Рет қаралды 37,486
Bagi anda yang setiap hari duduk berjam-jam, anda perlu nonton video ini.
Kenapa duduk lama tidak baik untuk tulang belakang? Otot dan ligament di tulang belakang tertarik dan kehilangan elastisitas, menjadi lemah dan mudah cedera. Bantalan tulang belakang semakin cepat aus.
Bagaimana cara mengatasinya?
1. Berdiri atau berjalan setiap 20-30 menit
2. Menyesuaikan posisi tempat duduk, meja dan menitor sehingga anda bisa duduk dengan nyaman (ergonomic)
3. Berolahraga - Low impact aerobic exercises.
DR TONY SETIOBUDI adalah dokter spesialis bedah tulang dan tulang belakang di Mount Elizabeth Hospital, Singapore. Beliau bekerja di SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY di Paragon Medical.
#Berolahraga #DudukTerlalulama #TulangBelakang #DrTonySetiobudi #SpringHopeOrthopaedicSpineSurgery
SPRING HOPE ORTHOPAEDIC SPINE SURGERY
290 Orchard Road #18-06
Singapore 238859
whatsapp: +65 9145 5793 (for appointment)
Website : spring-hope.com
Facebook : / springhopeorthopaedic
Timeline:
1:00 Duduk terlalu lama akan membuat ligament menjadi lemah
2:01 Tekanan pada bantalan tulang belakang meningkat
2:22 Berdiri atau jalan setiap 20 atau 30 menit
3:17 Posisi meja , kursi dan monitor yang benar
3:55 Posisi monitor harus sejajar dengan posisi mata
4:23 Olahraga aerobik atau low impact