BelieveYourSelf-kc9yq Жыл бұрын

سلام وقتتون بخیر میخواستم ببینم برای فعالیت توی یوتیوب به ادمین و همکار احتیاج دارین؟ اگه پاسختون مثبت بود ممنون میشم یک آیدی از خودتون در اختیارم بزارید تا باهاتون ارتباط بگیرم

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از لطفتون، نه فعلا نیازی نیست

@MohamadaminMohtashami 2 ай бұрын

چیزا یی که خودمون میدو نستی مونو گفت کار شاقی نکرد

@ShokranSafi-hk2ym 8 ай бұрын

سلام اقای دوکتور مه بعد زایمان خیلی چاق شدم 76 کیلو شدم وزنم هیچ پائین نمیره 😢

@drshervin 8 ай бұрын

سلام پایه و اساس اصلی کاهش وزن اول رژیم غذایی درست و اصولی بعد ورزش و فعالیت فیزیکی مثل پیاده رویه، ولی در صورتی که در دوران شیردهی هستین سعی کنید کاهش وزن سریع نداشته باشید، فعلا فقط رژیمتون رو اصلاح کنید، بعد از دوران شیر دهی میتونین رژیم های سنگین تر هم بگیرین

@maryammohammadi-st5bf Жыл бұрын

سونا خشک یا سونا بخار ?

@drshervin Жыл бұрын

سلام، در این مطالعه از سونای خشک استفاده شده

@maryammohammadi-st5bf Жыл бұрын

@@drshervin سلام خیلی ممنونم از شما🌸

@Habi-b4u Ай бұрын

من آب بخورم شکمم بزرگتر میشه و نفسم بالا نمیاد قبلا که لاغر بودم روزی ۱۵ لیوان هم میخوردم الان نصف لیوان بخورم بیشتر شکمم بزرگ میشه.. چکار کنم آقای دکتر

@drshervin Ай бұрын

@@Habi-b4u آب به طور عادی باید از سیستم گوارش جذب بشه، وارد جریان خون میشه و همراه مواد زائد از کلیه ها دفع بشه، و در آدم سالم نباید باعث بزرگ شدن شکم بشه، به پزشک مراجعه کنین که معاینات لازم انجام بشه، آزمایشات لازم درخواست بشه تا ببینن مشکل از کجاست

@MrGinnTonic Жыл бұрын

باز یه کارشناس پیدا شد😅

@miia1368 Жыл бұрын

👏

@drshervin Жыл бұрын

🌹🌹

@Azade-pd8cs Жыл бұрын

آخر ویدئو گویا صدا قطع شد

@drshervin Жыл бұрын

سلام، چک کردم مشکلی نبود

@rahadoosti2542 11 ай бұрын

درود دکتر جان پیشنهاد میکنم جمع بندی آخر دا به صورت یک یا چند ویدئو کوتاه short بگذارید هم ویو بالا می‌رود هم آشنایی با شما به جهت ویو بالا بیشتر خواهد شد سپاسگزارم ❤

@drshervin 11 ай бұрын

سلام ممنون از پیشنهاد خوبتون

@Mariya-og6fw Жыл бұрын

آقای دکتر ممنون از شما بخاطر مطالب مفیدتون ،من فستینگ و کیتو رو توام گرفتم اما هفته ای یه بار نون و برنج میخورم🫣بیشتر از سه هفته اس که دچار استپ وزنی شدم😢 راهکارتون چیه؟ فستینگ من معمولاً بالای بیست ساعت میشه. ممنون میشم راهنمایی کنید ، اگه ۷۲ ساعت فست باشم متابولسمیم بالا میره؟؟

@drshervin 11 ай бұрын

استفاده از نان یا هر کربوهیدراتی در رژیم کتو ممکنه شما رو تا چند روز از کتو خارج کنه، نه نیاز به 72 ساعت نیست، کالری دریافتی از چربی ها رو هم محاسبه کنین، و تکنیک هایی که در ویدیو گفتم هم میشه استفاده کرد، و در کنار این ها ورزش، پیاده روی و فعالیت فیزیکی هم مهمه، در مورد ساعت فستینگ هم یک ویدیو دارم میتونین به اون مراجعه کنین

@fatemehashkan1201 Жыл бұрын

سلام اقای دکتر، ممنون از درس های جالب و مفید۔ من نون، شیرینی جات، پاستا و غیره رو خیلی کم می خورم و بیشتر سبزیجات، تخم مرغ، و پروتیین مصرف میکنم۔ بتدریج حدود ده پوند وزن کم کردم۔ ولی فقط یک اینچ از دور باسن از دست دادم! برای تناسب اندام ام نیاز دارم دو اینچ دیگه از دست بدم ولی نمی تونم موفق بشم۔ نمی خوان وزنم رو بیش از این پایین بیارم۔ متشکر میشم از راهنمایی اتون۔

@drshervin Жыл бұрын

سلام، تجمع چربی در نقاط مختلف بدن اشخاص مختلف مقداری متفاوته، که بر میگرده به مسائل ژنتیکی همونجور که قد و ظاهر افراد با هم تفاوت هایی داره، ولی در بدن یک فرد چربی سوزی به صورت سیستمیک اتفاق میفته و نمیشه به صورت موضعی چربی سوزی انجام داد، عدد وزن به تنهایی برای ما اهمیتی نداره و ساختار عضله و چربیه که چه از نظر سلامتی و چه از نظر ظاهری برای ما تعیین کنندست، بهترین کار اینه که شما از طریق ورزش های وزنه ای و بدن سازی حجم عضلاتتون رو افزایش بدین، و در کنارش به مرور چربی ها رو از دست بدین، تا هم سلامتیتون حفظ بشه هم به تناسب اندام مورد نظرتون برسین

@fatemehashkan1201 Жыл бұрын

🙏🙏💐